褪黑素簡介

褪黑素是什么

褪黑素，又稱褪黑激素、松果體素、褪黑色素，其化學名稱是N-乙酰基-5甲氧基色胺，英文名是Melatonin，它是由腦松果體分泌的激素之一，屬于吲哚雜環類化合物。詳細>>

褪黑素和安眠藥的區別

1、化學成分不同

褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)的主要成分(fen)(fen)就是(shi)褪(tun)(tun)黑(hei)素(su)，此外還會添加適(shi)量微(wei)晶(jing)纖維素(su)、硬脂(zhi)酸鎂、薄膜包衣劑(ji)等成分(fen)(fen)。

安(an)眠藥的成分包括(kuo)巴比妥類、苯(ben)二(er)氮卓(zhuo)(zhuo)類、非(fei)典型苯(ben)二(er)氮卓(zhuo)(zhuo)類等。

2、作用不同

褪黑素能縮短睡(shui)前覺醒時間和入睡(shui)時間，改善(shan)睡(shui)眠(mian)質量，有較強的調整時差功能。

安眠藥(yao)能快速誘導睡眠、延長總(zong)睡眠時(shi)間(jian)及深度睡眠過程。

3、副作用不同

褪黑素的危害有(you)導致頭(tou)痛、抑郁(yu)、白天嗜睡、頭(tou)暈(yun)、關節(jie)痛、胃痙攣和易怒(nu)等，但是一般(ban)不會危及生命。

安眠藥(yao)的副作用有(you)導致頭暈(yun)、困倦、嗜睡、疲乏(fa)和(he)定向障礙(ai)等不適，過量服用安眠藥(yao)會有(you)生(sheng)命危險。

褪黑素的功效與作用

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1、提高睡眠質量

褪(tun)黑素的作用之一(yi)就是提(ti)高(gao)睡(shui)眠質量，當(dang)人體補(bu)充適量的褪(tun)黑素之后，能夠減少人們(men)在睡(shui)眠中的睡(shui)醒(xing)次數，并延長(chang)睡(shui)眠時(shi)間。

2、美容養顏

褪黑(hei)素具(ju)有美容(rong)養顏的(de)(de)作(zuo)用，能夠幫助人體的(de)(de)清(qing)除體內多余(yu)的(de)(de)自(zi)由基成分，減少自(zi)由基對人體細胞的(de)(de)傷害，延長細胞的(de)(de)存活時間。

3、調節時差

調(diao)節時差(cha)也是褪(tun)黑素(su)的(de)(de)功效之一，經常出差(cha)的(de)(de)朋友(you)可以(yi)(yi)服(fu)用一些褪(tun)黑素(su)，能夠(gou)在(zai)調(diao)整時差(cha)上具有明顯的(de)(de)效果，可以(yi)(yi)更快的(de)(de)讓機體適應環境，給自己一個好的(de)(de)精神狀態，減少(shao)時差(cha)帶來的(de)(de)疲憊(bei)感。

褪黑素有什么副作用

Maigoo小編提醒大家(jia)注意：過量(liang)服(fu)用(yong)(yong)褪黑素(su)副(fu)作(zuo)用(yong)(yong)有很多，比較常見的(de)就(jiu)是頭痛(tong)、白天(tian)嗜睡、頭暈、關節痛(tong)、胃痙攣等，嚴重者還會導致情(qing)緒問題的(de)出(chu)現，比如抑(yi)郁和易怒等。此外，備孕人(ren)群最好不(bu)要服(fu)用(yong)(yong)褪黑素(su)，因為褪黑素(su)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong)(yong)之一(yi)就(jiu)是會抑(yi)制生育能力。

褪黑素多少錢一瓶

褪黑素的價格根據規格有所不同，常見的規格是每瓶60片，也有30片或其他規格的，以60片一瓶為例，這類褪黑素片的價格根據品牌、成分配方、褪黑素含量、銷售渠道等有所差異，大概在90多元到100多元左右，具體的價格高低還是要參考正規官網。詳細>>

褪黑素怎么吃效果好

1、用量

褪(tun)黑(hei)素(su)的服(fu)用劑量并不需要(yao)(yao)太(tai)高，一(yi)般(ban)人體每(mei)天補充(chong)3毫克以下即可；通常褪(tun)黑(hei)素(su)片(pian)里(li)還含有其(qi)他成(cheng)分，因此(ci)正常服(fu)用褪(tun)黑(hei)素(su)片(pian)一(yi)天一(yi)片(pian)即可，超過(guo)50歲的中老年人群可以根據(ju)自(zi)身情況多吃一(yi)片(pian)，但要(yao)(yao)注意(yi)不能服(fu)用超過(guo)三(san)片(pian)每(mei)天。

2、時間

褪黑(hei)素(su)的服(fu)用(yong)時間也要(yao)注意(yi)選(xuan)(xuan)擇，因為褪黑(hei)素(su)是幫助(zhu)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)的保健品，并且作為一種(zhong)激素(su)，褪黑(hei)素(su)本身也是在晚上分(fen)泌較(jiao)多，因此服(fu)用(yong)褪黑(hei)素(su)片應選(xuan)(xuan)擇在晚上，通常睡(shui)(shui)前30分(fen)鐘左右服(fu)用(yong)一片褪黑(hei)素(su)片，能幫助(zhu)我們更快(kuai)進入夢鄉，提高睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質量。

3、周期

褪黑素片屬于保健品，它并不是藥品，因此不會像藥物一樣見效那么快，通常需要服用一段時間后才能起到效果。不過要注意的是，褪黑素片也不適合長期服用，否則可能產生依賴性，建議在睡眠質量得到改善后就停止服藥。詳細>>

褪黑素服用注意事項

哪些人不適合服用褪黑素片

市面上有褪黑素片等保健品出售，失眠人群可以適量服用來幫助入眠，但是褪黑素也不是對所有人都適用的，褪黑素禁忌人群有：未成年人、妊娠期婦女、患有肝腎功能疾病的患者以及抑郁癥患者等。詳細>>

褪黑素片一次最多吃幾片

褪黑素片一般每天吃1-2片即可，每粒3mg的每晚兩粒，每粒5mg的每晚一至兩粒，每粒10mg的每晚一粒，如果有不適要及時停止服用。詳細>>

褪黑素服用常見問題

褪黑素軟膠囊能長期吃嗎

不能。

褪黑素軟膠囊是不能長期吃的，褪黑素軟膠囊屬于保健品，長期服用可能導致體內褪黑素過量補充，造成身體的額外負擔，本來額外補充褪黑素就是干擾人體正常生理過程的一種做法，如果還過量補充的話，可能會產生依賴性，出現依賴褪黑素才能入睡的情況。詳細>>

懷孕可以吃褪黑素嗎

不能。

因為褪黑素屬于激素，平時服用的褪黑素保健品屬于激素類保健品，既然是激素，那懷孕期間就不能吃了，尤其是孕前三個月，服用褪黑素可能會對胎兒的正常生長造成負面影響，甚至出現畸形的后果。詳細>>

寶寶能服用褪黑素嗎

不能。

嬰兒的腎臟功能發育不完全，市面上的褪黑素保健品基本上都是針對成年人設計的，相對嬰兒來說，褪黑素的劑量太高，遠遠超過了嬰兒的承受量，會對嬰兒的腎臟等功能造成沉重的負擔。詳細>>

褪黑素青少年可以吃嗎

建議不吃。

不建議青少年和兒童直接吃褪黑素保健品，因為青少年和兒童是身體狀態發育最不穩定的兩個群體，這期間本來就會因為發育問題而導致內分泌的失衡等一系列問題的存在，所以實在沒有必要服用褪黑素。詳細>>

褪黑素吃1片多久會入睡

褪黑素是一種促進睡眠的保健品，吃一片褪黑素多久能入睡是因人而異的，不同體質的人服用褪黑素的入睡時間有所不同，對于絕大多數因缺乏褪黑激素而失眠的患者來說，吃一片褪黑素片，大概有一半的可以進入到血液循環當中起到真(zhen)正的作(zuo)用，大概半小時到一(yi)小時左右即可入睡。詳細>>

褪黑素能美白嗎

不能

褪黑素不能起到直接的美白效果，它之所以被稱之為褪黑素，是因為它能夠使產生黑色素的細胞發亮，對人體皮膚的沉著的黑色素影響并不大，因此并不能起到美白效果。詳細>>

褪黑素能治失眠嗎

不能。

褪黑素只能(neng)幫助提高睡眠(mian)質量，延長睡眠(mian)的(de)時間，但是并(bing)起不到根治(zhi)失眠(mian)的(de)作用，如果長期有失眠(mian)的(de)困擾(rao)，建議直(zhi)接就醫進行專(zhuan)業的(de)檢查和治(zhi)療，而不是單純的(de)依靠褪黑素來緩解睡眠(mian)不良(liang)。

褪黑素為什么加重抑郁

因為(wei)大量攝入褪黑(hei)素(su)后會(hui)讓我們的(de)(de)情緒陷入低沉的(de)(de)狀態，那么對抑郁癥患者來說，就有加重病情的(de)(de)風險，所以抑郁癥患者最好不(bu)要服用(yong)褪黑(hei)素(su)，實在要服用(yong)的(de)(de)話(hua)，也最好在醫生的(de)(de)專(zhuan)業(ye)指導下進行服用(yong)。

褪黑素哪個牌子好

知名的褪黑素品牌有湯臣倍健褪黑素、GNC健安喜褪黑素、Puritan's Pride普麗普萊、自然之寶、vitafusion、Centrum善存、K-Max康麥斯、Jamieson健美生、Healthycare、美澳健MEIAOJIAN等。詳細>>