一、正常人一天分泌多少褪黑素

褪黑(hei)(hei)素(su)(su)是(shi)哺(bu)乳動物松果腺分(fen)(fen)(fen)泌(mi)的(de)(de)(de)一(yi)種激素(su)(su)，人體松果腺分(fen)(fen)(fen)泌(mi)褪黑(hei)(hei)素(su)(su)有很強(qiang)的(de)(de)(de)周期(qi)規律(lv)，白(bai)天分(fen)(fen)(fen)泌(mi)少，晚上(shang)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)多，在夜間10點-凌晨(chen)2點時褪黑(hei)(hei)素(su)(su)的(de)(de)(de)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)達到頂峰。一(yi)般正(zheng)常人的(de)(de)(de)褪黑(hei)(hei)素(su)(su)分(fen)(fen)(fen)泌(mi)量(liang)是(shi)隨著年齡的(de)(de)(de)增長而減少的(de)(de)(de)，以(yi)青(qing)(qing)年為例，正(zheng)常青(qing)(qing)年夜晚分(fen)(fen)(fen)泌(mi)200pg/ml的(de)(de)(de)褪黑(hei)(hei)素(su)(su)，白(bai)天約分(fen)(fen)(fen)泌(mi)10pg/ml的(de)(de)(de)褪黑(hei)(hei)素(su)(su)。

二、身體缺少褪黑素的癥狀有哪些

褪黑素是(shi)掌管睡(shui)眠規律(lv)、控制生物鐘的重要激素，人體內缺乏(fa)褪黑素的癥狀主要是(shi)：

1、失眠

褪黑素在人(ren)體(ti)內主要起到(dao)促進(jin)人(ren)體(ti)睡眠的(de)作(zuo)用，如果(guo)缺乏褪黑素，則可(ke)能(neng)(neng)導致失眠。長期熬夜(ye)會導致褪黑素分泌不足，褪黑素不足造(zao)成(cheng)的(de)失眠和睡眠質量差是神經衰弱的(de)先兆(zhao)，可(ke)能(neng)(neng)引發易疲勞(lao)、工作(zuo)效率低、頭(tou)痛等(deng)身體(ti)不適和睡眠障礙等(deng)。

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2、早衰

缺乏(fa)褪黑激素可(ke)能會導致早(zao)衰，尤其是女性，褪黑素缺乏(fa)引(yin)起的(de)早(zao)衰的(de)癥狀(zhuang)主要(yao)表現(xian)為頭(tou)發稀疏、皮膚干燥、性欲減退等，加速人體的(de)衰老。

3、內分泌腺異常

褪(tun)黑素(su)(su)作(zuo)為一種松果(guo)腺(xian)素(su)(su)，不僅掌握著睡(shui)眠，對于其他內分泌(mi)腺(xian)也(ye)有一定的影響(xiang)，褪(tun)黑素(su)(su)缺乏可能導(dao)致甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)功(gong)能減(jian)退(tui)或者甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)功(gong)能亢進、腎臟(zang)功(gong)能發生異常、垂(chui)體前(qian)葉(xie)功(gong)能減(jian)退(tui)等病癥。

褪黑(hei)素分泌不(bu)足是(shi)會(hui)直(zhi)接影(ying)響到(dao)身體健康和正常(chang)生活的(de)，因此(ci)許(xu)多人會(hui)通過(guo)褪黑(hei)素片等(deng)保健品補充褪黑(hei)素，不(bu)過(guo)要注意(yi)的(de)是(shi)，褪黑(hei)素不(bu)能補充過(guo)多，不(bu)然(ran)也會(hui)產生負面影(ying)響。

三、褪黑素補充過多有什么危害

褪(tun)(tun)黑素保健品能為(wei)人(ren)體(ti)補(bu)充褪(tun)(tun)黑素，吃一些富含(han)褪(tun)(tun)黑素的食(shi)物也能幫助促進人(ren)體(ti)褪(tun)(tun)黑素分泌，不(bu)過(guo)(guo)體(ti)內褪(tun)(tun)黑素過(guo)(guo)多(duo)也并不(bu)是(shi)一件好事。

1、褪黑(hei)素(su)補充劑量太多會抑制自身褪黑(hei)素(su)的分泌，從而產(chan)生(sheng)對褪黑(hei)素(su)保健(jian)品的依(yi)賴性，產(chan)生(sheng)惡性循環。

2、人體的激素分泌是一(yi)個整體，褪(tun)黑(hei)素分泌過多勢必會影響到(dao)其他激素的正(zheng)常分泌，導致內分泌失(shi)調。

3、褪黑素補(bu)充過量(liang)還可能導致低體(ti)溫、不孕、男性(xing)生理欲望降低、月經(jing)失調(diao)、血糖異常等副(fu)作用。

4、褪黑素過多會導(dao)致人在白天也感到昏昏沉(chen)(chen)沉(chen)(chen)，影響(xiang)正(zheng)常的工作學(xue)習和生活。

因(yin)此，褪(tun)黑素(su)并不是(shi)越(yue)多越(yue)好，要注(zhu)意補充(chong)的量(liang)。