一、吊單杠能長高嗎

理論上能長高。

吊單杠的(de)時候，會拉伸四肢，充(chong)分的(de)刺激下(xia)肢骨的(de)生長。而且在吊的(de)過程中，還能加(jia)速血液循環，促(cu)進新陳(chen)代謝，長高的(de)效果(guo)非常(chang)顯著。

身高跟先天遺傳，生長激素分泌都是有關系的，但后期的鍛煉也能起到很大的作用。不過，吊單杠就跟減肥一樣，一定要長(chang)期(qi)堅持才可(ke)以見效。

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二、小孩吊單杠增高的正確方法

1、吊單杠(gang)前先要活(huo)動身體，做好拉筋放松的準(zhun)備運動，等到身體活(huo)動開(kai)了再開(kai)始進行吊單杠(gang)。

2、吊單杠(gang)可以雙手抓住(zhu)單杠(gang)讓身體自然下垂，保持(chi)靜止的動(dong)作不要晃動(dong)，利用自身的體重來拉伸骨骼。

3、吊(diao)單(dan)杠可(ke)以(yi)在有人保(bao)護的情(qing)況下，雙腳(jiao)勾住單(dan)杠倒(dao)掛懸垂，可(ke)以(yi)拉伸腳(jiao)骨(gu)生長，而且更多的血液涌向(xiang)頭部(bu)，能夠促進大腦思(si)維。

4、吊單杠還可以是脊(ji)椎放松拉長，使身(shen)姿看起來(lai)更(geng)挺拔，拉伸后身(shen)高(gao)會比正常狀態(tai)要高(gao)1-2厘(li)米。

5、單純的吊在單杠上還(huan)有(you)余力(li)時，可(ke)以同(tong)時做提(ti)腿動(dong)作(zuo)，將膝(xi)蓋提(ti)升到胸口(kou)部(bu)位，鍛煉效(xiao)果更佳。

小貼士：為了發揮(hui)好的(de)增高效果(guo)，在(zai)吊(diao)單(dan)杠的(de)時(shi)候一定要注意安全(quan)，避免受傷(shang)。最簡單(dan)的(de)方法就是，用你的(de)雙手吊(diao)在(zai)單(dan)杠上，全(quan)身放松！

還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。最好買個手套，不然手會磨破皮的！不一定非得單杠，你只要找個(ge)雙手能抓住、全身放(fang)松腳能離開地面(mian)的(de)地方都行，例如門框。