一、孕婦可以吃開心果嗎

開心果是(shi)大家比較喜(xi)歡吃的(de)一種堅果，不過對(dui)于(yu)孕(yun)婦而(er)言，懷(huai)孕(yun)后需要注意飲食(shi)，很多東西都是(shi)不能(neng)吃的(de)，那么孕(yun)婦能(neng)吃開心果嗎？

孕(yun)婦在孕(yun)期內(nei)可(ke)(ke)以適當吃一些開心(xin)(xin)果，開心(xin)(xin)果營養價(jia)值高，對孕(yun)婦很有好處；而且開心(xin)(xin)果口(kou)感(gan)香脆可(ke)(ke)口(kou)，對于由于懷孕(yun)而食(shi)欲不(bu)佳的孕(yun)婦來說是(shi)很不(bu)錯(cuo)的補(bu)充能量的小零食(shi)。

二、孕婦吃開心果的好處有哪些

作為一(yi)種營養豐(feng)富的堅(jian)果類食品，孕(yun)婦適量食用(yong)開(kai)心(xin)果對(dui)于孕(yun)婦本(ben)身和(he)胎兒(er)都(dou)有一(yi)定的好處，主要有：

1、對孕婦的好處

（1）防治孕期便秘：開心果富含油(you)脂，可以潤滑腸(chang)道，促(cu)進體內(nei)宿便排出，對改善(shan)大便秘結很有(you)好處，有(you)助于機體排毒，減少孕婦便秘。

（2）減少妊娠紋：開心果中含有(you)的維生素(su)E有(you)助于延緩衰(shuai)老、保護皮膚，對于孕婦，主要作用就是(shi)減少妊娠紋。

（3）幫(bang)助孕婦護(hu)膚(fu)(fu)：孕期由于(yu)孕激素(su)的(de)關(guan)系，皮(pi)膚(fu)(fu)會失去以前(qian)的(de)柔軟感略呈(cheng)粗糙，適(shi)量食用一些開(kai)心果(guo)可以補(bu)充維(wei)生(sheng)素(su)E，增強皮(pi)膚(fu)(fu)彈性，防止皺紋和色素(su)的(de)產生(sheng)。

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2、對胎兒的好處

開(kai)心果(guo)(guo)中含(han)有一定量(liang)的葉酸，孕婦食用一些開(kai)心果(guo)(guo)對于(yu)胎兒的大腦(nao)發育有一定的幫助(zhu)，尤其是孕早期。

三、孕婦食用開心果的注意事項

雖然(ran)開(kai)心果(guo)對于孕婦和胎兒都有一定的(de)好處，不(bu)過也并(bing)不(bu)是可(ke)以隨便食(shi)用的(de)，孕婦吃開(kai)心果(guo)要注意：

1、選自(zi)然開(kai)口無污染的(de)(de)開(kai)心果(guo)，這樣(yang)才(cai)能有(you)效的(de)(de)吸(xi)收果(guo)仁中的(de)(de)營養，沒有(you)長(chang)熟的(de)(de)開(kai)心果(guo)不(bu)會自(zi)動裂開(kai)，若是用外(wai)力將其夾開(kai)的(de)(de)，果(guo)實果(guo)殼開(kai)口邊(bian)緣往往會彎曲不(bu)齊。

2、宜食用果(guo)仁的(de)顏色是(shi)綠色的(de)開(kai)心果(guo)，比較(jiao)新鮮，放(fang)太久(jiu)的(de)開(kai)心果(guo)就不建議食用了(le)，如果(guo)開(kai)心果(guo)很多都有走油或(huo)者是(shi)刺鼻的(de)香氣，那么就不建議吃。

3、孕婦吃完開心果后，一定(ding)要放進密封的(de)袋(dai)子里扎緊(jin)，不要讓開(kai)心果(guo)受潮，受潮的(de)開(kai)心果(guo)就(jiu)不要再給孕婦食用了。

4、孕婦食用開心果要注意適量(liang)，每天(tian)一小(xiao)把就行了，吃多了容易消(xiao)化不良、肥(fei)胖、上火，影響健(jian)康。