一、黑咖啡減肥的原理

1、熱量非常低

一杯100克的黑咖啡只有2.55千(qian)卡的熱(re)量。所以餐后(hou)喝杯黑咖啡，不僅能加快脂肪分解(jie)，還不用擔心熱(re)量攝入過多的問題(ti)。

2、可以促進分解隱藏的脂肪

咖(ka)(ka)啡中(zhong)的(de)咖(ka)(ka)啡因(yin)，具有使血液(ye)中(zhong)的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸濃度(du)上升的(de)作用。而一旦血液(ye)中(zhong)的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸濃度(du)升高(gao)，脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸就會被肌肉吸(xi)收，以一種轉換成(cheng)身體(ti)能(neng)量的(de)方式(shi)被消耗掉(diao)。也就是說(shuo)，喝咖(ka)(ka)啡能(neng)促進體(ti)內積蓄已久(jiu)的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)分解。

3、咖啡有助消除水腫

咖(ka)啡因有利(li)尿(niao)作用，可提(ti)高排尿(niao)量，排出(chu)身體多余水分，改善水腫情況。但要注意太多的咖(ka)啡因會影響血壓及睡眠質量，一(yi)(yi)(yi)般早(zao)上一(yi)(yi)(yi)杯(bei)，午餐后一(yi)(yi)(yi)杯(bei)已經足夠(gou)。

4、常喝黑咖啡能排清宿便

有科學家(jia)認為(wei)，較粗纖維(wei)類(lei)食物而言，咖(ka)啡是一(yi)種更(geng)迅(xun)速而溫和的(de)導瀉(xie)劑，它對至少1/3的(de)人有效，女性更(geng)為(wei)明顯。有助排宿便(bian)的(de)成分，是一(yi)種快速的(de)“體液激素”或神經遞質機制。實(shi)驗發現，飲(yin)咖(ka)啡后僅4分鐘，大腸的(de)運(yun)動(dong)(dong)即開始加強，這種促使胃腸蠕動(dong)(dong)的(de)作用在(zai)(zai)清晨(chen)最強，在(zai)(zai)夜晚(wan)時(shi)則(ze)變得(de)很弱。

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二、黑咖啡減肥正確喝法

1、選對時間

想減肥，喝黑咖啡選對時間很(hen)重(zhong)要。首先(xian)不能太(tai)晚：時間太(tai)晚喝咖(ka)(ka)啡(fei)可能會導致神經(jing)興奮從而(er)晚上失(shi)眠，因而(er)最好選擇守(shou)早上或午后；其(qi)次不能空腹喝咖(ka)(ka)啡(fei)，以(yi)防加重(zhong)胃酸分泌，應該選在飯后喝咖(ka)(ka)啡(fei)，不僅促進新陳代謝，還(huan)能促進消化，分解多(duo)余攝入的脂肪(fang)；最后可以(yi)選在運動(dong)之前：黑咖(ka)(ka)啡(fei)能夠促進身體機能，延長運動(dong)時間，同時加快消耗，使減肥事(shi)業事(shi)半功倍。

2、選對方式

黑(hei)咖(ka)啡(fei)最好的喝法就(jiu)是不能加(jia)(jia)糖，盡管會有一些苦，但是不加(jia)(jia)糖的黑(hei)咖(ka)啡(fei)對(dui)我們(men)消化的輔助作(zuo)用(yong)才最好。

3、選對溫度

喝(he)(he)熱(re)咖(ka)啡(fei)比(bi)喝(he)(he)冰咖(ka)啡(fei)的(de)(de)減(jian)肥效果更(geng)好。我們都有這(zhe)樣的(de)(de)經驗，吃熱(re)的(de)(de)食物的(de)(de)時候人的(de)(de)身體(ti)也會(hui)跟(gen)著發汗，熱(re)咖(ka)啡(fei)也是同(tong)樣道理，身體(ti)會(hui)因為(wei)咖(ka)啡(fei)的(de)(de)熱(re)度發汗，同(tong)時又因為(wei)咖(ka)啡(fei)因來促進身體(ti)消(xiao)耗熱(re)量(liang)(liang)，在熱(re)量(liang)(liang)消(xiao)耗的(de)(de)雙(shuang)重作用下，熱(re)咖(ka)啡(fei)可以幫助人體(ti)更(geng)快地消(xiao)耗體(ti)內的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)。

4、選對烘焙度

選(xuan)擇(ze)淺(qian)度(du)烘(hong)焙(bei)(bei)的咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)比選(xuan)擇(ze)深度(du)烘(hong)焙(bei)(bei)的減肥效果(guo)更好。這是因為烘(hong)焙(bei)(bei)度(du)的不同(tong)會影響咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)中咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因的含(han)量。一般來(lai)說烘(hong)焙(bei)(bei)時間越(yue)短，程度(du)越(yue)淺(qian)，咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)的咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因含(han)量越(yue)多(duo)(duo)；反之則越(yue)少。因此選(xuan)擇(ze)喝淺(qian)度(du)烘(hong)焙(bei)(bei)的咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)豆能夠(gou)攝入(ru)較多(duo)(duo)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因從而使(shi)得減肥效果(guo)顯著。