一、褪黑素青少年兒童可以吃嗎

褪黑(hei)(hei)(hei)素是(shi)一種常(chang)見的(de)保健品，適合因缺乏褪黑(hei)(hei)(hei)素而失眠的(de)人群服用，那么失眠的(de)青(qing)少年兒童能服用褪黑(hei)(hei)(hei)素嗎(ma)？

少(shao)(shao)數(shu)臨(lin)床試驗表明，褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)可能(neng)對一(yi)些患有自閉癥、多(duo)動癥的(de)特殊(shu)兒童(tong)或青(qing)少(shao)(shao)年(nian)(nian)有效(xiao)，不(bu)(bu)過(guo)試驗的(de)樣本量并不(bu)(bu)大，因(yin)此幾乎沒(mei)有參考價值(zhi)。一(yi)般(ban)情況下，不(bu)(bu)建議青(qing)少(shao)(shao)年(nian)(nian)兒童(tong)服用褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)，因(yin)為失眠(mian)的(de)原(yuan)因(yin)是很(hen)多(duo)的(de)，褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)分(fen)泌(mi)不(bu)(bu)足只是其中(zhong)一(yi)個原(yuan)因(yin)，且這種原(yuan)因(yin)多(duo)發生在中(zhong)老年(nian)(nian)人身(shen)上，對于(yu)青(qing)少(shao)(shao)年(nian)(nian)兒童(tong)來說，褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)一(yi)般(ban)不(bu)(bu)會分(fen)泌(mi)不(bu)(bu)足，因(yin)此不(bu)(bu)問失眠(mian)原(yuan)因(yin)就直接吃褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)保健品，無(wu)異于(yu)頭疼醫(yi)腳，不(bu)(bu)僅無(wu)法解決失眠(mian)的(de)根本問題，還可能(neng)因(yin)為體(ti)內褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)過(guo)量引(yin)起內分(fen)泌(mi)失調、發育緩慢等(deng)。

即使青(qing)(qing)少年(nian)兒童失眠經過檢查(cha)后(hou)是褪黑素分泌(mi)不(bu)(bu)足引起的(de)，也不(bu)(bu)建議(yi)直接吃褪黑素保健品，因為青(qing)(qing)少年(nian)和兒童是身體(ti)狀態發育最不(bu)(bu)穩定的(de)兩(liang)個群體(ti)，這期間本來就會因為發育問題(ti)而導致內分泌(mi)的(de)失衡等一系列問題(ti)的(de)存在，所(suo)以實在沒有(you)必要服用(yong)褪黑素。

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二、褪黑素多少歲可以吃

褪黑(hei)素只(zhi)是保健品，并(bing)不是藥品，因此褪黑(hei)素的(de)服(fu)用年齡沒(mei)有什么嚴格具體要(yao)求，通常情況下建議(yi)40歲以(yi)上(shang)的(de)中老年人服(fu)用。

中老年人由于體內激素水平的變化，可能引起長期失眠，這是因為隨著年齡的增長，尤其是35歲以后，人體分泌褪黑素的腺體——松果體會逐漸萎縮、縮小，從而導致體內自動分泌的褪黑素的含量不斷下降，因此中老年人的睡眠時間會有所減少，如果出現失眠等情況，說明中老年人的褪黑素分泌嚴重不足，需要通過褪黑素片等保健品進行補(bu)充。

溫馨提示：老年人可以通過適當補充褪黑素(su)的方法來調節睡眠(mian)，但不(bu)要過度依賴褪黑素(su)，以免產生賴藥(yao)性，影響身體的正常運轉(zhuan)。