一、吃褪黑素多久能見效

許多(duo)失眠人(ren)群會通過服(fu)用(yong)(yong)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)片或褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)軟膠囊等保健品來為(wei)自己補(bu)充褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)，但(dan)是(shi)很多(duo)人(ren)抱(bao)怨(yuan)說服(fu)用(yong)(yong)了褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)也沒(mei)有什么用(yong)(yong)，這實(shi)際上是(shi)因為(wei)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)不(bu)屬于藥品，而是(shi)保健品，因此褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)的(de)見(jian)(jian)效(xiao)周期(qi)不(bu)像其他助眠藥物(wu)那(nei)么快，通常需要服(fu)用(yong)(yong)幾個療程(cheng)才(cai)能起效(xiao)果。那(nei)么褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)多(duo)久才(cai)見(jian)(jian)效(xiao)呢？

褪(tun)黑素通常每天(tian)服用(yong)(yong)一(yi)片(pian)，不同品牌產品含(han)有(you)(you)的(de)(de)褪(tun)黑素含(han)量不同，服用(yong)(yong)的(de)(de)片(pian)數可(ke)能有(you)(you)所差(cha)異，具體(ti)參照說(shuo)明(ming)書即可(ke)。褪(tun)黑素需要(yao)服用(yong)(yong)兩個(ge)到(dao)三個(ge)療(liao)程才(cai)能夠看到(dao)效果，一(yi)般是兩瓶一(yi)個(ge)療(liao)程，按每天(tian)一(yi)片(pian)來算的(de)(de)話，大概(gai)需要(yao)四個(ge)月到(dao)半年的(de)(de)時(shi)間才(cai)能見(jian)效；如果失眠比較(jiao)嚴(yan)重，可(ke)能需要(yao)更長(chang)的(de)(de)時(shi)間，具體(ti)服用(yong)(yong)幾(ji)個(ge)療(liao)程可(ke)以詢問醫(yi)生(sheng)，根據醫(yi)生(sheng)的(de)(de)建議服用(yong)(yong)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、褪黑素軟膠囊能長期吃嗎

褪(tun)黑(hei)(hei)(hei)素(su)屬于(yu)激素(su)，具有(you)鎮靜催眠(mian)、調節(jie)睡眠(mian)覺醒(xing)周期(qi)等作(zuo)用，醫學界(jie)認為，褪(tun)黑(hei)(hei)(hei)素(su)的分泌會(hui)隨著(zhu)年(nian)(nian)齡的增長(chang)而減少，這也(ye)是(shi)中老年(nian)(nian)人(ren)睡眠(mian)時間不需(xu)要太長(chang)的原因(yin)，但(dan)褪(tun)黑(hei)(hei)(hei)素(su)分泌太少會(hui)影響到正常的睡眠(mian)，因(yin)此一些中老年(nian)(nian)人(ren)會(hui)通過服用褪(tun)黑(hei)(hei)(hei)素(su)軟膠囊(nang)或褪(tun)黑(hei)(hei)(hei)素(su)片等外源性(xing)褪(tun)黑(hei)(hei)(hei)素(su)以補充體內(nei)褪(tun)黑(hei)(hei)(hei)素(su)的不足，那么(me)褪(tun)黑(hei)(hei)(hei)素(su)能長(chang)期(qi)吃嗎(ma)？

褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)軟膠囊是不能長(chang)期(qi)吃(chi)的，褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)軟膠囊屬(shu)于(yu)保健品，長(chang)期(qi)服用(yong)可能導致體(ti)內褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)過量補(bu)充，造成身體(ti)的額外(wai)負(fu)擔，本來額外(wai)補(bu)充褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)就是干擾(rao)人體(ti)正(zheng)常生(sheng)理過程的一種做法，如果(guo)還(huan)過量補(bu)充的話(hua)，可能會(hui)產生(sheng)依賴性，出現依賴褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)才能入(ru)睡的情況；另外(wai)，長(chang)期(qi)服用(yong)褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)也(ye)會(hui)有(you)一些(xie)副作用(yong)，如影響正(zheng)常生(sheng)理功能、內分(fen)泌(mi)紊亂等。

因此，褪黑素雖然能改(gai)善(shan)(shan)睡(shui)眠(mian)，但長(chang)期服(fu)用(yong)(yong)還是會有一定副作用(yong)(yong)存在，如果服(fu)用(yong)(yong)兩到三個療(liao)程后還不(bu)見效，就要考(kao)慮采取其他方法來改(gai)善(shan)(shan)睡(shui)眠(mian)質量了。