一、全麥面包真的能減肥嗎

減肥是人類永恒的話題，為了更好的身材，大家費盡了功夫，對于“吃貨”來說，減肥是一件非常困難的事，學會控制飲食、吃各種各樣的減肥食品是他們經常做的事情。全麥面包在(zai)諸多減肥食品中是比(bi)較(jiao)受減肥人士喜(xi)愛的，那么全麥(mai)面包可以減肥嗎？

吃全麥面包(bao)是可(ke)以(yi)減肥的(de)(de)，因(yin)為全麥面包(bao)是采用全麥面粉制作的(de)(de)，保(bao)留了較多的(de)(de)礦物質和膳食纖維，能使(shi)食物膨脹，增加(jia)糞便(bian)的(de)(de)體積，促(cu)進(jin)胃腸的(de)(de)蠕動，促(cu)進(jin)排便(bian)；而且吃全麥面包(bao)可(ke)以(yi)減緩(huan)碳水的(de)(de)吸收(shou)速(su)度，增強飽腹感，并且其本身(shen)含有較低的(de)(de)脂肪含量(liang)，用來減肥是可(ke)以(yi)的(de)(de)。

不過需(xu)要(yao)注(zhu)意的(de)是(shi)，吃全麥面包(bao)雖然可以(yi)幫(bang)助(zhu)減肥(fei)，但它本身并不是(shi)減肥(fei)的(de)食品，只是(shi)能減少其他(ta)食物(wu)的(de)攝(she)入而已，真的(de)要(yao)減肥(fei)的(de)話，還是(shi)要(yao)搭配運(yun)動鍛煉(lian)，光靠吃全麥面包(bao)是(shi)減不了(le)肥(fei)的(de)。

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二、全麥吐司怎么吃減肥

全麥(mai)面(mian)包又稱全麥(mai)吐(tu)司，具有一定的(de)幫助(zhu)減(jian)(jian)肥的(de)功(gong)效，因(yin)此很(hen)多(duo)減(jian)(jian)肥人士都會買全麥(mai)吐(tu)司來吃(chi)，不過要(yao)想真正獲得較好的(de)減(jian)(jian)肥效果，還要(yao)注(zhu)意全麥(mai)面(mian)包的(de)減(jian)(jian)肥吃(chi)法：

1、選擇真正的全麥面包

市面上很(hen)多賣(mai)的全(quan)麥(mai)(mai)面包，為了降低成本，其實很(hen)多都(dou)是“假”全(quan)麥(mai)(mai)面包，多吃(chi)不僅不能減肥，反而可能越吃(chi)越胖，要注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)看(kan)(kan)配料(liao)表，選擇全(quan)麥(mai)(mai)粉(fen)排名第(di)一或者(zhe)并列第(di)一（約占(zhan)50%或以上）的全(quan)麥(mai)(mai)面包，并注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)看(kan)(kan)麩皮和口感。

2、不宜食用太多全麥面包

全(quan)麥面(mian)包雖然能減肥，但它的熱量還是比(bi)較(jiao)高的，每100g全(quan)麥面(mian)包的熱量大約(yue)為200大卡，如果(guo)多吃的話(hua)還是會很容易長胖，因此在食(shi)用(yong)時要(yao)注(zhu)意控制食(shi)量。

3、避免只吃全麥面包

減肥期(qi)間切(qie)記千萬不要過分單(dan)一(yi)食用全麥(mai)面包，不然會(hui)造成攝入營養不均衡，一(yi)般建議搭配脫脂牛(niu)奶、雞蛋、蔬菜(cai)等，確保膳食均衡。

4、不要在全麥面包上涂抹果醬

全(quan)麥(mai)面(mian)包(bao)的口感比較粗糙，很多(duo)朋友不喜歡這種口感，會選(xuan)擇在(zai)面(mian)包(bao)上抹(mo)(mo)果(guo)醬，但其實果(guo)醬含有(you)較高的熱量，吃抹(mo)(mo)了果(guo)醬的全(quan)麥(mai)面(mian)包(bao)，對(dui)減(jian)肥是(shi)不利的。

5、選擇合適的時間吃

一(yi)般建議在早餐的時(shi)候食用全麥面包，不(bu)僅有利于營(ying)養(yang)攝入和減肥，而且(qie)對身體也有好(hao)處(chu)。