老人腿腳僵硬的原因

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1、局部循環不良(liang)，周(zhou)邊(bian)血管病(bing)變或腳部靜(jing)脈曲張。

2、環境溫度突然改(gai)變。

3、情緒過度緊(jin)張。

4、飲食中(zhong)的礦物質（如(ru)鎂(mei)、鈣）含量不足。

5、某些慢(man)性疾病(bing)、孕婦的(de)抽筋發生率也(ye)會提(ti)高。

6、運(yun)動神經元(yuan)疾(ji)病(bing)，脊髓神經根病(bing)變(bian)或(huo)周邊(bian)神經病(bing)變(bian)。

7、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

8、不(bu)知名的原因(yin)。

如何預防

1、注意鈣質的補充。

2、晚上睡覺時易抽筋(jin)者，在睡覺前易抽筋(jin)的部位作伸(shen)展運動。

3、睡覺時(shi)注意兩小腿的保暖，可(ke)以穿多(duo)些衣服(fu)，使手腳有暖意。

4、足板過(guo)度下垂（往足底方向垂）有可(ke)能(neng)會(hui)誘發(fa)小腿(tui)的抽筋。

治療腿腳不靈活的方法

1、坐臀起腳(jiao)。兩掌疊放腹前，左掌在(zai)內(nei)右掌在(zai)外。身體重心移至左腳(jiao)，屈(qu)膝下(xia)蹲；右腳(jiao)跟(gen)提起，收于左腳(jiao)內(nei)側。目(mu)視(shi)前方，目(mu)光內(nei)斂而(er)不遠望。

2、邁步(bu)翹腳。重心仍在左腳，右腳向(xiang)前上步(bu)，腳跟離地，腳尖(jian)翹起約45度角。

3、開(kai)步劃(hua)弧。右(you)腳(jiao)在空中向(xiang)右(you)橫開(kai)劃(hua)弧，右(you)腳(jiao)掌要有(you)逐漸下踩蹋實(shi)的意識；再向(xiang)后(hou)劃(hua)弧至身后(hou)，右(you)腳(jiao)掌要有(you)后(hou)蹬的意識。身體(ti)保持中正穩定，目(mu)視前方(fang)，目(mu)光內斂而(er)不遠望。初(chu)練時右(you)腳(jiao)可以著地，以后(hou)最好保持懸空。

4、跟腳(jiao)合步。重(zhong)心始(shi)終保持在左腿，右腳(jiao)懸空，想象蹬地收腳(jiao)至左腳(jiao)內側，相當于(yu)跟進半步收于(yu)左腳(jiao)內側。然(ran)后右腳(jiao)橫開著地，與肩同寬。目(mu)視前方。