馬拉松(song)賽事(shi)安(an)全(quan)保障

天氣

在舉辦一場馬拉松起初需要考(kao)慮(lv)到是比賽當日的(de)氣(qi)溫(wen)與濕(shi)度。出于(yu)安(an)全考(kao)慮(lv)，一般(ban)馬拉松最好的(de)跑(pao)步(bu)環境在氣(qi)溫(wen)在5-15℃、相(xiang)對(dui)濕(shi)度在50-60%左右、微風、陰天，這對(dui)于(yu)大多數跑(pao)者而言也(ye)是相(xiang)對(dui)舒適的(de)。

賽(sai)道(dao)

從起點區(qu)、終點區(qu)以及比賽(sai)賽(sai)道均可算作為賽(sai)道。

在起點區，組委會(hui)被要求必(bi)須(xu)制(zhi)定起點觀眾疏散(san)方(fang)案和(he)安(an)全保障措(cuo)施，這項方(fang)案是需經過(guo)當地公安(an)部(bu)門認可，以(yi)防止發生(sheng)意料(liao)之外(wai)事故(gu)時方(fang)便觀眾和(he)跑(pao)者疏散(san)。

如果賽事(shi)過大，為確保賽事(shi)安(an)全有序，則一般采用(yong)分(fen)時、分(fen)區、分(fen)槍跑的(de)形(xing)式來(lai)緩解賽道沿途的(de)風險，這也能緩解補給的(de)壓力，避免發生到(dao)補給站時得不到(dao)補給的(de)情況。

以(yi)及在這時較為特(te)殊的時期還會聯(lian)系當地計生委(wei)等(deng)部門，進(jin)行設置醫療(liao)、健(jian)康、防疫等(deng)措施。在比(bi)賽(sai)賽(sai)道(dao)上(shang)組委(wei)會聯(lian)合交警進(jin)行賽(sai)道(dao)管制(zhi)，一(yi)般為全場或分時管制(zhi)。起(qi)點區管制(zhi)截止到(dao)(dao)最后(hou)一(yi)名運動員出發(fa)后(hou)，終點區管制(zhi)會持續到(dao)(dao)關門時間。

并根據當地實際情(qing)況安(an)排相應的安(an)保人員(yuan)和檢查(cha)裁(cai)判(pan)員(yuan)，且交通路口須有安(an)保人員(yuan)進行(xing)管理(li)。

而關于(yu)(yu)交通(tong)管(guan)制(zhi)的公(gong)告(gao)須于(yu)(yu)賽(sai)事舉(ju)辦前1-2周、比賽(sai)前1天和比賽(sai)當天陸續向(xiang)社會公(gong)布，保護選(xuan)手(shou)安全同(tong)時也方便市民群眾出行。

醫療保障

賽事組(zu)委會在設定(ding)賽事方(fang)案(an)時，會制定(ding)除詳細的(de)(de)醫(yi)療方(fang)案(an)，如急(ji)救、健(jian)康護(hu)理、救護(hu)車、各醫(yi)療站位置(zhi)以及(ji)所(suo)能提供的(de)(de)醫(yi)療服務，還有(you)最重要的(de)(de)針(zhen)對突發事件的(de)(de)應急(ji)預案(an)。

同時會(hui)挑選比賽線(xian)路沿(yan)線(xian)的(de)醫院作為組委會(hui)官方醫院，并會(hui)標明(ming)醫療地(di)點，為選手開通綠色急救通道。

根據比(bi)賽實際情況設(she)立足(zu)夠的醫療(liao)救(jiu)護(hu)車、移動醫療(liao)救(jiu)護(hu)設(she)備(bei)(包(bao)括(kuo)AED)、醫療(liao)站(zhan)和醫護(hu)人員，在賽道沿線將會安排(pai)足(zu)夠的醫療(liao)志愿者(zhe)進行服務，能夠及(ji)時發現及(ji)時援救(jiu)。

以及(ji)號(hao)碼布的背面(mian)填寫每(mei)位(wei)選手突發(fa)狀況的相關信息(xi)，包括血型(xing)、藥物過敏史、緊急聯系人及(ji)聯系方(fang)式等(deng)。

比賽日的(de)設置(zhi)、賽道(dao)管制(zhi)等工作都(dou)是為馬(ma)拉松(song)賽事能夠安(an)全進(jin)行，而醫療(liao)保障(zhang)則是為馬(ma)拉松(song)賽事兜底。

補給(gei)設置

在補給上，同時也要求賽(sai)事(shi)組委會做到足夠好(hao)，有(you)以下(xia)幾點要求：

1、根據(ju)時間天(tian)氣情況在飲(yin)/用(yong)水(shui)站(zhan)提供(gong)(gong)飲(yin)用(yong)水(shui)及(ji)吸(xi)水(shui)的海綿塊，在飲(yin)料站(zhan)提供(gong)(gong)飲(yin)用(yong)水(shui)、運動飲(yin)料和能量補給品(pin)；

2、在賽(sai)道(dao)沿途應(ying)大約每5公(gong)里確保設置1個飲水/用水站(zhan)，且確保水的(de)充足供(gong)應(ying)。10公(gong)里以上(shang)(shang)的(de)項目，飲水/用水站(zhan)與飲料站(zhan)應(ying)間隔配備，飲料站(zhan)除飲用水外應(ying)至(zhi)少提(ti)供(gong)運動(dong)飲料；超過25公(gong)里以上(shang)(shang)的(de)項目，飲料站(zhan)還可以提(ti)供(gong)能(neng)量補給品；

3、在(zai)條件(jian)也許到(dao)情(qing)況下，根據比賽限制(zhi)、天氣情(qing)況、人(ren)員數(shu)量，可將飲水/用水站間隔縮短；

4、在(zai)第(di)一批運動員到來前(qian)應倒好(hao)3層水(shui)以確保及時(shi)供水(shui)；

5、能(neng)量補(bu)給品應在飲(yin)料(liao)、飲(yin)/用水桌之(zhi)后(hou)提供,但能(neng)量補(bu)給品之(zhi)后(hou)仍應確保(bao)安排至(zhi)少一組(zu)飲(yin)用水；

6、如氣溫較(jiao)高或有較(jiao)高的風險(xian)，應酌情增(zeng)加(jia)噴淋設施、冰(bing)塊、冰(bing)水為運(yun)動員降溫。

馬拉松注意事項

1、了解身體底線

馬拉(la)松賽(sai)必須在(zai)醫務(wu)監督的(de)基(ji)礎上進行，確(que)保(bao)參(can)賽(sai)者(zhe)的(de)身(shen)體健康，也(ye)能有(you)效地防(fang)止意外(wai)事故的(de)發生。參(can)賽(sai)者(zhe)應當首先進行嚴格的(de)身(shen)體全面檢查，身(shen)體合格后才(cai)能報名。專家(jia)忠告，凡患有(you)肝炎、心(xin)臟(zang)病(bing)、高(gao)血(xue)壓，糖尿病(bing)及(ji)其它(ta)不適宜(yi)參(can)加馬拉(la)松賽(sai)病(bing)癥(zheng)的(de)人，不能加比賽(sai)。暫時患病(bing)者(zhe)：如感冒、發燒、心(xin)動(dong)過(guo)速、過(guo)度疲勞、心(xin)臟(zang)有(you)病(bing)理性雜(za)音、心(xin)電圖有(you)異常(chang)或外(wai)傷未愈等(deng)情況的(de)人，也(ye)不能參(can)加比賽(sai)。

2、賽前熱身

運(yun)動前(qian)一(yi)定要(yao)(yao)充分熱身，保證腿部(bu)供血充足，出現(xian)腿酸、腿軟等前(qian)兆時，要(yao)(yao)及時調整狀態(tai)，補充水(shui)分和(he)電解(jie)質，防止因大(da)量水(shui)分流失，影響腿部(bu)血液循環(huan)。

3、調整心理

有(you)些(xie)人參加馬拉(la)松比(bi)(bi)賽(sai)難免會(hui)產(chan)生一(yi)些(xie)不必要的(de)緊張，造成神經能量(liang)和體力消耗過大，到比(bi)(bi)賽(sai)時就(jiu)容易疲勞，從而影響比(bi)(bi)賽(sai)的(de)發揮和成績。消除賽(sai)前(qian)的(de)緊張情緒一(yi)般可采用轉(zhuan)移興奮點的(de)方(fang)法(fa)，可以在(zai)賽(sai)前(qian)進行一(yi)些(xie)其他(ta)有(you)益(yi)身心(xin)健(jian)康的(de)比(bi)(bi)較平靜、舒緩的(de)活動。

4、跑步的過程中不要大量喝水

在(zai)遇(yu)到供水點的時候，往往運動員(yuan)會(hui)(hui)一下(xia)喝上一兩瓶水，這是(shi)很(hen)不(bu)明智的！喝多了水首先是(shi)突然加重胃(wei)的負擔，容易(yi)引起腸胃(wei)不(bu)適，其次是(shi)大量飲(yin)水會(hui)(hui)短(duan)時間內導致體(ti)內鈉濃度急劇(ju)降低，這樣很(hen)容易(yi)引起意外。建議跑(pao)步的過程中(zhong)，要控制飲(yin)水量，隔一定(ding)距(ju)離(li)就喝少(shao)量水，這樣效(xiao)果會(hui)(hui)更好！注意不(bu)能喝低溫水。

5、裝備

應當選用膠鞋或越野跑鞋為好(hao)(hao)，鞋(xie)內的(de)海(hai)綿最(zui)好(hao)(hao)是泡沫橡膠的(de)，這(zhe)(zhe)種鞋(xie)具有較好(hao)(hao)的(de)緩沖性(xing)和(he)保(bao)護作用，使(shi)腳掌不易疲勞，可(ke)以大大減小受傷的(de)可(ke)能性(xing)。其(qi)次，要(yao)選擇適(shi)(shi)宜的(de)鞋(xie)號，最(zui)好(hao)(hao)穿(chuan)八成(cheng)新(xin)的(de)跑(pao)鞋(xie)，腳對這(zhe)(zhe)樣的(de)鞋(xie)已(yi)經適(shi)(shi)應，不易打血(xue)泡，鞋(xie)的(de)彈(dan)性(xing)也比較柔軟(ruan)。

馬拉松突發事件處理

失溫怎么辦

輕度(du)和(he)中度(du)失溫(wen)(wen)，只需(xu)要換上干(gan)衣物并擋住風寒吹襲即可(ke)。如果傷(shang)者(zhe)可(ke)以吃(chi)(chi)東西，應盡快讓(rang)其吃(chi)(chi)點流質食物，再吃(chi)(chi)一(yi)點含糖食物將熱(re)(re)水袋(dai)包(bao)在手套或者(zhe)襪子里，然(ran)后把(ba)它放在傷(shang)者(zhe)的(de)(de)(de)腋窩、頸部(bu)和(he)腹溝處。如果這些還不(bu)能讓(rang)傷(shang)者(zhe)恢復體(ti)溫(wen)(wen)，就需(xu)要讓(rang)某個(ge)身(shen)體(ti)溫(wen)(wen)熱(re)(re)的(de)(de)(de)隊友在睡袋(dai)或是其他干(gan)爽隔離物的(de)(de)(de)情況下，以身(shen)體(ti)直接(jie)接(jie)觸的(de)(de)(de)方(fang)式讓(rang)患者(zhe)緩和(he)過來。重度(du)失溫(wen)(wen)患者(zhe)除了以上處理(li)方(fang)法(fa)外，還需(xu)要用(yong)到心(xin)肺復蘇急(ji)救。

抽筋(jin)怎么辦

賽前準(zhun)備活動一定要做得充分，要達到身體發(fa)熱(re)的效果，天(tian)氣冷時要適(shi)當延長準(zhun)備時間，還要注意小腿(tui)保暖。比(bi)賽中若出(chu)現小腿(tui)抽(chou)筋應(ying)該馬上(shang)減(jian)慢速(su)度逐(zhu)漸停下來，然后進行小腿(tui)處理如按摩和揉(rou)搓(cuo)抽(chou)筋部位，如不能(neng)緩解應(ying)進入救(jiu)護站處理。

岔氣怎么辦

出現腹痛(tong)時，應減慢速度，用手使勁壓住疼痛(tong)部位，經過短時間(jian)的(de)調整(zheng)處理后，疼痛(tong)感(gan)會減輕或消失。放(fang)緩速度，調整(zheng)氣(qi)息，呼吸的(de)頻(pin)率降(jiang)低，加深吸氣(qi)深度。如(ru)果經上述處理仍然無法緩解，應退出比(bi)賽進入救護站處理。為了預防比(bi)賽中出現腹痛(tong)，在賽前做好(hao)充分的(de)準備活(huo)動是(shi)非常重要的(de)。

踝關節(jie)扭傷怎(zen)么辦

踝關(guan)(guan)節(jie)扭(niu)傷(shang)俗稱(cheng)“崴腳(jiao)”，是比賽(sai)中經(jing)常遇到的一(yi)種意(yi)(yi)(yi)外情況(kuang)。“崴腳(jiao)”會造成踝關(guan)(guan)節(jie)周(zhou)圍的肌肉、韌帶等軟(ruan)組織撕裂，踝關(guan)(guan)節(jie)出現(xian)淤血(xue)、腫脹、疼痛。原因是準備(bei)活(huo)動(dong)不充(chong)分，跑步(bu)技術不正確，注(zhu)意(yi)(yi)(yi)力不集中，路面不平及(ji)(ji)其(qi)他的影響(xiang)等。預(yu)防踝關(guan)(guan)節(jie)扭(niu)傷(shang)的關(guan)(guan)鍵是做好充(chong)分的準備(bei)活(huo)動(dong)，完善(shan)技術，在比賽(sai)中提高安全(quan)意(yi)(yi)(yi)識，集中注(zhu)意(yi)(yi)(yi)力以(yi)及(ji)(ji)平時加強對踝關(guan)(guan)節(jie)的鍛煉(lian)。比賽(sai)中一(yi)旦出現(xian)踝關(guan)(guan)節(jie)扭(niu)傷(shang)，一(yi)般應退出比賽(sai)，進入救(jiu)護站進行治療。

肌肉拉(la)傷怎(zen)么(me)辦

比(bi)(bi)賽(sai)中(zhong)(zhong)如出現肌肉拉傷(shang)(shang)，一般應(ying)退出比(bi)(bi)賽(sai)，進入救護站進行(xing)治療(liao)。為了防止比(bi)(bi)賽(sai)中(zhong)(zhong)出現肌肉拉傷(shang)(shang)，在(zai)賽(sai)前要(yao)做好(hao)充分的準備活動，尤其(qi)要(yao)活動開(kai)下肢。體(ti)質(zhi)較弱、訓練水平不(bu)(bu)高(gao)的在(zai)比(bi)(bi)賽(sai)中(zhong)(zhong)要(yao)量力而行(xing)，不(bu)(bu)要(yao)速(su)度過快，注意正確的技術動作，不(bu)(bu)要(yao)在(zai)后蹬(deng)和向前擺腿時(shi)用力過猛(meng)。同時(shi)在(zai)身體(ti)疲勞(lao)或肌肉酸痛的狀態下應(ying)放棄參賽(sai)。

出現昏厥(jue)怎么辦

昏厥(jue)(jue)是由于(yu)腦中(zhong)血液補(bu)充量(liang)減少(shao)，所造成的(de)短暫沒(mei)有知覺，通常(chang)幾分鐘后就會恢復。常(chang)見(jian)面色蒼白、四肢濕冷、出冷汗、頭暈、惡心、心跳急速、脈搏細弱、呼吸表淺(qian)甚至昏迷不醒(xing)等癥(zheng)狀，這些(xie)癥(zheng)狀可能發(fa)生在(zai)昏厥(jue)(jue)之前(qian)或(huo)當中(zhong)。處(chu)理(li)方法是讓患者臉朝上平躺，抬高腳(jiao)部(bu)20-30公分，頭部(bu)稍低于(yu)下肢，維持暢通的(de)氣道(dao)和放松衣(yi)物，尤(you)其是頸部(bu)衣(yi)物。如果患者嘔吐(tu)，應讓他側臥防止堵塞(sai)呼吸道(dao)。經過上述(shu)處(chu)理(li)病人清醒(xing)后應送(song)救護站治療。

低血糖(tang)怎(zen)么辦

當(dang)跑者出現饑餓、疲力、頭(tou)暈、冒冷汗(han)、面色(se)蒼白、心慌發抖時，很可能是低血糖(tang)。輕者補充含糖(tang)或運動飲料后(hou)平(ping)躺保(bao)暖(nuan)休息，如無意識，馬上撥打120聯系醫護人(ren)員。