因為每個地區的消費水平、房租等等都一地一價，這個得自己根據當地情況去預估。一般健身房器材的價格這個是全國統一的，這也得看你選擇健身房器材的檔(dang)次，檔(dang)次不同(tong)(tong)價格也不同(tong)(tong)。

CASE1：百元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：已(yi)經(jing)擁(yong)有專(zhuan)業健身年卡(ka)，希望(wang)和家人(ren)一起簡(jian)單運動。

100元可(ke)以(yi)(yi)做什么？夠老公歸家(jia)(jia)時(shi)帶回一束(shu)百(bai)合；夠孩(hai)子買件(jian)普通玩具；夠和(he)(he)(he)同事(shi)(shi)中午去吃頓(dun)簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)商務套餐(can)……總之，100元能(neng)夠辦到的(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)情(qing)，都稱不上(shang)是(shi)什么大(da)事(shi)(shi)。不過(guo)，現在，用(yong)(yong)100元打造出實(shi)用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)家(jia)(jia)庭(ting)健身(shen)(shen)(shen)房(fang)——當然，你(ni)別指(zhi)望它能(neng)完成所有(you)你(ni)對健身(shen)(shen)(shen)房(fang)的(de)(de)(de)(de)需(xu)求(qiu)，但假如某(mou)天懶得(de)去健身(shen)(shen)(shen)房(fang)，或是(shi)周(zhou)末(mo)想來(lai)場親子運(yun)(yun)動(dong)，它是(shi)個(ge)不錯的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)。 首先(xian)要解決的(de)(de)(de)(de)問題(ti)是(shi)場地，因(yin)為預算有(you)限，所以(yi)(yi)沒有(you)資(zi)金來(lai)對場地做針(zhen)對性的(de)(de)(de)(de)改造。所以(yi)(yi)在場地選擇(ze)上(shang)，要做到充分利用(yong)(yong)現有(you)條(tiao)件(jian)，選擇(ze)諸(zhu)如陽臺(tai)、露臺(tai)、客(ke)臥、甚至(zhi)小區綠地等(deng)較為獨立且可(ke)以(yi)(yi)直接(jie)展開健身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)地方。 其次要考慮項目，以(yi)(yi)簡(jian)單、場地和(he)(he)(he)器械要求(qiu)低、不會造成運(yun)(yun)動(dong)傷害、趣味(wei)度(du)高、可(ke)以(yi)(yi)多人參(can)與(yu)的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)項目為主(zhu)。如跳繩、簡(jian)易健身(shen)(shen)(shen)操、快走等(deng)。 接(jie)下(xia)來(lai)才是(shi)花錢(qian)的(de)(de)(de)(de)事(shi)(shi)：購買器械和(he)(he)(he)對場地做簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)調整(zheng)。 在這里(li)為你(ni)推薦了幾款不同風格的(de)(de)(de)(de)健身(shen)(shen)(shen)方案，僅供參(can)考。你(ni)也可(ke)以(yi)(yi)和(he)(he)(he)家(jia)(jia)人來(lai)個(ge)腦(nao)力激蕩會議，打造最適(shi)合自(zi)家(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)百(bai)元健身(shen)(shen)(shen)房(fang)。

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方案A：30元親子動感型

踢(ti)毽子、跳繩(sheng)，這些(xie)都是給(gei)我(wo)們留下童(tong)年美好(hao)(hao)回憶的運動，現在不妨和孩子一起重溫。在露(lu)臺上或是小區綠地都可(ke)以(yi)(yi)玩，這幾(ji)項運動，對鍛煉(lian)全身協調性、增(zeng)強靈活性、強健(jian)心肺都有(you)好(hao)(hao)處。而且很有(you)意思，十幾(ji)塊錢就可(ke)以(yi)(yi)買(mai)到的東西，帶來的快樂(le)不比花(hua)幾(ji)百塊去兒童(tong)樂(le)園的少。

方案B：90元身心修行型

一張瑜伽墊，一個寧靜的(de)角落，就可以(yi)(yi)在家里開始(shi)練瑜伽了(le)——前提是你已(yi)經(jing)掌握了(le)足夠的(de)技巧。或是把(ba)客臥(wo)的(de)床暫時收(shou)起，買兩只健(jian)身球(qiu)，一對啞鈴，就可以(yi)(yi)展開柔韌(ren)加(jia)力(li)量的(de)鍛煉了(le)。

TIPS：其他(ta)可選(xuan)器械

●200元跳(tiao)舞(wu)毯(tan)。接在客廳或書房的Wii游(you)戲機上就可以大跳(tiao)特(te)跳(tiao)，渾身冒汗也不會覺(jue)得累，來個家庭競(jing)賽就更(geng)有樂趣了。

●300元仰臥(wo)板。安裝(zhuang)簡單占地(di)面積也小，讓先生(sheng)隨時練練他(ta)的腹肌吧，你用來做(zuo)仰臥(wo)起坐也非常有效。

CASE2：千元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：健身經驗(yan)豐富，愛好(hao)運動。

1000元(yuan)聽上去(qu)還是個不錯的(de)數字，但要靠它打造一個完美健(jian)身房(fang)……嗯，有(you)難度(du)。我們的(de)建議是精打細算，把(ba)家庭(ting)健(jian)身房(fang)做成(cheng)一個專業健(jian)身中(zhong)心的(de)有(you)益(yi)補充。 在場地(di)(di)上，千元(yuan)健(jian)身房(fang)提(ti)出(chu)了更(geng)高的(de)要求：固定(ding)的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)器械要有(you)個比較(jiao)大的(de)空(kong)間(jian)盛裝，同時(shi)，還要考(kao)(kao)慮劇烈(lie)運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)的(de)通風問(wen)題——至少(shao)保證能夠有(you)充分(fen)氧氣供應。大面積的(de)陽臺、客(ke)臥(wo)或是客(ke)廳的(de)一角都(dou)可(ke)以(yi)列入(ru)備(bei)(bei)選。然(ran)后加以(yi)適當的(de)改裝，比如鋪設地(di)(di)毯、改善(shan)照(zhao)明(ming)等，讓健(jian)身房(fang)看起來就有(you)模(mo)有(you)樣。 項目上，千元(yuan)健(jian)身房(fang)可(ke)以(yi)考(kao)(kao)慮的(de)范圍就較(jiao)為寬(kuan)泛了，先生對(dui)(dui)力量鍛煉的(de)要求；太太對(dui)(dui)有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)要求；小朋友的(de)游戲(xi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)要求，都(dou)可(ke)以(yi)得(de)到(dao)滿(man)足。為了避免運(yun)(yun)動(dong)(dong)傷害，急救包等一些必備(bei)(bei)品也要列入(ru)預算。

方案A：1000元力量健身型

準備一個三層的(de)架(jia)子，因為那些零(ling)散的(de)健(jian)身(shen)(shen)裝備要(yao)是亂放(fang)，你就沒地方(fang)健(jian)身(shen)(shen)了。扭腰器(qi)(qi)(qi)、臂力(li)器(qi)(qi)(qi)、拉力(li)器(qi)(qi)(qi)，能夠鍛煉(lian)到(dao)(dao)身(shen)(shen)體(ti)各部分肌肉的(de)小器(qi)(qi)(qi)械，均價從幾(ji)十到(dao)(dao)幾(ji)百不等(deng)。根據(ju)需要(yao)隨時(shi)增添，一段時(shi)間(jian)下來，健(jian)身(shen)(shen)房也頗有規模呢。

方案B：1500元舉家同樂型

沒人規(gui)定(ding)(ding)健身房就一(yi)定(ding)(ding)得(de)裝備(bei)專業(ye)器(qi)械，你家的角落(luo)放得(de)下(xia)一(yi)張小型乒乓(pang)球桌(zhuo)(zhuo)么(me)?或(huo)者是一(yi)張桌(zhuo)(zhuo)上足(zu)球臺?那我可以肯定(ding)(ding)，這個地方一(yi)定(ding)(ding)會成為家人最愛(ai)聚集(ji)之處。隨時來場比賽，身心都有益。

TIPS：務必要準(zhun)備急救包

沒有專業(ye)(ye)教練看護在(zai)旁，用(yong)這些準專業(ye)(ye)器械進行健身時，一定要(yao)注意穩(wen)打穩(wen)扎(zha)，不要(yao)因(yin)為急(ji)于求(qiu)成(cheng)而(er)造成(cheng)運(yun)動損傷。出(chu)(chu)現扭傷、刮傷等需要(yao)及時處理，裝(zhuang)有創可(ke)貼、繃帶、消毒酒精等的急(ji)救包(bao)必不可(ke)少，有不少專業(ye)(ye)品牌都有運(yun)動急(ji)救包(bao)出(chu)(chu)售，直接(jie)購買即可(ke)。

CASE3：萬元健身房

家庭健身房設計

適宜(yi)群體：對健身有高要求，沒(mei)有充足的時間去(qu)健身房。

人(ren)頭攢(zan)動(dong)的(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)房，每堂私教課(ke)都要(yao)(yao)約(yue)了再約(yue)……的(de)(de)(de)確，許多(duo)居(ju)住在(zai)郊區別墅(shu)的(de)(de)(de)人(ren)對(dui)于周末開車去健(jian)(jian)身(shen)中心很有(you)抵觸情(qing)緒，那，為(wei)何(he)不在(zai)家中打(da)造一(yi)個屬于自己(ji)的(de)(de)(de)超級健(jian)(jian)身(shen)房?它能(neng)夠滿(man)足(zu)所(suo)有(you)你對(dui)健(jian)(jian)身(shen)的(de)(de)(de)需(xu)要(yao)(yao)，如果(guo)不放心，還可(ke)以(yi)把私人(ren)教練約(yue)上(shang)門來(lai)進行指導。Perfect！相(xiang)較于百元或是千(qian)元級別，萬(wan)元健(jian)(jian)身(shen)房需(xu)要(yao)(yao)一(yi)塊(kuai)專(zhuan)門的(de)(de)(de)空(kong)間，假如要(yao)(yao)安(an)裝(zhuang)某些大型器(qi)械(xie)，還可(ke)能(neng)涉及對(dui)房屋(wu)結構的(de)(de)(de)改動(dong)。陽(yang)臺(tai)(tai)已經(jing)不能(neng)滿(man)足(zu)要(yao)(yao)求，如果(guo)能(neng)在(zai)裝(zhuang)修時就留出健(jian)(jian)身(shen)房來(lai)，那是最好不過。 有(you)了萬(wan)元預(yu)(yu)算(suan)(suan)，部(bu)分準(zhun)專(zhuan)業機(ji)械(xie)就可(ke)以(yi)考慮了。比如最常見的(de)(de)(de)跑步機(ji)和綜(zong)合健(jian)(jian)身(shen)器(qi)，鍛(duan)煉方(fang)式簡單又(you)有(you)效(xiao)，一(yi)次(ci)性(xing)投資后可(ke)以(yi)長期使用(yong)。通常情(qing)形下，萬(wan)元預(yu)(yu)算(suan)(suan)最適合的(de)(de)(de)方(fang)案是“一(yi)大N小”，就是一(yi)臺(tai)(tai)主要(yao)(yao)的(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)器(qi)械(xie)配多(duo)種(zhong)價格不高的(de)(de)(de)簡易(yi)器(qi)材(cai)，在(zai)運(yun)動(dong)節奏上(shang)也方(fang)便安(an)排(pai)。

方案：10000元全面健身型

家庭健身講求全面均衡，所以我們建議把大部分預算花在有氧健身器材上，買臺不錯的跑步機或是固(gu)定自行車，大約價格在(zai)5000元上下，再輔以(yi)啞鈴、健身(shen)球、擴胸器等，就足夠消(xiao)磨整個下午。如果不(bu)想為這些細碎的(de)東西煩心，那可(ke)以(yi)選擇品牌推出的(de)健身(shen)套裝，配置得(de)也很(hen)合理(li)。