一、吃褪黑素多久能見效

許多(duo)失眠人(ren)群(qun)會通過服(fu)(fu)用(yong)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)片(pian)或(huo)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)軟膠(jiao)囊(nang)等保健(jian)品來為自己補充褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)，但是很多(duo)人(ren)抱怨說(shuo)服(fu)(fu)用(yong)了褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)也沒(mei)有什么用(yong)，這實際上是因為褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)不屬于藥品，而(er)是保健(jian)品，因此(ci)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)的(de)見(jian)效(xiao)周期不像其他助眠藥物那么快(kuai)，通常(chang)需要服(fu)(fu)用(yong)幾個療程才能起效(xiao)果。那么褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)多(duo)久才見(jian)效(xiao)呢？

褪黑(hei)素通(tong)常(chang)每(mei)天(tian)服用(yong)(yong)一(yi)片，不(bu)同品(pin)牌(pai)產品(pin)含(han)有(you)的褪黑(hei)素含(han)量不(bu)同，服用(yong)(yong)的片數可(ke)(ke)能(neng)有(you)所差異，具體參照說明書即可(ke)(ke)。褪黑(hei)素需要服用(yong)(yong)兩(liang)個(ge)到三個(ge)療(liao)程才能(neng)夠看到效果(guo)，一(yi)般是兩(liang)瓶一(yi)個(ge)療(liao)程，按每(mei)天(tian)一(yi)片來算的話，大(da)概需要四個(ge)月到半年的時間才能(neng)見效；如果(guo)失(shi)眠比較嚴重，可(ke)(ke)能(neng)需要更長(chang)的時間，具體服用(yong)(yong)幾個(ge)療(liao)程可(ke)(ke)以詢問醫生，根據醫生的建議服用(yong)(yong)。

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二、褪黑素軟膠囊能長期吃嗎

褪黑(hei)素(su)(su)(su)(su)屬于(yu)激素(su)(su)(su)(su)，具有鎮靜催(cui)眠(mian)(mian)、調節睡眠(mian)(mian)覺醒周期等(deng)作用，醫學界認(ren)為，褪黑(hei)素(su)(su)(su)(su)的分(fen)泌會隨(sui)著(zhu)年齡的增(zeng)長(chang)(chang)而(er)減少，這也是中老年人睡眠(mian)(mian)時(shi)間(jian)不需要太(tai)長(chang)(chang)的原因，但褪黑(hei)素(su)(su)(su)(su)分(fen)泌太(tai)少會影(ying)響到正常的睡眠(mian)(mian)，因此一些中老年人會通過服用褪黑(hei)素(su)(su)(su)(su)軟膠囊或褪黑(hei)素(su)(su)(su)(su)片等(deng)外源性褪黑(hei)素(su)(su)(su)(su)以補充體內褪黑(hei)素(su)(su)(su)(su)的不足，那么褪黑(hei)素(su)(su)(su)(su)能長(chang)(chang)期吃(chi)嗎？

褪黑(hei)素(su)(su)軟(ruan)膠(jiao)囊是(shi)不能(neng)(neng)長期(qi)吃的(de)，褪黑(hei)素(su)(su)軟(ruan)膠(jiao)囊屬(shu)于保(bao)健(jian)品，長期(qi)服用(yong)可(ke)能(neng)(neng)導致體內褪黑(hei)素(su)(su)過量補(bu)充(chong)，造成身體的(de)額(e)外(wai)(wai)負(fu)擔，本來額(e)外(wai)(wai)補(bu)充(chong)褪黑(hei)素(su)(su)就是(shi)干擾(rao)人體正常(chang)生(sheng)理過程(cheng)的(de)一種做法，如果(guo)還過量補(bu)充(chong)的(de)話，可(ke)能(neng)(neng)會產(chan)生(sheng)依賴性(xing)，出現(xian)依賴褪黑(hei)素(su)(su)才能(neng)(neng)入睡的(de)情況；另(ling)外(wai)(wai)，長期(qi)服用(yong)褪黑(hei)素(su)(su)也會有一些(xie)副作用(yong)，如影響正常(chang)生(sheng)理功能(neng)(neng)、內分泌紊亂等。

因此，褪黑素雖然能改(gai)善睡(shui)(shui)眠，但長期服用還(huan)是會有一定(ding)副作用存(cun)在，如果服用兩到(dao)三個療程后還(huan)不見效(xiao)，就(jiu)要考慮采(cai)取其他(ta)方法來(lai)改(gai)善睡(shui)(shui)眠質量了。