徒步飲食問題

1、徒步前吃什么早餐

在開始登山遠足之時，你的胃因(yin)消(xiao)化(hua)不良(liang)還在不停(ting)做(zuo)消(xiao)化(hua)運動(dong)(dong)，活動(dong)(dong)過(guo)程中部分(fen)氧氣(qi)會被(bei)利用于消(xiao)化(hua)胃中的肉(rou)(rou)食(shi)，同(tong)樣會影(ying)響運動(dong)(dong)狀態心肺(fei)被(bei)累(lei)得(de)氣(qi)喘如牛。因(yin)此，早餐建(jian)議不要進食(shi)含高(gao)糖的糖水、糖粥之類(lei)甜品，以及(ji)一(yi)些不容易消(xiao)化(hua)的牛肉(rou)(rou)豬肉(rou)(rou)類(lei)食(shi)物。

2、徒步帶什么吃的比較好

在結合自己的食量(liang)(liang)、路程所需準備路餐(can)的分量(liang)(liang)這(zhe)些(xie)情況(kuang)下(xia)，能帶面(mian)包、自熱(re)米(mi)飯、餅干(gan)、肉干(gan)之類水(shui)分少并(bing)且(qie)熱(re)量(liang)(liang)高營養好(hao)的是(shi)最好(hao)的。

3、徒步一天帶什么食物

水、火腿、牛肉(rou)干、糖果、面包等，不用(yong)太多。

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4、徒步飲食注意什么

在艱苦的戶(hu)外環(huan)境中，最好的食物是簡單處理就能食用的。如方便面、火腿腸等，建(jian)議大家可以多備(bei)上一些。同時還應注(zhu)意下環(huan)保以及(ji)野外安全等問題。

5、徒步帶多少水

大多數水(shui)瓶在500到(dao)600毫升(sheng)之間，而水(shui)袋(dai)通常在1升(sheng)到(dao)3升(sheng)之間。下(xia)面給出的量表以裝水(shui)工具為單位，可以告訴你至少應該帶幾瓶/幾袋(dai)水(shui)。

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6、徒步正確喝水方法

喝水要以“量少次多”為原則，喝水也是主動的，不要等口渴了才被動喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以縮短喝水的時間，增加喝水次數即可，一次喝水太多，身體吸收不了浪費寶貴的水源不算，反而增加心臟的負擔。【查看更多】

徒步住宿問題

1、戶外徒步住宿怎么解決

（1）野外帳篷露營

野外帳篷露營需要些什么：所需要(yao)的基本裝(zhuang)備大致為背包(bao)、睡(shui)袋、帳篷(peng)、防潮墊、戶外(wai)(wai)鞋、戶外(wai)(wai)服裝(zhuang)等(deng)。

防露：帳(zhang)篷露水(shui)的(de)多(duo)少，主要(yao)看(kan)天(tian)氣(qi)，內(nei)外的(de)的(de)溫差(cha)越大，起的(de)露水(shui)越多(duo)，帳(zhang)篷要(yao)在(zai)通風(feng)好點的(de)位(wei)置，把帳(zhang)篷布扎緊可以減少露水(shui)。

防潮：露宿(su)可(ke)以選擇一(yi)(yi)塊大樹下，鋪上塑(su)料(liao)布、防(fang)潮墊，再(zai)放上睡袋(dai)，睡袋(dai)上可(ke)以再(zai)罩上一(yi)(yi)塊塑(su)料(liao)布即可(ke)。

露營注意事項：由于(yu)在(zai)野外，難以(yi)避免蛇蟲(chong)的(de)出(chu)沒，可(ke)以(yi)在(zai)扎營地的(de)附近生(sheng)一堆火(huo)，然后(hou)把柴灰掃在(zai)帳篷(peng)的(de)周圍，生(sheng)火(huo)堆，可(ke)以(yi)起到(dao)保暖，而(er)且驅蟲(chong)驅蚊(wen)的(de)作用，而(er)火(huo)光可(ke)以(yi)嚇走(zou)蛇，老鼠及(ji)野獸(shou)，所以(yi)生(sheng)火(huo)堆會讓在(zai)野外扎營的(de)朋友有安全(quan)感。

露營穿什么衣服：最方便的(de)還是沖鋒衣、沖鋒褲，穿的(de)簡便點(dian)可以在發生意(yi)外(wai)事(shi)件時起身(shen)就跑。

（2）預訂營地住宿

有(you)些營地(di)除了(le)提(ti)供游客搭建帳(zhang)篷的(de)場地(di)之外，還會(hui)提(ti)供房車、小木屋或移動(dong)別墅之類的(de)特色住宿設施，如果(guo)還沒有(you)備齊(qi)帳(zhang)篷以及配件，或者還不習慣睡帳(zhang)篷，不妨(fang)試試營地(di)內(nei)的(de)住宿設施，輕(qing)裝出(chu)發(fa)

（3）當地居民家借宿

還(huan)可以(yi)跟當地(di)的(de)居(ju)民處好關系，若當地(di)居(ju)民家里方便的(de)話，可以(yi)提出住宿請求。

3、徒步住宿注意事項

（1）營地靠近(jin)(jin)村莊有什么急(ji)事可以向村民求救，在沒有柴禾、蔬菜、糧(liang)食(shi)等情(qing)況時就更為重要。近(jin)(jin)村的同(tong)時也是近(jin)(jin)路，即(ji)接近(jin)(jin)道路，方便隊伍(wu)的行(xing)動和轉移(yi)。

（2）在雨季或多雷電區，營地絕不(bu)能扎在高地上(shang)、高樹下或比較孤立的(de)平地上(shang)。那樣(yang)很容易招至(zhi)雷擊。

（3）如(ru)果是一(yi)個(ge)需(xu)要居住兩天(tian)以上的營地，在好天(tian)氣情(qing)況下(xia)應當選擇(ze)一(yi)處背陰的地方扎營，如(ru)在大樹下(xia)面及山的北面，最好是朝照太(tai)陽(yang)，而不是夕照太(tai)陽(yang)。這(zhe)樣，如(ru)果在白天(tian)休息(xi)，帳篷里(li)就不會太(tai)悶熱。