一、吊單杠能長高嗎

理論上能長高。

吊單杠的(de)(de)時候(hou)，會拉(la)伸四(si)肢，充分的(de)(de)刺激下肢骨的(de)(de)生長(chang)。而且(qie)在吊(diao)的(de)(de)過程中，還能加速(su)血液循環(huan)，促進新陳代謝(xie)，長(chang)高的(de)(de)效果非(fei)常顯著。

身高跟先天遺傳，生長激素分泌都是有關系的，但后期的鍛煉也能起到很大的作用。不過，吊(diao)單杠就跟減肥一樣，一定要長(chang)期堅持才可以見效。

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二、小孩吊單杠增高的正確方法

1、吊單(dan)杠前先要活動(dong)身體(ti)，做好拉筋放松的準備運動(dong)，等到身體(ti)活動(dong)開了再開始進行吊單(dan)杠。

2、吊單杠可(ke)以雙手(shou)抓(zhua)住(zhu)單杠讓身體自然下垂(chui)，保持靜(jing)止的(de)動作不要(yao)晃(huang)動，利(li)用自身的(de)體重來拉伸骨骼(ge)。

3、吊單(dan)杠可以在(zai)有人保護的(de)情(qing)況下，雙(shuang)腳勾(gou)住單(dan)杠倒(dao)掛懸(xuan)垂，可以拉伸腳骨生長，而且(qie)更多的(de)血液涌向頭(tou)部，能夠促進大腦思維(wei)。

4、吊(diao)單杠(gang)還(huan)可以是脊椎放松拉長(chang)，使(shi)身(shen)姿看起(qi)來更挺拔，拉伸(shen)后身(shen)高會比正常(chang)狀態要高1-2厘米。

5、單(dan)(dan)純(chun)的吊在(zai)單(dan)(dan)杠上(shang)還有余力時，可以(yi)同時做提腿動作(zuo)，將膝(xi)蓋提升到胸口部位，鍛煉(lian)效果(guo)更佳。

小貼(tie)士：為了(le)發揮好(hao)的(de)增高效(xiao)果，在吊單(dan)(dan)杠(gang)的(de)時候一定要(yao)注意安全，避免受(shou)傷。最(zui)簡(jian)單(dan)(dan)的(de)方法就是(shi)，用你的(de)雙手吊在單(dan)(dan)杠(gang)上(shang)，全身放松！

還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。最好買個手套，不然手會磨破皮的！不一定非得單杠，你只要(yao)找(zhao)個雙手能抓住、全身放松腳能離開地面的(de)地方都行，例如門框。