老人腿腳僵硬的原因

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1、局部(bu)循環不良，周邊(bian)血(xue)管病變(bian)或腳部(bu)靜脈曲張(zhang)。

2、環境溫度突(tu)然改(gai)變。

3、情緒過(guo)度(du)緊(jin)張。

4、飲(yin)食中的礦物質（如鎂、鈣）含(han)量(liang)不足。

5、某(mou)些慢性(xing)疾病(bing)、孕婦的(de)抽筋(jin)發生(sheng)率(lv)也會提高。

6、運動神(shen)經(jing)元疾病，脊(ji)髓神(shen)經(jing)根病變(bian)(bian)或周邊神(shen)經(jing)病變(bian)(bian)。

7、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

8、不知名的原(yuan)因(yin)。

如何預防

1、注(zhu)意鈣質的補充。

2、晚上(shang)睡(shui)覺時易(yi)抽筋者，在睡(shui)覺前(qian)易(yi)抽筋的部位(wei)作(zuo)伸(shen)展運動(dong)。

3、睡(shui)覺時注意(yi)兩小(xiao)腿的保暖(nuan)(nuan)，可以穿多些衣服，使(shi)手腳(jiao)有(you)暖(nuan)(nuan)意(yi)。

4、足板過度(du)下垂(chui)（往足底(di)方向垂(chui)）有可能會誘發小(xiao)腿的抽(chou)筋。

治療腿腳不靈活的方法

1、坐臀起腳(jiao)。兩掌(zhang)疊(die)放腹(fu)前，左掌(zhang)在內右掌(zhang)在外。身體(ti)重心移至左腳(jiao)，屈膝下蹲；右腳(jiao)跟提起，收于左腳(jiao)內側(ce)。目視前方，目光內斂而不遠望。

2、邁步翹腳(jiao)。重心仍在左腳(jiao)，右腳(jiao)向前上步，腳(jiao)跟離地(di)，腳(jiao)尖(jian)翹起約45度(du)角。

3、開步劃弧(hu)(hu)(hu)。右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)在空中向(xiang)右(you)(you)(you)橫開劃弧(hu)(hu)(hu)，右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)要有逐漸下(xia)踩蹋(ta)實的意識；再向(xiang)后(hou)劃弧(hu)(hu)(hu)至身后(hou)，右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)要有后(hou)蹬(deng)的意識。身體保持(chi)中正(zheng)穩定，目視前(qian)方，目光內(nei)斂而不遠望。初練時右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)可以(yi)著地，以(yi)后(hou)最好保持(chi)懸空。

4、跟腳(jiao)合步(bu)。重心(xin)始終保(bao)持在(zai)左腿，右(you)腳(jiao)懸空，想象蹬地收腳(jiao)至(zhi)左腳(jiao)內(nei)(nei)側，相當于跟進半(ban)步(bu)收于左腳(jiao)內(nei)(nei)側。然(ran)后(hou)右(you)腳(jiao)橫開(kai)著地，與肩同寬。目視前方。