負能量太多是什么原因

1、被動接收了太多的負能量

很多(duo)時候你成(cheng)為(wei)了(le)無能量的垃圾桶(tong)。你的朋友經(jing)常向你傾訴自己的煩惱，抱怨生(sheng)活的不(bu)如意(yi)，感情(qing)的挫折，久而久之，你也就掉入了(le)負能量的漩渦，你成(cheng)了(le)別人的生(sheng)活的導師(shi)，卻在自己的泥沼(zhao)里掙扎。

2、不夠自律

一個自(zi)(zi)律的(de)人是(shi)不會(hui)感到孤獨，也不會(hui)感覺的(de)無所事(shi)事(shi)的(de)。他每天有(you)足夠多(duo)的(de)事(shi)情(qing)要(yao)去(qu)(qu)做(zuo)，所以根本(ben)就沒(mei)有(you)時間去(qu)(qu)黯然(ran)神(shen)傷，也沒(mei)有(you)過多(duo)的(de)精力(li)去(qu)(qu)做(zuo)一些對自(zi)(zi)己和生活無意義(yi)的(de)事(shi)情(qing)。

3、自卑

負能量來源于自(zi)卑。每個人(ren)都會有自(zi)卑的(de)時候，比如在(zai)身高(gao)、外(wai)貌、家庭環境上，這些無(wu)法改變或者暫時無(wu)法改變的(de)東西，會讓(rang)你覺得低人(ren)一等(deng)，從而讓(rang)自(zi)己(ji)陷(xian)入痛苦之中。你要做的(de)是(shi)正視(shi)自(zi)己(ji)的(de)不(bu)足，放大自(zi)己(ji)的(de)優點，找(zhao)回(hui)自(zi)信。

負能量多怎么調整心態

1、找(zhao)到一位懂得傾聽的(de)(de)人，這(zhe)個人首先(xian)是懂得接納(na)你，同理你，不會(hui)給你任何(he)負面(mian)評(ping)判的(de)(de)人，來聆聽你負面(mian)情緒的(de)(de)感受，即使(shi)對方不知道怎么回應，有ta在你身邊陪伴(ban)也(ye)是極好的(de)(de)。

2、有必要的時候，找到合適的心理咨詢師來傾(qing)聽自己(ji)或者為(wei)您分析情緒根源(yuan)，找到(dao)它進行扭轉，現在(zai)很多在(zai)線心理傾(qing)訴平臺也可以滿足需要。

3、將自(zi)(zi)己的(de)情(qing)(qing)緒經驗寫下來(lai)(lai)、畫出來(lai)(lai)也(ye)是一種有效(xiao)的(de)釋放(fang)方法。如果環(huan)境允許，可以(yi)獨自(zi)(zi)大叫、哭喊(han)，或者打枕頭，切記不可傷害(hai)自(zi)(zi)己和他人，這樣(yang)也(ye)可以(yi)宣泄一下情(qing)(qing)緒。

4、培養多元化有興趣的(de)休閑(xian)活動(dong)，進行(xing)有氧運動(dong)，讓身體動(dong)起(qi)來，比如：戶外跑(pao)步、騎(qi)單車、健(jian)身房的(de)操課和舞蹈等等都是非常好的(de)有氧運動(dong)，有氧運動(dong)能讓大腦產生(sheng)多巴胺和內啡(fei)肽用以抵(di)制不良(liang)情(qing)緒(xu)。還可以轉移(yi)、舒緩情(qing)緒(xu)，讓自己(ji)處(chu)于一個較為平(ping)和的(de)狀態(tai)。