負能量太多是什么原因

1、被動接收了太多的負能量

很多時候你(ni)(ni)(ni)成為了無(wu)能量的垃圾桶。你(ni)(ni)(ni)的朋友(you)經常(chang)向(xiang)你(ni)(ni)(ni)傾訴自己的煩惱，抱怨生活的不(bu)如意(yi)，感情的挫折，久而久之，你(ni)(ni)(ni)也就(jiu)掉入了負能量的漩渦，你(ni)(ni)(ni)成了別(bie)人的生活的導師，卻(que)在自己的泥沼(zhao)里掙扎。

2、不夠自律

一個自(zi)律的(de)人是不(bu)會(hui)(hui)感到孤獨，也不(bu)會(hui)(hui)感覺的(de)無(wu)所事(shi)事(shi)的(de)。他(ta)每天(tian)有(you)(you)足(zu)夠(gou)多的(de)事(shi)情(qing)(qing)要去(qu)做，所以根本(ben)就沒有(you)(you)時間去(qu)黯然神傷，也沒有(you)(you)過多的(de)精力去(qu)做一些對自(zi)己(ji)和生活(huo)無(wu)意義的(de)事(shi)情(qing)(qing)。

3、自卑

負(fu)能量來源于自卑。每個人都會有自卑的時(shi)候，比(bi)如在身高、外貌、家庭環境(jing)上，這些(xie)無法改變或者(zhe)暫時(shi)無法改變的東西，會讓(rang)你覺得低人一等，從而讓(rang)自己陷入痛苦之(zhi)中。你要做的是正視自己的不足，放大自己的優(you)點，找回自信。

負能量多怎么調整心態

1、找到一(yi)位(wei)懂得傾聽的(de)人，這個人首先(xian)是(shi)懂得接納你(ni)(ni)，同理你(ni)(ni)，不會給你(ni)(ni)任何負面評判的(de)人，來聆聽你(ni)(ni)負面情緒的(de)感受，即使對方不知道怎么回應，有ta在你(ni)(ni)身邊(bian)陪(pei)伴(ban)也(ye)是(shi)極好(hao)的(de)。

2、有必要的時候，找到合適的心理咨詢師來傾(qing)聽自(zi)己(ji)或者為您(nin)分(fen)析情緒根源，找到它進行扭轉(zhuan)，現在很(hen)多在線(xian)心(xin)理傾(qing)訴平(ping)臺也(ye)可以滿(man)足需要。

3、將自己的情緒經驗寫下來、畫出來也是一(yi)(yi)種(zhong)有效的釋放方(fang)法。如果環境允許，可以(yi)獨自大叫(jiao)、哭喊，或(huo)者打枕頭，切記不(bu)可傷害自己和他人，這(zhe)樣也可以(yi)宣(xuan)泄一(yi)(yi)下情緒。

4、培養多元(yuan)化有興趣(qu)的休閑活動(dong)，進(jin)行有氧(yang)運動(dong)，讓身體(ti)動(dong)起來，比如：戶外跑步、騎單(dan)車、健身房的操課(ke)和(he)舞蹈等(deng)等(deng)都是非常好(hao)的有氧(yang)運動(dong)，有氧(yang)運動(dong)能(neng)讓大腦產生多巴(ba)胺和(he)內啡(fei)肽用(yong)以抵(di)制(zhi)不良情(qing)緒。還可(ke)以轉移、舒(shu)緩情(qing)緒，讓自己處于(yu)一個較(jiao)為平和(he)的狀態。