一、孕婦可以吃開心果嗎

開(kai)心(xin)(xin)果是(shi)大家比較喜歡吃(chi)(chi)的(de)一(yi)種堅(jian)果，不(bu)過對于孕(yun)(yun)婦而言，懷孕(yun)(yun)后需要(yao)注意飲食，很(hen)多(duo)東(dong)西(xi)都是(shi)不(bu)能吃(chi)(chi)的(de)，那么孕(yun)(yun)婦能吃(chi)(chi)開(kai)心(xin)(xin)果嗎？

孕(yun)(yun)婦在孕(yun)(yun)期內可(ke)以適當吃(chi)一(yi)些開心果(guo)，開心果(guo)營養價(jia)值(zhi)高，對孕(yun)(yun)婦很有好處(chu)；而(er)且開心果(guo)口感香脆可(ke)口，對于(yu)由于(yu)懷孕(yun)(yun)而(er)食欲不佳(jia)的(de)孕(yun)(yun)婦來(lai)說是很不錯的(de)補充能量的(de)小零(ling)食。

二、孕婦吃開心果的好處有哪些

作為一(yi)種營養(yang)豐(feng)富的(de)堅果類食(shi)品，孕(yun)婦(fu)適量食(shi)用(yong)開心(xin)果對(dui)于孕(yun)婦(fu)本身和胎(tai)兒都(dou)有一(yi)定的(de)好處(chu)，主(zhu)要有：

1、對孕婦的好處

（1）防治孕期(qi)便(bian)(bian)秘(mi)：開心果富含油(you)脂，可(ke)以潤滑(hua)腸道，促進體內宿(su)便(bian)(bian)排出，對改(gai)善大便(bian)(bian)秘(mi)結很有好處，有助于機體排毒(du)，減(jian)少孕婦便(bian)(bian)秘(mi)。

（2）減少妊娠(shen)(shen)紋(wen)：開(kai)心果中(zhong)含(han)有的維生素E有助于(yu)延緩衰老、保護皮膚，對于(yu)孕婦，主要(yao)作用就(jiu)是減少妊娠(shen)(shen)紋(wen)。

（3）幫助孕(yun)婦護膚：孕(yun)期由(you)于孕(yun)激素的關系(xi)，皮(pi)膚會失去以前的柔軟感(gan)略(lve)呈粗(cu)糙(cao)，適(shi)量食用一些開心(xin)果可(ke)以補充維生素E，增(zeng)強皮(pi)膚彈性(xing)，防止皺紋和(he)色素的產(chan)生。

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2、對胎兒的好處

開心果(guo)中含有一(yi)定(ding)量的葉酸，孕(yun)婦(fu)食用(yong)一(yi)些開心果(guo)對于(yu)胎(tai)兒(er)的大腦發育有一(yi)定(ding)的幫助(zhu)，尤(you)其是孕(yun)早(zao)期。

三、孕婦食用開心果的注意事項

雖然(ran)開(kai)心果(guo)(guo)對于(yu)孕(yun)婦和胎兒都有一定(ding)的(de)好(hao)處，不(bu)過也并不(bu)是可以隨(sui)便(bian)食用的(de)，孕(yun)婦吃開(kai)心果(guo)(guo)要注意：

1、選自(zi)然(ran)開(kai)口(kou)無污染的開(kai)心果(guo)(guo)(guo)，這(zhe)樣才能有效的吸收果(guo)(guo)(guo)仁中的營養(yang)，沒(mei)有長熟(shu)的開(kai)心果(guo)(guo)(guo)不(bu)會自(zi)動(dong)裂開(kai)，若是(shi)用外力將(jiang)其(qi)夾開(kai)的，果(guo)(guo)(guo)實果(guo)(guo)(guo)殼開(kai)口(kou)邊緣往往會彎(wan)曲不(bu)齊。

2、宜食用果仁的(de)顏色是綠色的(de)開(kai)心(xin)果，比較新(xin)鮮，放太久的(de)開(kai)心(xin)果就不(bu)建議食用了，如果開(kai)心(xin)果很(hen)多都有走油或(huo)者是刺鼻的(de)香(xiang)氣(qi)，那么就不(bu)建議吃。

3、孕婦吃完開心果后，一定(ding)要(yao)放進(jin)密封的袋(dai)子里扎緊(jin)，不要(yao)讓開(kai)心果(guo)受潮，受潮的開(kai)心果(guo)就不要(yao)再(zai)給孕婦食用(yong)了。

4、孕婦食用開(kai)心果要注意適(shi)量，每(mei)天一(yi)小把(ba)就(jiu)行了(le)，吃(chi)多了(le)容易消化(hua)不良、肥胖、上火，影響健康。