一、吐司面包的熱量是多少

每100克的吐司含有277大(da)卡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)。不過這個只(zhi)是(shi)一(yi)(yi)個平均的(de)(de)(de)(de)(de)(de)值。吐(tu)司的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)要(yao)根據具體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食材(cai)來判斷(duan)。我(wo)們(men)知道吐(tu)司是(shi)用(yong)塊(kuai)(kuai)(kuai)狀面(mian)(mian)包(bao)(bao)切片得到的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所以它(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)是(shi)由塊(kuai)(kuai)(kuai)狀面(mian)(mian)包(bao)(bao)決定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。我(wo)們(men)在(zai)制(zhi)(zhi)作(zuo)(zuo)塊(kuai)(kuai)(kuai)狀面(mian)(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，采(cai)用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)(mian)粉(fen)種類不同、添加物不同的(de)(de)(de)(de)(de)(de)話，其熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)也(ye)是(shi)不一(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，比(bi)如我(wo)們(men)用(yong)雜糧面(mian)(mian)粉(fen)制(zhi)(zhi)作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)塊(kuai)(kuai)(kuai)狀面(mian)(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)肯定(ding)(ding)是(shi)要(yao)比(bi)用(yong)普通的(de)(de)(de)(de)(de)(de)小麥面(mian)(mian)粉(fen)制(zhi)(zhi)作(zuo)(zuo)而成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)塊(kuai)(kuai)(kuai)狀面(mian)(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)低很多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。而且(qie)如果(guo)我(wo)們(men)在(zai)制(zhi)(zhi)作(zuo)(zuo)面(mian)(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，加入(ru)了一(yi)(yi)些類似(si)葡萄干(gan)(gan)、蔓越莓干(gan)(gan)等小果(guo)脯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)話，其熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)也(ye)會比(bi)不加任何食材(cai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)(mian)包(bao)(bao)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)(liang)高出(chu)很多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。

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二、減肥可以吃吐司面包嗎

普通吐司面包的熱(re)量大概是277.78大卡，所以減肥可以吃吐司面包(bao)(bao)，但不(bu)要吃那種甜的，應該吃那種雜糧吐司或者全麥的無糖面包(bao)(bao)，原因如下：

1、因為吃相同熱量的普通(tong)面(mian)包和(he)全麥面(mian)包，全麥面(mian)包更管飽(bao)，因為它富含(han)膳食纖維，飽(bao)腹感強。

2、全麥面(mian)包GI要遠(yuan)低于(yu)(yu)普通面(mian)包，GI值越高也不(bu)(bu)利于(yu)(yu)減肥，低GI能緩慢升高血(xue)糖，讓我們有充裕(yu)的時間去消耗它(ta)，而不(bu)(bu)是(shi)轉(zhuan)化成脂肪儲存起來(lai)。

3、全麥面(mian)包(bao)(bao)的營養價值更豐富，除了(le)膳食纖維外(wai)，其蛋白質(zhi)和各種維生素礦(kuang)物(wu)質(zhi)都是(shi)遠優于普通(tong)面(mian)包(bao)(bao)。

4、同樣的解釋適用于(yu)燕麥。

5、現在(zai)面包店十之八九都(dou)是(shi)假全麥(mai)，辨(bian)別真假全麥(mai)或(huo)(huo)(huo)者燕(yan)麥(mai)記得看配料表第一位（含量(liang)最多的排第一）是(shi)不(bu)是(shi)全麥(mai)粉或(huo)(huo)(huo)者燕(yan)麥(mai)，如果不(bu)是(shi)，那就稱不(bu)上是(shi)全麥(mai)或(huo)(huo)(huo)者燕(yan)麥(mai)。

三、正確減肥的方法

其實對于減肥的人來說，只關注于食物的熱量，并不注意飲食方法，減肥也是毫無作用的。所以大家對減肥(fei)要有正確認識，減肥(fei)期間并不(bu)是說一點主食不(bu)讓吃(chi)，而是盡量少吃(chi)大米(mi)飯(fan)、面飯(fan)，多(duo)吃(chi)粗(cu)糧的食物，比如小米(mi)，玉米(mi)等。

一般(ban)減肥期(qi)間吃什么(me)都(dou)可(ke)以(yi)，但是(shi)要保(bao)證總熱量(liang)不超標。因為蔬菜水果(guo)所(suo)(suo)(suo)含熱量(liang)較(jiao)少，可(ke)以(yi)適當的(de)(de)多吃一些。而油脂(zhi)類的(de)(de)食物所(suo)(suo)(suo)含熱量(liang)要多，所(suo)(suo)(suo)以(yi)一定(ding)要少吃。另外淀粉是(shi)給人(ren)體提供能源最直接，快(kuai)捷的(de)(de)方式，所(suo)(suo)(suo)以(yi)主(zhu)食一定(ding)要吃的(de)(de)，這些主(zhu)食包(bao)括米飯，饅頭或者面包(bao)。運動是(shi)消耗熱量(liang)最有效的(de)(de)方法，所(suo)(suo)(suo)以(yi)加強運動，也有助于體重(zhong)的(de)(de)減輕。