春季抑郁癥高發的原因

抑郁癥春季發病(bing)率較高的原因有：

1、氣壓(ya)變化：春(chun)季(ji)氣壓(ya)變得(de)相對低(di)，人會(hui)感覺比(bi)較壓(ya)抑。

2、次聲波(bo)影響(xiang)：由(you)于生物(wu)的(de)代謝進(jin)人旺盛期，周(zhou)圍的(de)物(wu)體在(zai)這個季節會發出一種次聲波(bo)，影響(xiang)人的(de)內(nei)分(fen)泌(mi)系統，導(dao)致人體內(nei)分(fen)泌(mi)紊亂，容(rong)易使(shi)人情緒波(bo)動(dong)頻繁。

3、氣候變化：春(chun)季氣(qi)候(hou)變(bian)(bian)化比較(jiao)大，使人的(de)情緒發生(sheng)(sheng)波動。加(jia)上(shang)早春(chun)天氣(qi)變(bian)(bian)化大，會造成人體內環境變(bian)(bian)化，內心煩躁空虛，易引起抑(yi)郁癥(zheng)的(de)發生(sheng)(sheng)和復發。一些(xie)嚴重(zhong)抑(yi)郁癥(zheng)患者(zhe)，自殺傾向(xiang)也變(bian)(bian)得相對嚴重(zhong)。

除了(le)季節性因素外，遺傳因素、心理(li)和社會(hui)因素都容易誘發(fa)抑郁(yu)癥(zheng)的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)。如大腦中某些(xie)激(ji)素分泌(mi)不(bu)正常，長期(qi)持(chi)續存(cun)在的(de)、強烈的(de)不(bu)愉快情感體驗，或(huo)突然發(fa)生(sheng)(sheng)的(de)重大生(sheng)(sheng)活事(shi)件都是抑郁(yu)癥(zheng)的(de)誘發(fa)因索。

春季抑郁癥的癥狀

抑郁癥(zheng)的主(zhu)要表(biao)現可概括為情緒低落、思維聯想過程緩慢和動作減少這三種(zhong)主(zhu)要癥(zheng)狀(zhuang)及其它表(biao)現，主(zhu)要有：

1、情緒低落：為(wei)最主要(yao)的癥狀。起初(chu)可能在短時間內(nei)表現為(wei)各(ge)種情感(gan)體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感(gan)興趣。

2、思維聯(lian)想緩慢(man)：語速(su)慢(man)，語音低，語量少(shao)，應(ying)答遲鈍，一言一動都需克服重(zhong)大阻(zu)力。最嚴重(zhong)時，可呈木僵狀態(tai)。

3、動(dong)作尤其(qi)手勢(shi)動(dong)作減少，行動(dong)緩慢(man)。

4、軀體癥狀：病人面(mian)容憔悴蒼老，目光遲滯，食欲差，體質下降(jiang)，汗液(ye)和唾液(ye)分泌減(jian)(jian)少，便秘，性(xing)欲減(jian)(jian)退。女病人常閉經。

5、“隱匿性抑郁(yu)癥”：某些抑郁(yu)癥病人，軀體(ti)癥狀明顯(xian)，常表現為反復或(huo)持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣(qi)短、全身無力、心悸、便(bian)秘、腸胃失(shi)調、體(ti)重減輕等。

6、抑郁癥狀(zhuang)晝(zhou)重夜輕：尤其(qi)情緒(xu)消(xiao)沉以清早為重。

春季抑郁癥易發人群

1、曲(qu)高(gao)和寡、特別聰(cong)明、愛鉆牛角(jiao)尖、自恃過高(gao)的(de)人易患抑郁(yu)癥；

2、孤僻內向、不善與人(ren)(ren)交往、喜苦思冥想、不善表(biao)達的(de)人(ren)(ren)易(yi)患抑郁(yu)癥；

3、受社會(hui)限制：高(gao)層(ceng)管(guan)理人(ren)員(yuan)、機密要員(yuan)、明星藝人(ren)易患(huan)抑郁癥；

4、高風險(xian)：證券期貨(huo)、賭(du)博和設(she)賭(du)人(ren)員易(yi)患(huan)抑郁癥；

5、生活單調：退(tui)休和孤(gu)(gu)寡(gua)老人(ren)、下(xia)崗人(ren)員(yuan)、家庭婦(fu)女(nv)、在押(ya)監犯、孤(gu)(gu)兒易患抑郁癥；

6、面臨(lin)考試(shi)：升中、大考、考研、晉升人員易患抑郁(yu)癥；

7、重大(da)疾(ji)病：意外傷(shang)害、惡性(xing)疾(ji)病、殘疾(ji)易患抑郁癥。

8、婚姻感(gan)情：遭(zao)遇感(gan)情挫折(zhe)打(da)擊(ji)的(de)人易患抑郁癥；

9、追求至高：對藝術境界要(yao)求完美的作家、畫家、音(yin)樂家等易患抑郁癥；

10、特殊婦女：產后(hou)婦女、患慢性婦科(ke)疾病的人易患抑郁(yu)癥。

春季抑郁癥的危害

抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)大致可(ke)以(yi)分(fen)為輕(qing)(qing)度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)、中度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)和(he)重(zhong)度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)，一般輕(qing)(qing)度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)比(bi)較容易(yi)通過多種方式(shi)自(zi)行緩解(jie)，而重(zhong)度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)則可(ke)使人產生自(zi)殺(sha)傾(qing)向，“抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)自(zi)殺(sha)的(de)(de)成(cheng)(cheng)功率比(bi)正(zheng)常自(zi)殺(sha)的(de)(de)成(cheng)(cheng)功率要(yao)高(gao)20倍”。所(suo)以(yi)，如果(guo)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)得(de)不到(dao)很(hen)好疏導和(he)治療，進入到(dao)重(zhong)度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)階段，就很(hen)容易(yi)釀(niang)成(cheng)(cheng)悲劇。有調(diao)查表明，在春(chun)季，凌晨(chen)三四(si)時是抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)患者自(zi)殺(sha)的(de)(de)高(gao)峰期。

春季抑(yi)郁癥自測方(fang)法

1、最(zui)近是否情緒低落；

2、最近的(de)自(zi)信心是否減弱(ruo)或喪失，常(chang)自(zi)責，或有(you)內疚感，是否自(zi)我評價降低；

3、最(zui)近(jin)是(shi)(shi)否有睡眠障礙，包(bao)括入睡困(kun)難(nan)，睡眠淺而不穩(wen)，特別是(shi)(shi)早醒，也就(jiu)是(shi)(shi)睡眠的最(zui)后一次覺(jue)醒時(shi)間明顯提(ti)前；

4、最近是(shi)否食欲(yu)下降、進食減(jian)少，體重降低；

5、是否(fou)對(dui)身外之事(shi)不感興趣，無新鮮(xian)感、好奇心，是否(fou)無心工作(zuo)、思維遲緩(huan)，思考(kao)速(su)度(du)減慢(man)，患者也(ye)可能感到自己變(bian)笨了；活動也(ye)緩(huan)慢(man)，有(you)時(shi)又可能變(bian)得(de)容易為小事(shi)發脾(pi)氣； 沒有(you)明顯原(yuan)因(yin)的持續(xu)疲(pi)乏感，休息后(hou)也(ye)難以復原(yuan)；

6、是否性欲下降；

7、是否有自殺(sha)的(de)念(nian)頭或行為。

如(ru)(ru)果(guo)這七(qi)個主要癥(zheng)狀滿足了(le)5個以(yi)(yi)上(shang)，那么基本可(ke)以(yi)(yi)判(pan)斷已患(huan)上(shang)了(le)抑郁(yu)癥(zheng)。如(ru)(ru)果(guo)這些癥(zheng)狀持(chi)(chi)續時(shi)間短(duan)，比如(ru)(ru)只有(you)一兩(liang)天，基本屬(shu)于輕度抑郁(yu)，可(ke)自我排解(jie)。如(ru)(ru)果(guo)癥(zheng)狀持(chi)(chi)續時(shi)間長(chang)，連(lian)續兩(liang)周以(yi)(yi)上(shang)，那么則可(ke)認為患(huan)上(shang)了(le)中度或重度抑郁(yu)，有(you)到醫(yi)院(yuan)檢查(cha)的必要。

春季抑郁(yu)癥預(yu)防與治療

1、避(bi)免生氣，注意及時排解心中的不快，以免抑郁蔓延(yan)。可以多跟親戚、朋友傾訴，或是在網上傾訴，寫日記也行，情緒低落時多唱(chang)唱(chang)振奮精(jing)神、喜氣洋洋的歌(ge)曲。

2、注(zhu)意體育(yu)鍛煉，注(zhu)意睡眠、早(zao)上(shang)不(bu)要戀(lian)床，以(yi)免(mian)久睡越發困倦，睡在被(bei)窩里(li)還容易胡思亂想，加重抑(yi)郁。早(zao)睡早(zao)起，多到室(shi)外運動，跑步、跳(tiao)繩、打羽毛球……

3、注意飲食：多吃蔬菜水果，適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發之食物。常吃蜂蜜對治(zhi)抑郁(yu)有很好的輔助治(zhi)療作用(yong)，最好堅持每天吃(chi)5~6粒(li)紅棗(zao)，大棗(zao)性味甘平，滋養血脈，強脾健胃，但切忌一次(ci)吃(chi)得太多(duo)，貴在長期堅持。

4、增(zeng)加日(ri)照。有人認(ren)為(wei)抑郁(yu)癥春季好發(fa)與患(huan)者日(ri)照時間(jian)短，皮膚暴露在陽光下少(shao)有關(guan)，因此應適當增(zeng)加戶外活(huo)動。

5、固(gu)然(ran)有“一年之際在(zai)于春”，但也不可過度疲勞。學(xue)習、工(gong)作、家(jia)務總有做不完的事。但這些(xie)事情都(dou)沒你的身體重(zhong)要。感到累時(shi)，暫(zan)且擱(ge)下這些(xie)事情，調節調節，聽聽音樂，散散步，和(he)朋(peng)友扯扯家(jia)常(chang)，過過輕(qing)松(song)、悠閑的好時(shi)光(guang)。

6、培養(yang)個人(ren)愛好。冬季氣(qi)候寒(han)冷，人(ren)們(men)戶(hu)外(wai)活動減(jian)少，愛好受到限制，易出現“無事生非”的情緒問題(ti)，可以在家學習盆景制作、養(yang)魚、練習書法、繪畫(hua)等，以豐富(fu)自己的冬日生活。

7、音樂(le)療法。眾所周知(zhi)音樂(le)對人的(de)情緒有影(ying)響作(zuo)用，經(jing)常聽歡(huan)快(kuai)的(de)音樂(le)，對調節情緒起積極作(zuo)用。

8、改變家(jia)庭布置。家(jia)庭環(huan)境常年或(huo)數年不(bu)變，易使人感(gan)(gan)覺單(dan)調乏味，易使人情(qing)緒抑郁，通過變化家(jia)具的擺(bai)放位置或(huo)增加居室(shi)的色彩(cai)，如擺(bai)放鮮花(hua)、風景畫等(deng)，使人有一種(zhong)新鮮感(gan)(gan)。