負能量太多是什么原因

1、被動接收了太多的負能量

很多(duo)時候你成(cheng)為(wei)了(le)無能量(liang)的(de)(de)垃(la)圾桶。你的(de)(de)朋(peng)友經(jing)常向你傾訴自己的(de)(de)煩惱，抱怨生活的(de)(de)不如意，感情(qing)的(de)(de)挫(cuo)折，久而久之(zhi)，你也就掉(diao)入了(le)負能量(liang)的(de)(de)漩渦，你成(cheng)了(le)別人的(de)(de)生活的(de)(de)導師，卻(que)在自己的(de)(de)泥沼(zhao)里掙扎(zha)。

2、不夠自律

一個自律的人是不(bu)會感到孤獨，也(ye)不(bu)會感覺的無(wu)(wu)所事事的。他每天有足(zu)夠多的事情(qing)要去做，所以根(gen)本(ben)就沒(mei)有時(shi)間去黯然神傷，也(ye)沒(mei)有過多的精力去做一些對自己(ji)和生活無(wu)(wu)意義的事情(qing)。

3、自卑

負(fu)能量來源(yuan)于(yu)自(zi)(zi)卑(bei)。每個人(ren)都會有自(zi)(zi)卑(bei)的(de)(de)時候(hou)，比如在身高(gao)、外貌、家(jia)庭(ting)環境上，這些(xie)無法改變或(huo)者暫時無法改變的(de)(de)東西，會讓你覺(jue)得低人(ren)一等，從而讓自(zi)(zi)己(ji)陷入痛苦之中。你要做的(de)(de)是正視自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)不足，放大自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)優點，找回(hui)自(zi)(zi)信。

負能量多怎么調整心態

1、找到一(yi)位懂得傾聽的(de)(de)人(ren)，這個人(ren)首先是懂得接納你，同理你，不(bu)會給你任何負面評判的(de)(de)人(ren)，來聆(ling)聽你負面情緒的(de)(de)感(gan)受，即使對(dui)方不(bu)知道怎(zen)么回應，有(you)ta在你身邊陪伴也是極好(hao)的(de)(de)。

2、有必要的時候，找到合適的心理咨詢師來傾聽自己或者為您分析情(qing)緒根源，找到它進(jin)行扭轉，現(xian)在很(hen)多在線心理傾訴平臺也可(ke)以滿足需要。

3、將自(zi)己(ji)(ji)的情(qing)緒(xu)經驗寫(xie)下來、畫(hua)出來也是一種有效的釋(shi)放方法。如果環境允許，可以獨自(zi)大(da)叫、哭喊，或者打枕頭(tou)，切(qie)記不可傷害自(zi)己(ji)(ji)和他人，這樣也可以宣泄一下情(qing)緒(xu)。

4、培養多元化(hua)有興趣的(de)(de)休閑活動，進行有氧運動，讓身(shen)體動起來，比如：戶外跑步(bu)、騎(qi)單車(che)、健(jian)身(shen)房的(de)(de)操課和(he)舞(wu)蹈等(deng)等(deng)都是(shi)非常好的(de)(de)有氧運動，有氧運動能讓大腦產生(sheng)多巴胺和(he)內啡肽(tai)用(yong)以(yi)抵制(zhi)不良情緒(xu)。還(huan)可以(yi)轉移、舒(shu)緩情緒(xu)，讓自己處于一個較為平和(he)的(de)(de)狀態(tai)。