青少年變(bian)聲(sheng)期(qi)飲食(shi)調理

男人(ren)迷人(ren)、富有磁性(xing)的(de)(de)嗓音(yin)對女人(ren)的(de)(de)殺傷力無疑是巨大的(de)(de)，而男人(ren)想要勾擁(yong)有魂攝魄的(de)(de)嗓音(yin)，就要在青少年(nian)時的(de)(de)變聲期就做好嗓子的(de)(de)保護(hu)工作。青少年(nian)一般在14-16歲左右進(jin)入變聲(sheng)期。這(zhe)個時(shi)期是他(ta)們喉頭(tou)、聲(sheng)帶增(zeng)長發(fa)育的階(jie)段(duan)。其表現為(wei)：聲(sheng)音嘶啞、音域(yu)狹(xia)窄(zhai)、發(fa)音疲勞(lao)、局部充血水腫、分泌物(wu)增(zeng)多(duo)等。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

變(bian)聲(sheng)期(qi)一般為半年至(zhi)一年。變(bian)聲(sheng)期(qi)保養嗓子，除了要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)科(ke)學(xue)合(he)理地使用嗓子，不要(yao)讓它太疲勞以外，注(zhu)(zhu)意(yi)飲食(shi)方面的調(diao)理也(ye)是至(zhi)為重(zhong)要(yao)的。

1、應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

2、應攝入B族維(wei)生素和鈣質(zhi)。維(wei)生素B2、維(wei)生(sheng)素B6能促(cu)使皮(pi)膚的(de)發育；鈣質可以促(cu)進甲狀(zhuang)軟骨(gu)的(de)發育。富含B族維生素的食物主(zhu)要有(you)芹菜、番茄、蛋類(lei)、豆(dou)類(lei)、動物肝(gan)臟及新鮮(xian)水果(guo)等(deng)。富含(han)鈣質的食物主(zhu)要有(you)魚蝦、牛奶、豆(dou)制品等(deng)。

3、主食(shi)(shi)及(ji)副食(shi)(shi)都(dou)應(ying)以(yi)軟質、精細(xi)食(shi)(shi)物為宜。不(bu)要吃炒花生(sheng)仁(ren)、爆米花、鍋巴、堅(jian)果類及(ji)油炸(zha)類硬且干(gan)燥的食(shi)(shi)物，以(yi)免對喉嚨造成機械性損傷。

4、適量多飲水。可減(jian)少或清除局部分(fen)泌物，避免繼發感染(ran)。

5、少(shao)吃酸、苦味的刺激性(xing)食(shi)物。如大蒜、辣(la)椒(jiao)、生姜、韭(jiu)萊等，因(yin)這些(xie)食(shi)物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太(tai)熱(re)的開水(shui)或太(tai)多冷飲，過(guo)冷或過(guo)熱(re)對聲帶都(dou)不利(li)。更應忌煙酒(jiu)，以防加(jia)重局部無菌(jun)性(xing)炎癥(zheng)。

6、進食(shi)時宜細嚼慢咽(yan)。切(qie)忌(ji)快速進食(shi)，謹防食(shi)物中的(de)砂(sha)粒(li)、魚骨(gu)刺傷咽(yan)喉部(bu)的(de)組織。

在(zai)變聲(sheng)期，正在(zai)迅速發育的聲(sheng)帶，如有(you)外界不良(liang)刺激就容易造(zao)成聲(sheng)帶的永久(jiu)性損傷，而使成年(nian)后的嗓音受到影響。所以，青少年(nian)男性在(zai)變聲(sheng)期要(yao)注(zhu)意(yi)保(bao)護嗓子。

青少年變聲期飲食注意事項

1、少吃刺激性食(shi)物(wu)(wu)，如大蒜、辣(la)椒、生姜(jiang)、韭萊等，因這些食(shi)物(wu)(wu)可能會刺激氣(qi)管(guan)、喉頭與(yu)聲帶。

2、不要喝太(tai)熱的開水或太(tai)多冷飲，因為過冷或過熱都可能會對(dui)聲(sheng)帶造成不良影響。

3、少食或忌食過硬且干(gan)燥的食物，如魚(yu)骨、炒花生仁、爆米花、鍋巴(ba)、堅果類等。

4、忌煙酒，煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括(kuo)聲(sheng)帶(dai)的生長發(fa)育在內)是非常(chang)有害的。

5、忌過(guo)咸(xian)、過(guo)油(you)、過(guo)甜或(huo)油(you)煎、油(you)炸類食物。

6、慎食或忌食大熱性的食物(wu)，如榴蓮(lian)、荔枝、狗肉等。