春季抑郁癥高發的原因

抑郁癥春季發病率(lv)較高的原因(yin)有：

1、氣(qi)壓變化(hua)：春季氣(qi)壓變得(de)相對(dui)低，人會感覺(jue)比(bi)較壓抑。

2、次(ci)聲波影(ying)響：由于生(sheng)物(wu)的代謝進人旺盛期，周圍的物(wu)體在這(zhe)個季節會發出一種次(ci)聲波，影(ying)響人的內(nei)分泌(mi)系統，導致人體內(nei)分泌(mi)紊亂，容易使人情緒波動頻(pin)繁。

3、氣候變化：春(chun)季(ji)氣候變化比較大(da)，使人的情(qing)緒發(fa)生(sheng)波動(dong)。加上早(zao)春(chun)天氣變化大(da)，會(hui)造成人體(ti)內環境變化，內心煩躁空(kong)虛，易引起抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)的發(fa)生(sheng)和復發(fa)。一些嚴重抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)患者(zhe)，自殺傾向也變得相對嚴重。

除了季節性因(yin)素(su)(su)外，遺傳因(yin)素(su)(su)、心理和(he)社會因(yin)素(su)(su)都容易誘(you)(you)發抑郁癥的(de)(de)發生(sheng)。如(ru)大腦中某些激素(su)(su)分泌不(bu)正(zheng)常，長期持續存在的(de)(de)、強烈的(de)(de)不(bu)愉快情感體驗，或(huo)突然發生(sheng)的(de)(de)重大生(sheng)活事(shi)件都是(shi)抑郁癥的(de)(de)誘(you)(you)發因(yin)索。

春季抑郁癥的癥狀

抑郁癥(zheng)的主要表現可概括為情緒低落(luo)、思(si)維聯想過(guo)程緩慢和動作減少這(zhe)三種主要癥(zheng)狀(zhuang)及其它表現，主要有：

1、情(qing)(qing)緒低落(luo)：為最(zui)主要(yao)的癥狀。起(qi)初可能在短時間內表現為各(ge)種情(qing)(qing)感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。

2、思維聯想緩慢：語速慢，語音低，語量(liang)少，應答遲鈍(dun)，一言一動都需克(ke)服(fu)重(zhong)大阻力。最嚴重(zhong)時，可(ke)呈木僵狀態。

3、動(dong)作尤其(qi)手勢動(dong)作減少，行動(dong)緩慢(man)。

4、軀體(ti)癥狀：病人面容憔悴蒼老，目(mu)光遲滯，食欲差，體(ti)質下降，汗液和唾液分泌減(jian)少，便秘，性欲減(jian)退。女(nv)病人常(chang)閉(bi)經(jing)。

5、“隱(yin)匿(ni)性抑郁癥”：某些抑郁癥病人，軀體癥狀明顯，常表(biao)現為反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶(men)、氣(qi)短、全身無力、心悸、便(bian)秘、腸胃(wei)失調、體重減輕(qing)等。

6、抑郁癥(zheng)狀晝(zhou)重夜(ye)輕：尤(you)其情緒消沉以清早為重。

春季抑郁癥易發人群

1、曲(qu)高和寡、特別聰明、愛(ai)鉆牛(niu)角(jiao)尖、自恃過(guo)高的人易患抑郁癥；

2、孤僻內(nei)向、不善與(yu)人交往(wang)、喜(xi)苦思冥想、不善表達的人易患抑(yi)郁癥；

3、受社會限制：高層(ceng)管理人(ren)員、機密要員、明星藝人(ren)易患(huan)抑郁癥；

4、高風險：證券期(qi)貨、賭(du)博和設賭(du)人員易患抑郁癥(zheng)；

5、生活單調(diao)：退(tui)休和孤(gu)(gu)寡老人、下崗人員、家庭婦女、在押監犯、孤(gu)(gu)兒易(yi)患抑郁癥；

6、面臨(lin)考試：升(sheng)中、大(da)考、考研、晉升(sheng)人員(yuan)易(yi)患抑(yi)郁癥；

7、重(zhong)大疾(ji)病：意外傷(shang)害、惡性疾(ji)病、殘疾(ji)易患抑郁癥(zheng)。

8、婚姻感情：遭遇感情挫(cuo)折打擊的(de)人易患抑郁癥；

9、追求(qiu)至高：對(dui)藝術境界要求(qiu)完美的作(zuo)家、畫家、音(yin)樂(le)家等易患抑(yi)郁癥(zheng)；

10、特殊(shu)婦(fu)女：產后婦(fu)女、患慢性婦(fu)科(ke)疾病的人易患抑郁癥。

春季抑郁癥的危害

抑(yi)郁(yu)(yu)癥大致可以(yi)分為輕度(du)抑(yi)郁(yu)(yu)、中(zhong)度(du)抑(yi)郁(yu)(yu)和重(zhong)度(du)抑(yi)郁(yu)(yu)，一般輕度(du)抑(yi)郁(yu)(yu)比較容(rong)易(yi)通過(guo)多種方(fang)式自(zi)(zi)行緩解，而(er)重(zhong)度(du)抑(yi)郁(yu)(yu)則可使人產生(sheng)自(zi)(zi)殺(sha)傾向，“抑(yi)郁(yu)(yu)自(zi)(zi)殺(sha)的(de)成功率比正常自(zi)(zi)殺(sha)的(de)成功率要高20倍”。所(suo)以(yi)，如果抑(yi)郁(yu)(yu)癥得不到很(hen)好(hao)疏導和治療(liao)，進入到重(zhong)度(du)抑(yi)郁(yu)(yu)階(jie)段，就很(hen)容(rong)易(yi)釀成悲劇。有調(diao)查表明，在(zai)春(chun)季，凌晨三四時是抑(yi)郁(yu)(yu)癥患(huan)者自(zi)(zi)殺(sha)的(de)高峰期。

春(chun)季抑郁癥自測方法

1、最近是否情緒低落；

2、最(zui)近的自(zi)信心是否減弱或喪失，常(chang)自(zi)責，或有內疚感，是否自(zi)我評價降低；

3、最近是(shi)否有睡(shui)眠障礙(ai)，包(bao)括入睡(shui)困難，睡(shui)眠淺(qian)而不穩，特別是(shi)早(zao)醒，也就是(shi)睡(shui)眠的最后一次覺醒時間明顯提(ti)前(qian)；

4、最近是否食(shi)欲下降(jiang)、進食(shi)減少(shao)，體重降(jiang)低(di)；

5、是否(fou)對身外之事不感(gan)興趣，無(wu)新鮮感(gan)、好奇心(xin)(xin)，是否(fou)無(wu)心(xin)(xin)工作、思(si)維遲(chi)緩，思(si)考速度減慢，患者也(ye)可能(neng)感(gan)到自己(ji)變(bian)笨了；活動(dong)也(ye)緩慢，有時(shi)又(you)可能(neng)變(bian)得容易(yi)為小事發(fa)脾(pi)氣； 沒有明(ming)顯原因(yin)的持續疲乏(fa)感(gan)，休息后(hou)也(ye)難以復原；

6、是否性欲下降；

7、是否有自殺的念頭或行為。

如(ru)(ru)果(guo)這(zhe)七個主要癥(zheng)狀滿足了5個以(yi)上(shang)，那(nei)(nei)么基(ji)本可(ke)以(yi)判斷已(yi)患上(shang)了抑(yi)郁癥(zheng)。如(ru)(ru)果(guo)這(zhe)些癥(zheng)狀持續時間(jian)(jian)短，比如(ru)(ru)只有一(yi)兩天，基(ji)本屬于輕(qing)度(du)抑(yi)郁，可(ke)自我排解。如(ru)(ru)果(guo)癥(zheng)狀持續時間(jian)(jian)長(chang)，連續兩周以(yi)上(shang)，那(nei)(nei)么則可(ke)認為患上(shang)了中度(du)或重度(du)抑(yi)郁，有到醫院檢查的(de)必要。

春季抑郁癥預防與(yu)治療

1、避(bi)免生氣，注意及時排(pai)解心中的(de)不快，以免抑郁蔓延。可以多跟親戚、朋友傾訴，或是在網上傾訴，寫日記也行，情緒低落時多唱唱振(zhen)奮精神、喜氣洋洋的(de)歌曲。

2、注(zhu)意(yi)體育鍛(duan)煉，注(zhu)意(yi)睡(shui)眠、早上不(bu)要戀床，以(yi)免久(jiu)睡(shui)越發困倦，睡(shui)在被(bei)窩里還容易胡思(si)亂(luan)想，加重抑郁。早睡(shui)早起，多到(dao)室外運動，跑步、跳(tiao)繩、打羽毛球……

3、注意飲食：多吃蔬菜水果，適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發之食物。常吃蜂蜜對治抑郁有很好(hao)的輔助治療(liao)作用，最(zui)好(hao)堅持(chi)每天吃5~6粒(li)紅棗(zao)，大棗(zao)性(xing)味甘平，滋養血(xue)脈，強脾健胃，但(dan)切忌一次吃得太多，貴在長期堅持(chi)。

4、增(zeng)加日(ri)照(zhao)。有人認為(wei)抑郁癥(zheng)春季好發(fa)與患(huan)者日(ri)照(zhao)時間短，皮膚暴(bao)露在(zai)陽光下少有關，因此應(ying)適當增(zeng)加戶外活動。

5、固然(ran)有(you)“一年之際在于春”，但(dan)也不可(ke)過度疲勞。學習(xi)、工作、家務總(zong)有(you)做(zuo)不完(wan)的(de)事(shi)。但(dan)這(zhe)些事(shi)情都(dou)沒你(ni)的(de)身體重要。感到累時，暫且擱下(xia)這(zhe)些事(shi)情，調節(jie)調節(jie)，聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)音樂，散(san)(san)散(san)(san)步(bu)，和朋友扯扯家常，過過輕松(song)、悠(you)閑的(de)好時光(guang)。

6、培(pei)養(yang)個人(ren)愛(ai)好。冬(dong)季氣候寒冷，人(ren)們(men)戶外活(huo)動減少(shao)，愛(ai)好受到限制，易出現“無事生(sheng)非”的情緒問(wen)題，可以(yi)在家學習(xi)盆景制作、養(yang)魚、練習(xi)書法、繪畫等，以(yi)豐富自己的冬(dong)日生(sheng)活(huo)。

7、音樂(le)療法。眾所周知音樂(le)對人的(de)(de)情緒(xu)有影響作用(yong)，經常(chang)聽(ting)歡(huan)快的(de)(de)音樂(le)，對調(diao)節情緒(xu)起(qi)積(ji)極(ji)作用(yong)。

8、改(gai)變(bian)(bian)家庭(ting)布置(zhi)。家庭(ting)環境常年(nian)(nian)或數年(nian)(nian)不變(bian)(bian)，易(yi)使(shi)人(ren)感(gan)覺單調乏味，易(yi)使(shi)人(ren)情緒(xu)抑郁，通過變(bian)(bian)化家具的擺放位置(zhi)或增加(jia)居室的色彩，如(ru)擺放鮮(xian)(xian)花、風(feng)景(jing)畫等，使(shi)人(ren)有一(yi)種新鮮(xian)(xian)感(gan)。