一、黑咖啡減肥的原理

1、熱量非常低

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量(liang)。所以餐(can)后喝杯黑咖啡，不(bu)僅能加(jia)快脂肪分解，還不(bu)用(yong)擔(dan)心熱量(liang)攝入(ru)過多的問題(ti)。

2、可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪(fang)酸(suan)濃度上升(sheng)的作用。而一旦血液中的脂肪(fang)酸(suan)濃度升(sheng)高(gao)，脂肪(fang)酸(suan)就會被(bei)肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方(fang)式被(bei)消耗掉。也(ye)就是說，喝咖啡能促進體內積(ji)蓄(xu)已久的脂肪(fang)分解。

3、咖啡有助消除水腫

咖啡(fei)(fei)因有利尿作用，可提(ti)高排尿量，排出身(shen)體多余(yu)水分，改善(shan)水腫情況。但(dan)要注意太多的咖啡(fei)(fei)因會影(ying)響血壓(ya)及睡眠質量，一般早上一杯(bei)，午(wu)餐后一杯(bei)已經足夠。

4、常喝黑咖啡能排清宿便

有(you)科學家認為，較粗纖維類食物而言，咖啡是一種(zhong)更(geng)迅速而溫和(he)的導瀉劑，它對至少1/3的人有(you)效，女性更(geng)為明(ming)顯。有(you)助排宿便的成(cheng)分，是一種(zhong)快速的“體液激素”或神經遞質機(ji)制。實驗(yan)發現，飲咖啡后僅(jin)4分鐘，大腸的運(yun)動(dong)即(ji)開始(shi)加強，這(zhe)種(zhong)促使(shi)胃腸蠕動(dong)的作用在清晨最(zui)強，在夜晚時(shi)則(ze)變得很(hen)弱。

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二、黑咖啡減肥正確喝法

1、選對時間

想減肥，喝黑咖啡選(xuan)對時間很(hen)重要。首先不能太晚：時間太晚喝(he)(he)咖(ka)啡可能會導(dao)致神經興奮從而(er)(er)晚上失眠，因而(er)(er)最好選(xuan)擇守早上或午后；其(qi)次不能空腹喝(he)(he)咖(ka)啡，以(yi)防加重胃酸分泌，應該選(xuan)在(zai)飯后喝(he)(he)咖(ka)啡，不僅(jin)促進新陳代謝(xie)，還能促進消化，分解(jie)多余攝入的(de)脂肪；最后可以(yi)選(xuan)在(zai)運(yun)動之前：黑咖(ka)啡能夠促進身(shen)體機能，延長運(yun)動時間，同時加快(kuai)消耗(hao)，使減(jian)肥(fei)事業事半功倍。

2、選對方式

黑咖(ka)啡(fei)(fei)最好(hao)的喝(he)法就是不能加糖，盡(jin)管會有一些苦，但(dan)是不加糖的黑咖(ka)啡(fei)(fei)對我們(men)消化的輔助作用(yong)才最好(hao)。

3、選對溫度

喝熱(re)(re)(re)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)比喝冰咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)的(de)(de)(de)減肥效果更好。我(wo)們都有這樣的(de)(de)(de)經驗，吃熱(re)(re)(re)的(de)(de)(de)食(shi)物的(de)(de)(de)時候人(ren)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)也會跟著(zhu)發汗，熱(re)(re)(re)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)也是同樣道理，身(shen)(shen)體(ti)(ti)會因為咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)的(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)度發汗，同時又因為咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)因來促進身(shen)(shen)體(ti)(ti)消耗熱(re)(re)(re)量(liang)，在熱(re)(re)(re)量(liang)消耗的(de)(de)(de)雙重(zhong)作用下(xia)，熱(re)(re)(re)咖(ka)(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)可以幫助人(ren)體(ti)(ti)更快地消耗體(ti)(ti)內的(de)(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)。

4、選對烘焙度

選擇淺(qian)度(du)(du)烘(hong)焙(bei)的咖啡(fei)比(bi)選擇深度(du)(du)烘(hong)焙(bei)的減肥(fei)效(xiao)果(guo)(guo)更好。這(zhe)是(shi)因(yin)(yin)為烘(hong)焙(bei)度(du)(du)的不同會影響咖啡(fei)中咖啡(fei)因(yin)(yin)的含(han)量(liang)。一般來(lai)說烘(hong)焙(bei)時間越短，程度(du)(du)越淺(qian)，咖啡(fei)的咖啡(fei)因(yin)(yin)含(han)量(liang)越多；反之則越少。因(yin)(yin)此選擇喝淺(qian)度(du)(du)烘(hong)焙(bei)的咖啡(fei)豆能夠攝入(ru)較多咖啡(fei)因(yin)(yin)從而(er)使得(de)減肥(fei)效(xiao)果(guo)(guo)顯著。