一、鮮牛奶什么時候喝最好

鮮牛奶是很多人都會喝的乳制品，不管是養生還是為了強身健體，喝鮮牛奶都是不錯的選擇，不過喝鮮牛奶也要注意時間問題，不是什么時候都適合喝鮮牛奶的，一般一天中有三個時間段適合喝鮮牛奶：

1、早餐喝

一夜的睡眠(mian)后，身體需要攝入較多的營(ying)養才能(neng)恢(hui)復好精神，而鮮(xian)牛奶(nai)(nai)中含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等(deng)人體所需的營(ying)養和(he)能(neng)量，搭配面包(bao)、饅頭(tou)、餅干(gan)等(deng)食(shi)(shi)材一起食(shi)(shi)用營(ying)養更加全面均衡，為一上午的工作和(he)學習提供活力。不過要注意，鮮(xian)牛奶(nai)(nai)不宜空腹食(shi)(shi)用，建(jian)議先(xian)吃一些早(zao)餐墊(dian)墊(dian)底再喝牛奶(nai)(nai)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

2、睡前喝

睡(shui)眠(mian)時(shi)人體(ti)血(xue)液中(zhong)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)含量便會逐漸降低，其骨組織中(zhong)的(de)(de)一部分鈣(gai)(gai)(gai)鹽便溶(rong)解進入血(xue)液中(zhong)，以維持穩定的(de)(de)血(xue)鈣(gai)(gai)(gai)濃度，如果(guo)睡(shui)前喝(he)了牛奶，其中(zhong)含有(you)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)能(neng)填(tian)補(bu)身(shen)體(ti)所需，達到較好的(de)(de)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)效果(guo)，促進身(shen)體(ti)健康發育，預(yu)防骨質疏松，如果(guo)有(you)一些餓，還可以搭配堅果(guo)或蔬果(guo)當做夜宵。

3、飯前30分鐘喝

餐前食用(yong)牛奶評估(gu)餐后(hou)血糖(tang)值(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)研究發現，飯前30分鐘(zhong)喝牛奶，飯后(hou)血糖(tang)值(zhi)(zhi)會比飯后(hou)喝牛奶更(geng)低；并且飯前喝牛奶能(neng)起到一定的(de)(de)(de)(de)飽腹作用(yong)，能(neng)減少(shao)吃飯時(shi)食物的(de)(de)(de)(de)攝入量(liang)，對于想控(kong)制(zhi)血糖(tang)、不(bu)(bu)想長胖的(de)(de)(de)(de)人來說是不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)(de)選擇。

喝新(xin)鮮(xian)牛奶要選對時候，除(chu)了這點(dian)以外，還有哪些(xie)喝鮮(xian)牛奶的(de)注意事(shi)項呢？

二、喝新鮮牛奶要注意什么

鮮牛奶營養(yang)豐富，可(ke)為人(ren)體提供多種營養(yang)物質，不過喝鮮牛奶也有一定的注意事項，比(bi)如：

1、鮮牛奶不宜存放過長

鮮牛(niu)(niu)奶(nai)的(de)(de)保(bao)(bao)質期比較短，即使(shi)放在冰箱中冷藏也只能保(bao)(bao)存兩(liang)到三天左右，再(zai)長就有變質的(de)(de)危險，尤其是(shi)夏(xia)天，保(bao)(bao)存時間更短。因此，喝(he)鮮牛(niu)(niu)奶(nai)建議少量(liang)購(gou)買，訂購(gou)每天配送的(de)(de)鮮牛(niu)(niu)奶(nai)是(shi)最好的(de)(de)。

2、鮮牛奶加熱要注意

許多(duo)人愛喝熱(re)牛(niu)奶(nai)，會(hui)把買來的鮮牛(niu)奶(nai)加熱(re)后再食用，加熱(re)鮮牛(niu)奶(nai)要注意，鮮牛(niu)奶(nai)不宜帶包裝直(zhi)接(jie)加熱(re)，建議倒(dao)入杯子里隔(ge)水(shui)加熱(re)。

3、不宜直接咬著袋子喝牛奶

有(you)的(de)(de)鮮牛奶(nai)(nai)是袋裝(zhuang)包裝(zhuang)的(de)(de)，很多(duo)人喜(xi)歡拿過牛奶(nai)(nai)直接(jie)咬(yao)開(kai)喝(he)，這(zhe)樣容易把牛奶(nai)(nai)包裝(zhuang)袋上的(de)(de)細(xi)菌和印(yin)刷圖(tu)案等吃下去，危害人體健康。

4、空腹不宜喝鮮牛奶

水(shui)在(zai)牛奶中占(zhan)較(jiao)大比(bi)重，空腹喝較(jiao)多的牛奶，稀(xi)釋了胃(wei)液(ye)，不利于食(shi)物的消化和吸收；另外空腹時腸蠕動很快，喝完牛奶容易腹瀉(xie)。

5、控制好喝鮮奶的量

鮮牛(niu)奶營(ying)養價值雖(sui)高，但也不宜多喝(he)，一天之內牛(niu)奶建議不要超過500ml，否則(ze)容易導致腹(fu)瀉等情(qing)況。