一、褪黑素片一次最多吃幾片

褪黑(hei)素(su)片是一種(zhong)保健品(pin)，失眠人群經常會服用，不過褪黑(hei)素(su)的(de)服用劑量是有(you)一定的(de)限制的(de)，不能過量服用，一般褪黑(hei)素(su)片由于(yu)不同(tong)品(pin)牌產(chan)品(pin)中含有(you)的(de)褪黑(hei)素(su)含量不同(tong)，需要服用的(de)數量也有(you)所差異，在說(shuo)明(ming)書(shu)上都有(you)寫明(ming)，也可以(yi)購(gou)買時詢問藥店的(de)醫生。

褪黑素片一(yi)般每天吃1-2片即可，每粒(li)(li)3mg的(de)每晚(wan)兩粒(li)(li)，每粒(li)(li)5mg的(de)每晚(wan)一(yi)至兩粒(li)(li)，每粒(li)(li)10mg的(de)每晚(wan)一(yi)粒(li)(li)，如(ru)果(guo)有(you)不適(shi)要(yao)及時停(ting)止服用。

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二、褪黑素吃多了會怎樣

現代人(ren)生活壓力較(jiao)大，許多有熬(ao)夜、作息不(bu)(bu)規律等壞習慣(guan)的年輕人(ren)也(ye)會(hui)失眠，許多人(ren)會(hui)選(xuan)擇吃褪黑(hei)(hei)素片等保(bao)健品來補(bu)充褪黑(hei)(hei)素，試圖通(tong)過這一方法(fa)調節睡眠質量，不(bu)(bu)過要注意的是(shi)，褪黑(hei)(hei)素是(shi)不(bu)(bu)能(neng)過量服(fu)用的，不(bu)(bu)然會(hui)引起(qi)很多副作用，過量服(fu)用褪黑(hei)(hei)素會(hui)導(dao)致：

1、過度攝(she)入褪(tun)黑(hei)素會(hui)抑制人(ren)體內自(zi)行分泌的(de)褪(tun)黑(hei)素，因為褪(tun)黑(hei)素含量夠了，松(song)果(guo)體就會(hui)減(jian)少褪(tun)黑(hei)素的(de)分泌，而(er)服用的(de)褪(tun)黑(hei)素保健品屬(shu)于外源性(xing)補充，只能暫時解決(jue)睡眠問(wen)題(ti)；另外，長(chang)期過量服用褪(tun)黑(hei)素還會(hui)導致(zhi)大腦(nao)松(song)果(guo)體提前老化、退化，沒有辦法正(zheng)常分泌褪(tun)黑(hei)素。

2、褪(tun)黑(hei)素(su)(su)(su)(su)并不(bu)是人體需要的(de)大量元素(su)(su)(su)(su)，僅(jin)僅(jin)需要微(wei)量即可，如果吃(chi)多了褪(tun)黑(hei)素(su)(su)(su)(su)不(bu)僅(jin)起不(bu)到調節(jie)睡眠(mian)的(de)作(zuo)用，還會起到一些反效果，例如因為(wei)褪(tun)黑(hei)素(su)(su)(su)(su)過多而(er)影響了其他激(ji)素(su)(su)(su)(su)的(de)正常分泌等，

3、過多服用褪黑素會(hui)導致人(ren)體內的甲狀(zhuang)腺激素(su)以及(ji)腎上腺素(su)相對(dui)降低，容(rong)易(yi)使(shi)人(ren)白天也困倦欲睡，導致注意力(li)分散，敏(min)感度降低，如(ru)果(guo)從事一些(xie)危(wei)險工作或者開車，可(ke)能會(hui)引發嚴重的事故。

4、褪黑素吃多了(le)會死嗎？任(ren)何(he)東西吃多了(le)都可能(neng)致(zhi)死，一般情(qing)況下(xia)，服用褪黑素一天一到(dao)(dao)兩片即可，如果一次性(xing)服用過多，比如吃下(xia)一整(zheng)瓶，通常不會致(zhi)死，但(dan)是可能(neng)出現嘔吐、昏迷等癥狀，如果情(qing)況嚴(yan)重建議到(dao)(dao)醫院(yuan)催(cui)吐。