一、菊粉每天攝入量多少合適

菊粉作(zuo)為一種膳食(shi)纖維(wei)，適量(liang)(liang)食(shi)用對身(shen)體健康(kang)很有好(hao)處(chu)，不過如果過量(liang)(liang)服用的話，也會(hui)造成腹瀉等腸胃(wei)不適反應，那么(me)菊粉一天(tian)吃多少(shao)克比較好(hao)呢？

1、按照我國(guo)衛生部(bu)的(de)(de)規定，菊粉屬于新資源食品，每天的(de)(de)攝入量應不超過15克，健(jian)康成年人一般每天10克左(zuo)右為宜，腸道菌群失衡較嚴重的(de)(de)可(ke)以增(zeng)加(jia)到15克。

2、根(gen)據人群飲食結構的不(bu)同，其他國(guo)(guo)家(jia)對(dui)于菊粉的攝入量規定(ding)有所不(bu)同，比(bi)如美(mei)國(guo)(guo)FDA認定(ding)菊粉為GRAS（公認安全物質）日(ri)有效攝入量為5克，推(tui)薦最大日(ri)攝入量為15~20克；歐盟規定(ding)菊粉每日(ri)攝入12g才能(neng)獲得有效功能(neng)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、菊粉為什么一天不能超過15克

我國(guo)規定菊粉(fen)(fen)的(de)(de)每(mei)天攝(she)入量不超(chao)過15克(ke)(ke)，但(dan)其實菊粉(fen)(fen)的(de)(de)安全(quan)性還是比(bi)較高的(de)(de)，澳大利(li)亞土著經常食用(yong)富含菊粉(fen)(fen)的(de)(de)植物，估計每(mei)天攝(she)入的(de)(de)菊粉(fen)(fen)在84～146克(ke)(ke)之(zhi)間。一項美國(guo)的(de)(de)研(yan)究認為菊粉(fen)(fen)沒(mei)有任何潛在的(de)(de)基(ji)因毒(du)性，成年人每(mei)天攝(she)入40～70克(ke)(ke)菊粉(fen)(fen)不會產生明顯的(de)(de)副(fu)作用(yong)。

不(bu)(bu)過(guo)凡事過(guo)猶不(bu)(bu)及，菊粉攝(she)入量過(guo)多，可能導致腸鳴(ming)、脹氣甚至腹(fu)(fu)痛(tong)、腹(fu)(fu)瀉等不(bu)(bu)良反(fan)應(ying)，可能偶爾(er)一天吃超過(guo)15克沒(mei)什么太大影(ying)響，但長期過(guo)量服(fu)用的話容易(yi)導致身體不(bu)(bu)適，因此(ci)不(bu)(bu)建議過(guo)量服(fu)用。

三、菊粉一天吃幾次好

菊粉(fen)一天的(de)(de)使用(yong)(yong)次(ci)(ci)數與個人(ren)(ren)體質有關，不(bu)同(tong)的(de)(de)人(ren)(ren)體質不(bu)同(tong)，所以(yi)(yi)使用(yong)(yong)次(ci)(ci)數也(ye)不(bu)同(tong)。吃菊粉(fen)的(de)(de)時候，可以(yi)(yi)不(bu)用(yong)(yong)一次(ci)(ci)吃完，分兩次(ci)(ci)吃也(ye)是可以(yi)(yi)的(de)(de)，只要不(bu)超過規定的(de)(de)服用(yong)(yong)量就(jiu)可以(yi)(yi)了，建議(yi)需要使用(yong)(yong)菊粉(fen)的(de)(de)人(ren)(ren)盡(jin)量按(an)照(zhao)說明書使用(yong)(yong)。