青少年變聲期飲食調理

男人(ren)(ren)迷人(ren)(ren)、富有磁(ci)性的(de)(de)嗓(sang)音對(dui)女人(ren)(ren)的(de)(de)殺傷(shang)力無疑是巨大的(de)(de)，而(er)男人(ren)(ren)想要勾擁有魂(hun)攝魄的(de)(de)嗓(sang)音，就(jiu)(jiu)要在(zai)青(qing)少(shao)年時(shi)的(de)(de)變聲期就(jiu)(jiu)做好(hao)嗓(sang)子的(de)(de)保護工(gong)作。青(qing)少(shao)年一般在(zai)14-16歲左(zuo)右進(jin)入變聲期。這個時(shi)期是他們喉頭、聲帶增長發(fa)育的階(jie)段(duan)。其表現為：聲音嘶啞(ya)、音域(yu)狹(xia)窄、發(fa)音疲勞、局部充血水(shui)腫、分泌(mi)物(wu)增多等。

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變聲期(qi)(qi)一般(ban)為半(ban)年至(zhi)一年。變聲期(qi)(qi)保養嗓(sang)子，除了(le)要(yao)注(zhu)意科學(xue)合理地使用嗓(sang)子，不(bu)要(yao)讓它太疲勞以外，注(zhu)意飲食方面的(de)調理也是至(zhi)為重要(yao)的(de)。

1、應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

2、應攝入B族維生(sheng)素和鈣質。維生(sheng)素B2、維生素B6能促使皮膚的發育(yu)(yu)；鈣(gai)質(zhi)可(ke)以促進甲狀(zhuang)軟骨(gu)的發育(yu)(yu)。富(fu)含B族維生素的(de)食物主(zhu)要有(you)芹菜、番(fan)茄、蛋類(lei)、豆類(lei)、動物肝臟(zang)及(ji)新鮮水果等。富(fu)含鈣質的(de)食物主(zhu)要有(you)魚蝦、牛奶、豆制品等。

3、主食及(ji)副食都應以軟(ruan)質(zhi)、精細(xi)食物(wu)為宜。不要(yao)吃炒花生仁、爆(bao)米花、鍋巴、堅果類及(ji)油炸類硬且干燥的食物(wu)，以免對喉嚨造成機械(xie)性(xing)損傷(shang)。

4、適量多飲水。可減(jian)少或(huo)清除局(ju)部分泌物，避免繼發(fa)感染(ran)。

5、少吃酸(suan)、苦味的(de)刺激性食(shi)物。如大(da)蒜、辣椒、生姜、韭(jiu)萊等，因這些食(shi)物會(hui)刺激氣管(guan)、喉頭與聲帶。不(bu)要(yao)喝太(tai)熱(re)的(de)開水或太(tai)多冷飲(yin)，過(guo)冷或過(guo)熱(re)對聲帶都不(bu)利。更應忌煙酒，以(yi)防加重局部(bu)無菌(jun)性炎癥。

6、進(jin)食時宜細嚼慢咽。切(qie)忌快速進(jin)食，謹防食物中的(de)(de)砂粒、魚(yu)骨刺傷咽喉部(bu)的(de)(de)組織。

在變聲(sheng)期(qi)，正(zheng)在迅(xun)速發育的聲(sheng)帶，如有外(wai)界(jie)不良(liang)刺激就容易造成聲(sheng)帶的永(yong)久(jiu)性(xing)損傷，而使成年后的嗓音受到影(ying)響(xiang)。所以，青少年男性(xing)在變聲(sheng)期(qi)要(yao)注意保護嗓子。

青少年變聲期飲食注意事項

1、少(shao)吃刺(ci)激性食物(wu)，如大蒜、辣椒、生姜、韭(jiu)萊等(deng)，因(yin)這(zhe)些食物(wu)可(ke)能(neng)會刺(ci)激氣管、喉頭與聲帶。

2、不(bu)(bu)要喝(he)太(tai)熱的(de)開水或(huo)太(tai)多冷飲(yin)，因(yin)為過冷或(huo)過熱都可能會對聲帶造(zao)成不(bu)(bu)良影響(xiang)。

3、少食(shi)或忌(ji)食(shi)過硬且(qie)干(gan)燥(zao)的食(shi)物，如魚骨(gu)、炒花(hua)生仁、爆米花(hua)、鍋巴(ba)、堅果類等。

4、忌煙酒，煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括(kuo)聲帶的(de)生長發(fa)育在內)是非常有害(hai)的。

5、忌(ji)過(guo)咸(xian)、過(guo)油(you)、過(guo)甜或油(you)煎(jian)、油(you)炸類食物。

6、慎食或忌食大熱(re)性(xing)的食物(wu)，如榴蓮、荔(li)枝(zhi)、狗肉等。