一、正常人一天分泌多少褪黑素

褪黑(hei)(hei)素(su)是哺乳動物松果(guo)腺(xian)分泌(mi)的(de)一種激(ji)素(su)，人體松果(guo)腺(xian)分泌(mi)褪黑(hei)(hei)素(su)有很強的(de)周期(qi)規律，白天分泌(mi)少，晚(wan)上分泌(mi)多，在夜(ye)(ye)間10點-凌(ling)晨2點時褪黑(hei)(hei)素(su)的(de)分泌(mi)達到頂峰。一般正常人的(de)褪黑(hei)(hei)素(su)分泌(mi)量是隨著(zhu)年(nian)齡的(de)增長而減(jian)少的(de)，以青(qing)(qing)年(nian)為例，正常青(qing)(qing)年(nian)夜(ye)(ye)晚(wan)分泌(mi)200pg/ml的(de)褪黑(hei)(hei)素(su)，白天約分泌(mi)10pg/ml的(de)褪黑(hei)(hei)素(su)。

二、身體缺少褪黑素的癥狀有哪些

褪黑(hei)素是(shi)掌管睡(shui)眠規律(lv)、控制生物鐘的重(zhong)要激素，人體內缺乏褪黑(hei)素的癥狀主要是(shi)：

1、失眠

褪(tun)黑(hei)素在人體內主要起到促進人體睡眠的(de)作用(yong)，如果(guo)缺乏褪(tun)黑(hei)素，則可能導(dao)致(zhi)(zhi)失眠。長期(qi)熬夜會導(dao)致(zhi)(zhi)褪(tun)黑(hei)素分泌不足(zu)，褪(tun)黑(hei)素不足(zu)造成的(de)失眠和睡眠質(zhi)量差是神經衰(shuai)弱的(de)先兆(zhao)，可能引發易疲勞、工(gong)作效率低、頭痛等身體不適和睡眠障(zhang)礙(ai)等。

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2、早衰

缺乏(fa)(fa)褪(tun)黑激素可能(neng)會導致早(zao)衰(shuai)，尤(you)其是女性，褪(tun)黑素缺乏(fa)(fa)引(yin)起的早(zao)衰(shuai)的癥狀主要表現為頭發稀疏、皮(pi)膚(fu)干(gan)燥、性欲減退等，加速(su)人(ren)體的衰(shuai)老(lao)。

3、內分泌腺異常

褪(tun)黑(hei)素(su)作為一(yi)種松果(guo)腺(xian)素(su)，不僅掌(zhang)握著(zhu)睡眠，對(dui)于其(qi)他內分泌(mi)腺(xian)也有一(yi)定(ding)的(de)影(ying)響，褪(tun)黑(hei)素(su)缺乏可能導致(zhi)甲狀腺(xian)功(gong)能減退或(huo)者甲狀腺(xian)功(gong)能亢進(jin)、腎臟功(gong)能發生異(yi)常、垂(chui)體前葉功(gong)能減退等病(bing)癥(zheng)。

褪黑(hei)素分泌不足是(shi)會直接影響(xiang)到身體健(jian)(jian)康和(he)正常生活的，因此許多人會通(tong)過(guo)(guo)褪黑(hei)素片等保健(jian)(jian)品補(bu)充(chong)褪黑(hei)素，不過(guo)(guo)要注意的是(shi)，褪黑(hei)素不能補(bu)充(chong)過(guo)(guo)多，不然也會產生負面影響(xiang)。

三、褪黑素補充過多有什么危害

褪(tun)黑素(su)保健品能為人體補充褪(tun)黑素(su)，吃一(yi)些富含褪(tun)黑素(su)的食物(wu)也(ye)(ye)能幫(bang)助促進(jin)人體褪(tun)黑素(su)分泌，不過(guo)體內褪(tun)黑素(su)過(guo)多也(ye)(ye)并(bing)不是一(yi)件好事。

1、褪黑素(su)(su)補充劑(ji)量太多會抑制自身褪黑素(su)(su)的分泌，從而產生對褪黑素(su)(su)保健品(pin)的依(yi)賴性，產生惡性循(xun)環。

2、人體的(de)(de)激素分泌是一個整體，褪黑素分泌過多勢必會影響到其他激素的(de)(de)正常分泌，導致內分泌失調。

3、褪黑素補充過量還可能導致低(di)體溫、不孕(yun)、男性生理(li)欲望降低(di)、月經失調、血糖異常等副作用(yong)。

4、褪(tun)黑(hei)素過多會導致人在白天也(ye)感到昏昏沉沉，影(ying)響正常的工作學習和生活。

因此，褪(tun)黑(hei)素并不是越多(duo)越好，要(yao)注意補(bu)充的量。