負能量太多是什么原因

1、被動接收了太多的負能量

很多(duo)時候你(ni)(ni)成為了無能量的(de)垃(la)圾(ji)桶。你(ni)(ni)的(de)朋友經常向你(ni)(ni)傾訴自(zi)己的(de)煩(fan)惱，抱(bao)怨生活的(de)不如(ru)意，感情(qing)的(de)挫(cuo)折，久(jiu)(jiu)而(er)久(jiu)(jiu)之，你(ni)(ni)也(ye)就掉入了負(fu)能量的(de)漩(xuan)渦(wo)，你(ni)(ni)成了別人的(de)生活的(de)導師，卻在(zai)自(zi)己的(de)泥沼(zhao)里掙扎。

2、不夠自律

一個自(zi)律的人是不會(hui)感到孤(gu)獨，也不會(hui)感覺的無(wu)所事(shi)事(shi)的。他每天有(you)足(zu)夠(gou)多(duo)的事(shi)情(qing)要去(qu)做，所以根本就沒(mei)(mei)有(you)時間去(qu)黯然神傷，也沒(mei)(mei)有(you)過(guo)多(duo)的精(jing)力去(qu)做一些對(dui)自(zi)己和生活無(wu)意義(yi)的事(shi)情(qing)。

3、自卑

負能量來源于自(zi)(zi)(zi)卑。每個人都會有自(zi)(zi)(zi)卑的時候(hou)，比如在身(shen)高、外貌、家庭環境(jing)上，這些(xie)無法改變(bian)或者暫時無法改變(bian)的東西，會讓你(ni)覺得低人一等，從(cong)而讓自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)陷入痛苦之中。你(ni)要做的是正(zheng)視(shi)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的不足，放大自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的優點，找回自(zi)(zi)(zi)信。

負能量多怎么調整心態

1、找到一位懂得傾(qing)聽(ting)的人，這個人首先(xian)是懂得接納你(ni)(ni)，同理你(ni)(ni)，不(bu)會給你(ni)(ni)任何負(fu)(fu)面評判的人，來聆聽(ting)你(ni)(ni)負(fu)(fu)面情(qing)緒的感受，即使對(dui)方(fang)不(bu)知道怎么(me)回(hui)應，有(you)ta在你(ni)(ni)身邊陪伴也是極好的。

2、有必要的時候，找到合適的心理咨詢師來傾聽自己或者為您分析情(qing)緒根源(yuan)，找(zhao)到它(ta)進行扭轉，現(xian)在很多在線(xian)心理傾訴平(ping)臺也可以(yi)滿足(zu)需要。

3、將自(zi)己(ji)的情緒(xu)經驗(yan)寫下來(lai)、畫出來(lai)也(ye)是一種有效的釋放方法。如果環境允許，可以(yi)獨自(zi)大叫、哭喊，或者打枕頭，切記不(bu)可傷害自(zi)己(ji)和他(ta)人(ren)，這樣也(ye)可以(yi)宣泄一下情緒(xu)。

4、培養(yang)多元化(hua)有興趣的(de)休閑活動(dong)(dong)，進行有氧運動(dong)(dong)，讓(rang)身(shen)體動(dong)(dong)起來，比如：戶外(wai)跑步、騎單車(che)、健身(shen)房的(de)操課(ke)和舞蹈等等都是非常好(hao)的(de)有氧運動(dong)(dong)，有氧運動(dong)(dong)能讓(rang)大(da)腦產(chan)生多巴胺(an)和內啡肽用(yong)以抵(di)制不良情緒。還可(ke)以轉(zhuan)移、舒緩情緒，讓(rang)自己處(chu)于一個較為平和的(de)狀態。