一、正常人一天分泌多少褪黑素

褪黑(hei)(hei)(hei)素(su)是哺乳動物(wu)松果腺分(fen)(fen)泌的(de)一種激素(su)，人(ren)體松果腺分(fen)(fen)泌褪黑(hei)(hei)(hei)素(su)有很強的(de)周期規(gui)律，白天(tian)分(fen)(fen)泌少，晚(wan)上分(fen)(fen)泌多，在夜間(jian)10點-凌晨2點時褪黑(hei)(hei)(hei)素(su)的(de)分(fen)(fen)泌達到(dao)頂峰(feng)。一般(ban)正(zheng)常(chang)人(ren)的(de)褪黑(hei)(hei)(hei)素(su)分(fen)(fen)泌量是隨著年(nian)齡的(de)增(zeng)長而減(jian)少的(de)，以青(qing)年(nian)為例，正(zheng)常(chang)青(qing)年(nian)夜晚(wan)分(fen)(fen)泌200pg/ml的(de)褪黑(hei)(hei)(hei)素(su)，白天(tian)約(yue)分(fen)(fen)泌10pg/ml的(de)褪黑(hei)(hei)(hei)素(su)。

二、身體缺少褪黑素的癥狀有哪些

褪黑素(su)是(shi)掌管睡眠規律、控(kong)制(zhi)生(sheng)物鐘(zhong)的重(zhong)要(yao)激素(su)，人(ren)體內缺乏(fa)褪黑素(su)的癥狀主(zhu)要(yao)是(shi)：

1、失眠

褪(tun)黑(hei)素(su)(su)在人體內主要(yao)起到促(cu)進人體睡(shui)眠的(de)作(zuo)用，如(ru)果缺乏褪(tun)黑(hei)素(su)(su)，則(ze)可(ke)能(neng)(neng)導(dao)致(zhi)失眠。長期熬(ao)夜會導(dao)致(zhi)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)分泌(mi)不足(zu)，褪(tun)黑(hei)素(su)(su)不足(zu)造成(cheng)的(de)失眠和睡(shui)眠質量差(cha)是(shi)神經(jing)衰弱(ruo)的(de)先(xian)兆，可(ke)能(neng)(neng)引發易疲勞、工(gong)作(zuo)效率低、頭痛等(deng)身(shen)體不適和睡(shui)眠障礙等(deng)。

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2、早衰

缺(que)乏褪(tun)(tun)黑(hei)激素可能會導致早衰，尤其(qi)是女(nv)性，褪(tun)(tun)黑(hei)素缺(que)乏引起(qi)的早衰的癥狀主要(yao)表(biao)現為(wei)頭發(fa)稀疏、皮膚(fu)干燥、性欲(yu)減(jian)退(tui)等，加(jia)速人體(ti)的衰老。

3、內分泌腺異常

褪黑素作為一種松(song)果腺素，不僅掌握著睡(shui)眠，對于其他內分泌腺也(ye)有一定的影響，褪黑素缺乏(fa)可能(neng)(neng)導致甲狀腺功(gong)能(neng)(neng)減退或者甲狀腺功(gong)能(neng)(neng)亢進、腎臟功(gong)能(neng)(neng)發生異(yi)常、垂(chui)體(ti)前葉功(gong)能(neng)(neng)減退等病癥。

褪(tun)(tun)黑素(su)(su)(su)分泌不足是(shi)會(hui)直接(jie)影響到身體健康(kang)和正常(chang)生活的，因(yin)此(ci)許(xu)多人會(hui)通過褪(tun)(tun)黑素(su)(su)(su)片(pian)等(deng)保健品補充(chong)褪(tun)(tun)黑素(su)(su)(su)，不過要注意(yi)的是(shi)，褪(tun)(tun)黑素(su)(su)(su)不能補充(chong)過多，不然也會(hui)產生負(fu)面(mian)影響。

三、褪黑素補充過多有什么危害

褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)保(bao)健品能為(wei)人體(ti)補充褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)，吃一些(xie)富(fu)含褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)的食物也能幫助促進人體(ti)褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)分泌(mi)，不過體(ti)內褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)過多也并不是一件好事(shi)。

1、褪(tun)黑素(su)補充劑(ji)量太多(duo)會抑制(zhi)自身褪(tun)黑素(su)的(de)分泌，從而產生對褪(tun)黑素(su)保健(jian)品的(de)依賴性(xing)，產生惡性(xing)循環(huan)。

2、人體的激(ji)素(su)分(fen)泌是(shi)一(yi)個整體，褪黑素(su)分(fen)泌過多(duo)勢必會影(ying)響(xiang)到其他激(ji)素(su)的正(zheng)常分(fen)泌，導(dao)致內分(fen)泌失調。

3、褪黑素補(bu)充過(guo)量還可能導(dao)致(zhi)低體溫、不(bu)孕、男性生理欲(yu)望降低、月經失(shi)調、血(xue)糖異常等副作用。

4、褪黑素過(guo)多會導(dao)致人在白天也感到(dao)昏昏沉(chen)沉(chen)，影響正常的工作(zuo)學習和生活。

因此(ci)，褪黑素并不是越多越好，要注意(yi)補充的量。