一、褪黑素是什么東西

褪(tun)(tun)黑素(su)，又稱褪(tun)(tun)黑激(ji)素(su)、松果體素(su)、褪(tun)(tun)黑色(se)素(su)，其化(hua)(hua)(hua)學名(ming)稱是(shi)N-乙酰基-5甲氧基色(se)胺，英文名(ming)是(shi)Melatonin，它是(shi)由(you)腦松果體分泌的激(ji)素(su)之一，屬于吲哚雜(za)環類(lei)化(hua)(hua)(hua)合物。褪(tun)(tun)黑素(su)是(shi)迄(qi)今發(fa)現的最(zui)強的內源(yuan)性自由(you)基清除劑，可參與(yu)抗氧化(hua)(hua)(hua)系(xi)統，防(fang)止細胞(bao)產生氧化(hua)(hua)(hua)損傷，但褪(tun)(tun)黑素(su)比較常見的用(yong)法是(shi)改(gai)善睡眠質量，調整時(shi)差。

褪黑(hei)激素(su)是(shi)激素(su)嗎(ma)？褪黑(hei)素(su)屬于人體激素(su)的一種，其合(he)成(cheng)后通(tong)常(chang)儲存在松(song)果(guo)體內，由交感神經興(xing)奮支(zhi)配松(song)果(guo)體細胞釋放褪黑(hei)素(su)，一般白(bai)天分泌(mi)(mi)受抑(yi)制，晚(wan)上分泌(mi)(mi)活躍。

褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)為什么叫褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)呢(ni)？這是因為褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)是一(yi)種胺(an)類(lei)激素(su)，它(ta)能(neng)使一(yi)種產生(sheng)黑(hei)色素(su)的細胞發(fa)亮(liang)，并且會根據周圍(wei)環境(jing)光線的變化改變分泌量(liang)，黑(hei)暗環境(jing)里分泌較(jiao)多(duo)，白天分泌較(jiao)少。

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二、影響褪黑激素分泌的原因有哪些

褪黑激素(su)(su)是人體(ti)松果(guo)體(ti)分(fen)泌出來(lai)的(de)(de)，褪黑素(su)(su)的(de)(de)生物來(lai)源主(zhu)(zhu)要是：松果(guo)體(ti)在光神(shen)經(jing)的(de)(de)控制(zhi)下(xia)，由色(se)(se)(se)氨酸(suan)轉(zhuan)化(hua)成(cheng)5-羥(qian)色(se)(se)(se)氨酸(suan)，進一(yi)步(bu)轉(zhuan)化(hua)成(cheng)5-羥(qian)色(se)(se)(se)胺(an)，在N-乙酰(xian)基轉(zhuan)移(yi)酶(mei)的(de)(de)作用下(xia)，再轉(zhuan)化(hua)成(cheng)N-乙酰(xian)基-5-羥(qian)色(se)(se)(se)胺(an)，最(zui)后合成(cheng)褪黑激素(su)(su)，一(yi)般來(lai)說，影(ying)響褪黑素(su)(su)分(fen)泌的(de)(de)原因(yin)主(zhu)(zhu)要是：

1、晝夜節律

褪(tun)黑(hei)(hei)激(ji)素(su)(su)的(de)(de)生(sheng)物合(he)成受光(guang)周(zhou)期的(de)(de)制約，夜(ye)間(jian)褪(tun)黑(hei)(hei)激(ji)素(su)(su)分(fen)(fen)泌(mi)量(liang)比(bi)白天多5到(dao)10倍，清晨2：00到(dao)3：00達(da)到(dao)峰值(zhi)。這(zhe)是(shi)因為褪(tun)黑(hei)(hei)激(ji)素(su)(su)的(de)(de)合(he)成受光(guang)的(de)(de)影響，而夜(ye)間(jian)沒有光(guang)亮，褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)分(fen)(fen)泌(mi)就(jiu)旺盛一些，因此晚(wan)上開燈(deng)睡覺(jue)通常會睡眠不佳，這(zhe)就(jiu)是(shi)褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)分(fen)(fen)泌(mi)不足(zu)的(de)(de)表現。

2、年齡變化

褪黑激素生物合成還與年齡有很大關系，在剛出生的嬰兒體內有很少量的褪黑激素，3-5歲幼兒的夜間褪黑激素分泌量最高；青春期分泌量略有下降，以后隨著年齡增大而逐漸下降，特別是35歲以后，體內自身分泌的褪黑素明顯下(xia)降，平均每10年降低10-15%，導(dao)致睡眠紊亂以及一(yi)系(xi)列功能失調，到老年時褪晝夜節律漸(jian)趨(qu)平緩甚至消失。

3、電子設備

電(dian)子設備(bei)屏幕會(hui)發出(chu)的藍光也會(hui)抑制褪黑(hei)素(su)分泌(mi)，電(dian)腦(nao)、手(shou)機都會(hui)散發藍光，所以睡前玩(wan)手(shou)機對于睡眠質量(liang)也會(hui)有一定的影響。