滋陰補腎的食物有哪些 女人養生方

身(shen)體不好，要滋陰，要補(bu)血，還要補(bu)腎，但(dan)又不要吃一(yi)大堆藥，該怎(zen)么辦呢？為(wei)大家介(jie)紹10種東西，讓你一(yi)步到位！

當歸

用(yong)于血虛血瘀所(suo)致的(de)月經不調(diao)，痛經，產后腹(fu)痛。當歸(gui)對(dui)子宮(gong)的(de)作用(yong)取決于子宮(gong)的(de)機能(neng)狀態而呈(cheng)雙向調(diao)節作用(yong)。還用(yong)于慢性腎(shen)功能(neng)衰(shuai)竭所(suo)致的(de)腎(shen)性貧血。

當歸益母(mu)草(cao)蛋：當歸30克(ke)，益母(mu)草(cao)50克(ke)，煮沸后加入(ru)雞蛋再煮1小(xiao)時(shi)。

阿膠

用于血(xue)虛(xu)經少，沖任不固的(de)崩漏及妊娠下血(xue)。含多種(zhong)氨基酸，治(zhi)療(liao)貧血(xue)優(you)于鐵劑，改善體(ti)內鈣平衡，可用于尿(niao)毒癥腎性貧血(xue)。

阿(a)(a)膠燉紅(hong)棗(zao)：紅(hong)棗(zao)30枚煮(zhu)熟(shu)，加(jia)入阿(a)(a)膠10克(ke)煬化

龍眼干

用于肝(gan)腎虧虛所(suo)致的血虛失眠(mian)，心慌等(deng)更年期癥狀。

龍(long)眼杞(qi)蛋：龍(long)眼肉30克(ke)，枸杞(qi)20克(ke)，煮沸后，加(jia)入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shi)。

黑豆

用于腎(shen)虧月經(jing)稀少，慢性(xing)腎(shen)病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

黑芝麻

補肝腎，益精血(xue)，用(yong)于精虧血(xue)少的月經病及男科病。

黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)燉雞：黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)50克(ke)，塞(sai)入雞膛中，加水燉2小時。

何首烏

補肝(gan)腎，益精血，用于更年期(qi)陰虧火(huo)旺(wang)，頭(tou)暈眼(yan)花，虛煩失眠(mian)，性(xing)情急躁。還(huan)可(ke)用于慢性(xing)腎功(gong)能(neng)衰(shuai)竭。

首烏(wu)肝片：何首烏(wu)50克(ke)，濃煎取汁，豬肝100克(ke)，切(qie)片炒熟(shu)，加入首烏(wu)汁。

海參

滋陰(yin)潤燥(zao)，用于經(jing)前(qian)緊張(zhang)綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖(tang)羮：水(shui)(shui)發(fa)海參100克，加水(shui)(shui)煮爛，調入冰糖(tang)。

龜甲

陰虛(xu)血熱沖任(ren)不固的崩漏(lou)，月經過(guo)多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞(qi)甲(jia)(jia)魚：甲(jia)(jia)魚1只，枸杞(qi)30克，加水燉2小時。

百合

養陰(yin)清心安神，治療更(geng)年期綜合征。

西洋參百合(he)粥：西洋參30克(ke)，濃(nong)煎(jian)2小時取汁，鮮百合(he)50克(ke)，大米100克(ke)，共(gong)煮(zhu)粥。

鱉甲

軟堅散(san)結用于乳腺(xian)增生，子(zi)宮(gong)肌瘤。

鱉甲(jia)夏枯草(cao)湯：剝(bo)取鱉甲(jia)1只，夏枯草(cao)50克，共煮1小時。

下面是8款特殊日子的甜品食譜，讓美女們在任何時候都能保持紅潤臉色!

1、姜棗紅糖水

材(cai)料：干姜、大棗、紅(hong)糖各(ge)30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎(sui)末，大棗(zao)去核，加紅糖煎(jian)，喝湯，吃大棗(zao)。

功(gong)效：具(ju)有溫(wen)經散(san)寒功(gong)效。適用于寒性(xing)痛經以及黃(huang)褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山(shan)楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉(rou)、桂枝裝(zhuang)入瓦煲內，加清水2碗，用文(wen)火煎至l碗時(shi)，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jing)通(tong)脈(mo)，化(hua)淤止痛功效。適(shi)用(yong)于女子寒性痛經(jing)癥(zheng)及面(mian)色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料(liao)：鮮韭菜300克，紅(hong)糖100克。

作法：將鮮(xian)韭菜(cai)洗凈，瀝干水分，切碎后(hou)搗爛(lan)取汁備(bei)用。紅糖放入鋁鍋(guo)內(nei)，加清水少許煮沸，至糖溶(rong)后(hou)兌入韭菜(cai)汁內(nei)，即可飲用。

功效：具有溫經、補氣之(zhi)功效。適用于氣血兩虛型之(zhi)痛(tong)經，并可(ke)使(shi)皮膚紅潤光潔。

4、月季花茶

材料作法：夏季或秋季采(cai)摘的(de)月季花(hua)花(hua)朵，以紫紅色半開放花(hua)蕾、不散瓣、氣味清香者為(wei)宜，泡之代茶。

功(gong)效(xiao)：具有行氣、活血、潤膚之功(gong)效(xiao)。適用于月經不調(diao)、痛經等癥。

5、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾(ai)葉10克，薏苡(yi)仁(ren)30克。

作法：將前兩味水(shui)煎取汁(zhi)，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁(zhi)同(tong)煮至熟。

功效：具(ju)有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝(ning)滯(zhi)型(xing)痛經。

6、烏梅紅糖飲

材料(liao)：烏梅15克，紅糖;30克。

作法：將烏梅、紅糖(tang)一起入煲，加(jia)水(shui)l碗半，煎剩至大(da)半碗，去(qu)渣溫服。

功(gong)(gong)效：具有(you)補血止血，美膚悅顏功(gong)(gong)效。適用于少女月經過(guo)多(duo)或功(gong)(gong)能性(xing)子宮出血。

7、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑(hei)木(mu)耳、紅(hong)棗(zao)洗凈。紅(hong)棗(zao)去核，二(er)味加水煮沸，去渣(zha)服用。

功效(xiao)(xiao)：具有補(bu)中益氣，養血(xue)止(zhi)血(xue)，美膚(fu)益顏(yan)功效(xiao)(xiao)。適用于月經過多(duo)，貧血(xue)及身體虛弱者。

8、藕蓮飲

材料：鮮(xian)(xian)藕(ou)節、鮮(xian)(xian)白蘿卜、鮮(xian)(xian)旱蓮草(cao)各(ge)500克。

作(zuo)法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖(tang)飲之(zhi)。

功效：具有(you)清熱涼血，止血固經之功效。