一、孕婦可以吃開心果嗎

開心果(guo)是大家比較喜歡(huan)吃的一種(zhong)堅果(guo)，不(bu)過對于孕(yun)婦而言，懷(huai)孕(yun)后需要注意飲食(shi)，很多東西都是不(bu)能吃的，那么孕(yun)婦能吃開心果(guo)嗎？

孕(yun)(yun)婦在(zai)孕(yun)(yun)期內可(ke)以適當吃一些(xie)開心果，開心果營養價值高，對孕(yun)(yun)婦很有好(hao)處(chu)；而(er)且開心果口感香脆可(ke)口，對于由于懷孕(yun)(yun)而(er)食(shi)欲不(bu)佳的孕(yun)(yun)婦來說(shuo)是很不(bu)錯的補充能量的小(xiao)零食(shi)。

二、孕婦吃開心果的好處有哪些

作為一種(zhong)營養豐富(fu)的堅果類食品，孕婦適(shi)量食用開心果對于孕婦本身和胎兒都有(you)(you)一定(ding)的好(hao)處，主要有(you)(you)：

1、對孕婦的好處

（1）防治(zhi)孕期便(bian)秘(mi)：開(kai)心(xin)果富含(han)油脂，可以(yi)潤滑腸道，促進體(ti)(ti)內宿便(bian)排(pai)出，對改善大便(bian)秘(mi)結很有好處，有助于機體(ti)(ti)排(pai)毒，減少孕婦(fu)便(bian)秘(mi)。

（2）減(jian)少(shao)妊娠紋(wen)：開心果中含(han)有的維生素E有助于延緩(huan)衰老、保護皮膚(fu)，對于孕(yun)婦(fu)，主要(yao)作用就是減(jian)少(shao)妊娠紋(wen)。

（3）幫助孕婦護(hu)膚(fu)：孕期由(you)于孕激素(su)的關系，皮膚(fu)會(hui)失去以(yi)前的柔軟感略呈粗糙，適量食(shi)用一些開心果可以(yi)補(bu)充維生(sheng)素(su)E，增強皮膚(fu)彈性，防止皺紋和(he)色素(su)的產生(sheng)。

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2、對胎兒的好處

開心果中含有一定量的(de)(de)葉酸，孕婦食用(yong)一些開心果對于胎(tai)兒的(de)(de)大腦發育有一定的(de)(de)幫助，尤(you)其是孕早期(qi)。

三、孕婦食用開心果的注意事項

雖(sui)然開(kai)心(xin)果對于孕(yun)婦和胎(tai)兒都有一定的好處，不(bu)過也并不(bu)是可(ke)以(yi)隨(sui)便(bian)食(shi)用(yong)的，孕(yun)婦吃(chi)開(kai)心(xin)果要(yao)注意：

1、選自(zi)然開(kai)(kai)口(kou)無污染的開(kai)(kai)心果(guo)，這(zhe)樣才能有效的吸收(shou)果(guo)仁中的營養，沒有長熟的開(kai)(kai)心果(guo)不(bu)會自(zi)動裂開(kai)(kai)，若是用外力將(jiang)其(qi)夾(jia)開(kai)(kai)的，果(guo)實果(guo)殼開(kai)(kai)口(kou)邊緣往往會彎曲不(bu)齊。

2、宜食(shi)(shi)用果仁的(de)(de)顏色是綠色的(de)(de)開(kai)心果，比較新鮮(xian)，放太久的(de)(de)開(kai)心果就不建議食(shi)(shi)用了，如果開(kai)心果很多都有(you)走油或者是刺(ci)鼻的(de)(de)香(xiang)氣，那么就不建議吃。

3、孕婦吃完開心果后，一定要放進密封(feng)的袋子里扎(zha)緊，不要讓開心果受潮，受潮的開心果就不要再給孕婦食用了。

4、孕婦食用開(kai)心果要注(zhu)意(yi)適量，每天(tian)一(yi)小把就行了(le)，吃(chi)多(duo)了(le)容易消化不良、肥胖、上(shang)火，影(ying)響健康。