一、全麥面包真的能減肥嗎

減肥是人類永恒的話題，為了更好的身材，大家費盡了功夫，對于“吃貨”來說，減肥是一件非常困難的事，學會控制飲食、吃各種各樣的減肥食品是他們經常做的事情。全麥面包在諸多(duo)減肥(fei)食品中是比(bi)較受減肥(fei)人(ren)士喜愛的，那么(me)全(quan)麥面包可以減肥(fei)嗎？

吃(chi)全麥面(mian)包是(shi)可(ke)以(yi)減肥(fei)的(de)，因為全麥面(mian)包是(shi)采用(yong)(yong)全麥面(mian)粉制(zhi)作的(de)，保留(liu)了較(jiao)多的(de)礦物質和膳食纖維，能使食物膨脹，增加糞便的(de)體積，促進胃腸(chang)的(de)蠕動，促進排便；而且吃(chi)全麥面(mian)包可(ke)以(yi)減緩碳(tan)水的(de)吸收速度(du)，增強飽腹感(gan)，并且其(qi)本身含有較(jiao)低的(de)脂肪(fang)含量，用(yong)(yong)來減肥(fei)是(shi)可(ke)以(yi)的(de)。

不過(guo)需要(yao)注意的(de)(de)(de)是(shi)(shi)，吃全麥(mai)面包雖然可以幫(bang)助減(jian)肥，但它(ta)本身(shen)并(bing)不是(shi)(shi)減(jian)肥的(de)(de)(de)食品(pin)，只是(shi)(shi)能減(jian)少其他食物(wu)的(de)(de)(de)攝(she)入而已，真的(de)(de)(de)要(yao)減(jian)肥的(de)(de)(de)話(hua)，還是(shi)(shi)要(yao)搭配運動鍛煉，光靠(kao)吃全麥(mai)面包是(shi)(shi)減(jian)不了肥的(de)(de)(de)。

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二、全麥吐司怎么吃減肥

全(quan)麥面包又稱全(quan)麥吐(tu)司，具有一(yi)定的幫助減肥(fei)(fei)的功效(xiao)，因(yin)此很(hen)多減肥(fei)(fei)人士都會買全(quan)麥吐(tu)司來(lai)吃，不過要想真(zhen)正獲得較好(hao)的減肥(fei)(fei)效(xiao)果，還要注意全(quan)麥面包的減肥(fei)(fei)吃法：

1、選擇真正的全麥面包

市面(mian)上很多(duo)(duo)賣的全麥(mai)面(mian)包，為了降低(di)成本，其(qi)實很多(duo)(duo)都是“假”全麥(mai)面(mian)包，多(duo)(duo)吃(chi)不(bu)僅(jin)不(bu)能(neng)減肥(fei)，反而可能(neng)越吃(chi)越胖，要注意看配料表，選擇全麥(mai)粉排名第(di)一或(huo)者并列第(di)一（約(yue)占(zhan)50%或(huo)以上）的全麥(mai)面(mian)包，并注意看麩(fu)皮和(he)口感。

2、不宜食用太多全麥面包

全(quan)麥(mai)面包雖然能減(jian)肥，但它的(de)熱量(liang)還(huan)是比較(jiao)高的(de)，每100g全(quan)麥(mai)面包的(de)熱量(liang)大約(yue)為200大卡，如果多吃(chi)的(de)話還(huan)是會很容易長胖，因此在食(shi)用時要注意控制(zhi)食(shi)量(liang)。

3、避免只吃全麥面包

減肥期間切記千(qian)萬(wan)不(bu)要(yao)過分單一(yi)食用(yong)全麥面(mian)包，不(bu)然會造成攝入營(ying)養不(bu)均衡(heng)，一(yi)般建(jian)議搭配(pei)脫脂牛(niu)奶、雞(ji)蛋(dan)、蔬菜(cai)等，確保膳(shan)食均衡(heng)。

4、不要在全麥面包上涂抹果醬

全麥面包(bao)的(de)口感比較粗糙，很多朋(peng)友不喜歡這種口感，會(hui)選擇在面包(bao)上(shang)抹果醬，但其(qi)實果醬含有較高的(de)熱(re)量，吃抹了果醬的(de)全麥面包(bao)，對減肥是不利的(de)。

5、選擇合適的時間吃

一般建議在早餐(can)的時候食用(yong)全(quan)麥面包(bao)，不僅有(you)利于營養攝入(ru)和減肥，而且(qie)對(dui)身體也有(you)好(hao)處。