甲流怎么預防

1、盡量避免前(qian)往人(ren)群集(ji)中(zhong)場所(suo)

患者是主要傳染(ran)源，甲流病(bing)毒感染(ran)在潛伏期具(ju)有傳染(ran)性，傳染(ran)性最高的(de)是發病(bing)后三(san)天內。所(suo)以在流感病(bing)毒流行的(de)季節，避免去人多(duo)、空氣污濁的(de)地方。

2、遵循(xun)“五步法”洗手

掌(zhang)握正確(que)洗(xi)(xi)手法，包括濕洗(xi)(xi)、搓洗(xi)(xi)、沖洗(xi)(xi)、捧(peng)(peng)洗(xi)(xi)、擦洗(xi)(xi)。濕：在水(shui)龍(long)頭(tou)下把(ba)手弄濕，擦肥皂或洗(xi)(xi)手液。手掌(zhang)相對(dui)，再搓搓手指；沖洗(xi)(xi)：用(yong)清水(shui)沖洗(xi)(xi)雙手；捧(peng)(peng)：雙手捧(peng)(peng)水(shui)清洗(xi)(xi)水(shui)龍(long)頭(tou)，然后關(guan)水(shui)龍(long)頭(tou)；擦洗(xi)(xi)：避免公用(yong)毛巾(jin)擦手，可以甩干(gan)，用(yong)一次性干(gan)凈(jing)毛巾(jin)和紙(zhi)巾(jin)擦干(gan)，或者自(zi)然晾干(gan)。

3、盡(jin)量參(can)加(jia)戶外鍛(duan)煉

每(mei)天參加戶(hu)外體育(yu)鍛煉，呼吸(xi)新鮮空氣，選擇跑步，打拳等運動，可(ke)以促進體內血(xue)液循環，增(zeng)強體質(zhi)，放松筋骨。要(yao)(yao)保(bao)證睡眠質(zhi)量，生活(huo)要(yao)(yao)規律，不(bu)能過(guo)度疲(pi)勞。多開窗(chuang)戶(hu)通風，保(bao)持室(shi)內空氣流通。

4、少吃辛辣油膩食物

多喝水，及時服用維生素。多吃含有優質蛋白質、糖分和微量元素的食物，包括蔬菜、水果和瘦肉。目前還沒有數據顯示甲流是通過食物傳播的，但食物一定要正確對待，徹底煮熟，才能保證食物安全。

5、注意個人(ren)衛生

打噴嚏或咳嗽時用(yong)紙(zhi)巾捂住口(kou)鼻(bi)，然(ran)后直(zhi)(zhi)接(jie)扔進垃(la)圾桶。如果(guo)(guo)打噴嚏或咳嗽沒有紙(zhi)巾，用(yong)手捂住口(kou)鼻(bi)，然(ran)后洗手。避免用(yong)手直(zhi)(zhi)接(jie)觸摸眼(yan)睛、鼻(bi)子和嘴巴。如果(guo)(guo)接(jie)觸患者(zhe)或可疑患者(zhe)，盡量戴口(kou)罩或穿隔離服。

6、消毒(du)劑的合理使用

甲(jia)流病毒暴(bao)露(lu)在75℃或100℃下，可(ke)被破壞。因(yin)此，可(ke)以使(shi)用(yong)洗(xi)滌(di)劑、肥皂(zao)、酒精和含(han)碘消毒(du)劑來(lai)預防甲流病毒(du)。需要掌握正確的(de)使(shi)用(yong)時(shi)間和用(yong)量，或者使(shi)用(yong)含(han)酒精的(de)凝膠來(lai)清潔雙(shuang)手。

7、少接觸公共物品

觸摸鈔票或(huo)公共物品時(shi)，如(ru)銀行(xing)取款機、門把手(shou)、娛樂設施等(deng)應及時(shi)洗(xi)手(shou)。盡量避免觸摸醫(yi)院或(huo)銀行(xing)使用的筆(bi)(bi)。最好自己帶筆(bi)(bi)，因為(wei)感冒(mao)和流感病毒是可以通過手(shou)傳播的。

8、正確的作息和生活習慣

睡眠(mian)不足(zu)會導致免疫力下降。平時(shi)要(yao)保(bao)證(zheng)正常的睡眠(mian)質量(liang)和時(shi)間，最好保(bao)證(zheng)每晚8小時睡眠，有良好的生活(huo)習(xi)慣(guan)。

甲流最怕三種水果蔬菜

1、蘋果

一天吃一個蘋果，可(ke)以幫(bang)助我們遠離疾病，吃蘋果的(de)好處很多(duo)，其中含有豐富的(de)維生素c和(he)胡蘿卜素，可以(yi)為(wei)身體補充營養，而且富含十分，可以(yi)緩解甲流的(de)一(yi)些咳嗽、口干的(de)一(yi)些不適，而且甲流患者(zhe)也(ye)會(hui)食欲不振(zhen)，吃蘋(pin)果就有注意改善，吃蘋(pin)果對(dui)我們(men)的(de)脾(pi)胃是有好(hao)處的(de)。

2、西紅柿

西紅(hong)柿(shi)可(ke)以直接當水果吃(chi)，也可(ke)以作為蔬菜吃(chi)，其中(zhong)水分(fen)多，而且吃(chi)了(le)不(bu)僅能(neng)美(mei)容養顏，也能(neng)開(kai)胃消食，對于(yu)甲流患者來說(shuo)，可(ke)以改善食欲不(bu)振(zhen)的癥狀，而且其中(zhong)富含茄紅(hong)素，對于(yu)炎性反應的緩解也頗有好處，一般建議大家煮熟加熱(re)吃(chi)，可(ke)以做成西紅(hong)柿(shi)雞蛋(dan)面，也可(ke)以打(da)湯喝，清(qing)淡又(you)營養。

3、葡萄

葡萄吃起來非常多汁，我們食用(yong)可(ke)以(yi)補(bu)充水分(fen)，以(yi)及其(qi)中的(de)維生素(su)和礦物質，能(neng)補(bu)充氨基酸和其(qi)他(ta)營養成分(fen)，而(er)且吃葡萄對于緩解疲疲勞、促進消化也是非常有好處的(de)，對于甲流患者來說，會有口干、乏力，咳嗽等癥狀(zhuang)，適當的(de)吃一些(xie)葡萄，對于改善這些(xie)癥狀(zhuang)有一定的(de)好處。

甲流的前兆是什么

甲流病毒侵襲人體，在早期表現的癥狀跟普通感冒差不多，主要是鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等。隨著疾病的進展，患者很快會出現發高燒、咽痛、咳嗽、全身酸痛無力等癥狀。這是因為甲流病毒侵犯鼻部，刺激鼻腔黏膜，導致其水腫充血，所以會有鼻塞、打噴嚏的癥狀。隨后甲流病毒侵襲咽部導致咽部黏膜水腫充血，所以患者會有咽痛、咳嗽等癥狀。人體與甲流病毒抗衡的時候，體溫調節中樞紊亂，甲流病毒刺激人體產生致熱原，所以患者會發高燒。在對抗甲流病毒的過程中，機體會有大量能量被消耗掉，與此同時身體會產生很多酸性物質，堆積遍布在全身各處，所以患者會感覺到全身酸痛，沒有力氣。