一、正常人一天分泌多少褪黑素

褪黑素(su)(su)是(shi)哺乳動物(wu)松果腺分(fen)泌的(de)(de)(de)一(yi)種激素(su)(su)，人體松果腺分(fen)泌褪黑素(su)(su)有很強的(de)(de)(de)周期規律(lv)，白(bai)天(tian)分(fen)泌少(shao)，晚上分(fen)泌多(duo)，在夜間10點-凌晨2點時褪黑素(su)(su)的(de)(de)(de)分(fen)泌達到頂峰(feng)。一(yi)般正常人的(de)(de)(de)褪黑素(su)(su)分(fen)泌量是(shi)隨著年齡(ling)的(de)(de)(de)增(zeng)長(chang)而(er)減少(shao)的(de)(de)(de)，以(yi)青年為例(li)，正常青年夜晚分(fen)泌200pg/ml的(de)(de)(de)褪黑素(su)(su)，白(bai)天(tian)約分(fen)泌10pg/ml的(de)(de)(de)褪黑素(su)(su)。

二、身體缺少褪黑素的癥狀有哪些

褪黑(hei)(hei)素是(shi)掌(zhang)管睡眠規律、控制(zhi)生物鐘(zhong)的(de)重要激素，人(ren)體(ti)內缺乏褪黑(hei)(hei)素的(de)癥狀主(zhu)要是(shi)：

1、失眠

褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)在人體內主要起到促(cu)進人體睡眠(mian)的作用，如果缺(que)乏褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)，則可能導致(zhi)失眠(mian)。長期熬夜會(hui)導致(zhi)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)分(fen)泌不足，褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)不足造(zao)成的失眠(mian)和(he)睡眠(mian)質量差是神經衰弱(ruo)的先兆，可能引發(fa)易疲勞、工作效率(lv)低、頭痛等身體不適和(he)睡眠(mian)障礙等。

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2、早衰

缺乏褪黑激素可能(neng)會導(dao)致早衰，尤其是女性，褪黑素缺乏引起(qi)的(de)早衰的(de)癥狀主要表(biao)現(xian)為頭發(fa)稀疏(shu)、皮膚干燥、性欲減退等(deng)，加速人體的(de)衰老。

3、內分泌腺異常

褪黑(hei)素(su)作為一種松果腺(xian)(xian)(xian)素(su)，不僅掌握(wo)著(zhu)睡眠，對于其他內分泌腺(xian)(xian)(xian)也有一定的影響，褪黑(hei)素(su)缺乏可(ke)能導(dao)致甲(jia)狀腺(xian)(xian)(xian)功能減退或者甲(jia)狀腺(xian)(xian)(xian)功能亢進、腎臟功能發(fa)生(sheng)異常、垂體(ti)前(qian)葉功能減退等病(bing)癥。

褪黑(hei)素分(fen)泌不足是會直(zhi)接影響(xiang)到身(shen)體健(jian)康和正(zheng)常生活的，因此許多(duo)(duo)人會通過(guo)褪黑(hei)素片等保健(jian)品(pin)補充褪黑(hei)素，不過(guo)要注(zhu)意的是，褪黑(hei)素不能(neng)補充過(guo)多(duo)(duo)，不然也會產生負面(mian)影響(xiang)。

三、褪黑素補充過多有什么危害

褪(tun)黑(hei)素(su)保健品能為人體補充(chong)褪(tun)黑(hei)素(su)，吃一些富含褪(tun)黑(hei)素(su)的(de)食物也能幫助促進(jin)人體褪(tun)黑(hei)素(su)分泌，不(bu)過(guo)體內褪(tun)黑(hei)素(su)過(guo)多也并不(bu)是(shi)一件好(hao)事。

1、褪(tun)黑(hei)素補充劑(ji)量太多(duo)會抑制自身褪(tun)黑(hei)素的分泌，從而產生對褪(tun)黑(hei)素保健品的依賴性(xing)(xing)，產生惡性(xing)(xing)循環。

2、人體(ti)的激素分(fen)泌是(shi)一(yi)個整體(ti)，褪黑素分(fen)泌過(guo)多勢(shi)必會影響到其他激素的正(zheng)常(chang)分(fen)泌，導致內分(fen)泌失調。

3、褪黑素補充過(guo)量還可能導致低體溫、不孕、男性生(sheng)理欲望降(jiang)低、月經失調、血糖異常等副作用。

4、褪黑素過多(duo)會導致人在(zai)白天也感(gan)到昏昏沉沉，影響正常的工(gong)作(zuo)學習和生活。

因(yin)此，褪黑素并不是越(yue)多(duo)越(yue)好，要注意補充的量。