一、健腹器有多少種類型

健(jian)腹器(qi)又稱健(jian)腹輪，是(shi)主要用(yong)來(lai)鍛煉腹部肌肉(rou)的(de)(de)健(jian)身器(qi)材，根據(ju)外形、功(gong)能和使(shi)用(yong)方(fang)法(fa)的(de)(de)不同(tong)，健(jian)腹輪可(ke)分為多(duo)種類型，健(jian)腹器(qi)的(de)(de)種類主要有：

1、普通健腹輪

將一根鐵(tie)管穿入輪(lun)子中間，然后給鐵(tie)管兩邊套上“把套”就是一個健腹輪(lun)，這(zhe)是比較基(ji)礎(chu)的健腹器，價格(ge)便宜、構造簡單(dan)、不易損壞，比較適(shi)合(he)有一定(ding)健身基(ji)礎(chu)者使用。

2、回彈健腹輪

回彈(dan)型健(jian)腹(fu)輪內部(bu)裝有彈(dan)簧，彈(dan)簧分(fen)別連(lian)接健(jian)腹(fu)輪的(de)(de)輪體和軸部(bu)。向前推出健(jian)腹(fu)輪時，內部(bu)彈(dan)簧收緊并蓄能，可(ke)產生一定的(de)(de)“剎車(che)”阻力，防止(zhi)肌肉(rou)因快速伸展而拉傷；在向后(hou)拉回健(jian)腹(fu)輪時，內部(bu)彈(dan)簧釋放能量可(ke)產生一定的(de)(de)回彈(dan)力，幫(bang)助我們順利、輕松地收回健(jian)腹(fu)輪。

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3、多輪組健腹輪

這種健腹輪由(you)四個或六個輪子(zi)組成，多個輪子(zi)可以增加平衡性，有(you)(you)助于穩定核心，有(you)(you)的也帶(dai)有(you)(you)回(hui)彈功能。

4、分體式健腹輪

又稱雙(shuang)輪(lun)健腹輪(lun)，將輪(lun)子一分為二，每個握把都(dou)帶(dai)有一組輪(lun)子，在使(shi)用(yong)(yong)時需要兩只手各(ge)推(tui)一組。這種健腹輪(lun)使(shi)用(yong)(yong)靈活，既可(ke)(ke)向正前方推(tui)，也可(ke)(ke)以(yi)向側前方推(tui)，還可(ke)(ke)以(yi)向兩側推(tui)，能(neng)(neng)鍛煉到不同部位(wei)的肌肉；缺點是不易控(kong)制，臂部力量較弱者(zhe)用(yong)(yong)起來比較困難，盲(mang)目使(shi)用(yong)(yong)可(ke)(ke)能(neng)(neng)會(hui)導致受傷(shang)，比較適合進階訓練(lian)。

5、盤式健腹輪

由托盤式平臺(tai)(tai)和萬向(xiang)輪(lun)(lun)組成(cheng)，萬向(xiang)輪(lun)(lun)被安裝于平臺(tai)(tai)下，通常(chang)也是分體式設計，與(yu)分體式健(jian)(jian)腹(fu)輪(lun)(lun)相比，盤式健(jian)(jian)腹(fu)輪(lun)(lun)的使用方法(fa)更(geng)加(jia)靈活，不僅可以完成(cheng)更(geng)多動作，還(huan)可以將膝蓋或腳放(fang)到上面進行鍛煉(lian)(lian)，達到更(geng)好的鍛煉(lian)(lian)效果。

6、單手持輪健腹輪

這種健腹輪主(zhu)要由兩個(ge)獨(du)立的部分組成，使用時(shi)，每只手(shou)各握一個(ge)零件配合(he)訓練，整個(ge)過(guo)程由核心力(li)量控(kong)制(zhi)，對核心肌群、胸部、肩(jian)部和手(shou)臂的力(li)量要求(qiu)更高。

二、哪種健腹輪健身效果好

在眾(zhong)多健腹輪的(de)類型中，哪種健腹輪更(geng)好是沒有(you)(you)定論的(de)，因為每個人的(de)鍛煉需求不(bu)同(tong)、身(shen)體狀況不(bu)同(tong)，適合的(de)健腹輪也會有(you)(you)所不(bu)同(tong)：

1、對于新手(shou)，沒有(you)接觸過健腹輪也沒有(you)健身基礎的人來說，普通健腹輪都比較難上(shang)手(shou)，更別(bie)說后(hou)面的進階版的了，更建議選回(hui)彈健腹輪或(huo)多輪組(zu)健腹輪，雖然鍛煉(lian)效果稍差，但(dan)更安全，更容(rong)易上(shang)手(shou)。

2、對于普通鍛煉，在家鍛煉的朋友來說，普通健腹輪是比較好的，它(ta)不(bu)易損(sun)壞，不(bu)占地方，在家就可以(yi)輕松鍛煉。

3、對于健身愛(ai)好者來說，更適合用進(jin)階健腹(fu)輪(lun)，像分體式(shi)健腹(fu)輪(lun)、盤式(shi)健腹(fu)輪(lun)、單(dan)手持(chi)論健腹(fu)輪(lun)都很(hen)適合他們進(jin)行更高(gao)強度的鍛煉。