一、鮮牛奶什么時候喝最好

鮮牛奶是很多人都會喝的乳制品，不管是養生還是為了強身健體，喝鮮牛奶都是不錯的選擇，不過喝鮮牛奶也要注意時間問題，不是什么時候都適合喝鮮牛奶的，一般一天中有三個時間段適合喝鮮牛奶：

1、早餐喝

一夜(ye)的(de)(de)睡眠后(hou)，身體(ti)需(xu)要(yao)攝入較多的(de)(de)營養(yang)才(cai)能恢復好精神(shen)，而鮮牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)中含有豐富的(de)(de)蛋白質、維生(sheng)素、鈣等人體(ti)所需(xu)的(de)(de)營養(yang)和能量，搭配面包、饅頭、餅干(gan)等食材一起(qi)食用(yong)營養(yang)更加(jia)全面均衡，為一上(shang)午的(de)(de)工作(zuo)和學習提(ti)供(gong)活力。不過要(yao)注意，鮮牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)不宜空腹食用(yong)，建議先吃一些早(zao)餐墊(dian)墊(dian)底再喝牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)。

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2、睡前喝

睡(shui)眠(mian)時人體血(xue)液(ye)中(zhong)的鈣含(han)量便(bian)會逐漸降低(di)，其骨組織(zhi)中(zhong)的一(yi)部分鈣鹽便(bian)溶解進入血(xue)液(ye)中(zhong)，以維持穩定的血(xue)鈣濃度，如果(guo)睡(shui)前喝了牛奶，其中(zhong)含(han)有(you)的鈣能填補身體所需，達到較好的補鈣效(xiao)果(guo)，促進身體健康發育，預(yu)防骨質疏松(song)，如果(guo)有(you)一(yi)些(xie)餓，還可(ke)以搭配(pei)堅果(guo)或蔬果(guo)當做夜宵。

3、飯前30分鐘喝

餐前食用(yong)牛(niu)(niu)奶(nai)評估餐后血糖(tang)(tang)值(zhi)(zhi)的研究發現(xian)，飯前30分鐘喝牛(niu)(niu)奶(nai)，飯后血糖(tang)(tang)值(zhi)(zhi)會比(bi)飯后喝牛(niu)(niu)奶(nai)更低；并且飯前喝牛(niu)(niu)奶(nai)能起到一定的飽腹作(zuo)用(yong)，能減少(shao)吃飯時食物的攝入量(liang)，對于想控(kong)制血糖(tang)(tang)、不想長胖的人(ren)來(lai)說(shuo)是不錯的選擇。

喝(he)新鮮牛(niu)奶要選對時候，除了這點以外，還有哪(na)些喝(he)鮮牛(niu)奶的注意事項(xiang)呢？

二、喝新鮮牛奶要注意什么

鮮(xian)(xian)牛奶營養豐富(fu)，可為(wei)人體(ti)提供(gong)多種營養物質，不過喝鮮(xian)(xian)牛奶也有一定的(de)注意(yi)事項，比如：

1、鮮牛奶不宜存放過長

鮮牛奶的(de)保(bao)質(zhi)期比較短(duan)，即使放在冰箱中(zhong)冷藏也只能保(bao)存(cun)兩到(dao)三(san)天(tian)(tian)左右，再長就有變質(zhi)的(de)危險，尤其(qi)是夏天(tian)(tian)，保(bao)存(cun)時(shi)間更短(duan)。因(yin)此(ci)，喝鮮牛奶建議少量購買，訂購每(mei)天(tian)(tian)配送的(de)鮮牛奶是最好的(de)。

2、鮮牛奶加熱要注意

許多(duo)人愛(ai)喝熱牛(niu)奶，會把買來的鮮牛(niu)奶加(jia)熱后再食(shi)用，加(jia)熱鮮牛(niu)奶要注意，鮮牛(niu)奶不(bu)宜帶包裝(zhuang)直接(jie)加(jia)熱，建議倒入杯子里隔水(shui)加(jia)熱。

3、不宜直接咬著袋子喝牛奶

有的鮮(xian)牛(niu)奶是袋裝(zhuang)包(bao)裝(zhuang)的，很多人(ren)喜歡拿過牛(niu)奶直接咬開喝，這樣容(rong)易把牛(niu)奶包(bao)裝(zhuang)袋上的細菌和印刷圖案等(deng)吃(chi)下去，危(wei)害人(ren)體(ti)健康。

4、空腹不宜喝鮮牛奶

水在牛(niu)奶(nai)中占較(jiao)大(da)比重，空腹喝較(jiao)多(duo)的(de)牛(niu)奶(nai)，稀釋了胃(wei)液，不利于食物的(de)消化和吸收；另(ling)外(wai)空腹時腸蠕動很快，喝完牛(niu)奶(nai)容易腹瀉。

5、控制好喝鮮奶的量

鮮牛奶(nai)營養價值雖高(gao)，但也(ye)不宜多喝，一(yi)天之(zhi)內牛奶(nai)建議不要超過500ml，否則容易導(dao)致(zhi)腹瀉等(deng)情況。