一、豆漿里可以加芝麻糊嗎

豆(dou)漿和(he)芝(zhi)麻(ma)糊都是(shi)早(zao)餐的常客(ke)，不少朋友(you)都糾(jiu)結于(yu)早(zao)餐吃豆(dou)漿好還(huan)是(shi)芝(zhi)麻(ma)糊好，那么豆(dou)漿芝(zhi)麻(ma)糊能一起吃嗎？

豆漿(jiang)(jiang)(jiang)和芝(zhi)(zhi)麻糊同食不僅營(ying)養豐富，并(bing)且芝(zhi)(zhi)麻糊含有(you)大量碳水化合物，可以幫(bang)助豆漿(jiang)(jiang)(jiang)中(zhong)蛋白(bai)質的吸收，早(zao)餐吃豆漿(jiang)(jiang)(jiang)芝(zhi)(zhi)麻糊的好(hao)處還有(you)：

1、營養更全面

平衡膳食要求攝入適量的堅果類和大(da)豆(dou)類食品，而(er)黑芝麻糊和豆(dou)漿恰好能(neng)補充這些營養。

2、養發護發

豆(dou)漿含(han)有(you)豐(feng)富的(de)大豆(dou)蛋白，黑芝(zhi)麻(ma)糊也含(han)有(you)蛋白質和促進(jin)黑色(se)素生成的(de)物質，長期服用能提(ti)高(gao)頭(tou)發的(de)質量，讓頭(tou)發更(geng)黑更(geng)有(you)光澤。

3、美容養顏

芝麻糊豆漿(jiang)對于美容養顏有(you)很(hen)好的功效(xiao)，其中含(han)有(you)的大豆異黃酮、維生素(su)、酪氨酸等能滋補肝腎、補充(chong)氣血，對于女(nv)性養顏有(you)不(bu)錯的功效(xiao)。

4、補鈣

芝麻糊和豆漿(jiang)都(dou)是(shi)補鈣的佳品，長期服用能保障人體的鈣質(zhi)吸(xi)收，預防骨(gu)質(zhi)疏松等疾(ji)病。

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二、豆漿芝麻糊怎么做好吃

豆漿芝麻糊的做法主要有以下三(san)種(zhong)：

1、豆漿倒(dao)入(ru)鍋(guo)里，小火加熱(re)到快沸騰前關掉火，倒(dao)入(ru)兩大勺(shao)黑(hei)芝(zhi)麻(ma)粉(fen)，用勺(shao)子(zi)充分攪拌(ban)均勻，待黑(hei)芝(zhi)麻(ma)粉(fen)完全(quan)溶解即可飲用。

2、用豆漿沖泡黑芝麻糊，將(jiang)黑(hei)芝麻粉(fen)放在杯子中，用(yong)熱豆漿沖(chong)(chong)泡黑(hei)芝麻糊，一邊沖(chong)(chong)泡一邊用(yong)勺子攪勻(yun)，避免結塊，沖(chong)(chong)泡完畢即可飲用(yong)。

3、將黑芝麻(ma)和黃豆直(zhi)接放入豆漿機中(zhong)，用(yong)豆漿機打成漿狀也可以。

豆漿黑芝(zhi)麻糊營養豐富，不過喝的時候要注意(yi)(yi)保(bao)證新鮮(xian)，可以分兩次喝，喝之(zhi)前要注意(yi)(yi)先加熱再喝，這(zhe)樣(yang)口感更佳(jia)。