一、黑咖啡什么時候喝減肥效果最好

1、早餐喝黑咖啡

功效：利尿消水腫

黑咖啡不僅(jin)有(you)(you)利尿消(xiao)水腫(zhong)、排宿便的(de)效果，還(huan)會產(chan)生一種抗(kang)氧化的(de)化合物，晚上睡一覺起來后臉會水腫(zhong)，或者有(you)(you)便秘情況的(de)人(ren)，可以每天早餐喝一杯黑咖啡(fei)，不僅(jin)能消(xiao)水腫(zhong)、促排便，還(huan)有(you)(you)美(mei)容養(yang)顏(yan)，抗(kang)衰老的(de)效果。

2、餐后半小時喝黑咖啡

功效：促進脂肪代謝

黑咖啡中含有一種(zhong)叫咖啡堿的物(wu)質，能夠促進餐(can)(can)后脂(zhi)肪(fang)(fang)消化分解(jie)，脂(zhi)肪(fang)(fang)代謝加快，就能避免身(shen)體囤(dun)積太多脂(zhi)肪(fang)(fang)而變胖了(le)，所以餐(can)(can)后半小時喝200毫升左右黑咖啡，減肥效果更好。

3、運動前半小時喝黑咖啡

功效：脂肪燃燒更快

有氧運(yun)動(dong)時(shi)會大量(liang)的(de)消耗熱量(liang)，所以如果在進行運(yun)動(dong)之前半小時(shi)左右，喝一杯熱的(de)黑咖(ka)啡，能增進血液循環，加速(su)運(yun)動(dong)時(shi)熱量(liang)的(de)消耗，從而更加提升運(yun)動(dong)減(jian)肥的(de)效果。

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二、黑咖啡減肥的注意事項

1、黑咖(ka)(ka)啡最好不(bu)要加糖(tang)飲(yin)用，如果不(bu)習慣(guan)咖(ka)(ka)啡的(de)苦味，可(ke)以加少(shao)許的(de)低(di)脂奶(nai)，但千萬(wan)不(bu)能加糖(tang)，因為糖(tang)會(hui)妨礙脂肪的(de)分解。

2、盡量(liang)喝(he)熱(re)的(de)咖啡(fei)，熱(re)咖啡(fei)可以幫助(zhu)更快地(di)消耗體(ti)內的(de)熱(re)量(liang)；冰的(de)飲品(pin)對身體(ti)總是(shi)比(bi)較不好(hao)。

3、烘焙(bei)溫度不要(yao)過高，中度烘烤的減(jian)肥咖(ka)啡更能有效的起(qi)到減(jian)肥的作用。烘烤溫度高的咖(ka)啡，味(wei)道雖然濃郁，但咖(ka)啡因(yin)含(han)量比較大，不利(li)于普(pu)通人飲用。而淺度烘焙(bei)的減(jian)肥咖(ka)啡酸(suan)度較大，會影響您(nin)飲用口感。

4、黑(hei)咖(ka)啡并(bing)不(bu)是喝的(de)越多(duo)減肥效果越好，喝多(duo)了對身體傷害大，容易影(ying)響睡(shui)眠(mian)，一天最(zui)好不(bu)要超過3杯。我們(men)知道，深度睡(shui)眠(mian)能提升基礎代謝，促進脂質分(fen)解(jie)燃燒(shao)的(de)。喝太(tai)多(duo)咖(ka)啡影(ying)響到(dao)睡(shui)眠(mian)的(de)話，反而(er)容易長胖。

5、睡前4小時不要喝黑咖啡。睡(shui)覺前喝咖啡會導(dao)致失眠，有(you)資料顯(xian)示，睡(shui)眠不足，會導(dao)致胰島素功能異(yi)常，這也(ye)是(shi)造成肥胖的一個(ge)重(zhong)要因素。

6、利(li)用(yong)咖啡喳。用(yong)咖啡渣沿(yan)著血液、淋巴流動(dong)的(de)方(fang)向，朝心臟部位移動(dong)，還能達到分解脂肪的(de)減肥效果，如果沐浴(yu)時(shi)按摩效果會更(geng)好(hao)。