一、全麥面包真的能減肥嗎

減肥是人類永恒的話題，為了更好的身材，大家費盡了功夫，對于“吃貨”來說，減肥是一件非常困難的事，學會控制飲食、吃各種各樣的減肥食品是他們經常做的事情。全麥面包在諸多(duo)減(jian)肥(fei)(fei)食(shi)品中是比較受(shou)減(jian)肥(fei)(fei)人(ren)士喜愛的(de)，那么全麥面包可(ke)以減(jian)肥(fei)(fei)嗎？

吃全麥(mai)(mai)面包(bao)是(shi)可以減肥的(de)，因(yin)為全麥(mai)(mai)面包(bao)是(shi)采用全麥(mai)(mai)面粉制作(zuo)的(de)，保留了(le)較(jiao)多的(de)礦(kuang)物質和膳食纖維，能使食物膨(peng)脹，增(zeng)(zeng)加糞便的(de)體積，促進胃腸的(de)蠕動，促進排便；而且吃全麥(mai)(mai)面包(bao)可以減緩碳水的(de)吸收速度(du)，增(zeng)(zeng)強(qiang)飽腹感(gan)，并且其本身含有較(jiao)低(di)的(de)脂(zhi)肪含量，用來減肥是(shi)可以的(de)。

不過需要注意的是(shi)(shi)，吃全麥(mai)面包雖然可以幫助減(jian)(jian)肥，但它本身(shen)并不是(shi)(shi)減(jian)(jian)肥的食(shi)品(pin)，只是(shi)(shi)能減(jian)(jian)少其他(ta)食(shi)物的攝入而已，真的要減(jian)(jian)肥的話，還是(shi)(shi)要搭配(pei)運動(dong)鍛(duan)煉，光靠吃全麥(mai)面包是(shi)(shi)減(jian)(jian)不了肥的。

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二、全麥吐司怎么吃減肥

全(quan)麥(mai)面(mian)包又(you)稱全(quan)麥(mai)吐(tu)司，具有一定的幫助減肥(fei)的功效，因此很多減肥(fei)人士都會買(mai)全(quan)麥(mai)吐(tu)司來吃，不過要想真正(zheng)獲(huo)得較好的減肥(fei)效果(guo)，還(huan)要注意全(quan)麥(mai)面(mian)包的減肥(fei)吃法：

1、選擇真正的全麥面包

市面(mian)上(shang)(shang)很多(duo)賣的(de)全麥(mai)面(mian)包，為了降低(di)成本，其實很多(duo)都是“假”全麥(mai)面(mian)包，多(duo)吃(chi)(chi)不(bu)僅不(bu)能減肥，反(fan)而(er)可能越吃(chi)(chi)越胖，要(yao)注(zhu)意看配料表，選擇全麥(mai)粉(fen)排名第一(yi)或(huo)者(zhe)并列第一(yi)（約占50%或(huo)以上(shang)(shang)）的(de)全麥(mai)面(mian)包，并注(zhu)意看麩(fu)皮和口感。

2、不宜食用太多全麥面包

全麥(mai)面包雖然能減肥，但它的熱量還(huan)是比較高(gao)的，每100g全麥(mai)面包的熱量大約為200大卡，如果(guo)多(duo)吃的話還(huan)是會很(hen)容易長胖(pang)，因此在食用時要(yao)注意控制食量。

3、避免只吃全麥面包

減肥期(qi)間切記千萬(wan)不要(yao)過分單一食(shi)用全麥面(mian)包，不然(ran)會造(zao)成攝入營養不均(jun)衡，一般建議搭配脫(tuo)脂牛奶、雞蛋、蔬(shu)菜等(deng)，確保膳(shan)食(shi)均(jun)衡。

4、不要在全麥面包上涂抹果醬

全麥面包(bao)的(de)口(kou)感(gan)比較粗糙(cao)，很多朋友不(bu)喜歡(huan)這種口(kou)感(gan)，會選(xuan)擇在(zai)面包(bao)上(shang)抹果醬，但(dan)其實(shi)果醬含有較高的(de)熱(re)量(liang)，吃抹了果醬的(de)全麥面包(bao)，對減肥是不(bu)利的(de)。

5、選擇合適的時間吃

一(yi)般建(jian)議在早餐的(de)時(shi)候(hou)食用全麥面包，不僅有利于(yu)營養攝入和減肥，而且對身體也(ye)有好處(chu)。