一、褪黑素是什么東西

褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)(su)，又稱(cheng)褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)激素(su)(su)(su)(su)、松(song)果(guo)體素(su)(su)(su)(su)、褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)色(se)素(su)(su)(su)(su)，其化學名(ming)稱(cheng)是(shi)N-乙酰(xian)基(ji)-5甲氧(yang)(yang)基(ji)色(se)胺(an)，英文名(ming)是(shi)Melatonin，它(ta)是(shi)由(you)腦松(song)果(guo)體分泌的激素(su)(su)(su)(su)之(zhi)一，屬于吲哚雜(za)環(huan)類化合物。褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)(su)是(shi)迄今發現的最強的內(nei)源性自由(you)基(ji)清除劑，可參與抗氧(yang)(yang)化系(xi)統，防止細胞產生氧(yang)(yang)化損傷，但褪(tun)(tun)黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)(su)比較常見的用(yong)法(fa)是(shi)改善睡眠(mian)質量，調整時(shi)差。

褪黑激(ji)(ji)素(su)是激(ji)(ji)素(su)嗎？褪黑素(su)屬于人體激(ji)(ji)素(su)的一種，其(qi)合(he)成后通(tong)常儲存在(zai)松果(guo)體內，由(you)交(jiao)感神(shen)經興奮支配松果(guo)體細胞(bao)釋放褪黑素(su)，一般白天分泌受抑制，晚上分泌活躍。

褪(tun)黑素為什么(me)叫(jiao)褪(tun)黑素呢？這是因為褪(tun)黑素是一種(zhong)胺類激(ji)素，它能使一種(zhong)產生黑色素的(de)細(xi)胞發(fa)亮，并且會根(gen)據周(zhou)圍環(huan)境光線(xian)的(de)變化改變分(fen)泌量，黑暗環(huan)境里分(fen)泌較多，白天分(fen)泌較少。

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二、影響褪黑激素分泌的原因有哪些

褪黑(hei)(hei)(hei)激素(su)是人體松果體分泌(mi)出來的(de)，褪黑(hei)(hei)(hei)素(su)的(de)生物來源主要(yao)是：松果體在(zai)光神經的(de)控制下，由色氨酸轉化成5-羥(qian)(qian)(qian)色氨酸，進一步轉化成5-羥(qian)(qian)(qian)色胺，在(zai)N-乙酰基(ji)轉移酶的(de)作用(yong)下，再轉化成N-乙酰基(ji)-5-羥(qian)(qian)(qian)色胺，最后(hou)合成褪黑(hei)(hei)(hei)激素(su)，一般來說，影響(xiang)褪黑(hei)(hei)(hei)素(su)分泌(mi)的(de)原因主要(yao)是：

1、晝夜節律

褪黑(hei)(hei)激素的生物合成(cheng)受光周期(qi)的制約，夜間褪黑(hei)(hei)激素分(fen)泌(mi)(mi)量比白天多5到(dao)10倍，清晨2：00到(dao)3：00達(da)到(dao)峰值。這是(shi)因(yin)為褪黑(hei)(hei)激素的合成(cheng)受光的影響，而夜間沒有光亮(liang)，褪黑(hei)(hei)素分(fen)泌(mi)(mi)就旺盛一些，因(yin)此(ci)晚上開燈睡(shui)覺通常(chang)會睡(shui)眠不佳，這就是(shi)褪黑(hei)(hei)素分(fen)泌(mi)(mi)不足的表現(xian)。

2、年齡變化

褪黑激素生物合成還與年齡有很大關系，在剛出生的嬰兒體內有很少量的褪黑激素，3-5歲幼兒的夜間褪黑激素分泌量最高；青春期分泌量略有下降，以后隨著年齡增大而逐漸下降，特別是35歲以后，體內自身分泌的褪黑素明(ming)顯下降，平均(jun)每10年(nian)降低10-15%，導致(zhi)睡眠紊亂(luan)以及一系列功能失調(diao)，到老年(nian)時褪晝夜節(jie)律漸趨(qu)平緩甚至消(xiao)失。

3、電子設備

電(dian)子設備屏幕(mu)會發出(chu)的(de)(de)藍(lan)光也會抑制褪黑素分泌(mi)，電(dian)腦、手(shou)機(ji)都(dou)會散發藍(lan)光，所以睡(shui)前(qian)玩手(shou)機(ji)對(dui)于睡(shui)眠質量(liang)也會有一定的(de)(de)影響。