一、褪黑素是什么東西

褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)，又稱(cheng)褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)(hei)激素(su)、松果(guo)體素(su)、褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)(hei)色素(su)，其化(hua)學名稱(cheng)是N-乙酰基(ji)-5甲氧基(ji)色胺(an)，英文名是Melatonin，它是由腦松果(guo)體分(fen)泌(mi)的(de)激素(su)之一(yi)，屬(shu)于吲哚雜環類化(hua)合物。褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)是迄今發現的(de)最強的(de)內源(yuan)性自由基(ji)清除劑，可參與抗氧化(hua)系統，防(fang)止細胞產生(sheng)氧化(hua)損傷(shang)，但褪(tun)(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)比較常見的(de)用法是改善睡眠質量，調整時差(cha)。

褪(tun)黑(hei)激素(su)是激素(su)嗎(ma)？褪(tun)黑(hei)素(su)屬于(yu)人體激素(su)的一(yi)種，其合成后通(tong)常儲(chu)存在松(song)果(guo)體內，由交(jiao)感神經興(xing)奮支(zhi)配松(song)果(guo)體細胞釋放(fang)褪(tun)黑(hei)素(su)，一(yi)般白天分泌受抑制(zhi)，晚上分泌活躍。

褪黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)為(wei)什么叫褪黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)呢？這是(shi)因為(wei)褪黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)是(shi)一種胺(an)類激素(su)(su)(su)，它能使(shi)一種產(chan)生黑(hei)(hei)色素(su)(su)(su)的細胞發亮，并且會根據周圍環(huan)境(jing)(jing)光線的變化改變分泌量，黑(hei)(hei)暗(an)環(huan)境(jing)(jing)里分泌較多，白天分泌較少。

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二、影響褪黑激素分泌的原因有哪些

褪(tun)(tun)黑(hei)激(ji)素(su)是人體(ti)松果(guo)體(ti)分泌(mi)出來的(de)(de)，褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)的(de)(de)生物來源主(zhu)要是：松果(guo)體(ti)在(zai)光神經的(de)(de)控制(zhi)下(xia)，由(you)色(se)氨(an)酸(suan)轉(zhuan)化成(cheng)5-羥(qian)(qian)色(se)氨(an)酸(suan)，進一步轉(zhuan)化成(cheng)5-羥(qian)(qian)色(se)胺，在(zai)N-乙(yi)酰(xian)(xian)基轉(zhuan)移酶的(de)(de)作(zuo)用下(xia)，再轉(zhuan)化成(cheng)N-乙(yi)酰(xian)(xian)基-5-羥(qian)(qian)色(se)胺，最(zui)后合成(cheng)褪(tun)(tun)黑(hei)激(ji)素(su)，一般來說，影響褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)分泌(mi)的(de)(de)原因主(zhu)要是：

1、晝夜節律

褪(tun)黑(hei)激(ji)素(su)(su)的(de)生物合(he)成受光周期的(de)制約，夜間褪(tun)黑(hei)激(ji)素(su)(su)分泌(mi)量比(bi)白天多5到10倍，清晨(chen)2：00到3：00達到峰(feng)值(zhi)。這(zhe)是因(yin)為褪(tun)黑(hei)激(ji)素(su)(su)的(de)合(he)成受光的(de)影響，而夜間沒有(you)光亮，褪(tun)黑(hei)素(su)(su)分泌(mi)就旺(wang)盛一些，因(yin)此晚上開燈(deng)睡(shui)覺通常會睡(shui)眠不佳，這(zhe)就是褪(tun)黑(hei)素(su)(su)分泌(mi)不足的(de)表(biao)現。

2、年齡變化

褪黑激素生物合成還與年齡有很大關系，在剛出生的嬰兒體內有很少量的褪黑激素，3-5歲幼兒的夜間褪黑激素分泌量最高；青春期分泌量略有下降，以后隨著年齡增大而逐漸下降，特別是35歲以后，體內自身分泌的褪黑素明顯下降(jiang)，平(ping)均每10年降(jiang)低10-15%，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diao)，到老年時褪晝(zhou)夜節律(lv)漸趨平(ping)緩甚至消失。

3、電子設備

電子設備屏幕會發出的藍光也會抑(yi)制褪黑素分(fen)泌，電腦、手機都會散(san)發藍光，所(suo)以睡(shui)前玩手機對于(yu)睡(shui)眠質量也會有一定(ding)的影響。