一、吊單杠能長高嗎

理論上能長高。

吊單杠的時候(hou)，會拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生(sheng)長。而且在吊的過(guo)程中，還(huan)能加速血液循環，促(cu)進新陳代謝，長高的效果(guo)非(fei)常顯著。

身高跟先天遺傳，生長激素分泌都是有關系的，但后期的鍛煉也能起到很大的作用。不過，吊單杠就跟減肥一(yi)樣，一(yi)定要(yao)長期堅持(chi)才(cai)可以見效。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、小孩吊單杠增高的正確方法

1、吊單杠(gang)前先要活動(dong)(dong)身(shen)體，做好拉筋放(fang)松(song)的準備運動(dong)(dong)，等到(dao)身(shen)體活動(dong)(dong)開了再開始進行吊單杠(gang)。

2、吊單杠(gang)可以雙(shuang)手(shou)抓住(zhu)單杠(gang)讓身(shen)體自(zi)然下(xia)垂，保持(chi)靜止的動作不要晃(huang)動，利用自(zi)身(shen)的體重來拉伸骨骼。

3、吊單杠(gang)可(ke)以在有(you)人保護的(de)情況下，雙(shuang)腳勾住單杠(gang)倒(dao)掛懸垂，可(ke)以拉伸腳骨生長，而且(qie)更多(duo)的(de)血液(ye)涌向頭部，能夠促進大(da)腦思維。

4、吊單(dan)杠還可(ke)以是脊椎放(fang)松拉長，使身姿看起(qi)來更挺拔(ba)，拉伸(shen)后身高會比正常(chang)狀態要(yao)高1-2厘米。

5、單純的吊在(zai)單杠上還有(you)余力(li)時，可以(yi)同(tong)時做提腿動作，將膝蓋提升(sheng)到(dao)胸口部位，鍛煉效(xiao)果更佳。

小貼士：為了發揮好的(de)增高效果，在吊(diao)單杠(gang)的(de)時候一定(ding)要(yao)注意安全，避免受(shou)傷。最簡單的(de)方法就是，用你的(de)雙(shuang)手吊(diao)在單杠(gang)上，全身放(fang)松(song)！

還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。最好買個手套，不然手會磨破皮的！不一定非得單杠，你只要找個雙(shuang)手能抓(zhua)住、全身放(fang)松腳能離(li)開地(di)(di)面的地(di)(di)方都行，例如(ru)門(men)框。