老人腿腳僵硬的原因

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1、局部(bu)循環不良，周邊(bian)血管病變或腳部(bu)靜脈曲(qu)張。

2、環境溫度(du)突然改變。

3、情緒(xu)過度緊張。

4、飲食(shi)中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

5、某些慢(man)性疾(ji)病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

6、運(yun)動神(shen)經元疾病(bing)，脊髓神(shen)經根病(bing)變或(huo)周邊神(shen)經病(bing)變。

7、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

8、不知名(ming)的原因。

如何預防

1、注意鈣質的補充。

2、晚(wan)上睡覺時(shi)易抽筋者，在睡覺前易抽筋的(de)部位(wei)作伸展運動。

3、睡覺時(shi)注意兩(liang)小腿(tui)的保(bao)暖，可以穿多些衣服，使手腳有(you)暖意。

4、足板過度下垂(chui)（往(wang)足底方(fang)向(xiang)垂(chui)）有可(ke)能(neng)會(hui)誘發小腿的抽(chou)筋。

治療腿腳不靈活的方法

1、坐臀起腳。兩掌(zhang)疊放腹前，左掌(zhang)在內(nei)(nei)右掌(zhang)在外。身體重心移至左腳，屈膝下蹲；右腳跟提(ti)起，收(shou)于(yu)左腳內(nei)(nei)側。目視前方，目光內(nei)(nei)斂而(er)不遠(yuan)望。

2、邁步(bu)(bu)翹腳(jiao)。重心仍(reng)在(zai)左腳(jiao)，右腳(jiao)向(xiang)前上步(bu)(bu)，腳(jiao)跟離(li)地，腳(jiao)尖翹起(qi)約45度角。

3、開步(bu)劃弧。右(you)腳在空中(zhong)向右(you)橫開劃弧，右(you)腳掌要(yao)有(you)逐漸(jian)下踩蹋(ta)實的意識(shi)(shi)；再向后(hou)劃弧至身后(hou)，右(you)腳掌要(yao)有(you)后(hou)蹬的意識(shi)(shi)。身體保持(chi)中(zhong)正穩定(ding)，目視前(qian)方，目光內斂而不遠望。初練(lian)時(shi)右(you)腳可(ke)以(yi)著地，以(yi)后(hou)最好保持(chi)懸空。

4、跟(gen)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)合步。重心始終保(bao)持在(zai)左(zuo)(zuo)腿，右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)懸(xuan)空，想象蹬地(di)收腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)至左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)內(nei)側(ce)，相當于跟(gen)進半(ban)步收于左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)內(nei)側(ce)。然后右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)橫開著地(di)，與肩同寬(kuan)。目(mu)視(shi)前方。