一、褪黑素青少年兒童可以吃嗎

褪黑素是(shi)一種常見的保健品，適合因缺乏褪黑素而(er)失眠的人群服用，那么失眠的青少(shao)年兒童能服用褪黑素嗎？

少數臨床試驗表明，褪(tun)黑素可能(neng)(neng)對一(yi)(yi)些患有自閉癥(zheng)、多動癥(zheng)的(de)特(te)殊(shu)兒童(tong)或青(qing)少年有效，不(bu)過試驗的(de)樣本量并不(bu)大，因此(ci)幾乎沒有參考價值。一(yi)(yi)般情況下，不(bu)建議(yi)青(qing)少年兒童(tong)服用褪(tun)黑素，因為(wei)(wei)失(shi)眠(mian)的(de)原因是很多的(de)，褪(tun)黑素分泌(mi)(mi)不(bu)足(zu)只是其中(zhong)一(yi)(yi)個原因，且這種原因多發生在中(zhong)老(lao)年人身上，對于青(qing)少年兒童(tong)來說，褪(tun)黑素一(yi)(yi)般不(bu)會分泌(mi)(mi)不(bu)足(zu)，因此(ci)不(bu)問失(shi)眠(mian)原因就直接吃褪(tun)黑素保健品，無(wu)異于頭疼醫腳，不(bu)僅無(wu)法解決失(shi)眠(mian)的(de)根本問題，還(huan)可能(neng)(neng)因為(wei)(wei)體內褪(tun)黑素過量引起內分泌(mi)(mi)失(shi)調(diao)、發育緩慢等。

即使青少(shao)年兒童失(shi)眠經(jing)過檢(jian)查后是褪(tun)黑素分泌不足引起的(de)，也不建議直接吃褪(tun)黑素保健品，因(yin)為青少(shao)年和兒童是身體狀(zhuang)態發育(yu)最不穩定的(de)兩個群體，這期間(jian)本來就(jiu)會因(yin)為發育(yu)問題(ti)而導致內(nei)分泌的(de)失(shi)衡(heng)等(deng)一(yi)系列問題(ti)的(de)存在，所以(yi)實在沒(mei)有必(bi)要服用褪(tun)黑素。

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二、褪黑素多少歲可以吃

褪黑素只是(shi)保健品，并不是(shi)藥品，因此褪黑素的服(fu)用年齡沒有什(shen)么(me)嚴格具(ju)體要求，通(tong)常情況下建議40歲以上的中老年人服(fu)用。

中老年人由于體內激素水平的變化，可能引起長期失眠，這是因為隨著年齡的增長，尤其是35歲以后，人體分泌褪黑素的腺體——松果體會逐漸萎縮、縮小，從而導致體內自動分泌的褪黑素的含量不斷下降，因此中老年人的睡眠時間會有所減少，如果出現失眠等情況，說明中老年人的褪黑素分泌嚴重不足，需要通過褪黑素片等(deng)保健品進行補充(chong)。

溫馨提示：老年人可以通過適當(dang)補充褪黑(hei)素的方法來調節睡眠，但不要過度依賴(lai)褪黑(hei)素，以免產生(sheng)賴(lai)藥性，影(ying)響(xiang)身(shen)體的正(zheng)常(chang)運轉。