一、健腹器有多少種類型

健(jian)(jian)腹(fu)(fu)器又稱健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪，是主要用(yong)來(lai)鍛煉腹(fu)(fu)部肌肉(rou)的(de)健(jian)(jian)身器材(cai)，根據(ju)外形、功(gong)能和使用(yong)方法(fa)的(de)不同(tong)，健(jian)(jian)腹(fu)(fu)輪可分為多種(zhong)類(lei)型，健(jian)(jian)腹(fu)(fu)器的(de)種(zhong)類(lei)主要有：

1、普通健腹輪

將(jiang)一(yi)根鐵管穿入輪(lun)子中(zhong)間，然(ran)后給鐵管兩(liang)邊(bian)套(tao)上“把套(tao)”就(jiu)是(shi)一(yi)個健(jian)腹輪(lun)，這是(shi)比較(jiao)基礎的(de)健(jian)腹器，價格便宜(yi)、構(gou)造簡(jian)單、不易損壞，比較(jiao)適合(he)有一(yi)定健(jian)身基礎者(zhe)使用。

2、回彈健腹輪

回彈(dan)(dan)(dan)型健(jian)腹(fu)輪(lun)內(nei)部(bu)裝有彈(dan)(dan)(dan)簧(huang)，彈(dan)(dan)(dan)簧(huang)分別(bie)連接健(jian)腹(fu)輪(lun)的輪(lun)體和軸(zhou)部(bu)。向前推出健(jian)腹(fu)輪(lun)時，內(nei)部(bu)彈(dan)(dan)(dan)簧(huang)收緊并(bing)蓄(xu)能(neng)，可(ke)產生一定(ding)的“剎車”阻(zu)力(li)(li)，防止肌肉因快速伸展而拉傷；在向后拉回健(jian)腹(fu)輪(lun)時，內(nei)部(bu)彈(dan)(dan)(dan)簧(huang)釋放(fang)能(neng)量可(ke)產生一定(ding)的回彈(dan)(dan)(dan)力(li)(li)，幫助(zhu)我們順(shun)利(li)、輕(qing)松地收回健(jian)腹(fu)輪(lun)。

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3、多輪組健腹輪

這(zhe)種健腹輪(lun)由四(si)個(ge)或(huo)六個(ge)輪(lun)子組成，多個(ge)輪(lun)子可以增(zeng)加(jia)平衡(heng)性，有(you)助于穩定核(he)心，有(you)的也帶(dai)有(you)回(hui)彈(dan)功(gong)能。

4、分體式健腹輪

又(you)稱雙(shuang)輪(lun)(lun)健腹輪(lun)(lun)，將輪(lun)(lun)子一分為二(er)，每個握把都帶(dai)有一組輪(lun)(lun)子，在(zai)使(shi)(shi)用時需要兩(liang)只手(shou)各(ge)推(tui)(tui)一組。這種健腹輪(lun)(lun)使(shi)(shi)用靈(ling)活，既可(ke)向正前方推(tui)(tui)，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)向側前方推(tui)(tui)，還可(ke)以(yi)(yi)向兩(liang)側推(tui)(tui)，能鍛煉到(dao)不同部(bu)位(wei)的肌肉；缺點是不易控(kong)制(zhi)，臂部(bu)力量(liang)較(jiao)弱者用起(qi)來比較(jiao)困(kun)難，盲目使(shi)(shi)用可(ke)能會導致(zhi)受傷(shang)，比較(jiao)適合進階訓練。

5、盤式健腹輪

由托盤(pan)式(shi)平(ping)臺和萬(wan)向輪組成(cheng)，萬(wan)向輪被安裝于平(ping)臺下，通(tong)常也是分體式(shi)設計，與分體式(shi)健腹(fu)輪相(xiang)比，盤(pan)式(shi)健腹(fu)輪的使用(yong)方(fang)法更加靈活(huo)，不(bu)僅可(ke)以完成(cheng)更多動作，還(huan)可(ke)以將膝(xi)蓋或(huo)腳放到上面進行(xing)鍛煉，達到更好(hao)的鍛煉效果。

6、單手持輪健腹輪

這(zhe)種健腹輪主(zhu)要由兩(liang)個(ge)(ge)獨立的部分組成，使用時，每只手(shou)各握一個(ge)(ge)零件配合(he)訓練，整(zheng)個(ge)(ge)過程由核心力(li)量(liang)控制，對(dui)核心肌群、胸部、肩(jian)部和手(shou)臂的力(li)量(liang)要求更(geng)高(gao)。

二、哪種健腹輪健身效果好

在眾(zhong)多健(jian)腹(fu)輪的(de)類型(xing)中，哪種健(jian)腹(fu)輪更好(hao)是(shi)沒(mei)有(you)定(ding)論的(de)，因為每個人的(de)鍛煉需求不(bu)同、身體狀況不(bu)同，適合的(de)健(jian)腹(fu)輪也會(hui)有(you)所不(bu)同：

1、對(dui)于新手(shou)，沒有(you)接觸過(guo)健(jian)腹(fu)輪也沒有(you)健(jian)身基礎的人來說，普通健(jian)腹(fu)輪都(dou)比較(jiao)難上(shang)手(shou)，更別(bie)說后面的進階版的了，更建議選回(hui)彈健(jian)腹(fu)輪或多輪組(zu)健(jian)腹(fu)輪，雖然鍛煉效果(guo)稍差，但更安全，更容易上(shang)手(shou)。

2、對于普通鍛煉，在家鍛煉的朋友來說，普通健腹輪是(shi)比較(jiao)好的，它(ta)不易損(sun)壞(huai)，不占地方，在家就(jiu)可以輕松(song)鍛煉。

3、對于健身愛好者來說，更適合用進階健腹(fu)輪，像(xiang)分體式(shi)健腹(fu)輪、盤式(shi)健腹(fu)輪、單手持論健腹(fu)輪都很適合他們進行更高強度的(de)鍛(duan)煉。