一、褪黑素青少年兒童可以吃嗎

褪黑素是一種常(chang)見的保健品，適合因(yin)缺乏褪黑素而失(shi)眠的人群(qun)服(fu)用，那么失(shi)眠的青少(shao)年兒童能服(fu)用褪黑素嗎？

少(shao)數臨(lin)床(chuang)試驗表明(ming)，褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)可(ke)能對一(yi)(yi)些患有自閉癥(zheng)、多動癥(zheng)的(de)特殊兒童或青少(shao)年有效，不(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)(guo)試驗的(de)樣本(ben)量(liang)并(bing)不(bu)(bu)(bu)(bu)大(da)，因(yin)(yin)此幾乎沒有參考(kao)價(jia)值。一(yi)(yi)般情況下(xia)，不(bu)(bu)(bu)(bu)建議青少(shao)年兒童服(fu)用褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)，因(yin)(yin)為失(shi)眠(mian)的(de)原(yuan)因(yin)(yin)是很多的(de)，褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)分(fen)泌(mi)(mi)(mi)不(bu)(bu)(bu)(bu)足只(zhi)是其中一(yi)(yi)個(ge)原(yuan)因(yin)(yin)，且(qie)這種原(yuan)因(yin)(yin)多發生在(zai)中老年人身上，對于青少(shao)年兒童來(lai)說，褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)一(yi)(yi)般不(bu)(bu)(bu)(bu)會分(fen)泌(mi)(mi)(mi)不(bu)(bu)(bu)(bu)足，因(yin)(yin)此不(bu)(bu)(bu)(bu)問失(shi)眠(mian)原(yuan)因(yin)(yin)就直接吃褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)保健品，無異于頭(tou)疼醫腳，不(bu)(bu)(bu)(bu)僅無法解決失(shi)眠(mian)的(de)根本(ben)問題，還可(ke)能因(yin)(yin)為體(ti)內(nei)褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)過(guo)(guo)量(liang)引起內(nei)分(fen)泌(mi)(mi)(mi)失(shi)調、發育緩慢等(deng)。

即使青(qing)(qing)少年兒(er)童(tong)失(shi)眠(mian)經過檢(jian)查后是褪(tun)黑素分泌(mi)不(bu)足引起(qi)的(de)，也不(bu)建議直接吃褪(tun)黑素保健(jian)品，因為青(qing)(qing)少年和兒(er)童(tong)是身體(ti)狀態發(fa)(fa)育最不(bu)穩定的(de)兩個群體(ti)，這期(qi)間本(ben)來就會因為發(fa)(fa)育問(wen)題(ti)而導致(zhi)內分泌(mi)的(de)失(shi)衡等一系列問(wen)題(ti)的(de)存(cun)在(zai)，所以實(shi)在(zai)沒有必要(yao)服用褪(tun)黑素。

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二、褪黑素多少歲可以吃

褪(tun)黑素只是(shi)保健品，并不(bu)是(shi)藥品，因(yin)此褪(tun)黑素的服用(yong)年(nian)齡沒有什么嚴格具體要(yao)求(qiu)，通常情況下(xia)建議40歲以上的中(zhong)老(lao)年(nian)人服用(yong)。

中老年人由于體內激素水平的變化，可能引起長期失眠，這是因為隨著年齡的增長，尤其是35歲以后，人體分泌褪黑素的腺體——松果體會逐漸萎縮、縮小，從而導致體內自動分泌的褪黑素的含量不斷下降，因此中老年人的睡眠時間會有所減少，如果出現失眠等情況，說明中老年人的褪黑素分泌嚴重不足，需要通過褪黑素片等保健品進行(xing)補充。

溫馨提示：老(lao)年人可以(yi)通過(guo)適當補充褪黑(hei)素(su)的(de)方法來(lai)調節(jie)睡眠，但不(bu)要過(guo)度依賴褪黑(hei)素(su)，以(yi)免產(chan)生賴藥(yao)性，影響身(shen)體的(de)正常(chang)運轉。