一、豆漿里可以加芝麻糊嗎

豆(dou)漿(jiang)和(he)芝麻糊都是早(zao)餐的常客，不少(shao)朋友都糾結(jie)于早(zao)餐吃豆(dou)漿(jiang)好還是芝麻糊好，那么(me)豆(dou)漿(jiang)芝麻糊能一起吃嗎？

豆(dou)漿(jiang)和芝麻(ma)糊(hu)(hu)同食不僅營(ying)養豐富，并且芝麻(ma)糊(hu)(hu)含有大量碳水化合物，可以幫助(zhu)豆(dou)漿(jiang)中蛋(dan)白質的吸收，早(zao)餐吃(chi)豆(dou)漿(jiang)芝麻(ma)糊(hu)(hu)的好(hao)處(chu)還有：

1、營養更全面

平衡膳食要求攝入適量的(de)堅果類和大豆類食品(pin)，而黑芝(zhi)麻糊和豆漿恰好(hao)能補充這些營(ying)養。

2、養發護發

豆(dou)漿(jiang)含有豐(feng)富的(de)大豆(dou)蛋白，黑芝麻(ma)糊也(ye)含有蛋白質和促進黑色(se)素生成的(de)物質，長期(qi)服(fu)用(yong)能提高頭發的(de)質量，讓頭發更(geng)黑更(geng)有光澤。

3、美容養顏

芝麻(ma)糊豆漿對(dui)于美容(rong)養顏有很好的(de)(de)功(gong)效(xiao)，其(qi)中含有的(de)(de)大豆異黃(huang)酮、維生素、酪氨(an)酸(suan)等能滋(zi)補(bu)肝腎、補(bu)充氣血，對(dui)于女(nv)性養顏有不(bu)錯的(de)(de)功(gong)效(xiao)。

4、補鈣

芝(zhi)麻糊和豆(dou)漿都(dou)是補(bu)鈣的佳品，長期服用能保障人(ren)體的鈣質吸收，預防骨質疏松等疾病。

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二、豆漿芝麻糊怎么做好吃

豆漿(jiang)芝麻(ma)糊的做法主(zhu)要有以(yi)下三種：

1、豆漿倒(dao)入(ru)鍋里，小火(huo)加熱到快(kuai)沸騰前關掉火(huo)，倒(dao)入(ru)兩(liang)大(da)勺黑芝麻(ma)粉，用勺子充分(fen)攪拌(ban)均勻，待黑芝麻(ma)粉完全溶解即可飲用。

2、用豆漿沖泡黑芝麻糊，將黑(hei)芝麻粉放在杯子中，用熱豆(dou)漿沖(chong)泡黑(hei)芝麻糊，一邊沖(chong)泡一邊用勺子攪勻，避免結塊，沖(chong)泡完(wan)畢即可(ke)飲用。

3、將(jiang)黑芝麻和黃豆直接放入豆漿機中(zhong)，用(yong)豆漿機打(da)成漿狀也可以。

豆漿黑芝(zhi)麻糊營養(yang)豐(feng)富，不過喝(he)的時候要(yao)注意保證(zheng)新鮮，可(ke)以(yi)分(fen)兩次喝(he)，喝(he)之前要(yao)注意先加熱再喝(he)，這樣(yang)口感更佳。