一、褪黑素青少年兒童可以吃嗎

褪(tun)(tun)黑素是一(yi)種常見的保健(jian)品，適合(he)因(yin)缺乏褪(tun)(tun)黑素而失(shi)眠(mian)的人(ren)群服用(yong)(yong)，那(nei)么(me)失(shi)眠(mian)的青少(shao)年兒童能服用(yong)(yong)褪(tun)(tun)黑素嗎？

少(shao)(shao)數臨(lin)床試(shi)(shi)驗表明，褪(tun)黑(hei)素可能(neng)對一些(xie)患有自閉癥(zheng)、多動癥(zheng)的特殊兒童(tong)(tong)或青少(shao)(shao)年(nian)有效，不(bu)(bu)(bu)過(guo)試(shi)(shi)驗的樣本量并不(bu)(bu)(bu)大(da)，因此(ci)幾乎沒有參(can)考價值。一般情況下，不(bu)(bu)(bu)建(jian)議(yi)青少(shao)(shao)年(nian)兒童(tong)(tong)服用褪(tun)黑(hei)素，因為(wei)(wei)失(shi)眠(mian)的原因是很多的，褪(tun)黑(hei)素分泌(mi)(mi)不(bu)(bu)(bu)足(zu)只是其(qi)中一個原因，且(qie)這(zhe)種(zhong)原因多發(fa)生(sheng)在(zai)中老(lao)年(nian)人(ren)身(shen)上，對于(yu)青少(shao)(shao)年(nian)兒童(tong)(tong)來說，褪(tun)黑(hei)素一般不(bu)(bu)(bu)會分泌(mi)(mi)不(bu)(bu)(bu)足(zu)，因此(ci)不(bu)(bu)(bu)問(wen)失(shi)眠(mian)原因就直(zhi)接(jie)吃褪(tun)黑(hei)素保健品，無異于(yu)頭疼醫腳，不(bu)(bu)(bu)僅(jin)無法解(jie)決失(shi)眠(mian)的根本問(wen)題，還可能(neng)因為(wei)(wei)體內褪(tun)黑(hei)素過(guo)量引起內分泌(mi)(mi)失(shi)調、發(fa)育緩慢等。

即使青(qing)少年(nian)兒童(tong)失眠經過(guo)檢(jian)查后是(shi)褪(tun)黑(hei)素分泌(mi)不(bu)足(zu)引(yin)起(qi)的(de)，也不(bu)建議直接(jie)吃(chi)褪(tun)黑(hei)素保健(jian)品，因為青(qing)少年(nian)和兒童(tong)是(shi)身體狀(zhuang)態(tai)發育最(zui)不(bu)穩定的(de)兩個群(qun)體，這(zhe)期間本(ben)來就會(hui)因為發育問題(ti)而導(dao)致內分泌(mi)的(de)失衡等一系列問題(ti)的(de)存在，所以實在沒有(you)必要服用褪(tun)黑(hei)素。

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二、褪黑素多少歲可以吃

褪(tun)黑(hei)素(su)只是(shi)保健(jian)品，并不是(shi)藥品，因此褪(tun)黑(hei)素(su)的服(fu)用年(nian)(nian)齡沒有什么嚴格具體(ti)要求，通常情況下(xia)建議40歲以上(shang)的中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)服(fu)用。

中老年人由于體內激素水平的變化，可能引起長期失眠，這是因為隨著年齡的增長，尤其是35歲以后，人體分泌褪黑素的腺體——松果體會逐漸萎縮、縮小，從而導致體內自動分泌的褪黑素的含量不斷下降，因此中老年人的睡眠時間會有所減少，如果出現失眠等情況，說明中老年人的褪黑素分泌嚴重不足，需要通過褪黑素片等保健品進行(xing)補(bu)充。

溫馨提示：老年人可(ke)以通過適(shi)當補充褪黑素(su)的方法來調節睡眠，但不要過度依賴褪黑素(su)，以免產生賴藥性，影響身體的正常運轉。