一、黑咖啡減肥的原理

1、熱量非常低

一杯100克的黑咖啡只有(you)2.55千卡的(de)熱(re)量(liang)。所(suo)以餐后喝杯黑咖啡，不僅能(neng)加快脂肪分解，還不用(yong)擔心(xin)熱(re)量(liang)攝入過(guo)多的(de)問題。

2、可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡中的(de)咖啡因，具有使血液中的(de)脂(zhi)肪酸濃度(du)上(shang)升(sheng)的(de)作用。而(er)一旦(dan)血液中的(de)脂(zhi)肪酸濃度(du)升(sheng)高，脂(zhi)肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體(ti)能(neng)量的(de)方式被消耗(hao)掉。也就是(shi)說，喝咖啡能(neng)促進體(ti)內積蓄已久的(de)脂(zhi)肪分(fen)解。

3、咖啡有助消除水腫

咖啡因有利尿作用，可提(ti)高(gao)排尿量(liang)，排出身(shen)體多余(yu)水分，改善水腫(zhong)情況。但(dan)要(yao)注意太多的(de)咖啡因會影響血(xue)壓(ya)及睡(shui)眠質量(liang)，一般(ban)早上一杯(bei)，午(wu)餐(can)后一杯(bei)已經足(zu)夠。

4、常喝黑咖啡能排清宿便

有(you)科學家認為(wei)，較粗纖(xian)維(wei)類食物而言，咖啡是一種更(geng)(geng)迅速(su)而溫和的(de)(de)(de)導瀉劑，它對至少1/3的(de)(de)(de)人有(you)效，女性更(geng)(geng)為(wei)明(ming)顯。有(you)助(zhu)排宿便(bian)的(de)(de)(de)成分，是一種快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)“體液激(ji)素”或神經遞質機(ji)制。實(shi)驗(yan)發現，飲咖啡后僅4分鐘，大腸的(de)(de)(de)運動(dong)即開始加強，這種促(cu)使胃腸蠕(ru)動(dong)的(de)(de)(de)作用在(zai)清晨(chen)最強，在(zai)夜晚時則變得(de)很弱。

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二、黑咖啡減肥正確喝法

1、選對時間

想減肥，喝黑咖啡選對(dui)時間(jian)(jian)(jian)很重(zhong)(zhong)要。首先不(bu)能(neng)太(tai)晚(wan)：時間(jian)(jian)(jian)太(tai)晚(wan)喝咖啡(fei)(fei)可(ke)能(neng)會導致神經興(xing)奮(fen)從而(er)晚(wan)上失眠，因而(er)最好選擇守早(zao)上或午后；其次不(bu)能(neng)空腹喝咖啡(fei)(fei)，以(yi)防加重(zhong)(zhong)胃酸分泌，應(ying)該(gai)選在飯后喝咖啡(fei)(fei)，不(bu)僅促(cu)進(jin)新陳代(dai)謝，還能(neng)促(cu)進(jin)消化，分解多余攝入(ru)的脂(zhi)肪(fang)；最后可(ke)以(yi)選在運動之前：黑咖啡(fei)(fei)能(neng)夠(gou)促(cu)進(jin)身體機能(neng)，延(yan)長(chang)運動時間(jian)(jian)(jian)，同(tong)時加快消耗，使減肥事業(ye)事半功倍。

2、選對方式

黑咖啡(fei)最(zui)好的(de)喝法就是不能加糖(tang)，盡管會有一些(xie)苦，但是不加糖(tang)的(de)黑咖啡(fei)對(dui)我們消化的(de)輔助作用才最(zui)好。

3、選對溫度

喝(he)熱(re)(re)咖啡(fei)(fei)比喝(he)冰(bing)咖啡(fei)(fei)的(de)減肥效果更好。我們都有這樣的(de)經驗，吃熱(re)(re)的(de)食(shi)物的(de)時(shi)候人的(de)身(shen)(shen)體(ti)也會跟著發汗(han)(han)，熱(re)(re)咖啡(fei)(fei)也是(shi)同(tong)樣道理，身(shen)(shen)體(ti)會因(yin)為咖啡(fei)(fei)的(de)熱(re)(re)度發汗(han)(han)，同(tong)時(shi)又(you)因(yin)為咖啡(fei)(fei)因(yin)來促(cu)進身(shen)(shen)體(ti)消耗(hao)熱(re)(re)量(liang)，在熱(re)(re)量(liang)消耗(hao)的(de)雙重(zhong)作用(yong)下，熱(re)(re)咖啡(fei)(fei)可以(yi)幫助(zhu)人體(ti)更快地消耗(hao)體(ti)內(nei)的(de)熱(re)(re)量(liang)。

4、選對烘焙度

選(xuan)擇淺(qian)度(du)烘焙的(de)咖(ka)啡比選(xuan)擇深度(du)烘焙的(de)減肥效果更(geng)好。這是因(yin)(yin)為烘焙度(du)的(de)不同會影響咖(ka)啡中(zhong)咖(ka)啡因(yin)(yin)的(de)含量(liang)。一般來說烘焙時間越(yue)短(duan)，程度(du)越(yue)淺(qian)，咖(ka)啡的(de)咖(ka)啡因(yin)(yin)含量(liang)越(yue)多(duo)；反之則越(yue)少。因(yin)(yin)此(ci)選(xuan)擇喝淺(qian)度(du)烘焙的(de)咖(ka)啡豆能夠攝(she)入較多(duo)咖(ka)啡因(yin)(yin)從(cong)而使得減肥效果顯著。