馬(ma)拉松(song)賽事安全(quan)保(bao)障

天氣(qi)

在舉辦一場馬拉松起初需(xu)要考慮到是(shi)比賽當日的(de)氣(qi)溫與濕(shi)度。出(chu)于安全考慮，一(yi)般馬拉松最好的(de)跑步(bu)環境在氣(qi)溫在5-15℃、相(xiang)對濕(shi)度在50-60%左右、微風、陰天，這對于大多數跑者而言也是(shi)相(xiang)對舒適的(de)。

賽(sai)道(dao)

從(cong)起點區、終點區以及比(bi)賽賽道均可算作(zuo)為(wei)賽道。

在起(qi)點(dian)區，組委會被要求必須制定(ding)起(qi)點(dian)觀(guan)眾疏散方(fang)案和安(an)全保(bao)障(zhang)措施，這項方(fang)案是(shi)需經過當地公安(an)部門(men)認可，以防止發(fa)生意料之外(wai)事故時(shi)方(fang)便觀(guan)眾和跑者(zhe)疏散。

如果賽事過大，為確保賽事安全有序，則一般(ban)采用分時、分區、分槍跑的形式來緩解(jie)(jie)賽道(dao)沿途的風(feng)險，這(zhe)也能緩解(jie)(jie)補(bu)給的壓力，避免發生到(dao)補(bu)給站時得不到(dao)補(bu)給的情況。

以及在(zai)這(zhe)時較(jiao)為(wei)特殊的時期還會(hui)聯(lian)系當(dang)地計生委等(deng)部(bu)門，進(jin)行設(she)置醫療、健康、防疫等(deng)措施。在(zai)比賽賽道上組委會(hui)聯(lian)合交警進(jin)行賽道管制，一般(ban)為(wei)全場或分時管制。起點(dian)區管制截止(zhi)到(dao)(dao)最(zui)后一名運(yun)動員出發后，終點(dian)區管制會(hui)持(chi)續到(dao)(dao)關門時間。

并(bing)根據(ju)當地實(shi)際情(qing)況安(an)(an)排相應的安(an)(an)保(bao)人員和檢(jian)查裁判員，且交通路口須有安(an)(an)保(bao)人員進行(xing)管理。

而關于交通管制的(de)公(gong)告(gao)須于賽(sai)事舉辦(ban)前1-2周、比(bi)(bi)賽(sai)前1天和(he)比(bi)(bi)賽(sai)當(dang)天陸續向社(she)會公(gong)布，保(bao)護(hu)選手安(an)全同時也方便市民(min)群眾出行。

醫療保障

賽事組委(wei)會(hui)在設定賽事方(fang)案(an)時，會(hui)制定除詳細的醫療方(fang)案(an)，如急救、健康護(hu)理、救護(hu)車、各醫療站位(wei)置以及所能提(ti)供的醫療服務，還有最重要(yao)的針(zhen)對突發事件的應急預案(an)。

同時會(hui)挑(tiao)選比賽線(xian)路沿線(xian)的醫院作為組委會(hui)官(guan)方醫院，并會(hui)標明(ming)醫療地點，為選手(shou)開(kai)通(tong)綠色急(ji)救通(tong)道(dao)。

根據比(bi)賽實際情況設立足夠的(de)醫療救護(hu)車、移動醫療救護(hu)設備(包括(kuo)AED)、醫療站和醫護(hu)人員，在賽道(dao)沿線將(jiang)會安排足夠的(de)醫療志愿者進(jin)行服務，能夠及(ji)時發現及(ji)時援救。

以及號碼布的背面填寫(xie)每位選手突發狀(zhuang)況的相關信息，包括(kuo)血型、藥物過(guo)敏(min)史、緊急聯(lian)(lian)系人及聯(lian)(lian)系方式等。

比賽(sai)日的設置、賽(sai)道管制等(deng)工(gong)作都是為馬拉(la)松賽(sai)事能夠(gou)安全進行，而醫療保(bao)障則(ze)是為馬拉(la)松賽(sai)事兜底。

補給設置

在(zai)補給上，同時(shi)也要求賽(sai)事(shi)組委會做到足(zu)夠好，有(you)以下幾(ji)點要求：

1、根據(ju)時間天氣情況在飲/用水站提供飲用水及吸水的(de)海綿塊，在飲料站提供飲用水、運動飲料和能量補給(gei)品(pin)；

2、在賽道沿途應(ying)大約每(mei)5公(gong)里確保設置1個(ge)飲水(shui)(shui)(shui)/用水(shui)(shui)(shui)站(zhan)(zhan)，且(qie)確保水(shui)(shui)(shui)的充足供應(ying)。10公(gong)里以(yi)上的項(xiang)目，飲水(shui)(shui)(shui)/用水(shui)(shui)(shui)站(zhan)(zhan)與飲料站(zhan)(zhan)應(ying)間隔配備，飲料站(zhan)(zhan)除飲用水(shui)(shui)(shui)外應(ying)至少提(ti)供運動飲料；超(chao)過25公(gong)里以(yi)上的項(xiang)目，飲料站(zhan)(zhan)還可以(yi)提(ti)供能量(liang)補(bu)給品；

3、在條件(jian)也許(xu)到(dao)情況(kuang)下，根據比賽限制、天氣情況(kuang)、人員(yuan)數量，可將(jiang)飲水/用水站間隔縮短(duan)；

4、在第(di)一批運動員到來前應倒(dao)好3層(ceng)水(shui)以確保(bao)及時供水(shui)；

5、能量補給(gei)品應在飲料、飲/用水桌之(zhi)后(hou)提(ti)供,但能量補給(gei)品之(zhi)后(hou)仍應確保安排至少一組飲用水；

6、如(ru)氣溫較(jiao)高或有較(jiao)高的風險，應酌情(qing)增(zeng)加噴(pen)淋(lin)設施、冰塊、冰水為運動員(yuan)降溫。

馬拉松(song)注意事(shi)項

1、了解身體底線

馬拉(la)松賽必須在(zai)醫務監督的(de)基礎上進行，確保參賽者(zhe)的(de)身(shen)體(ti)健康，也(ye)能有效地(di)防止意外(wai)事故的(de)發生。參賽者(zhe)應當首先進行嚴(yan)格(ge)的(de)身(shen)體(ti)全面檢查，身(shen)體(ti)合格(ge)后才能報(bao)名。專家忠告，凡患(huan)有肝炎、心(xin)(xin)臟(zang)(zang)病(bing)(bing)、高血(xue)壓，糖尿病(bing)(bing)及其它不(bu)適宜參加馬拉(la)松賽病(bing)(bing)癥的(de)人，不(bu)能加比賽。暫時患(huan)病(bing)(bing)者(zhe)：如感(gan)冒、發燒、心(xin)(xin)動(dong)過速、過度疲勞、心(xin)(xin)臟(zang)(zang)有病(bing)(bing)理性雜音、心(xin)(xin)電圖(tu)有異常或外(wai)傷未(wei)愈(yu)等(deng)情況的(de)人，也(ye)不(bu)能參加比賽。

2、賽前熱身

運動(dong)前(qian)一定(ding)要(yao)(yao)充分(fen)熱(re)身，保證腿部供(gong)血充足，出現腿酸、腿軟等(deng)前(qian)兆時，要(yao)(yao)及時調整(zheng)狀態，補(bu)充水分(fen)和電解(jie)質，防止(zhi)因大量水分(fen)流(liu)失，影(ying)響(xiang)腿部血液循(xun)環。

3、調整心理

有些(xie)(xie)人參加馬拉松比(bi)賽(sai)(sai)(sai)難(nan)免會產生一(yi)些(xie)(xie)不(bu)必要的(de)緊張，造成神經能量(liang)和(he)體力消耗(hao)過(guo)大，到(dao)比(bi)賽(sai)(sai)(sai)時就容易(yi)疲勞，從而影響比(bi)賽(sai)(sai)(sai)的(de)發揮和(he)成績。消除賽(sai)(sai)(sai)前的(de)緊張情緒一(yi)般(ban)可采(cai)用轉移興奮點的(de)方法，可以在賽(sai)(sai)(sai)前進(jin)行一(yi)些(xie)(xie)其他有益身(shen)心健康的(de)比(bi)較(jiao)平靜、舒緩的(de)活(huo)動。

4、跑步的過程中不要大量喝水

在遇(yu)到供水(shui)點的(de)時候，往往運(yun)動員會一(yi)下喝(he)(he)上一(yi)兩瓶水(shui)，這是很(hen)不(bu)(bu)明智的(de)！喝(he)(he)多(duo)了水(shui)首(shou)先(xian)是突然加重胃的(de)負擔，容易引(yin)起腸胃不(bu)(bu)適，其次是大(da)量飲水(shui)會短時間內(nei)導致體(ti)內(nei)鈉(na)濃度急劇降低(di)，這樣很(hen)容易引(yin)起意外。建議跑步(bu)的(de)過程中(zhong)，要控制飲水(shui)量，隔(ge)一(yi)定距離就喝(he)(he)少(shao)量水(shui)，這樣效果(guo)會更(geng)好(hao)！注意不(bu)(bu)能(neng)喝(he)(he)低(di)溫(wen)水(shui)。

5、裝備

應當選用膠鞋或越野跑鞋為好，鞋(xie)(xie)內的(de)(de)海綿最好是泡(pao)沫橡膠的(de)(de)，這(zhe)種鞋(xie)(xie)具有(you)較(jiao)好的(de)(de)緩沖性和保護作用，使腳掌不(bu)易疲勞，可(ke)以大大減小受傷的(de)(de)可(ke)能性。其次，要(yao)選擇適(shi)宜(yi)的(de)(de)鞋(xie)(xie)號，最好穿八(ba)成新的(de)(de)跑鞋(xie)(xie)，腳對這(zhe)樣(yang)的(de)(de)鞋(xie)(xie)已經適(shi)應，不(bu)易打血(xue)泡(pao)，鞋(xie)(xie)的(de)(de)彈(dan)性也比較(jiao)柔軟。

馬拉松突發事(shi)件處理

失溫怎(zen)么辦

輕度和中(zhong)度失(shi)溫，只需要(yao)換上(shang)干衣物并擋住風寒(han)吹襲即可。如果傷(shang)者可以吃(chi)東西，應盡快讓(rang)其吃(chi)點流(liu)質食(shi)物，再(zai)吃(chi)一點含(han)糖(tang)食(shi)物將(jiang)熱水袋包在(zai)手套或者襪子里(li)，然后把它放在(zai)傷(shang)者的(de)腋(ye)窩、頸部和腹溝(gou)處(chu)。如果這些(xie)還不能讓(rang)傷(shang)者恢復體溫，就需要(yao)讓(rang)某個(ge)身體溫熱的(de)隊友在(zai)睡袋或是其他干爽(shuang)隔離(li)物的(de)情況下(xia)，以身體直(zhi)接接觸的(de)方式讓(rang)患者緩和過來。重度失(shi)溫患者除了以上(shang)處(chu)理方法外，還需要(yao)用到心肺(fei)復蘇急救。

抽筋(jin)怎么辦

賽(sai)前準(zhun)備(bei)(bei)活動一定要做(zuo)得充分(fen)，要達到身體(ti)發(fa)熱的(de)效果(guo)，天氣冷時要適當延長準(zhun)備(bei)(bei)時間，還要注(zhu)意小(xiao)腿保暖。比賽(sai)中(zhong)若出現小(xiao)腿抽(chou)筋(jin)應該馬上減(jian)慢速(su)度逐漸停(ting)下來，然后進行(xing)小(xiao)腿處理如按(an)摩(mo)和揉搓抽(chou)筋(jin)部位，如不能緩解應進入救護站處理。

岔氣怎么辦

出(chu)現腹痛時(shi)，應減慢速(su)度，用(yong)手(shou)使勁壓住(zhu)疼(teng)痛部位，經(jing)過短時(shi)間(jian)的調(diao)(diao)整處(chu)理(li)后，疼(teng)痛感會減輕或消失。放緩速(su)度，調(diao)(diao)整氣(qi)息，呼吸的頻率降(jiang)低，加(jia)深吸氣(qi)深度。如(ru)果經(jing)上述處(chu)理(li)仍然無法緩解(jie)，應退(tui)出(chu)比(bi)賽(sai)進入救護站處(chu)理(li)。為了(le)預防比(bi)賽(sai)中出(chu)現腹痛，在(zai)賽(sai)前做好充分的準備活動是非常重(zhong)要的。

踝關節扭傷怎(zen)么辦

踝(huai)(huai)關節(jie)(jie)扭傷俗稱“崴(wei)腳(jiao)”，是(shi)(shi)比(bi)賽中(zhong)(zhong)經常(chang)遇到的(de)(de)一(yi)種意外情況。“崴(wei)腳(jiao)”會造成踝(huai)(huai)關節(jie)(jie)周圍(wei)的(de)(de)肌肉、韌帶等軟(ruan)組(zu)織(zhi)撕裂，踝(huai)(huai)關節(jie)(jie)出現淤(yu)血、腫脹、疼痛。原因是(shi)(shi)準(zhun)(zhun)備活(huo)(huo)動不充(chong)分(fen)，跑步技術不正(zheng)確，注(zhu)意力不集中(zhong)(zhong)，路面不平(ping)(ping)及其他的(de)(de)影響等。預(yu)防踝(huai)(huai)關節(jie)(jie)扭傷的(de)(de)關鍵是(shi)(shi)做好(hao)充(chong)分(fen)的(de)(de)準(zhun)(zhun)備活(huo)(huo)動，完善技術，在比(bi)賽中(zhong)(zhong)提高安全意識，集中(zhong)(zhong)注(zhu)意力以及平(ping)(ping)時加(jia)強對踝(huai)(huai)關節(jie)(jie)的(de)(de)鍛煉。比(bi)賽中(zhong)(zhong)一(yi)旦出現踝(huai)(huai)關節(jie)(jie)扭傷，一(yi)般(ban)應退出比(bi)賽，進入救護站進行治(zhi)療。

肌肉拉傷怎么辦

比賽(sai)中如出現(xian)肌(ji)肉拉傷，一(yi)般應退出比賽(sai)，進(jin)入(ru)救護站進(jin)行(xing)(xing)治療。為了防止比賽(sai)中出現(xian)肌(ji)肉拉傷，在賽(sai)前要(yao)(yao)(yao)(yao)做好充分的(de)準備活(huo)(huo)動，尤其要(yao)(yao)(yao)(yao)活(huo)(huo)動開下肢。體(ti)質較(jiao)弱、訓練水平不高的(de)在比賽(sai)中要(yao)(yao)(yao)(yao)量力而行(xing)(xing)，不要(yao)(yao)(yao)(yao)速度過快，注意正確(que)的(de)技術動作，不要(yao)(yao)(yao)(yao)在后蹬(deng)和(he)向前擺腿時用力過猛(meng)。同時在身體(ti)疲(pi)勞或肌(ji)肉酸痛的(de)狀態下應放棄參賽(sai)。

出(chu)現昏厥怎么(me)辦

昏厥是(shi)由(you)于(yu)腦中血(xue)液補充(chong)量減少，所(suo)造(zao)成的短暫(zan)沒有知(zhi)覺(jue)，通常幾分鐘(zhong)后就會恢復。常見面色(se)蒼白、四肢(zhi)濕冷、出冷汗、頭暈、惡心(xin)、心(xin)跳急(ji)速(su)、脈(mo)搏細弱、呼(hu)吸表淺甚(shen)至昏迷不醒等(deng)癥狀，這些癥狀可能發生在(zai)昏厥之前(qian)或當中。處(chu)理方(fang)法是(shi)讓患者臉(lian)朝上平躺，抬高腳部20-30公分，頭部稍低于(yu)下(xia)肢(zhi)，維持暢通的氣道和放(fang)松衣(yi)(yi)物，尤其是(shi)頸部衣(yi)(yi)物。如(ru)果患者嘔吐，應讓他側臥防(fang)止(zhi)堵塞呼(hu)吸道。經過上述處(chu)理病人清(qing)醒后應送救護(hu)站(zhan)治療。

低血(xue)糖怎么辦

當跑者出現饑餓、疲力、頭暈(yun)、冒(mao)冷汗(han)、面色蒼白、心慌發抖時，很可能是低血糖(tang)(tang)。輕(qing)者補充含糖(tang)(tang)或(huo)運(yun)動(dong)飲料(liao)后平(ping)躺保暖休息，如無(wu)意識，馬上撥打120聯(lian)系(xi)醫護人(ren)員。