一、吐司面包的熱量是多少

每100克的吐司含有277大卡的(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)。不(bu)(bu)過這(zhe)個只是(shi)(shi)一(yi)(yi)個平均的(de)(de)值。吐司的(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)要根據具體的(de)(de)食(shi)材來判斷。我們(men)知道吐司是(shi)(shi)用(yong)塊狀面(mian)包切片得(de)到的(de)(de)，所(suo)以它(ta)的(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)是(shi)(shi)由塊狀面(mian)包決(jue)定的(de)(de)。我們(men)在(zai)制(zhi)作(zuo)塊狀面(mian)包的(de)(de)時候，采用(yong)的(de)(de)面(mian)粉種類不(bu)(bu)同、添加物不(bu)(bu)同的(de)(de)話，其熱(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)也是(shi)(shi)不(bu)(bu)一(yi)(yi)樣的(de)(de)，比如我們(men)用(yong)雜糧面(mian)粉制(zhi)作(zuo)的(de)(de)塊狀面(mian)包的(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)肯定是(shi)(shi)要比用(yong)普通(tong)的(de)(de)小麥面(mian)粉制(zhi)作(zuo)而成的(de)(de)塊狀面(mian)包的(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)低很(hen)多(duo)(duo)的(de)(de)。而且如果(guo)我們(men)在(zai)制(zhi)作(zuo)面(mian)包的(de)(de)時候，加入了一(yi)(yi)些類似葡萄干、蔓越莓干等小果(guo)脯的(de)(de)話，其熱(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)也會(hui)比不(bu)(bu)加任(ren)何食(shi)材的(de)(de)面(mian)包熱(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)高出很(hen)多(duo)(duo)的(de)(de)。

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二、減肥可以吃吐司面包嗎

普通吐司面包的熱量大概是(shi)277.78大卡，所以減肥(fei)可以吃(chi)吐(tu)司(si)面(mian)包(bao)，但不要吃(chi)那(nei)種甜(tian)的，應該吃(chi)那(nei)種雜糧吐(tu)司(si)或者全麥的無糖面(mian)包(bao)，原因如下：

1、因為吃相同熱(re)量的普通面包和全麥面包，全麥面包更(geng)管飽，因為它富含膳食(shi)纖維(wei)，飽腹感強。

2、全麥面包(bao)GI要遠低于普通面包(bao)，GI值(zhi)越(yue)高(gao)也不利于減肥，低GI能緩慢升高(gao)血糖，讓我們有(you)充裕(yu)的(de)時間去消耗(hao)它，而(er)不是(shi)轉化成脂肪儲存(cun)起(qi)來。

3、全(quan)麥面包(bao)(bao)的營(ying)養價值更豐富(fu)，除(chu)了膳(shan)食(shi)纖維外，其蛋白質和各種(zhong)維生(sheng)素礦物(wu)質都是遠優于普通面包(bao)(bao)。

4、同(tong)樣的解釋(shi)適用于(yu)燕麥。

5、現在面包店十(shi)之八九都(dou)是假全(quan)麥，辨(bian)別真假全(quan)麥或者(zhe)燕(yan)麥記得看配料(liao)表第(di)一位（含量(liang)最(zui)多的(de)排第(di)一）是不(bu)是全(quan)麥粉或者(zhe)燕(yan)麥，如果不(bu)是，那就稱不(bu)上是全(quan)麥或者(zhe)燕(yan)麥。

三、正確減肥的方法

其實對于減肥的人來說，只關注于食物的熱量，并不注意飲食方法，減肥也是毫無作用的。所以大家對減肥要有正(zheng)確(que)認識，減肥期間(jian)并不是(shi)說一(yi)點主(zhu)食不讓(rang)吃(chi)，而(er)是(shi)盡量少吃(chi)大米(mi)飯(fan)、面飯(fan)，多吃(chi)粗糧(liang)的食物，比如小(xiao)米(mi)，玉(yu)米(mi)等。

一般減(jian)肥(fei)期間(jian)吃什么都可以(yi)，但是(shi)(shi)要(yao)(yao)保證總熱量(liang)不超標。因為蔬(shu)菜(cai)水果(guo)所(suo)(suo)(suo)含熱量(liang)較(jiao)少，可以(yi)適當的(de)(de)多(duo)(duo)吃一些。而(er)油脂類的(de)(de)食物(wu)所(suo)(suo)(suo)含熱量(liang)要(yao)(yao)多(duo)(duo)，所(suo)(suo)(suo)以(yi)一定要(yao)(yao)少吃。另外淀(dian)粉是(shi)(shi)給人(ren)體提供能源最(zui)直接，快捷(jie)的(de)(de)方式，所(suo)(suo)(suo)以(yi)主(zhu)食一定要(yao)(yao)吃的(de)(de)，這(zhe)些主(zhu)食包括米飯，饅頭或者(zhe)面包。運動是(shi)(shi)消耗熱量(liang)最(zui)有(you)效的(de)(de)方法，所(suo)(suo)(suo)以(yi)加強(qiang)運動，也有(you)助于(yu)體重的(de)(de)減(jian)輕。