一、全麥面包真的能減肥嗎

減肥是人類永恒的話題，為了更好的身材，大家費盡了功夫，對于“吃貨”來說，減肥是一件非常困難的事，學會控制飲食、吃各種各樣的減肥食品是他們經常做的事情。全麥面包在諸多(duo)減肥食(shi)品(pin)中是比較(jiao)受減肥人(ren)士喜愛的，那(nei)么全麥面(mian)包可以減肥嗎？

吃全(quan)(quan)麥(mai)(mai)面包(bao)是可以(yi)減(jian)(jian)(jian)肥的(de)(de)，因為全(quan)(quan)麥(mai)(mai)面包(bao)是采(cai)用全(quan)(quan)麥(mai)(mai)面粉制(zhi)作的(de)(de)，保(bao)留了較多的(de)(de)礦物質(zhi)和(he)膳食(shi)(shi)纖維，能(neng)使食(shi)(shi)物膨脹，增加(jia)糞便(bian)(bian)的(de)(de)體積，促進胃腸(chang)的(de)(de)蠕(ru)動，促進排便(bian)(bian)；而且吃全(quan)(quan)麥(mai)(mai)面包(bao)可以(yi)減(jian)(jian)(jian)緩(huan)碳水的(de)(de)吸收速度，增強飽(bao)腹(fu)感，并且其本(ben)身含有(you)較低的(de)(de)脂(zhi)肪含量，用來(lai)減(jian)(jian)(jian)肥是可以(yi)的(de)(de)。

不過需要注意的是(shi)，吃(chi)全麥(mai)面包雖然可以幫助減(jian)肥，但它本身并不是(shi)減(jian)肥的食(shi)品(pin)，只是(shi)能減(jian)少其(qi)他食(shi)物(wu)的攝(she)入而已，真(zhen)的要減(jian)肥的話，還是(shi)要搭配運動鍛煉，光靠吃(chi)全麥(mai)面包是(shi)減(jian)不了肥的。

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二、全麥吐司怎么吃減肥

全麥面包又稱全麥吐(tu)司(si)(si)，具有(you)一定的(de)幫助減(jian)肥(fei)(fei)的(de)功效，因此很多(duo)減(jian)肥(fei)(fei)人士都會買(mai)全麥吐(tu)司(si)(si)來吃，不過要(yao)想真正獲得較好(hao)的(de)減(jian)肥(fei)(fei)效果，還要(yao)注(zhu)意全麥面包的(de)減(jian)肥(fei)(fei)吃法(fa)：

1、選擇真正的全麥面包

市面(mian)上(shang)很(hen)多賣的全(quan)麥面(mian)包，為了降低(di)成(cheng)本，其實很(hen)多都是“假(jia)”全(quan)麥面(mian)包，多吃不僅不能減肥，反而可能越吃越胖，要注意(yi)看(kan)配料表(biao)，選擇全(quan)麥粉排名(ming)第一(yi)或者(zhe)并列第一(yi)（約(yue)占50%或以上(shang)）的全(quan)麥面(mian)包，并注意(yi)看(kan)麩皮和口感。

2、不宜食用太多全麥面包

全麥面包雖然能減肥，但它的(de)熱量(liang)還是比(bi)較高的(de)，每100g全麥面包的(de)熱量(liang)大約為200大卡(ka)，如果多吃的(de)話(hua)還是會(hui)很容易長胖，因此在食用時(shi)要注意(yi)控(kong)制(zhi)食量(liang)。

3、避免只吃全麥面包

減肥(fei)期間(jian)切記千萬不要過分單一(yi)食(shi)用全麥面包，不然會造(zao)成攝入營養(yang)不均(jun)衡(heng)，一(yi)般建議搭配脫脂牛(niu)奶、雞蛋、蔬菜等，確(que)保膳(shan)食(shi)均(jun)衡(heng)。

4、不要在全麥面包上涂抹果醬

全麥面包(bao)(bao)的(de)口(kou)感比較粗糙，很多朋友(you)不(bu)喜(xi)歡這種口(kou)感，會選擇在面包(bao)(bao)上(shang)抹果(guo)醬，但其(qi)實果(guo)醬含有較高的(de)熱量(liang)，吃抹了果(guo)醬的(de)全麥面包(bao)(bao)，對減肥是不(bu)利的(de)。

5、選擇合適的時間吃

一般建議(yi)在早(zao)餐(can)的時候食用全麥面包(bao)，不僅有(you)利于營(ying)養攝入和減肥，而且對(dui)身體也(ye)有(you)好處。