一、菊粉是益生元嗎

很多朋友聽到菊(ju)粉，以(yi)為是菊(ju)花磨(mo)成的(de)粉，實際上菊(ju)粉是從植物中提取出的(de)一種功能性低聚果糖，也(ye)是水(shui)溶性膳食纖維，那(nei)么(me)菊(ju)粉是不是益生元呢？

益生元是指(zhi)一些不被(bei)宿(su)主(zhu)消(xiao)化(hua)吸收，卻能(neng)夠選擇(ze)性地(di)促進體(ti)內(nei)有(you)益菌的(de)代謝和增殖，從而改善宿(su)主(zhu)健康的(de)有(you)機(ji)物(wu)(wu)(wu)質。菊(ju)粉作為(wei)一種膳食纖(xian)維，不能(neng)被(bei)人(ren)體(ti)分解、吸收和利用(yong)(yong)，但它具有(you)調節腸(chang)道微生物(wu)(wu)(wu)菌群的(de)功效，菊(ju)粉能(neng)在結腸(chang)被(bei)有(you)益微生物(wu)(wu)(wu)利用(yong)(yong)，從而改善腸(chang)道環境；另外，攝入菊(ju)粉后能(neng)增強胃(wei)腸(chang)道蠕動，提高腸(chang)胃(wei)功能(neng)，增加消(xiao)化(hua)和食欲，提高機(ji)體(ti)免疫(yi)力。

因(yin)此，可以說(shuo)菊粉是益(yi)生元(yuan)的一種，它可以作為腸(chang)道(dao)益(yi)生菌(jun)的食物，對維持腸(chang)道(dao)菌(jun)平衡很有(you)好處。

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二、菊粉益生元對腸道有什么影響

菊(ju)粉(fen)作為一種益生(sheng)元，可以幫助維持人體腸(chang)道健康，不過菊(ju)粉(fen)服用過量，也會對腸(chang)胃產生(sheng)不利的(de)影響。

1、有利影響

菊粉益(yi)生(sheng)元(yuan)可以培養(yang)腸(chang)道(dao)內的益(yi)生(sheng)菌(jun)，主要是增殖雙歧(qi)桿菌(jun)，通過促進人(ren)體腸(chang)道(dao)益(yi)生(sheng)菌(jun)的產生(sheng)，維持人(ren)體腸(chang)道(dao)菌(jun)群平衡，適量食用菊粉不僅能防止腸(chang)道(dao)炎(yan)癥(zheng)的生(sheng)長(chang)，而且(qie)能加速腸(chang)道(dao)內有毒物質(zhi)的代謝，有效預防腸(chang)道(dao)功能障(zhang)礙和腸(chang)炎(yan)，維持腸(chang)道(dao)微生(sheng)態。

另外，菊粉也屬于膳(shan)食纖維(wei)的(de)一種，在人(ren)(ren)體(ti)內吸水后能迅速膨脹，軟化人(ren)(ren)體(ti)腸(chang)道大便(bian)，加速人(ren)(ren)體(ti)排便(bian)，對(dui)便(bian)秘(mi)的(de)人(ren)(ren)有益(yi)。

2、不利影響

不過(guo)需要(yao)注意的是(shi)，菊粉益(yi)生元(yuan)長期過(guo)量攝入，也會對腸(chang)(chang)(chang)道(dao)(dao)健康產生有害的影響，主(zhu)要(yao)副作用是(shi)可能(neng)引起腹(fu)脹、腹(fu)痛、腹(fu)瀉和腸(chang)(chang)(chang)鳴音(yin)，尤(you)其是(shi)腸(chang)(chang)(chang)易激綜合征(zheng)患者等腸(chang)(chang)(chang)道(dao)(dao)比較敏(min)感的朋友(you)。

綜上所述，菊粉益生元適量食(shi)用，對腸道健康是非常有利的(de)，控制好攝入量，避(bi)免過量服用，可以幫助人體維持(chi)一個健康的(de)腸道環境(jing)。