一、羽毛球拍的正確握法

羽毛球拍的握拍方法有兩種：正手握拍法和反手握拍法。但(dan)對于一名高水平(ping)的(de)(de)選手(shou)來說(shuo)，握拍又(you)不是一成不變的(de)(de)。在(zai)實戰中為了更(geng)好地(di)控制(zhi)球的(de)(de)落(luo)點，應視具(ju)體情況，因(yin)(yin)時、因(yin)(yin)地(di)細(xi)微(wei)地(di)調(diao)整握拍，但(dan)所有這些調(diao)整都是建(jian)立在(zai)正(zheng)、反(fan)手(shou)兩種基(ji)本握拍技術的(de)(de)基(ji)礎(chu)上的(de)(de)。以下技(ji)術均(jun)以右手(shou)握拍為例。

1、正手握拍法

正手握拍(pai)(pai)(pai)(pai)法(fa)又稱“握手”式握拍(pai)(pai)(pai)(pai)法(fa)。握拍(pai)(pai)(pai)(pai)時(shi)先(xian)用(yong)左手拿住球(qiu)拍(pai)(pai)(pai)(pai)桿(gan)，使拍(pai)(pai)(pai)(pai)面與(yu)地(di)面垂直，再(zai)張開右手，使虎口對著球(qiu)拍(pai)(pai)(pai)(pai)拍(pai)(pai)(pai)(pai)框(kuang)的(de)內側，手掌(zhang)小魚(yu)際(ji)肌靠在球(qiu)拍(pai)(pai)(pai)(pai)柄(bing)端，小指(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)、中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)自然并攏，食指(zhi)(zhi)(zhi)和(he)中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)稍分開，大拇指(zhi)(zhi)(zhi)的(de)內側和(he)食指(zhi)(zhi)(zhi)貼(tie)在拍(pai)(pai)(pai)(pai)柄(bing)的(de)兩個寬面上將(jiang)球(qiu)拍(pai)(pai)(pai)(pai)柄(bing)握住。握拍(pai)(pai)(pai)(pai)時(shi)掌(zhang)心不要貼(tie)緊拍(pai)(pai)(pai)(pai)柄(bing)，要使掌(zhang)心與(yu)拍(pai)(pai)(pai)(pai)柄(bing)保持一定的(de)空(kong)隙(xi)。

正手發(fa)球(qiu)、身體右側的放網前(qian)球(qiu)、擊肩下球(qiu)和(he)肩上(shang)球(qiu)以(yi)及頭頂擊球(qiu)等一般都采(cai)用(yong)正手握拍法。

2、反手握拍法

反手(shou)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)(pai)法是在(zai)正(zheng)手(shou)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)(pai)的(de)基礎上(shang)，將(jiang)大(da)(da)拇指(zhi)(zhi)伸直用其(qi)第一指(zhi)(zhi)節內側頂貼在(zai)拍(pai)(pai)(pai)柄內側的(de)寬面上(shang)，食(shi)指(zhi)(zhi)收回，與拇指(zhi)(zhi)同（或(huo)略(lve)）高，用大(da)(da)拇指(zhi)(zhi)和(he)食(shi)指(zhi)(zhi)將(jiang)球拍(pai)(pai)(pai)稍向(xiang)外轉，中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)、小(xiao)指(zhi)(zhi)緊(jin)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)(pai)柄，拍(pai)(pai)(pai)柄端緊(jin)靠小(xiao)指(zhi)(zhi)根部。握(wo)(wo)拍(pai)(pai)(pai)手(shou)心與拍(pai)(pai)(pai)柄之間留有空隙，以便能充分利用手(shou)腕力(li)量和(he)大(da)(da)拇指(zhi)(zhi)的(de)內側壓力(li)擊球。

反(fan)手發(fa)球(qiu)、身體(ti)左側的擊肩(jian)下球(qiu)和肩(jian)上(shang)球(qiu)等身前球(qiu)一般都采用反(fan)手握拍(pai)法。

3、握拍的靈活性

根據對方來球的(de)不同角度(du)和為(wei)了控制(zhi)準確的(de)落點，握拍的(de)方法也隨時會有些細(xi)微的(de)改變。例如：

4、正手網前搓球的握拍

在(zai)正手離開掌心(xin)，拇指(zhi)斜貼在(zai)拍柄內側(ce)的上(shang)小棱邊上(shang)，食指(zhi)稍前(qian)伸，使第(di)二指(zhi)帶斜貼在(zai)拍柄外(wai)側(ce)的寬面上(shang)。

5、反手網前搓球的握拍

在正手握拍的基礎上(shang)(shang)，拇指(zhi)、食指(zhi)、中指(zhi)和(he)無名指(zhi)稍松開，拍柄(bing)離開掌心同時使球(qiu)拍稍向內轉，拇指(zhi)貼在拍柄(bing)內側的上(shang)(shang)小棱邊(bian)上(shang)(shang)，食指(zhi)第(di)三關節貼在拍柄(bing)外側的下小棱邊(bian)上(shang)(shang)。

6、正手接殺球勾對角網前球的握拍

在正(zheng)手(shou)握拍的基礎上，拍柄(bing)稍向外轉，拇指(zhi)(zhi)斜(xie)貼(tie)在拍柄(bing)內側(ce)的寬面上，食指(zhi)(zhi)第二(er)指(zhi)(zhi)關節和其(qi)他(ta)三指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)根貼(tie)在拍柄(bing)外側(ce)的寬面上，拍柄(bing)不貼(tie)掌心(xin)。

7、反手接殺球勾對角網前球的握拍

在(zai)正(zheng)手握拍(pai)(pai)的(de)基礎上(shang)，拇指(zhi)(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)(zhi)、中(zhong)(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)和無名指(zhi)(zhi)(zhi)稍松開(kai)，拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)離開(kai)掌心，同時(shi)將拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)向(xiang)內(nei)轉(zhuan)動，拇指(zhi)(zhi)(zhi)第(di)二(er)指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)的(de)內(nei)側(ce)(ce)(ce)貼(tie)在(zai)拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)內(nei)側(ce)(ce)(ce)的(de)上(shang)小棱邊上(shang)，食指(zhi)(zhi)(zhi)第(di)二(er)關(guan)節(jie)貼(tie)在(zai)拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)的(de)下(xia)(xia)中(zhong)(zhong)寬(kuan)面(mian)上(shang)，其余三指(zhi)(zhi)(zhi)自然抓在(zai)下(xia)(xia)中(zhong)(zhong)寬(kuan)面(mian)和拍(pai)(pai)柄(bing)(bing)內(nei)側(ce)(ce)(ce)的(de)寬(kuan)面(mian)上(shang)。

二、羽毛球握拍注意事項

1、球拍(pai)不要(yao)握的太緊，因(yin)為會影(ying)響(xiang)手腕的靈活度。

2、球拍要與地面不平行(xing)，這(zhe)樣(yang)才不會影響(xiang)擊球時的(de)動(dong)作。

3、握拍(pai)不要(yao)太向里(li)，拍(pai)柄露出。太向里(li)的握姿既不舒服(fu)，也影響(xiang)到(dao)了(le)手腕的動(dong)作(zuo)。

4、握拍(pai)時，拇指不(bu)要貼(tie)在球拍(pai)柄的上部，因為容(rong)(rong)易不(bu)穩(wen)定，用力揮拍(pai)時，容(rong)(rong)易脫手。

5、握拍(pai)時，食指不要伸直(zhi)在球拍(pai)上部。因為會(hui)使腕部緊張，影響(xiang)擊球的準(zhun)確性，容易讓手部受傷。

6、握(wo)拍力度(du)適宜(yi)，恰(qia)似握(wo)著一個雞蛋，重則(ze)破損(sun)，輕則(ze)滑(hua)落。

7、正手握(wo)好球拍后，看看虎口是否(fou)和球框在一條(tiao)直線(xian)上。手臂自然下垂看看拍頭是否(fou)與(yu)地面垂直。

8、球拍(pai)握好后，看(kan)看(kan)食指與中(zhong)指有(you)無縫隙，不(bu)要滿把攥。再檢查一下掌心是(shi)否空(kong)出，最關鍵的是(shi)握拍(pai)要放松。

三、握拍法練習方法與步驟

正確的握(wo)拍(pai)法一學(xue)就會，但是，一打起(qi)球(qiu)來容(rong)易走樣，回(hui)到原來錯誤(wu)的習(xi)慣(guan)性握(wo)法。因此，初學(xue)者要注意養成正確握(wo)拍(pai)的習(xi)慣(guan)。

1、用手指將羽毛球拍不斷地向左右轉動，交(jiao)替做正(zheng)手和(he)反手握拍的練習，驗證正(zheng)手與反手握拍的靈活性和(he)正(zheng)確性。

2、用(yong)正手、反手握拍法做連續向上(shang)擊球練習，領(ling)會(hui)小臂、手腕、手指的發力動作，培養球感和眼睛注視球的習慣(guan)。

3、用正手、反手握拍(pai)法按發球(qiu)、挑(tiao)球(qiu)、擊高球(qiu)等(deng)技術動作要(yao)領進(jin)行揮拍(pai)練(lian)習。

4、在(zai)掌握(wo)了正確的握(wo)拍法以后，便可在(zai)場上進行發球、擊球的練習，體會其中(zhong)的不同(tong)。