吃自助餐的技巧有哪些

1、吃前準備

我們在吃自助餐(can)(can)(can)之前，那當(dang)然得餓著肚子了(le)(le)(le)，不(bu)過餓肚子也(ye)不(bu)能“傻餓”，沒(mei)必要為(wei)了(le)(le)(le)吃一(yi)頓自助餐(can)(can)(can)而一(yi)天不(bu)吃飯，這樣雖然東(dong)西(xi)是(shi)吃得多(duo)，但最(zui)后會因(yin)為(wei)一(yi)時吃多(duo)了(le)(le)(le)造成消化不(bu)良，還(huan)花(hua)了(le)(le)(le)一(yi)筆錢去醫院。所以吃自助餐(can)(can)(can)前盡量多(duo)餐(can)(can)(can)少食。

2、選好坐的地方

吃自助餐時坐(zuo)在哪(na)里是(shi)非常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)，不(bu)要(yao)坐(zuo)在那種速食(shi)食(shi)物(wu)旁(pang)邊，因為(wei)往(wang)(wang)往(wang)(wang)放在最(zui)顯眼的(de)地方(fang)都(dou)是(shi)一些進價很(hen)便宜的(de)食(shi)物(wu)，盡量還是(shi)坐(zuo)在主食(shi)和需要(yao)等待的(de)食(shi)物(wu)旁(pang)邊，速食(shi)食(shi)物(wu)什么時候都(dou)有，但是(shi)這(zhe)種食(shi)物(wu)往(wang)(wang)往(wang)(wang)都(dou)是(shi)價錢比較高的(de)，因為(wei)需要(yao)等待吃的(de)人就(jiu)沒(mei)多少(shao)，這(zhe)樣就(jiu)能吃回本啦。

3、計劃好吃的順序

吃(chi)自助(zhu)餐(can)一(yi)定要(yao)(yao)有計(ji)劃地去吃(chi)，不(bu)然你(ni)(ni)就會發現還沒吃(chi)多少(shao)食物(wu)就已經(jing)飽了，這種(zhong)飽腹感(gan)是假飽。在吃(chi)自助(zhu)餐(can)前盡量(liang)少(shao)吃(chi)一(yi)些含鹽(yan)量(liang)種(zhong)重的(de)食物(wu)，就好比(bi)涼(liang)拌菜(cai)，小(xiao)菜(cai)等等，不(bu)然你(ni)(ni)吃(chi)了就會想喝飲料。主食要(yao)(yao)放(fang)到(dao)最前面吃(chi)，可(ke)以少(shao)吃(chi)一(yi)點，但是一(yi)定要(yao)(yao)吃(chi)，不(bu)然你(ni)(ni)吃(chi)其(qi)他烤(kao)肉(rou)海鮮的(de)時候，胃里面就沒有能消耗的(de)東(dong)西，當然最重要(yao)(yao)的(de)還是要(yao)(yao)多吃(chi)點葷菜(cai)啦。

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4、多取幾次

你(ni)(ni)每次取餐時(shi)每次少(shao)(shao)取點，多跑幾趟。不(bu)要看(kan)到(dao)餐廳里滿是(shi)你(ni)(ni)的最愛(ai)就一(yi)(yi)次性拿很多這種食(shi)(shi)(shi)物(wu)放在你(ni)(ni)的餐桌(zhuo)上(shang)，所以不(bu)論你(ni)(ni)有(you)(you)多么(me)饑(ji)餓，都要保持桌(zhuo)上(shang)只(zhi)有(you)(you)少(shao)(shao)量(liang)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，吃完再去餐桌(zhuo)上(shang)取，餐館(guan)也是(shi)鼓勵你(ni)(ni)這么(me)做，因為他們也是(shi)害怕你(ni)(ni)浪費(fei)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，所以要少(shao)(shao)取，多跑，剛吃過(guo)，走動(dong)一(yi)(yi)下也容(rong)易消化。

5、前少后多

很(hen)多小伙伴在吃(chi)完自(zi)助餐后(hou)，就(jiu)會馬(ma)上(shang)(shang)走人，實際上(shang)(shang)一般人吃(chi)半個(ge)小時就(jiu)飽了，但是往(wang)往(wang)好(hao)吃(chi)的(de)(de)貴(gui)的(de)(de)食物，都(dou)會壓在最后(hou)，所以在此吃(chi)自(zi)助餐的(de)(de)前一段時間(jian)，盡量還是不(bu)要(yao)讓自(zi)己的(de)(de)肚子吃(chi)得(de)太撐，不(bu)然后(hou)面就(jiu)算是有(you)好(hao)吃(chi)的(de)(de)東西你也難以下咽了。

自助餐吃多了有什么危害

1、暴飲暴食

到了自助餐廳，很多(duo)人都是暴(bao)飲暴(bao)食(shi)的，總(zong)是覺得(de)吃得(de)多(duo)了就(jiu)能(neng)把自己花的錢給(gei)吃回來，自己就(jiu)很合算，并(bing)且，餐廳不(bu)允許外帶，不(bu)允許浪(lang)費(fei)，還(huan)有一(yi)定的時(shi)間限制，于是，自己拿的這堆食(shi)物(wu)就(jiu)要自己消(xiao)滅掉(diao)，那就(jiu)形成了吃的快、吃得(de)多(duo)、不(bu)消(xiao)化這種(zhong)現(xian)象，導致胃部承受(shou)不(bu)了，很多(duo)人在(zai)大吃大喝之后出現(xian)腹(fu)瀉(xie)、消(xiao)化不(bu)良、胃酸胃脹的不(bu)良癥狀反(fan)應。

2、餐具衛生問題

餐具的(de)衛生(sheng)指的(de)是使用(yong)(yong)的(de)餐具是否有正規消(xiao)毒(du)(du)，因為在自助餐廳內，餐具的(de)使用(yong)(yong)速(su)度是非常快(kuai)的(de)，一(yi)(yi)小會(hui)就那么一(yi)(yi)大摞，有些小餐廳就隨便的(de)沖洗一(yi)(yi)下也不消(xiao)毒(du)(du)就再次使用(yong)(yong)了，這樣的(de)話就容(rong)易(yi)形成(cheng)一(yi)(yi)種細菌和病毒(du)(du)的(de)交叉感(gan)染(ran)(ran)，是很不安(an)全的(de)，尤其是一(yi)(yi)些唾液傳播等疾病，更是增加(jia)了被感(gan)染(ran)(ran)的(de)幾率。

3、食物安全問題

在自助餐(can)(can)廳內，食(shi)(shi)(shi)物的(de)安全是(shi)最關鍵的(de)，因為(wei)(wei)食(shi)(shi)(shi)物和飲品都是(shi)自己去拿(na)取(qu)的(de)，食(shi)(shi)(shi)物也都是(shi)提前準備(bei)好擺在那(nei)里的(de)，很(hen)多青菜和水(shui)果都是(shi)多次擺放了，不一定是(shi)新鮮的(de)，一個是(shi)環境衛生，容易有灰(hui)塵、細(xi)菌、食(shi)(shi)(shi)物質量是(shi)否變質，再有一個就(jiu)是(shi)人為(wei)(wei)衛生問題，有的(de)人手部有細(xi)菌，在拿(na)取(qu)食(shi)(shi)(shi)物的(de)時候(hou)摸摸這個拿(na)拿(na)那(nei)個，這樣的(de)話，細(xi)菌就(jiu)會(hui)通過餐(can)(can)具、夾取(qu)東西的(de)物質等來傳播，導(dao)致感染。