一、喝全脂牛奶會發胖嗎

全脂牛奶未經脫脂處理，含有3％以上的脂肪含量，很多注重身材的朋友擔心喝了全脂牛奶會容(rong)易長胖，轉而(er)選擇低脂(zhi)(zhi)牛奶或脫脂(zhi)(zhi)牛奶，那(nei)么(me)喝全脂(zhi)(zhi)牛奶會長胖嗎？

是(shi)否導致長胖取決于攝入的(de)熱(re)量，與全(quan)(quan)脂牛(niu)奶(nai)關(guan)系不大，全(quan)(quan)脂牛(niu)奶(nai)的(de)成分主(zhu)要是(shi)水，占85%以上，蛋白質(zhi)和脂肪分別占3%左右(you)，乳糖占4%左右(you)，其他就是(shi)微量的(de)無機(ji)鹽、維生素(su)等營養(yang)成分，正常飲用牛(niu)奶(nai)的(de)情況下，喝全(quan)(quan)脂牛(niu)奶(nai)并不會導致容(rong)易發胖。

全脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)雖(sui)然含有更高(gao)的脂(zhi)(zhi)肪(fang)含量，但總體熱(re)量并不高(gao)，并不屬于(yu)高(gao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)食(shi)物(wu)，和脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)相比，全脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)的熱(re)量也只多了幾十大卡左右；并且相對來說(shuo)，全脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)中(zhong)的脂(zhi)(zhi)肪(fang)還(huan)能增加(jia)飽(bao)腹感(gan)，降低食(shi)欲，減(jian)少牛(niu)奶(nai)的攝(she)入(ru)量。

因此，對于一(yi)般人群(qun)來說，只要注意避免(mian)每天過量飲用全脂(zhi)牛奶(nai)，正常喝(he)是不會導(dao)致容易發胖的。

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二、減肥可以喝全脂牛奶嗎

牛奶(nai)是一種(zhong)對(dui)健康非常有好處的飲品，很多朋友在減(jian)肥期間也會喝牛奶(nai)，那么減(jian)肥能喝全脂(zhi)牛奶(nai)嗎？

一般來(lai)(lai)說，減肥(fei)喝牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)話，可以在控制好(hao)熱量(liang)攝入的(de)情況下，適(shi)量(liang)喝一些全脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)，因為(wei)全脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)雖然含有(you)(you)一定的(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪含量(liang)，但飽腹感也比較強；不(bu)過需(xu)要減脂(zhi)(zhi)(zhi)的(de)話，則盡(jin)(jin)量(liang)不(bu)要喝全脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)，畢竟全脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪含量(liang)更高一些，身體每天對脂(zhi)(zhi)(zhi)肪的(de)需(xu)求量(liang)有(you)(you)限，雖然全脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)并不(bu)屬于高脂(zhi)(zhi)(zhi)肪食物，但總歸還是含有(you)(you)一定量(liang)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪的(de)，對于減肥(fei)人(ren)群來(lai)(lai)說，盡(jin)(jin)量(liang)還是少(shao)攝入脂(zhi)(zhi)(zhi)肪和(he)碳(tan)水的(de)好(hao)。

三、全脂牛奶每天喝多少不會胖

全脂牛(niu)奶營養美味，每天適(shi)(shi)量(liang)喝一些并不(bu)會容易長胖(pang)，不(bu)過(guo)如果(guo)長期過(guo)量(liang)飲用的話，還是會容易胖(pang)的，那么(me)全脂牛(niu)奶每天喝多少合(he)適(shi)(shi)呢？

為了健康著想，每天全脂牛奶的攝(she)入量(liang)建議不要(yao)超過500ml，兒童(tong)還可以(yi)適量(liang)減少(shao)一些，如果想減少(shao)熱量(liang)攝(she)入的話，可以(yi)全(quan)脂牛奶和脫脂牛奶混著喝。