一、全麥面包真的能減肥嗎

減肥是人類永恒的話題，為了更好的身材，大家費盡了功夫，對于“吃貨”來說，減肥是一件非常困難的事，學會控制飲食、吃各種各樣的減肥食品是他們經常做的事情。全麥面包在諸多減肥食品中是比較受減肥人士(shi)喜愛的，那么(me)全麥面(mian)包可以減肥嗎？

吃全麥(mai)面(mian)包(bao)是(shi)(shi)可以(yi)減肥的(de)(de)，因(yin)為全麥(mai)面(mian)包(bao)是(shi)(shi)采用全麥(mai)面(mian)粉制作的(de)(de)，保留(liu)了較多的(de)(de)礦物質和膳食(shi)(shi)纖維，能使食(shi)(shi)物膨(peng)脹(zhang)，增加糞(fen)便的(de)(de)體積，促進胃腸的(de)(de)蠕動，促進排(pai)便；而且吃全麥(mai)面(mian)包(bao)可以(yi)減緩碳水的(de)(de)吸收(shou)速度，增強飽腹(fu)感，并且其本身(shen)含有較低的(de)(de)脂肪含量(liang)，用來減肥是(shi)(shi)可以(yi)的(de)(de)。

不過需要注意(yi)的是，吃(chi)(chi)全麥面(mian)(mian)包(bao)雖然可以幫助減(jian)肥(fei)，但它本身并不是減(jian)肥(fei)的食品，只是能減(jian)少其他食物的攝入而已，真的要減(jian)肥(fei)的話，還是要搭配運動鍛煉(lian)，光(guang)靠吃(chi)(chi)全麥面(mian)(mian)包(bao)是減(jian)不了肥(fei)的。

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二、全麥吐司怎么吃減肥

全(quan)(quan)麥(mai)面包又稱全(quan)(quan)麥(mai)吐司，具(ju)有一定(ding)的幫(bang)助減(jian)肥(fei)的功效，因此很多減(jian)肥(fei)人士都會買全(quan)(quan)麥(mai)吐司來(lai)吃，不過要想真正(zheng)獲得較(jiao)好的減(jian)肥(fei)效果(guo)，還(huan)要注(zhu)意全(quan)(quan)麥(mai)面包的減(jian)肥(fei)吃法：

1、選擇真正的全麥面包

市面上很多賣的全(quan)(quan)(quan)麥面包(bao)，為了降低成(cheng)本，其(qi)實很多都是(shi)“假(jia)”全(quan)(quan)(quan)麥面包(bao)，多吃不僅(jin)不能(neng)減(jian)肥(fei)，反而(er)可能(neng)越(yue)吃越(yue)胖，要注(zhu)意(yi)看配(pei)料表，選(xuan)擇全(quan)(quan)(quan)麥粉排名第一或者(zhe)并列第一（約占(zhan)50%或以上）的全(quan)(quan)(quan)麥面包(bao)，并注(zhu)意(yi)看麩皮和(he)口感。

2、不宜食用太多全麥面包

全麥面包雖然能減肥，但它的(de)熱量還是比(bi)較(jiao)高的(de)，每100g全麥面包的(de)熱量大(da)約為200大(da)卡，如果多吃(chi)的(de)話還是會很容易長(chang)胖，因此在食用時要注意控制食量。

3、避免只吃全麥面包

減肥(fei)期(qi)間切記千萬不(bu)要(yao)過(guo)分單(dan)一食(shi)(shi)用全麥面包，不(bu)然會造成攝(she)入營養不(bu)均衡，一般(ban)建議搭(da)配脫脂牛(niu)奶(nai)、雞蛋、蔬菜等(deng)，確保膳食(shi)(shi)均衡。

4、不要在全麥面包上涂抹果醬

全麥(mai)面包的口感比較粗糙，很(hen)多朋友不喜歡這種口感，會選(xuan)擇在面包上(shang)抹(mo)果(guo)(guo)醬，但其實(shi)果(guo)(guo)醬含(han)有較高的熱量，吃抹(mo)了果(guo)(guo)醬的全麥(mai)面包，對減(jian)肥是不利(li)的。

5、選擇合適的時間吃

一般(ban)建議在早餐的時候食(shi)用全麥面包(bao)，不僅有(you)利于營養攝入和減肥，而(er)且對(dui)身體也有(you)好處。