因為每個地區的消費水平、房租等等都一地一價，這個得自己根據當地情況去預估。一般健身房器材的價格這個是全國統一的，這也得看你選擇健身房器材的檔(dang)次，檔(dang)次不同價格也不同。

CASE1：百元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：已經擁有(you)專業健身年卡，希望和家(jia)人一起簡單運動。

100元可以(yi)做(zuo)什(shen)么(me)(me)？夠(gou)老公歸家時帶回一束百合；夠(gou)孩(hai)子買件普通玩具；夠(gou)和(he)同事中午去(qu)(qu)吃頓簡單的(de)商(shang)務套(tao)餐……總之，100元能夠(gou)辦到(dao)的(de)事情(qing)，都稱不(bu)(bu)(bu)上是什(shen)么(me)(me)大事。不(bu)(bu)(bu)過，現在(zai)，用(yong)100元打(da)造出實(shi)用(yong)的(de)家庭健(jian)身(shen)房(fang)——當(dang)然(ran)，你(ni)(ni)別(bie)指望它(ta)能完(wan)成所有(you)你(ni)(ni)對健(jian)身(shen)房(fang)的(de)需求(qiu)，但(dan)假如(ru)某天懶得去(qu)(qu)健(jian)身(shen)房(fang)，或是周末(mo)想(xiang)來場(chang)親子運動(dong)，它(ta)是個不(bu)(bu)(bu)錯的(de)選(xuan)擇。 首先要(yao)解決的(de)問題是場(chang)地(di)，因為(wei)預算有(you)限(xian)，所以(yi)沒有(you)資金來對場(chang)地(di)做(zuo)針(zhen)對性的(de)改(gai)造。所以(yi)在(zai)場(chang)地(di)選(xuan)擇上，要(yao)做(zuo)到(dao)充分利用(yong)現有(you)條(tiao)件，選(xuan)擇諸如(ru)陽臺、露臺、客臥、甚(shen)至小(xiao)區綠地(di)等較(jiao)為(wei)獨(du)立且可以(yi)直接(jie)展開健(jian)身(shen)的(de)地(di)方。 其次(ci)要(yao)考慮項目(mu)，以(yi)簡單、場(chang)地(di)和(he)器械(xie)(xie)要(yao)求(qiu)低、不(bu)(bu)(bu)會造成運動(dong)傷(shang)害、趣味度(du)高、可以(yi)多人參(can)(can)與(yu)的(de)運動(dong)項目(mu)為(wei)主(zhu)。如(ru)跳(tiao)繩(sheng)、簡易(yi)健(jian)身(shen)操、快走等。 接(jie)下來才是花(hua)錢的(de)事：購(gou)買器械(xie)(xie)和(he)對場(chang)地(di)做(zuo)簡單的(de)調整。 在(zai)這里為(wei)你(ni)(ni)推薦(jian)了(le)幾(ji)款不(bu)(bu)(bu)同風格的(de)健(jian)身(shen)方案，僅供(gong)參(can)(can)考。你(ni)(ni)也可以(yi)和(he)家人來個腦力激(ji)蕩會議，打(da)造最適合自家的(de)百元健(jian)身(shen)房(fang)。

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方案A：30元親子動感型

踢毽子(zi)、跳繩(sheng)，這些都(dou)是(shi)(shi)給我們留下童(tong)年美好回憶的(de)運(yun)動，現在(zai)不(bu)妨和(he)孩子(zi)一起(qi)重溫。在(zai)露臺上或(huo)是(shi)(shi)小區綠(lv)地都(dou)可以玩，這幾項運(yun)動，對鍛(duan)煉(lian)全身協調性、增強靈活性、強健心肺都(dou)有好處。而且很有意思，十幾塊錢就可以買到的(de)東西，帶來的(de)快(kuai)樂(le)不(bu)比花幾百塊去兒(er)童(tong)樂(le)園的(de)少。

方案B：90元身心修行型

一(yi)張瑜(yu)伽(jia)墊，一(yi)個(ge)寧靜的角落，就(jiu)可(ke)以在家里(li)開始練瑜(yu)伽(jia)了——前提是(shi)(shi)你已經掌握(wo)了足夠(gou)的技巧。或是(shi)(shi)把(ba)客臥的床(chuang)暫時收起，買兩(liang)只健(jian)身球，一(yi)對啞鈴，就(jiu)可(ke)以展(zhan)開柔韌加(jia)力量的鍛煉了。

TIPS：其他可選器械

●200元跳(tiao)(tiao)舞(wu)毯。接在客(ke)廳(ting)或書(shu)房的(de)Wii游戲機上就可以大跳(tiao)(tiao)特(te)跳(tiao)(tiao)，渾身冒(mao)汗也不會覺得(de)累，來(lai)個(ge)家庭(ting)競(jing)賽就更有樂趣了。

●300元(yuan)仰(yang)臥板。安裝(zhuang)簡單占地(di)面(mian)積也小，讓先生(sheng)隨時練(lian)練(lian)他的腹肌吧，你用來做仰(yang)臥起坐也非(fei)常有效。

CASE2：千元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：健身經驗豐富，愛好運動。

1000元(yuan)(yuan)聽上去還(huan)是(shi)(shi)個(ge)不錯的(de)(de)數字(zi)，但要(yao)(yao)靠它打造一個(ge)完(wan)美健(jian)身房……嗯，有難度(du)。我們的(de)(de)建議是(shi)(shi)精打細算，把家庭健(jian)身房做成一個(ge)專(zhuan)業健(jian)身中心的(de)(de)有益(yi)補充(chong)。 在場地(di)上，千元(yuan)(yuan)健(jian)身房提出了(le)更(geng)高(gao)的(de)(de)要(yao)(yao)求：固定的(de)(de)運(yun)動(dong)器械(xie)要(yao)(yao)有個(ge)比(bi)較大(da)的(de)(de)空間(jian)盛裝，同(tong)時(shi)，還(huan)要(yao)(yao)考慮劇烈運(yun)動(dong)時(shi)的(de)(de)通(tong)風問(wen)題——至(zhi)少保證能夠有充(chong)分(fen)氧氣供應。大(da)面積的(de)(de)陽臺、客(ke)臥或是(shi)(shi)客(ke)廳的(de)(de)一角都可(ke)以列入(ru)(ru)備選。然后加以適當的(de)(de)改(gai)裝，比(bi)如鋪設地(di)毯、改(gai)善照明(ming)等，讓健(jian)身房看(kan)起來(lai)就有模(mo)有樣。 項目上，千元(yuan)(yuan)健(jian)身房可(ke)以考慮的(de)(de)范圍就較為(wei)寬(kuan)泛(fan)了(le)，先生對(dui)力量鍛煉的(de)(de)要(yao)(yao)求；太太對(dui)有氧運(yun)動(dong)的(de)(de)要(yao)(yao)求；小朋(peng)友的(de)(de)游戲運(yun)動(dong)要(yao)(yao)求，都可(ke)以得到滿足。為(wei)了(le)避(bi)免(mian)運(yun)動(dong)傷害，急(ji)救包等一些必(bi)備品也要(yao)(yao)列入(ru)(ru)預(yu)算。

方案A：1000元力量健身型

準(zhun)備一個三層的架子(zi)，因(yin)為那些(xie)零散的健(jian)身(shen)裝備要是亂(luan)放(fang)，你就沒地方健(jian)身(shen)了(le)。扭腰(yao)器、臂力器、拉力器，能夠鍛煉到身(shen)體各部分肌肉的小器械，均價從(cong)幾十到幾百(bai)不等。根據需(xu)要隨時(shi)增添，一段(duan)時(shi)間下來，健(jian)身(shen)房也頗有規模呢。

方案B：1500元舉家同樂型

沒人(ren)規定(ding)(ding)健身房就一(yi)(yi)定(ding)(ding)得裝備(bei)專業器械，你家的角落放(fang)得下一(yi)(yi)張小型乒乓球桌么(me)?或者(zhe)是一(yi)(yi)張桌上足(zu)球臺(tai)?那我可(ke)以肯定(ding)(ding)，這個地方一(yi)(yi)定(ding)(ding)會成為家人(ren)最愛聚集之處。隨時來場比賽，身心都有益。

TIPS：務(wu)必要(yao)準備急救(jiu)包

沒有專(zhuan)業(ye)教練看護(hu)在(zai)旁，用這些準專(zhuan)業(ye)器械進行健身時(shi)，一定(ding)要注(zhu)意(yi)穩(wen)打(da)穩(wen)扎，不(bu)要因為急(ji)(ji)于求成而造成運(yun)動(dong)損傷(shang)。出(chu)現扭傷(shang)、刮傷(shang)等(deng)需要及時(shi)處(chu)理，裝有創(chuang)可(ke)貼、繃帶(dai)、消(xiao)毒酒精(jing)等(deng)的急(ji)(ji)救包(bao)必不(bu)可(ke)少，有不(bu)少專(zhuan)業(ye)品牌都有運(yun)動(dong)急(ji)(ji)救包(bao)出(chu)售，直接購買(mai)即可(ke)。

CASE3：萬元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：對健身有(you)(you)高要求，沒有(you)(you)充足(zu)的時(shi)間去(qu)健身房(fang)。

人(ren)(ren)頭攢動的健(jian)(jian)身房，每堂私教課都要(yao)(yao)約(yue)(yue)了(le)再(zai)約(yue)(yue)……的確(que)，許(xu)多居住(zhu)在郊區別墅的人(ren)(ren)對于周末開車(che)去健(jian)(jian)身中心很有(you)抵觸(chu)情緒，那，為何不在家(jia)中打(da)造一(yi)個屬于自(zi)己的超級健(jian)(jian)身房?它(ta)能(neng)夠滿足(zu)所(suo)有(you)你對健(jian)(jian)身的需要(yao)(yao)，如(ru)(ru)果(guo)(guo)不放心，還(huan)可以把私人(ren)(ren)教練約(yue)(yue)上門來進(jin)行指導。Perfect！相較于百(bai)元(yuan)(yuan)或是(shi)千(qian)元(yuan)(yuan)級別，萬元(yuan)(yuan)健(jian)(jian)身房需要(yao)(yao)一(yi)塊專門的空間，假如(ru)(ru)要(yao)(yao)安裝某些大型器(qi)械，還(huan)可能(neng)涉及對房屋結構的改(gai)動。陽臺已經不能(neng)滿足(zu)要(yao)(yao)求，如(ru)(ru)果(guo)(guo)能(neng)在裝修時(shi)就留出健(jian)(jian)身房來，那是(shi)最好不過(guo)。 有(you)了(le)萬元(yuan)(yuan)預算，部分準(zhun)專業機械就可以考慮了(le)。比如(ru)(ru)最常見的跑步機和綜(zong)合(he)(he)健(jian)(jian)身器(qi)，鍛(duan)煉方式簡單(dan)又有(you)效，一(yi)次性投資(zi)后可以長(chang)期使用。通常情形下，萬元(yuan)(yuan)預算最適合(he)(he)的方案是(shi)“一(yi)大N小”，就是(shi)一(yi)臺主(zhu)要(yao)(yao)的健(jian)(jian)身器(qi)械配(pei)多種價格不高(gao)的簡易器(qi)材，在運動節奏(zou)上也方便(bian)安排。

方案：10000元全面健身型

家庭健身講求全面均衡，所以我們建議把大部分預算花在有氧健身器材上，買臺不錯的跑步機或是固定自行車，大約價格在5000元上(shang)下(xia)，再輔以啞鈴、健(jian)身(shen)(shen)球、擴胸器等，就足夠消磨整(zheng)個下(xia)午。如果不想(xiang)為這(zhe)些細碎的(de)東西煩心，那可以選擇品牌推出的(de)健(jian)身(shen)(shen)套裝，配(pei)置得也(ye)很(hen)合理(li)。