春季抑郁癥高發的原因

抑郁癥春季發病率較高的原(yuan)因有(you)：

1、氣(qi)壓(ya)變化：春季氣(qi)壓(ya)變得相對低，人會感覺比(bi)較壓(ya)抑。

2、次聲(sheng)波影(ying)響：由于(yu)生物的代謝進人(ren)(ren)(ren)旺盛期，周圍(wei)的物體在這個(ge)季節會發出一種次聲(sheng)波，影(ying)響人(ren)(ren)(ren)的內分(fen)泌(mi)系統，導致人(ren)(ren)(ren)體內分(fen)泌(mi)紊亂，容易使(shi)人(ren)(ren)(ren)情緒(xu)波動頻繁(fan)。

3、氣候變化：春(chun)季(ji)氣候變化比較大，使人的情緒發(fa)生(sheng)波動。加上早春(chun)天氣變化大，會造成(cheng)人體內環境變化，內心煩躁空虛，易引起抑郁癥(zheng)的發(fa)生(sheng)和(he)復發(fa)。一些嚴(yan)重抑郁癥(zheng)患者(zhe)，自殺傾向也變得相對(dui)嚴(yan)重。

除了季(ji)節(jie)性因(yin)素外，遺傳因(yin)素、心理和社會因(yin)素都容(rong)易(yi)誘發抑郁癥(zheng)的(de)發生(sheng)(sheng)。如(ru)大腦中(zhong)某些激素分(fen)泌不正常，長期持(chi)續(xu)存在的(de)、強烈的(de)不愉快情感體驗，或突然(ran)發生(sheng)(sheng)的(de)重大生(sheng)(sheng)活事(shi)件都是抑郁癥(zheng)的(de)誘發因(yin)索。

春季抑郁癥的癥狀

抑郁癥的主要表現(xian)可(ke)概括為情緒低落(luo)、思(si)維聯想過程緩慢和動作減(jian)少這三種主要癥狀及(ji)其它表現(xian)，主要有(you)：

1、情(qing)緒低落：為最主(zhu)要的(de)癥狀。起初可能在(zai)短時(shi)間內表(biao)現(xian)為各種情(qing)感(gan)體驗能力的(de)減退，表(biao)現(xian)無精打采，對(dui)一切(qie)事物都不感(gan)興(xing)趣(qu)。

2、思維聯想緩慢：語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，一言(yan)一動都需克服重(zhong)大阻力。最嚴(yan)重(zhong)時，可呈木(mu)僵(jiang)狀態。

3、動作(zuo)尤其手勢(shi)動作(zuo)減少，行動緩慢(man)。

4、軀體(ti)癥狀：病人面容憔悴蒼老，目(mu)光遲滯，食(shi)欲(yu)差，體(ti)質下降(jiang)，汗液和唾液分泌(mi)減少(shao)，便秘，性欲(yu)減退。女病人常(chang)閉(bi)經。

5、“隱匿性抑郁癥(zheng)”：某些抑郁癥(zheng)病人，軀(qu)體(ti)癥(zheng)狀(zhuang)明顯(xian)，常表現為反復或持續出現的頭(tou)(tou)痛、頭(tou)(tou)暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、腸胃失調、體(ti)重(zhong)減輕等。

6、抑郁(yu)癥狀晝重(zhong)(zhong)夜輕：尤其情緒消(xiao)沉以清早(zao)為重(zhong)(zhong)。

春季抑郁癥易發人群

1、曲高和寡(gua)、特別聰明、愛鉆(zhan)牛角(jiao)尖、自恃過高的人易患抑(yi)郁癥(zheng)；

2、孤(gu)僻(pi)內向、不(bu)(bu)善與人(ren)交往、喜苦思冥想、不(bu)(bu)善表達(da)的人(ren)易患抑郁癥；

3、受社會限制：高層(ceng)管理(li)人(ren)員、機密(mi)要員、明(ming)星藝人(ren)易患抑郁(yu)癥；

4、高風險(xian)：證券期貨、賭(du)博(bo)和設賭(du)人員易患抑郁癥；

5、生活單調：退休(xiu)和(he)孤(gu)寡老人(ren)(ren)、下崗人(ren)(ren)員、家庭婦女、在押監犯、孤(gu)兒易患抑郁(yu)癥；

6、面臨考(kao)試：升中、大(da)考(kao)、考(kao)研、晉升人員易(yi)患抑郁癥；

7、重大疾(ji)病：意外傷害、惡性(xing)疾(ji)病、殘疾(ji)易(yi)患抑(yi)郁癥。

8、婚姻(yin)感情：遭(zao)遇感情挫折打擊的(de)人易患(huan)抑郁癥；

9、追求至高：對藝術境界要求完美的作家、畫家、音(yin)樂(le)家等(deng)易患(huan)抑郁(yu)癥；

10、特殊婦(fu)(fu)女(nv)：產后婦(fu)(fu)女(nv)、患慢性婦(fu)(fu)科疾病的人易患抑郁癥。

春季抑郁癥的危害

抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥大致可以(yi)分為輕(qing)度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)、中度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)和重度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)，一般輕(qing)度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)比(bi)較(jiao)容易通過多種(zhong)方式自(zi)行緩解，而(er)重度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)則可使人(ren)產生自(zi)殺(sha)(sha)傾向，“抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)自(zi)殺(sha)(sha)的(de)成功(gong)率比(bi)正常自(zi)殺(sha)(sha)的(de)成功(gong)率要高20倍”。所以(yi)，如果(guo)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥得(de)不到(dao)(dao)很好疏導和治(zhi)療，進入到(dao)(dao)重度(du)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)階(jie)段，就(jiu)很容易釀成悲劇。有調查表(biao)明，在(zai)春季，凌晨三四時是抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥患者自(zi)殺(sha)(sha)的(de)高峰期(qi)。

春季抑郁癥自測(ce)方法

1、最近(jin)是否情緒低落；

2、最近的(de)自(zi)信心是(shi)否減弱或喪失(shi)，常自(zi)責，或有內疚(jiu)感，是(shi)否自(zi)我評價降(jiang)低；

3、最(zui)(zui)近是(shi)(shi)否有睡眠(mian)障礙，包括入睡困難，睡眠(mian)淺(qian)而不穩，特別是(shi)(shi)早醒，也就是(shi)(shi)睡眠(mian)的最(zui)(zui)后一次覺醒時間明顯(xian)提前(qian)；

4、最近是否食欲(yu)下降(jiang)、進食減少，體重降(jiang)低；

5、是(shi)(shi)否對身外之事不感興趣，無(wu)新鮮(xian)感、好奇心，是(shi)(shi)否無(wu)心工作、思維遲(chi)緩，思考速(su)度減慢，患者也可(ke)能(neng)感到自(zi)己變(bian)笨了；活動也緩慢，有時又(you)可(ke)能(neng)變(bian)得容易為小事發脾(pi)氣； 沒(mei)有明顯原因(yin)的持續疲乏感，休(xiu)息后(hou)也難以(yi)復原；

6、是否性欲下降；

7、是否有自殺的念頭或行為。

如(ru)果(guo)這(zhe)七個(ge)主要癥(zheng)(zheng)(zheng)狀滿足了5個(ge)以上(shang)，那么(me)基本可以判斷(duan)已患上(shang)了抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)(zheng)。如(ru)果(guo)這(zhe)些癥(zheng)(zheng)(zheng)狀持(chi)續時(shi)(shi)間短，比如(ru)只有(you)一兩天，基本屬于輕度抑(yi)郁，可自(zi)我排(pai)解。如(ru)果(guo)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀持(chi)續時(shi)(shi)間長，連續兩周(zhou)以上(shang)，那么(me)則可認為患上(shang)了中度或(huo)重度抑(yi)郁，有(you)到醫院檢查的必(bi)要。

春季抑郁癥預防與治療

1、避免(mian)生氣，注意及時排(pai)解心中的不快，以免(mian)抑郁蔓延(yan)。可以多跟親(qin)戚、朋友傾訴，或是在網(wang)上(shang)傾訴，寫日記也行，情緒低(di)落時多唱唱振奮(fen)精神、喜氣洋洋的歌曲。

2、注意(yi)體育鍛煉，注意(yi)睡(shui)眠、早(zao)(zao)上不要戀(lian)床，以免久(jiu)睡(shui)越發困倦，睡(shui)在(zai)被(bei)窩里還(huan)容易(yi)胡思亂想，加(jia)重抑郁。早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起，多到室(shi)外運動，跑步(bu)、跳繩(sheng)、打(da)羽(yu)毛球……

3、注意飲食：多吃蔬菜水果，適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發之食物。常吃蜂蜜對治(zhi)(zhi)抑郁有很好的(de)輔助治(zhi)(zhi)療作用，最好堅持(chi)每(mei)天吃(chi)5~6粒紅(hong)棗(zao)，大棗(zao)性味(wei)甘平，滋養血脈，強脾健胃，但切忌一次吃(chi)得太多(duo)，貴在(zai)長期堅持(chi)。

4、增加(jia)日照(zhao)(zhao)。有人認為(wei)抑郁癥(zheng)春季好發與(yu)患者日照(zhao)(zhao)時間短(duan)，皮膚暴露(lu)在陽(yang)光下少有關，因此(ci)應適當增加(jia)戶外(wai)活動。

5、固(gu)然有“一(yi)年(nian)之際(ji)在于春”，但(dan)也不(bu)可過度疲勞(lao)。學習、工作(zuo)、家務總有做不(bu)完的事(shi)。但(dan)這(zhe)些事(shi)情都沒你的身體重(zhong)要。感到累時，暫且擱下這(zhe)些事(shi)情，調(diao)節調(diao)節，聽(ting)聽(ting)音(yin)樂，散散步，和朋友扯扯家常，過過輕(qing)松(song)、悠(you)閑的好時光。

6、培養(yang)個人愛好(hao)。冬季(ji)氣候寒(han)冷，人們戶外(wai)活動減少，愛好(hao)受到(dao)限制，易(yi)出現(xian)“無(wu)事(shi)生非”的(de)情緒問題，可以在家(jia)學習盆景制作、養(yang)魚、練習書法、繪畫等，以豐富(fu)自(zi)己(ji)的(de)冬日(ri)生活。

7、音樂療法(fa)。眾(zhong)所周知音樂對人的(de)情(qing)緒(xu)有影響作用(yong)，經常(chang)聽歡快的(de)音樂，對調節情(qing)緒(xu)起積極作用(yong)。

8、改(gai)變家庭布(bu)置。家庭環(huan)境常(chang)年(nian)(nian)或數年(nian)(nian)不(bu)變，易使人(ren)感覺單調乏味，易使人(ren)情緒抑(yi)郁，通過變化家具的(de)擺放位置或增(zeng)加居室(shi)的(de)色彩(cai)，如擺放鮮(xian)花、風景畫等，使人(ren)有一種新鮮(xian)感。