馬拉(la)松(song)賽事安全(quan)保障

天氣

在舉辦一場馬拉松起初(chu)需要考慮到是比賽(sai)當(dang)日(ri)的(de)(de)氣(qi)溫與濕度。出于安全考慮，一般(ban)馬拉(la)松(song)最好的(de)(de)跑(pao)步環(huan)境在氣(qi)溫在5-15℃、相(xiang)對濕度在50-60%左右、微(wei)風(feng)、陰天，這對于大多(duo)數跑(pao)者而言也是相(xiang)對舒適的(de)(de)。

賽道

從起(qi)點(dian)區(qu)、終點(dian)區(qu)以及比賽(sai)賽(sai)道均可(ke)算作(zuo)為賽(sai)道。

在(zai)起點區，組委會被要求(qiu)必須制定起點觀眾疏(shu)散方(fang)案和安(an)全保(bao)障(zhang)措施，這項方(fang)案是(shi)需經過當地公安(an)部門(men)認可，以防止發生意料之外(wai)事故時方(fang)便觀眾和跑(pao)者疏(shu)散。

如(ru)果賽(sai)事過(guo)大，為確保賽(sai)事安(an)全有(you)序，則一般采(cai)用分時、分區、分槍跑(pao)的(de)形式來緩(huan)解賽(sai)道沿途的(de)風(feng)險(xian)，這也能緩(huan)解補(bu)給的(de)壓力，避(bi)免發生到補(bu)給站時得不到補(bu)給的(de)情(qing)況。

以及在(zai)這(zhe)時(shi)較(jiao)為特殊的時(shi)期(qi)還會聯系當地計生委(wei)等部門(men)，進行設置醫療、健(jian)康、防疫等措施。在(zai)比賽(sai)賽(sai)道上組委(wei)會聯合交警進行賽(sai)道管(guan)制(zhi)，一(yi)般為全場或分時(shi)管(guan)制(zhi)。起點區(qu)(qu)管(guan)制(zhi)截止到(dao)(dao)最后一(yi)名(ming)運動員出發后，終(zhong)點區(qu)(qu)管(guan)制(zhi)會持續到(dao)(dao)關門(men)時(shi)間。

并(bing)根(gen)據當地(di)實際情況安(an)(an)排(pai)相應的安(an)(an)保人(ren)(ren)員(yuan)和檢查裁判員(yuan)，且交通路口須有(you)安(an)(an)保人(ren)(ren)員(yuan)進行管理。

而關(guan)于交通管(guan)制(zhi)的公告(gao)須于賽(sai)事舉辦前(qian)1-2周、比(bi)賽(sai)前(qian)1天(tian)和(he)比(bi)賽(sai)當天(tian)陸續向社會公布，保護選手(shou)安全同時也方便市民群眾(zhong)出行。

醫療(liao)保障

賽事(shi)(shi)組委會(hui)在(zai)設定(ding)賽事(shi)(shi)方案(an)時，會(hui)制定(ding)除詳細的醫療(liao)方案(an)，如急救、健康護(hu)理、救護(hu)車、各醫療(liao)站位置以及所(suo)能提供的醫療(liao)服(fu)務，還有最重要的針對突發事(shi)(shi)件的應急預案(an)。

同時會挑(tiao)選(xuan)比賽線路沿線的醫院(yuan)作為組委會官方醫院(yuan)，并會標明醫療地點，為選(xuan)手開通綠色急救通道。

根據比(bi)賽(sai)實際情況設立(li)足(zu)夠的(de)醫(yi)(yi)(yi)(yi)療救(jiu)護(hu)車(che)、移動醫(yi)(yi)(yi)(yi)療救(jiu)護(hu)設備(bei)(包括AED)、醫(yi)(yi)(yi)(yi)療站和醫(yi)(yi)(yi)(yi)護(hu)人員，在賽(sai)道沿線將(jiang)會安排足(zu)夠的(de)醫(yi)(yi)(yi)(yi)療志愿者進行服務，能(neng)夠及(ji)(ji)時(shi)(shi)發(fa)現(xian)及(ji)(ji)時(shi)(shi)援(yuan)救(jiu)。

以及(ji)號碼(ma)布(bu)的背面填(tian)寫每位(wei)選手突發狀況的相關信(xin)息，包括血(xue)型、藥物過敏史、緊急(ji)聯系人及(ji)聯系方式等。

比賽日的設置、賽道(dao)管制等(deng)工作都是為馬拉松賽事(shi)能夠安全進行，而醫療保(bao)障則(ze)是為馬拉松賽事(shi)兜底。

補給設置

在補給上，同時也要(yao)求賽事組委會做(zuo)到足(zu)夠好，有以下幾點要(yao)求：

1、根(gen)據(ju)時間天氣情況在飲/用水(shui)站提供飲用水(shui)及吸水(shui)的海(hai)綿塊，在飲料站提供飲用水(shui)、運動(dong)飲料和(he)能量補給品；

2、在賽道沿途應(ying)大(da)約每(mei)5公里(li)確(que)保設置1個(ge)飲(yin)(yin)(yin)水/用水站(zhan)，且確(que)保水的充(chong)足供(gong)(gong)應(ying)。10公里(li)以(yi)(yi)上的項(xiang)目(mu)，飲(yin)(yin)(yin)水/用水站(zhan)與飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)站(zhan)應(ying)間隔(ge)配(pei)備，飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)站(zhan)除飲(yin)(yin)(yin)用水外(wai)應(ying)至少提供(gong)(gong)運動(dong)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)；超過(guo)25公里(li)以(yi)(yi)上的項(xiang)目(mu)，飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)站(zhan)還可(ke)以(yi)(yi)提供(gong)(gong)能(neng)量補給品；

3、在(zai)條件也許到情況下，根據(ju)比賽(sai)限(xian)制(zhi)、天(tian)氣情況、人員數量(liang)，可將飲水(shui)/用水(shui)站(zhan)間(jian)隔(ge)縮短；

4、在第一(yi)批運動員到來前應(ying)倒好3層水(shui)以確保及(ji)時供水(shui)；

5、能量補給(gei)品應(ying)在(zai)飲(yin)料、飲(yin)/用水(shui)桌之后(hou)提供,但能量補給(gei)品之后(hou)仍應(ying)確保安排至(zhi)少一(yi)組飲(yin)用水(shui)；

6、如氣溫(wen)較高或有較高的風險，應酌情增加噴淋(lin)設(she)施、冰塊、冰水為運(yun)動員降溫(wen)。

馬拉松注意事項

1、了解身體底線

馬拉松賽(sai)(sai)必須在(zai)醫務監督的(de)(de)基礎上進(jin)行(xing)(xing)，確保參(can)賽(sai)(sai)者(zhe)的(de)(de)身(shen)(shen)體健康，也(ye)能(neng)有效地防止意外事故的(de)(de)發生。參(can)賽(sai)(sai)者(zhe)應當首先進(jin)行(xing)(xing)嚴格(ge)的(de)(de)身(shen)(shen)體全面檢(jian)查，身(shen)(shen)體合(he)格(ge)后才(cai)能(neng)報(bao)名(ming)。專家忠告，凡患有肝炎、心(xin)臟病(bing)、高血壓(ya)，糖尿病(bing)及其它不(bu)適宜參(can)加馬拉松賽(sai)(sai)病(bing)癥的(de)(de)人，不(bu)能(neng)加比賽(sai)(sai)。暫時患病(bing)者(zhe)：如(ru)感冒、發燒(shao)、心(xin)動過速、過度疲勞(lao)、心(xin)臟有病(bing)理性雜音、心(xin)電圖有異常或外傷(shang)未(wei)愈等(deng)情況(kuang)的(de)(de)人，也(ye)不(bu)能(neng)參(can)加比賽(sai)(sai)。

2、賽前熱身

運動前一定要充分(fen)(fen)熱身，保證腿(tui)部供血充足，出(chu)現腿(tui)酸(suan)、腿(tui)軟等前兆時，要及時調整狀態，補充水分(fen)(fen)和電解(jie)質(zhi)，防止因大量(liang)水分(fen)(fen)流失，影響腿(tui)部血液(ye)循環。

3、調整心理

有些(xie)人(ren)參加馬拉松比(bi)賽難(nan)免會產(chan)生(sheng)一些(xie)不必要的(de)緊張，造成神經(jing)能量和(he)體力消耗過大，到(dao)比(bi)賽時就容(rong)易(yi)疲勞，從(cong)而影(ying)響比(bi)賽的(de)發揮和(he)成績。消除(chu)賽前的(de)緊張情緒一般可采用轉移(yi)興奮點的(de)方法(fa)，可以在(zai)賽前進(jin)行一些(xie)其他有益身心(xin)健康的(de)比(bi)較平靜(jing)、舒緩的(de)活動。

4、跑步的過程中不要大量喝水

在遇(yu)到供水(shui)點的時候，往往運動(dong)員會一(yi)下喝上(shang)一(yi)兩(liang)瓶(ping)水(shui)，這是很不(bu)明智(zhi)的！喝多了水(shui)首(shou)先是突(tu)然加重(zhong)胃的負擔，容易引(yin)起(qi)腸胃不(bu)適，其次(ci)是大量飲(yin)水(shui)會短時間內導致體(ti)內鈉濃度急(ji)劇降低(di)，這樣(yang)很容易引(yin)起(qi)意外。建議跑步的過程(cheng)中，要控制飲(yin)水(shui)量，隔一(yi)定距(ju)離就(jiu)喝少(shao)量水(shui)，這樣(yang)效果會更好！注意不(bu)能(neng)喝低(di)溫水(shui)。

5、裝備

應當選用膠鞋或越野跑鞋為好(hao)，鞋(xie)內的(de)海綿最(zui)好(hao)是泡(pao)沫(mo)橡膠的(de)，這種鞋(xie)具有(you)較好(hao)的(de)緩沖(chong)性和保(bao)護作用(yong)，使腳掌不易(yi)疲勞，可(ke)以(yi)大大減小受傷的(de)可(ke)能性。其次，要選擇適宜的(de)鞋(xie)號，最(zui)好(hao)穿八(ba)成新(xin)的(de)跑鞋(xie)，腳對這樣的(de)鞋(xie)已(yi)經適應，不易(yi)打血泡(pao)，鞋(xie)的(de)彈(dan)性也比較柔軟。

馬拉松突發事件處理

失溫(wen)怎么辦

輕度和(he)中度失(shi)溫(wen)，只需要換上干(gan)衣(yi)物并擋住風寒吹襲即可。如果傷者(zhe)(zhe)可以吃(chi)東(dong)西，應盡快讓(rang)其吃(chi)點流質(zhi)食物，再(zai)吃(chi)一點含糖(tang)食物將熱水袋包在手套或(huo)者(zhe)(zhe)襪子里，然后(hou)把它放在傷者(zhe)(zhe)的腋窩、頸部和(he)腹(fu)溝處。如果這些(xie)還不能讓(rang)傷者(zhe)(zhe)恢復體溫(wen)，就需要讓(rang)某個身(shen)體溫(wen)熱的隊友在睡(shui)袋或(huo)是其他干(gan)爽隔離物的情況下，以身(shen)體直接(jie)接(jie)觸的方式讓(rang)患(huan)者(zhe)(zhe)緩和(he)過來。重度失(shi)溫(wen)患(huan)者(zhe)(zhe)除了以上處理(li)方法外，還需要用到心(xin)肺復蘇急(ji)救。

抽筋怎么辦

賽前(qian)準備(bei)活動一定要(yao)做得充分，要(yao)達到(dao)身體(ti)發熱(re)的(de)效果，天(tian)氣(qi)冷時要(yao)適當延長(chang)準備(bei)時間，還要(yao)注意小腿保暖。比賽中若出現小腿抽筋應該馬上減慢速(su)度逐漸停(ting)下來，然后進行(xing)小腿處理如按摩(mo)和揉搓抽筋部(bu)位，如不能緩(huan)解應進入救護站(zhan)處理。

岔氣怎么辦

出(chu)現腹(fu)痛(tong)(tong)時(shi)，應減慢速度，用手(shou)使勁壓住疼痛(tong)(tong)部位，經(jing)過短(duan)時(shi)間的調整(zheng)處理后，疼痛(tong)(tong)感會減輕(qing)或消(xiao)失(shi)。放(fang)緩(huan)(huan)速度，調整(zheng)氣息，呼吸(xi)的頻率降低，加深吸(xi)氣深度。如果經(jing)上述處理仍然無法緩(huan)(huan)解，應退出(chu)比賽(sai)進入救護站處理。為了預防(fang)比賽(sai)中(zhong)出(chu)現腹(fu)痛(tong)(tong)，在賽(sai)前做(zuo)好充分的準備活動(dong)是非常(chang)重要的。

踝關節扭傷怎么辦

踝關(guan)節扭(niu)傷俗(su)稱“崴(wei)腳(jiao)”，是比(bi)賽(sai)中(zhong)(zhong)經常遇(yu)到的(de)(de)一種意外情況。“崴(wei)腳(jiao)”會(hui)造成踝關(guan)節周圍的(de)(de)肌肉(rou)、韌帶等軟組織撕(si)裂，踝關(guan)節出(chu)(chu)現淤血、腫脹、疼痛。原因是準備(bei)活動不充(chong)分，跑(pao)步技(ji)術(shu)不正(zheng)確(que)，注(zhu)意力不集中(zhong)(zhong)，路面不平及(ji)其他(ta)的(de)(de)影響(xiang)等。預防踝關(guan)節扭(niu)傷的(de)(de)關(guan)鍵是做好充(chong)分的(de)(de)準備(bei)活動，完善技(ji)術(shu)，在(zai)比(bi)賽(sai)中(zhong)(zhong)提高(gao)安(an)全意識，集中(zhong)(zhong)注(zhu)意力以及(ji)平時加強對踝關(guan)節的(de)(de)鍛煉(lian)。比(bi)賽(sai)中(zhong)(zhong)一旦(dan)出(chu)(chu)現踝關(guan)節扭(niu)傷，一般應退出(chu)(chu)比(bi)賽(sai)，進入救護站(zhan)進行(xing)治療(liao)。

肌(ji)肉拉傷(shang)怎么辦(ban)

比(bi)賽(sai)(sai)(sai)中(zhong)(zhong)如出現(xian)(xian)肌肉拉(la)傷(shang)，一般(ban)應(ying)(ying)退出比(bi)賽(sai)(sai)(sai)，進入救(jiu)護(hu)站進行治療(liao)。為了(le)防止(zhi)比(bi)賽(sai)(sai)(sai)中(zhong)(zhong)出現(xian)(xian)肌肉拉(la)傷(shang)，在(zai)賽(sai)(sai)(sai)前要(yao)做好充分的(de)準備活動(dong)，尤其要(yao)活動(dong)開下(xia)肢。體質較(jiao)弱(ruo)、訓練水平不高的(de)在(zai)比(bi)賽(sai)(sai)(sai)中(zhong)(zhong)要(yao)量力而行，不要(yao)速度過快，注意正確(que)的(de)技(ji)術動(dong)作(zuo)，不要(yao)在(zai)后蹬和向前擺(bai)腿時用力過猛。同時在(zai)身體疲勞(lao)或肌肉酸(suan)痛的(de)狀態(tai)下(xia)應(ying)(ying)放棄參賽(sai)(sai)(sai)。

出(chu)現(xian)昏厥怎么辦

昏(hun)厥(jue)是(shi)由于腦中(zhong)血液補充量減(jian)少，所造成(cheng)的短暫沒有知覺(jue)，通(tong)常幾分鐘(zhong)后就會恢(hui)復(fu)。常見(jian)面色蒼白、四肢(zhi)濕(shi)冷、出冷汗(han)、頭暈(yun)、惡心(xin)、心(xin)跳(tiao)急速(su)、脈搏細弱、呼(hu)吸表淺(qian)甚至昏(hun)迷不醒等(deng)癥狀，這(zhe)些癥狀可能發生在昏(hun)厥(jue)之前或當中(zhong)。處(chu)理方法是(shi)讓患者臉朝上平躺，抬高腳部(bu)20-30公(gong)分，頭部(bu)稍(shao)低于下肢(zhi)，維持暢(chang)通(tong)的氣道(dao)和放松衣物，尤其(qi)是(shi)頸部(bu)衣物。如果患者嘔吐，應讓他側(ce)臥(wo)防止堵(du)塞呼(hu)吸道(dao)。經(jing)過上述處(chu)理病人清(qing)醒后應送救護站治療。

低(di)血糖怎(zen)么辦(ban)

當跑者出現(xian)饑餓、疲力、頭(tou)暈(yun)、冒冷汗、面色蒼(cang)白、心慌發抖(dou)時，很可能(neng)是低血糖(tang)。輕者補充含糖(tang)或運(yun)動飲料后平躺保暖休息，如無意識，馬上撥打120聯系醫護人員。