徒步飲食問題

1、徒步前吃什么早餐

在開(kai)始登山(shan)遠足之時，你的(de)胃(wei)因消化不良還在不停做消化運動(dong)(dong)，活動(dong)(dong)過程中部分(fen)氧氣(qi)會被利(li)用于消化胃(wei)中的(de)肉(rou)食(shi)(shi)，同樣會影響運動(dong)(dong)狀態心肺被累(lei)得氣(qi)喘(chuan)如牛。因此(ci)，早餐建議不要(yao)進(jin)食(shi)(shi)含高(gao)糖(tang)的(de)糖(tang)水(shui)、糖(tang)粥之類甜(tian)品，以及一些(xie)不容易消化的(de)牛肉(rou)豬肉(rou)類食(shi)(shi)物。

2、徒步帶什么吃的比較好

在結合自己(ji)的(de)(de)食(shi)量、路程所(suo)需準備路餐的(de)(de)分量這(zhe)些情況下，能帶面(mian)包、自熱(re)米飯、餅干、肉干之類水分少并且熱(re)量高營養好的(de)(de)是最好的(de)(de)。

3、徒步一天帶什么食物

水、火腿、牛肉干、糖(tang)果、面包等，不用太多(duo)。

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4、徒步飲食注意什么

在艱苦的戶外(wai)環境中(zhong)，最好(hao)的食(shi)物是簡單(dan)處理就能食(shi)用(yong)的。如(ru)方便面、火腿腸(chang)等(deng)(deng)，建議大家可以(yi)多(duo)備(bei)上一(yi)些。同時還應注意下環保(bao)以(yi)及(ji)野外(wai)安全等(deng)(deng)問題。

5、徒步帶多少水

大(da)多數水(shui)瓶在500到600毫(hao)升之間，而水(shui)袋通常(chang)在1升到3升之間。下面給(gei)出(chu)的量表以裝(zhuang)水(shui)工具為單位，可以告訴你至(zhi)少應該帶幾(ji)瓶/幾(ji)袋水(shui)。

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6、徒步正確喝水方法

喝水要以“量少次多”為原則，喝水也是主動的，不要等口渴了才被動喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以縮短喝水的時間，增加喝水次數即可，一次喝水太多，身體吸收不了浪費寶貴的水源不算，反而增加心臟的負擔。【查看更多】

徒步住宿問題

1、戶外徒步住宿怎么解決

（1）野外帳篷露營

野外帳篷露營需要些什么：所需要(yao)的基本裝備大致為背包、睡袋、帳篷、防潮墊、戶(hu)外鞋、戶(hu)外服裝等。

防露：帳(zhang)篷露水(shui)的(de)多少(shao)，主要(yao)(yao)看(kan)天氣，內外的(de)的(de)溫(wen)差越(yue)大，起的(de)露水(shui)越(yue)多，帳(zhang)篷要(yao)(yao)在(zai)通風好點的(de)位置，把帳(zhang)篷布扎緊可以減少(shao)露水(shui)。

防潮：露(lu)宿可(ke)以選(xuan)擇(ze)一塊大樹下，鋪上塑料(liao)(liao)布(bu)、防潮墊，再放上睡袋，睡袋上可(ke)以再罩上一塊塑料(liao)(liao)布(bu)即可(ke)。

露營注意事項：由于在野外(wai)，難以避免蛇蟲(chong)的(de)(de)出(chu)沒，可以在扎營(ying)地的(de)(de)附近生一堆(dui)(dui)火，然后(hou)把(ba)柴(chai)灰(hui)掃在帳篷(peng)的(de)(de)周圍，生火堆(dui)(dui)，可以起(qi)到(dao)保暖，而且驅(qu)蟲(chong)驅(qu)蚊的(de)(de)作用，而火光可以嚇走蛇，老鼠(shu)及野獸(shou)，所以生火堆(dui)(dui)會讓在野外(wai)扎營(ying)的(de)(de)朋友有安(an)全感。

露營穿什么衣服：最方便的還是沖鋒衣、沖鋒褲(ku)，穿的簡便點可以在發(fa)生意外(wai)事件時起身就(jiu)跑。

（2）預訂營地住宿

有些營地除了(le)提供(gong)游客搭建帳篷(peng)(peng)的場地之(zhi)外，還會(hui)提供(gong)房車、小(xiao)木屋或移動別(bie)墅之(zhi)類的特色住宿設施，如果還沒有備齊帳篷(peng)(peng)以及(ji)配件，或者(zhe)還不(bu)習慣睡帳篷(peng)(peng)，不(bu)妨試試營地內的住宿設施，輕裝出發

（3）當地居民家借宿

還可(ke)以(yi)跟當(dang)地的(de)居民(min)處好關系，若當(dang)地居民(min)家里方便的(de)話(hua)，可(ke)以(yi)提出住宿請求。

3、徒步住宿注意事項

（1）營地(di)靠近村莊有什么急事可以向村民求(qiu)救，在沒有柴禾、蔬菜、糧(liang)食等情況時(shi)就更為重要。近村的同時(shi)也(ye)是近路，即接近道(dao)路，方便隊伍的行動和轉移。

（2）在(zai)雨(yu)季或多雷電區，營地絕不能扎在(zai)高地上(shang)、高樹下或比較孤立的(de)平地上(shang)。那樣很容(rong)易招至雷擊(ji)。

（3）如果(guo)是(shi)(shi)一個需要居住兩(liang)天以(yi)上的(de)(de)營(ying)地(di)，在好天氣(qi)情況下應當(dang)選擇一處背陰(yin)的(de)(de)地(di)方扎營(ying)，如在大(da)樹下面及山的(de)(de)北面，最(zui)好是(shi)(shi)朝照太陽，而不是(shi)(shi)夕照太陽。這樣(yang)，如果(guo)在白(bai)天休息(xi)，帳篷里就不會太悶熱(re)。