青少年變聲期飲(yin)食調理

男人(ren)迷人(ren)、富有(you)磁性(xing)的嗓音對女人(ren)的殺傷力(li)無疑(yi)是巨大的，而男人(ren)想要勾擁有(you)魂攝魄的嗓音，就要在青少年時的變聲期就做好(hao)嗓子的保(bao)護工作(zuo)。青少年一般在14-16歲左右進入變聲期。這個時期是他們(men)喉頭、聲帶增長發育的階段。其表現為：聲音(yin)嘶啞、音(yin)域狹窄、發音(yin)疲勞、局部充血水腫、分泌物增多等(deng)。

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變聲期一(yi)般為半年至一(yi)年。變聲期保養嗓子(zi)，除(chu)了(le)要注意(yi)科學(xue)合理地使用嗓子(zi)，不要讓它太疲勞以外，注意(yi)飲(yin)食(shi)方(fang)面的調(diao)理也是至為重要的。

1、應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

2、應攝入(ru)B族(zu)維生(sheng)素(su)(su)和鈣質(zhi)。維生(sheng)素(su)(su)B2、維生素B6能促使皮膚(fu)的發(fa)育(yu)(yu)；鈣質可以(yi)促進(jin)甲狀軟骨的發(fa)育(yu)(yu)。富含(han)B族(zu)維生素的(de)食物(wu)主要有(you)芹菜、番(fan)茄、蛋類、豆類、動(dong)物(wu)肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的(de)食物(wu)主要有(you)魚(yu)蝦、牛(niu)奶、豆制(zhi)品等。

3、主食及副食都(dou)應(ying)以軟質、精細食物(wu)為宜。不要吃(chi)炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥(zao)的食物(wu)，以免對喉嚨造成(cheng)機械性(xing)損(sun)傷(shang)。

4、適量多飲(yin)水。可減少或(huo)清除局部分泌物，避(bi)免繼發感染。

5、少吃酸、苦(ku)味的(de)刺(ci)激性食物。如大蒜、辣椒(jiao)、生姜、韭(jiu)萊(lai)等，因(yin)這(zhe)些食物會刺(ci)激氣管、喉頭與(yu)聲帶(dai)。不要喝太(tai)熱的(de)開水或太(tai)多冷飲，過(guo)冷或過(guo)熱對聲帶(dai)都(dou)不利。更應忌(ji)煙酒，以(yi)防加重(zhong)局部無菌性炎癥。

6、進(jin)食時宜細嚼慢(man)咽。切忌(ji)快速進(jin)食，謹防食物中的砂粒、魚(yu)骨刺傷(shang)咽喉部的組織。

在變聲(sheng)期(qi)，正(zheng)在迅速(su)發育的(de)聲(sheng)帶，如有外(wai)界不(bu)良刺(ci)激就容易造成聲(sheng)帶的(de)永(yong)久性損傷，而使(shi)成年(nian)后的(de)嗓(sang)音受到影響。所以，青少年(nian)男性在變聲(sheng)期(qi)要注意保護嗓(sang)子。

青少年變聲期飲食注意事項

1、少吃刺激(ji)性食物，如大蒜、辣椒(jiao)、生姜、韭萊等，因這些食物可能會(hui)刺激(ji)氣管、喉頭與聲帶。

2、不(bu)要(yao)喝太(tai)(tai)熱(re)的開水或太(tai)(tai)多冷飲，因為過(guo)(guo)冷或過(guo)(guo)熱(re)都可能會對聲(sheng)帶造成(cheng)不(bu)良影響。

3、少食或忌(ji)食過硬且(qie)干燥的食物(wu)，如魚骨(gu)、炒花(hua)生仁、爆米花(hua)、鍋巴、堅果(guo)類(lei)等(deng)。

4、忌煙酒，煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括(kuo)聲帶(dai)的生長發育(yu)在內(nei))是非常有害(hai)的。

5、忌過(guo)咸、過(guo)油(you)、過(guo)甜或(huo)油(you)煎、油(you)炸(zha)類食物(wu)。

6、慎食或忌食大熱性的食物，如榴蓮(lian)、荔(li)枝、狗(gou)肉等。