甲流怎么預防

1、盡量避免前往人群集中場所

患者是(shi)主要傳(chuan)染源，甲(jia)流(liu)病毒感(gan)染在潛伏期具有傳(chuan)染性(xing)，傳(chuan)染性(xing)最高的(de)是(shi)發病后三天內(nei)。所以在流(liu)感(gan)病毒流(liu)行的(de)季節，避免去人多(duo)、空(kong)氣污(wu)濁(zhuo)的(de)地方。

2、遵循“五步法”洗手

掌(zhang)握正確洗(xi)手(shou)(shou)法，包括濕(shi)洗(xi)、搓(cuo)洗(xi)、沖(chong)(chong)洗(xi)、捧(peng)洗(xi)、擦(ca)(ca)洗(xi)。濕(shi)：在水龍頭下把手(shou)(shou)弄(nong)濕(shi)，擦(ca)(ca)肥皂或洗(xi)手(shou)(shou)液。手(shou)(shou)掌(zhang)相對，再(zai)搓(cuo)搓(cuo)手(shou)(shou)指；沖(chong)(chong)洗(xi)：用清水沖(chong)(chong)洗(xi)雙手(shou)(shou)；捧(peng)：雙手(shou)(shou)捧(peng)水清洗(xi)水龍頭，然后關水龍頭；擦(ca)(ca)洗(xi)：避免(mian)公用毛巾(jin)擦(ca)(ca)手(shou)(shou)，可以(yi)甩干(gan)，用一次性干(gan)凈(jing)毛巾(jin)和紙巾(jin)擦(ca)(ca)干(gan)，或者自(zi)然晾干(gan)。

3、盡(jin)量參加戶外鍛煉

每天參(can)加戶(hu)外體育(yu)鍛煉，呼吸新鮮空(kong)氣，選擇跑步，打拳等(deng)運(yun)動(dong)，可(ke)以促進體內血液循環(huan)，增強體質，放松筋骨。要保證睡眠質量，生活要規律，不能過(guo)度疲勞。多開窗戶(hu)通風，保持室(shi)內空(kong)氣流通。

4、少(shao)吃(chi)辛辣油膩食物

多喝水，及時服用維生素。多吃含有優質蛋白質、糖分和微量元素的食物，包括蔬菜、水果和瘦肉。目前還沒有數據顯示甲流是通過食物傳播的，但食物一定要正確對待，徹底煮熟，才能保證食物安全。

5、注(zhu)意個人衛生

打噴嚏(ti)或(huo)咳嗽時用(yong)紙巾捂住口鼻(bi)，然后直接扔進垃圾桶。如果(guo)打噴嚏(ti)或(huo)咳嗽沒有紙巾，用(yong)手捂住口鼻(bi)，然后洗手。避免用(yong)手直接觸(chu)摸(mo)眼睛、鼻(bi)子和嘴巴。如果(guo)接觸(chu)患(huan)者(zhe)或(huo)可(ke)疑患(huan)者(zhe)，盡(jin)量戴(dai)口罩或(huo)穿隔離服。

6、消毒劑的合理使用

甲流病(bing)毒暴露(lu)在75℃或100℃下(xia)，可被破壞。因(yin)此，可以使用(yong)洗(xi)滌劑、肥皂(zao)、酒(jiu)精和(he)含碘消毒劑來預防(fang)甲(jia)流病毒。需(xu)要掌(zhang)握正(zheng)確的(de)使用(yong)時間(jian)和(he)用(yong)量，或者使用(yong)含酒(jiu)精的(de)凝膠來清(qing)潔雙手。

7、少接觸公共物品

觸摸(mo)鈔票或(huo)公共(gong)物品時，如銀行取款機(ji)、門把(ba)手(shou)(shou)、娛樂設施等應(ying)及時洗手(shou)(shou)。盡量避免觸摸(mo)醫院(yuan)或(huo)銀行使用(yong)的筆。最好自(zi)己帶筆，因為感(gan)冒(mao)和流(liu)感(gan)病毒是可以通過(guo)手(shou)(shou)傳播的。

8、正確的作息和生活習慣

睡眠不(bu)足會導致免疫力下降。平時要保證正常的睡眠質量(liang)和時間，最好保證每(mei)晚8小時睡眠，有(you)良好的生活習慣。

甲流最怕三種水果蔬菜

1、蘋果

一天吃(chi)一個蘋果，可以幫助(zhu)我(wo)們遠離疾病(bing)，吃(chi)蘋果的(de)好(hao)處(chu)很多，其中含有豐富的(de)維生素c和胡蘿(luo)卜(bu)素，可以為身(shen)體補充營(ying)養，而(er)且富含(han)十分，可以緩解甲流的(de)(de)一(yi)些(xie)咳嗽、口干的(de)(de)一(yi)些(xie)不(bu)適，而(er)且甲流患(huan)者也會食欲不(bu)振，吃(chi)蘋果就有(you)(you)注意(yi)改善，吃(chi)蘋果對我們的(de)(de)脾胃是有(you)(you)好處(chu)的(de)(de)。

2、西(xi)紅柿

西紅(hong)柿(shi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)直接當水果吃(chi)(chi)，也(ye)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)作為蔬菜吃(chi)(chi)，其中水分多(duo)，而(er)且(qie)吃(chi)(chi)了不僅能美容養顏，也(ye)能開胃(wei)消食(shi)，對于甲流患者來說，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)改善(shan)食(shi)欲不振的癥狀，而(er)且(qie)其中富(fu)含茄紅(hong)素，對于炎(yan)性反應的緩解也(ye)頗(po)有好處(chu)，一般建議(yi)大(da)家煮熟加熱吃(chi)(chi)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)做成西紅(hong)柿(shi)雞蛋面，也(ye)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)打湯喝，清淡又營養。

3、葡萄

葡萄吃(chi)起來非常多汁，我們食用可以補充(chong)水分(fen)，以及其中的維生素(su)和礦物質(zhi)，能補充(chong)氨基酸和其他(ta)營養(yang)成分(fen)，而且吃(chi)葡萄對(dui)于緩解疲疲勞、促進消(xiao)化也(ye)是非常有好處(chu)的，對(dui)于甲流(liu)患者(zhe)來說，會有口干、乏力，咳嗽等癥狀，適當的吃(chi)一些葡萄，對(dui)于改善(shan)這(zhe)些癥狀有一定的好處(chu)。

甲流的前兆是什么

甲流病毒侵襲人體，在早期表現的癥狀跟普通感冒差不多，主要是鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等。隨著疾病的進展，患者很快會出現發高燒、咽痛、咳嗽、全身酸痛無力等癥狀。這是因為甲流病毒侵犯鼻部，刺激鼻腔黏膜，導致其水腫充血，所以會有鼻塞、打噴嚏的癥狀。隨后甲流病毒侵襲咽部導致咽部黏膜水腫充血，所以患者會有咽痛、咳嗽等癥狀。人體與甲流病毒抗衡的時候，體溫調節中樞紊亂，甲流病毒刺激人體產生致熱原，所以患者會發高燒。在對抗甲流病毒的過程中，機體會有大量能量被消耗掉，與此同時身體會產生很多酸性物質，堆積遍布在全身各處，所以患者會感覺到全身酸痛，沒有力氣。