一、健腹器有多少種類型

健(jian)腹器(qi)又稱健(jian)腹輪，是主要用來鍛(duan)煉腹部肌肉的健(jian)身(shen)器(qi)材，根據外形(xing)、功能(neng)和使用方法的不(bu)同，健(jian)腹輪可分為多種類(lei)(lei)型，健(jian)腹器(qi)的種類(lei)(lei)主要有：

1、普通健腹輪

將一根(gen)鐵管穿入輪子中間，然后給(gei)鐵管兩(liang)邊套上“把套”就(jiu)是一個健(jian)腹輪，這是比(bi)較(jiao)基礎的健(jian)腹器，價(jia)格(ge)便宜、構造簡單、不易損壞，比(bi)較(jiao)適合有一定健(jian)身基礎者使用。

2、回彈健腹輪

回彈型健腹(fu)輪(lun)內(nei)部(bu)(bu)裝(zhuang)有彈簧(huang)，彈簧(huang)分別連接健腹(fu)輪(lun)的(de)輪(lun)體和軸(zhou)部(bu)(bu)。向前(qian)推出健腹(fu)輪(lun)時，內(nei)部(bu)(bu)彈簧(huang)收緊并蓄能(neng)，可(ke)(ke)產生(sheng)一(yi)定的(de)“剎車”阻力(li)，防止肌肉因快速伸展而拉傷；在向后(hou)拉回健腹(fu)輪(lun)時，內(nei)部(bu)(bu)彈簧(huang)釋(shi)放能(neng)量可(ke)(ke)產生(sheng)一(yi)定的(de)回彈力(li)，幫助(zhu)我們順(shun)利、輕松地收回健腹(fu)輪(lun)。

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3、多輪組健腹輪

這種健腹輪由四個或六個輪子(zi)組成，多個輪子(zi)可(ke)以增加平衡(heng)性，有助(zhu)于穩定核(he)心，有的也帶有回彈功能。

4、分體式健腹輪

又稱(cheng)雙輪健腹(fu)輪，將輪子一分為二，每個(ge)握把都帶(dai)有一組輪子，在使(shi)用時需要兩只手各推(tui)一組。這種健腹(fu)輪使(shi)用靈活，既可(ke)向正前方(fang)推(tui)，也可(ke)以(yi)向側前方(fang)推(tui)，還可(ke)以(yi)向兩側推(tui)，能(neng)鍛煉到不同部位的肌肉；缺點是不易控制(zhi)，臂部力量較(jiao)弱者用起來(lai)比較(jiao)困難，盲(mang)目(mu)使(shi)用可(ke)能(neng)會導(dao)致受傷，比較(jiao)適合(he)進階訓練。

5、盤式健腹輪

由托盤式(shi)(shi)平(ping)臺(tai)和萬(wan)向(xiang)輪組成，萬(wan)向(xiang)輪被安裝于平(ping)臺(tai)下，通常也是(shi)分體式(shi)(shi)設計，與分體式(shi)(shi)健(jian)腹輪相(xiang)比，盤式(shi)(shi)健(jian)腹輪的使用方(fang)法更(geng)加靈(ling)活(huo)，不僅可(ke)以(yi)完成更(geng)多動作，還可(ke)以(yi)將膝(xi)蓋或(huo)腳放到(dao)上(shang)面(mian)進行(xing)鍛煉，達到(dao)更(geng)好的鍛煉效果(guo)。

6、單手持輪健腹輪

這種健腹輪(lun)主(zhu)要由(you)兩個(ge)獨立的部分組成(cheng)，使(shi)用(yong)時，每只(zhi)手各握(wo)一個(ge)零(ling)件配合訓練，整個(ge)過程由(you)核(he)心力量控制(zhi)，對核(he)心肌群、胸部、肩部和手臂的力量要求更高(gao)。

二、哪種健腹輪健身效果好

在眾多健(jian)腹(fu)輪的(de)(de)類型(xing)中，哪(na)種健(jian)腹(fu)輪更好是沒有定論的(de)(de)，因(yin)為每個(ge)人的(de)(de)鍛煉需(xu)求不同(tong)、身體狀(zhuang)況不同(tong)，適(shi)合的(de)(de)健(jian)腹(fu)輪也會有所不同(tong)：

1、對于新手(shou)(shou)，沒(mei)有(you)接(jie)觸過健(jian)腹輪(lun)也(ye)沒(mei)有(you)健(jian)身(shen)基礎的人(ren)來(lai)說(shuo)，普通健(jian)腹輪(lun)都比較難上手(shou)(shou)，更別(bie)說(shuo)后面的進(jin)階(jie)版的了，更建(jian)議選回彈健(jian)腹輪(lun)或多輪(lun)組健(jian)腹輪(lun)，雖(sui)然鍛煉效果(guo)稍(shao)差，但更安全，更容易上手(shou)(shou)。

2、對于普通鍛煉，在家鍛煉的朋友來說，普通健腹輪是比較好(hao)的，它不(bu)易(yi)損(sun)壞，不(bu)占地方，在家就可(ke)以輕松鍛煉。

3、對于健(jian)身愛好者來說，更(geng)適(shi)合用進階(jie)健(jian)腹輪(lun)，像分體式(shi)(shi)健(jian)腹輪(lun)、盤式(shi)(shi)健(jian)腹輪(lun)、單(dan)手持論健(jian)腹輪(lun)都很適(shi)合他們(men)進行更(geng)高強度的鍛(duan)煉。