春季抑郁癥高發的原因

抑郁癥春季發病率較高(gao)的原(yuan)因有：

1、氣壓變化：春季氣壓變得相對(dui)低，人會感(gan)覺比較(jiao)壓抑。

2、次聲波(bo)影響(xiang)：由于(yu)生物(wu)的(de)代謝(xie)進人(ren)(ren)旺盛期，周圍的(de)物(wu)體在這個季節會發出一種(zhong)次聲波(bo)，影響(xiang)人(ren)(ren)的(de)內分泌系(xi)統(tong)，導致人(ren)(ren)體內分泌紊亂，容易使人(ren)(ren)情緒波(bo)動頻繁。

3、氣候變化：春季氣(qi)候(hou)變化比較(jiao)大(da)，使(shi)人(ren)的(de)(de)情緒發生波動。加(jia)上早春天氣(qi)變化大(da)，會造成人(ren)體內環境(jing)變化，內心煩躁空虛，易引起抑(yi)郁癥的(de)(de)發生和復發。一(yi)些嚴重(zhong)抑(yi)郁癥患者，自(zi)殺(sha)傾向也變得相對嚴重(zhong)。

除了(le)季節性因(yin)(yin)素(su)外，遺傳因(yin)(yin)素(su)、心理和社會因(yin)(yin)素(su)都(dou)容易(yi)誘發抑(yi)郁癥(zheng)的(de)發生(sheng)。如大腦(nao)中某些(xie)激素(su)分泌(mi)不正常，長期持續存(cun)在的(de)、強烈的(de)不愉快情感(gan)體驗，或(huo)突然(ran)發生(sheng)的(de)重大生(sheng)活(huo)事件都(dou)是抑(yi)郁癥(zheng)的(de)誘發因(yin)(yin)索(suo)。

春季抑郁癥的癥狀

抑(yi)郁(yu)癥的主要(yao)(yao)表(biao)現可概(gai)括為(wei)情緒低落、思維聯(lian)想過(guo)程緩慢和動(dong)作減少(shao)這三種主要(yao)(yao)癥狀及其它表(biao)現，主要(yao)(yao)有：

1、情緒(xu)低落：為(wei)最主要的癥狀。起初可能在短(duan)時間內表(biao)現為(wei)各種情感(gan)體(ti)驗(yan)能力的減退，表(biao)現無精打采，對一切事物(wu)都不感(gan)興趣。

2、思(si)維(wei)聯想緩慢：語速慢，語音低，語量少，應(ying)答(da)遲鈍(dun)，一(yi)言一(yi)動都(dou)需克服(fu)重(zhong)大阻力。最嚴重(zhong)時，可(ke)呈(cheng)木僵(jiang)狀態。

3、動(dong)作(zuo)尤其(qi)手(shou)勢動(dong)作(zuo)減少(shao)，行動(dong)緩(huan)慢。

4、軀體癥狀：病(bing)人面容憔悴(cui)蒼老(lao)，目光遲滯(zhi)，食欲差，體質(zhi)下(xia)降(jiang)，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退(tui)。女病(bing)人常閉經。

5、“隱匿性抑郁(yu)癥”：某些抑郁(yu)癥病人(ren)，軀體癥狀明顯，常表現為反復或(huo)持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身(shen)無力、心悸、便秘、腸胃(wei)失調、體重減輕等。

6、抑郁癥狀晝(zhou)重(zhong)(zhong)夜(ye)輕(qing)：尤其情(qing)緒消沉以清(qing)早為(wei)重(zhong)(zhong)。

春季抑郁癥易發人群

1、曲高和寡、特別聰明(ming)、愛鉆(zhan)牛(niu)角尖、自(zi)恃過高的人易患抑郁(yu)癥；

2、孤僻內(nei)向、不善(shan)與人交往、喜苦思冥想、不善(shan)表達的(de)人易患抑郁(yu)癥(zheng)；

3、受社會限制：高層(ceng)管(guan)理(li)人員、機密要員、明星藝人易(yi)患抑郁癥(zheng)；

4、高風險：證(zheng)券(quan)期貨、賭博和設(she)賭人員(yuan)易患抑郁(yu)癥；

5、生活(huo)單調：退休和孤寡老人(ren)、下崗(gang)人(ren)員、家庭婦女、在(zai)押監犯、孤兒易患抑(yi)郁癥；

6、面臨考試(shi)：升(sheng)中(zhong)、大考、考研、晉升(sheng)人員易患抑郁癥(zheng)；

7、重大疾(ji)病：意(yi)外(wai)傷害、惡性疾(ji)病、殘疾(ji)易患(huan)抑郁癥(zheng)。

8、婚姻感(gan)情：遭遇感(gan)情挫(cuo)折(zhe)打擊的人易患抑郁(yu)癥；

9、追求至(zhi)高：對藝術(shu)境界要求完美的作家(jia)、畫家(jia)、音樂(le)家(jia)等易患抑(yi)郁癥；

10、特殊婦女(nv)：產后(hou)婦女(nv)、患(huan)慢性婦科疾病的人易患(huan)抑郁癥。

春季抑郁癥的危害

抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥大致可以分為輕(qing)度(du)(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)、中(zhong)度(du)(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)和重度(du)(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)，一般輕(qing)度(du)(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)比較容(rong)易通過多種方式自(zi)行緩(huan)解，而重度(du)(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)則可使人產生自(zi)殺傾(qing)向，“抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)自(zi)殺的成(cheng)功(gong)率(lv)比正常自(zi)殺的成(cheng)功(gong)率(lv)要(yao)高20倍”。所以，如果(guo)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥得不(bu)到(dao)很好(hao)疏(shu)導和治(zhi)療，進入到(dao)重度(du)(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)階(jie)段，就很容(rong)易釀成(cheng)悲劇。有(you)調(diao)查表(biao)明，在春季，凌(ling)晨三四時是(shi)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)癥患者自(zi)殺的高峰(feng)期。

春季抑郁癥自測方法

1、最近(jin)是否(fou)情(qing)緒低落；

2、最近的自信心(xin)是(shi)否(fou)減弱或喪失，常自責，或有內(nei)疚感，是(shi)否(fou)自我評價降低；

3、最(zui)近是否有睡眠障礙，包括入睡困難，睡眠淺(qian)而不穩，特別是早醒(xing)，也就是睡眠的最(zui)后一次覺(jue)醒(xing)時間明顯提前(qian)；

4、最近是否食(shi)欲(yu)下降(jiang)、進食(shi)減少，體重降(jiang)低(di)；

5、是(shi)否對身外之事不感興趣，無新鮮感、好奇心(xin)，是(shi)否無心(xin)工作、思(si)維遲(chi)緩(huan)，思(si)考速度(du)減慢，患者也可能(neng)(neng)感到自己變笨了；活動也緩(huan)慢，有時又可能(neng)(neng)變得(de)容易為小事發脾氣； 沒(mei)有明顯原因的持續(xu)疲乏感，休息后也難(nan)以復(fu)原；

6、是否性欲下降；

7、是否有自殺(sha)的(de)念(nian)頭或行為。

如(ru)果這七個主要癥(zheng)狀滿足了5個以(yi)上，那么基本可以(yi)判斷已患(huan)(huan)上了抑郁癥(zheng)。如(ru)果這些癥(zheng)狀持續(xu)(xu)時間短，比如(ru)只有(you)一兩天，基本屬于輕度(du)(du)抑郁，可自我排解(jie)。如(ru)果癥(zheng)狀持續(xu)(xu)時間長(chang)，連續(xu)(xu)兩周以(yi)上，那么則可認為(wei)患(huan)(huan)上了中(zhong)度(du)(du)或重(zhong)度(du)(du)抑郁，有(you)到醫院檢查(cha)的(de)必要。

春(chun)季抑郁(yu)癥預防與治療

1、避免生氣，注(zhu)意及時(shi)排(pai)解心中(zhong)的不快，以免抑郁蔓延(yan)。可以多(duo)跟(gen)親戚、朋友傾訴，或(huo)是在網上傾訴，寫(xie)日記(ji)也行，情緒低落時(shi)多(duo)唱唱振(zhen)奮精神、喜氣洋洋的歌曲。

2、注意體(ti)育(yu)鍛煉，注意睡眠、早上(shang)不(bu)要(yao)戀床(chuang)，以免(mian)久睡越發困倦，睡在(zai)被窩里還容易胡思亂想，加重抑郁(yu)。早睡早起(qi)，多到室外(wai)運動，跑步、跳繩、打羽毛球……

3、注意飲食：多吃蔬菜水果，適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發之食物。常吃蜂蜜對治(zhi)抑郁(yu)有很好的輔助治(zhi)療作用，最好堅持每天吃(chi)5~6粒紅棗，大棗性味甘平，滋養血脈，強(qiang)脾健胃，但切(qie)忌一次吃(chi)得太(tai)多，貴在長期堅持。

4、增(zeng)加日照。有人認為抑(yi)郁癥春季(ji)好發與患者日照時(shi)間短，皮膚暴露在(zai)陽光下少(shao)有關，因此應適當(dang)增(zeng)加戶外活動(dong)。

5、固(gu)然(ran)有“一年之(zhi)際(ji)在于春(chun)”，但也不可過(guo)度疲(pi)勞。學(xue)習、工(gong)作(zuo)、家(jia)務總有做不完的(de)事(shi)(shi)。但這些(xie)事(shi)(shi)情都(dou)沒(mei)你的(de)身(shen)體重要。感到累時(shi)，暫(zan)且擱下(xia)這些(xie)事(shi)(shi)情，調節調節，聽聽音(yin)樂，散(san)散(san)步，和朋友扯(che)(che)扯(che)(che)家(jia)常(chang)，過(guo)過(guo)輕松、悠閑的(de)好時(shi)光。

6、培養(yang)個人愛(ai)好。冬(dong)季氣候寒冷，人們戶(hu)外活(huo)動(dong)減少，愛(ai)好受到(dao)限制，易出(chu)現“無事生(sheng)非”的(de)情緒問題，可(ke)以在家學(xue)習盆(pen)景制作、養(yang)魚、練(lian)習書法、繪畫等，以豐(feng)富自己的(de)冬(dong)日生(sheng)活(huo)。

7、音樂療法。眾所周(zhou)知音樂對(dui)人(ren)的情緒有(you)影響作用，經(jing)常聽(ting)歡快的音樂，對(dui)調節(jie)情緒起積極(ji)作用。

8、改變(bian)家(jia)(jia)庭布置。家(jia)(jia)庭環(huan)境常年(nian)或數年(nian)不變(bian)，易(yi)使(shi)人(ren)感覺單調乏味，易(yi)使(shi)人(ren)情緒(xu)抑郁，通過變(bian)化(hua)家(jia)(jia)具的(de)擺放(fang)位置或增加(jia)居(ju)室的(de)色彩，如擺放(fang)鮮(xian)花、風景畫(hua)等，使(shi)人(ren)有一種新鮮(xian)感。