因為每個地區的消費水平、房租等等都一地一價，這個得自己根據當地情況去預估。一般健身房器材的價格這個是全國統一的，這也得看你選擇健身房器材的檔次，檔次不同價格也(ye)不同。

CASE1：百元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：已(yi)經(jing)擁有專(zhuan)業(ye)健身年卡(ka)，希望和家人一起簡單運(yun)動。

100元(yuan)可以做(zuo)什(shen)么(me)？夠(gou)老公歸家時帶回一(yi)束(shu)百合；夠(gou)孩子買(mai)件(jian)普通玩具；夠(gou)和(he)同(tong)事(shi)中午去吃頓簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)(de)商(shang)務套(tao)餐(can)……總(zong)之，100元(yuan)能夠(gou)辦(ban)到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)情，都(dou)稱(cheng)不(bu)(bu)上是(shi)什(shen)么(me)大事(shi)。不(bu)(bu)過，現在(zai)(zai)，用100元(yuan)打造(zao)(zao)出(chu)實用的(de)(de)(de)(de)(de)家庭(ting)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)房——當然，你(ni)別指望它(ta)能完成所(suo)(suo)有(you)(you)你(ni)對健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)房的(de)(de)(de)(de)(de)需求，但假如(ru)某天懶得去健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)房，或(huo)是(shi)周末想(xiang)來(lai)場(chang)親子運(yun)動(dong)，它(ta)是(shi)個不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)選擇(ze)。 首(shou)先要解決的(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)題是(shi)場(chang)地，因為(wei)預算(suan)有(you)(you)限，所(suo)(suo)以沒有(you)(you)資(zi)金來(lai)對場(chang)地做(zuo)針(zhen)對性的(de)(de)(de)(de)(de)改造(zao)(zao)。所(suo)(suo)以在(zai)(zai)場(chang)地選擇(ze)上，要做(zuo)到(dao)充分利用現有(you)(you)條件(jian)，選擇(ze)諸(zhu)如(ru)陽(yang)臺(tai)、露臺(tai)、客臥、甚至小區(qu)綠地等較為(wei)獨立且可以直接展開健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)地方。 其次要考慮項目，以簡(jian)單、場(chang)地和(he)器械要求低、不(bu)(bu)會造(zao)(zao)成運(yun)動(dong)傷(shang)害、趣味度高(gao)、可以多人參與的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)項目為(wei)主。如(ru)跳(tiao)繩(sheng)、簡(jian)易健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)操、快走等。 接下(xia)來(lai)才是(shi)花錢的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)：購買(mai)器械和(he)對場(chang)地做(zuo)簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)整。 在(zai)(zai)這里為(wei)你(ni)推薦(jian)了幾款不(bu)(bu)同(tong)風格的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)方案，僅供(gong)參考。你(ni)也可以和(he)家人來(lai)個腦力(li)激蕩會議，打造(zao)(zao)最適(shi)合自家的(de)(de)(de)(de)(de)百元(yuan)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)房。

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方案A：30元親子動感型

踢毽子、跳繩(sheng)，這(zhe)(zhe)些都(dou)(dou)是給我(wo)們(men)留下童(tong)年(nian)美好回憶的(de)運動，現(xian)在不妨和孩子一起重(zhong)溫。在露臺(tai)上或(huo)是小區綠(lv)地都(dou)(dou)可以玩，這(zhe)(zhe)幾項(xiang)運動，對鍛(duan)煉全(quan)身協調性(xing)、增強(qiang)靈活性(xing)、強(qiang)健心肺都(dou)(dou)有好處。而且很(hen)有意思，十幾塊(kuai)錢(qian)就(jiu)可以買(mai)到的(de)東西，帶來(lai)的(de)快樂不比花幾百塊(kuai)去(qu)兒童(tong)樂園(yuan)的(de)少。

方案B：90元身心修行型

一張瑜伽墊，一個寧靜的(de)角落，就(jiu)(jiu)可(ke)以在家里開始練瑜伽了——前提是你已經掌握了足夠的(de)技(ji)巧。或(huo)是把客(ke)臥的(de)床暫時收起，買兩只健身球，一對(dui)啞鈴，就(jiu)(jiu)可(ke)以展開柔韌加(jia)力量的(de)鍛煉(lian)了。

TIPS：其他可選器械

●200元跳(tiao)舞毯。接在客廳或書房的Wii游戲機(ji)上就可以(yi)大跳(tiao)特跳(tiao)，渾身冒汗(han)也不會(hui)覺得累，來個(ge)家庭(ting)競賽就更有樂趣了。

●300元仰臥(wo)板。安(an)裝簡單占地面積也小(xiao)，讓(rang)先(xian)生隨時練練他的腹(fu)肌吧(ba)，你用來(lai)做仰臥(wo)起(qi)坐也非常有效。

CASE2：千元健身房

家庭健身房設計

適(shi)宜群體：健身經(jing)驗豐富(fu)，愛好運動(dong)。

1000元(yuan)聽(ting)上(shang)去還是個(ge)(ge)不錯的(de)數字，但要(yao)(yao)(yao)靠它打造一(yi)個(ge)(ge)完美健(jian)身房……嗯，有(you)(you)(you)(you)難度。我(wo)們(men)的(de)建議是精打細算(suan)，把家庭健(jian)身房做成一(yi)個(ge)(ge)專業健(jian)身中心(xin)的(de)有(you)(you)(you)(you)益補充。 在場地上(shang)，千元(yuan)健(jian)身房提出了(le)更高(gao)的(de)要(yao)(yao)(yao)求(qiu)：固定的(de)運動器械要(yao)(yao)(yao)有(you)(you)(you)(you)個(ge)(ge)比較大(da)(da)的(de)空間盛裝(zhuang)，同時，還要(yao)(yao)(yao)考(kao)慮(lv)劇烈運動時的(de)通風問題(ti)——至(zhi)少保證能(neng)夠有(you)(you)(you)(you)充分氧氣供(gong)應(ying)。大(da)(da)面(mian)積的(de)陽臺、客臥或是客廳的(de)一(yi)角都可以(yi)列(lie)入備(bei)選(xuan)。然后(hou)加以(yi)適當的(de)改裝(zhuang)，比如鋪設地毯、改善照明等，讓(rang)健(jian)身房看(kan)起來就有(you)(you)(you)(you)模(mo)有(you)(you)(you)(you)樣。 項目(mu)上(shang)，千元(yuan)健(jian)身房可以(yi)考(kao)慮(lv)的(de)范圍(wei)就較為寬泛了(le)，先生對(dui)力(li)量鍛煉的(de)要(yao)(yao)(yao)求(qiu)；太太對(dui)有(you)(you)(you)(you)氧運動的(de)要(yao)(yao)(yao)求(qiu)；小朋友的(de)游戲運動要(yao)(yao)(yao)求(qiu)，都可以(yi)得到滿足。為了(le)避免運動傷害(hai)，急救包(bao)等一(yi)些必備(bei)品也要(yao)(yao)(yao)列(lie)入預算(suan)。

方案A：1000元力量健身型

準備(bei)一(yi)個三層的(de)架子(zi)，因為那些(xie)零(ling)散的(de)健(jian)身裝備(bei)要(yao)是亂放，你就沒(mei)地方健(jian)身了。扭腰器(qi)、臂力(li)器(qi)、拉力(li)器(qi)，能(neng)夠鍛煉到(dao)身體各部分(fen)肌肉(rou)的(de)小(xiao)器(qi)械，均價從幾十到(dao)幾百(bai)不等。根據(ju)需要(yao)隨時增添，一(yi)段(duan)時間下來(lai)，健(jian)身房也頗有(you)規模呢(ni)。

方案B：1500元舉家同樂型

沒(mei)人規定健身房就(jiu)一(yi)定得裝備專業器械，你家的角落放(fang)得下(xia)一(yi)張小型(xing)乒乓球(qiu)桌么(me)?或(huo)者是一(yi)張桌上(shang)足球(qiu)臺?那我可以肯定，這個地方一(yi)定會成為家人最愛聚(ju)集之處。隨時來場(chang)比賽，身心都有益。

TIPS：務必要準備急救包

沒有專(zhuan)業(ye)教練看(kan)護在旁，用這些準(zhun)專(zhuan)業(ye)器械進行(xing)健身(shen)時，一定要注意穩打穩扎(zha)，不(bu)要因(yin)為急于求成而造成運動(dong)損傷(shang)。出現扭傷(shang)、刮傷(shang)等(deng)需要及時處理，裝有創(chuang)可貼、繃(beng)帶、消毒酒(jiu)精等(deng)的(de)急救包(bao)必不(bu)可少(shao)，有不(bu)少(shao)專(zhuan)業(ye)品(pin)牌(pai)都有運動(dong)急救包(bao)出售(shou)，直接購買即可。

CASE3：萬元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：對(dui)健(jian)身有(you)(you)高要(yao)求，沒有(you)(you)充足(zu)的(de)時(shi)間去(qu)健(jian)身房(fang)。

人頭攢動的(de)健(jian)身(shen)(shen)房(fang)，每堂私(si)教(jiao)課都(dou)要(yao)約了再約……的(de)確，許多(duo)居住在郊區別(bie)墅的(de)人對于周末開車去(qu)健(jian)身(shen)(shen)中心很有(you)(you)抵觸情(qing)緒，那(nei)(nei)，為(wei)何不(bu)(bu)在家(jia)中打造一(yi)個屬于自己的(de)超(chao)級健(jian)身(shen)(shen)房(fang)?它(ta)能(neng)夠滿(man)足所有(you)(you)你(ni)對健(jian)身(shen)(shen)的(de)需要(yao)，如果不(bu)(bu)放心，還可以把私(si)人教(jiao)練約上門(men)來(lai)進行指導。Perfect！相較于百元或是(shi)(shi)千元級別(bie)，萬(wan)元健(jian)身(shen)(shen)房(fang)需要(yao)一(yi)塊專門(men)的(de)空間(jian)，假如要(yao)安裝某些(xie)大型器械，還可能(neng)涉及(ji)對房(fang)屋結構(gou)的(de)改動。陽臺已經不(bu)(bu)能(neng)滿(man)足要(yao)求，如果能(neng)在裝修時就留出健(jian)身(shen)(shen)房(fang)來(lai)，那(nei)(nei)是(shi)(shi)最(zui)(zui)好(hao)不(bu)(bu)過。 有(you)(you)了萬(wan)元預(yu)算，部(bu)分準專業機械就可以考慮了。比如最(zui)(zui)常見的(de)跑(pao)步機和綜(zong)合(he)健(jian)身(shen)(shen)器，鍛煉方式簡單又有(you)(you)效，一(yi)次性投資后可以長(chang)期使用(yong)。通常情(qing)形下(xia)，萬(wan)元預(yu)算最(zui)(zui)適合(he)的(de)方案是(shi)(shi)“一(yi)大N小(xiao)”，就是(shi)(shi)一(yi)臺主要(yao)的(de)健(jian)身(shen)(shen)器械配(pei)多(duo)種價格不(bu)(bu)高(gao)的(de)簡易器材，在運動節(jie)奏上也方便(bian)安排。

方案：10000元全面健身型

家庭健身講求全面均衡，所以我們建議把大部分預算花在有氧健身器材上，買臺不錯的跑步機或是固定(ding)自行車，大約價(jia)格在(zai)5000元上下，再輔(fu)以(yi)啞(ya)鈴(ling)、健(jian)身球、擴胸(xiong)器等，就足夠消磨整個下午。如果不想為(wei)這(zhe)些細碎(sui)的東西煩(fan)心，那可(ke)以(yi)選擇品牌推出的健(jian)身套裝，配置得也很合理。