春季抑郁癥高發的原因

抑郁癥春季發病率較高的(de)原因有：

1、氣壓(ya)變化：春季氣壓(ya)變得相對(dui)低，人(ren)會感覺比(bi)較壓(ya)抑。

2、次(ci)聲波(bo)影(ying)響(xiang)：由于生物的代謝進人(ren)旺(wang)盛(sheng)期(qi)，周(zhou)圍的物體(ti)在這個季節會發出一種次(ci)聲波(bo)，影(ying)響(xiang)人(ren)的內分泌(mi)系統(tong)，導(dao)致人(ren)體(ti)內分泌(mi)紊(wen)亂，容(rong)易使人(ren)情(qing)緒波(bo)動頻繁。

3、氣候變化：春季氣候變(bian)化(hua)比(bi)較(jiao)大，使人(ren)的情緒發(fa)(fa)生波動。加上早春天氣變(bian)化(hua)大，會造(zao)成人(ren)體內環境變(bian)化(hua)，內心煩躁空虛，易引起抑(yi)(yi)郁癥(zheng)的發(fa)(fa)生和(he)復(fu)發(fa)(fa)。一(yi)些嚴重抑(yi)(yi)郁癥(zheng)患者，自(zi)殺傾向也變(bian)得相對嚴重。

除了季節性因(yin)素(su)(su)外，遺傳因(yin)素(su)(su)、心理(li)和社會因(yin)素(su)(su)都容易誘發抑郁癥的(de)發生(sheng)。如大腦中某(mou)些(xie)激素(su)(su)分泌不(bu)正(zheng)常(chang)，長(chang)期持(chi)續(xu)存(cun)在的(de)、強烈的(de)不(bu)愉快情(qing)感體驗，或突(tu)然發生(sheng)的(de)重大生(sheng)活事件都是抑郁癥的(de)誘發因(yin)索。

春季抑郁癥的癥狀

抑郁(yu)癥(zheng)的(de)主要(yao)表現可(ke)概括為(wei)情緒(xu)低(di)落、思維聯想(xiang)過(guo)程緩慢和動作(zuo)減少(shao)這三種主要(yao)癥(zheng)狀及(ji)其它表現，主要(yao)有(you)：

1、情緒低落(luo)：為最主要的癥狀。起初可能在短(duan)時間內表(biao)(biao)現為各種(zhong)情感(gan)體驗能力的減退，表(biao)(biao)現無精打采，對(dui)一切事(shi)物都不感(gan)興趣。

2、思維聯想緩慢(man)：語速慢(man)，語音低，語量少，應答遲鈍，一(yi)言一(yi)動都需克服重大阻力(li)。最嚴重時，可呈木僵狀態。

3、動(dong)作尤其(qi)手勢動(dong)作減少，行動(dong)緩慢(man)。

4、軀體(ti)癥(zheng)狀：病(bing)(bing)人(ren)面容憔悴蒼老，目(mu)光遲滯，食欲差，體(ti)質(zhi)下降(jiang)，汗液(ye)(ye)和唾液(ye)(ye)分泌減少，便(bian)秘，性欲減退。女病(bing)(bing)人(ren)常閉(bi)經。

5、“隱匿性抑郁(yu)癥”：某些抑郁(yu)癥病人，軀體癥狀明顯，常表(biao)現為反復或持續出現的頭(tou)痛(tong)、頭(tou)暈(yun)、胸悶(men)、氣短(duan)、全身無力、心悸、便(bian)秘、腸胃失調、體重(zhong)減(jian)輕等。

6、抑郁(yu)癥(zheng)狀(zhuang)晝重(zhong)夜輕：尤其情(qing)緒消沉以清(qing)早為重(zhong)。

春季抑郁癥易發人群

1、曲高和寡(gua)、特別(bie)聰明、愛(ai)鉆牛(niu)角尖(jian)、自恃過高的人易患抑郁癥；

2、孤僻內向、不(bu)善(shan)與人交往、喜苦(ku)思冥想、不(bu)善(shan)表達的人易患(huan)抑郁癥(zheng)；

3、受社會(hui)限(xian)制(zhi)：高(gao)層管理人員(yuan)(yuan)、機密要員(yuan)(yuan)、明星(xing)藝人易(yi)患抑郁癥；

4、高風(feng)險(xian)：證券期貨、賭博(bo)和設賭人員易患抑郁癥(zheng)；

5、生活(huo)單調：退休和(he)孤寡老人、下崗人員、家庭婦女、在押(ya)監犯、孤兒易(yi)患抑(yi)郁癥；

6、面臨考試：升中、大(da)考、考研、晉升人員易患抑郁癥；

7、重大疾病(bing)：意外傷害、惡性疾病(bing)、殘疾易患抑郁(yu)癥。

8、婚(hun)姻感情：遭遇感情挫(cuo)折(zhe)打擊的人(ren)易患抑(yi)郁(yu)癥；

9、追求至高：對(dui)藝術境界要求完美(mei)的作家(jia)、畫家(jia)、音樂(le)家(jia)等易(yi)患抑郁(yu)癥；

10、特殊婦(fu)女：產后婦(fu)女、患慢性婦(fu)科疾(ji)病的人(ren)易患抑郁癥。

春季抑郁癥的危害

抑郁(yu)(yu)癥大(da)致可(ke)以(yi)分為輕(qing)度(du)(du)抑郁(yu)(yu)、中度(du)(du)抑郁(yu)(yu)和(he)重(zhong)(zhong)度(du)(du)抑郁(yu)(yu)，一般輕(qing)度(du)(du)抑郁(yu)(yu)比較容(rong)易通過(guo)多種方式自(zi)行緩解，而重(zhong)(zhong)度(du)(du)抑郁(yu)(yu)則可(ke)使人產生自(zi)殺傾向，“抑郁(yu)(yu)自(zi)殺的成功率(lv)比正常自(zi)殺的成功率(lv)要高20倍”。所以(yi)，如果抑郁(yu)(yu)癥得不到很好疏(shu)導和(he)治療，進入到重(zhong)(zhong)度(du)(du)抑郁(yu)(yu)階(jie)段，就(jiu)很容(rong)易釀成悲(bei)劇。有調查表明(ming)，在春季(ji)，凌晨(chen)三四時是抑郁(yu)(yu)癥患者(zhe)自(zi)殺的高峰期。

春季抑郁癥自(zi)測(ce)方法

1、最近是否(fou)情緒(xu)低落；

2、最近的自信心是否減(jian)弱或喪失，常自責(ze)，或有內疚感，是否自我評價降低；

3、最(zui)近是(shi)否有睡(shui)眠障礙(ai)，包括入睡(shui)困難，睡(shui)眠淺而不穩(wen)，特別是(shi)早(zao)醒，也就(jiu)是(shi)睡(shui)眠的(de)最(zui)后一(yi)次覺醒時間明顯提前(qian)；

4、最近(jin)是否食欲下降、進食減少(shao)，體重降低；

5、是(shi)否(fou)對身外之事(shi)不感(gan)興趣，無(wu)新鮮(xian)感(gan)、好奇心，是(shi)否(fou)無(wu)心工作、思維遲緩，思考速度減慢，患者也可能感(gan)到自己(ji)變笨了；活動也緩慢，有(you)時又可能變得容(rong)易(yi)為(wei)小事(shi)發脾(pi)氣(qi)； 沒有(you)明顯原(yuan)因的(de)持續(xu)疲乏感(gan)，休息后也難以復原(yuan)；

6、是否性欲下降；

7、是否(fou)有自殺的念頭或(huo)行為。

如果(guo)這七個主要癥(zheng)(zheng)(zheng)狀滿(man)足了(le)(le)5個以(yi)上，那么(me)基(ji)(ji)本(ben)可以(yi)判斷已患上了(le)(le)抑郁癥(zheng)(zheng)(zheng)。如果(guo)這些癥(zheng)(zheng)(zheng)狀持續時(shi)間短(duan)，比如只(zhi)有(you)一兩(liang)天(tian)，基(ji)(ji)本(ben)屬于輕度(du)抑郁，可自我(wo)排解。如果(guo)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀持續時(shi)間長，連續兩(liang)周以(yi)上，那么(me)則可認為(wei)患上了(le)(le)中度(du)或重(zhong)度(du)抑郁，有(you)到(dao)醫院檢查的必(bi)要。

春季(ji)抑郁癥(zheng)預防與治療

1、避免(mian)生氣，注(zhu)意及時排解(jie)心中的(de)不快，以(yi)免(mian)抑郁蔓延。可以(yi)多跟親戚、朋友傾(qing)訴，或是在(zai)網上傾(qing)訴，寫(xie)日記也(ye)行，情緒(xu)低落時多唱唱振奮精神、喜氣洋(yang)洋(yang)的(de)歌曲。

2、注(zhu)意體育鍛煉(lian)，注(zhu)意睡(shui)眠、早上不要戀床，以免久睡(shui)越發困倦，睡(shui)在(zai)被窩里還容易胡思亂想，加重抑(yi)郁。早睡(shui)早起，多到(dao)室外運動，跑步(bu)、跳(tiao)繩、打羽毛(mao)球……

3、注意飲食：多吃蔬菜水果，適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發之食物。常吃蜂蜜對治抑郁(yu)有很好(hao)的輔助治療作用，最好(hao)堅(jian)持(chi)每天吃(chi)5~6粒紅棗，大棗性味甘平，滋養血脈，強脾健(jian)胃，但切忌一(yi)次吃(chi)得太多，貴在長(chang)期堅(jian)持(chi)。

4、增(zeng)加(jia)日照。有(you)人認為(wei)抑郁癥春季好發(fa)與(yu)患者日照時間短，皮(pi)膚暴(bao)露在陽光下少有(you)關(guan)，因此應適當增(zeng)加(jia)戶(hu)外活動。

5、固然有(you)“一年之際在于春”，但(dan)(dan)也不可過(guo)度疲勞。學習、工作、家務(wu)總有(you)做(zuo)不完的事(shi)。但(dan)(dan)這(zhe)些事(shi)情都沒你的身體重要。感到累(lei)時(shi)，暫(zan)且擱(ge)下(xia)這(zhe)些事(shi)情，調節(jie)調節(jie)，聽聽音樂，散(san)散(san)步，和朋友扯(che)扯(che)家常，過(guo)過(guo)輕(qing)松、悠閑(xian)的好時(shi)光。

6、培(pei)養個人愛好(hao)。冬(dong)(dong)季氣候寒冷，人們戶外活動減少(shao)，愛好(hao)受到限制，易出現“無事生(sheng)非(fei)”的情(qing)緒問題(ti)，可以在家學習盆景制作、養魚、練習書法、繪畫(hua)等，以豐富自己(ji)的冬(dong)(dong)日生(sheng)活。

7、音(yin)樂療法。眾所周知音(yin)樂對人的(de)情緒(xu)有影響(xiang)作(zuo)用，經常(chang)聽(ting)歡(huan)快的(de)音(yin)樂，對調節情緒(xu)起積極作(zuo)用。

8、改變(bian)家(jia)庭布置。家(jia)庭環境常年或數年不變(bian)，易使(shi)人(ren)感覺(jue)單調乏(fa)味，易使(shi)人(ren)情(qing)緒抑郁，通過(guo)變(bian)化家(jia)具的擺(bai)放位置或增加居室的色彩，如(ru)擺(bai)放鮮花、風景畫等，使(shi)人(ren)有一種新鮮感。