一、菊粉是益生元嗎

很(hen)多朋(peng)友聽到菊(ju)粉(fen)(fen)，以(yi)為是(shi)(shi)菊(ju)花磨(mo)成的粉(fen)(fen)，實際上菊(ju)粉(fen)(fen)是(shi)(shi)從植物(wu)中提取出的一(yi)種功能性(xing)低(di)聚果糖，也是(shi)(shi)水溶(rong)性(xing)膳(shan)食纖(xian)維，那(nei)么菊(ju)粉(fen)(fen)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)益生元呢(ni)？

益(yi)生(sheng)元是指一些(xie)不被(bei)(bei)宿主(zhu)消化(hua)吸收，卻能(neng)夠(gou)選擇性地促進體內有益(yi)菌的(de)代謝和增(zeng)殖，從而(er)改善宿主(zhu)健(jian)康的(de)有機(ji)物質。菊粉作為一種(zhong)膳食纖維，不能(neng)被(bei)(bei)人體分解、吸收和利用，但(dan)它具有調節腸(chang)(chang)道(dao)微生(sheng)物菌群的(de)功(gong)效，菊粉能(neng)在結腸(chang)(chang)被(bei)(bei)有益(yi)微生(sheng)物利用，從而(er)改善腸(chang)(chang)道(dao)環境(jing)；另外(wai)，攝入菊粉后能(neng)增(zeng)強胃腸(chang)(chang)道(dao)蠕(ru)動，提高腸(chang)(chang)胃功(gong)能(neng)，增(zeng)加消化(hua)和食欲，提高機(ji)體免疫力。

因此(ci)，可(ke)(ke)以說菊粉是益生元的一種，它可(ke)(ke)以作為腸道益生菌的食物，對(dui)維持腸道菌平衡很有好(hao)處(chu)。

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二、菊粉益生元對腸道有什么影響

菊(ju)粉作為一種益(yi)生(sheng)(sheng)元(yuan)，可(ke)以幫助維持人體腸(chang)道健康，不過菊(ju)粉服用過量(liang)，也(ye)會對腸(chang)胃產生(sheng)(sheng)不利的影(ying)響(xiang)。

1、有利影響

菊粉益(yi)生(sheng)(sheng)元可以培養腸道(dao)(dao)(dao)內的益(yi)生(sheng)(sheng)菌，主要(yao)是增殖雙歧桿菌，通過促進人(ren)體腸道(dao)(dao)(dao)益(yi)生(sheng)(sheng)菌的產生(sheng)(sheng)，維(wei)持人(ren)體腸道(dao)(dao)(dao)菌群平衡，適量食用菊粉不(bu)僅能防(fang)(fang)止腸道(dao)(dao)(dao)炎癥(zheng)的生(sheng)(sheng)長，而且能加速腸道(dao)(dao)(dao)內有毒物質的代謝，有效預防(fang)(fang)腸道(dao)(dao)(dao)功能障礙和(he)腸炎，維(wei)持腸道(dao)(dao)(dao)微生(sheng)(sheng)態。

另外，菊粉也(ye)屬于膳食(shi)纖維的一種，在(zai)人(ren)體(ti)內吸水后能迅速膨脹，軟化人(ren)體(ti)腸道大(da)便，加速人(ren)體(ti)排便，對便秘的人(ren)有益(yi)。

2、不利影響

不過需要(yao)注意的是，菊粉(fen)益生(sheng)元長期(qi)過量攝入，也會(hui)對腸(chang)道健康產生(sheng)有害的影響，主要(yao)副(fu)作用是可能引起腹(fu)脹、腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉和腸(chang)鳴音，尤其是腸(chang)易(yi)激綜合(he)征患(huan)者等腸(chang)道比較敏感的朋友。

綜上所(suo)述，菊粉益生元適量(liang)(liang)食(shi)用(yong)，對腸道(dao)(dao)健(jian)康是非常有利的，控制好(hao)攝入(ru)量(liang)(liang)，避免過量(liang)(liang)服用(yong)，可以幫助人體(ti)維持一個健(jian)康的腸道(dao)(dao)環(huan)境。