一、豆漿里可以加芝麻糊嗎

豆漿(jiang)和(he)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)糊(hu)都是早餐的常客(ke)，不少朋友(you)都糾(jiu)結于早餐吃(chi)豆漿(jiang)好還是芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)糊(hu)好，那(nei)么豆漿(jiang)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)糊(hu)能(neng)一起吃(chi)嗎？

豆漿和芝麻糊同食不僅營養豐富，并且芝麻糊含有大量碳水化(hua)合物，可以幫助豆漿中蛋白(bai)質的吸收，早餐吃豆漿芝麻糊的好處還(huan)有：

1、營養更全面

平衡膳食要求(qiu)攝入(ru)適量的堅果類和大豆類食品，而(er)黑芝(zhi)麻糊和豆漿恰好能補充(chong)這些(xie)營(ying)養。

2、養發護發

豆(dou)漿含有豐富的大豆(dou)蛋白，黑(hei)芝麻糊(hu)也含有蛋白質(zhi)和促進黑(hei)色素生成(cheng)的物質(zhi)，長期服用能提高頭(tou)發的質(zhi)量，讓(rang)頭(tou)發更黑(hei)更有光(guang)澤。

3、美容養顏

芝麻糊豆(dou)漿對于(yu)美容養顏有很好的(de)功(gong)效，其中(zhong)含有的(de)大豆(dou)異黃酮、維生(sheng)素(su)、酪(lao)氨酸等能滋補(bu)肝腎、補(bu)充氣血，對于(yu)女性(xing)養顏有不(bu)錯的(de)功(gong)效。

4、補鈣

芝麻糊和豆漿都是(shi)補鈣的佳(jia)品，長期服用能保障人(ren)體的鈣質吸(xi)收(shou)，預防骨(gu)質疏(shu)松等(deng)疾(ji)病(bing)。

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二、豆漿芝麻糊怎么做好吃

豆漿芝(zhi)麻糊的做法(fa)主(zhu)要有以(yi)下三種：

1、豆漿(jiang)倒(dao)入(ru)鍋里，小火加熱到快沸騰前關(guan)掉火，倒(dao)入(ru)兩(liang)大勺黑芝麻粉(fen)，用勺子充分攪拌均勻(yun)，待黑芝麻粉(fen)完全溶解即可(ke)飲用。

2、用豆漿沖泡黑芝麻糊，將(jiang)黑芝麻粉放在杯子中(zhong)，用熱豆(dou)漿沖(chong)泡黑芝麻糊，一(yi)邊(bian)(bian)沖(chong)泡一(yi)邊(bian)(bian)用勺子攪勻(yun)，避免結塊，沖(chong)泡完畢即(ji)可飲用。

3、將黑芝麻和黃豆直接放入豆漿(jiang)機中，用(yong)豆漿(jiang)機打(da)成(cheng)漿(jiang)狀(zhuang)也(ye)可以。

豆漿黑芝麻糊(hu)營養豐(feng)富，不(bu)過(guo)喝(he)的時候(hou)要注(zhu)意保證新鮮，可以分兩(liang)次喝(he)，喝(he)之前要注(zhu)意先加熱再喝(he)，這(zhe)樣(yang)口感更(geng)佳。