一、黑咖啡什么時候喝減肥效果最好

1、早餐喝黑咖啡

功效：利尿消水腫

黑咖啡不僅有(you)利(li)尿消(xiao)水腫、排宿便(bian)的(de)效果，還會產生(sheng)一(yi)種抗(kang)氧(yang)化的(de)化合物，晚上睡一(yi)覺(jue)起來后臉會水腫，或者有(you)便(bian)秘(mi)情況的(de)人(ren)，可(ke)以每天早餐喝一(yi)杯黑咖啡，不僅能消(xiao)水腫、促排便(bian)，還有(you)美容養顏，抗(kang)衰老(lao)的(de)效果。

2、餐后半小時喝黑咖啡

功效：促進脂肪代謝

黑咖啡(fei)中(zhong)含(han)有一種叫咖啡(fei)堿的物質，能(neng)夠促進餐后脂(zhi)(zhi)肪消化分解，脂(zhi)(zhi)肪代謝加快，就能(neng)避免身(shen)體囤積(ji)太多脂(zhi)(zhi)肪而變胖了，所(suo)以餐后半小時喝200毫(hao)升左右黑咖啡(fei)，減肥(fei)效果更好。

3、運動前半小時喝黑咖啡

功效：脂肪燃燒更快

有氧運(yun)動時會大量的(de)消(xiao)耗(hao)熱量，所(suo)以如果在(zai)進行運(yun)動之前半(ban)小時左右，喝一杯熱的(de)黑咖啡，能增進血液(ye)循環，加(jia)速(su)運(yun)動時熱量的(de)消(xiao)耗(hao)，從而更加(jia)提升運(yun)動減肥的(de)效果。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、黑咖啡減肥的注意事項

1、黑(hei)咖(ka)啡(fei)最好不(bu)要(yao)加(jia)糖(tang)(tang)(tang)飲(yin)用，如果(guo)不(bu)習慣咖(ka)啡(fei)的(de)苦味，可以(yi)加(jia)少許的(de)低脂奶，但千萬不(bu)能加(jia)糖(tang)(tang)(tang)，因(yin)為糖(tang)(tang)(tang)會妨礙脂肪的(de)分解。

2、盡量(liang)喝(he)熱的(de)(de)咖(ka)啡(fei)，熱咖(ka)啡(fei)可以幫助(zhu)更快地(di)消耗(hao)體內的(de)(de)熱量(liang)；冰的(de)(de)飲品對身體總是比較不(bu)好。

3、烘(hong)焙(bei)溫度(du)不(bu)要(yao)過高，中度(du)烘(hong)烤(kao)的減肥(fei)咖(ka)啡更能有效的起到減肥(fei)的作(zuo)用(yong)。烘(hong)烤(kao)溫度(du)高的咖(ka)啡，味道雖(sui)然(ran)濃郁，但咖(ka)啡因含量(liang)比較大，不(bu)利于普通人飲用(yong)。而淺度(du)烘(hong)焙(bei)的減肥(fei)咖(ka)啡酸(suan)度(du)較大，會影響您飲用(yong)口感。

4、黑咖啡(fei)并不是喝的(de)(de)越(yue)多(duo)減(jian)肥效果越(yue)好(hao)，喝多(duo)了對(dui)身體傷害大，容(rong)易影響睡眠(mian)，一天最好(hao)不要超過3杯。我們知道，深度睡眠(mian)能(neng)提升基礎代謝，促(cu)進(jin)脂質(zhi)分解(jie)燃燒的(de)(de)。喝太多(duo)咖啡(fei)影響到睡眠(mian)的(de)(de)話(hua)，反而容(rong)易長(chang)胖。

5、睡前4小時不要喝黑咖啡。睡覺前(qian)喝(he)咖啡(fei)會導致失(shi)眠(mian)(mian)，有(you)資料顯示，睡眠(mian)(mian)不足，會導致胰(yi)島素功能異常(chang)，這也是造成肥胖的(de)一個重(zhong)要因(yin)素。

6、利用咖(ka)啡(fei)喳。用咖(ka)啡(fei)渣沿著血液、淋(lin)巴流(liu)動(dong)的方向，朝心臟部(bu)位移動(dong)，還能達(da)到分(fen)解脂肪的減肥效(xiao)果(guo)(guo)，如果(guo)(guo)沐(mu)浴時按摩(mo)效(xiao)果(guo)(guo)會更好(hao)。