一、正常人一天分泌多少褪黑素

褪黑(hei)(hei)素(su)是(shi)哺乳動物松(song)果(guo)(guo)腺分(fen)(fen)(fen)泌的(de)一種激素(su)，人體松(song)果(guo)(guo)腺分(fen)(fen)(fen)泌褪黑(hei)(hei)素(su)有很強的(de)周期規律，白天分(fen)(fen)(fen)泌少(shao)，晚上(shang)分(fen)(fen)(fen)泌多(duo)，在夜(ye)間(jian)10點(dian)(dian)-凌晨2點(dian)(dian)時褪黑(hei)(hei)素(su)的(de)分(fen)(fen)(fen)泌達到頂峰。一般正(zheng)常(chang)人的(de)褪黑(hei)(hei)素(su)分(fen)(fen)(fen)泌量是(shi)隨著年齡的(de)增長而減(jian)少(shao)的(de)，以(yi)青(qing)年為(wei)例，正(zheng)常(chang)青(qing)年夜(ye)晚分(fen)(fen)(fen)泌200pg/ml的(de)褪黑(hei)(hei)素(su)，白天約分(fen)(fen)(fen)泌10pg/ml的(de)褪黑(hei)(hei)素(su)。

二、身體缺少褪黑素的癥狀有哪些

褪黑素是(shi)掌管(guan)睡(shui)眠規律、控制生物鐘的重(zhong)要激素，人體(ti)內缺乏(fa)褪黑素的癥狀主要是(shi)：

1、失眠

褪(tun)黑素在人體內主要起(qi)到促進(jin)人體睡眠(mian)的(de)(de)作用，如果缺乏褪(tun)黑素，則可(ke)能導致失(shi)眠(mian)。長期熬夜會導致褪(tun)黑素分泌不(bu)足(zu)，褪(tun)黑素不(bu)足(zu)造成的(de)(de)失(shi)眠(mian)和睡眠(mian)質量差是神經衰弱的(de)(de)先兆，可(ke)能引發易疲勞、工作效率低、頭痛(tong)等(deng)身體不(bu)適和睡眠(mian)障(zhang)礙等(deng)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

2、早衰

缺乏褪黑(hei)激素可能會導致早衰(shuai)，尤其是女性(xing)(xing)，褪黑(hei)素缺乏引起(qi)的早衰(shuai)的癥狀主要(yao)表現(xian)為頭發稀疏、皮膚干燥、性(xing)(xing)欲減退等，加速人體的衰(shuai)老。

3、內分泌腺異常

褪黑(hei)素(su)作為一種(zhong)松(song)果腺素(su)，不僅掌握著(zhu)睡(shui)眠，對于(yu)其他內分泌腺也(ye)有(you)一定的影響，褪黑(hei)素(su)缺(que)乏可能導致甲(jia)狀腺功(gong)能減(jian)退或者甲(jia)狀腺功(gong)能亢進、腎臟功(gong)能發(fa)生異常、垂體前葉功(gong)能減(jian)退等病癥。

褪(tun)黑(hei)素分(fen)泌不(bu)足是會直(zhi)接影(ying)(ying)響到身體健康和正常生活的，因(yin)此許(xu)多人(ren)會通過褪(tun)黑(hei)素片等保(bao)健品補充褪(tun)黑(hei)素，不(bu)過要注意的是，褪(tun)黑(hei)素不(bu)能補充過多，不(bu)然也會產生負面影(ying)(ying)響。

三、褪黑素補充過多有什么危害

褪黑(hei)(hei)(hei)素(su)保健(jian)品能(neng)為人(ren)體補充褪黑(hei)(hei)(hei)素(su)，吃一些(xie)富(fu)含褪黑(hei)(hei)(hei)素(su)的食物也能(neng)幫(bang)助促進(jin)人(ren)體褪黑(hei)(hei)(hei)素(su)分泌，不過(guo)體內褪黑(hei)(hei)(hei)素(su)過(guo)多也并不是一件好(hao)事(shi)。

1、褪(tun)黑素(su)補充(chong)劑量(liang)太多會抑(yi)制(zhi)自身褪(tun)黑素(su)的分(fen)泌，從而產生(sheng)對褪(tun)黑素(su)保健(jian)品的依賴(lai)性，產生(sheng)惡性循環。

2、人體的激(ji)素(su)分泌是(shi)一個整體，褪(tun)黑素(su)分泌過多(duo)勢必會影響到其他激(ji)素(su)的正常分泌，導致內分泌失調。

3、褪黑素補(bu)充過量還可能導致低體溫、不孕、男性生理欲望降(jiang)低、月經失調、血糖異常等副作用。

4、褪黑素過多會導致人在白天也感到昏昏沉(chen)沉(chen)，影響正常的(de)工作學習和生活(huo)。

因此，褪黑(hei)素(su)并不(bu)是越多越好，要注意補充的量(liang)。