一、豆漿里可以加芝麻糊嗎

豆漿和(he)芝(zhi)麻(ma)糊(hu)都是(shi)早餐(can)的常客，不少朋(peng)友都糾(jiu)結于早餐(can)吃豆漿好還是(shi)芝(zhi)麻(ma)糊(hu)好，那么豆漿芝(zhi)麻(ma)糊(hu)能(neng)一起吃嗎？

豆(dou)漿和芝(zhi)(zhi)麻糊(hu)(hu)同(tong)食不僅(jin)營養(yang)豐(feng)富，并且(qie)芝(zhi)(zhi)麻糊(hu)(hu)含有(you)大量碳(tan)水化合物，可以(yi)幫(bang)助豆(dou)漿中(zhong)蛋白質的(de)吸(xi)收，早餐吃豆(dou)漿芝(zhi)(zhi)麻糊(hu)(hu)的(de)好(hao)處還(huan)有(you)：

1、營養更全面

平衡膳食要求攝入適量的堅果類和(he)大豆類食品(pin)，而黑芝(zhi)麻糊和(he)豆漿恰好能補充這(zhe)些(xie)營養。

2、養發護發

豆(dou)漿含(han)有(you)豐富的大豆(dou)蛋白，黑(hei)芝麻糊也含(han)有(you)蛋白質(zhi)和促進黑(hei)色素生成的物質(zhi)，長期服用能提高頭發(fa)的質(zhi)量，讓(rang)頭發(fa)更(geng)黑(hei)更(geng)有(you)光澤。

3、美容養顏

芝麻糊豆(dou)漿對于(yu)美容養顏(yan)有很(hen)好的功效(xiao)，其中含有的大豆(dou)異黃酮(tong)、維生素、酪氨酸(suan)等能(neng)滋補肝腎、補充(chong)氣血(xue)，對于(yu)女性養顏(yan)有不錯的功效(xiao)。

4、補鈣

芝麻糊和豆漿都(dou)是補鈣的(de)佳品，長期服用能保障人(ren)體的(de)鈣質(zhi)吸收，預防骨質(zhi)疏松(song)等疾(ji)病。

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二、豆漿芝麻糊怎么做好吃

豆漿芝麻(ma)糊(hu)的(de)做法主(zhu)要有以(yi)下三種：

1、豆漿倒入(ru)鍋里，小(xiao)火加熱到快沸騰(teng)前(qian)關掉火，倒入(ru)兩大(da)勺黑芝麻粉，用(yong)勺子充(chong)分(fen)攪拌均(jun)勻(yun)，待黑芝麻粉完(wan)全(quan)溶(rong)解即可飲用(yong)。

2、用豆漿沖泡黑芝麻糊，將黑芝麻(ma)粉放在杯子中(zhong)，用(yong)熱(re)豆漿沖(chong)(chong)泡黑芝麻(ma)糊，一(yi)邊沖(chong)(chong)泡一(yi)邊用(yong)勺(shao)子攪(jiao)勻，避免結塊，沖(chong)(chong)泡完畢即可飲用(yong)。

3、將(jiang)黑(hei)芝麻和黃豆直(zhi)接放入豆漿機中，用豆漿機打成漿狀也可以。

豆漿(jiang)黑芝麻(ma)糊營養(yang)豐(feng)富，不(bu)過喝(he)的(de)時(shi)候要(yao)注(zhu)意保證新鮮，可(ke)以分(fen)兩次(ci)喝(he)，喝(he)之前要(yao)注(zhu)意先加(jia)熱再喝(he)，這樣口感更(geng)佳(jia)。