徒步飲食問題

1、徒步前吃什么早餐

在開(kai)始登山遠足之時，你的(de)(de)胃因消化不(bu)(bu)良還(huan)在不(bu)(bu)停做消化運(yun)動(dong)，活動(dong)過程中(zhong)部(bu)分氧氣會被(bei)利用于消化胃中(zhong)的(de)(de)肉食，同樣會影(ying)響運(yun)動(dong)狀態心肺被(bei)累得(de)氣喘如牛。因此，早餐建議不(bu)(bu)要進(jin)食含高(gao)糖(tang)的(de)(de)糖(tang)水、糖(tang)粥之類(lei)甜品，以及一(yi)些不(bu)(bu)容易消化的(de)(de)牛肉豬肉類(lei)食物。

2、徒步帶什么吃的比較好

在結合(he)自己的(de)(de)食量、路(lu)程(cheng)所需準備(bei)路(lu)餐(can)的(de)(de)分量這些情況下(xia)，能帶面包(bao)、自熱(re)米飯(fan)、餅干、肉(rou)干之類水分少并且熱(re)量高營養好(hao)的(de)(de)是最(zui)好(hao)的(de)(de)。

3、徒步一天帶什么食物

水、火腿、牛肉干、糖果、面包等(deng)，不用太(tai)多(duo)。

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4、徒步飲食注意什么

在(zai)艱苦(ku)的(de)戶外(wai)(wai)環境中，最好的(de)食(shi)(shi)物是(shi)簡單處(chu)理就能食(shi)(shi)用的(de)。如(ru)方便面、火腿腸等(deng)，建議大(da)家可以多(duo)備上一(yi)些(xie)。同時還應注意(yi)下環保(bao)以及野外(wai)(wai)安全等(deng)問題。

5、徒步帶多少水

大多數水瓶在500到600毫升之間(jian)，而(er)水袋通(tong)常在1升到3升之間(jian)。下面給出的量表以裝水工具為單位，可以告訴你至少(shao)應該(gai)帶幾(ji)瓶/幾(ji)袋水。

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6、徒步正確喝水方法

喝水要以“量少次多”為原則，喝水也是主動的，不要等口渴了才被動喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以縮短喝水的時間，增加喝水次數即可，一次喝水太多，身體吸收不了浪費寶貴的水源不算，反而增加心臟的負擔。【查看更多】

徒步住宿問題

1、戶外徒步住宿怎么解決

（1）野外帳篷露營

野外帳篷露營需要些什么：所需(xu)要(yao)的基本裝(zhuang)備大致為背包、睡袋、帳(zhang)篷、防(fang)潮墊、戶外(wai)鞋、戶外(wai)服裝(zhuang)等。

防露：帳篷(peng)露水的多(duo)少，主要看天氣，內外的的溫差越大，起的露水越多(duo)，帳篷(peng)要在通風好點的位(wei)置，把帳篷(peng)布扎(zha)緊可以減(jian)少露水。

防潮：露(lu)宿(su)可(ke)以(yi)選擇一塊大樹下，鋪(pu)上塑料布、防(fang)潮墊，再(zai)(zai)放上睡袋，睡袋上可(ke)以(yi)再(zai)(zai)罩上一塊塑料布即可(ke)。

露營注意事項：由于在野外，難以(yi)(yi)避免(mian)蛇蟲(chong)(chong)的出沒，可以(yi)(yi)在扎營地的附近生(sheng)一堆(dui)火，然(ran)后把柴(chai)灰掃在帳篷的周圍，生(sheng)火堆(dui)，可以(yi)(yi)起到保暖(nuan)，而且驅蟲(chong)(chong)驅蚊的作用，而火光可以(yi)(yi)嚇(xia)走蛇，老(lao)鼠及野獸，所以(yi)(yi)生(sheng)火堆(dui)會(hui)讓在野外扎營的朋友有安全感。

露營穿什么衣服：最方(fang)便(bian)(bian)的還是沖鋒(feng)衣、沖鋒(feng)褲，穿的簡便(bian)(bian)點可(ke)以在發生意(yi)外(wai)事件(jian)時起身就跑。

（2）預訂營地住宿

有些營(ying)地(di)除了提供游客搭建帳(zhang)篷的(de)場(chang)地(di)之(zhi)外，還(huan)會提供房車(che)、小(xiao)木(mu)屋或移動別墅(shu)之(zhi)類的(de)特色住宿設施，如果還(huan)沒有備齊帳(zhang)篷以及配件，或者還(huan)不習慣睡(shui)帳(zhang)篷，不妨試(shi)試(shi)營(ying)地(di)內的(de)住宿設施，輕裝(zhuang)出發

（3）當地居民家借宿

還(huan)可以(yi)跟當地的居(ju)民處好關(guan)系(xi)，若當地居(ju)民家里方便的話，可以(yi)提出(chu)住(zhu)宿請求。

3、徒步住宿注意事項

（1）營地(di)靠(kao)近村(cun)莊有什么(me)急事可以向村(cun)民求救，在沒有柴禾、蔬菜(cai)、糧(liang)食等情(qing)況時就更為重(zhong)要。近村(cun)的同時也是近路(lu)，即接近道路(lu)，方便隊伍的行動(dong)和轉移(yi)。

（2）在雨季或多(duo)雷(lei)電區，營地(di)(di)絕不能(neng)扎(zha)在高(gao)地(di)(di)上、高(gao)樹(shu)下或比(bi)較(jiao)孤立的平地(di)(di)上。那樣很容易招至雷(lei)擊(ji)。

（3）如果(guo)是一(yi)個需(xu)要居住兩天以上的(de)營地(di)(di)，在好天氣情況下應當選擇一(yi)處背(bei)陰的(de)地(di)(di)方扎(zha)營，如在大樹下面及(ji)山(shan)的(de)北面，最好是朝(chao)照太陽，而不是夕照太陽。這樣，如果(guo)在白天休(xiu)息，帳篷里就不會太悶(men)熱。