甲流怎么預防

1、盡量避免前(qian)往人群集中場所

患者是主要(yao)傳染(ran)(ran)(ran)源(yuan)，甲流病(bing)(bing)毒感(gan)染(ran)(ran)(ran)在(zai)潛伏期具有傳染(ran)(ran)(ran)性，傳染(ran)(ran)(ran)性最高的是發(fa)病(bing)(bing)后(hou)三天(tian)內。所以在(zai)流感(gan)病(bing)(bing)毒流行的季節，避(bi)免去人多、空氣污濁的地方。

2、遵(zun)循“五步法”洗手(shou)

掌(zhang)握正確(que)洗(xi)(xi)手(shou)(shou)法，包括濕(shi)(shi)洗(xi)(xi)、搓(cuo)洗(xi)(xi)、沖洗(xi)(xi)、捧(peng)洗(xi)(xi)、擦(ca)(ca)洗(xi)(xi)。濕(shi)(shi)：在水龍頭(tou)(tou)下(xia)把手(shou)(shou)弄(nong)濕(shi)(shi)，擦(ca)(ca)肥皂或洗(xi)(xi)手(shou)(shou)液。手(shou)(shou)掌(zhang)相(xiang)對，再(zai)搓(cuo)搓(cuo)手(shou)(shou)指；沖洗(xi)(xi)：用(yong)(yong)清水沖洗(xi)(xi)雙手(shou)(shou)；捧(peng)：雙手(shou)(shou)捧(peng)水清洗(xi)(xi)水龍頭(tou)(tou)，然后關水龍頭(tou)(tou)；擦(ca)(ca)洗(xi)(xi)：避(bi)免公用(yong)(yong)毛巾(jin)擦(ca)(ca)手(shou)(shou)，可以甩干，用(yong)(yong)一次性干凈(jing)毛巾(jin)和紙巾(jin)擦(ca)(ca)干，或者自然晾(liang)干。

3、盡量參加戶外鍛煉(lian)

每天參加戶外體育鍛(duan)煉，呼吸新鮮(xian)空氣，選擇跑(pao)步，打拳等運動，可以促進體內血(xue)液循環(huan)，增強體質(zhi)，放(fang)松筋骨。要(yao)保證睡眠質(zhi)量，生活要(yao)規律，不能過度(du)疲勞。多開窗戶通風，保持室內空氣流(liu)通。

4、少吃辛辣油(you)膩食物

多喝水，及時服用維生素。多吃含有優質蛋白質、糖分和微量元素的食物，包括蔬菜、水果和瘦肉。目前還沒有數據顯示甲流是通過食物傳播的，但食物一定要正確對待，徹底煮熟，才能保證食物安全。

5、注(zhu)意個人(ren)衛生

打噴嚏或咳嗽(sou)時(shi)用(yong)(yong)紙巾(jin)捂住口(kou)鼻(bi)，然后直接(jie)扔進垃(la)圾桶。如(ru)果打噴嚏或咳嗽(sou)沒有紙巾(jin)，用(yong)(yong)手捂住口(kou)鼻(bi)，然后洗手。避免用(yong)(yong)手直接(jie)觸摸(mo)眼睛、鼻(bi)子(zi)和嘴巴(ba)。如(ru)果接(jie)觸患(huan)者或可疑患(huan)者，盡量戴口(kou)罩或穿隔(ge)離服。

6、消毒劑的合理使用

甲(jia)流病毒暴露(lu)在(zai)75℃或100℃下，可被(bei)破壞。因此，可以使(shi)用洗滌劑、肥皂、酒精(jing)和含碘(dian)消毒劑來預防(fang)甲流病毒。需要(yao)掌握正確(que)的使(shi)用時間和用量(liang)，或者使(shi)用含酒精(jing)的凝膠來清(qing)潔雙手。

7、少接觸公共物品

觸摸(mo)鈔票或公共物品時，如銀行取款機、門把手、娛(yu)樂設施等應及時洗(xi)手。盡量(liang)避免觸摸(mo)醫院或銀行使用的筆。最好自己帶筆，因(yin)為感(gan)(gan)冒和流感(gan)(gan)病毒(du)是可以通(tong)過手傳播的。

8、正(zheng)確的(de)作息和生活習慣(guan)

睡(shui)眠(mian)(mian)不足會導致免疫力下降。平(ping)時要保(bao)證正(zheng)常(chang)的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)質量和時間，最好保(bao)證每晚8小(xiao)時睡眠，有良好的生活習(xi)慣。

甲流最怕三種水果蔬菜

1、蘋果

一天(tian)吃一個蘋果(guo)，可(ke)以幫助我們遠離疾病，吃蘋果(guo)的(de)好處很多(duo)，其中含有豐富的(de)維生素c和(he)胡蘿(luo)卜素，可(ke)(ke)以(yi)為身體補充營養(yang)，而且(qie)富含十分，可(ke)(ke)以(yi)緩(huan)解(jie)甲(jia)流的(de)(de)一些咳(ke)嗽、口干(gan)的(de)(de)一些不適，而且(qie)甲(jia)流患者也會(hui)食欲不振，吃蘋(pin)果就有注意改(gai)善，吃蘋(pin)果對我們的(de)(de)脾胃是有好處的(de)(de)。

2、西(xi)紅柿

西紅(hong)(hong)柿可(ke)以直接當水(shui)果吃，也可(ke)以作為蔬菜吃，其中(zhong)(zhong)水(shui)分多(duo)，而且吃了不僅能美容養(yang)顏(yan)，也能開(kai)胃消食，對(dui)于(yu)甲流(liu)患(huan)者來(lai)說，可(ke)以改善食欲(yu)不振的癥狀(zhuang)，而且其中(zhong)(zhong)富(fu)含(han)茄紅(hong)(hong)素，對(dui)于(yu)炎性反應(ying)的緩(huan)解也頗有(you)好處，一般(ban)建議(yi)大家煮熟加熱吃，可(ke)以做成西紅(hong)(hong)柿雞蛋面，也可(ke)以打湯喝，清淡(dan)又營養(yang)。

3、葡萄

葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)吃起來(lai)非常多汁，我(wo)們食用(yong)可以(yi)補(bu)充水(shui)分，以(yi)及其(qi)中(zhong)的維生(sheng)素和礦物質(zhi)，能補(bu)充氨(an)基酸和其(qi)他(ta)營養成分，而(er)且(qie)吃葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)對(dui)(dui)于緩解疲疲勞、促進消化(hua)也是非常有(you)好處的，對(dui)(dui)于甲流患(huan)者來(lai)說，會有(you)口干(gan)、乏力，咳嗽等(deng)癥狀，適(shi)當(dang)的吃一(yi)些葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)，對(dui)(dui)于改善這(zhe)些癥狀有(you)一(yi)定(ding)的好處。

甲流的前兆是什么

甲流病毒侵襲人體，在早期表現的癥狀跟普通感冒差不多，主要是鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等。隨著疾病的進展，患者很快會出現發高燒、咽痛、咳嗽、全身酸痛無力等癥狀。這是因為甲流病毒侵犯鼻部，刺激鼻腔黏膜，導致其水腫充血，所以會有鼻塞、打噴嚏的癥狀。隨后甲流病毒侵襲咽部導致咽部黏膜水腫充血，所以患者會有咽痛、咳嗽等癥狀。人體與甲流病毒抗衡的時候，體溫調節中樞紊亂，甲流病毒刺激人體產生致熱原，所以患者會發高燒。在對抗甲流病毒的過程中，機體會有大量能量被消耗掉，與此同時身體會產生很多酸性物質，堆積遍布在全身各處，所以患者會感覺到全身酸痛，沒有力氣。