春季抑郁癥高發的原因

抑郁癥春季發病率較(jiao)高的原因(yin)有：

1、氣(qi)壓變(bian)化：春季(ji)氣(qi)壓變(bian)得相(xiang)對低，人會感(gan)覺比較(jiao)壓抑。

2、次聲(sheng)波(bo)影響(xiang)：由(you)于生(sheng)物(wu)的(de)代謝(xie)進人(ren)旺盛(sheng)期，周(zhou)圍(wei)的(de)物(wu)體(ti)在這(zhe)個季節會發出一種(zhong)次聲(sheng)波(bo)，影響(xiang)人(ren)的(de)內(nei)分泌系統，導致人(ren)體(ti)內(nei)分泌紊亂，容(rong)易使人(ren)情緒波(bo)動(dong)頻(pin)繁(fan)。

3、氣候變化：春季氣候變(bian)化比較(jiao)大，使人的(de)情緒發(fa)(fa)生波動。加上早春天氣變(bian)化大，會造成人體內(nei)環境(jing)變(bian)化，內(nei)心煩躁(zao)空虛，易(yi)引起抑郁癥的(de)發(fa)(fa)生和復發(fa)(fa)。一些嚴(yan)重抑郁癥患者，自殺傾(qing)向也變(bian)得相對嚴(yan)重。

除了季節性因(yin)素外，遺傳因(yin)素、心理和社會(hui)因(yin)素都(dou)容易誘發抑郁(yu)癥的(de)(de)發生。如大腦中某些激素分泌不正(zheng)常(chang)，長期持續存在的(de)(de)、強烈(lie)的(de)(de)不愉(yu)快情(qing)感體驗，或突然發生的(de)(de)重大生活事件都(dou)是抑郁(yu)癥的(de)(de)誘發因(yin)索。

春季抑郁癥的癥狀

抑郁癥(zheng)的主(zhu)要表現可概(gai)括為情緒低落、思維聯想過程緩慢和動作(zuo)減少這(zhe)三種(zhong)主(zhu)要癥(zheng)狀(zhuang)及其(qi)它表現，主(zhu)要有：

1、情緒低落：為最主要的(de)(de)癥(zheng)狀。起初(chu)可能(neng)在短時間內表(biao)現為各種情感(gan)體驗能(neng)力的(de)(de)減退(tui)，表(biao)現無精打采，對一(yi)切(qie)事(shi)物(wu)都(dou)不(bu)感(gan)興趣。

2、思維聯(lian)想緩慢：語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，一(yi)言一(yi)動都需克(ke)服重大阻力(li)。最嚴重時，可(ke)呈木僵(jiang)狀態。

3、動(dong)作尤其(qi)手(shou)勢動(dong)作減少，行動(dong)緩(huan)慢。

4、軀體(ti)(ti)癥狀：病人(ren)(ren)面容憔悴(cui)蒼老(lao)，目光(guang)遲滯，食欲(yu)差(cha)，體(ti)(ti)質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲(yu)減退。女病人(ren)(ren)常閉經。

5、“隱匿(ni)性(xing)抑(yi)郁癥”：某些抑(yi)郁癥病人，軀體癥狀明(ming)顯，常表現為反復或(huo)持續出現的(de)頭痛(tong)、頭暈(yun)、胸悶、氣短、全(quan)身無力、心悸、便秘、腸胃失調、體重減輕(qing)等。

6、抑郁癥狀(zhuang)晝重夜(ye)輕：尤其情緒消沉以(yi)清(qing)早(zao)為重。

春季抑郁癥易發人群

1、曲高和寡、特別聰明(ming)、愛鉆牛角尖、自恃過高的人易患(huan)抑(yi)郁癥；

2、孤僻內向、不(bu)善與人交(jiao)往、喜(xi)苦思(si)冥想、不(bu)善表達的人易(yi)患抑郁癥(zheng)；

3、受社(she)會限制：高層管理人(ren)(ren)員、機密(mi)要(yao)員、明星藝(yi)人(ren)(ren)易患抑郁癥；

4、高(gao)風險：證券期貨(huo)、賭博和(he)設(she)賭人員易患抑郁癥；

5、生(sheng)活單調：退休和(he)孤寡老人、下崗人員、家(jia)庭婦(fu)女、在押(ya)監(jian)犯(fan)、孤兒易患(huan)抑郁癥(zheng)；

6、面臨(lin)考(kao)試：升中、大考(kao)、考(kao)研、晉升人員易(yi)患抑郁癥；

7、重大疾(ji)病：意外傷(shang)害、惡性疾(ji)病、殘疾(ji)易(yi)患抑郁癥。

8、婚(hun)姻感情：遭(zao)遇感情挫折(zhe)打擊的人易患抑郁癥；

9、追求(qiu)至高(gao)：對藝術境界要求(qiu)完(wan)美的作家(jia)(jia)、畫(hua)家(jia)(jia)、音樂(le)家(jia)(jia)等易患抑郁癥；

10、特(te)殊婦(fu)女：產后婦(fu)女、患(huan)慢性婦(fu)科(ke)疾病的人(ren)易患(huan)抑(yi)郁(yu)癥。

春季抑郁癥的危害

抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥大致可以分(fen)為輕度(du)(du)(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)、中度(du)(du)(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)和重度(du)(du)(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)，一般輕度(du)(du)(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)比(bi)較(jiao)容(rong)易(yi)通過多(duo)種(zhong)方(fang)式自行(xing)緩解，而重度(du)(du)(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)則可使(shi)人產生自殺(sha)傾向(xiang)，“抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)自殺(sha)的成功率比(bi)正常自殺(sha)的成功率要(yao)高20倍”。所以，如果(guo)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥得不到很(hen)好疏導(dao)和治療，進入到重度(du)(du)(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)階段，就很(hen)容(rong)易(yi)釀成悲劇(ju)。有調查表明，在春季，凌(ling)晨三(san)四時(shi)是(shi)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥患(huan)者自殺(sha)的高峰期。

春(chun)季(ji)抑郁癥(zheng)自測方(fang)法

1、最近是否情(qing)緒低落；

2、最近的自信(xin)心是否減(jian)弱或喪(sang)失，常自責，或有內疚感，是否自我評(ping)價(jia)降(jiang)低；

3、最(zui)近(jin)是否有睡眠障礙，包括入(ru)睡困難，睡眠淺而不穩，特別是早醒(xing)，也就是睡眠的最(zui)后一次覺(jue)醒(xing)時(shi)間明(ming)顯(xian)提前；

4、最近是否食(shi)欲(yu)下降(jiang)、進食(shi)減少(shao)，體重降(jiang)低；

5、是否對身外(wai)之事(shi)不感(gan)興趣，無新鮮感(gan)、好奇心(xin)，是否無心(xin)工(gong)作、思(si)維遲緩，思(si)考速度減慢，患者也可(ke)能感(gan)到自己變笨了(le)；活動(dong)也緩慢，有時又可(ke)能變得容易為(wei)小(xiao)事(shi)發脾氣； 沒有明顯原(yuan)因的(de)持(chi)續疲乏感(gan)，休息(xi)后也難以(yi)復原(yuan)；

6、是否性欲下降；

7、是(shi)否(fou)有自(zi)殺的念頭或行為。

如果(guo)這(zhe)七個主要癥狀滿足了5個以上(shang)(shang)，那么(me)基(ji)本可以判斷已患(huan)上(shang)(shang)了抑郁(yu)癥。如果(guo)這(zhe)些(xie)癥狀持續(xu)(xu)時間短，比如只有一兩天，基(ji)本屬(shu)于輕度(du)抑郁(yu)，可自我排解。如果(guo)癥狀持續(xu)(xu)時間長，連續(xu)(xu)兩周以上(shang)(shang)，那么(me)則可認為患(huan)上(shang)(shang)了中度(du)或重度(du)抑郁(yu)，有到醫院檢查的必要。

春季抑(yi)郁癥預防(fang)與治(zhi)療(liao)

1、避免(mian)生(sheng)氣(qi)(qi)，注意(yi)及時排解心中的不快(kuai)，以免(mian)抑郁蔓延。可以多跟親戚(qi)、朋友傾訴，或是在網上傾訴，寫日記(ji)也行，情緒低落(luo)時多唱唱振奮精(jing)神(shen)、喜氣(qi)(qi)洋洋的歌(ge)曲(qu)。

2、注意體育鍛煉，注意睡(shui)眠、早上不要戀床，以免久睡(shui)越發(fa)困倦，睡(shui)在被窩里還容易(yi)胡思(si)亂(luan)想，加重抑郁。早睡(shui)早起，多到室外運(yun)動，跑步、跳繩、打(da)羽毛球(qiu)……

3、注意飲食：多吃蔬菜水果，適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發之食物。常吃蜂蜜對治(zhi)抑(yi)郁有很好(hao)的輔助治(zhi)療作用，最好(hao)堅(jian)(jian)持每天吃5~6粒(li)紅棗，大棗性味甘平，滋養血脈，強脾健胃，但切忌一(yi)次吃得太多，貴在長期堅(jian)(jian)持。

4、增加日照(zhao)。有人認為(wei)抑郁癥春季好發(fa)與患者日照(zhao)時間短，皮膚暴露在陽光(guang)下少(shao)有關，因此應適當增加戶外活動。

5、固然有(you)“一(yi)年之際在于春”，但(dan)也不可過度(du)疲勞。學習、工(gong)作、家務總有(you)做不完的(de)(de)(de)事。但(dan)這些事情都(dou)沒你(ni)的(de)(de)(de)身體重要。感到累(lei)時，暫且擱下(xia)這些事情，調節(jie)調節(jie)，聽(ting)聽(ting)音樂，散散步，和朋友扯扯家常(chang)，過過輕(qing)松、悠閑(xian)的(de)(de)(de)好時光。

6、培養個(ge)人愛(ai)好(hao)。冬季氣候寒冷，人們戶(hu)外活動(dong)減少，愛(ai)好(hao)受到(dao)限制，易出現“無事生(sheng)非”的(de)情緒問題，可以(yi)在家(jia)學習盆景制作、養魚、練習書(shu)法、繪畫(hua)等(deng)，以(yi)豐富(fu)自己(ji)的(de)冬日生(sheng)活。

7、音(yin)樂療法。眾所(suo)周知(zhi)音(yin)樂對人(ren)的情(qing)緒有影響(xiang)作(zuo)用(yong)，經常聽歡快的音(yin)樂，對調(diao)節(jie)情(qing)緒起積極作(zuo)用(yong)。

8、改變(bian)家(jia)(jia)庭(ting)布置。家(jia)(jia)庭(ting)環(huan)境常年或(huo)數(shu)年不變(bian)，易使人(ren)感(gan)覺單調(diao)乏味，易使人(ren)情緒抑郁，通過變(bian)化家(jia)(jia)具(ju)的(de)擺(bai)(bai)放(fang)位(wei)置或(huo)增加居(ju)室的(de)色彩，如擺(bai)(bai)放(fang)鮮花(hua)、風景畫等，使人(ren)有一種新鮮感(gan)。