一、鮮牛奶什么時候喝最好

鮮牛奶是很多人都會喝的乳制品，不管是養生還是為了強身健體，喝鮮牛奶都是不錯的選擇，不過喝鮮牛奶也要注意時間問題，不是什么時候都適合喝鮮牛奶的，一般一天中有三個時間段適合喝鮮牛奶：

1、早餐喝

一(yi)夜的(de)(de)睡(shui)眠(mian)后，身體需要攝(she)入較多的(de)(de)營養(yang)才(cai)能恢復(fu)好(hao)精神，而鮮(xian)牛(niu)奶中含有(you)豐富的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質、維生素、鈣等人體所需的(de)(de)營養(yang)和能量，搭配(pei)面(mian)包(bao)、饅頭、餅干等食材(cai)一(yi)起食用(yong)營養(yang)更加(jia)全面(mian)均衡，為一(yi)上午的(de)(de)工作(zuo)和學習提供(gong)活力(li)。不(bu)過要注意(yi)，鮮(xian)牛(niu)奶不(bu)宜空腹食用(yong)，建議先(xian)吃一(yi)些早餐墊墊底(di)再喝牛(niu)奶。

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2、睡前喝

睡眠(mian)時人體(ti)血液中的(de)鈣(gai)含量便會(hui)逐漸降(jiang)低，其骨(gu)組(zu)織中的(de)一部分(fen)鈣(gai)鹽(yan)便溶解進(jin)入(ru)血液中，以維(wei)持(chi)穩定的(de)血鈣(gai)濃度，如果(guo)睡前喝(he)了牛(niu)奶，其中含有的(de)鈣(gai)能填補身體(ti)所需，達到(dao)較好的(de)補鈣(gai)效果(guo)，促進(jin)身體(ti)健康(kang)發育，預防骨(gu)質疏松(song)，如果(guo)有一些(xie)餓，還(huan)可以搭配堅果(guo)或蔬果(guo)當做夜宵。

3、飯前30分鐘喝

餐(can)前食用(yong)(yong)牛(niu)奶(nai)評估餐(can)后血糖(tang)值的研(yan)究發現，飯前30分鐘喝牛(niu)奶(nai)，飯后血糖(tang)值會比飯后喝牛(niu)奶(nai)更低(di)；并且飯前喝牛(niu)奶(nai)能起到一定的飽腹作用(yong)(yong)，能減少吃(chi)飯時食物(wu)的攝(she)入量(liang)，對(dui)于(yu)想控制血糖(tang)、不(bu)(bu)想長胖的人來說是不(bu)(bu)錯的選擇。

喝新鮮(xian)牛奶(nai)要選對時候(hou)，除了(le)這(zhe)點(dian)以外(wai)，還(huan)有哪些喝鮮(xian)牛奶(nai)的注意事(shi)項呢(ni)？

二、喝新鮮牛奶要注意什么

鮮牛奶營養豐富，可為人(ren)體提供多種營養物質(zhi)，不過喝鮮牛奶也有一定的注意事項，比如：

1、鮮牛奶不宜存放過長

鮮(xian)牛奶(nai)的(de)保(bao)質期比較(jiao)短，即使(shi)放在(zai)冰箱中冷藏(zang)也只能(neng)保(bao)存(cun)兩到三天(tian)左右，再長(chang)就(jiu)有變(bian)質的(de)危險，尤其是(shi)夏天(tian)，保(bao)存(cun)時間更短。因此，喝(he)鮮(xian)牛奶(nai)建議少量購(gou)買，訂購(gou)每天(tian)配送的(de)鮮(xian)牛奶(nai)是(shi)最好(hao)的(de)。

2、鮮牛奶加熱要注意

許多人愛喝熱(re)(re)(re)牛奶，會把(ba)買(mai)來的鮮(xian)(xian)牛奶加(jia)(jia)熱(re)(re)(re)后再(zai)食用，加(jia)(jia)熱(re)(re)(re)鮮(xian)(xian)牛奶要注意，鮮(xian)(xian)牛奶不宜帶包裝直接加(jia)(jia)熱(re)(re)(re)，建(jian)議倒入杯(bei)子里隔水加(jia)(jia)熱(re)(re)(re)。

3、不宜直接咬著袋子喝牛奶

有的(de)鮮牛奶是袋(dai)裝包(bao)裝的(de)，很多人喜歡拿過牛奶直(zhi)接(jie)咬(yao)開喝，這樣容易把牛奶包(bao)裝袋(dai)上的(de)細菌和印刷圖案等吃下去，危害人體(ti)健(jian)康。

4、空腹不宜喝鮮牛奶

水在牛(niu)奶(nai)中(zhong)占較(jiao)(jiao)大比重，空(kong)腹(fu)喝(he)較(jiao)(jiao)多的(de)牛(niu)奶(nai)，稀(xi)釋(shi)了(le)胃(wei)液(ye)，不利(li)于食(shi)物(wu)的(de)消化(hua)和吸收；另外空(kong)腹(fu)時腸蠕動很快，喝(he)完牛(niu)奶(nai)容(rong)易(yi)腹(fu)瀉。

5、控制好喝鮮奶的量

鮮(xian)牛(niu)奶(nai)營(ying)養價值雖高，但也不宜多喝，一天之(zhi)內(nei)牛(niu)奶(nai)建議不要超過(guo)500ml，否則容易(yi)導致(zhi)腹(fu)瀉(xie)等(deng)情況。