負能量太多是什么原因

1、被動接收了太多的負能量

很多(duo)時(shi)候你(ni)(ni)(ni)成為(wei)了無能量的(de)垃圾桶。你(ni)(ni)(ni)的(de)朋友經常向你(ni)(ni)(ni)傾訴自(zi)己(ji)的(de)煩惱，抱(bao)怨生活(huo)的(de)不如意，感(gan)情的(de)挫折，久而久之，你(ni)(ni)(ni)也就(jiu)掉(diao)入(ru)了負能量的(de)漩渦，你(ni)(ni)(ni)成了別人的(de)生活(huo)的(de)導師，卻在自(zi)己(ji)的(de)泥(ni)沼里掙(zheng)扎。

2、不夠自律

一(yi)個(ge)自律的人是不會(hui)感(gan)到孤獨，也不會(hui)感(gan)覺的無(wu)所(suo)事(shi)事(shi)的。他每天(tian)有足夠多的事(shi)情要去(qu)做，所(suo)以(yi)根本就沒有時間去(qu)黯然神傷(shang)，也沒有過多的精力(li)去(qu)做一(yi)些對自己和生活無(wu)意義的事(shi)情。

3、自卑

負能量來(lai)源于自(zi)(zi)卑。每(mei)個人都會有(you)自(zi)(zi)卑的時候，比如在(zai)身高(gao)、外貌、家(jia)庭環境上，這些無法改(gai)變或者暫時無法改(gai)變的東西，會讓(rang)你(ni)覺得低(di)人一等，從而讓(rang)自(zi)(zi)己陷入痛苦之中。你(ni)要做的是正視自(zi)(zi)己的不(bu)足，放大自(zi)(zi)己的優點，找回(hui)自(zi)(zi)信。

負能量多怎么調整心態

1、找到(dao)一位(wei)懂(dong)得(de)傾(qing)聽的人，這個人首先(xian)是懂(dong)得(de)接納你(ni)(ni)，同理你(ni)(ni)，不會給(gei)你(ni)(ni)任何負(fu)面評判的人，來聆聽你(ni)(ni)負(fu)面情緒的感受，即使對方不知道怎(zen)么回應，有(you)ta在你(ni)(ni)身邊陪伴也是極好的。

2、有必要的時候，找到合適的心理咨詢師來傾聽自己或者為(wei)您分析情緒根(gen)源，找到它進行扭轉，現在(zai)(zai)很多(duo)在(zai)(zai)線心理(li)傾訴(su)平(ping)臺也可以滿足(zu)需要。

3、將自(zi)己的(de)情緒經驗寫下來(lai)、畫出來(lai)也是一種有效的(de)釋放方法。如果環境允許，可以(yi)(yi)獨自(zi)大(da)叫、哭喊，或者打枕頭，切記不可傷(shang)害自(zi)己和(he)他(ta)人(ren)，這(zhe)樣也可以(yi)(yi)宣泄一下情緒。

4、培養多元化有(you)興(xing)趣的(de)(de)休閑(xian)活動(dong)，進行(xing)有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)，讓(rang)身體動(dong)起來(lai)，比(bi)如(ru)：戶外(wai)跑(pao)步、騎單車、健身房的(de)(de)操課和舞蹈等等都是非常(chang)好的(de)(de)有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)，有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)能(neng)讓(rang)大腦產(chan)生多巴胺和內啡(fei)肽(tai)用以抵制不良情緒(xu)。還可以轉移(yi)、舒緩情緒(xu)，讓(rang)自己處于一個較為平和的(de)(de)狀(zhuang)態。