一、褪黑素片一次最多吃幾片

褪(tun)黑素(su)片(pian)(pian)是一種保健品，失(shi)眠人群經常會服(fu)用，不(bu)過褪(tun)黑素(su)的服(fu)用劑(ji)量(liang)是有(you)(you)一定的限制的，不(bu)能過量(liang)服(fu)用，一般褪(tun)黑素(su)片(pian)(pian)由(you)于不(bu)同品牌產品中含有(you)(you)的褪(tun)黑素(su)含量(liang)不(bu)同，需要服(fu)用的數量(liang)也(ye)(ye)有(you)(you)所差異，在說明(ming)(ming)書(shu)上都有(you)(you)寫明(ming)(ming)，也(ye)(ye)可以購(gou)買時詢問藥店的醫生。

褪黑素片一(yi)(yi)般每(mei)(mei)天吃1-2片即可，每(mei)(mei)粒3mg的每(mei)(mei)晚兩(liang)粒，每(mei)(mei)粒5mg的每(mei)(mei)晚一(yi)(yi)至兩(liang)粒，每(mei)(mei)粒10mg的每(mei)(mei)晚一(yi)(yi)粒，如果有不(bu)適要及時停止服用。

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二、褪黑素吃多了會怎樣

現代人(ren)生活壓力(li)較大(da)，許(xu)多有熬夜、作(zuo)息不(bu)(bu)(bu)規(gui)律等壞習慣的年(nian)輕人(ren)也會(hui)(hui)失眠，許(xu)多人(ren)會(hui)(hui)選(xuan)擇(ze)吃褪黑素(su)(su)片等保(bao)健品來補充褪黑素(su)(su)，試圖通(tong)過這(zhe)一方法調節睡眠質量(liang)，不(bu)(bu)(bu)過要注意的是，褪黑素(su)(su)是不(bu)(bu)(bu)能(neng)過量(liang)服用的，不(bu)(bu)(bu)然會(hui)(hui)引起很多副作(zuo)用，過量(liang)服用褪黑素(su)(su)會(hui)(hui)導致：

1、過度攝(she)入褪(tun)黑素(su)(su)會抑制(zhi)人體(ti)(ti)內(nei)自行分(fen)泌(mi)的褪(tun)黑素(su)(su)，因為(wei)褪(tun)黑素(su)(su)含量(liang)(liang)夠了，松果(guo)體(ti)(ti)就會減少褪(tun)黑素(su)(su)的分(fen)泌(mi)，而服用的褪(tun)黑素(su)(su)保健(jian)品屬于外源性(xing)補充，只能暫時解(jie)決睡(shui)眠問題；另外，長期過量(liang)(liang)服用褪(tun)黑素(su)(su)還會導(dao)致大腦松果(guo)體(ti)(ti)提前老(lao)化、退化，沒有辦法(fa)正常(chang)分(fen)泌(mi)褪(tun)黑素(su)(su)。

2、褪黑素并不(bu)是人(ren)體需要(yao)的(de)(de)大量元素，僅僅需要(yao)微量即可，如果吃多(duo)了(le)褪黑素不(bu)僅起不(bu)到調節睡眠的(de)(de)作用，還會(hui)起到一些反(fan)效果，例(li)如因(yin)為(wei)褪黑素過多(duo)而(er)影響了(le)其(qi)他激(ji)素的(de)(de)正(zheng)常(chang)分泌等，

3、過多服用褪黑素會導致(zhi)人(ren)體內的(de)甲(jia)狀腺(xian)激素(su)以(yi)及腎上腺(xian)素(su)相(xiang)對(dui)降(jiang)低，容易(yi)使(shi)人(ren)白天也困(kun)倦欲睡，導致(zhi)注(zhu)意力分散，敏(min)感度降(jiang)低，如果從事一(yi)些危險工作或(huo)者(zhe)開車，可能會引發(fa)嚴重的(de)事故(gu)。

4、褪(tun)黑素(su)吃多了(le)(le)會(hui)死嗎？任何(he)東西(xi)吃多了(le)(le)都(dou)可(ke)能(neng)致(zhi)(zhi)死，一(yi)般情(qing)況下，服用褪(tun)黑素(su)一(yi)天一(yi)到(dao)兩片即可(ke)，如(ru)(ru)果一(yi)次性服用過多，比如(ru)(ru)吃下一(yi)整瓶(ping)，通常不會(hui)致(zhi)(zhi)死，但是可(ke)能(neng)出現嘔吐、昏(hun)迷等癥狀，如(ru)(ru)果情(qing)況嚴重建(jian)議到(dao)醫(yi)院催(cui)吐。