一、黑咖啡什么時候喝減肥效果最好

1、早餐喝黑咖啡

功效：利尿消水腫

黑咖啡不僅有(you)利(li)尿消水腫(zhong)(zhong)、排宿便的(de)效果，還會(hui)產(chan)生一(yi)(yi)種抗氧(yang)化(hua)的(de)化(hua)合物，晚上睡一(yi)(yi)覺起來后臉會(hui)水腫(zhong)(zhong)，或者有(you)便秘情況(kuang)的(de)人，可(ke)以(yi)每天早(zao)餐(can)喝(he)一(yi)(yi)杯黑咖啡，不僅能消水腫(zhong)(zhong)、促排便，還有(you)美容養顏，抗衰老的(de)效果。

2、餐后半小時喝黑咖啡

功效：促進脂肪代謝

黑咖(ka)啡(fei)中含(han)有一種叫咖(ka)啡(fei)堿的物質，能(neng)夠促進餐后(hou)脂肪(fang)消化(hua)分解，脂肪(fang)代謝加(jia)快，就能(neng)避免身體囤積太多(duo)脂肪(fang)而變胖了，所以餐后(hou)半小時喝200毫升左右(you)黑咖(ka)啡(fei)，減肥效果更好。

3、運動前半小時喝黑咖啡

功效：脂肪燃燒更快

有氧(yang)運動(dong)(dong)時(shi)會(hui)大量的(de)消耗熱量，所(suo)以如(ru)果在進行運動(dong)(dong)之前(qian)半(ban)小時(shi)左(zuo)右，喝一(yi)杯熱的(de)黑咖啡(fei)，能(neng)增進血(xue)液循環，加速運動(dong)(dong)時(shi)熱量的(de)消耗，從而更加提升運動(dong)(dong)減肥的(de)效(xiao)果。

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二、黑咖啡減肥的注意事項

1、黑咖啡(fei)最(zui)好不要加糖(tang)飲(yin)用，如果不習(xi)慣咖啡(fei)的苦味(wei)，可以加少許的低脂奶，但千萬不能加糖(tang)，因(yin)為糖(tang)會妨礙脂肪的分(fen)解(jie)。

2、盡量(liang)喝熱的咖啡，熱咖啡可以幫助更(geng)快(kuai)地消耗體內的熱量(liang)；冰的飲品對身體總(zong)是(shi)比較(jiao)不好。

3、烘(hong)(hong)焙溫度不(bu)要過高(gao)，中度烘(hong)(hong)烤的(de)減肥(fei)咖(ka)(ka)啡(fei)更(geng)能有(you)效的(de)起到減肥(fei)的(de)作用(yong)(yong)。烘(hong)(hong)烤溫度高(gao)的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)，味道雖然濃郁，但咖(ka)(ka)啡(fei)因含(han)量(liang)比較(jiao)大，不(bu)利于普通人飲用(yong)(yong)。而淺度烘(hong)(hong)焙的(de)減肥(fei)咖(ka)(ka)啡(fei)酸(suan)度較(jiao)大，會影(ying)響您(nin)飲用(yong)(yong)口感(gan)。

4、黑咖啡并不是喝的越(yue)多減肥效果(guo)越(yue)好(hao)，喝多了對身體傷害(hai)大(da)，容(rong)易影響(xiang)睡眠，一天最好(hao)不要超過3杯。我們知道，深(shen)度睡眠能(neng)提升基(ji)礎代謝，促進脂(zhi)質分(fen)解燃燒的。喝太(tai)多咖啡影響(xiang)到睡眠的話，反(fan)而容(rong)易長胖。

5、睡前4小時不要喝黑咖啡。睡覺前喝咖啡會導(dao)(dao)致失眠(mian)(mian)，有資料顯示(shi)，睡眠(mian)(mian)不足，會導(dao)(dao)致胰島素(su)功能(neng)異常，這(zhe)也(ye)是造成肥胖的一個重(zhong)要因素(su)。

6、利用咖啡喳。用咖啡渣沿著血液、淋巴(ba)流動(dong)的方向，朝心臟部位移動(dong)，還能達到分解脂肪的減肥(fei)效果(guo)，如果(guo)沐浴(yu)時按摩(mo)效果(guo)會更好。