甲流怎么預防

1、盡量避免(mian)前往人群集中場所

患(huan)者是(shi)主(zhu)要傳染(ran)(ran)(ran)源(yuan)，甲流(liu)(liu)病(bing)毒感(gan)染(ran)(ran)(ran)在潛伏期(qi)具有傳染(ran)(ran)(ran)性(xing)，傳染(ran)(ran)(ran)性(xing)最(zui)高的(de)(de)是(shi)發病(bing)后三天(tian)內。所以在流(liu)(liu)感(gan)病(bing)毒流(liu)(liu)行的(de)(de)季(ji)節，避免去人多、空氣污濁的(de)(de)地(di)方。

2、遵循“五步法”洗手

掌握正確(que)洗(xi)(xi)手(shou)法，包括濕洗(xi)(xi)、搓洗(xi)(xi)、沖(chong)(chong)洗(xi)(xi)、捧(peng)洗(xi)(xi)、擦洗(xi)(xi)。濕：在水(shui)龍(long)頭(tou)(tou)(tou)下把手(shou)弄濕，擦肥皂(zao)或洗(xi)(xi)手(shou)液(ye)。手(shou)掌相對，再(zai)搓搓手(shou)指；沖(chong)(chong)洗(xi)(xi)：用(yong)清(qing)水(shui)沖(chong)(chong)洗(xi)(xi)雙手(shou)；捧(peng)：雙手(shou)捧(peng)水(shui)清(qing)洗(xi)(xi)水(shui)龍(long)頭(tou)(tou)(tou)，然后關水(shui)龍(long)頭(tou)(tou)(tou)；擦洗(xi)(xi)：避免公用(yong)毛巾(jin)擦手(shou)，可以甩干，用(yong)一次性干凈毛巾(jin)和紙巾(jin)擦干，或者自(zi)然晾干。

3、盡量參加(jia)戶(hu)外鍛煉

每天參加戶(hu)外(wai)體育鍛煉，呼吸新(xin)鮮空(kong)氣，選擇跑(pao)步(bu)，打拳(quan)等運動(dong)，可以促進體內(nei)血液循環(huan)，增強體質，放(fang)松筋骨。要保證睡眠質量，生(sheng)活要規(gui)律，不能過度疲勞。多(duo)開(kai)窗戶(hu)通(tong)風，保持室內(nei)空(kong)氣流(liu)通(tong)。

4、少吃辛辣油(you)膩(ni)食物

多喝水，及時服用維生素。多吃含有優質蛋白質、糖分和微量元素的食物，包括蔬菜、水果和瘦肉。目前還沒有數據顯示甲流是通過食物傳播的，但食物一定要正確對待，徹底煮熟，才能保證食物安全。

5、注(zhu)意個人(ren)衛生

打噴嚏(ti)或(huo)咳(ke)嗽時用紙(zhi)巾捂住口鼻(bi)，然(ran)后直接扔進垃圾桶(tong)。如果(guo)打噴嚏(ti)或(huo)咳(ke)嗽沒有(you)紙(zhi)巾，用手捂住口鼻(bi)，然(ran)后洗手。避免用手直接觸摸眼(yan)睛、鼻(bi)子和嘴(zui)巴。如果(guo)接觸患者或(huo)可疑患者，盡(jin)量戴口罩或(huo)穿隔離(li)服。

6、消毒劑的合(he)理使(shi)用

甲流病毒暴露在75℃或100℃下，可(ke)被破壞。因此，可(ke)以使用(yong)(yong)洗滌(di)劑、肥皂、酒(jiu)精(jing)和(he)含碘消毒(du)(du)劑來預防甲流病毒(du)(du)。需要掌握(wo)正確的使用(yong)(yong)時間(jian)和(he)用(yong)(yong)量，或者使用(yong)(yong)含酒(jiu)精(jing)的凝(ning)膠來清潔雙手。

7、少接觸公共物品

觸摸(mo)鈔票(piao)或公共物品時(shi)，如銀(yin)行取款機、門(men)把(ba)手、娛樂設施等應(ying)及時(shi)洗(xi)手。盡量避免觸摸(mo)醫院或銀(yin)行使(shi)用的筆。最好自己帶筆，因為感冒和流感病(bing)毒是可以通過手傳播的。

8、正確(que)的作息和生活習慣

睡眠不足會(hui)導(dao)致免疫力下(xia)降。平時(shi)要保證(zheng)正常的(de)睡眠質量和時(shi)間，最好(hao)保證(zheng)每晚8小時睡眠，有良好的生活(huo)習慣。

甲流最怕三種水果蔬菜

1、蘋果

一天吃(chi)一個(ge)蘋(pin)果(guo)，可以(yi)幫助我(wo)們遠(yuan)離疾病，吃(chi)蘋(pin)果(guo)的好處(chu)很(hen)多，其中含有豐(feng)富的維生素c和胡蘿(luo)卜素，可(ke)以(yi)為身體補充(chong)營養，而且富含十分，可(ke)以(yi)緩解(jie)甲流的(de)一(yi)些咳嗽、口干的(de)一(yi)些不適，而且甲流患(huan)者也會食(shi)欲不振，吃蘋(pin)果(guo)就有注意改(gai)善，吃蘋(pin)果(guo)對我們的(de)脾(pi)胃是有好處的(de)。

2、西紅柿(shi)

西紅(hong)柿(shi)可(ke)以直(zhi)接當(dang)水果吃(chi)，也(ye)(ye)可(ke)以作(zuo)為蔬菜吃(chi)，其(qi)中水分多，而(er)且(qie)吃(chi)了不(bu)(bu)僅能(neng)美容養顏，也(ye)(ye)能(neng)開胃(wei)消食，對(dui)于甲流患(huan)者來(lai)說(shuo)，可(ke)以改善食欲不(bu)(bu)振的(de)癥狀，而(er)且(qie)其(qi)中富含茄紅(hong)素，對(dui)于炎(yan)性反應的(de)緩解也(ye)(ye)頗(po)有好處，一般建議(yi)大家煮熟加熱吃(chi)，可(ke)以做成西紅(hong)柿(shi)雞(ji)蛋面，也(ye)(ye)可(ke)以打湯喝，清淡(dan)又營養。

3、葡萄

葡(pu)萄吃(chi)起來非常(chang)多汁，我(wo)們(men)食用可以(yi)補(bu)充水分，以(yi)及其中的維(wei)生素和礦物質，能(neng)補(bu)充氨(an)基酸和其他營(ying)養成分，而且吃(chi)葡(pu)萄對(dui)于(yu)緩解(jie)疲疲勞、促進消化(hua)也是非常(chang)有(you)好處的，對(dui)于(yu)甲流(liu)患者來說(shuo)，會(hui)有(you)口干、乏力，咳嗽等(deng)癥狀(zhuang)，適當的吃(chi)一些葡(pu)萄，對(dui)于(yu)改善這些癥狀(zhuang)有(you)一定的好處。

甲流的前兆是什么

甲流病毒侵襲人體，在早期表現的癥狀跟普通感冒差不多，主要是鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等。隨著疾病的進展，患者很快會出現發高燒、咽痛、咳嗽、全身酸痛無力等癥狀。這是因為甲流病毒侵犯鼻部，刺激鼻腔黏膜，導致其水腫充血，所以會有鼻塞、打噴嚏的癥狀。隨后甲流病毒侵襲咽部導致咽部黏膜水腫充血，所以患者會有咽痛、咳嗽等癥狀。人體與甲流病毒抗衡的時候，體溫調節中樞紊亂，甲流病毒刺激人體產生致熱原，所以患者會發高燒。在對抗甲流病毒的過程中，機體會有大量能量被消耗掉，與此同時身體會產生很多酸性物質，堆積遍布在全身各處，所以患者會感覺到全身酸痛，沒有力氣。