一、吐司面包的熱量是多少

每100克的吐司含有277大卡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)。不(bu)(bu)過這個(ge)(ge)只(zhi)是(shi)一(yi)(yi)個(ge)(ge)平(ping)均的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)值。吐司的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)要根(gen)據具體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食材來判斷。我(wo)(wo)們知道吐司是(shi)用塊(kuai)狀(zhuang)(zhuang)面(mian)(mian)包(bao)(bao)切片(pian)得到的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所以它的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)是(shi)由塊(kuai)狀(zhuang)(zhuang)面(mian)(mian)包(bao)(bao)決定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。我(wo)(wo)們在制(zhi)作(zuo)塊(kuai)狀(zhuang)(zhuang)面(mian)(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，采用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)(mian)粉種類不(bu)(bu)同、添加物(wu)不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，其熱(re)量(liang)(liang)也是(shi)不(bu)(bu)一(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，比(bi)如我(wo)(wo)們用雜糧面(mian)(mian)粉制(zhi)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)塊(kuai)狀(zhuang)(zhuang)面(mian)(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)肯定是(shi)要比(bi)用普通(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)小麥面(mian)(mian)粉制(zhi)作(zuo)而(er)成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)塊(kuai)狀(zhuang)(zhuang)面(mian)(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)低很多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。而(er)且如果我(wo)(wo)們在制(zhi)作(zuo)面(mian)(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，加入了一(yi)(yi)些類似(si)葡萄干、蔓越(yue)莓干等小果脯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，其熱(re)量(liang)(liang)也會(hui)比(bi)不(bu)(bu)加任何(he)食材的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)(mian)包(bao)(bao)熱(re)量(liang)(liang)高出很多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。

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二、減肥可以吃吐司面包嗎

普通吐司面包的熱量大概是(shi)277.78大卡，所以減(jian)肥可(ke)以吃吐司面包(bao)，但(dan)不要吃那(nei)種甜的，應該吃那(nei)種雜糧吐司或者(zhe)全麥(mai)的無糖面包(bao)，原因如下(xia)：

1、因(yin)為吃相同(tong)熱(re)量(liang)的普通(tong)面(mian)包和全(quan)麥面(mian)包，全(quan)麥面(mian)包更管飽，因(yin)為它(ta)富含膳食纖(xian)維(wei)，飽腹感強。

2、全麥面包GI要遠低(di)于普通面包，GI值越(yue)高(gao)也不利于減肥，低(di)GI能(neng)緩(huan)慢升高(gao)血(xue)糖，讓我們有充裕(yu)的時間去消耗它，而不是轉(zhuan)化成脂肪(fang)儲存(cun)起來。

3、全麥面包的營養價值更(geng)豐富(fu)，除了膳(shan)食纖維(wei)外(wai)，其蛋(dan)白質(zhi)(zhi)和各種維(wei)生素礦物質(zhi)(zhi)都(dou)是遠優于普通面包。

4、同樣的解(jie)釋(shi)適(shi)用于(yu)燕麥。

5、現在(zai)面包店十之八九(jiu)都是(shi)(shi)假全麥(mai)，辨(bian)別(bie)真(zhen)假全麥(mai)或者(zhe)燕(yan)麥(mai)記得看配料表第(di)(di)一(yi)位(wei)（含(han)量最多的(de)排第(di)(di)一(yi)）是(shi)(shi)不是(shi)(shi)全麥(mai)粉或者(zhe)燕(yan)麥(mai)，如果不是(shi)(shi)，那就稱不上是(shi)(shi)全麥(mai)或者(zhe)燕(yan)麥(mai)。

三、正確減肥的方法

其實對于減肥的人來說，只關注于食物的熱量，并不注意飲食方法，減肥也是毫無作用的。所以大(da)家對減(jian)肥(fei)要有(you)正確認識，減(jian)肥(fei)期間并不是(shi)(shi)說(shuo)一點主(zhu)食(shi)不讓吃，而是(shi)(shi)盡量少(shao)吃大(da)米飯、面飯，多吃粗糧的食(shi)物，比如小米，玉米等。

一般減(jian)肥期(qi)間吃什么都可以(yi)(yi)，但是(shi)要(yao)保證總熱(re)量(liang)不超標。因為蔬菜水果所(suo)含熱(re)量(liang)較少，可以(yi)(yi)適當的多吃一些。而油脂類的食(shi)物所(suo)含熱(re)量(liang)要(yao)多，所(suo)以(yi)(yi)一定要(yao)少吃。另(ling)外淀粉是(shi)給人體提供能源最直接，快(kuai)捷的方(fang)式，所(suo)以(yi)(yi)主食(shi)一定要(yao)吃的，這些主食(shi)包(bao)括米飯，饅頭(tou)或者面包(bao)。運(yun)動(dong)是(shi)消(xiao)耗熱(re)量(liang)最有(you)效的方(fang)法，所(suo)以(yi)(yi)加強運(yun)動(dong)，也(ye)有(you)助于(yu)體重的減(jian)輕。