一、鮮牛奶什么時候喝最好

鮮牛奶是很多人都會喝的乳制品，不管是養生還是為了強身健體，喝鮮牛奶都是不錯的選擇，不過喝鮮牛奶也要注意時間問題，不是什么時候都適合喝鮮牛奶的，一般一天中有三個時間段適合喝鮮牛奶：

1、早餐喝

一(yi)(yi)夜的(de)(de)睡眠后，身(shen)體需要攝入較多的(de)(de)營(ying)養才能恢復好精(jing)神，而鮮(xian)牛奶中含有豐(feng)富的(de)(de)蛋白質、維(wei)生素(su)、鈣等人(ren)體所需的(de)(de)營(ying)養和(he)(he)能量，搭配面(mian)包、饅頭、餅干等食材一(yi)(yi)起食用(yong)營(ying)養更(geng)加全面(mian)均衡，為一(yi)(yi)上(shang)午的(de)(de)工作和(he)(he)學習提供活力。不過要注意，鮮(xian)牛奶不宜空腹食用(yong)，建(jian)議先吃一(yi)(yi)些早(zao)餐墊墊底再喝牛奶。

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2、睡前喝

睡(shui)眠時人體血液(ye)中(zhong)(zhong)的(de)鈣(gai)(gai)含量(liang)便會逐漸降低，其骨(gu)組織中(zhong)(zhong)的(de)一部分鈣(gai)(gai)鹽便溶解進(jin)入血液(ye)中(zhong)(zhong)，以維持穩(wen)定的(de)血鈣(gai)(gai)濃度(du)，如(ru)果(guo)睡(shui)前喝了牛奶，其中(zhong)(zhong)含有的(de)鈣(gai)(gai)能填補身(shen)體所(suo)需，達(da)到較好(hao)的(de)補鈣(gai)(gai)效果(guo)，促(cu)進(jin)身(shen)體健康發育，預防骨(gu)質疏松，如(ru)果(guo)有一些(xie)餓，還(huan)可(ke)以搭配堅果(guo)或蔬果(guo)當做(zuo)夜宵。

3、飯前30分鐘喝

餐(can)前(qian)(qian)食用牛奶評估(gu)餐(can)后血(xue)糖值的研(yan)究(jiu)發現(xian)，飯前(qian)(qian)30分鐘喝(he)(he)牛奶，飯后血(xue)糖值會比(bi)飯后喝(he)(he)牛奶更低；并且飯前(qian)(qian)喝(he)(he)牛奶能起到一定的飽腹作用，能減(jian)少吃飯時食物的攝入(ru)量，對于想控制血(xue)糖、不(bu)想長胖的人來(lai)說是不(bu)錯的選擇(ze)。

喝(he)新鮮牛(niu)奶(nai)要選(xuan)對時候(hou)，除了這(zhe)點(dian)以(yi)外(wai)，還有哪些(xie)喝(he)鮮牛(niu)奶(nai)的(de)注意事項呢？

二、喝新鮮牛奶要注意什么

鮮(xian)牛奶(nai)營養豐富，可為人體提供(gong)多(duo)種(zhong)營養物(wu)質，不過喝鮮(xian)牛奶(nai)也(ye)有一定的注意事項，比(bi)如：

1、鮮牛奶不宜存放過長

鮮(xian)牛(niu)奶(nai)的保質期(qi)比較短，即使放在(zai)冰(bing)箱中冷藏也只能保存兩到(dao)三天左右，再長就(jiu)有變質的危險，尤(you)其是夏(xia)天，保存時間更短。因此，喝鮮(xian)牛(niu)奶(nai)建議(yi)少量(liang)購(gou)買(mai)，訂購(gou)每天配送的鮮(xian)牛(niu)奶(nai)是最好的。

2、鮮牛奶加熱要注意

許多人愛喝熱(re)牛奶，會(hui)把(ba)買來的(de)鮮牛奶加熱(re)后(hou)再食(shi)用，加熱(re)鮮牛奶要注(zhu)意，鮮牛奶不宜(yi)帶包裝直接(jie)加熱(re)，建議倒入杯子里隔水加熱(re)。

3、不宜直接咬著袋子喝牛奶

有的鮮牛奶(nai)(nai)是袋裝(zhuang)(zhuang)包裝(zhuang)(zhuang)的，很多(duo)人喜(xi)歡(huan)拿(na)過(guo)牛奶(nai)(nai)直(zhi)接咬開喝，這樣容(rong)易把牛奶(nai)(nai)包裝(zhuang)(zhuang)袋上(shang)的細菌和印刷圖案(an)等吃下去，危害人體健康。

4、空腹不宜喝鮮牛奶

水在牛(niu)奶中占較(jiao)大(da)比重，空腹喝較(jiao)多(duo)的(de)牛(niu)奶，稀釋了胃液，不利于食物(wu)的(de)消化和(he)吸收；另外(wai)空腹時(shi)腸蠕動很快，喝完牛(niu)奶容易腹瀉。

5、控制好喝鮮奶的量

鮮牛(niu)奶營(ying)養價值雖高，但也不(bu)宜多喝，一天之內(nei)牛(niu)奶建(jian)議(yi)不(bu)要超過(guo)500ml，否則(ze)容易導致腹瀉等情(qing)況(kuang)。