一、全麥面包真的能減肥嗎

減肥是人類永恒的話題，為了更好的身材，大家費盡了功夫，對于“吃貨”來說，減肥是一件非常困難的事，學會控制飲食、吃各種各樣的減肥食品是他們經常做的事情。全麥面包在諸(zhu)多減肥食品(pin)中是比(bi)較受減肥人士喜愛的，那么全麥面包可以減肥嗎？

吃全(quan)(quan)麥(mai)面包是可以減肥的(de)(de)，因為全(quan)(quan)麥(mai)面包是采用(yong)全(quan)(quan)麥(mai)面粉制作的(de)(de)，保留(liu)了較(jiao)多的(de)(de)礦物質和(he)膳(shan)食纖(xian)維，能(neng)使食物膨(peng)脹，增(zeng)加糞便的(de)(de)體積，促(cu)(cu)進胃腸的(de)(de)蠕動，促(cu)(cu)進排便；而(er)且吃全(quan)(quan)麥(mai)面包可以減緩碳水的(de)(de)吸收速度，增(zeng)強飽腹感(gan)，并(bing)且其本身含(han)有較(jiao)低的(de)(de)脂肪含(han)量，用(yong)來減肥是可以的(de)(de)。

不過需要注意的是，吃全(quan)麥面包(bao)雖然(ran)可(ke)以(yi)幫助減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，但它(ta)本身并不是減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的食品，只(zhi)是能(neng)減(jian)少其他食物的攝入(ru)而已，真(zhen)的要減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的話，還是要搭配(pei)運動鍛煉，光(guang)靠(kao)吃全(quan)麥面包(bao)是減(jian)不了肥(fei)(fei)(fei)的。

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二、全麥吐司怎么吃減肥

全(quan)麥(mai)面(mian)包(bao)又稱全(quan)麥(mai)吐(tu)(tu)司，具(ju)有(you)一(yi)定(ding)的(de)幫(bang)助減(jian)肥的(de)功效(xiao)，因(yin)此很多減(jian)肥人(ren)士都會(hui)買(mai)全(quan)麥(mai)吐(tu)(tu)司來吃(chi)，不過要(yao)想(xiang)真正(zheng)獲得較好的(de)減(jian)肥效(xiao)果，還要(yao)注意(yi)全(quan)麥(mai)面(mian)包(bao)的(de)減(jian)肥吃(chi)法(fa)：

1、選擇真正的全麥面包

市面上(shang)很多賣(mai)的全麥面包(bao)，為了(le)降(jiang)低(di)成本，其實(shi)很多都是(shi)“假”全麥面包(bao)，多吃不(bu)(bu)僅(jin)不(bu)(bu)能減肥，反而可能越(yue)吃越(yue)胖(pang)，要注(zhu)意看(kan)配料表(biao)，選擇(ze)全麥粉排名第一或(huo)者(zhe)并列(lie)第一（約占50%或(huo)以上(shang)）的全麥面包(bao)，并注(zhu)意看(kan)麩(fu)皮和口感。

2、不宜食用太多全麥面包

全麥面包(bao)雖(sui)然能(neng)減肥，但(dan)它的熱(re)量(liang)還(huan)(huan)是比較高的，每100g全麥面包(bao)的熱(re)量(liang)大約為200大卡，如果多吃的話(hua)還(huan)(huan)是會很容易長(chang)胖，因此在食用(yong)時要注意控制食量(liang)。

3、避免只吃全麥面包

減肥期間(jian)切記千(qian)萬不要過分(fen)單一食(shi)用全麥面包，不然會造成攝入營養不均衡，一般建議搭配脫脂牛奶、雞蛋、蔬菜等，確(que)保(bao)膳(shan)食(shi)均衡。

4、不要在全麥面包上涂抹果醬

全麥面(mian)包的(de)口(kou)感比較(jiao)粗糙，很多(duo)朋(peng)友(you)不喜歡這種口(kou)感，會選擇(ze)在面(mian)包上抹果醬，但其實果醬含(han)有較(jiao)高(gao)的(de)熱量(liang)，吃抹了果醬的(de)全麥面(mian)包，對減肥是(shi)不利的(de)。

5、選擇合適的時間吃

一般建議在早餐的時候食用全麥面(mian)包，不僅有(you)利于營養攝入和減肥(fei)，而且對身體也有(you)好處。