甲流怎么預防

1、盡量避免前往人群集中場(chang)所

患者(zhe)是主(zhu)要傳(chuan)染源(yuan)，甲(jia)流(liu)病毒感染在潛伏期具(ju)有傳(chuan)染性(xing)，傳(chuan)染性(xing)最(zui)高的是發病后(hou)三(san)天內。所以在流(liu)感病毒流(liu)行的季節，避免去人多、空氣(qi)污濁的地方。

2、遵(zun)循“五步法”洗手(shou)

掌握正(zheng)確(que)洗(xi)(xi)手法，包括濕洗(xi)(xi)、搓洗(xi)(xi)、沖(chong)洗(xi)(xi)、捧洗(xi)(xi)、擦(ca)洗(xi)(xi)。濕：在水(shui)(shui)龍(long)頭(tou)下(xia)把手弄濕，擦(ca)肥皂或洗(xi)(xi)手液。手掌相對(dui)，再搓搓手指；沖(chong)洗(xi)(xi)：用清水(shui)(shui)沖(chong)洗(xi)(xi)雙手；捧：雙手捧水(shui)(shui)清洗(xi)(xi)水(shui)(shui)龍(long)頭(tou)，然后關水(shui)(shui)龍(long)頭(tou)；擦(ca)洗(xi)(xi)：避免(mian)公(gong)用毛巾(jin)擦(ca)手，可(ke)以甩干，用一次(ci)性干凈毛巾(jin)和紙巾(jin)擦(ca)干，或者自然晾干。

3、盡量參加戶外鍛煉

每天參加戶外體(ti)(ti)育鍛煉，呼吸新鮮空氣(qi)，選擇跑步，打拳等運動，可以促進(jin)體(ti)(ti)內血(xue)液循環，增強體(ti)(ti)質，放松筋骨。要保證睡(shui)眠質量，生活要規律，不能過度(du)疲勞。多(duo)開窗戶通風，保持室內空氣(qi)流通。

4、少(shao)吃辛辣(la)油膩食(shi)物

多喝水，及時服用維生素。多吃含有優質蛋白質、糖分和微量元素的食物，包括蔬菜、水果和瘦肉。目前還沒有數據顯示甲流是通過食物傳播的，但食物一定要正確對待，徹底煮熟，才能保證食物安全。

5、注意(yi)個人衛生(sheng)

打噴(pen)嚏(ti)或(huo)咳嗽(sou)時用(yong)(yong)紙(zhi)巾(jin)捂住口鼻(bi)，然后直(zhi)接扔進垃圾桶。如果打噴(pen)嚏(ti)或(huo)咳嗽(sou)沒有紙(zhi)巾(jin)，用(yong)(yong)手捂住口鼻(bi)，然后洗手。避免用(yong)(yong)手直(zhi)接觸(chu)摸眼睛、鼻(bi)子和(he)嘴巴。如果接觸(chu)患者或(huo)可疑患者，盡量戴口罩或(huo)穿隔離(li)服。

6、消毒劑的合理使用

甲(jia)流病毒暴露在75℃或100℃下，可(ke)(ke)被破壞。因(yin)此，可(ke)(ke)以使(shi)用(yong)洗(xi)滌劑(ji)、肥(fei)皂、酒精和含(han)碘消毒(du)劑(ji)來預防甲流病毒(du)。需(xu)要掌握(wo)正確的(de)使(shi)用(yong)時間和用(yong)量，或者使(shi)用(yong)含(han)酒精的(de)凝膠來清潔雙手。

7、少(shao)接觸(chu)公共物品

觸摸鈔票或(huo)公共物品時(shi)，如銀(yin)行取款機、門把手、娛(yu)樂(le)設(she)施等應(ying)及(ji)時(shi)洗手。盡量避免(mian)觸摸醫(yi)院或(huo)銀(yin)行使用的筆。最好自(zi)己帶筆，因為感冒和(he)流感病(bing)毒是可(ke)以通過手傳播的。

8、正確的作息和生活習慣(guan)

睡眠(mian)不(bu)足會導致(zhi)免疫力下降。平時要保(bao)證正常的睡眠(mian)質量和時間，最好保(bao)證每晚8小(xiao)時睡眠，有良好的生活(huo)習(xi)慣。

甲流最怕三種水果蔬菜

1、蘋(pin)果

一天吃(chi)一個蘋(pin)果，可以幫助我們遠(yuan)離疾病，吃(chi)蘋(pin)果的好處很多(duo)，其中含有(you)豐(feng)富的維生素(su)c和胡蘿卜(bu)素(su)，可以為身(shen)體(ti)補充(chong)營養，而(er)且富(fu)含十分(fen)，可以緩解甲(jia)流的(de)(de)一些咳嗽、口干的(de)(de)一些不適，而(er)且甲(jia)流患者也會食欲(yu)不振，吃蘋果(guo)就有注意(yi)改善，吃蘋果(guo)對(dui)我們的(de)(de)脾胃是(shi)有好處(chu)的(de)(de)。

2、西紅柿

西(xi)紅(hong)柿(shi)可以直(zhi)接當水(shui)(shui)果(guo)吃(chi)(chi)(chi)，也可以作為(wei)蔬菜吃(chi)(chi)(chi)，其(qi)中(zhong)水(shui)(shui)分(fen)多，而(er)(er)且(qie)(qie)吃(chi)(chi)(chi)了不(bu)僅能(neng)美容養(yang)顏，也能(neng)開胃消食，對于(yu)甲流(liu)患者(zhe)來說(shuo)，可以改善食欲(yu)不(bu)振的癥狀，而(er)(er)且(qie)(qie)其(qi)中(zhong)富(fu)含茄(qie)紅(hong)素(su)，對于(yu)炎性反應的緩解也頗有好處，一般建(jian)議大家煮熟加(jia)熱(re)吃(chi)(chi)(chi)，可以做(zuo)成西(xi)紅(hong)柿(shi)雞蛋面，也可以打湯喝，清淡又營養(yang)。

3、葡萄

葡萄吃起來非常多(duo)汁，我們食用可(ke)以(yi)補(bu)充(chong)水分，以(yi)及其中的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)和礦物質，能補(bu)充(chong)氨基酸和其他(ta)營養(yang)成分，而(er)且吃葡萄對(dui)于(yu)緩(huan)解(jie)疲疲勞、促進消化也是非常有(you)好處(chu)的(de)(de)(de)，對(dui)于(yu)甲流(liu)患者(zhe)來說，會有(you)口干、乏力，咳嗽(sou)等癥(zheng)狀，適當(dang)的(de)(de)(de)吃一些(xie)葡萄，對(dui)于(yu)改善這些(xie)癥(zheng)狀有(you)一定的(de)(de)(de)好處(chu)。

甲流的前兆是什么

甲流病毒侵襲人體，在早期表現的癥狀跟普通感冒差不多，主要是鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等。隨著疾病的進展，患者很快會出現發高燒、咽痛、咳嗽、全身酸痛無力等癥狀。這是因為甲流病毒侵犯鼻部，刺激鼻腔黏膜，導致其水腫充血，所以會有鼻塞、打噴嚏的癥狀。隨后甲流病毒侵襲咽部導致咽部黏膜水腫充血，所以患者會有咽痛、咳嗽等癥狀。人體與甲流病毒抗衡的時候，體溫調節中樞紊亂，甲流病毒刺激人體產生致熱原，所以患者會發高燒。在對抗甲流病毒的過程中，機體會有大量能量被消耗掉，與此同時身體會產生很多酸性物質，堆積遍布在全身各處，所以患者會感覺到全身酸痛，沒有力氣。