一、羽毛球拍的正確握法

羽毛球拍的握拍方法有兩種：正手握拍法和反手握拍法。但(dan)對于一(yi)名高水平的選手來(lai)說(shuo)，握拍(pai)又(you)不(bu)是一(yi)成(cheng)不(bu)變的。在實(shi)戰中為了更好地控制球的落點，應視具體情況，因時(shi)、因地細(xi)微地調整握拍(pai)，但(dan)所有這些調整都(dou)是建立(li)在正、反手兩(liang)種基本握拍(pai)技術的基礎上的。以下技術均以右手握(wo)拍為例。

1、正手握拍法

正手握(wo)拍(pai)(pai)(pai)(pai)法(fa)(fa)又稱“握(wo)手”式(shi)握(wo)拍(pai)(pai)(pai)(pai)法(fa)(fa)。握(wo)拍(pai)(pai)(pai)(pai)時先用左(zuo)手拿(na)住球拍(pai)(pai)(pai)(pai)桿，使(shi)拍(pai)(pai)(pai)(pai)面與(yu)地面垂(chui)直，再張(zhang)開右手，使(shi)虎口對著球拍(pai)(pai)(pai)(pai)拍(pai)(pai)(pai)(pai)框的(de)(de)內側，手掌(zhang)小(xiao)魚際肌靠(kao)在球拍(pai)(pai)(pai)(pai)柄端，小(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)、中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)自然并攏，食指(zhi)(zhi)(zhi)和中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)稍分開，大(da)拇指(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)內側和食指(zhi)(zhi)(zhi)貼在拍(pai)(pai)(pai)(pai)柄的(de)(de)兩個寬(kuan)面上將球拍(pai)(pai)(pai)(pai)柄握(wo)住。握(wo)拍(pai)(pai)(pai)(pai)時掌(zhang)心不要貼緊(jin)拍(pai)(pai)(pai)(pai)柄，要使(shi)掌(zhang)心與(yu)拍(pai)(pai)(pai)(pai)柄保持(chi)一定的(de)(de)空(kong)隙。

正手發球(qiu)、身體右側的(de)放(fang)網(wang)前球(qiu)、擊肩下(xia)球(qiu)和(he)肩上(shang)球(qiu)以及頭頂擊球(qiu)等一般(ban)都采用(yong)正手握拍法(fa)。

2、反手握拍法

反手(shou)握拍(pai)(pai)(pai)法是在(zai)正手(shou)握拍(pai)(pai)(pai)的(de)基礎上(shang)，將(jiang)(jiang)大(da)拇(mu)指(zhi)(zhi)伸直用(yong)(yong)其第一指(zhi)(zhi)節內側(ce)頂貼在(zai)拍(pai)(pai)(pai)柄內側(ce)的(de)寬面上(shang)，食指(zhi)(zhi)收(shou)回，與拇(mu)指(zhi)(zhi)同（或略）高(gao)，用(yong)(yong)大(da)拇(mu)指(zhi)(zhi)和(he)食指(zhi)(zhi)將(jiang)(jiang)球拍(pai)(pai)(pai)稍向外轉(zhuan)，中(zhong)指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)緊握拍(pai)(pai)(pai)柄，拍(pai)(pai)(pai)柄端(duan)緊靠(kao)小指(zhi)(zhi)根部。握拍(pai)(pai)(pai)手(shou)心與拍(pai)(pai)(pai)柄之間留有空隙(xi)，以便能充分(fen)利用(yong)(yong)手(shou)腕(wan)力(li)量和(he)大(da)拇(mu)指(zhi)(zhi)的(de)內側(ce)壓力(li)擊球。

反手發(fa)球(qiu)、身體左側的擊(ji)肩下球(qiu)和肩上球(qiu)等身前球(qiu)一般都采用反手握拍法(fa)。

3、握拍的靈活性

根據對(dui)方來球的(de)不同角(jiao)度(du)和為了(le)控(kong)制準確的(de)落點，握(wo)拍(pai)的(de)方法也隨時會(hui)有些細微的(de)改變。例如：

4、正手網前搓球的握拍

在正手離開掌心(xin)，拇指(zhi)斜(xie)貼在拍柄(bing)內(nei)側的(de)上小(xiao)棱邊上，食指(zhi)稍前(qian)伸，使第二指(zhi)帶(dai)斜(xie)貼在拍柄(bing)外側的(de)寬(kuan)面上。

5、反手網前搓球的握拍

在正(zheng)手握拍(pai)的基礎上(shang)，拇指、食(shi)(shi)指、中指和無名指稍(shao)松開(kai)，拍(pai)柄(bing)離開(kai)掌心同時(shi)使球拍(pai)稍(shao)向內轉(zhuan)，拇指貼(tie)在拍(pai)柄(bing)內側的上(shang)小棱(leng)邊上(shang)，食(shi)(shi)指第三(san)關節貼(tie)在拍(pai)柄(bing)外側的下小棱(leng)邊上(shang)。

6、正手接殺球勾對角網前球的握拍

在(zai)(zai)正(zheng)手握拍(pai)的(de)(de)基礎上(shang)(shang)，拍(pai)柄(bing)稍(shao)向外(wai)轉，拇指(zhi)斜貼(tie)在(zai)(zai)拍(pai)柄(bing)內(nei)側的(de)(de)寬(kuan)面上(shang)(shang)，食(shi)指(zhi)第(di)二指(zhi)關節和其他(ta)三指(zhi)的(de)(de)指(zhi)根貼(tie)在(zai)(zai)拍(pai)柄(bing)外(wai)側的(de)(de)寬(kuan)面上(shang)(shang)，拍(pai)柄(bing)不貼(tie)掌心(xin)。

7、反手接殺球勾對角網前球的握拍

在正手握拍(pai)的(de)(de)基(ji)礎上(shang)，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)和無名指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)稍松開(kai)，拍(pai)柄(bing)離開(kai)掌心，同時將拍(pai)柄(bing)向(xiang)內轉動，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第二(er)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節的(de)(de)內側(ce)(ce)貼在拍(pai)柄(bing)內側(ce)(ce)的(de)(de)上(shang)小棱邊(bian)上(shang)，食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)第二(er)關(guan)節貼在拍(pai)柄(bing)的(de)(de)下中(zhong)寬面(mian)上(shang)，其(qi)余三指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)自然(ran)抓在下中(zhong)寬面(mian)和拍(pai)柄(bing)內側(ce)(ce)的(de)(de)寬面(mian)上(shang)。

二、羽毛球握拍注意事項

1、球拍不要(yao)握的太(tai)緊(jin)，因為會影(ying)響手腕的靈活度。

2、球拍要與地面不平行，這(zhe)樣才不會影響擊(ji)球時(shi)的動作。

3、握(wo)(wo)拍(pai)(pai)不要太(tai)向里，拍(pai)(pai)柄露出。太(tai)向里的握(wo)(wo)姿既不舒服，也(ye)影響到(dao)了手(shou)腕的動作。

4、握拍(pai)時，拇指不要貼在球拍(pai)柄(bing)的上部，因為(wei)容(rong)易不穩定，用力揮拍(pai)時，容(rong)易脫手(shou)。

5、握拍時，食指(zhi)不要伸直在球(qiu)拍上部。因(yin)為(wei)會使腕部緊張，影響擊球(qiu)的準確性，容(rong)易(yi)讓手部受傷。

6、握拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重(zhong)則破損，輕則滑落。

7、正手握好球拍后，看(kan)(kan)看(kan)(kan)虎口是(shi)否和球框(kuang)在(zai)一條直線上。手臂自然下垂看(kan)(kan)看(kan)(kan)拍頭是(shi)否與地面垂直。

8、球拍握好后，看看食指與中指有無縫隙，不要滿把攥。再檢查(cha)一下掌心(xin)是(shi)否空(kong)出，最(zui)關鍵的是(shi)握拍要放松。

三、握拍法練習方法與步驟

正(zheng)確(que)的握拍(pai)(pai)法一學就(jiu)會，但(dan)是，一打(da)起(qi)球來容(rong)易(yi)走樣，回到(dao)原來錯誤的習慣性握法。因此，初學者要(yao)注意養成正(zheng)確(que)握拍(pai)(pai)的習慣。

1、用手指將羽毛球拍不斷地向(xiang)左右轉動，交替(ti)做(zuo)正手和反(fan)手握拍(pai)的練習，驗(yan)證正手與(yu)反(fan)手握拍(pai)的靈活性和正確(que)性。

2、用正手、反(fan)手握(wo)拍法做連續向上(shang)擊(ji)球(qiu)練習(xi)，領會小臂、手腕(wan)、手指(zhi)的發力動(dong)作，培養球(qiu)感和(he)眼睛注視球(qiu)的習(xi)慣。

3、用正(zheng)手、反手握拍法按發球、挑球、擊高球等技術動作要領進行揮拍練習(xi)。

4、在掌握(wo)了正確的握(wo)拍(pai)法以后，便可(ke)在場上進行發球(qiu)、擊(ji)球(qiu)的練習，體(ti)會其(qi)中的不(bu)同。