一、黑咖啡什么時候喝減肥效果最好

1、早餐喝黑咖啡

功效：利尿消水腫

黑咖啡不僅有利尿(niao)消水腫、排宿便的效(xiao)果，還會產(chan)生一種抗氧化的化合物，晚上睡一覺起來后臉(lian)會水腫，或者(zhe)有便秘情(qing)況的人，可(ke)以每(mei)天早餐(can)喝一杯黑咖啡，不僅能消水腫、促排便，還有美(mei)容養(yang)顏，抗衰老的效(xiao)果。

2、餐后半小時喝黑咖啡

功效：促進脂肪代謝

黑咖啡(fei)中含有一種叫咖啡(fei)堿的物質，能夠促進餐(can)后(hou)脂(zhi)(zhi)肪(fang)消(xiao)化分解，脂(zhi)(zhi)肪(fang)代(dai)謝(xie)加快，就(jiu)能避免(mian)身(shen)體囤積太多脂(zhi)(zhi)肪(fang)而變胖了，所(suo)以餐(can)后(hou)半小時喝(he)200毫(hao)升(sheng)左右黑咖啡(fei)，減(jian)肥效(xiao)果更好。

3、運動前半小時喝黑咖啡

功效：脂肪燃燒更快

有氧運(yun)動(dong)時(shi)會(hui)大(da)量(liang)的(de)消(xiao)耗熱(re)(re)量(liang)，所以如果在進行運(yun)動(dong)之(zhi)前半小時(shi)左右，喝一杯熱(re)(re)的(de)黑咖(ka)啡，能增進血液循環，加速運(yun)動(dong)時(shi)熱(re)(re)量(liang)的(de)消(xiao)耗，從而更加提升運(yun)動(dong)減肥的(de)效(xiao)果。

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二、黑咖啡減肥的注意事項

1、黑咖啡最(zui)好不(bu)(bu)要加(jia)糖飲用，如果不(bu)(bu)習(xi)慣咖啡的苦味，可以(yi)加(jia)少許的低脂(zhi)奶，但千萬不(bu)(bu)能(neng)加(jia)糖，因(yin)為糖會妨(fang)礙脂(zhi)肪(fang)的分解。

2、盡(jin)量喝(he)熱(re)(re)的咖(ka)啡，熱(re)(re)咖(ka)啡可以幫(bang)助更快地消耗體內(nei)的熱(re)(re)量；冰(bing)的飲品對身體總是比較不好。

3、烘焙(bei)溫(wen)度(du)(du)(du)不要過高，中度(du)(du)(du)烘烤(kao)的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)咖啡更能有效的(de)(de)起到減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)作(zuo)用。烘烤(kao)溫(wen)度(du)(du)(du)高的(de)(de)咖啡，味道(dao)雖(sui)然濃郁，但(dan)咖啡因(yin)含量比較大，不利于(yu)普通人飲用。而淺度(du)(du)(du)烘焙(bei)的(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)咖啡酸度(du)(du)(du)較大，會影響您飲用口(kou)感。

4、黑咖(ka)啡(fei)并不是喝(he)的越多(duo)(duo)減肥效果越好，喝(he)多(duo)(duo)了對身(shen)體(ti)傷害大(da)，容(rong)易(yi)影(ying)(ying)響(xiang)睡眠(mian)，一天最好不要(yao)超過(guo)3杯。我(wo)們(men)知道，深度睡眠(mian)能提升基(ji)礎代謝，促進脂質分解燃(ran)燒的。喝(he)太多(duo)(duo)咖(ka)啡(fei)影(ying)(ying)響(xiang)到睡眠(mian)的話(hua)，反(fan)而容(rong)易(yi)長胖。

5、睡前4小時不要喝黑咖啡。睡覺前喝(he)咖啡(fei)會導致(zhi)失眠，有資料(liao)顯示，睡眠不足，會導致(zhi)胰島素功能異常，這也是造成肥(fei)胖的一個(ge)重要因素。

6、利用咖(ka)啡喳。用咖(ka)啡渣沿著血(xue)液(ye)、淋(lin)巴流(liu)動的方(fang)向，朝(chao)心臟部(bu)位移動，還(huan)能達到(dao)分解脂肪的減肥效(xiao)(xiao)果(guo)，如果(guo)沐(mu)浴時按摩效(xiao)(xiao)果(guo)會更好。