一、吊單杠能長高嗎

理論上能長高。

吊單杠的(de)時候，會(hui)拉伸四肢，充分的(de)刺激(ji)下肢骨的(de)生長。而且在吊的(de)過(guo)程中，還能加(jia)速血液循環，促進新(xin)陳代謝，長高(gao)的(de)效果非常(chang)顯(xian)著(zhu)。

身高跟先天遺傳，生長激素分泌都是有關系的，但后期的鍛煉也能起到很大的作用。不過，吊單杠就(jiu)跟減肥一(yi)樣，一(yi)定要長(chang)期堅持才可(ke)以(yi)見效。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、小孩吊單杠增高的正確方法

1、吊單杠前(qian)先要活(huo)動身體(ti)，做(zuo)好拉筋(jin)放(fang)松的準備運動，等到(dao)身體(ti)活(huo)動開了再開始進行吊單杠。

2、吊(diao)單杠(gang)可以(yi)雙(shuang)手抓住單杠(gang)讓身體自(zi)然下垂，保持靜(jing)止的動作不要晃動，利用自(zi)身的體重來拉伸骨骼(ge)。

3、吊(diao)單(dan)杠(gang)(gang)可以在有人保護的情況下，雙(shuang)腳勾住單(dan)杠(gang)(gang)倒(dao)掛懸垂，可以拉伸腳骨生長，而且更(geng)多(duo)的血液涌向頭部(bu)，能夠促進(jin)大(da)腦思維(wei)。

4、吊單杠還(huan)可(ke)以是脊椎放松拉長，使身姿(zi)看起(qi)來更(geng)挺拔，拉伸后身高會比正常狀(zhuang)態(tai)要高1-2厘米(mi)。

5、單純的吊在(zai)單杠上還有余力時，可以同時做(zuo)提(ti)腿動作，將(jiang)膝(xi)蓋提(ti)升到(dao)胸口部(bu)位(wei)，鍛煉(lian)效果更佳。

小貼士：為了發揮(hui)好的(de)(de)(de)增高效(xiao)果，在吊(diao)單杠的(de)(de)(de)時候一定要注意安全(quan)，避免(mian)受傷(shang)。最簡單的(de)(de)(de)方法就是，用你(ni)的(de)(de)(de)雙手(shou)吊(diao)在單杠上，全(quan)身放松！

還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。最好買個手套，不然手會磨破皮的！不一定非得單杠，你只(zhi)要找個(ge)雙手能(neng)抓住(zhu)、全身放(fang)松腳能(neng)離(li)開地面的地方都行，例如(ru)門框。