一、黑咖啡減肥的原理

1、熱量非常低

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量(liang)。所以餐(can)后喝杯黑咖啡(fei)，不(bu)僅能加(jia)快脂肪分解(jie)，還不(bu)用(yong)擔心熱量(liang)攝入(ru)過多(duo)的問題(ti)。

2、可以促進分解隱藏的脂肪

咖(ka)啡(fei)中的(de)(de)咖(ka)啡(fei)因，具(ju)有使血(xue)液中的(de)(de)脂(zhi)肪酸(suan)濃度上升的(de)(de)作用。而一旦血(xue)液中的(de)(de)脂(zhi)肪酸(suan)濃度升高，脂(zhi)肪酸(suan)就會被肌肉吸收，以一種(zhong)轉換成身(shen)體(ti)能量的(de)(de)方式被消(xiao)耗掉(diao)。也就是說，喝咖(ka)啡(fei)能促進體(ti)內積蓄已久的(de)(de)脂(zhi)肪分解。

3、咖啡有助消除水腫

咖(ka)啡(fei)因(yin)有利(li)尿(niao)作用，可提(ti)高排尿(niao)量，排出(chu)身體多余水(shui)分，改善水(shui)腫(zhong)情況。但要注意太多的(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)會影響血壓(ya)及(ji)睡眠質(zhi)量，一般(ban)早上一杯，午餐后(hou)一杯已經(jing)足(zu)夠。

4、常喝黑咖啡能排清宿便

有(you)(you)科(ke)學(xue)家認(ren)為，較粗(cu)纖維類食物而言(yan)，咖(ka)啡是(shi)一(yi)種(zhong)更(geng)(geng)迅速(su)而溫和的(de)導(dao)瀉劑，它對(dui)至少1/3的(de)人(ren)有(you)(you)效(xiao)，女性更(geng)(geng)為明顯。有(you)(you)助排宿便(bian)的(de)成分，是(shi)一(yi)種(zhong)快(kuai)速(su)的(de)“體液激(ji)素”或神經遞質機制。實驗發現，飲咖(ka)啡后(hou)僅4分鐘，大腸的(de)運動即開始加強(qiang)，這種(zhong)促使胃腸蠕動的(de)作用在清(qing)晨最強(qiang)，在夜晚時則(ze)變得很弱(ruo)。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、黑咖啡減肥正確喝法

1、選對時間

想減肥，喝黑咖啡選(xuan)(xuan)對時(shi)(shi)間很(hen)重要(yao)。首(shou)先不(bu)能太晚：時(shi)(shi)間太晚喝(he)咖(ka)啡可能會導致神經興奮從而晚上失眠，因而最好選(xuan)(xuan)擇守早上或午(wu)后；其次不(bu)能空腹喝(he)咖(ka)啡，以(yi)防加重胃酸分泌，應該(gai)選(xuan)(xuan)在飯后喝(he)咖(ka)啡，不(bu)僅(jin)促進新(xin)陳(chen)代謝，還能促進消化，分解多(duo)余(yu)攝入的脂(zhi)肪(fang)；最后可以(yi)選(xuan)(xuan)在運(yun)動(dong)之前：黑(hei)咖(ka)啡能夠促進身體機能，延(yan)長(chang)運(yun)動(dong)時(shi)(shi)間，同時(shi)(shi)加快消耗，使(shi)減肥事業事半功(gong)倍。

2、選對方式

黑(hei)咖啡最(zui)好(hao)的喝法就是不能加糖，盡管會有一些苦，但是不加糖的黑(hei)咖啡對我(wo)們消化的輔助作用(yong)才(cai)最(zui)好(hao)。

3、選對溫度

喝(he)熱(re)(re)咖(ka)(ka)(ka)啡比喝(he)冰咖(ka)(ka)(ka)啡的減肥(fei)效(xiao)果更好。我們都有這(zhe)樣的經驗，吃熱(re)(re)的食物(wu)的時候人(ren)的身體(ti)(ti)(ti)也會(hui)跟(gen)著(zhu)發汗，熱(re)(re)咖(ka)(ka)(ka)啡也是同樣道理，身體(ti)(ti)(ti)會(hui)因(yin)為咖(ka)(ka)(ka)啡的熱(re)(re)度發汗，同時又因(yin)為咖(ka)(ka)(ka)啡因(yin)來促(cu)進身體(ti)(ti)(ti)消(xiao)耗熱(re)(re)量(liang)，在熱(re)(re)量(liang)消(xiao)耗的雙重(zhong)作用下，熱(re)(re)咖(ka)(ka)(ka)啡可以(yi)幫助人(ren)體(ti)(ti)(ti)更快地消(xiao)耗體(ti)(ti)(ti)內的熱(re)(re)量(liang)。

4、選對烘焙度

選擇(ze)淺度(du)烘(hong)(hong)焙(bei)的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)比選擇(ze)深度(du)烘(hong)(hong)焙(bei)的(de)(de)減肥效果更(geng)好。這是因為烘(hong)(hong)焙(bei)度(du)的(de)(de)不同會影響咖(ka)(ka)啡(fei)中咖(ka)(ka)啡(fei)因的(de)(de)含(han)量。一般來說(shuo)烘(hong)(hong)焙(bei)時間越(yue)短，程度(du)越(yue)淺，咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)因含(han)量越(yue)多(duo)；反之則越(yue)少(shao)。因此(ci)選擇(ze)喝淺度(du)烘(hong)(hong)焙(bei)的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)豆能夠攝入較多(duo)咖(ka)(ka)啡(fei)因從而使得減肥效果顯著。