一、黑咖啡減肥的原理

1、熱量非常低

一杯100克的黑咖啡只有(you)2.55千卡的熱(re)量(liang)。所以餐(can)后喝杯黑(hei)咖啡，不(bu)(bu)僅能加快脂肪分解(jie)，還不(bu)(bu)用擔心熱(re)量(liang)攝入過多的問題。

2、可以促進分解隱藏的脂肪

咖(ka)啡(fei)中(zhong)的(de)(de)(de)咖(ka)啡(fei)因，具有(you)使(shi)血(xue)(xue)液(ye)中(zhong)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)濃(nong)度(du)上升的(de)(de)(de)作用(yong)。而一(yi)旦血(xue)(xue)液(ye)中(zhong)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)濃(nong)度(du)升高(gao)，脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)就(jiu)會(hui)被肌肉吸收，以一(yi)種(zhong)轉換成身(shen)體(ti)能(neng)量的(de)(de)(de)方式(shi)被消耗(hao)掉。也就(jiu)是(shi)說，喝咖(ka)啡(fei)能(neng)促進(jin)體(ti)內積蓄已久(jiu)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)分解。

3、咖啡有助消除水腫

咖啡(fei)因有(you)利(li)尿(niao)(niao)作用(yong)，可提高排尿(niao)(niao)量，排出身體多余(yu)水(shui)分，改(gai)善水(shui)腫情況。但要注意太多的咖啡(fei)因會影響血壓及睡(shui)眠(mian)質量，一般早上一杯(bei)，午餐后(hou)一杯(bei)已經(jing)足夠。

4、常喝黑咖啡能排清宿便

有(you)科(ke)學家認為，較粗纖維類食(shi)物而(er)言，咖啡(fei)是一(yi)種(zhong)更(geng)迅速而(er)溫和(he)的(de)導瀉劑，它對(dui)至少(shao)1/3的(de)人有(you)效，女(nv)性更(geng)為明顯。有(you)助排宿便的(de)成分(fen)，是一(yi)種(zhong)快速的(de)“體液激素”或神經遞質機制。實驗(yan)發現，飲(yin)咖啡(fei)后僅(jin)4分(fen)鐘，大腸的(de)運動即開始加強(qiang)，這種(zhong)促使胃腸蠕動的(de)作用在清(qing)晨最強(qiang)，在夜晚時則變得很弱(ruo)。

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二、黑咖啡減肥正確喝法

1、選對時間

想減肥，喝黑咖啡選(xuan)對時間很(hen)重(zhong)(zhong)要(yao)。首先不能(neng)(neng)(neng)太晚(wan)：時間太晚(wan)喝咖啡(fei)可能(neng)(neng)(neng)會導致神(shen)經興(xing)奮從而(er)晚(wan)上(shang)失眠，因(yin)而(er)最好選(xuan)擇守早上(shang)或午后；其次不能(neng)(neng)(neng)空腹(fu)喝咖啡(fei)，以防加(jia)重(zhong)(zhong)胃酸分泌(mi)，應該選(xuan)在飯后喝咖啡(fei)，不僅促(cu)(cu)進新陳(chen)代(dai)謝，還能(neng)(neng)(neng)促(cu)(cu)進消(xiao)化，分解(jie)多余(yu)攝入的脂肪；最后可以選(xuan)在運動之前：黑咖啡(fei)能(neng)(neng)(neng)夠促(cu)(cu)進身體機(ji)能(neng)(neng)(neng)，延(yan)長運動時間，同(tong)時加(jia)快(kuai)消(xiao)耗，使減肥(fei)事(shi)業事(shi)半(ban)功倍。

2、選對方式

黑(hei)咖(ka)啡最好的喝(he)法就是不能加(jia)糖(tang)，盡管會有一些苦，但是不加(jia)糖(tang)的黑(hei)咖(ka)啡對我們消化(hua)的輔(fu)助(zhu)作用才(cai)最好。

3、選對溫度

喝熱(re)(re)咖(ka)(ka)啡(fei)比喝冰咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)(de)減肥(fei)效果更好。我們都有這樣的(de)(de)經驗，吃(chi)熱(re)(re)的(de)(de)食物的(de)(de)時候(hou)人的(de)(de)身體(ti)(ti)也會跟著發汗，熱(re)(re)咖(ka)(ka)啡(fei)也是(shi)同(tong)樣道(dao)理(li)，身體(ti)(ti)會因為咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)(de)熱(re)(re)度發汗，同(tong)時又(you)因為咖(ka)(ka)啡(fei)因來促進身體(ti)(ti)消(xiao)耗熱(re)(re)量，在(zai)熱(re)(re)量消(xiao)耗的(de)(de)雙(shuang)重作用下，熱(re)(re)咖(ka)(ka)啡(fei)可以幫(bang)助(zhu)人體(ti)(ti)更快地消(xiao)耗體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)熱(re)(re)量。

4、選對烘焙度

選(xuan)擇(ze)(ze)淺度烘(hong)(hong)(hong)焙的(de)咖(ka)啡(fei)比選(xuan)擇(ze)(ze)深度烘(hong)(hong)(hong)焙的(de)減(jian)肥效(xiao)(xiao)果更好(hao)。這是因為烘(hong)(hong)(hong)焙度的(de)不同會影響咖(ka)啡(fei)中咖(ka)啡(fei)因的(de)含(han)量。一般(ban)來說烘(hong)(hong)(hong)焙時間越短，程度越淺，咖(ka)啡(fei)的(de)咖(ka)啡(fei)因含(han)量越多；反之則越少。因此(ci)選(xuan)擇(ze)(ze)喝淺度烘(hong)(hong)(hong)焙的(de)咖(ka)啡(fei)豆能(neng)夠(gou)攝入較多咖(ka)啡(fei)因從而使得減(jian)肥效(xiao)(xiao)果顯著。