一、褪黑素是什么東西

褪(tun)黑素(su)，又稱褪(tun)黑激素(su)、松果體素(su)、褪(tun)黑色(se)素(su)，其(qi)化學名(ming)稱是N-乙酰基-5甲(jia)氧基色(se)胺(an)，英文(wen)名(ming)是Melatonin，它是由腦松果體分泌(mi)的激素(su)之一，屬(shu)于吲哚雜環類(lei)化合物(wu)。褪(tun)黑素(su)是迄今(jin)發現的最(zui)強的內源性自由基清除劑，可參與抗氧化系統，防止細(xi)胞(bao)產生氧化損傷，但褪(tun)黑素(su)比較(jiao)常見(jian)的用法(fa)是改善(shan)睡眠質量，調整(zheng)時(shi)差。

褪(tun)黑激素是激素嗎？褪(tun)黑素屬于人體激素的一(yi)(yi)種，其合成后通常儲存在松果(guo)體內(nei)，由交感神經興奮(fen)支(zhi)配松果(guo)體細胞釋放褪(tun)黑素，一(yi)(yi)般白天分(fen)泌受抑制，晚上分(fen)泌活躍。

褪黑(hei)(hei)素(su)為什么叫褪黑(hei)(hei)素(su)呢？這是因為褪黑(hei)(hei)素(su)是一種胺類(lei)激素(su)，它能使一種產生黑(hei)(hei)色(se)素(su)的(de)細胞發(fa)亮，并(bing)且會(hui)根據周圍環境光線的(de)變化(hua)改變分(fen)泌量(liang)，黑(hei)(hei)暗環境里分(fen)泌較多，白天分(fen)泌較少。

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二、影響褪黑激素分泌的原因有哪些

褪(tun)黑(hei)激素是(shi)人體松果體分泌出來(lai)的(de)(de)，褪(tun)黑(hei)素的(de)(de)生物來(lai)源主要是(shi)：松果體在光神經的(de)(de)控制下，由色(se)(se)氨酸轉(zhuan)(zhuan)化成5-羥色(se)(se)氨酸，進一步轉(zhuan)(zhuan)化成5-羥色(se)(se)胺，在N-乙酰基轉(zhuan)(zhuan)移酶(mei)的(de)(de)作(zuo)用下，再轉(zhuan)(zhuan)化成N-乙酰基-5-羥色(se)(se)胺，最后合成褪(tun)黑(hei)激素，一般來(lai)說，影響褪(tun)黑(hei)素分泌的(de)(de)原因主要是(shi)：

1、晝夜節律

褪(tun)黑激素(su)的生物合成(cheng)受光(guang)周期的制(zhi)約，夜(ye)間褪(tun)黑激素(su)分泌(mi)量比白天多5到10倍，清晨2：00到3：00達到峰值(zhi)。這是因為褪(tun)黑激素(su)的合成(cheng)受光(guang)的影響，而夜(ye)間沒有光(guang)亮，褪(tun)黑素(su)分泌(mi)就旺盛一些，因此(ci)晚上開(kai)燈(deng)睡覺通常會(hui)睡眠(mian)不佳，這就是褪(tun)黑素(su)分泌(mi)不足的表現。

2、年齡變化

褪黑激素生物合成還與年齡有很大關系，在剛出生的嬰兒體內有很少量的褪黑激素，3-5歲幼兒的夜間褪黑激素分泌量最高；青春期分泌量略有下降，以后隨著年齡增大而逐漸下降，特別是35歲以后，體內自身分泌的褪黑素明顯下降(jiang)，平均每10年降(jiang)低10-15%，導致睡眠(mian)紊(wen)亂以及一系列功(gong)能失(shi)調(diao)，到老年時褪晝夜節律漸趨平緩(huan)甚至(zhi)消失(shi)。

3、電子設備

電(dian)子設備(bei)屏幕會發(fa)出的藍(lan)光(guang)也(ye)會抑制(zhi)褪黑素分泌(mi)，電(dian)腦、手(shou)(shou)機都(dou)會散(san)發(fa)藍(lan)光(guang)，所以睡前玩手(shou)(shou)機對于睡眠質量也(ye)會有一(yi)定(ding)的影響。