甲流怎么預防

1、盡(jin)量避免前往(wang)人群集中場所

患者(zhe)是主要傳染(ran)源，甲流病(bing)(bing)毒感(gan)染(ran)在潛伏期(qi)具有傳染(ran)性(xing)，傳染(ran)性(xing)最高(gao)的是發病(bing)(bing)后三天內。所以在流感(gan)病(bing)(bing)毒流行的季節，避免去人(ren)多、空(kong)氣污濁的地方。

2、遵(zun)循“五步法”洗手(shou)

掌握(wo)正確洗(xi)(xi)手法，包括(kuo)濕(shi)(shi)洗(xi)(xi)、搓洗(xi)(xi)、沖(chong)洗(xi)(xi)、捧(peng)(peng)洗(xi)(xi)、擦(ca)洗(xi)(xi)。濕(shi)(shi)：在(zai)水(shui)龍頭(tou)下把手弄濕(shi)(shi)，擦(ca)肥皂(zao)或(huo)洗(xi)(xi)手液。手掌相對，再搓搓手指；沖(chong)洗(xi)(xi)：用清水(shui)沖(chong)洗(xi)(xi)雙(shuang)手；捧(peng)(peng)：雙(shuang)手捧(peng)(peng)水(shui)清洗(xi)(xi)水(shui)龍頭(tou)，然后關水(shui)龍頭(tou)；擦(ca)洗(xi)(xi)：避免公用毛巾擦(ca)手，可以甩干(gan)(gan)，用一次性干(gan)(gan)凈毛巾和紙巾擦(ca)干(gan)(gan)，或(huo)者自然晾(liang)干(gan)(gan)。

3、盡量參(can)加戶外鍛煉

每(mei)天參加戶(hu)外體育(yu)鍛(duan)煉，呼吸新(xin)鮮(xian)空(kong)氣，選(xuan)擇跑步(bu)，打(da)拳等(deng)運動，可以促進體內血液循環，增強(qiang)體質，放松筋骨。要保證睡眠(mian)質量，生活要規律，不能過度疲勞。多(duo)開窗戶(hu)通風(feng)，保持室(shi)內空(kong)氣流(liu)通。

4、少吃辛(xin)辣(la)油膩(ni)食物(wu)

多喝水，及時服用維生素。多吃含有優質蛋白質、糖分和微量元素的食物，包括蔬菜、水果和瘦肉。目前還沒有數據顯示甲流是通過食物傳播的，但食物一定要正確對待，徹底煮熟，才能保證食物安全。

5、注意個(ge)人(ren)衛生

打噴嚏或(huo)咳嗽時用紙(zhi)巾捂住口鼻(bi)，然后(hou)直(zhi)接扔進(jin)垃圾桶。如果(guo)打噴嚏或(huo)咳嗽沒有紙(zhi)巾，用手(shou)捂住口鼻(bi)，然后(hou)洗(xi)手(shou)。避免(mian)用手(shou)直(zhi)接觸摸眼睛(jing)、鼻(bi)子(zi)和嘴巴。如果(guo)接觸患(huan)者(zhe)或(huo)可疑患(huan)者(zhe)，盡量戴口罩或(huo)穿(chuan)隔離服(fu)。

6、消毒(du)劑(ji)的合理使用

甲流病毒暴(bao)露在75℃或100℃下，可(ke)被破壞。因(yin)此，可(ke)以使(shi)用(yong)洗滌劑、肥皂、酒(jiu)精和含碘消毒劑來(lai)預(yu)防(fang)甲(jia)流病毒。需要(yao)掌(zhang)握正(zheng)確的使(shi)用(yong)時間和用(yong)量，或者使(shi)用(yong)含酒(jiu)精的凝膠(jiao)來(lai)清潔雙手(shou)。

7、少接(jie)觸(chu)公共物品

觸(chu)摸鈔票或公共物品時，如銀行(xing)取款機、門(men)把手、娛(yu)樂設施(shi)等應及時洗手。盡量避免(mian)觸(chu)摸醫院或銀行(xing)使用的(de)(de)筆。最好自己帶筆，因(yin)為感(gan)冒和流感(gan)病(bing)毒是(shi)可以通過手傳(chuan)播的(de)(de)。

8、正確(que)的作(zuo)息和生活習慣

睡眠(mian)不(bu)足會導致免疫(yi)力下(xia)降。平時要保證正常(chang)的睡眠(mian)質量和時間，最好保證每(mei)晚8小時睡眠，有良好的(de)生(sheng)活習(xi)慣(guan)。

甲流最怕三種水果蔬菜

1、蘋果

一(yi)天吃(chi)一(yi)個蘋(pin)果，可以幫助我們遠離疾病，吃(chi)蘋(pin)果的好(hao)處(chu)很多，其中含有豐富的維生素c和(he)胡蘿卜素，可(ke)以為身體補充營養，而且富含(han)十分，可(ke)以緩解甲(jia)流的一些(xie)咳嗽、口干的一些(xie)不適，而且甲(jia)流患(huan)者也會(hui)食欲不振，吃蘋果(guo)就有(you)(you)注意改善，吃蘋果(guo)對我(wo)們的脾(pi)胃(wei)是有(you)(you)好(hao)處的。

2、西(xi)紅柿

西紅柿可(ke)以(yi)直接當水(shui)果(guo)吃，也可(ke)以(yi)作為蔬(shu)菜吃，其(qi)中水(shui)分多，而(er)(er)且(qie)吃了不僅能(neng)美容(rong)養顏，也能(neng)開胃消食，對于(yu)甲流患(huan)者來說，可(ke)以(yi)改善(shan)食欲(yu)不振的癥狀，而(er)(er)且(qie)其(qi)中富含茄紅素，對于(yu)炎性反應的緩解也頗(po)有(you)好處，一般建議大家煮熟加熱吃，可(ke)以(yi)做成(cheng)西紅柿雞蛋面(mian)，也可(ke)以(yi)打湯喝，清淡(dan)又營養。

3、葡萄

葡萄(tao)吃(chi)(chi)起(qi)來非常多汁，我們食(shi)用(yong)可以補充(chong)水分(fen)，以及其中(zhong)的(de)(de)(de)維生(sheng)素和(he)礦物質，能補充(chong)氨基(ji)酸(suan)和(he)其他營(ying)養成(cheng)分(fen)，而且吃(chi)(chi)葡萄(tao)對(dui)于(yu)緩解疲(pi)疲(pi)勞(lao)、促進消化也是非常有(you)好處的(de)(de)(de)，對(dui)于(yu)甲流患(huan)者來說，會有(you)口干、乏(fa)力，咳嗽(sou)等癥狀(zhuang)，適當(dang)的(de)(de)(de)吃(chi)(chi)一(yi)些葡萄(tao)，對(dui)于(yu)改(gai)善(shan)這些癥狀(zhuang)有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)好處。

甲流的前兆是什么

甲流病毒侵襲人體，在早期表現的癥狀跟普通感冒差不多，主要是鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等。隨著疾病的進展，患者很快會出現發高燒、咽痛、咳嗽、全身酸痛無力等癥狀。這是因為甲流病毒侵犯鼻部，刺激鼻腔黏膜，導致其水腫充血，所以會有鼻塞、打噴嚏的癥狀。隨后甲流病毒侵襲咽部導致咽部黏膜水腫充血，所以患者會有咽痛、咳嗽等癥狀。人體與甲流病毒抗衡的時候，體溫調節中樞紊亂，甲流病毒刺激人體產生致熱原，所以患者會發高燒。在對抗甲流病毒的過程中，機體會有大量能量被消耗掉，與此同時身體會產生很多酸性物質，堆積遍布在全身各處，所以患者會感覺到全身酸痛，沒有力氣。