一、褪黑素青少年兒童可以吃嗎

褪(tun)黑素是一種常見的(de)保健品，適合(he)因缺乏褪(tun)黑素而失眠的(de)人群服(fu)用，那么失眠的(de)青少(shao)年兒(er)童能服(fu)用褪(tun)黑素嗎？

少數(shu)臨(lin)床試(shi)驗表明，褪(tun)(tun)黑素(su)可能對(dui)一些患(huan)有自閉癥(zheng)、多(duo)動癥(zheng)的特殊兒童(tong)(tong)或青少年(nian)有效，不過(guo)試(shi)驗的樣本量并不大(da)，因此(ci)幾乎沒有參考價(jia)值。一般(ban)(ban)情況下，不建議(yi)青少年(nian)兒童(tong)(tong)服(fu)用褪(tun)(tun)黑素(su)，因為(wei)失眠(mian)的原因是(shi)很(hen)多(duo)的，褪(tun)(tun)黑素(su)分泌(mi)不足只是(shi)其中一個原因，且這種(zhong)原因多(duo)發生在中老年(nian)人身上，對(dui)于青少年(nian)兒童(tong)(tong)來(lai)說(shuo)，褪(tun)(tun)黑素(su)一般(ban)(ban)不會(hui)分泌(mi)不足，因此(ci)不問(wen)失眠(mian)原因就直接吃褪(tun)(tun)黑素(su)保健(jian)品，無異于頭疼醫腳，不僅無法解決失眠(mian)的根本問(wen)題，還可能因為(wei)體內褪(tun)(tun)黑素(su)過(guo)量引(yin)起內分泌(mi)失調、發育緩慢等(deng)。

即使青少(shao)(shao)年(nian)(nian)兒童失(shi)眠經過檢查后是褪(tun)黑(hei)素分(fen)泌(mi)不(bu)(bu)足引起的(de)，也不(bu)(bu)建議直(zhi)接吃褪(tun)黑(hei)素保健(jian)品(pin)，因(yin)為青少(shao)(shao)年(nian)(nian)和兒童是身體狀態發(fa)育(yu)最不(bu)(bu)穩定(ding)的(de)兩(liang)個(ge)群體，這期(qi)間本來就會因(yin)為發(fa)育(yu)問題而導致內分(fen)泌(mi)的(de)失(shi)衡等一(yi)系列問題的(de)存(cun)在(zai)，所以實在(zai)沒有必要(yao)服用褪(tun)黑(hei)素。

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二、褪黑素多少歲可以吃

褪黑(hei)素只(zhi)是(shi)保健品，并(bing)不(bu)是(shi)藥品，因(yin)此(ci)褪黑(hei)素的(de)服用年(nian)齡沒有什么(me)嚴格具體(ti)要(yao)求，通常情況(kuang)下建議40歲以上的(de)中(zhong)老年(nian)人服用。

中老年人由于體內激素水平的變化，可能引起長期失眠，這是因為隨著年齡的增長，尤其是35歲以后，人體分泌褪黑素的腺體——松果體會逐漸萎縮、縮小，從而導致體內自動分泌的褪黑素的含量不斷下降，因此中老年人的睡眠時間會有所減少，如果出現失眠等情況，說明中老年人的褪黑素分泌嚴重不足，需要通過褪黑素片等保健品進行補充。

溫馨提示：老年人可以通(tong)過(guo)適當補(bu)充褪黑(hei)素的方法來調節(jie)睡眠，但不要過(guo)度依賴褪黑(hei)素，以免產生賴藥性，影響(xiang)身體(ti)的正常運轉(zhuan)。