一、孕婦可以吃開心果嗎

開心果(guo)是大家比(bi)較(jiao)喜歡吃的一種堅果(guo)，不過對于孕(yun)婦(fu)而言(yan)，懷(huai)孕(yun)后需要注意(yi)飲食(shi)，很多東西都是不能吃的，那么孕(yun)婦(fu)能吃開心果(guo)嗎？

孕(yun)(yun)婦在孕(yun)(yun)期內可(ke)以(yi)適當吃一些開心果，開心果營(ying)養價值高(gao)，對孕(yun)(yun)婦很(hen)有好(hao)處；而(er)(er)且開心果口(kou)感香脆可(ke)口(kou)，對于(yu)由(you)于(yu)懷(huai)孕(yun)(yun)而(er)(er)食(shi)(shi)欲不(bu)佳的(de)(de)孕(yun)(yun)婦來說是(shi)很(hen)不(bu)錯的(de)(de)補充能量的(de)(de)小零(ling)食(shi)(shi)。

二、孕婦吃開心果的好處有哪些

作(zuo)為一種營養豐富的堅果(guo)類食(shi)品，孕婦適量食(shi)用開心果(guo)對于(yu)孕婦本身和(he)胎兒都(dou)有一定的好(hao)處，主要(yao)有：

1、對孕婦的好處

（1）防治孕期便秘：開心果(guo)富含油脂，可以潤滑腸道，促進體(ti)內宿便排(pai)出，對改(gai)善大(da)便秘結很(hen)有好處，有助于(yu)機體(ti)排(pai)毒(du)，減少孕婦便秘。

（2）減(jian)少妊(ren)娠(shen)紋(wen)：開心果中含有的維生(sheng)素E有助于延緩衰老、保(bao)護皮膚，對于孕婦，主(zhu)要作用就是減(jian)少妊(ren)娠(shen)紋(wen)。

（3）幫助孕(yun)婦護(hu)膚：孕(yun)期由(you)于孕(yun)激素的(de)(de)關系，皮膚會失去以前(qian)的(de)(de)柔軟感(gan)略呈粗糙，適量食(shi)用(yong)一些開心果可以補充維(wei)生素E，增強皮膚彈(dan)性，防止(zhi)皺紋和色素的(de)(de)產(chan)生。

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2、對胎兒的好處

開心果中(zhong)含有(you)一(yi)定量的(de)葉酸，孕(yun)(yun)婦食用(yong)一(yi)些開心果對于(yu)胎兒的(de)大腦(nao)發育有(you)一(yi)定的(de)幫助，尤其是孕(yun)(yun)早(zao)期。

三、孕婦食用開心果的注意事項

雖(sui)然開心果(guo)對于(yu)孕婦和胎兒都有一定的好處，不過(guo)也并(bing)不是可以(yi)隨便食用的，孕婦吃開心果(guo)要(yao)注意：

1、選自然(ran)開(kai)口無(wu)污染的開(kai)心果(guo)，這樣才能有(you)效的吸收果(guo)仁中(zhong)的營養，沒(mei)有(you)長熟的開(kai)心果(guo)不會(hui)自動(dong)裂開(kai)，若是用外力將(jiang)其(qi)夾(jia)開(kai)的，果(guo)實果(guo)殼開(kai)口邊(bian)緣往(wang)往(wang)會(hui)彎曲不齊。

2、宜食用果仁的(de)顏色(se)是綠色(se)的(de)開(kai)心(xin)果，比較(jiao)新鮮，放太久的(de)開(kai)心(xin)果就(jiu)不建議食用了，如果開(kai)心(xin)果很多都(dou)有(you)走油(you)或者是刺鼻的(de)香氣，那么就(jiu)不建議吃。

3、孕婦吃完開心果后，一定要放進密封的(de)袋子里(li)扎緊，不要讓開心果(guo)受潮，受潮的(de)開心果(guo)就不要再給孕婦食(shi)用了。

4、孕婦(fu)食用開心果要注意適量，每(mei)天(tian)一(yi)小把就行了，吃多了容易消化不(bu)良、肥胖、上火，影響健康。