一、吊單杠能長高嗎

理論上能長高。

吊單杠的時候，會(hui)拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生(sheng)長(chang)。而且在吊(diao)的過程中，還能加速血液(ye)循(xun)環，促進新(xin)陳代謝，長(chang)高的效果非常顯著(zhu)。

身高跟先天遺傳，生長激素分泌都是有關系的，但后期的鍛煉也能起到很大的作用。不過，吊單杠(gang)就跟(gen)減(jian)肥(fei)一樣，一定要長期堅持(chi)才可(ke)以見(jian)效。

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二、小孩吊單杠增高的正確方法

1、吊(diao)單杠(gang)前先要活動身體，做好拉筋放(fang)松的(de)準備運動，等到身體活動開了(le)再開始進行吊(diao)單杠(gang)。

2、吊(diao)單(dan)杠(gang)可以雙手(shou)抓住單(dan)杠(gang)讓(rang)身體自然下(xia)垂，保持靜止的動(dong)作(zuo)不要晃動(dong)，利用自身的體重來拉伸骨(gu)骼(ge)。

3、吊(diao)單(dan)杠(gang)可(ke)以在有(you)人保護(hu)的(de)情況下，雙(shuang)腳勾住單(dan)杠(gang)倒掛懸垂，可(ke)以拉伸腳骨生長，而且(qie)更多的(de)血液涌向頭部，能夠促進大腦思維。

4、吊單杠還可以是脊椎放松拉(la)長，使身姿看起來更挺拔，拉(la)伸后身高會比正(zheng)常狀態要高1-2厘米(mi)。

5、單純的吊(diao)在單杠上還有余力(li)時(shi)，可以(yi)同時(shi)做提腿動作，將膝蓋(gai)提升到胸口部(bu)位，鍛煉效果(guo)更佳。

小貼士：為了發揮好的增高效果，在吊(diao)單(dan)(dan)杠的時(shi)候一(yi)定要注意(yi)安全(quan)，避(bi)免受傷。最簡單(dan)(dan)的方法就是(shi)，用你(ni)的雙手(shou)吊(diao)在單(dan)(dan)杠上，全(quan)身(shen)放松(song)！

還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。最好買個手套，不然手會磨破皮的！不一定非得單杠，你(ni)只要找個(ge)雙手能抓(zhua)住(zhu)、全(quan)身放松(song)腳能離(li)開地面(mian)的地方都行，例如門框。