一、菊粉益生元什么時候吃效果比較好

菊粉益生元是一種復合菊粉保健品，通過菊粉和其他(ta)益生(sheng)元的配比，可以起(qi)到調理腸道(dao)菌群環境的作(zuo)用，為了讓菊粉(fen)(fen)益生(sheng)元的效(xiao)果更好，選(xuan)擇(ze)合適的服用時(shi)間(jian)是(shi)很重要的，那么(me)菊粉(fen)(fen)什么(me)時(shi)候(hou)吃比較好呢？

一(yi)般來說(shuo)，由于(yu)菊(ju)(ju)粉(fen)屬于(yu)水溶性膳食纖維，本(ben)身不(bu)會被消化(hua)掉(diao)的(de)，因此空腹吃(chi)(chi)或(huo)飯后吃(chi)(chi)都是可以(yi)的(de)，不(bu)過(guo)相對來說(shuo)，空腹吃(chi)(chi)菊(ju)(ju)粉(fen)更好，因為菊(ju)(ju)粉(fen)本(ben)身能(neng)夠(gou)令人有飽腹感，吃(chi)(chi)完后再吃(chi)(chi)飯會少吃(chi)(chi)一(yi)些，而且也能(neng)加(jia)快腸(chang)胃的(de)消化(hua)能(neng)力。

另外，吃菊(ju)粉益(yi)生元的時候(hou)，建議少量多餐(can)，菊(ju)粉益(yi)生元服用后可以(yi)喂(wei)養體內益(yi)生菌，像我們吃飯(fan)一樣，三餐(can)有規律，每餐(can)定時定量供(gong)應，效果(guo)會更好。

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二、菊粉吃多久有效果

吃(chi)(chi)(chi)菊粉(fen)益生(sheng)元主要是(shi)為(wei)了讓腸道(dao)菌群環境(jing)平衡，由于個人腸道(dao)內(nei)情況不同，吃(chi)(chi)(chi)多久(jiu)才會有(you)效果(guo)也是(shi)不同的，一(yi)般吃(chi)(chi)(chi)菊粉(fen)需要慢慢調整，不要急。

便秘和慢性腹瀉見(jian)效是(shi)很快的，大(da)多(duo)數都在(zai)2周內見(jian)效；如果是(shi)腸道益生(sheng)菌較少，菌群環境較惡劣，可(ke)(ke)能需要(yao)吃更長時(shi)間(jian)，一般吃一個(ge)(ge)月到(dao)四個(ge)(ge)月左右，基本可(ke)(ke)以將腸道調理好。如果吃了(le)比較長的時(shi)間(jian)，仍然見(jian)不到(dao)明顯的效果，建議到(dao)醫(yi)院進行檢查(cha)。

三、服用菊粉有什么感覺

菊粉的(de)服用(yong)初期根據(ju)不同的(de)腸胃情況及耐受力，可能有些(xie)朋友會(hui)出(chu)現肚子咕咕叫，或者(zhe)食用(yong)幾(ji)個(ge)小時后排氣(qi)增多的(de)情況。也有表現為(wei)腹(fu)脹飽腹(fu)感(gan)強烈，一般(ban)持(chi)續幾(ji)天后逐漸會(hui)減輕或者(zhe)消失，這些(xie)都是正常的(de)反應，不用(yong)擔心(xin)的(de)。