甲流怎么預防

1、盡量避免前(qian)往人(ren)群集中(zhong)場所

患者(zhe)是主要傳(chuan)染源，甲流病毒(du)感染在潛伏期(qi)具有傳(chuan)染性(xing)，傳(chuan)染性(xing)最高的是發病后三天內。所以在流感病毒(du)流行的季節，避免去(qu)人多、空氣污(wu)濁的地方。

2、遵(zun)循“五步法”洗手

掌(zhang)握正確洗(xi)(xi)手(shou)法(fa)，包括濕(shi)(shi)洗(xi)(xi)、搓洗(xi)(xi)、沖(chong)洗(xi)(xi)、捧洗(xi)(xi)、擦(ca)(ca)(ca)洗(xi)(xi)。濕(shi)(shi)：在水(shui)(shui)(shui)(shui)龍頭(tou)(tou)下把(ba)手(shou)弄(nong)濕(shi)(shi)，擦(ca)(ca)(ca)肥皂或(huo)洗(xi)(xi)手(shou)液。手(shou)掌(zhang)相對，再(zai)搓搓手(shou)指(zhi)；沖(chong)洗(xi)(xi)：用(yong)(yong)清(qing)水(shui)(shui)(shui)(shui)沖(chong)洗(xi)(xi)雙(shuang)(shuang)手(shou)；捧：雙(shuang)(shuang)手(shou)捧水(shui)(shui)(shui)(shui)清(qing)洗(xi)(xi)水(shui)(shui)(shui)(shui)龍頭(tou)(tou)，然后(hou)關水(shui)(shui)(shui)(shui)龍頭(tou)(tou)；擦(ca)(ca)(ca)洗(xi)(xi)：避免公用(yong)(yong)毛巾擦(ca)(ca)(ca)手(shou)，可以甩干(gan)，用(yong)(yong)一次性干(gan)凈毛巾和紙巾擦(ca)(ca)(ca)干(gan)，或(huo)者(zhe)自(zi)然晾干(gan)。

3、盡量參加戶(hu)外鍛煉

每天參加戶(hu)外體育(yu)鍛煉，呼吸新鮮空氣(qi)(qi)，選擇跑步，打拳(quan)等(deng)運(yun)動，可(ke)以促進體內(nei)(nei)血(xue)液循環(huan)，增(zeng)強(qiang)體質，放松筋(jin)骨。要(yao)保證睡眠質量，生活(huo)要(yao)規律，不能過度疲(pi)勞。多開窗戶(hu)通風，保持室內(nei)(nei)空氣(qi)(qi)流通。

4、少吃辛辣(la)油膩食物

多喝水，及時服用維生素。多吃含有優質蛋白質、糖分和微量元素的食物，包括蔬菜、水果和瘦肉。目前還沒有數據顯示甲流是通過食物傳播的，但食物一定要正確對待，徹底煮熟，才能保證食物安全。

5、注意(yi)個(ge)人衛生(sheng)

打噴嚏或咳嗽時(shi)用(yong)紙(zhi)巾捂住口(kou)鼻，然(ran)(ran)后(hou)直接(jie)扔(reng)進垃圾桶。如果(guo)打噴嚏或咳嗽沒有紙(zhi)巾，用(yong)手捂住口(kou)鼻，然(ran)(ran)后(hou)洗手。避(bi)免用(yong)手直接(jie)觸摸眼睛、鼻子和(he)嘴(zui)巴(ba)。如果(guo)接(jie)觸患者或可(ke)疑患者，盡量戴(dai)口(kou)罩或穿隔離(li)服。

6、消毒(du)劑的合理(li)使用

甲(jia)流病毒暴露在75℃或100℃下，可被破壞(huai)。因此，可以使用洗滌劑(ji)、肥皂、酒精和含碘(dian)消(xiao)毒劑(ji)來預防甲流病毒。需要掌握正確(que)的使用時(shi)間(jian)和用量，或(huo)者(zhe)使用含酒精的凝膠來清潔雙手。

7、少接觸(chu)公共物品

觸摸鈔(chao)票或(huo)公共物品時(shi)，如銀行取(qu)款機(ji)、門把手、娛樂設(she)施等應及(ji)時(shi)洗手。盡量避免(mian)觸摸醫院或(huo)銀行使用的筆。最好自己帶筆，因為感冒(mao)和流(liu)感病毒是可(ke)以(yi)通過手傳(chuan)播的。

8、正確(que)的作息和生活習慣

睡眠不足會導致免疫力下降。平時要(yao)保(bao)證正常的睡眠質量和時間，最(zui)好保(bao)證每晚8小(xiao)時睡(shui)眠，有良好的生(sheng)活習慣。

甲流最怕三種水果蔬菜

1、蘋果

一天吃一個(ge)蘋(pin)果(guo)，可以幫助我們遠離疾病(bing)，吃蘋(pin)果(guo)的好處(chu)很多，其(qi)中含有豐富的維生素c和胡蘿卜素(su)，可以(yi)為(wei)身(shen)體補充營養，而且(qie)富含十(shi)分，可以(yi)緩(huan)解甲流的一(yi)些(xie)咳嗽、口干的一(yi)些(xie)不適，而且(qie)甲流患者也會食欲不振，吃蘋果(guo)就有注(zhu)意(yi)改善，吃蘋果(guo)對我們的脾胃(wei)是有好處的。

2、西(xi)紅柿

西紅柿可以直接當水(shui)果吃(chi)(chi)，也(ye)可以作(zuo)為蔬(shu)菜吃(chi)(chi)，其(qi)中(zhong)水(shui)分多(duo)，而(er)(er)且(qie)吃(chi)(chi)了不僅能美容養顏，也(ye)能開胃消(xiao)食，對于(yu)甲流(liu)患者來(lai)說，可以改善食欲不振的癥狀，而(er)(er)且(qie)其(qi)中(zhong)富含(han)茄(qie)紅素，對于(yu)炎性反(fan)應的緩解也(ye)頗有好處，一般建議大家煮(zhu)熟加熱吃(chi)(chi)，可以做成西紅柿雞蛋(dan)面，也(ye)可以打湯喝，清淡又(you)營養。

3、葡萄

葡萄(tao)(tao)吃起來非常多(duo)汁(zhi)，我們食(shi)用可以補(bu)充水分，以及其中的(de)(de)維(wei)生素和礦物質，能(neng)補(bu)充氨基酸和其他營養成分，而且吃葡萄(tao)(tao)對(dui)于(yu)緩解(jie)疲疲勞、促進消化也是(shi)非常有好(hao)處(chu)的(de)(de)，對(dui)于(yu)甲流患者來說，會(hui)有口(kou)干、乏力，咳嗽(sou)等癥狀(zhuang)，適當的(de)(de)吃一些葡萄(tao)(tao)，對(dui)于(yu)改(gai)善這些癥狀(zhuang)有一定的(de)(de)好(hao)處(chu)。

甲流的前兆是什么

甲流病毒侵襲人體，在早期表現的癥狀跟普通感冒差不多，主要是鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等。隨著疾病的進展，患者很快會出現發高燒、咽痛、咳嗽、全身酸痛無力等癥狀。這是因為甲流病毒侵犯鼻部，刺激鼻腔黏膜，導致其水腫充血，所以會有鼻塞、打噴嚏的癥狀。隨后甲流病毒侵襲咽部導致咽部黏膜水腫充血，所以患者會有咽痛、咳嗽等癥狀。人體與甲流病毒抗衡的時候，體溫調節中樞紊亂，甲流病毒刺激人體產生致熱原，所以患者會發高燒。在對抗甲流病毒的過程中，機體會有大量能量被消耗掉，與此同時身體會產生很多酸性物質，堆積遍布在全身各處，所以患者會感覺到全身酸痛，沒有力氣。