一、菊粉是益生元嗎

很(hen)多朋友聽到菊(ju)(ju)粉(fen)，以為是菊(ju)(ju)花磨成(cheng)的粉(fen)，實(shi)際上菊(ju)(ju)粉(fen)是從(cong)植物中提取(qu)出的一(yi)種功能性低聚果糖，也是水溶性膳食纖維(wei)，那么菊(ju)(ju)粉(fen)是不是益生元(yuan)呢？

益生(sheng)元是指一些不(bu)被宿主(zhu)消(xiao)化吸收，卻能(neng)夠(gou)選擇(ze)性地促進體內(nei)有益菌(jun)的代(dai)謝(xie)和增殖，從而改(gai)善宿主(zhu)健康的有機(ji)物質。菊(ju)粉(fen)作為一種膳食纖維，不(bu)能(neng)被人體分解、吸收和利用(yong)，但它(ta)具有調節腸(chang)道(dao)微生(sheng)物菌(jun)群的功效(xiao)，菊(ju)粉(fen)能(neng)在結腸(chang)被有益微生(sheng)物利用(yong)，從而改(gai)善腸(chang)道(dao)環境；另(ling)外，攝入菊(ju)粉(fen)后能(neng)增強(qiang)胃腸(chang)道(dao)蠕(ru)動，提(ti)高腸(chang)胃功能(neng)，增加消(xiao)化和食欲，提(ti)高機(ji)體免疫力。

因此，可以(yi)說菊(ju)粉是益(yi)生元的一種，它可以(yi)作為腸(chang)道(dao)益(yi)生菌的食物(wu)，對維持(chi)腸(chang)道(dao)菌平衡很有好處。

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二、菊粉益生元對腸道有什么影響

菊粉(fen)作為(wei)一種益(yi)生元，可以幫助維(wei)持(chi)人(ren)體腸道健康，不(bu)過菊粉(fen)服用過量，也會對腸胃產生不(bu)利(li)的影(ying)響。

1、有利影響

菊粉益生(sheng)元可以培養腸道(dao)內(nei)的益生(sheng)菌，主要是增殖(zhi)雙歧桿菌，通過促進人體腸道(dao)益生(sheng)菌的產生(sheng)，維持人體腸道(dao)菌群平(ping)衡，適量食用菊粉不僅能防(fang)止(zhi)腸道(dao)炎(yan)癥(zheng)的生(sheng)長，而且能加(jia)速腸道(dao)內(nei)有毒(du)物質(zhi)的代(dai)謝，有效(xiao)預防(fang)腸道(dao)功能障(zhang)礙(ai)和腸炎(yan)，維持腸道(dao)微生(sheng)態。

另外，菊粉也屬(shu)于膳(shan)食纖維的一種，在人體(ti)(ti)(ti)內吸水后能迅速(su)膨(peng)脹(zhang)，軟(ruan)化人體(ti)(ti)(ti)腸(chang)道大便，加速(su)人體(ti)(ti)(ti)排便，對便秘的人有益。

2、不利影響

不(bu)過(guo)需要注意的(de)(de)是(shi)，菊粉益生(sheng)元長期過(guo)量攝(she)入，也(ye)會對(dui)腸道健康產(chan)生(sheng)有害的(de)(de)影響，主要副作用是(shi)可能引起腹(fu)脹、腹(fu)痛、腹(fu)瀉和腸鳴音(yin)，尤其(qi)是(shi)腸易激綜合征患者等(deng)腸道比(bi)較敏感的(de)(de)朋友。

綜上(shang)所述，菊(ju)粉益生(sheng)元適(shi)量食用，對(dui)腸道健康是非常有利的，控制好(hao)攝入(ru)量，避(bi)免過量服用，可以幫(bang)助人體維持(chi)一(yi)個健康的腸道環境。