一、黑咖啡什么時候喝減肥效果最好

1、早餐喝黑咖啡

功效：利尿消水腫

黑咖啡不(bu)僅有(you)利尿消水(shui)(shui)腫(zhong)、排宿便的效(xiao)果，還(huan)會(hui)產生(sheng)一種抗(kang)氧(yang)化的化合物，晚上睡一覺起來后臉會(hui)水(shui)(shui)腫(zhong)，或者有(you)便秘情況的人，可以每天早(zao)餐喝一杯黑咖(ka)啡(fei)，不(bu)僅能消水(shui)(shui)腫(zhong)、促(cu)排便，還(huan)有(you)美容養顏，抗(kang)衰老的效(xiao)果。

2、餐后半小時喝黑咖啡

功效：促進脂肪代謝

黑(hei)咖(ka)啡(fei)(fei)中含有一種叫(jiao)咖(ka)啡(fei)(fei)堿(jian)的物質(zhi)，能夠促進餐后(hou)脂(zhi)肪消化分解，脂(zhi)肪代謝加快，就能避免身體囤積太(tai)多脂(zhi)肪而變胖(pang)了，所以餐后(hou)半小時喝200毫升左右黑(hei)咖(ka)啡(fei)(fei)，減肥效果更好(hao)。

3、運動前半小時喝黑咖啡

功效：脂肪燃燒更快

有氧運動(dong)時會大量的(de)(de)消耗熱量，所以如果在進(jin)行(xing)運動(dong)之前半(ban)小時左右(you)，喝一杯熱的(de)(de)黑咖(ka)啡，能增進(jin)血液循(xun)環，加(jia)速運動(dong)時熱量的(de)(de)消耗，從而更加(jia)提(ti)升運動(dong)減肥的(de)(de)效果。

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二、黑咖啡減肥的注意事項

1、黑咖啡(fei)最好不(bu)要加糖(tang)飲用，如果不(bu)習慣(guan)咖啡(fei)的(de)苦味，可以(yi)加少許的(de)低脂奶，但千萬不(bu)能(neng)加糖(tang)，因為糖(tang)會妨礙脂肪的(de)分解。

2、盡量喝熱的咖(ka)啡，熱咖(ka)啡可以幫助更快(kuai)地(di)消(xiao)耗體(ti)內(nei)的熱量；冰(bing)的飲品(pin)對身體(ti)總是比較(jiao)不好。

3、烘(hong)焙溫(wen)度(du)不要(yao)過高，中度(du)烘(hong)烤的(de)減(jian)肥(fei)(fei)咖啡更(geng)能有(you)效的(de)起到減(jian)肥(fei)(fei)的(de)作用(yong)。烘(hong)烤溫(wen)度(du)高的(de)咖啡，味道雖(sui)然(ran)濃(nong)郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用(yong)。而淺度(du)烘(hong)焙的(de)減(jian)肥(fei)(fei)咖啡酸(suan)度(du)較大，會影響您飲用(yong)口感。

4、黑(hei)咖啡并不(bu)是喝(he)的(de)越(yue)多減(jian)肥效果越(yue)好(hao)，喝(he)多了對(dui)身體傷(shang)害(hai)大，容易影(ying)響睡眠(mian)，一天(tian)最好(hao)不(bu)要超(chao)過(guo)3杯。我們(men)知道，深度睡眠(mian)能提升基礎代謝，促進脂質分解燃燒的(de)。喝(he)太多咖啡影(ying)響到睡眠(mian)的(de)話，反而容易長(chang)胖。

5、睡前4小時不要喝黑咖啡。睡(shui)覺前(qian)喝咖啡(fei)會(hui)導致(zhi)失(shi)眠，有資料顯示，睡(shui)眠不(bu)足，會(hui)導致(zhi)胰島素功能異常，這也是(shi)造成肥胖的一個重要因(yin)素。

6、利用咖(ka)啡喳。用咖(ka)啡渣沿著血液(ye)、淋巴流動(dong)的(de)方向(xiang)，朝心臟部位移動(dong)，還(huan)能達到分解脂肪的(de)減(jian)肥效果(guo)，如果(guo)沐浴時按摩效果(guo)會更好(hao)。