一、健腹器有多少種類型

健腹(fu)器(qi)(qi)又(you)稱健腹(fu)輪(lun)，是主(zhu)要用來鍛煉(lian)腹(fu)部(bu)肌肉的健身器(qi)(qi)材，根據外形(xing)、功能和(he)使(shi)用方(fang)法的不同，健腹(fu)輪(lun)可分(fen)為多(duo)種(zhong)類型，健腹(fu)器(qi)(qi)的種(zhong)類主(zhu)要有：

1、普通健腹輪

將一(yi)根(gen)鐵(tie)管穿入輪子中間，然后給鐵(tie)管兩邊(bian)套(tao)上“把套(tao)”就是一(yi)個健(jian)腹(fu)輪，這是比(bi)較(jiao)基(ji)(ji)礎的(de)健(jian)腹(fu)器(qi)，價格便宜、構造簡單、不易損壞，比(bi)較(jiao)適合有一(yi)定健(jian)身(shen)基(ji)(ji)礎者使用。

2、回彈健腹輪

回彈型(xing)健腹輪(lun)(lun)內部(bu)裝有彈簧(huang)，彈簧(huang)分別連接(jie)健腹輪(lun)(lun)的輪(lun)(lun)體和(he)軸(zhou)部(bu)。向前(qian)推出健腹輪(lun)(lun)時(shi)，內部(bu)彈簧(huang)收(shou)(shou)緊并蓄能，可(ke)產生一定的“剎車”阻(zu)力，防(fang)止肌肉因快速(su)伸展而(er)拉傷；在向后拉回健腹輪(lun)(lun)時(shi)，內部(bu)彈簧(huang)釋放能量可(ke)產生一定的回彈力，幫(bang)助我(wo)們順(shun)利、輕松地收(shou)(shou)回健腹輪(lun)(lun)。

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3、多輪組健腹輪

這種(zhong)健腹輪由四(si)個或六個輪子(zi)組成，多個輪子(zi)可以增(zeng)加(jia)平衡性，有(you)助于穩定核心，有(you)的也帶有(you)回彈功能。

4、分體式健腹輪

又稱雙輪(lun)健腹輪(lun)，將輪(lun)子一(yi)分為二，每個(ge)握把(ba)都(dou)帶有(you)一(yi)組(zu)輪(lun)子，在(zai)使用時需(xu)要兩只手各推一(yi)組(zu)。這種(zhong)健腹輪(lun)使用靈(ling)活，既(ji)可向(xiang)正前方推，也可以向(xiang)側前方推，還可以向(xiang)兩側推，能鍛煉到不同部(bu)位(wei)的肌肉；缺點是不易控(kong)制，臂部(bu)力量較弱(ruo)者用起來(lai)比較困難，盲目使用可能會導致受(shou)傷，比較適(shi)合進階訓練。

5、盤式健腹輪

由托盤(pan)式平(ping)臺和萬(wan)向輪組成，萬(wan)向輪被安(an)裝于平(ping)臺下(xia)，通(tong)常(chang)也是(shi)分體式設計，與分體式健腹輪相比，盤(pan)式健腹輪的使用(yong)方法更(geng)(geng)加(jia)靈活，不僅可以完(wan)成更(geng)(geng)多動(dong)作，還(huan)可以將膝蓋或腳放到(dao)上(shang)面進行鍛煉，達到(dao)更(geng)(geng)好的鍛煉效果。

6、單手持輪健腹輪

這種健腹輪(lun)主要(yao)由兩個獨立的部(bu)分組成，使用時，每只手(shou)各握一(yi)個零件配合訓練(lian)，整個過(guo)程由核(he)心力量(liang)控制，對核(he)心肌群、胸(xiong)部(bu)、肩部(bu)和手(shou)臂(bei)的力量(liang)要(yao)求更高(gao)。

二、哪種健腹輪健身效果好

在眾多(duo)健(jian)腹輪(lun)的(de)類(lei)型中，哪種健(jian)腹輪(lun)更好是沒有定論(lun)的(de)，因(yin)為(wei)每個人的(de)鍛煉需(xu)求不同、身體狀況不同，適(shi)合的(de)健(jian)腹輪(lun)也會(hui)有所不同：

1、對于新手，沒有(you)(you)接觸過健(jian)腹輪也沒有(you)(you)健(jian)身基(ji)礎的人(ren)來說，普通健(jian)腹輪都比較難上手，更(geng)(geng)別說后面的進階版的了，更(geng)(geng)建議選回(hui)彈健(jian)腹輪或多輪組健(jian)腹輪，雖然鍛(duan)煉效果稍差，但更(geng)(geng)安全，更(geng)(geng)容易上手。

2、對于普通鍛煉，在家鍛煉的朋友來說，普通健腹輪是比較好的，它不(bu)易(yi)損壞(huai)，不(bu)占(zhan)地方，在(zai)家就可以輕松鍛煉。

3、對(dui)于健(jian)身愛好者(zhe)來說，更適(shi)合用進階健(jian)腹(fu)輪(lun)，像分體式(shi)健(jian)腹(fu)輪(lun)、盤式(shi)健(jian)腹(fu)輪(lun)、單(dan)手持論健(jian)腹(fu)輪(lun)都很適(shi)合他們進行更高強(qiang)度的鍛煉。