靠墻站的好處有哪些

1、幫助減肥和消化

吃完飯半個小時要把臀部夾緊，整個背部緊貼著墻壁，腰部、腿部、背部和臀部，頭部都要緊貼著墻，剛開始要堅持五分鐘，然后慢慢的來增加時間，長期堅持具有一定的減肥功效，盡量要穿平底鞋。

2、緩解肩頸部的不適

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靠墻站可以緩解(jie)肩膀和頸(jing)部的(de)不適，能夠有效(xiao)的(de)松弛(chi)頸(jing)椎的(de)組織，讓肌(ji)肉的(de)彈性得到(dao)恢(hui)復，促(cu)進了(le)血液循環，同時(shi)也可以緩解(jie)頸(jing)椎的(de)疼痛感(gan)，特別適合于長時(shi)間面對電腦的(de)人群。

3、糾正駝背

飯后(hou)靠著墻站(zhan)立幾分鐘可以有(you)效的糾正駝背，站(zhan)立的時候要保證(zheng)臀部和肩膀(bang)緊貼著墻面，腰部盡(jin)量的往后(hou)貼。

4、美臀

如果想(xiang)要(yao)有比較完美(mei)的翹(qiao)臀，要(yao)改變走(zou)姿和站姿，每天堅(jian)持貼墻站20分(fen)鐘，保持雙(shuang)腿的并攏，臀部(bu)要(yao)夾緊，腰腹部(bu)一定要(yao)注意挺(ting)直(zhi)的狀態，讓腿部(bu)臀部(bu)肩(jian)膀(bang)頭在一條直(zhi)線上，長期堅(jian)持下去可以改正站姿和坐姿，同時也可以提高臀部(bu)的上翹(qiao)。

站墻根的正確方法

貼墻(qiang)站立式時，首先(xian)要(yao)找(zhao)一面(mian)墻(qiang)，整(zheng)個(ge)人(ren)背對著(zhu)墻(qiang)壁(bi)，把(ba)(ba)腳板平(ping)貼在地面(mian)上，然后(hou)慢(man)慢(man)的把(ba)(ba)兩個(ge)后(hou)腳跟并攏，這時候整(zheng)個(ge)腿部(bu)(bu)包括下半(ban)身(shen)，也就(jiu)跟著(zhu)緊緊貼在墻(qiang)壁(bi)上，接下來(lai)先(xian)彎腰(yao)六(liu)十度，讓自己腰(yao)部(bu)(bu)以上的上半(ban)身(shen)可以稍(shao)(shao)稍(shao)(shao)離開(kai)墻(qiang)面(mian)，用(yong)力吸氣收小腹或(huo)者是用(yong)手按(an)的小腹，接著(zhu)再(zai)按(an)照(zhao)順序把(ba)(ba)整(zheng)個(ge)上半(ban)身(shen)慢(man)慢(man)的從脊椎(zhui)，臀部(bu)(bu)，腰(yao)部(bu)(bu)到肩(jian)膀，最后(hou)到后(hou)腦勺，逐漸全部(bu)(bu)平(ping)貼的墻(qiang)面(mian)。

這個時候特別注意的一點(dian)是肩(jian)膀(bang)和雙手略放松，但是臀(tun)部必須夾緊，完成這些動(dong)作(zuo)之后(hou)就維持不變，經(jing)過十(shi)五分鐘之后(hou)才能休息和放松，而且最好(hao)是每天(tian)練習(xi)這個動(dong)作(zuo)。