一、鮮牛奶什么時候喝最好

鮮牛奶是很多人都會喝的乳制品，不管是養生還是為了強身健體，喝鮮牛奶都是不錯的選擇，不過喝鮮牛奶也要注意時間問題，不是什么時候都適合喝鮮牛奶的，一般一天中有三個時間段適合喝鮮牛奶：

1、早餐喝

一(yi)(yi)(yi)夜(ye)的(de)(de)睡眠(mian)后(hou)，身體(ti)需(xu)要攝入較(jiao)多的(de)(de)營養(yang)才能(neng)(neng)恢復好(hao)精神(shen)，而鮮(xian)牛奶中(zhong)含有豐富的(de)(de)蛋白質、維生素、鈣等人體(ti)所需(xu)的(de)(de)營養(yang)和能(neng)(neng)量(liang)，搭配面包、饅頭、餅干等食(shi)(shi)(shi)材一(yi)(yi)(yi)起食(shi)(shi)(shi)用(yong)營養(yang)更加全面均衡(heng)，為(wei)一(yi)(yi)(yi)上午的(de)(de)工作和學習提(ti)供活(huo)力。不過要注意，鮮(xian)牛奶不宜空腹食(shi)(shi)(shi)用(yong)，建(jian)議先吃一(yi)(yi)(yi)些(xie)早餐墊(dian)墊(dian)底再喝牛奶。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

2、睡前喝

睡(shui)眠時人體血液中的(de)鈣(gai)(gai)(gai)含量便會逐(zhu)漸降低，其骨(gu)組織中的(de)一(yi)部分(fen)鈣(gai)(gai)(gai)鹽便溶解進入血液中，以維持穩(wen)定的(de)血鈣(gai)(gai)(gai)濃度，如(ru)果(guo)睡(shui)前喝了(le)牛奶，其中含有的(de)鈣(gai)(gai)(gai)能填補身體所需，達到較(jiao)好的(de)補鈣(gai)(gai)(gai)效果(guo)，促進身體健康發(fa)育，預防骨(gu)質(zhi)疏松，如(ru)果(guo)有一(yi)些餓，還(huan)可以搭(da)配堅果(guo)或蔬(shu)果(guo)當做夜(ye)宵。

3、飯前30分鐘喝

餐前(qian)(qian)食用牛(niu)(niu)奶評估餐后(hou)血(xue)糖值(zhi)的研究發現，飯(fan)前(qian)(qian)30分鐘喝牛(niu)(niu)奶，飯(fan)后(hou)血(xue)糖值(zhi)會(hui)比飯(fan)后(hou)喝牛(niu)(niu)奶更低；并且飯(fan)前(qian)(qian)喝牛(niu)(niu)奶能(neng)起到一(yi)定(ding)的飽腹作(zuo)用，能(neng)減少吃(chi)飯(fan)時食物的攝入量，對于想控(kong)制(zhi)血(xue)糖、不想長胖的人來說是不錯的選擇(ze)。

喝(he)(he)新鮮(xian)牛奶(nai)要選對時(shi)候，除(chu)了這點以(yi)外，還有哪些喝(he)(he)鮮(xian)牛奶(nai)的注(zhu)意事項呢？

二、喝新鮮牛奶要注意什么

鮮(xian)牛奶營(ying)養豐富，可為人體提(ti)供(gong)多種營(ying)養物質，不過(guo)喝鮮(xian)牛奶也(ye)有一定的注意事(shi)項，比(bi)如(ru)：

1、鮮牛奶不宜存放過長

鮮(xian)牛奶的保(bao)質期比較短(duan)，即(ji)使放在冰箱中冷藏也(ye)只能保(bao)存兩到(dao)三天左右，再長就有(you)變質的危險，尤其(qi)是夏(xia)天，保(bao)存時間更(geng)短(duan)。因此(ci)，喝鮮(xian)牛奶建(jian)議少量(liang)購買，訂購每(mei)天配送的鮮(xian)牛奶是最好(hao)的。

2、鮮牛奶加熱要注意

許多人愛喝熱(re)牛(niu)奶，會把買來的鮮(xian)(xian)牛(niu)奶加(jia)熱(re)后再食(shi)用，加(jia)熱(re)鮮(xian)(xian)牛(niu)奶要(yao)注意，鮮(xian)(xian)牛(niu)奶不(bu)宜帶包(bao)裝直接加(jia)熱(re)，建(jian)議倒入杯子里(li)隔水(shui)加(jia)熱(re)。

3、不宜直接咬著袋子喝牛奶

有的(de)(de)鮮牛(niu)(niu)奶是袋裝包裝的(de)(de)，很多(duo)人喜歡拿過牛(niu)(niu)奶直(zhi)接(jie)咬開(kai)喝(he)，這樣(yang)容易把牛(niu)(niu)奶包裝袋上的(de)(de)細菌和(he)印刷圖(tu)案等吃下去，危(wei)害(hai)人體健康。

4、空腹不宜喝鮮牛奶

水在牛奶(nai)(nai)(nai)中占較(jiao)大比重，空腹(fu)喝較(jiao)多的(de)牛奶(nai)(nai)(nai)，稀釋了胃(wei)液(ye)，不(bu)利于食物的(de)消化和吸收(shou)；另外空腹(fu)時腸(chang)蠕(ru)動很快，喝完牛奶(nai)(nai)(nai)容易腹(fu)瀉。

5、控制好喝鮮奶的量

鮮牛奶營養價值雖高，但也不宜多喝，一(yi)天之內牛奶建議不要超過(guo)500ml，否則容易導致腹瀉(xie)等(deng)情況。