馬拉松(song)賽事安全(quan)保障

天氣(qi)

在舉辦一場馬拉松起初(chu)需要考(kao)慮(lv)(lv)到是(shi)(shi)比賽(sai)當(dang)日的(de)(de)氣(qi)溫與濕(shi)度。出于(yu)安全(quan)考(kao)慮(lv)(lv)，一般(ban)馬(ma)拉(la)松(song)最好(hao)的(de)(de)跑(pao)步環(huan)境在(zai)氣(qi)溫在(zai)5-15℃、相對(dui)濕(shi)度在(zai)50-60%左右、微風、陰天(tian)，這對(dui)于(yu)大(da)多數跑(pao)者而(er)言也(ye)是(shi)(shi)相對(dui)舒(shu)適的(de)(de)。

賽道

從起點(dian)區(qu)、終點(dian)區(qu)以(yi)及(ji)比賽(sai)賽(sai)道均可算作為賽(sai)道。

在起點區，組委會被要(yao)求必須制定起點觀眾疏散方案和安(an)全保障措施，這項(xiang)方案是(shi)需經過當地公安(an)部門(men)認可，以防(fang)止發生意料之外事故時方便觀眾和跑者疏散。

如果賽(sai)事過大，為確保賽(sai)事安(an)全有序，則一般(ban)采用分(fen)時(shi)、分(fen)區、分(fen)槍跑的(de)(de)形式來緩解(jie)賽(sai)道沿途的(de)(de)風險，這也能(neng)緩解(jie)補(bu)給(gei)的(de)(de)壓(ya)力，避(bi)免發生到補(bu)給(gei)站時(shi)得不到補(bu)給(gei)的(de)(de)情況。

以及在這時較為特(te)殊的(de)時期還(huan)會聯系(xi)當地計生委等部(bu)門，進行設置醫療、健(jian)康、防(fang)疫等措(cuo)施。在比賽(sai)賽(sai)道上組委會聯合交警進行賽(sai)道管(guan)制(zhi)，一(yi)般為全場或分時管(guan)制(zhi)。起(qi)點區管(guan)制(zhi)截(jie)止(zhi)到(dao)最后一(yi)名運動員出發后，終點區管(guan)制(zhi)會持(chi)續到(dao)關(guan)門時間。

并(bing)根(gen)據當(dang)地實際(ji)情(qing)況(kuang)安(an)排相應的安(an)保(bao)人(ren)員(yuan)和檢(jian)查裁(cai)判員(yuan)，且交通路口須(xu)有(you)安(an)保(bao)人(ren)員(yuan)進行(xing)管理。

而關于交通管(guan)制的公告(gao)須于賽(sai)(sai)事舉辦前(qian)(qian)1-2周、比賽(sai)(sai)前(qian)(qian)1天(tian)和比賽(sai)(sai)當(dang)天(tian)陸續向社會(hui)公布，保護(hu)選手安全同時(shi)也方便市(shi)民(min)群(qun)眾出行。

醫療保障

賽(sai)事組委會在設定賽(sai)事方案(an)時，會制定除詳細的醫(yi)療(liao)方案(an)，如(ru)急救、健(jian)康護(hu)理(li)、救護(hu)車、各醫(yi)療(liao)站位置以及(ji)所能提(ti)供(gong)的醫(yi)療(liao)服務，還(huan)有最(zui)重要的針對突發(fa)事件的應急預(yu)案(an)。

同時會(hui)挑(tiao)選比賽線路(lu)沿線的(de)醫院作為(wei)(wei)組委(wei)會(hui)官方(fang)醫院，并(bing)會(hui)標明醫療地點，為(wei)(wei)選手開通綠色急救通道(dao)。

根據比賽實際情況設(she)立足夠的(de)醫(yi)療救護(hu)車、移動醫(yi)療救護(hu)設(she)備(包括AED)、醫(yi)療站和醫(yi)護(hu)人員(yuan)，在賽道(dao)沿線將(jiang)會安(an)排足夠的(de)醫(yi)療志愿(yuan)者進(jin)行(xing)服務，能夠及(ji)時發現及(ji)時援救。

以及號碼(ma)布的背面填寫每位選手突(tu)發(fa)狀況(kuang)的相關(guan)信息，包括(kuo)血(xue)型、藥(yao)物(wu)過敏史、緊急聯(lian)系人及聯(lian)系方式(shi)等。

比賽日的(de)設置、賽道管制等工作都是為(wei)馬(ma)拉松(song)賽事能夠安全(quan)進行，而(er)醫(yi)療(liao)保障則是為(wei)馬(ma)拉松(song)賽事兜底。

補(bu)給(gei)設置

在(zai)補給上(shang)，同時也要求(qiu)賽事(shi)組(zu)委會做到足夠(gou)好，有以下幾(ji)點要求(qiu)：

1、根(gen)據時間天氣情況在飲(yin)/用水(shui)(shui)站提(ti)供(gong)飲(yin)用水(shui)(shui)及吸水(shui)(shui)的海(hai)綿塊，在飲(yin)料站提(ti)供(gong)飲(yin)用水(shui)(shui)、運動(dong)飲(yin)料和(he)能(neng)量補給(gei)品；

2、在(zai)賽道沿途應(ying)大約每5公(gong)里(li)確保設置1個飲(yin)水/用水站(zhan)，且確保水的(de)充足供應(ying)。10公(gong)里(li)以(yi)上的(de)項目(mu)，飲(yin)水/用水站(zhan)與(yu)飲(yin)料(liao)站(zhan)應(ying)間(jian)隔配備，飲(yin)料(liao)站(zhan)除飲(yin)用水外應(ying)至少(shao)提供運動飲(yin)料(liao)；超過(guo)25公(gong)里(li)以(yi)上的(de)項目(mu)，飲(yin)料(liao)站(zhan)還可以(yi)提供能(neng)量補(bu)給(gei)品；

3、在(zai)條件(jian)也許(xu)到情(qing)況下，根據比(bi)賽限制(zhi)、天(tian)氣情(qing)況、人員數(shu)量(liang)，可將飲水/用水站間(jian)隔縮短；

4、在第(di)一批運動員到來前應(ying)倒好(hao)3層水(shui)以確保及時供(gong)水(shui)；

5、能(neng)量補(bu)給(gei)品應在飲(yin)料、飲(yin)/用(yong)水桌之(zhi)后提供,但能(neng)量補(bu)給(gei)品之(zhi)后仍應確保安排至(zhi)少一組飲(yin)用(yong)水；

6、如氣溫(wen)較高或有較高的風(feng)險，應酌情增加噴(pen)淋設(she)施、冰(bing)塊、冰(bing)水為運動員(yuan)降溫(wen)。

馬拉松注意(yi)事項(xiang)

1、了解身體底線

馬(ma)(ma)拉松賽(sai)必須在醫務監督的(de)基礎(chu)上進(jin)行(xing)，確保參(can)賽(sai)者的(de)身(shen)體(ti)健康，也能有(you)效(xiao)地防止意(yi)外事故的(de)發生。參(can)賽(sai)者應當首先進(jin)行(xing)嚴格的(de)身(shen)體(ti)全面檢查(cha)，身(shen)體(ti)合(he)格后才能報名。專(zhuan)家忠(zhong)告(gao)，凡(fan)患(huan)有(you)肝炎、心(xin)臟病(bing)、高血壓，糖尿病(bing)及其它(ta)不適(shi)宜參(can)加(jia)馬(ma)(ma)拉松賽(sai)病(bing)癥的(de)人(ren)，不能加(jia)比賽(sai)。暫時患(huan)病(bing)者：如感(gan)冒、發燒、心(xin)動過速(su)、過度疲(pi)勞、心(xin)臟有(you)病(bing)理(li)性雜音(yin)、心(xin)電圖有(you)異常或外傷(shang)未愈等情況的(de)人(ren)，也不能參(can)加(jia)比賽(sai)。

2、賽前熱身

運動(dong)前一定要(yao)充(chong)分熱(re)身，保證腿(tui)部(bu)供血充(chong)足，出現腿(tui)酸(suan)、腿(tui)軟等前兆時，要(yao)及(ji)時調(diao)整狀態，補(bu)充(chong)水分和(he)電解質，防止因大量水分流失，影響腿(tui)部(bu)血液循環。

3、調整心理

有些人參加馬拉松比(bi)賽(sai)難免會產生一(yi)(yi)些不(bu)必(bi)要的(de)(de)緊張，造成神(shen)經能量和體力消耗過大，到比(bi)賽(sai)時就(jiu)容易疲勞，從而(er)影響比(bi)賽(sai)的(de)(de)發揮和成績。消除賽(sai)前的(de)(de)緊張情緒一(yi)(yi)般可采用轉(zhuan)移興奮點(dian)的(de)(de)方(fang)法(fa)，可以在賽(sai)前進行一(yi)(yi)些其他有益身(shen)心健康(kang)的(de)(de)比(bi)較平靜(jing)、舒緩(huan)的(de)(de)活動。

4、跑步的過程中不要大量喝水

在(zai)遇到供水(shui)點(dian)的(de)時候，往往運動(dong)員會一(yi)下喝(he)上(shang)一(yi)兩(liang)瓶水(shui)，這是(shi)很不明(ming)智的(de)！喝(he)多了(le)水(shui)首先是(shi)突然加重胃(wei)的(de)負擔，容易引起腸胃(wei)不適，其次是(shi)大量(liang)(liang)飲水(shui)會短時間內導致體內鈉濃度(du)急劇降低，這樣(yang)(yang)很容易引起意外。建議跑步的(de)過程中，要控制飲水(shui)量(liang)(liang)，隔一(yi)定(ding)距離就喝(he)少量(liang)(liang)水(shui)，這樣(yang)(yang)效果會更好(hao)！注意不能喝(he)低溫水(shui)。

5、裝備

應當選用膠鞋或越野跑鞋為好，鞋(xie)內的(de)海綿(mian)最好是泡沫橡膠的(de)，這種鞋(xie)具(ju)有(you)較好的(de)緩沖性和(he)保護作用，使腳掌不易疲勞(lao)，可以大大減小受(shou)傷的(de)可能性。其次，要選擇適(shi)宜的(de)鞋(xie)號，最好穿八成新的(de)跑鞋(xie)，腳對這樣的(de)鞋(xie)已經適(shi)應，不易打血泡，鞋(xie)的(de)彈(dan)性也比較柔軟。

馬拉松突發事件處理

失溫怎么辦

輕度(du)和中度(du)失溫，只需要(yao)換(huan)上(shang)干衣(yi)物(wu)(wu)并(bing)擋住風(feng)寒吹襲(xi)即可。如果(guo)傷者(zhe)(zhe)(zhe)可以(yi)(yi)吃東西(xi)，應盡(jin)快讓其吃點流質食(shi)物(wu)(wu)，再吃一點含糖食(shi)物(wu)(wu)將熱(re)水袋包(bao)在(zai)手套或者(zhe)(zhe)(zhe)襪子(zi)里，然后把它(ta)放在(zai)傷者(zhe)(zhe)(zhe)的(de)腋窩(wo)、頸(jing)部和腹溝(gou)處。如果(guo)這(zhe)些還不能讓傷者(zhe)(zhe)(zhe)恢復體溫，就需要(yao)讓某(mou)個身體溫熱(re)的(de)隊友在(zai)睡袋或是其他干爽隔離物(wu)(wu)的(de)情況下，以(yi)(yi)身體直接接觸(chu)的(de)方(fang)(fang)式讓患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)緩和過來。重(zhong)度(du)失溫患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)除了以(yi)(yi)上(shang)處理方(fang)(fang)法(fa)外，還需要(yao)用到心肺(fei)復蘇急(ji)救。

抽(chou)筋怎么辦

賽前(qian)準備活(huo)動一(yi)定要做得(de)充分(fen)，要達到身體發(fa)熱的(de)效果，天氣冷時(shi)要適當延長(chang)準備時(shi)間，還要注意小(xiao)腿(tui)保(bao)暖。比(bi)賽中(zhong)若(ruo)出現小(xiao)腿(tui)抽(chou)筋應該馬上減慢速度(du)逐漸停下(xia)來，然(ran)后進行小(xiao)腿(tui)處理如按摩(mo)和揉搓(cuo)抽(chou)筋部位，如不能緩解應進入(ru)救(jiu)護站處理。

岔氣怎(zen)么辦

出現(xian)腹(fu)痛時，應(ying)減慢速度(du)，用手(shou)使勁(jing)壓住疼(teng)痛部位，經(jing)過短時間的(de)(de)調整處(chu)理后(hou)，疼(teng)痛感會減輕或消(xiao)失。放緩速度(du)，調整氣(qi)息，呼吸的(de)(de)頻率(lv)降(jiang)低，加深吸氣(qi)深度(du)。如果經(jing)上述(shu)處(chu)理仍然無法緩解，應(ying)退出比(bi)賽進入救護站處(chu)理。為(wei)了預防比(bi)賽中出現(xian)腹(fu)痛，在賽前做(zuo)好充分(fen)的(de)(de)準備活動是非常重要(yao)的(de)(de)。

踝關節扭傷怎么(me)辦

踝(huai)(huai)(huai)(huai)(huai)關(guan)節扭(niu)(niu)傷俗(su)稱“崴腳(jiao)”，是比賽(sai)中(zhong)(zhong)經常(chang)遇到的(de)(de)一(yi)種(zhong)意外情況(kuang)。“崴腳(jiao)”會造成踝(huai)(huai)(huai)(huai)(huai)關(guan)節周圍的(de)(de)肌肉、韌帶等軟組織撕裂，踝(huai)(huai)(huai)(huai)(huai)關(guan)節出現淤血、腫脹、疼痛(tong)。原因(yin)是準備活動不充(chong)分(fen)，跑步(bu)技術不正確，注意力不集中(zhong)(zhong)，路面不平(ping)及其他(ta)的(de)(de)影響(xiang)等。預防踝(huai)(huai)(huai)(huai)(huai)關(guan)節扭(niu)(niu)傷的(de)(de)關(guan)鍵是做(zuo)好充(chong)分(fen)的(de)(de)準備活動，完善技術，在比賽(sai)中(zhong)(zhong)提高安全意識，集中(zhong)(zhong)注意力以及平(ping)時(shi)加(jia)強對踝(huai)(huai)(huai)(huai)(huai)關(guan)節的(de)(de)鍛(duan)煉。比賽(sai)中(zhong)(zhong)一(yi)旦(dan)出現踝(huai)(huai)(huai)(huai)(huai)關(guan)節扭(niu)(niu)傷，一(yi)般應(ying)退出比賽(sai)，進入救(jiu)護站進行治療。

肌肉拉傷怎么辦

比(bi)(bi)賽(sai)中如出現肌肉拉傷，一般(ban)應(ying)退出比(bi)(bi)賽(sai)，進入救護站進行治(zhi)療。為了(le)防止比(bi)(bi)賽(sai)中出現肌肉拉傷，在賽(sai)前(qian)要(yao)(yao)(yao)做好(hao)充分的(de)準備活動(dong)，尤其要(yao)(yao)(yao)活動(dong)開下肢。體質較(jiao)弱、訓練(lian)水平(ping)不高(gao)的(de)在比(bi)(bi)賽(sai)中要(yao)(yao)(yao)量力而行，不要(yao)(yao)(yao)速度過(guo)快，注意正確的(de)技(ji)術動(dong)作(zuo)，不要(yao)(yao)(yao)在后蹬(deng)和(he)向前(qian)擺(bai)腿時用力過(guo)猛。同時在身體疲勞或肌肉酸痛的(de)狀態下應(ying)放棄參賽(sai)。

出現(xian)昏(hun)厥(jue)怎么辦

昏厥是由于腦中血液補充(chong)量減少，所(suo)造成的短暫沒有知覺，通常(chang)幾分鐘后(hou)就(jiu)會恢復。常(chang)見面色(se)蒼白、四肢濕冷(leng)、出冷(leng)汗、頭(tou)暈、惡心、心跳(tiao)急速、脈(mo)搏細弱、呼吸表淺甚至昏迷不醒等癥狀(zhuang)，這(zhe)些癥狀(zhuang)可能發生在昏厥之前或當中。處理(li)方(fang)法是讓患者臉朝上平(ping)躺，抬(tai)高腳部(bu)20-30公分，頭(tou)部(bu)稍(shao)低于下(xia)肢，維持暢通的氣(qi)道和放松衣物，尤(you)其是頸部(bu)衣物。如果患者嘔吐(tu)，應讓他側臥(wo)防止堵(du)塞呼吸道。經過上述處理(li)病人清醒后(hou)應送救護站(zhan)治療。

低血糖(tang)怎么辦

當(dang)跑(pao)者出現饑餓、疲力、頭暈、冒(mao)冷汗、面色蒼白、心慌發抖時，很可能是低(di)血(xue)糖。輕者補充含(han)糖或運(yun)動飲料(liao)后(hou)平(ping)躺保暖休(xiu)息，如無意識，馬上(shang)撥打120聯系醫護人員。