老人腿腳僵硬的原因
1、局(ju)部循環不(bu)良,周邊血(xue)管病變或(huo)腳部靜(jing)脈(mo)曲張(zhang)。
2、環(huan)境溫度突然改變(bian)。
3、情(qing)緒過度緊張。
4、飲食(shi)中的(de)礦物質(如鎂、鈣)含(han)量(liang)不足。
5、某(mou)些慢性疾病(bing)、孕婦的抽(chou)筋發生率也會提高。
6、運動神經元疾(ji)病,脊髓(sui)神經根病變或(huo)周邊神經病變。
7、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8、不知(zhi)名的原(yuan)因。
如何預防
1、注意鈣(gai)質的補充。
2、晚上睡(shui)覺(jue)時易(yi)抽筋者(zhe),在睡(shui)覺(jue)前易(yi)抽筋的(de)部位(wei)作(zuo)伸展(zhan)運(yun)動。
3、睡(shui)覺時注意兩(liang)小腿的保暖,可以穿多(duo)些衣服,使(shi)手腳有暖意。
4、足(zu)板(ban)過度下(xia)垂(往(wang)足(zu)底方向垂)有可能(neng)會(hui)誘發小腿的抽(chou)筋。
治療腿腳不靈活的方法
1、坐臀起腳(jiao)(jiao)。兩掌(zhang)疊放(fang)腹前,左掌(zhang)在(zai)(zai)內(nei)右掌(zhang)在(zai)(zai)外。身體(ti)重(zhong)心(xin)移至左腳(jiao)(jiao),屈(qu)膝(xi)下蹲;右腳(jiao)(jiao)跟提起,收于左腳(jiao)(jiao)內(nei)側。目視前方,目光(guang)內(nei)斂而不遠(yuan)望。
2、邁步翹腳。重(zhong)心仍在左腳,右腳向前上步,腳跟離地,腳尖翹起約45度(du)角。
3、開(kai)(kai)步(bu)劃弧(hu)。右腳(jiao)在空(kong)中(zhong)(zhong)向右橫開(kai)(kai)劃弧(hu),右腳(jiao)掌(zhang)(zhang)要(yao)有逐漸下(xia)踩蹋(ta)實的意(yi)識;再向后(hou)劃弧(hu)至(zhi)身(shen)后(hou),右腳(jiao)掌(zhang)(zhang)要(yao)有后(hou)蹬的意(yi)識。身(shen)體保持中(zhong)(zhong)正(zheng)穩定(ding),目視(shi)前方,目光內斂(lian)而不遠望。初練時右腳(jiao)可(ke)以(yi)著地(di),以(yi)后(hou)最好保持懸空(kong)。
4、跟腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)合(he)步。重心始終保持在左腿,右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)懸(xuan)空(kong),想象蹬地收腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)至左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)內側,相當于跟進半(ban)步收于左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)內側。然后右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)橫開著地,與肩同寬。目視前方(fang)。