春季抑郁癥高發的原因

抑郁癥春季發病率較高的原(yuan)因有：

1、氣壓(ya)變化：春季氣壓(ya)變得相對低，人會感(gan)覺比較壓(ya)抑(yi)。

2、次聲波(bo)(bo)影響：由于(yu)生(sheng)物的(de)代謝進(jin)人(ren)(ren)旺盛(sheng)期，周圍的(de)物體在這個季節會發出一(yi)種(zhong)次聲波(bo)(bo)，影響人(ren)(ren)的(de)內分泌系統(tong)，導致人(ren)(ren)體內分泌紊(wen)亂，容易使人(ren)(ren)情緒波(bo)(bo)動頻繁。

3、氣候變化：春(chun)季氣候變化(hua)(hua)比較大，使人(ren)的情緒發生波動。加(jia)上早春(chun)天氣變化(hua)(hua)大，會造成人(ren)體(ti)內環境變化(hua)(hua)，內心煩躁(zao)空虛(xu)，易(yi)引起(qi)抑郁癥的發生和復(fu)發。一些嚴重抑郁癥患者，自殺傾向(xiang)也變得相對嚴重。

除了季(ji)節性因素外，遺傳因素、心(xin)理和社會因素都(dou)(dou)容易(yi)誘發(fa)抑郁癥的(de)發(fa)生(sheng)。如大(da)腦(nao)中某些激(ji)素分(fen)泌不正常，長(chang)期持續(xu)存在的(de)、強烈(lie)的(de)不愉快情感體驗，或突(tu)然發(fa)生(sheng)的(de)重大(da)生(sheng)活事件都(dou)(dou)是抑郁癥的(de)誘發(fa)因索。

春季抑郁癥的癥狀

抑郁癥的主(zhu)(zhu)要表現可概括為情緒低(di)落、思維聯想過程緩(huan)慢和(he)動作減(jian)少這三種主(zhu)(zhu)要癥狀及(ji)其它表現，主(zhu)(zhu)要有：

1、情(qing)緒低落：為最主要的癥(zheng)狀(zhuang)。起(qi)初可能在短時(shi)間(jian)內表現為各(ge)種情(qing)感體驗(yan)能力(li)的減(jian)退，表現無(wu)精(jing)打采，對一切事物都不感興(xing)趣(qu)。

2、思(si)維聯想(xiang)緩慢(man)(man)：語速慢(man)(man)，語音(yin)低，語量少，應答遲(chi)鈍，一言(yan)一動都需克服重(zhong)大阻(zu)力。最嚴重(zhong)時，可(ke)呈木僵狀態。

3、動(dong)(dong)作尤其(qi)手勢動(dong)(dong)作減少，行動(dong)(dong)緩(huan)慢。

4、軀體(ti)癥狀(zhuang)：病人面容(rong)憔(qiao)悴蒼老，目光遲滯，食欲(yu)差(cha)，體(ti)質(zhi)下降，汗液和唾液分泌減(jian)少，便秘，性欲(yu)減(jian)退。女病人常閉經(jing)。

5、“隱匿性抑郁(yu)癥(zheng)”：某些(xie)抑郁(yu)癥(zheng)病人，軀體癥(zheng)狀明顯，常表現為反復或持續出現的頭(tou)痛、頭(tou)暈(yun)、胸悶、氣短、全身無力、心(xin)悸、便(bian)秘、腸胃失調、體重(zhong)減輕等。

6、抑郁癥狀晝重夜輕：尤其情(qing)緒消沉(chen)以清早為(wei)重。

春季抑郁癥易發人群

1、曲(qu)高和寡、特別聰明、愛鉆(zhan)牛角尖、自恃過高的人易患(huan)抑郁癥；

2、孤僻(pi)內(nei)向(xiang)、不善與(yu)人交(jiao)往、喜苦(ku)思(si)冥想、不善表達的人易患(huan)抑郁癥；

3、受社會限制(zhi)：高層管(guan)理人員、機密要(yao)員、明星(xing)藝人易患(huan)抑(yi)郁癥；

4、高(gao)風險(xian)：證券期貨(huo)、賭(du)博和設賭(du)人員易患抑郁癥；

5、生活單調(diao)：退休和孤(gu)寡老(lao)人(ren)、下(xia)崗(gang)人(ren)員(yuan)、家庭婦女、在押監犯(fan)、孤(gu)兒(er)易患抑郁癥(zheng)；

6、面(mian)臨考試：升中、大考、考研(yan)、晉升人員易(yi)患抑郁癥；

7、重大疾(ji)病(bing)：意外傷害、惡性疾(ji)病(bing)、殘疾(ji)易患抑郁癥。

8、婚姻(yin)感情(qing)：遭(zao)遇感情(qing)挫(cuo)折(zhe)打(da)擊的人易患(huan)抑郁癥；

9、追求至高：對(dui)藝術境(jing)界要求完美的作家(jia)、畫家(jia)、音樂家(jia)等易患(huan)抑郁癥；

10、特(te)殊婦(fu)女(nv)：產(chan)后婦(fu)女(nv)、患(huan)慢性婦(fu)科疾病(bing)的(de)人易患(huan)抑郁(yu)癥。

春季抑郁癥的危害

抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)大(da)致可以分為(wei)輕(qing)度(du)抑(yi)郁(yu)(yu)、中度(du)抑(yi)郁(yu)(yu)和重(zhong)度(du)抑(yi)郁(yu)(yu)，一(yi)般輕(qing)度(du)抑(yi)郁(yu)(yu)比(bi)較容(rong)易通過多(duo)種(zhong)方(fang)式(shi)自(zi)(zi)行(xing)緩(huan)解(jie)，而重(zhong)度(du)抑(yi)郁(yu)(yu)則可使(shi)人產生自(zi)(zi)殺(sha)傾向，“抑(yi)郁(yu)(yu)自(zi)(zi)殺(sha)的成(cheng)功率(lv)比(bi)正(zheng)常自(zi)(zi)殺(sha)的成(cheng)功率(lv)要高(gao)(gao)20倍”。所以，如(ru)果抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)得(de)不到很好疏導和治療，進入到重(zhong)度(du)抑(yi)郁(yu)(yu)階(jie)段，就(jiu)很容(rong)易釀成(cheng)悲劇。有調查表明，在春季，凌晨三四(si)時是(shi)抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)患(huan)者自(zi)(zi)殺(sha)的高(gao)(gao)峰期(qi)。

春季(ji)抑郁(yu)癥自測方法

1、最(zui)近是否情緒低落；

2、最近的自信心是否(fou)減弱或(huo)喪(sang)失(shi)，常自責，或(huo)有內(nei)疚感，是否(fou)自我評(ping)價降低；

3、最(zui)近是否有(you)睡(shui)眠(mian)障礙，包括入(ru)睡(shui)困難(nan)，睡(shui)眠(mian)淺而不(bu)穩，特別是早醒，也就是睡(shui)眠(mian)的最(zui)后一次覺醒時間明顯提前；

4、最近是否食欲(yu)下降(jiang)、進食減少，體(ti)重降(jiang)低；

5、是(shi)否(fou)對身外之事不感興趣，無新(xin)鮮(xian)感、好(hao)奇心(xin)，是(shi)否(fou)無心(xin)工作、思(si)維遲緩，思(si)考速度減慢(man)(man)，患者也可能感到自己變笨了(le)；活(huo)動也緩慢(man)(man)，有時又(you)可能變得(de)容易為小(xiao)事發脾氣(qi)； 沒(mei)有明顯原因(yin)的持續疲(pi)乏感，休(xiu)息(xi)后也難以復原；

6、是否性欲下降；

7、是(shi)否有自殺(sha)的念(nian)頭或行為。

如(ru)果這七(qi)個(ge)主(zhu)要癥狀(zhuang)滿足了(le)5個(ge)以(yi)(yi)上，那(nei)(nei)么(me)基本可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)判斷已(yi)患上了(le)抑郁(yu)癥。如(ru)果這些癥狀(zhuang)持續(xu)時間短，比如(ru)只有一兩天，基本屬于輕度(du)(du)抑郁(yu)，可(ke)(ke)(ke)自我(wo)排解。如(ru)果癥狀(zhuang)持續(xu)時間長，連續(xu)兩周以(yi)(yi)上，那(nei)(nei)么(me)則可(ke)(ke)(ke)認(ren)為患上了(le)中度(du)(du)或重度(du)(du)抑郁(yu)，有到(dao)醫院檢查的必(bi)要。

春季抑郁(yu)癥(zheng)預防(fang)與治療

1、避(bi)免生氣(qi)，注(zhu)意及時(shi)排解(jie)心中的(de)不(bu)快，以免抑(yi)郁蔓延。可(ke)以多跟親戚、朋友(you)傾(qing)訴，或是(shi)在(zai)網(wang)上(shang)傾(qing)訴，寫日記也行，情緒低落時(shi)多唱(chang)唱(chang)振奮精神、喜氣(qi)洋洋的(de)歌曲。

2、注意體育鍛(duan)煉，注意睡(shui)眠、早(zao)(zao)上不要戀床，以免久睡(shui)越(yue)發困倦，睡(shui)在(zai)被窩(wo)里(li)還(huan)容易胡思(si)亂想(xiang)，加(jia)重抑郁。早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起，多到室外運動(dong)，跑步、跳繩、打羽毛球……

3、注意飲食：多吃蔬菜水果，適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發之食物。常吃蜂蜜對治(zhi)抑(yi)郁有很(hen)好的輔助治(zhi)療(liao)作用，最好堅(jian)持每(mei)天吃(chi)5~6粒(li)紅棗(zao)，大棗(zao)性味甘平，滋養血(xue)脈，強(qiang)脾健胃，但切忌(ji)一次吃(chi)得太多，貴在長期堅(jian)持。

4、增加日照。有人認為抑郁癥春季好發與患者日照時間(jian)短，皮膚暴露在陽光下少有關，因此應(ying)適當(dang)增加戶外活動(dong)。

5、固然有“一年之際在于春”，但(dan)也(ye)不可過(guo)度疲(pi)勞。學習、工作(zuo)、家(jia)務總有做不完的(de)事(shi)。但(dan)這些事(shi)情(qing)都沒(mei)你(ni)的(de)身體重要。感到(dao)累時，暫且擱下這些事(shi)情(qing)，調節調節，聽聽音(yin)樂，散(san)散(san)步，和(he)朋友扯(che)扯(che)家(jia)常(chang)，過(guo)過(guo)輕松(song)、悠(you)閑的(de)好(hao)時光。

6、培養(yang)個人(ren)愛好。冬(dong)季氣候(hou)寒冷，人(ren)們戶外活(huo)(huo)動減少，愛好受到限制，易出現“無事生非(fei)”的(de)情緒問題(ti)，可以(yi)在家學習盆景制作(zuo)、養(yang)魚、練習書法、繪畫等，以(yi)豐富自己的(de)冬(dong)日生活(huo)(huo)。

7、音(yin)樂療法(fa)。眾所周(zhou)知音(yin)樂對(dui)人的(de)情緒有影(ying)響(xiang)作(zuo)用，經常聽歡快的(de)音(yin)樂，對(dui)調節(jie)情緒起(qi)積極(ji)作(zuo)用。

8、改變家庭布置(zhi)。家庭環境常年或數年不(bu)變，易使(shi)人感覺單調乏味(wei)，易使(shi)人情緒抑郁，通過變化家具的擺放(fang)位置(zhi)或增(zeng)加居(ju)室的色(se)彩(cai)，如(ru)擺放(fang)鮮花、風(feng)景畫等，使(shi)人有一種(zhong)新鮮感。