一、喝全脂牛奶會發胖嗎

全脂牛奶未經脫脂處理，含有3％以上的脂肪含量，很多注重身材的朋友擔心喝了全脂牛奶會容易長胖(pang)，轉而選(xuan)擇(ze)低脂(zhi)牛(niu)奶或(huo)脫脂(zhi)牛(niu)奶，那么喝(he)全脂(zhi)牛(niu)奶會長胖(pang)嗎？

是否導(dao)致長胖(pang)取決于攝入的(de)(de)熱量，與全脂(zhi)牛奶(nai)關系不大(da)，全脂(zhi)牛奶(nai)的(de)(de)成(cheng)分(fen)主要是水，占85%以上，蛋白質(zhi)和脂(zhi)肪分(fen)別占3%左右，乳糖占4%左右，其他(ta)就是微量的(de)(de)無機鹽、維生素(su)等(deng)營養成(cheng)分(fen)，正常飲用牛奶(nai)的(de)(de)情況下(xia)，喝全脂(zhi)牛奶(nai)并(bing)不會導(dao)致容易發胖(pang)。

全(quan)脂牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)雖然含有更高的(de)(de)脂肪含量(liang)(liang)，但總體熱量(liang)(liang)并(bing)(bing)不(bu)高，并(bing)(bing)不(bu)屬于高脂肪食物，和脫脂牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)相(xiang)比，全(quan)脂牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)熱量(liang)(liang)也只(zhi)多了幾(ji)十大卡左右；并(bing)(bing)且相(xiang)對來(lai)說，全(quan)脂牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)中的(de)(de)脂肪還能增(zeng)加飽腹感(gan)，降低食欲，減少(shao)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)攝入量(liang)(liang)。

因此，對(dui)于一般人群來說，只要注意避免每天過量飲(yin)用全脂牛奶(nai)，正常喝是(shi)不會導致容易發胖的(de)。

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二、減肥可以喝全脂牛奶嗎

牛奶是一種對健康(kang)非(fei)常(chang)有好處(chu)的飲品(pin)，很多朋友在減肥期(qi)間也會喝牛奶，那么減肥能喝全脂牛奶嗎？

一(yi)(yi)般來說(shuo)，減(jian)肥喝(he)牛(niu)奶(nai)(nai)的話，可以(yi)在控制好熱量(liang)(liang)攝(she)入的情況下，適量(liang)(liang)喝(he)一(yi)(yi)些全脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，因為全脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)雖(sui)然(ran)含有(you)一(yi)(yi)定(ding)的脂(zhi)(zhi)肪(fang)含量(liang)(liang)，但飽腹感也比較強(qiang)；不(bu)(bu)過需(xu)要減(jian)脂(zhi)(zhi)的話，則(ze)盡(jin)量(liang)(liang)不(bu)(bu)要喝(he)全脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，畢竟全脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)的脂(zhi)(zhi)肪(fang)含量(liang)(liang)更(geng)高一(yi)(yi)些，身(shen)體每天(tian)對脂(zhi)(zhi)肪(fang)的需(xu)求量(liang)(liang)有(you)限，雖(sui)然(ran)全脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)并不(bu)(bu)屬于高脂(zhi)(zhi)肪(fang)食物，但總歸還是含有(you)一(yi)(yi)定(ding)量(liang)(liang)脂(zhi)(zhi)肪(fang)的，對于減(jian)肥人群(qun)來說(shuo)，盡(jin)量(liang)(liang)還是少攝(she)入脂(zhi)(zhi)肪(fang)和碳(tan)水的好。

三、全脂牛奶每天喝多少不會胖

全脂牛(niu)(niu)奶營養美(mei)味，每天適(shi)量(liang)喝一些并不會(hui)容(rong)易長(chang)胖，不過如果(guo)長(chang)期過量(liang)飲用(yong)的話，還是會(hui)容(rong)易胖的，那么全脂牛(niu)(niu)奶每天喝多少合適(shi)呢？

為了健康著想，每天全脂牛奶的攝入(ru)量(liang)(liang)建議不要超過(guo)500ml，兒(er)童還(huan)可以適量(liang)(liang)減少一些，如果想(xiang)減少熱量(liang)(liang)攝入(ru)的話，可以全脂牛奶(nai)和脫脂牛奶(nai)混著(zhu)喝。