老人腿腳僵硬的原因

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1、局部循環不良，周邊血管病變或腳(jiao)部靜脈曲(qu)張。

2、環境溫度突然改變。

3、情緒過度緊張。

4、飲食(shi)中的礦物質（如鎂、鈣）含(han)量(liang)不足。

5、某些慢性疾(ji)病、孕(yun)婦的(de)抽筋發生率也(ye)會提高。

6、運動神(shen)經(jing)元(yuan)疾病，脊(ji)髓神(shen)經(jing)根病變或周邊神(shen)經(jing)病變。

7、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

8、不知名(ming)的原(yuan)因。

如何預防

1、注意鈣質的補充(chong)。

2、晚上睡覺時(shi)易(yi)抽筋(jin)(jin)者(zhe)，在睡覺前易(yi)抽筋(jin)(jin)的部位作伸(shen)展運動。

3、睡(shui)覺(jue)時注(zhu)意兩小腿的保(bao)暖(nuan)(nuan)，可以穿多(duo)些(xie)衣(yi)服，使手腳有暖(nuan)(nuan)意。

4、足板過(guo)度下垂（往足底方向垂）有(you)可(ke)能會誘發小腿的(de)抽筋。

治療腿腳不靈活的方法

1、坐臀起腳(jiao)。兩掌疊放(fang)腹前，左(zuo)掌在內右(you)掌在外。身體重心移至(zhi)左(zuo)腳(jiao)，屈膝下蹲；右(you)腳(jiao)跟提起，收于左(zuo)腳(jiao)內側。目視前方，目光內斂而不遠望(wang)。

2、邁步翹(qiao)腳。重心(xin)仍在左腳，右腳向(xiang)前上步，腳跟離地，腳尖(jian)翹(qiao)起約45度角。

3、開步劃(hua)弧(hu)(hu)。右腳在空中(zhong)向右橫開劃(hua)弧(hu)(hu)，右腳掌要有逐漸(jian)下踩蹋(ta)實的意識(shi)；再向后劃(hua)弧(hu)(hu)至(zhi)身后，右腳掌要有后蹬(deng)的意識(shi)。身體保持中(zhong)正穩(wen)定，目視(shi)前方，目光內斂而不遠望。初練時右腳可以著地，以后最好保持懸空。

4、跟(gen)腳(jiao)(jiao)合步(bu)。重心始終(zhong)保持在左腿，右腳(jiao)(jiao)懸空(kong)，想象蹬(deng)地(di)(di)收(shou)腳(jiao)(jiao)至左腳(jiao)(jiao)內側，相當于跟(gen)進(jin)半步(bu)收(shou)于左腳(jiao)(jiao)內側。然后(hou)右腳(jiao)(jiao)橫開著地(di)(di)，與肩(jian)同寬。目視前(qian)方。