一、菊粉是益生元嗎
很多朋友聽到菊(ju)粉,以為是菊(ju)花磨成(cheng)的粉,實際(ji)上菊(ju)粉是從植物中(zhong)提(ti)取出的一種功能性低聚(ju)果糖,也是水溶性膳(shan)食纖維,那(nei)么菊(ju)粉是不是益(yi)生元呢?
益(yi)生(sheng)(sheng)元是指一些不被(bei)宿主(zhu)(zhu)消化吸收(shou),卻能(neng)(neng)夠選擇(ze)性(xing)地促進體內有益(yi)菌的代謝和增(zeng)殖,從而(er)改(gai)善宿主(zhu)(zhu)健康的有機物(wu)質。菊(ju)粉(fen)作為一種(zhong)膳(shan)食(shi)纖維,不能(neng)(neng)被(bei)人體分解、吸收(shou)和利(li)用,但它具(ju)有調節腸道(dao)(dao)微生(sheng)(sheng)物(wu)菌群的功效,菊(ju)粉(fen)能(neng)(neng)在結腸被(bei)有益(yi)微生(sheng)(sheng)物(wu)利(li)用,從而(er)改(gai)善腸道(dao)(dao)環(huan)境;另外,攝(she)入菊(ju)粉(fen)后能(neng)(neng)增(zeng)強胃腸道(dao)(dao)蠕動(dong),提高(gao)腸胃功能(neng)(neng),增(zeng)加消化和食(shi)欲,提高(gao)機體免疫力。
因此,可以說菊粉(fen)是益(yi)生元的(de)一種,它可以作為腸道(dao)益(yi)生菌的(de)食(shi)物,對維持腸道(dao)菌平衡很有好處(chu)。
二、菊粉益生元對腸道有什么影響
菊粉(fen)作為一種益生元,可以幫助維持人體腸道健康,不過(guo)菊粉(fen)服用過(guo)量(liang),也(ye)會對(dui)腸胃產(chan)生不利的(de)影響。
1、有利影響
菊(ju)粉(fen)益生(sheng)元可以培(pei)養腸(chang)(chang)道(dao)(dao)內(nei)(nei)的益生(sheng)菌(jun),主要是增殖雙歧桿(gan)菌(jun),通過促進(jin)人體腸(chang)(chang)道(dao)(dao)益生(sheng)菌(jun)的產生(sheng),維持人體腸(chang)(chang)道(dao)(dao)菌(jun)群平衡,適量食用菊(ju)粉(fen)不僅能(neng)(neng)防(fang)止腸(chang)(chang)道(dao)(dao)炎癥的生(sheng)長,而且能(neng)(neng)加(jia)速(su)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)內(nei)(nei)有毒物質的代謝,有效預防(fang)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)功(gong)能(neng)(neng)障(zhang)礙和腸(chang)(chang)炎,維持腸(chang)(chang)道(dao)(dao)微(wei)生(sheng)態。
另外,菊粉也屬(shu)于膳食纖維的(de)一種,在人(ren)體內吸水(shui)后能迅速(su)膨脹,軟化(hua)人(ren)體腸道大便,加速(su)人(ren)體排便,對便秘的(de)人(ren)有(you)益。
2、不利影響
不過需要注意的是,菊粉益生(sheng)元長期(qi)過量(liang)攝入,也(ye)會對(dui)腸道健康產生(sheng)有害(hai)的影響,主(zhu)要副作用是可能引(yin)起腹(fu)脹、腹(fu)痛、腹(fu)瀉和腸鳴音,尤(you)其是腸易(yi)激綜合征患者等腸道比較敏(min)感的朋友。
綜(zong)上所述,菊粉益生元適量(liang)食用,對腸(chang)道(dao)(dao)健(jian)(jian)康是非常(chang)有利的(de),控制好攝(she)入量(liang),避免過量(liang)服用,可以(yi)幫助人體維持一個健(jian)(jian)康的(de)腸(chang)道(dao)(dao)環境。