一、健腹器有多少種類型

健(jian)(jian)腹(fu)(fu)器(qi)又稱(cheng)健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪，是(shi)主要用來鍛(duan)煉腹(fu)(fu)部(bu)肌肉的健(jian)(jian)身器(qi)材，根據(ju)外形、功(gong)能和使用方(fang)法的不同，健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪可分為多種(zhong)類型，健(jian)(jian)腹(fu)(fu)器(qi)的種(zhong)類主要有：

1、普通健腹輪

將一(yi)(yi)根鐵管(guan)穿入輪子中間，然后給鐵管(guan)兩邊(bian)套(tao)上“把(ba)套(tao)”就是(shi)一(yi)(yi)個(ge)健(jian)(jian)腹輪，這是(shi)比較基礎(chu)的健(jian)(jian)腹器，價格便(bian)宜、構(gou)造簡(jian)單、不易損壞，比較適合有一(yi)(yi)定健(jian)(jian)身(shen)基礎(chu)者使用(yong)。

2、回彈健腹輪

回(hui)(hui)(hui)彈型健腹(fu)輪(lun)(lun)(lun)內部(bu)裝有彈簧(huang)，彈簧(huang)分別連接(jie)健腹(fu)輪(lun)(lun)(lun)的輪(lun)(lun)(lun)體和軸(zhou)部(bu)。向(xiang)前推出健腹(fu)輪(lun)(lun)(lun)時，內部(bu)彈簧(huang)收緊并(bing)蓄能，可(ke)產生一(yi)定(ding)的“剎車”阻力(li)，防止肌肉因快速(su)伸展而(er)拉(la)傷(shang)；在向(xiang)后拉(la)回(hui)(hui)(hui)健腹(fu)輪(lun)(lun)(lun)時，內部(bu)彈簧(huang)釋放能量(liang)可(ke)產生一(yi)定(ding)的回(hui)(hui)(hui)彈力(li)，幫助我們順利、輕松地收回(hui)(hui)(hui)健腹(fu)輪(lun)(lun)(lun)。

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3、多輪組健腹輪

這種健(jian)腹輪(lun)由四個或六個輪(lun)子組成，多個輪(lun)子可以增加平衡性，有(you)助于穩定核心，有(you)的也帶(dai)有(you)回彈(dan)功(gong)能。

4、分體式健腹輪

又稱(cheng)雙輪健(jian)腹輪，將輪子一分為二，每(mei)個(ge)握把都(dou)帶有(you)一組輪子，在使(shi)用(yong)(yong)時需(xu)要兩(liang)只手(shou)各推一組。這(zhe)種(zhong)健(jian)腹輪使(shi)用(yong)(yong)靈活，既可(ke)(ke)向正前方(fang)(fang)推，也可(ke)(ke)以向側(ce)前方(fang)(fang)推，還(huan)可(ke)(ke)以向兩(liang)側(ce)推，能鍛煉到不同部位的(de)肌(ji)肉；缺點是不易控制，臂部力量(liang)較(jiao)(jiao)弱者(zhe)用(yong)(yong)起來比較(jiao)(jiao)困難，盲(mang)目使(shi)用(yong)(yong)可(ke)(ke)能會(hui)導致受(shou)傷，比較(jiao)(jiao)適合進階訓練。

5、盤式健腹輪

由托盤(pan)式平臺和(he)萬向輪(lun)(lun)組(zu)成，萬向輪(lun)(lun)被安裝于平臺下，通常也是分體式設計(ji)，與分體式健腹輪(lun)(lun)相比，盤(pan)式健腹輪(lun)(lun)的使用(yong)方法(fa)更加(jia)靈活，不僅可(ke)以(yi)完成更多動作，還可(ke)以(yi)將膝(xi)蓋或腳(jiao)放(fang)到上面(mian)進(jin)行鍛煉，達到更好的鍛煉效果。

6、單手持輪健腹輪

這種健腹(fu)輪主要由(you)兩個獨立的部(bu)分組成，使用時，每只(zhi)手各握一個零件配合訓練，整個過程由(you)核心力(li)量(liang)控制，對核心肌群(qun)、胸部(bu)、肩部(bu)和手臂的力(li)量(liang)要求更(geng)高。

二、哪種健腹輪健身效果好

在(zai)眾多健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪的(de)類型(xing)中，哪種(zhong)健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪更好是沒有(you)定(ding)論(lun)的(de)，因為每(mei)個(ge)人(ren)的(de)鍛煉需求(qiu)不(bu)同(tong)、身(shen)體狀況不(bu)同(tong)，適合的(de)健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪也會有(you)所不(bu)同(tong)：

1、對于新(xin)手(shou)，沒(mei)有接(jie)觸過健腹輪也沒(mei)有健身基礎(chu)的人(ren)來說，普通健腹輪都比較難上手(shou)，更(geng)別說后(hou)面的進階(jie)版的了，更(geng)建議選回彈健腹輪或多(duo)輪組健腹輪，雖然鍛煉效果稍差，但更(geng)安全(quan)，更(geng)容易(yi)上手(shou)。

2、對于普通鍛煉，在家鍛煉的朋友來說，普通健腹輪是比較好的，它不易損壞，不占(zhan)地方，在家(jia)就(jiu)可以輕松鍛煉(lian)。

3、對于健身(shen)愛好者來(lai)說，更適合用進(jin)階健腹輪(lun)，像(xiang)分(fen)體式健腹輪(lun)、盤式健腹輪(lun)、單手持論健腹輪(lun)都(dou)很適合他(ta)們進(jin)行更高強(qiang)度的鍛煉。