一、正常人一天分泌多少褪黑素

褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)(su)是哺乳動(dong)物松果(guo)腺分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)(mi)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種激素(su)(su)，人(ren)體松果(guo)腺分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)(mi)褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)(su)有很強(qiang)的(de)(de)(de)周期規律，白天(tian)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)(mi)少，晚上分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)(mi)多，在夜間10點(dian)-凌晨2點(dian)時褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)(su)的(de)(de)(de)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)(mi)達到頂峰(feng)。一(yi)(yi)般正常人(ren)的(de)(de)(de)褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)(su)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)(mi)量(liang)是隨著年齡的(de)(de)(de)增長而(er)減少的(de)(de)(de)，以(yi)青(qing)年為例(li)，正常青(qing)年夜晚分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)(mi)200pg/ml的(de)(de)(de)褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)(su)，白天(tian)約分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)(mi)10pg/ml的(de)(de)(de)褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)(su)。

二、身體缺少褪黑素的癥狀有哪些

褪(tun)黑素是掌管睡眠規律、控(kong)制生物(wu)鐘的重要(yao)激(ji)素，人體內缺(que)乏褪(tun)黑素的癥狀(zhuang)主要(yao)是：

1、失眠

褪(tun)黑素(su)(su)在人(ren)體內主要起到促進人(ren)體睡眠(mian)的(de)作用，如果缺(que)乏褪(tun)黑素(su)(su)，則可能導致(zhi)失眠(mian)。長期熬(ao)夜會導致(zhi)褪(tun)黑素(su)(su)分泌不(bu)足(zu)，褪(tun)黑素(su)(su)不(bu)足(zu)造成的(de)失眠(mian)和(he)睡眠(mian)質(zhi)量(liang)差是(shi)神經衰弱的(de)先兆，可能引發(fa)易疲勞、工作效率低、頭痛等身(shen)體不(bu)適和(he)睡眠(mian)障礙(ai)等。

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2、早衰

缺(que)乏(fa)褪(tun)(tun)黑激素可能會導致早(zao)衰，尤其是女性，褪(tun)(tun)黑素缺(que)乏(fa)引起的早(zao)衰的癥狀(zhuang)主要表現為頭發稀(xi)疏、皮膚干燥、性欲減(jian)退(tui)等，加速(su)人體的衰老。

3、內分泌腺異常

褪黑(hei)素作(zuo)為(wei)一種松果腺素，不(bu)僅掌握(wo)著睡眠，對(dui)于其他(ta)內分泌腺也有(you)一定(ding)的影響，褪黑(hei)素缺(que)乏可能(neng)(neng)導致甲(jia)狀腺功能(neng)(neng)減退或(huo)者甲(jia)狀腺功能(neng)(neng)亢(kang)進(jin)、腎臟(zang)功能(neng)(neng)發生異常、垂體前葉功能(neng)(neng)減退等病癥(zheng)。

褪黑(hei)素(su)(su)分(fen)泌不(bu)足是會直接影響到身(shen)體(ti)健(jian)康和正常生(sheng)活(huo)的(de)，因此許多人會通過(guo)褪黑(hei)素(su)(su)片等保(bao)健(jian)品補(bu)充(chong)褪黑(hei)素(su)(su)，不(bu)過(guo)要注意的(de)是，褪黑(hei)素(su)(su)不(bu)能補(bu)充(chong)過(guo)多，不(bu)然也會產生(sheng)負面影響。

三、褪黑素補充過多有什么危害

褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)保健品能(neng)為(wei)人體補充褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)，吃一些富含褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)的食物(wu)也能(neng)幫助(zhu)促進(jin)人體褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)分(fen)泌，不過體內褪(tun)(tun)(tun)黑素(su)過多也并不是一件好事。

1、褪(tun)黑素(su)補(bu)充劑量太(tai)多(duo)會抑制自身褪(tun)黑素(su)的分(fen)泌，從而產(chan)生(sheng)對褪(tun)黑素(su)保健品的依賴性(xing)，產(chan)生(sheng)惡性(xing)循(xun)環。

2、人體(ti)的激(ji)素分(fen)泌(mi)是一個整體(ti)，褪黑(hei)素分(fen)泌(mi)過多勢必會影響到(dao)其(qi)他激(ji)素的正常分(fen)泌(mi)，導致內分(fen)泌(mi)失調(diao)。

3、褪黑素補(bu)充過(guo)量(liang)還可能導致低(di)體溫、不孕、男(nan)性生理(li)欲望降低(di)、月經失(shi)調、血糖異常等(deng)副(fu)作用。

4、褪黑素過多會導致人在白(bai)天也感到昏(hun)昏(hun)沉沉，影(ying)響正常的工作學習和生(sheng)活。

因此，褪黑素并不是越多越好，要注意補充的量。