暴雨后心理健康的影響

1、恐慌和不安

暴雨期(qi)間，人(ren)們(men)可能會感(gan)到(dao)無法預測和掌控，產生對(dui)未來的恐慌和不(bu)安。

2、孤獨和失落

一些老年人或(huo)獨居者可能因暴雨而(er)被(bei)困在(zai)家中(zhong)，無(wu)法與外界接觸(chu)，從而(er)感到孤獨和(he)失落。

3、焦慮和壓力

暴雨(yu)可(ke)能對人(ren)們的家庭、工(gong)作和學業產生影響，從而產生長期(qi)的焦慮和壓力。

4、生理方面

有失眠、噩夢(meng)、易(yi)疲倦(juan)、頭(tou)疼、肌肉緊張、背痛(tong)、心跳加(jia)快、血壓升(sheng)高、食欲不良等(deng)等(deng)生理反應。

5、認知方面

否認、自責、罪惡感、自憐自艾、無能為力感、高度緊張、不(bu)信任他(ta)人等。

6、行為方面

注意力(li)不集中、逃避、打架斗毆(ou)、喜歡獨處、時(shi)常回想起災難場(chang)景(jing)、過度依(yi)賴他人(ren)等(deng)。

洪災過后的心理重建有哪些

1、“一般化(hua)”我們的感受(shou)

面(mian)對(dui)突發的(de)(de)(de)暴(bao)雨洪災等事(shi)件，我們(men)往(wang)往(wang)會(hui)出(chu)現一系列生理和(he)心理的(de)(de)(de)反(fan)應(ying)(ying)，但其實(shi)這都是很正常(chang)的(de)(de)(de)現象，就像臺風等天氣一樣，是遇到極端天氣等事(shi)件人(ren)做出(chu)的(de)(de)(de)正常(chang)心理反(fan)應(ying)(ying)，通常(chang)來說一段時間(jian)后(hou)就會(hui)減少出(chu)現的(de)(de)(de)反(fan)應(ying)(ying)，我們(men)也(ye)不用太過擔(dan)心和(he)焦慮，平常(chang)心對(dui)待就好。

2、學會自(zi)我放松

在(zai)家時可以做一些放松訓(xun)練(lian)，比(bi)如(ru)腹式(shi)呼(hu)吸等，通過有(you)節奏的一呼(hu)一吸，多做幾(ji)組，讓(rang)自己(ji)平靜放松下來。也可以通過音樂、電影(ying)、看劇等形式(shi)，相信對大家都會有(you)幫助。

3、積極(ji)的自我(wo)暗示

在災害發生(sheng)后，我(wo)們(men)不要(yao)驚慌(huang)和(he)害怕，樹立(li)正確的(de)(de)信念，如“我(wo)們(men)很安全(quan)”、“一切都會(hui)好起(qi)來”等(deng)。而且(qie)目前已經(jing)有很成熟的(de)(de)科技和(he)設備用于(yu)暴(bao)雨洪災等(deng)極(ji)端(duan)天氣(qi)，相信黨和(he)國(guo)家可(ke)以有效的(de)(de)防治和(he)救援，等(deng)雨過天晴，我(wo)們(men)的(de)(de)生(sheng)活又會(hui)恢復如常，積極(ji)的(de)(de)心理(li)暗示(shi)也促(cu)進(jin)我(wo)們(men)心理(li)更強大(da)。

4、掌握正(zheng)確信息，去除(chu)焦慮

現在信息網絡很(hen)發達(da)，我們可以(yi)通過手機、電腦等方式查詢到當前天(tian)氣狀況，如果要(yao)出門能夠避免很(hen)多危險，也減少(shao)了(le)很(hen)多不(bu)必(bi)要(yao)的擔心，很(hen)大程(cheng)度減輕了(le)我們的焦(jiao)慮(lv)情緒。

5、分享情(qing)緒，接受關(guan)懷

①多給(gei)予自(zi)己(ji)和周圍親友鼓勵，彼(bi)此之間相互打氣，避免指責(ze)自(zi)己(ji)或其他(ta)人；

②接納自己的情緒，并(bing)嘗試分(fen)享給(gei)自己信任的人；

③規律作息(xi)，觀察自己身心狀態的(de)變化；

④接受別人的幫(bang)助和關懷(huai)。

災后心理救援有哪些

1、不要隱藏自己的(de)情緒(xu)，及時(shi)向周(zhou)圍人求(qiu)助，宣泄自己的(de)痛苦情緒(xu)。可以主動(dong)尋求(qiu)心理(li)醫生的(de)心理(li)疏導。

2、正視災難，不(bu)要勉強自己遺忘，不(bu)要逃(tao)避，學(xue)會正視這場災難。

3、保持充(chong)(chong)足的(de)睡眠，營(ying)養均衡，充(chong)(chong)分運動，這有助于維持一(yi)個(ge)積極向(xiang)上的(de)心態。

4、出(chu)現明顯精神障礙癥(zheng)狀時，及時前(qian)往相關醫院就(jiu)醫，遵(zun)從(cong)醫囑(zhu)進行治療。

5、對災后群眾(zhong)的心理救護要及(ji)時進行(xing)、長(chang)期維持。

6、社會各界人(ren)士可以(yi)采(cai)取積極(ji)的心(xin)理(li)(li)干預能有(you)效輔助災民(min)的心(xin)理(li)(li)問題，如(ru)開(kai)通(tong)專(zhuan)門的心(xin)理(li)(li)咨詢熱(re)線電(dian)話，在報(bao)刊(kan)上開(kai)辟心(xin)理(li)(li)咨詢專(zhuan)欄，請有(you)關(guan)專(zhuan)家做客網站(zhan)在線解答(da)網民(min)提出的問題等。

7、充(chong)分重(zhong)視(shi)社會(hui)力量在心理干預中日(ri)益重(zhong)要的作用，號召民間團體(ti)與(yu)普(pu)通市民在自(zi)(zi)然災害的救助(zhu)過程中發揮自(zi)(zi)救互助(zhu)的作用。