一、吃褪黑素多久能見效

許多失眠(mian)人群會通過服(fu)用(yong)褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)片或(huo)褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)軟膠囊等保健品(pin)來為自己補充褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)，但是(shi)很(hen)多人抱怨(yuan)說服(fu)用(yong)了褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)也沒有什么用(yong)，這實際上是(shi)因為褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)不屬(shu)于藥品(pin)，而是(shi)保健品(pin)，因此褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)的見(jian)效周期(qi)不像其他助眠(mian)藥物那(nei)么快，通常(chang)需要服(fu)用(yong)幾個療程才(cai)能起效果。那(nei)么褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)多久才(cai)見(jian)效呢？

褪(tun)黑(hei)素(su)通常每天服用(yong)一(yi)片，不同品(pin)牌產(chan)品(pin)含(han)有(you)的(de)(de)褪(tun)黑(hei)素(su)含(han)量不同，服用(yong)的(de)(de)片數可(ke)能(neng)有(you)所差異，具體(ti)參照說明書即可(ke)。褪(tun)黑(hei)素(su)需(xu)(xu)要(yao)服用(yong)兩(liang)個(ge)到三個(ge)療程(cheng)才能(neng)夠看到效果，一(yi)般(ban)是兩(liang)瓶(ping)一(yi)個(ge)療程(cheng)，按每天一(yi)片來算的(de)(de)話，大概需(xu)(xu)要(yao)四個(ge)月到半年的(de)(de)時間(jian)(jian)才能(neng)見(jian)效；如果失眠比較嚴(yan)重，可(ke)能(neng)需(xu)(xu)要(yao)更長的(de)(de)時間(jian)(jian)，具體(ti)服用(yong)幾個(ge)療程(cheng)可(ke)以詢問醫生，根據醫生的(de)(de)建(jian)議服用(yong)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、褪黑素軟膠囊能長期吃嗎

褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)屬(shu)于激素(su)，具有鎮靜催眠(mian)、調節睡(shui)(shui)眠(mian)覺醒周期等(deng)作用，醫學界(jie)認(ren)為，褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)的分(fen)泌會(hui)隨(sui)著年齡的增(zeng)長(chang)(chang)而減少，這也是中老年人(ren)(ren)睡(shui)(shui)眠(mian)時間不需要太長(chang)(chang)的原(yuan)因，但(dan)褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)分(fen)泌太少會(hui)影響到正常的睡(shui)(shui)眠(mian)，因此一些中老年人(ren)(ren)會(hui)通過服(fu)用褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)軟膠囊或褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)片等(deng)外源性褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)以補充體內褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)的不足，那么褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)能長(chang)(chang)期吃嗎？

褪(tun)(tun)黑素(su)軟膠(jiao)囊是(shi)不能(neng)長(chang)期吃(chi)的(de)(de)，褪(tun)(tun)黑素(su)軟膠(jiao)囊屬于保健(jian)品(pin)，長(chang)期服用(yong)可能(neng)導致體內(nei)褪(tun)(tun)黑素(su)過(guo)量(liang)補充(chong)，造成(cheng)身體的(de)(de)額(e)外(wai)負(fu)擔，本來(lai)額(e)外(wai)補充(chong)褪(tun)(tun)黑素(su)就是(shi)干擾人(ren)體正常生理過(guo)程的(de)(de)一種(zhong)做法，如果還過(guo)量(liang)補充(chong)的(de)(de)話，可能(neng)會(hui)產生依賴(lai)性(xing)，出現依賴(lai)褪(tun)(tun)黑素(su)才能(neng)入睡(shui)的(de)(de)情況(kuang)；另(ling)外(wai)，長(chang)期服用(yong)褪(tun)(tun)黑素(su)也會(hui)有一些副作用(yong)，如影(ying)響正常生理功能(neng)、內(nei)分泌紊亂等。

因此，褪黑素雖(sui)然(ran)能改善睡眠(mian)，但(dan)長期服用(yong)還(huan)是會(hui)有一定副作用(yong)存在，如果服用(yong)兩(liang)到三個療程后還(huan)不見效，就要考慮采取其他方(fang)法來(lai)改善睡眠(mian)質(zhi)量了。