一、褪黑素青少年兒童可以吃嗎

褪(tun)黑(hei)素是一種(zhong)常見的保健品，適合因缺(que)乏褪(tun)黑(hei)素而失(shi)眠的人群(qun)服(fu)用，那么失(shi)眠的青少年兒童能(neng)服(fu)用褪(tun)黑(hei)素嗎(ma)？

少(shao)數臨床試(shi)驗(yan)表明，褪(tun)黑素(su)(su)可能對一(yi)些患有自(zi)閉(bi)癥、多(duo)動癥的特殊兒童(tong)或青少(shao)年(nian)有效，不過試(shi)驗(yan)的樣本量(liang)并不大(da)，因(yin)此(ci)幾乎沒有參考價值。一(yi)般(ban)情況下，不建議青少(shao)年(nian)兒童(tong)服用褪(tun)黑素(su)(su)，因(yin)為失(shi)眠(mian)的原因(yin)是(shi)很多(duo)的，褪(tun)黑素(su)(su)分泌不足只(zhi)是(shi)其中(zhong)(zhong)一(yi)個原因(yin)，且這種原因(yin)多(duo)發生在中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)身上，對于(yu)青少(shao)年(nian)兒童(tong)來(lai)說(shuo)，褪(tun)黑素(su)(su)一(yi)般(ban)不會分泌不足，因(yin)此(ci)不問失(shi)眠(mian)原因(yin)就直接吃褪(tun)黑素(su)(su)保健品，無異于(yu)頭疼醫腳，不僅無法解決失(shi)眠(mian)的根本問題，還可能因(yin)為體內(nei)褪(tun)黑素(su)(su)過量(liang)引起內(nei)分泌失(shi)調、發育緩慢等。

即使青少年兒(er)童失眠(mian)經(jing)過檢查后是褪(tun)(tun)黑(hei)素分泌不(bu)足引起的，也不(bu)建議直(zhi)接吃褪(tun)(tun)黑(hei)素保健品，因(yin)為青少年和兒(er)童是身體狀態發(fa)育最不(bu)穩定的兩個群體，這期間本來就會(hui)因(yin)為發(fa)育問(wen)題而導(dao)致(zhi)內分泌的失衡等一系列(lie)問(wen)題的存(cun)在，所以實在沒有必要服用褪(tun)(tun)黑(hei)素。

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二、褪黑素多少歲可以吃

褪黑(hei)素(su)只是(shi)保健品，并不是(shi)藥品，因此褪黑(hei)素(su)的服用年齡沒有什么嚴格具(ju)體(ti)要求，通常情(qing)況下建(jian)議40歲以上(shang)的中老年人服用。

中老年人由于體內激素水平的變化，可能引起長期失眠，這是因為隨著年齡的增長，尤其是35歲以后，人體分泌褪黑素的腺體——松果體會逐漸萎縮、縮小，從而導致體內自動分泌的褪黑素的含量不斷下降，因此中老年人的睡眠時間會有所減少，如果出現失眠等情況，說明中老年人的褪黑素分泌嚴重不足，需要通過褪黑素片等保(bao)健品進行(xing)補充。

溫馨提示：老年(nian)人(ren)可以通過(guo)適(shi)當補(bu)充褪黑素(su)的方法來調節睡(shui)眠，但不要(yao)過(guo)度依(yi)賴(lai)褪黑素(su)，以免產(chan)生賴(lai)藥性(xing)，影響身(shen)體的正常運(yun)轉。