一、喝全脂牛奶會發胖嗎

全脂牛奶未經脫脂處理，含有3％以上的脂肪含量，很多注重身材的朋友擔心喝了全脂牛奶會容易長胖(pang)，轉而選(xuan)擇低(di)脂牛奶或脫(tuo)脂牛奶，那么喝全脂牛奶會長胖(pang)嗎？

是否導(dao)致長胖(pang)取決于(yu)攝入(ru)的熱量，與(yu)全(quan)(quan)脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)關系不大，全(quan)(quan)脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)的成(cheng)分主要是水，占(zhan)85%以上(shang)，蛋白質和(he)脂(zhi)(zhi)肪分別占(zhan)3%左(zuo)右(you)，乳糖占(zhan)4%左(zuo)右(you)，其他就是微量的無機鹽、維(wei)生素等營(ying)養成(cheng)分，正常(chang)飲用(yong)牛(niu)奶(nai)的情況(kuang)下，喝全(quan)(quan)脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)并不會導(dao)致容易發胖(pang)。

全(quan)脂(zhi)牛(niu)奶雖然(ran)含有(you)更(geng)高(gao)(gao)(gao)的(de)脂(zhi)肪含量，但總(zong)體(ti)熱量并不(bu)高(gao)(gao)(gao)，并不(bu)屬于(yu)高(gao)(gao)(gao)脂(zhi)肪食(shi)物，和脫脂(zhi)牛(niu)奶相比，全(quan)脂(zhi)牛(niu)奶的(de)熱量也只多了幾十大(da)卡左(zuo)右；并且相對來(lai)說，全(quan)脂(zhi)牛(niu)奶中的(de)脂(zhi)肪還能增加飽腹感，降低(di)食(shi)欲(yu)，減少牛(niu)奶的(de)攝入量。

因(yin)此，對于(yu)一般人群來說，只要注意避免每天過量飲用全脂(zhi)牛奶，正常喝是不會導(dao)致容易(yi)發胖的。

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二、減肥可以喝全脂牛奶嗎

牛(niu)奶是(shi)一種對健(jian)康(kang)非常有(you)好處(chu)的(de)飲(yin)品(pin)，很多朋友在減肥期(qi)間也會喝牛(niu)奶，那么減肥能喝全脂牛(niu)奶嗎？

一(yi)(yi)般來說(shuo)，減肥喝牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)話(hua)，可(ke)以在控制(zhi)好(hao)熱量(liang)(liang)(liang)攝入(ru)的(de)情況下，適量(liang)(liang)(liang)喝一(yi)(yi)些全(quan)(quan)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，因(yin)為全(quan)(quan)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)雖然含(han)有(you)一(yi)(yi)定的(de)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)(liang)(liang)，但飽腹感也(ye)比較強(qiang)；不過需要減脂(zhi)的(de)話(hua)，則盡量(liang)(liang)(liang)不要喝全(quan)(quan)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，畢竟全(quan)(quan)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)(liang)(liang)更高一(yi)(yi)些，身體每天對(dui)脂(zhi)肪(fang)的(de)需求量(liang)(liang)(liang)有(you)限，雖然全(quan)(quan)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)并不屬于高脂(zhi)肪(fang)食物，但總歸還是(shi)含(han)有(you)一(yi)(yi)定量(liang)(liang)(liang)脂(zhi)肪(fang)的(de)，對(dui)于減肥人(ren)群來說(shuo)，盡量(liang)(liang)(liang)還是(shi)少攝入(ru)脂(zhi)肪(fang)和碳水(shui)的(de)好(hao)。

三、全脂牛奶每天喝多少不會胖

全(quan)脂(zhi)牛奶(nai)營養美(mei)味，每天(tian)適(shi)量喝(he)一些并不會容(rong)易長胖(pang)，不過如果長期過量飲用的(de)話，還(huan)是(shi)會容(rong)易胖(pang)的(de)，那么全(quan)脂(zhi)牛奶(nai)每天(tian)喝(he)多(duo)少(shao)合(he)適(shi)呢？

為了健康著想，每天全脂牛奶的(de)攝入量(liang)建(jian)議不要超過500ml，兒童還可以適量(liang)減少(shao)(shao)一些(xie)，如果想(xiang)減少(shao)(shao)熱量(liang)攝入的(de)話，可以全脂牛奶和脫(tuo)脂牛奶混著喝。