一、正常人一天分泌多少褪黑素

褪(tun)黑素是哺乳動物松(song)果(guo)(guo)腺分(fen)(fen)泌(mi)的(de)一種激(ji)素，人體松(song)果(guo)(guo)腺分(fen)(fen)泌(mi)褪(tun)黑素有很強的(de)周期規(gui)律，白(bai)天分(fen)(fen)泌(mi)少(shao)，晚(wan)上分(fen)(fen)泌(mi)多，在夜間10點-凌晨(chen)2點時褪(tun)黑素的(de)分(fen)(fen)泌(mi)達到頂峰(feng)。一般(ban)正(zheng)常人的(de)褪(tun)黑素分(fen)(fen)泌(mi)量(liang)是隨著年(nian)齡的(de)增(zeng)長(chang)而(er)減少(shao)的(de)，以(yi)青年(nian)為例，正(zheng)常青年(nian)夜晚(wan)分(fen)(fen)泌(mi)200pg/ml的(de)褪(tun)黑素，白(bai)天約分(fen)(fen)泌(mi)10pg/ml的(de)褪(tun)黑素。

二、身體缺少褪黑素的癥狀有哪些

褪黑素是掌管(guan)睡(shui)眠(mian)規律(lv)、控制生物鐘的(de)重要(yao)激素，人體(ti)內缺乏褪黑素的(de)癥狀(zhuang)主(zhu)要(yao)是：

1、失眠

褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)在人體(ti)內(nei)主要(yao)起到促進人體(ti)睡眠的作用，如果缺乏褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)，則可能(neng)導致(zhi)失(shi)眠。長期熬(ao)夜會導致(zhi)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)分泌不足，褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)不足造成的失(shi)眠和(he)睡眠質量(liang)差是神經衰弱(ruo)的先(xian)兆，可能(neng)引發易疲勞(lao)、工(gong)作效率(lv)低、頭痛等(deng)身體(ti)不適(shi)和(he)睡眠障(zhang)礙等(deng)。

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2、早衰

缺乏褪(tun)黑激素可能會(hui)導致早衰，尤其(qi)是女性(xing)，褪(tun)黑素缺乏引起的早衰的癥狀主要表現為頭發稀疏、皮膚干燥、性(xing)欲減退(tui)等(deng)，加速人體(ti)的衰老(lao)。

3、內分泌腺異常

褪黑素(su)作為一種松果腺素(su)，不(bu)僅掌(zhang)握著睡眠，對于(yu)其他內分泌腺也有一定(ding)的影響，褪黑素(su)缺乏可能(neng)(neng)導致甲狀腺功(gong)(gong)能(neng)(neng)減退(tui)或者甲狀腺功(gong)(gong)能(neng)(neng)亢進、腎(shen)臟(zang)功(gong)(gong)能(neng)(neng)發生(sheng)異常、垂體前葉功(gong)(gong)能(neng)(neng)減退(tui)等病(bing)癥。

褪(tun)黑(hei)素分(fen)泌不足(zu)是會(hui)直(zhi)接影響到(dao)身體健(jian)康和正(zheng)常生活的(de)(de)，因此許多人會(hui)通過(guo)(guo)(guo)褪(tun)黑(hei)素片等保健(jian)品補充褪(tun)黑(hei)素，不過(guo)(guo)(guo)要注意(yi)的(de)(de)是，褪(tun)黑(hei)素不能補充過(guo)(guo)(guo)多，不然也(ye)會(hui)產生負面影響。

三、褪黑素補充過多有什么危害

褪(tun)(tun)黑素(su)(su)保健品能(neng)為人體(ti)補(bu)充褪(tun)(tun)黑素(su)(su)，吃一些富(fu)含褪(tun)(tun)黑素(su)(su)的食(shi)物也能(neng)幫助促進人體(ti)褪(tun)(tun)黑素(su)(su)分泌，不過體(ti)內褪(tun)(tun)黑素(su)(su)過多也并不是(shi)一件(jian)好事。

1、褪(tun)黑(hei)素(su)補充劑量太(tai)多(duo)會抑制自身褪(tun)黑(hei)素(su)的分(fen)泌，從而產生(sheng)對褪(tun)黑(hei)素(su)保(bao)健品(pin)的依賴性，產生(sheng)惡性循(xun)環。

2、人體的激(ji)素(su)(su)分(fen)(fen)泌(mi)是(shi)一個整體，褪黑素(su)(su)分(fen)(fen)泌(mi)過多勢必會影響到其(qi)他(ta)激(ji)素(su)(su)的正常分(fen)(fen)泌(mi)，導致內分(fen)(fen)泌(mi)失調。

3、褪黑素補(bu)充過(guo)量還可能導(dao)致低體溫、不孕、男性生理欲(yu)望降低、月經失(shi)調、血(xue)糖異常等副作用。

4、褪黑(hei)素過多(duo)會導致人在(zai)白(bai)天也感到昏昏沉沉，影(ying)響正(zheng)常的工作學習(xi)和生活。

因此，褪黑素并(bing)不是越(yue)多越(yue)好，要注意補(bu)充的量。