吃自助餐的技巧有哪些

1、吃前準備

我們(men)在吃自(zi)助(zhu)餐(can)之前(qian)，那當然(ran)得(de)餓著肚子(zi)(zi)了(le)(le)，不(bu)過餓肚子(zi)(zi)也不(bu)能(neng)“傻(sha)餓”，沒(mei)必要為了(le)(le)吃一(yi)頓自(zi)助(zhu)餐(can)而(er)一(yi)天不(bu)吃飯，這樣雖(sui)然(ran)東西是吃得(de)多(duo)，但最(zui)后會(hui)因為一(yi)時吃多(duo)了(le)(le)造成(cheng)消化不(bu)良，還(huan)花了(le)(le)一(yi)筆錢去醫院。所以吃自(zi)助(zhu)餐(can)前(qian)盡量多(duo)餐(can)少食。

2、選好坐的地方

吃自助餐時(shi)坐在(zai)哪里是(shi)非常重要(yao)的，不(bu)要(yao)坐在(zai)那(nei)種速食(shi)食(shi)物(wu)旁(pang)邊(bian)，因(yin)為往(wang)往(wang)放在(zai)最顯眼的地方都是(shi)一些進(jin)價(jia)很便宜的食(shi)物(wu)，盡(jin)量還是(shi)坐在(zai)主食(shi)和(he)需要(yao)等(deng)待(dai)的食(shi)物(wu)旁(pang)邊(bian)，速食(shi)食(shi)物(wu)什么時(shi)候都有，但(dan)是(shi)這種食(shi)物(wu)往(wang)往(wang)都是(shi)價(jia)錢比較高的，因(yin)為需要(yao)等(deng)待(dai)吃的人(ren)就(jiu)沒多少，這樣就(jiu)能吃回本啦。

3、計劃好吃的順序

吃(chi)(chi)自(zi)助餐一(yi)定(ding)(ding)要有計劃(hua)地去吃(chi)(chi)，不然你就(jiu)會發現還(huan)沒吃(chi)(chi)多少食(shi)物就(jiu)已經(jing)飽了，這種(zhong)飽腹感是假飽。在吃(chi)(chi)自(zi)助餐前盡量少吃(chi)(chi)一(yi)些含鹽(yan)量種(zhong)重的食(shi)物，就(jiu)好比涼拌(ban)菜，小(xiao)菜等(deng)等(deng)，不然你吃(chi)(chi)了就(jiu)會想喝(he)飲(yin)料(liao)。主(zhu)食(shi)要放到最前面(mian)吃(chi)(chi)，可(ke)以少吃(chi)(chi)一(yi)點，但是一(yi)定(ding)(ding)要吃(chi)(chi)，不然你吃(chi)(chi)其他烤肉海鮮的時候，胃里面(mian)就(jiu)沒有能(neng)消耗(hao)的東西，當然最重要的還(huan)是要多吃(chi)(chi)點葷(hun)菜啦。

該圖片由注冊用戶"漫話生活"提供，版權聲明反饋

4、多取幾次

你(ni)每次(ci)取餐(can)(can)(can)(can)時(shi)每次(ci)少取點，多(duo)跑幾趟。不(bu)(bu)要看到餐(can)(can)(can)(can)廳里滿(man)是(shi)你(ni)的最(zui)愛就一(yi)(yi)次(ci)性拿很多(duo)這種食物放在你(ni)的餐(can)(can)(can)(can)桌(zhuo)上(shang)，所以不(bu)(bu)論你(ni)有多(duo)么饑餓，都要保持桌(zhuo)上(shang)只有少量食物，吃完再去餐(can)(can)(can)(can)桌(zhuo)上(shang)取，餐(can)(can)(can)(can)館(guan)也是(shi)鼓勵你(ni)這么做，因為他們也是(shi)害怕你(ni)浪費食物，所以要少取，多(duo)跑，剛(gang)吃過，走動(dong)一(yi)(yi)下(xia)也容易消化。

5、前少后多

很多(duo)小(xiao)伙伴在吃(chi)(chi)(chi)完自助餐后，就(jiu)會馬上走(zou)人(ren)(ren)，實際(ji)上一般人(ren)(ren)吃(chi)(chi)(chi)半個(ge)小(xiao)時(shi)就(jiu)飽了(le)，但是往(wang)往(wang)好吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)(de)貴的(de)(de)(de)食物(wu)，都會壓在最(zui)后，所以(yi)在此吃(chi)(chi)(chi)自助餐的(de)(de)(de)前一段(duan)時(shi)間(jian)，盡(jin)量還是不要讓(rang)自己的(de)(de)(de)肚子吃(chi)(chi)(chi)得(de)太撐，不然后面就(jiu)算(suan)是有好吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)(de)東西你(ni)也難以(yi)下咽(yan)了(le)。

自助餐吃多了有什么危害

1、暴飲暴食

到了(le)自助餐(can)廳(ting)，很多人(ren)都是暴飲(yin)暴食(shi)的(de)，總是覺得(de)吃(chi)得(de)多了(le)就能把自己(ji)花的(de)錢給吃(chi)回來，自己(ji)就很合算(suan)，并且，餐(can)廳(ting)不(bu)(bu)(bu)允(yun)許(xu)外帶，不(bu)(bu)(bu)允(yun)許(xu)浪費(fei)，還(huan)有一(yi)定的(de)時間限制，于是，自己(ji)拿的(de)這堆食(shi)物就要(yao)自己(ji)消滅(mie)掉，那就形(xing)成了(le)吃(chi)的(de)快、吃(chi)得(de)多、不(bu)(bu)(bu)消化(hua)這種現象，導致胃部承受不(bu)(bu)(bu)了(le)，很多人(ren)在大吃(chi)大喝之后出現腹瀉、消化(hua)不(bu)(bu)(bu)良(liang)、胃酸(suan)胃脹的(de)不(bu)(bu)(bu)良(liang)癥(zheng)狀(zhuang)反(fan)應。

2、餐具衛生問題

餐具(ju)的(de)衛生指的(de)是使(shi)用(yong)的(de)餐具(ju)是否有正規消毒，因為在自助餐廳內，餐具(ju)的(de)使(shi)用(yong)速度(du)是非(fei)常快的(de)，一(yi)小會就(jiu)那么一(yi)大摞，有些小餐廳就(jiu)隨(sui)便(bian)的(de)沖洗一(yi)下也不消毒就(jiu)再次使(shi)用(yong)了(le)，這樣(yang)的(de)話(hua)就(jiu)容易形(xing)成一(yi)種(zhong)細(xi)菌和病(bing)毒的(de)交叉感(gan)染(ran)，是很(hen)不安全的(de)，尤其(qi)是一(yi)些唾液傳播等疾病(bing)，更是增加了(le)被感(gan)染(ran)的(de)幾(ji)率。

3、食物安全問題

在(zai)自助餐(can)(can)廳(ting)內，食(shi)物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)安全是(shi)最(zui)關鍵的(de)(de)(de)(de)(de)，因為食(shi)物(wu)和飲品都是(shi)自己去拿(na)(na)取的(de)(de)(de)(de)(de)，食(shi)物(wu)也都是(shi)提(ti)前準備好擺在(zai)那里的(de)(de)(de)(de)(de)，很多青(qing)菜和水果都是(shi)多次(ci)擺放了，不一定(ding)是(shi)新鮮的(de)(de)(de)(de)(de)，一個是(shi)環(huan)境衛生，容易有灰塵、細(xi)菌、食(shi)物(wu)質(zhi)量是(shi)否變(bian)質(zhi)，再有一個就是(shi)人為衛生問題，有的(de)(de)(de)(de)(de)人手部有細(xi)菌，在(zai)拿(na)(na)取食(shi)物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)時候摸(mo)摸(mo)這個拿(na)(na)拿(na)(na)那個，這樣的(de)(de)(de)(de)(de)話，細(xi)菌就會(hui)通過餐(can)(can)具、夾取東西的(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)等來傳播，導(dao)致(zhi)感(gan)染。