一、吐司面包的熱量是多少

每100克的吐司含有277大卡的(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)。不(bu)過這個(ge)只是一個(ge)平(ping)均的(de)(de)(de)值。吐司(si)的(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)要根據具體的(de)(de)(de)食材來(lai)判(pan)斷。我(wo)(wo)們(men)知道吐司(si)是用塊狀(zhuang)(zhuang)面(mian)包(bao)(bao)切(qie)片得到的(de)(de)(de)，所(suo)以它的(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)是由塊狀(zhuang)(zhuang)面(mian)包(bao)(bao)決定(ding)(ding)的(de)(de)(de)。我(wo)(wo)們(men)在制作(zuo)(zuo)塊狀(zhuang)(zhuang)面(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)時候，采用的(de)(de)(de)面(mian)粉種類(lei)不(bu)同(tong)、添加(jia)(jia)物不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)話(hua)，其(qi)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)也(ye)是不(bu)一樣的(de)(de)(de)，比如我(wo)(wo)們(men)用雜糧面(mian)粉制作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)塊狀(zhuang)(zhuang)面(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)肯(ken)定(ding)(ding)是要比用普通的(de)(de)(de)小麥面(mian)粉制作(zuo)(zuo)而(er)成的(de)(de)(de)塊狀(zhuang)(zhuang)面(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)低(di)很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)。而(er)且如果我(wo)(wo)們(men)在制作(zuo)(zuo)面(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)時候，加(jia)(jia)入(ru)了一些(xie)類(lei)似葡(pu)萄干(gan)、蔓越莓干(gan)等小果脯(fu)的(de)(de)(de)話(hua)，其(qi)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)也(ye)會(hui)比不(bu)加(jia)(jia)任何食材的(de)(de)(de)面(mian)包(bao)(bao)熱(re)(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)(liang)高(gao)出很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)。

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二、減肥可以吃吐司面包嗎

普通吐司面包的(de)熱量大(da)概是277.78大(da)卡，所以(yi)減(jian)肥可以(yi)吃(chi)(chi)吐(tu)司面包，但不要吃(chi)(chi)那種甜的(de)，應該吃(chi)(chi)那種雜糧吐(tu)司或者全麥的(de)無(wu)糖面包，原因如(ru)下：

1、因(yin)為吃(chi)相同熱(re)量的普通(tong)面包和全麥面包，全麥面包更管飽，因(yin)為它富含膳食纖維，飽腹感強。

2、全麥面包GI要遠低于(yu)普(pu)通面包，GI值越高(gao)也不(bu)利(li)于(yu)減肥，低GI能緩慢(man)升高(gao)血糖，讓我(wo)們有充裕(yu)的(de)時(shi)間去(qu)消耗它，而(er)不(bu)是轉化成脂肪儲存起(qi)來。

3、全麥面(mian)包的營養(yang)價值更豐富，除了膳食纖(xian)維外，其蛋白質和各(ge)種(zhong)維生(sheng)素礦(kuang)物質都是遠優于普通面(mian)包。

4、同樣的解釋適(shi)用于燕麥。

5、現(xian)在面包店(dian)十(shi)之八九都是(shi)假全麥(mai)(mai)(mai)，辨別(bie)真假全麥(mai)(mai)(mai)或者(zhe)燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)記得看配料表(biao)第(di)一位（含量最(zui)多的排第(di)一）是(shi)不(bu)是(shi)全麥(mai)(mai)(mai)粉或者(zhe)燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)，如(ru)果(guo)不(bu)是(shi)，那(nei)就稱不(bu)上是(shi)全麥(mai)(mai)(mai)或者(zhe)燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)。

三、正確減肥的方法

其實對于減肥的人來說，只關注于食物的熱量，并不注意飲食方法，減肥也是毫無作用的。所以大家(jia)對減肥(fei)(fei)要有正確(que)認識，減肥(fei)(fei)期間并不是說一(yi)點(dian)主食(shi)(shi)不讓吃(chi)，而是盡(jin)量少吃(chi)大米飯(fan)、面飯(fan)，多吃(chi)粗糧的食(shi)(shi)物，比如小米，玉米等。

一(yi)般(ban)減(jian)肥期間吃什么(me)都可以(yi)(yi)，但是(shi)要(yao)保證總(zong)熱(re)量(liang)(liang)不超標。因為(wei)蔬菜水果所(suo)(suo)含熱(re)量(liang)(liang)較(jiao)少(shao)，可以(yi)(yi)適當的(de)(de)多(duo)吃一(yi)些。而油脂類的(de)(de)食(shi)物所(suo)(suo)含熱(re)量(liang)(liang)要(yao)多(duo)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)一(yi)定要(yao)少(shao)吃。另外淀粉(fen)是(shi)給人體(ti)提供能(neng)源最直接，快捷的(de)(de)方式，所(suo)(suo)以(yi)(yi)主食(shi)一(yi)定要(yao)吃的(de)(de)，這(zhe)些主食(shi)包(bao)括米(mi)飯，饅(man)頭或者面包(bao)。運動是(shi)消(xiao)耗熱(re)量(liang)(liang)最有效的(de)(de)方法，所(suo)(suo)以(yi)(yi)加(jia)強運動，也有助于體(ti)重的(de)(de)減(jian)輕。