一、吃褪黑素多久能見效
許多失眠(mian)(mian)人群會(hui)通(tong)(tong)過服用(yong)褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素片或褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素軟膠囊等保健品來為(wei)自己補(bu)充褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素,但(dan)是(shi)很(hen)多人抱怨說(shuo)服用(yong)了褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素也沒有什么用(yong),這實(shi)際(ji)上是(shi)因(yin)為(wei)褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素不屬于藥品,而(er)是(shi)保健品,因(yin)此褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素的見(jian)效(xiao)周(zhou)期不像其他助眠(mian)(mian)藥物那么快,通(tong)(tong)常需要服用(yong)幾個療程(cheng)才能起效(xiao)果。那么褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素多久才見(jian)效(xiao)呢(ni)?
褪黑(hei)素通常每天(tian)(tian)服(fu)用(yong)一(yi)(yi)片,不同品牌產(chan)品含(han)有的(de)褪黑(hei)素含(han)量不同,服(fu)用(yong)的(de)片數可能(neng)有所差(cha)異,具體參照說明書即可。褪黑(hei)素需(xu)要(yao)服(fu)用(yong)兩(liang)個到(dao)三個療(liao)程(cheng)才能(neng)夠看到(dao)效果(guo)(guo),一(yi)(yi)般是(shi)兩(liang)瓶一(yi)(yi)個療(liao)程(cheng),按(an)每天(tian)(tian)一(yi)(yi)片來(lai)算(suan)的(de)話,大概(gai)需(xu)要(yao)四個月到(dao)半年的(de)時(shi)間(jian)才能(neng)見效;如果(guo)(guo)失眠比較嚴(yan)重(zhong),可能(neng)需(xu)要(yao)更長(chang)的(de)時(shi)間(jian),具體服(fu)用(yong)幾個療(liao)程(cheng)可以詢問醫(yi)生(sheng)(sheng),根據(ju)醫(yi)生(sheng)(sheng)的(de)建議服(fu)用(yong)。
二、褪黑素軟膠囊能長期吃嗎
褪(tun)黑(hei)素(su)(su)屬于激素(su)(su),具有鎮(zhen)靜(jing)催眠(mian)、調節睡(shui)眠(mian)覺醒(xing)周期等作用(yong),醫(yi)學界認為,褪(tun)黑(hei)素(su)(su)的分泌(mi)會(hui)(hui)隨著(zhu)年(nian)齡(ling)的增長而減少(shao),這也是(shi)中(zhong)(zhong)老年(nian)人睡(shui)眠(mian)時間(jian)不(bu)需要太長的原因,但褪(tun)黑(hei)素(su)(su)分泌(mi)太少(shao)會(hui)(hui)影響(xiang)到正常的睡(shui)眠(mian),因此一些(xie)中(zhong)(zhong)老年(nian)人會(hui)(hui)通過服(fu)用(yong)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)軟膠囊或(huo)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)片等外源性褪(tun)黑(hei)素(su)(su)以補充體內褪(tun)黑(hei)素(su)(su)的不(bu)足,那么褪(tun)黑(hei)素(su)(su)能長期吃嗎?
褪黑(hei)素軟膠囊(nang)是(shi)不能長期(qi)吃的(de)(de),褪黑(hei)素軟膠囊(nang)屬于保(bao)健(jian)品,長期(qi)服(fu)用可能導致體(ti)內褪黑(hei)素過量補充,造成(cheng)身體(ti)的(de)(de)額外負擔,本來額外補充褪黑(hei)素就(jiu)是(shi)干(gan)擾人體(ti)正常生(sheng)理過程的(de)(de)一種做法,如果還過量補充的(de)(de)話(hua),可能會產(chan)生(sheng)依(yi)賴(lai)性,出現依(yi)賴(lai)褪黑(hei)素才能入睡的(de)(de)情況(kuang);另外,長期(qi)服(fu)用褪黑(hei)素也會有一些副(fu)作用,如影響正常生(sheng)理功能、內分泌(mi)紊亂等(deng)。
因此,褪黑素雖然能改善睡(shui)眠(mian),但長(chang)期服用(yong)還是會(hui)有一定副作(zuo)用(yong)存在,如果服用(yong)兩到三個(ge)療程(cheng)后還不見效,就要(yao)考慮采取(qu)其他(ta)方法來改善睡(shui)眠(mian)質量了(le)。