一、吊單杠能長高嗎

理論上能長高。

吊單杠的(de)時候，會拉伸四肢，充分的(de)刺激下肢骨的(de)生長。而(er)且在吊的(de)過程中，還(huan)能加速(su)血(xue)液(ye)循(xun)環，促進(jin)新陳代謝，長高的(de)效果(guo)非常顯(xian)著。

身高跟先天遺傳，生長激素分泌都是有關系的，但后期的鍛煉也能起到很大的作用。不過，吊單杠就跟減肥一(yi)樣，一(yi)定要長期堅持才可以見效。

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二、小孩吊單杠增高的正確方法

1、吊(diao)單杠(gang)前先(xian)要(yao)活動身體(ti)，做好(hao)拉(la)筋放(fang)松的(de)準備運動，等到身體(ti)活動開(kai)了再(zai)開(kai)始進行(xing)吊(diao)單杠(gang)。

2、吊單杠可(ke)以雙手(shou)抓住單杠讓身體(ti)自(zi)然(ran)下垂(chui)，保持靜止的動作不要晃動，利用(yong)自(zi)身的體(ti)重(zhong)來拉伸骨骼。

3、吊單杠(gang)可以在有(you)人保(bao)護(hu)的情況下，雙腳(jiao)勾(gou)住單杠(gang)倒掛(gua)懸(xuan)垂，可以拉(la)伸腳(jiao)骨生長，而且更多(duo)的血液涌向頭部，能(neng)夠(gou)促進大腦思(si)維。

4、吊單杠還(huan)可以是脊(ji)椎放松拉長，使身(shen)姿看起來(lai)更挺(ting)拔，拉伸(shen)后身(shen)高(gao)會比(bi)正常狀態要高(gao)1-2厘(li)米。

5、單純的吊在單杠上還有余力(li)時，可以同時做提(ti)腿動作，將膝蓋提(ti)升到胸口部(bu)位(wei)，鍛煉效果更(geng)佳(jia)。

小貼士：為(wei)了(le)發揮好的(de)增高效果，在(zai)吊單(dan)杠(gang)(gang)的(de)時候一定要注意安全，避免(mian)受(shou)傷。最簡單(dan)的(de)方法就是，用你的(de)雙手(shou)吊在(zai)單(dan)杠(gang)(gang)上，全身(shen)放(fang)松！

還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。最好買個手套，不然手會磨破皮的！不一定非得單杠，你只要找(zhao)個雙手能抓(zhua)住(zhu)、全身放(fang)松腳能離開地面的(de)地方都(dou)行，例如門框。