馬(ma)拉松(song)賽事安全保(bao)障(zhang)

天氣

在舉辦一場馬拉松起初需要考(kao)慮到是比賽(sai)當日的(de)氣(qi)溫與濕(shi)(shi)度(du)。出(chu)于安(an)全考(kao)慮，一般馬拉松最好的(de)跑(pao)步環(huan)境在(zai)氣(qi)溫在(zai)5-15℃、相(xiang)(xiang)對(dui)濕(shi)(shi)度(du)在(zai)50-60%左右、微風、陰天，這對(dui)于大多數跑(pao)者(zhe)而言(yan)也是相(xiang)(xiang)對(dui)舒(shu)適的(de)。

賽道

從(cong)起點區、終點區以及(ji)比(bi)賽賽道(dao)均可算作為賽道(dao)。

在起點(dian)區，組委會被要求必須(xu)制定起點(dian)觀(guan)眾疏散方案和(he)安全保障措(cuo)施，這項方案是(shi)需經過當地公安部門認可，以防止發生(sheng)意料之外事故時方便觀(guan)眾和(he)跑(pao)者(zhe)疏散。

如果賽(sai)事(shi)過大，為確(que)保賽(sai)事(shi)安全有序，則一般采(cai)用分(fen)時、分(fen)區、分(fen)槍跑的形式來緩解賽(sai)道(dao)沿(yan)途(tu)的風險，這也能緩解補給的壓力，避免發(fa)生(sheng)到補給站時得不到補給的情況。

以及在這時(shi)較為(wei)特(te)殊的時(shi)期還(huan)會聯系當地計生委等部(bu)門，進行(xing)設(she)置醫療、健(jian)康、防疫等措(cuo)施。在比賽賽道(dao)上組(zu)委會聯合交(jiao)警進行(xing)賽道(dao)管(guan)制(zhi)(zhi)，一般為(wei)全場或(huo)分時(shi)管(guan)制(zhi)(zhi)。起點(dian)區管(guan)制(zhi)(zhi)截止到(dao)最后(hou)一名(ming)運(yun)動員出發后(hou)，終點(dian)區管(guan)制(zhi)(zhi)會持續到(dao)關門時(shi)間。

并根據當地實(shi)際情況安排相(xiang)應的安保人(ren)員(yuan)(yuan)和檢查裁判員(yuan)(yuan)，且(qie)交通路口須有(you)安保人(ren)員(yuan)(yuan)進行管理(li)。

而關于(yu)交通管制(zhi)的(de)公告須(xu)于(yu)賽事(shi)舉辦(ban)前(qian)1-2周、比賽前(qian)1天(tian)(tian)和比賽當天(tian)(tian)陸(lu)續向社會公布，保護選手安(an)全同(tong)時也方便市民群眾出(chu)行。

醫療保障

賽事組委會在(zai)設(she)定(ding)賽事方(fang)案時，會制定(ding)除詳細的醫療方(fang)案，如急救(jiu)、健康護(hu)理、救(jiu)護(hu)車、各(ge)醫療站位置以及所能提(ti)供的醫療服(fu)務，還(huan)有最重要的針(zhen)對突發事件的應急預案。

同時(shi)會(hui)(hui)挑選比(bi)賽線路沿線的醫院作(zuo)為組(zu)委會(hui)(hui)官方醫院，并會(hui)(hui)標明醫療(liao)地點，為選手開(kai)通綠(lv)色急(ji)救通道。

根據比賽實際情況設(she)立足夠(gou)的醫療救護車(che)、移動醫療救護設(she)備(包括AED)、醫療站(zhan)和醫護人員，在賽道(dao)沿(yan)線將會安排足夠(gou)的醫療志愿(yuan)者(zhe)進行服務(wu)，能夠(gou)及時發現(xian)及時援救。

以及(ji)號碼(ma)布的(de)(de)背面填寫(xie)每(mei)位選手突發狀(zhuang)況的(de)(de)相關信息，包括血型、藥物過敏(min)史、緊急(ji)聯(lian)(lian)系(xi)(xi)人及(ji)聯(lian)(lian)系(xi)(xi)方式等。

比賽(sai)日(ri)的設置、賽(sai)道(dao)管制等工作都是為(wei)馬拉松賽(sai)事能夠安全進行，而醫療保障則是為(wei)馬拉松賽(sai)事兜底。

補給設(she)置

在補給上，同時也要(yao)求賽事(shi)組委會做到足夠(gou)好(hao)，有以下幾點要(yao)求：

1、根據時間天氣情(qing)況在飲(yin)(yin)/用水站(zhan)提供飲(yin)(yin)用水及吸水的海綿塊，在飲(yin)(yin)料(liao)站(zhan)提供飲(yin)(yin)用水、運動飲(yin)(yin)料(liao)和能量補給品(pin)；

2、在賽(sai)道沿途應大約每5公(gong)里(li)確(que)保設置1個(ge)飲(yin)水(shui)/用水(shui)站(zhan)(zhan)，且確(que)保水(shui)的(de)(de)充(chong)足供應。10公(gong)里(li)以上的(de)(de)項(xiang)目，飲(yin)水(shui)/用水(shui)站(zhan)(zhan)與飲(yin)料(liao)站(zhan)(zhan)應間隔配備，飲(yin)料(liao)站(zhan)(zhan)除(chu)飲(yin)用水(shui)外應至少提供運動飲(yin)料(liao)；超過(guo)25公(gong)里(li)以上的(de)(de)項(xiang)目，飲(yin)料(liao)站(zhan)(zhan)還(huan)可以提供能量補給品；

3、在條件也許到情況下，根據比賽限制、天氣情況、人員(yuan)數(shu)量，可將飲水/用水站(zhan)間隔縮短(duan)；

4、在第一批運動員到來前應倒好3層水(shui)以確保及(ji)時供水(shui)；

5、能量補(bu)給品應在飲(yin)料、飲(yin)/用(yong)水(shui)桌(zhuo)之后提供,但能量補(bu)給品之后仍應確(que)保(bao)安排至少一組飲(yin)用(yong)水(shui)；

6、如(ru)氣(qi)溫較(jiao)高(gao)或有較(jiao)高(gao)的風險，應(ying)酌情增加噴(pen)淋設施、冰(bing)塊、冰(bing)水為運(yun)動(dong)員降溫。

馬(ma)拉松注意事項

1、了解身體底線

馬(ma)拉(la)松(song)賽(sai)(sai)必須在醫務(wu)監(jian)督的(de)基礎(chu)上進行(xing)(xing)，確保參賽(sai)(sai)者的(de)身(shen)(shen)體(ti)健康(kang)，也(ye)能(neng)(neng)有效(xiao)地(di)防止意外事故的(de)發(fa)生。參賽(sai)(sai)者應當首先進行(xing)(xing)嚴格的(de)身(shen)(shen)體(ti)全面檢查(cha)，身(shen)(shen)體(ti)合格后才(cai)能(neng)(neng)報名。專家忠告，凡患有肝炎、心(xin)臟病(bing)、高血壓(ya)，糖(tang)尿病(bing)及其它不適(shi)宜參加馬(ma)拉(la)松(song)賽(sai)(sai)病(bing)癥(zheng)的(de)人，不能(neng)(neng)加比賽(sai)(sai)。暫(zan)時患病(bing)者：如感冒、發(fa)燒、心(xin)動過速、過度疲勞、心(xin)臟有病(bing)理性(xing)雜音、心(xin)電圖有異常或外傷未(wei)愈等情況的(de)人，也(ye)不能(neng)(neng)參加比賽(sai)(sai)。

2、賽前熱身

運動前(qian)一定要(yao)(yao)充(chong)分熱身，保(bao)證(zheng)腿部供血(xue)充(chong)足，出現(xian)腿酸、腿軟等前(qian)兆(zhao)時，要(yao)(yao)及(ji)時調整狀態，補充(chong)水分和電解(jie)質，防(fang)止(zhi)因(yin)大量水分流失(shi)，影(ying)響腿部血(xue)液循(xun)環。

3、調整心理

有(you)些人參加馬拉松比(bi)賽(sai)(sai)難免會產(chan)生一些不必要的緊(jin)張(zhang)，造成神經能量(liang)和體力消(xiao)耗過大，到比(bi)賽(sai)(sai)時就容易疲勞，從而影(ying)響(xiang)比(bi)賽(sai)(sai)的發揮和成績。消(xiao)除賽(sai)(sai)前(qian)(qian)的緊(jin)張(zhang)情緒一般可采用轉移興(xing)奮(fen)點的方法(fa)，可以在賽(sai)(sai)前(qian)(qian)進行一些其他有(you)益(yi)身心(xin)健康的比(bi)較平(ping)靜(jing)、舒(shu)緩的活動。

4、跑步的過程中不要大量喝水

在遇到供水點的(de)(de)(de)時(shi)候，往往運動員會(hui)一(yi)下喝(he)上一(yi)兩瓶水，這是很不(bu)明智的(de)(de)(de)！喝(he)多了水首先(xian)是突然加重(zhong)胃的(de)(de)(de)負擔，容易引(yin)起腸胃不(bu)適，其次(ci)是大量(liang)飲水會(hui)短(duan)時(shi)間內導致體內鈉濃度急劇(ju)降(jiang)低，這樣很容易引(yin)起意(yi)(yi)外。建議跑步的(de)(de)(de)過程(cheng)中，要控制(zhi)飲水量(liang)，隔一(yi)定(ding)距離就喝(he)少量(liang)水，這樣效果會(hui)更好！注意(yi)(yi)不(bu)能(neng)喝(he)低溫水。

5、裝備

應當選用膠鞋或越野跑鞋為好(hao)，鞋(xie)內(nei)的(de)(de)海綿最好(hao)是泡(pao)沫橡膠的(de)(de)，這(zhe)種鞋(xie)具(ju)有較(jiao)(jiao)好(hao)的(de)(de)緩沖性(xing)和保(bao)護(hu)作用，使腳掌不(bu)易(yi)疲(pi)勞，可以大(da)大(da)減小受傷(shang)的(de)(de)可能性(xing)。其次(ci)，要選擇適(shi)宜的(de)(de)鞋(xie)號，最好(hao)穿(chuan)八成新的(de)(de)跑鞋(xie)，腳對這(zhe)樣的(de)(de)鞋(xie)已經適(shi)應，不(bu)易(yi)打血泡(pao)，鞋(xie)的(de)(de)彈性(xing)也(ye)比較(jiao)(jiao)柔(rou)軟。

馬拉(la)松突發(fa)事件處理

失溫怎么(me)辦

輕度和(he)中度失溫(wen)，只需(xu)要換上(shang)干衣物(wu)并(bing)擋住風寒吹襲(xi)即可。如果傷(shang)者(zhe)可以(yi)吃(chi)東西，應(ying)盡快讓(rang)其(qi)(qi)吃(chi)點流質食物(wu)，再吃(chi)一(yi)點含(han)糖食物(wu)將熱水袋包在手套(tao)或者(zhe)襪子里，然后把它放在傷(shang)者(zhe)的(de)腋窩、頸部和(he)腹溝處。如果這些還不能讓(rang)傷(shang)者(zhe)恢復體溫(wen)，就需(xu)要讓(rang)某個身體溫(wen)熱的(de)隊友在睡(shui)袋或是其(qi)(qi)他(ta)干爽隔離物(wu)的(de)情況下，以(yi)身體直接(jie)接(jie)觸的(de)方式(shi)讓(rang)患者(zhe)緩和(he)過來。重度失溫(wen)患者(zhe)除了以(yi)上(shang)處理方法外，還需(xu)要用到心肺復蘇急救。

抽筋怎么辦

賽(sai)(sai)前準備活動一定(ding)要做得(de)充(chong)分，要達到身體(ti)發(fa)熱的效(xiao)果，天氣(qi)冷時要適當延(yan)長準備時間，還要注(zhu)意小(xiao)腿(tui)保暖(nuan)。比賽(sai)(sai)中若出現小(xiao)腿(tui)抽(chou)筋應(ying)該(gai)馬上減慢(man)速(su)度逐漸停下來，然后進行小(xiao)腿(tui)處理如按摩和揉(rou)搓抽(chou)筋部位，如不能緩解應(ying)進入救護站(zhan)處理。

岔氣怎么(me)辦

出(chu)現(xian)腹痛時(shi)，應(ying)減(jian)慢速度(du)(du)，用手使勁壓(ya)住疼痛部位，經(jing)過(guo)短時(shi)間的(de)(de)調整處理后，疼痛感(gan)會(hui)減(jian)輕或消(xiao)失(shi)。放緩速度(du)(du)，調整氣息，呼吸的(de)(de)頻率降低，加深吸氣深度(du)(du)。如果經(jing)上述處理仍(reng)然(ran)無(wu)法緩解，應(ying)退出(chu)比(bi)賽(sai)進入救護站(zhan)處理。為了預防比(bi)賽(sai)中出(chu)現(xian)腹痛，在賽(sai)前做好(hao)充分的(de)(de)準備活動是非(fei)常重要的(de)(de)。

踝關節扭(niu)傷(shang)怎么辦

踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)扭傷(shang)(shang)俗稱(cheng)“崴腳(jiao)”，是(shi)比(bi)(bi)賽中(zhong)(zhong)(zhong)經常遇到的一(yi)種意外情(qing)況(kuang)。“崴腳(jiao)”會造(zao)成踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)周圍的肌肉、韌帶等軟組織(zhi)撕裂(lie)，踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)出(chu)現淤血、腫脹(zhang)、疼痛。原因是(shi)準備活(huo)動(dong)不充分，跑步技術(shu)不正確，注意力(li)不集中(zhong)(zhong)(zhong)，路面不平(ping)及(ji)其他的影響等。預防踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)扭傷(shang)(shang)的關(guan)(guan)鍵是(shi)做(zuo)好(hao)充分的準備活(huo)動(dong)，完善(shan)技術(shu)，在(zai)比(bi)(bi)賽中(zhong)(zhong)(zhong)提高安(an)全(quan)意識(shi)，集中(zhong)(zhong)(zhong)注意力(li)以(yi)及(ji)平(ping)時加強(qiang)對踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)的鍛煉。比(bi)(bi)賽中(zhong)(zhong)(zhong)一(yi)旦出(chu)現踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)扭傷(shang)(shang)，一(yi)般應(ying)退出(chu)比(bi)(bi)賽，進入(ru)救(jiu)護站進行(xing)治療。

肌肉拉(la)傷(shang)怎么辦

比(bi)賽(sai)中(zhong)(zhong)如出(chu)現(xian)(xian)肌(ji)肉(rou)(rou)拉(la)傷(shang)，一般應退出(chu)比(bi)賽(sai)，進(jin)入救護站進(jin)行治(zhi)療。為了防(fang)止比(bi)賽(sai)中(zhong)(zhong)出(chu)現(xian)(xian)肌(ji)肉(rou)(rou)拉(la)傷(shang)，在(zai)賽(sai)前要(yao)做(zuo)好充分的準(zhun)備活動(dong)，尤其要(yao)活動(dong)開下(xia)肢。體質較(jiao)弱(ruo)、訓練水平不(bu)(bu)(bu)高的在(zai)比(bi)賽(sai)中(zhong)(zhong)要(yao)量力(li)(li)而(er)行，不(bu)(bu)(bu)要(yao)速度(du)過(guo)快(kuai)，注(zhu)意正確的技術動(dong)作，不(bu)(bu)(bu)要(yao)在(zai)后蹬和向前擺腿(tui)時(shi)用力(li)(li)過(guo)猛。同時(shi)在(zai)身體疲(pi)勞或肌(ji)肉(rou)(rou)酸痛的狀態下(xia)應放棄參賽(sai)。

出現昏厥怎(zen)么辦

昏(hun)(hun)厥是由(you)于(yu)(yu)腦中血(xue)液補充(chong)量(liang)減少，所造成(cheng)的短暫沒有知覺，通常幾分(fen)鐘后就會恢復。常見面色蒼白、四肢濕冷(leng)、出冷(leng)汗(han)、頭(tou)暈、惡心、心跳急速、脈搏細弱、呼(hu)吸表淺(qian)甚(shen)至昏(hun)(hun)迷(mi)不醒(xing)等癥狀(zhuang)，這(zhe)些(xie)癥狀(zhuang)可能發生在(zai)昏(hun)(hun)厥之前(qian)或當(dang)中。處(chu)理方法是讓患者(zhe)臉朝上(shang)平躺，抬高腳部20-30公分(fen)，頭(tou)部稍低(di)于(yu)(yu)下肢，維持暢通的氣道(dao)和放松衣物，尤其是頸部衣物。如果(guo)患者(zhe)嘔吐(tu)，應(ying)讓他側臥(wo)防(fang)止堵塞呼(hu)吸道(dao)。經過上(shang)述(shu)處(chu)理病人清醒(xing)后應(ying)送救護站治療。

低(di)血糖怎么辦

當跑者出現饑餓、疲(pi)力、頭暈、冒冷汗、面色蒼白(bai)、心慌(huang)發抖時，很可能是低(di)血糖(tang)。輕者補充(chong)含糖(tang)或(huo)運動飲(yin)料后(hou)平躺(tang)保暖(nuan)休息，如無(wu)意識，馬上撥打120聯(lian)系醫護人員。