青少(shao)年變聲期飲食調理

男人迷(mi)人、富有磁性的(de)嗓音對女人的(de)殺傷力無疑是巨大的(de)，而男人想要(yao)勾擁有魂(hun)攝魄的(de)嗓音，就(jiu)(jiu)要(yao)在(zai)青(qing)(qing)少年時的(de)變聲期就(jiu)(jiu)做好嗓子的(de)保(bao)護工作(zuo)。青(qing)(qing)少年一般(ban)在(zai)14-16歲左右進(jin)入變(bian)聲期(qi)。這個時期(qi)是他們喉(hou)頭、聲帶增長(chang)發育(yu)的階段(duan)。其(qi)表現為：聲音嘶(si)啞、音域狹(xia)窄、發音疲勞、局部(bu)充(chong)血水(shui)腫、分(fen)泌物增多等(deng)。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

變聲(sheng)(sheng)期一般為(wei)(wei)半年至一年。變聲(sheng)(sheng)期保養嗓(sang)(sang)子(zi)，除了要(yao)注意(yi)科學合理地使用(yong)嗓(sang)(sang)子(zi)，不要(yao)讓(rang)它太疲勞以外(wai)，注意(yi)飲食方面的調理也是至為(wei)(wei)重要(yao)的。

1、應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

2、應攝入B族維(wei)生素和鈣質。維(wei)生素B2、維生素(su)B6能促使皮膚的(de)(de)發育；鈣質可以(yi)促進甲狀軟骨的(de)(de)發育。富(fu)含B族維(wei)生(sheng)素的(de)食物(wu)主要有(you)芹菜(cai)、番茄(qie)、蛋類、豆類、動物(wu)肝臟及(ji)新鮮水果等。富含(han)鈣質的(de)食物(wu)主要有(you)魚(yu)蝦(xia)、牛奶、豆制品等。

3、主食及(ji)副食都應以(yi)軟質、精細(xi)食物(wu)為宜(yi)。不要吃炒花(hua)(hua)生仁、爆米花(hua)(hua)、鍋巴、堅果類(lei)及(ji)油炸類(lei)硬且干(gan)燥的食物(wu)，以(yi)免對喉嚨造(zao)成機械性損傷。

4、適量多飲水。可減(jian)少(shao)或(huo)清除局部分泌(mi)物，避免繼發感染。

5、少吃(chi)酸、苦味的刺激(ji)性食物。如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會(hui)刺激(ji)氣管(guan)、喉頭(tou)與(yu)聲(sheng)帶。不要(yao)喝太熱的開(kai)水或(huo)太多冷(leng)飲，過冷(leng)或(huo)過熱對聲(sheng)帶都不利。更應忌煙酒，以防加重局部無菌(jun)性炎(yan)癥。

6、進食(shi)(shi)時宜細嚼慢(man)咽。切忌(ji)快速進食(shi)(shi)，謹防(fang)食(shi)(shi)物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。

在變(bian)聲期，正在迅速發育的聲帶，如(ru)有外界不良刺激就容易造(zao)成聲帶的永久性損傷，而使(shi)成年(nian)后的嗓音受到影響。所以，青少年(nian)男性在變(bian)聲期要注(zhu)意保護嗓子(zi)。

青少年變聲期飲食注意事項

1、少吃刺(ci)激性食物，如(ru)大蒜、辣椒、生(sheng)姜、韭萊等，因這些食物可能會刺(ci)激氣管、喉(hou)頭與聲帶。

2、不要(yao)喝太熱(re)的開水或(huo)太多(duo)冷飲，因(yin)為過(guo)冷或(huo)過(guo)熱(re)都可(ke)能會對聲帶造成不良(liang)影響。

3、少食(shi)或忌食(shi)過硬且干燥的(de)食(shi)物(wu)，如魚骨、炒(chao)花生仁、爆米(mi)花、鍋巴、堅(jian)果(guo)類等。

4、忌煙酒，煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包(bao)括聲帶的(de)生長發育在內)是非常(chang)有害的(de)。

5、忌過(guo)咸、過(guo)油(you)、過(guo)甜或(huo)油(you)煎、油(you)炸類食物。

6、慎食或(huo)忌(ji)食大熱性的食物，如榴蓮、荔枝、狗肉等(deng)。