暴雨后心理健康的影響

1、恐慌和不安

暴雨期間(jian)，人們可能會感(gan)到無法預測和(he)掌控，產生對(dui)未來的恐(kong)慌和(he)不安。

2、孤獨和失落

一些(xie)老年人或(huo)獨居者可能(neng)因暴雨而被困在家中，無法與外(wai)界接觸，從而感(gan)到孤獨和失落。

3、焦慮和壓力

暴雨(yu)可能對人們的家庭、工作和(he)學業產生影響，從(cong)而產生長期的焦慮和(he)壓力。

4、生理方面

有失眠、噩夢、易疲倦、頭疼、肌肉緊(jin)張、背痛、心跳加(jia)快(kuai)、血壓升(sheng)高、食欲不良等等生理反(fan)應。

5、認知方面

否認、自責(ze)、罪(zui)惡感(gan)、自憐自艾、無(wu)能(neng)為(wei)力(li)感(gan)、高(gao)度緊(jin)張、不信任他人等。

6、行為方面

注(zhu)意力(li)不(bu)集中、逃避、打架斗毆、喜歡獨處(chu)、時(shi)常回想起災難場景、過度依賴他人等。

洪災過后的心理重建有哪些

1、“一般化”我們的感受(shou)

面對突發的(de)暴雨洪災等事件，我(wo)們(men)往(wang)往(wang)會(hui)出現一系列生(sheng)理(li)和心理(li)的(de)反應(ying)，但其實這都是很正常(chang)的(de)現象，就(jiu)(jiu)像臺風等天(tian)氣一樣(yang)，是遇(yu)到(dao)極端天(tian)氣等事件人做出的(de)正常(chang)心理(li)反應(ying)，通(tong)常(chang)來說(shuo)一段時(shi)間后就(jiu)(jiu)會(hui)減少出現的(de)反應(ying)，我(wo)們(men)也不(bu)用太過擔心和焦慮，平常(chang)心對待就(jiu)(jiu)好。

2、學會自我放松(song)

在家(jia)時可(ke)(ke)以做(zuo)一(yi)些放(fang)松(song)訓練，比(bi)如腹式(shi)呼(hu)吸等(deng)，通(tong)過有節奏的一(yi)呼(hu)一(yi)吸，多做(zuo)幾(ji)組，讓(rang)自(zi)己平靜放(fang)松(song)下來。也可(ke)(ke)以通(tong)過音樂、電影、看(kan)劇(ju)等(deng)形式(shi)，相信對(dui)大(da)家(jia)都會有幫助。

3、積極的自我暗(an)示

在災(zai)害(hai)發生后，我們不要驚慌和(he)害(hai)怕，樹立正確的(de)信(xin)念，如“我們很安全”、“一切都會(hui)好起來”等。而且目前已經有很成(cheng)熟的(de)科技(ji)和(he)設備(bei)用(yong)于暴雨洪災(zai)等極(ji)端(duan)天(tian)氣，相信(xin)黨和(he)國家可以(yi)有效的(de)防治和(he)救援，等雨過天(tian)晴，我們的(de)生活又會(hui)恢復如常，積極(ji)的(de)心理暗示也(ye)促進我們心理更強大。

4、掌握(wo)正確信息，去除焦慮(lv)

現在信息網絡很(hen)發達，我(wo)(wo)們可以通過手機、電腦等方式查詢到當前天氣狀況，如果要出門能夠避免很(hen)多(duo)危險，也減少了(le)很(hen)多(duo)不必要的(de)(de)擔心，很(hen)大(da)程度減輕了(le)我(wo)(wo)們的(de)(de)焦慮情緒。

5、分享情緒，接(jie)受關懷

①多給予自(zi)己和(he)周圍親友鼓勵，彼此之間相互打氣，避(bi)免指(zhi)責(ze)自(zi)己或其他人；

②接納自己的情緒，并嘗試分享(xiang)給自己信任的人；

③規律作息，觀察自己身心(xin)狀態(tai)的變化；

④接受別人的幫(bang)助和關懷(huai)。

災后心理救援有哪些

1、不要隱藏自己的(de)情(qing)緒(xu)，及時向(xiang)周圍(wei)人求(qiu)助，宣泄自己的(de)痛苦情(qing)緒(xu)。可以(yi)主(zhu)動尋求(qiu)心理醫生的(de)心理疏導。

2、正視災(zai)難，不要(yao)勉強自己遺忘，不要(yao)逃避(bi)，學會正視這場(chang)災(zai)難。

3、保(bao)持充足的睡眠，營養均衡，充分運動，這有助(zhu)于維持一個積(ji)極向上的心(xin)態。

4、出現明顯精神障礙癥狀時，及時前往相關醫院就(jiu)醫，遵從醫囑進行治療。

5、對(dui)災(zai)后群眾的(de)心理救護要及(ji)時進行、長期維持。

6、社會(hui)各界人士可以(yi)采(cai)取積(ji)極(ji)的(de)心(xin)(xin)理(li)干預能有效(xiao)輔助災民的(de)心(xin)(xin)理(li)問(wen)題(ti)，如(ru)開通專(zhuan)門的(de)心(xin)(xin)理(li)咨詢熱線(xian)電(dian)話，在報刊上開辟心(xin)(xin)理(li)咨詢專(zhuan)欄，請有關(guan)專(zhuan)家做客網(wang)站(zhan)在線(xian)解答網(wang)民提出的(de)問(wen)題(ti)等。

7、充(chong)分重視社會(hui)力量在心(xin)理干預中日益重要(yao)的作用(yong)，號召民間團體與普通市民在自然災(zai)害的救(jiu)助過程中發揮自救(jiu)互助的作用(yong)。