一、吐司面包的熱量是多少

每100克的吐司含(han)有277大(da)卡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量。不過這個只是一(yi)個平均(jun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)值。吐司(si)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量要(yao)(yao)根據具(ju)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食材來判斷。我們(men)知道吐司(si)是用(yong)(yong)(yong)塊(kuai)(kuai)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)面(mian)(mian)包(bao)(bao)切片(pian)得到的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所以它的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量是由塊(kuai)(kuai)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)面(mian)(mian)包(bao)(bao)決定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。我們(men)在(zai)制(zhi)作塊(kuai)(kuai)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)面(mian)(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，采用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)(mian)粉種(zhong)類不同、添加物(wu)不同的(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，其熱(re)量也(ye)(ye)是不一(yi)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，比(bi)如我們(men)用(yong)(yong)(yong)雜糧面(mian)(mian)粉制(zhi)作的(de)(de)(de)(de)(de)(de)塊(kuai)(kuai)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)面(mian)(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量肯(ken)定是要(yao)(yao)比(bi)用(yong)(yong)(yong)普(pu)通的(de)(de)(de)(de)(de)(de)小麥面(mian)(mian)粉制(zhi)作而成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)塊(kuai)(kuai)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)面(mian)(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量低很多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。而且如果我們(men)在(zai)制(zhi)作面(mian)(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候，加入了一(yi)些類似葡萄干、蔓(man)越莓干等小果脯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，其熱(re)量也(ye)(ye)會比(bi)不加任何(he)食材的(de)(de)(de)(de)(de)(de)面(mian)(mian)包(bao)(bao)熱(re)量高出很多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。

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二、減肥可以吃吐司面包嗎

普通吐司面包的熱(re)量大概是277.78大卡(ka)，所以減肥可以吃(chi)吐(tu)司(si)面(mian)包，但不(bu)要吃(chi)那(nei)種甜的，應該吃(chi)那(nei)種雜糧(liang)吐(tu)司(si)或者(zhe)全麥的無糖面(mian)包，原因(yin)如下：

1、因為吃相同熱(re)量的普通面(mian)包和全(quan)(quan)麥面(mian)包，全(quan)(quan)麥面(mian)包更管飽，因為它富含(han)膳食纖維，飽腹感強。

2、全麥面(mian)包GI要遠(yuan)低于普通面(mian)包，GI值越高也不利于減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時間去消耗(hao)它，而不是轉化成脂肪(fang)儲存起來。

3、全麥(mai)面包的營(ying)養價(jia)值更豐富，除了膳食纖維(wei)外(wai)，其蛋(dan)白質和各種維(wei)生素礦物質都是(shi)遠優于(yu)普通面包。

4、同樣的解(jie)釋適用于(yu)燕麥。

5、現在面包店十之八(ba)九都是假全(quan)麥，辨別真假全(quan)麥或者燕(yan)麥記(ji)得(de)看(kan)配料表(biao)第(di)(di)一位(wei)（含量最多的排第(di)(di)一）是不是全(quan)麥粉或者燕(yan)麥，如果不是，那(nei)就(jiu)稱不上是全(quan)麥或者燕(yan)麥。

三、正確減肥的方法

其實對于減肥的人來說，只關注于食物的熱量，并不注意飲食方法，減肥也是毫無作用的。所以大(da)家(jia)對(dui)減肥(fei)要有正確認識，減肥(fei)期間并不是(shi)說一(yi)點主(zhu)食不讓吃(chi)，而是(shi)盡量少吃(chi)大(da)米飯(fan)、面飯(fan)，多(duo)吃(chi)粗糧的食物，比如(ru)小(xiao)米，玉米等。

一般減肥期間吃什么都可(ke)以，但是(shi)要保(bao)證總熱量不超(chao)標。因為蔬菜水果所含熱量較(jiao)少(shao)，可(ke)以適當的(de)多(duo)吃一些。而(er)油脂類的(de)食物(wu)所含熱量要多(duo)，所以一定要少(shao)吃。另外(wai)淀粉是(shi)給人體提供能源(yuan)最(zui)直接，快(kuai)捷的(de)方式，所以主食一定要吃的(de)，這(zhe)些主食包括米(mi)飯，饅(man)頭(tou)或者面包。運動是(shi)消耗熱量最(zui)有效的(de)方法，所以加強運動，也有助于體重的(de)減輕。