一、冬季泡腳的好處

冬季泡腳可促進足部的循環，而足部血液循環心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。

老(lao)(lao)年人(ren)(ren)泡(pao)(pao)腳(jiao)沐足。入冬(dong)后，很多(duo)老(lao)(lao)人(ren)(ren)都喜歡睡(shui)前泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao)。俗話說，“老(lao)(lao)人(ren)(ren)要(yao)(yao)長(chang)壽，頭涼腳(jiao)熱八分飽”。泡(pao)(pao)腳(jiao)首先(xian)要(yao)(yao)注(zhu)意時間不能太(tai)長(chang)，最多(duo)半個鐘頭，否則雙腳(jiao)的局部血(xue)液循環長(chang)時間過快，會造成身體其他(ta)部位相對缺血(xue)，老(lao)(lao)人(ren)(ren)有可(ke)能因(yin)腦供血(xue)不足而昏厥(jue)。其次要(yao)(yao)注(zhu)意飯后半小時內不宜(yi)泡(pao)(pao)腳(jiao)，它會影響胃部血(xue)液的供給，長(chang)期(qi)下來會使老(lao)(lao)人(ren)(ren)營養不良(liang)。另外泡(pao)(pao)腳(jiao)后不能馬(ma)上(shang)睡(shui)覺。趁著雙腳(jiao)發熱的時候(hou)揉揉腳(jiao)底，及時穿好(hao)襪子保暖，待全身熱度緩(huan)緩(huan)降(jiang)低后再入睡(shui)效果最好(hao)。老(lao)(lao)人(ren)(ren)泡(pao)(pao)腳(jiao)最好(hao)用(yong)較深、底部面(mian)積較大的木質桶，能讓雙腳(jiao)舒服(fu)地平放進去(qu)，而且要(yao)(yao)讓水一(yi)直(zhi)浸泡(pao)(pao)到(dao)小腿。水溫在40攝(she)氏(shi)度左右比較適宜(yi)，要(yao)(yao)隨時添加熱水。

不妨加(jia)點中藥(yao)(yao)。在(zai)熱水(shui)泡(pao)(pao)腳沐足的(de)同時，如果能(neng)(neng)在(zai)熱水(shui)中加(jia)上中藥(yao)(yao)，對某(mou)些老(lao)年(nian)慢性病(bing)患者(zhe)來(lai)說，還能(neng)(neng)起到事(shi)半功(gong)倍的(de)強身保健(jian)作(zuo)用(yong)。推薦了(le)一款配制方法簡單的(de)泡(pao)(pao)腳藥(yao)(yao)方：氣(qi)虛的(de)老(lao)人(ren)可選(xuan)用(yong)黨參、黃(huang)芪、白術等補(bu)氣(qi)藥(yao)(yao)。高(gao)血壓(ya)患者(zhe)宜將(jiang)菊花(hua)(hua)、枸杞子(zi)、桑葉枝、丹參等與(yu)冰片少許煎藥(yao)(yao)泡(pao)(pao)腳。一些老(lao)人(ren)冬(dong)季需要(yao)活(huo)血補(bu)腎，可選(xuan)擇(ze)當歸、赤芍、紅(hong)花(hua)(hua)、川斷(duan)等。有(you)些老(lao)人(ren)到冬(dong)天皮(pi)膚干燥、容易皴(cun)裂，可選(xuan)擇(ze)桂枝、銀花(hua)(hua)、紅(hong)花(hua)(hua)等中藥(yao)(yao)。上述中藥(yao)(yao)每樣取用(yong)15－20克，用(yong)砂鍋(guo)煎煮，然(ran)后將(jiang)煎好的(de)藥(yao)(yao)液去渣(zha)倒進桶里，再(zai)加(jia)入熱水(shui)，每天浸(jin)泡(pao)(pao)30分鐘。注意中藥(yao)(yao)泡(pao)(pao)腳一定不能(neng)(neng)用(yong)金屬和塑(su)料盆(pen)，否則藥(yao)(yao)液有(you)效成分會損(sun)失(shi)一部分。皮(pi)膚有(you)破損(sun)、傷(shang)口時要(yao)暫停泡(pao)(pao)藥(yao)(yao)（皮(pi)膚干皴(cun)破裂的(de)情(qing)況除外(wai)）。中藥(yao)(yao)泡(pao)(pao)腳只(zhi)能(neng)(neng)起輔助治療的(de)作(zuo)用(yong)，老(lao)年(nian)朋友千萬(wan)不要(yao)把它當作(zuo)治病(bing)的(de)方法，以免耽誤病(bing)情(qing)。

如今很多老人還(huan)喜歡用保(bao)健(jian)按摩腳盆泡(pao)腳，只要通上電就(jiu)能保(bao)持(chi)水溫，而且還(huan)能噴(pen)射出(chu)不同的水流按摩腳底，很多年(nian)輕人都把它當作禮物送給(gei)長輩(bei)。

提醒大家(jia)，按(an)(an)(an)摩腳(jiao)盆(pen)要慎用。因為(wei)中(zhong)醫按(an)(an)(an)摩主要是(shi)通過按(an)(an)(an)摩刺激局部(bu)穴位(wei)，以達到治療效(xiao)(xiao)果(guo)的(de)，而按(an)(an)(an)摩腳(jiao)盆(pen)的(de)水流力度不夠，且刺激面(mian)較(jiao)大，不易(yi)達到效(xiao)(xiao)果(guo)。另(ling)外，按(an)(an)(an)摩腳(jiao)盆(pen)用料復雜，不知道(dao)加入中(zhong)藥后會(hui)起(qi)什么(me)反應，對(dui)老年人(ren)(ren)來說，不如(ru)選(xuan)用木(mu)質泡腳(jiao)桶實惠。當然特別注意的(de)是(shi)至于(yu)糖尿病(bing)病(bing)人(ren)(ren)，是(shi)否適合沐足泡腳(jiao)，要嚴格遵守醫生指導。

二、冬季4大泡腳材料

1、生姜——祛寒

生姜在中醫上屬于(yu)辛溫解表(biao)藥，有祛(qu)寒(han)解表(biao)的(de)作(zuo)用(yong)，而且(qie)毒(du)副作(zuo)用(yong)較(jiao)小。現(xian)代醫(yi)學認為生(sheng)姜(jiang)(jiang)能夠刺(ci)激毛細血(xue)管，改善局部(bu)血(xue)液循(xun)環和新陳代謝。怕冷(leng)、容易手腳冰涼的(de)人可以用(yong)生(sheng)姜(jiang)(jiang)泡腳。

需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生姜(約(yue)為(wei)中等大小的(de)姜(jiang)半塊(kuai))，將(jiang)其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分(fen)鐘左右。煮好后，將全部姜水(shui)倒出，加入適量冷(leng)水(shui)至40℃左右(you)(一般以不感(gan)覺到燙為宜)。泡腳時水(shui)要(yao)沒過踝(huai)部，最(zui)好邊泡邊搓雙腳。

生姜中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥用成分有(you)許多是(shi)小分子物質，蓋(gai)上鍋蓋(gai)煮(zhu)可以避免其揮發。半(ban)塊姜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)用量(liang)是(shi)對于一(yi)(yi)般家庭用來泡腳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)盆裝上半(ban)盆水(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)量(liang)而言。如果泡腳用的(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)量(liang)較(jiao)多，或(huo)是(shi)怕冷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)比較(jiao)重，可酌情增(zeng)加姜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)用量(liang)。用生姜水(shui)泡腳一(yi)(yi)段時間(jian)后，怕冷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)一(yi)(yi)般能夠(gou)得到(dao)一(yi)(yi)定程度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)改善。

2、桂皮——消腫

桂皮，又(you)稱肉桂、官桂或(huo)香桂，它(ta)與花椒都(dou)是家(jia)庭中(zhong)常用(yong)的香料，二者都(dou)有(you)溫腎陽的作用(yong)。用(yong)他們(men)泡腳，對于因(yin)腎病引起的浮腫有(you)較好的緩解作用(yong)。

腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(ke)(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜(jiang)的(de)方法。連續用此法泡腳能夠起(qi)到一定的(de)消腫作用。

如果先從身體的下垂部位(如腿(tui))開始出現水腫癥狀(zhuang)，逐漸發展到(dao)身體其他部位，則可能是由(you)于心臟(zang)功能問題(ti)而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用(yong)前面提到(dao)的生姜煮水來泡(pao)腳，可以促進下肢(zhi)血(xue)液(ye)循環，從而達(da)到(dao)輔助減輕水腫的目(mu)的。

3、艾草——溫肺

據《本草綱目》記載，艾(ai)草是性溫、味(wei)苦、無毒的一味(wei)藥。它具有回陽、理氣血(xue)、逐濕寒、止(zhi)血(xue)安(an)胎等功(gong)效，也(ye)常用于針(zhen)灸，故又(you)被稱為“醫草”。用艾(ai)草泡腳還能(neng)夠改善肺功(gong)能(neng)，對于患(huan)有慢性支氣管炎和容(rong)易咳(ke)白痰(tan)的人很有好處。

艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾(ai)草煮水泡腳，煮法與前面提到(dao)的相(xiang)同。

身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干(gan)紅棗(zao)加兩片生(sheng)姜，加十碗水煮兩個(ge)小時)作為輔助。

用艾(ai)草泡腳期間應當注意，同(tong)時多(duo)喝(he)溫開水，少吃寒涼的(de)(de)食物(wu)，注意休息。虛熱、實火引(yin)起的(de)(de)頭面部、咽喉部的(de)(de)不適(shi)、慢性支氣(qi)管(guan)炎等都能得到一(yi)定程(cheng)度的(de)(de)緩解(jie)。

發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每周2-3次(ci)即可，不(bu)宜過于頻(pin)繁。因為用艾(ai)草(cao)泡腳(jiao)能引火下行(xing)，有時會(hui)引起(qi)頭(tou)面部的氣血(xue)不(bu)足，容(rong)易引起(qi)頭(tou)暈、頭(tou)痛，還(huan)會(hui)引起(qi)情緒上(shang)的變化。

4、紅花——防凍瘡

紅(hong)花是一種婦科(ke)常用(yong)中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍(dong)瘡和皮(pi)膚皴裂的(de)人在(zai)秋季應(ying)該提(ti)早用(yong)紅(hong)花泡泡腳(jiao)，可以起到很好的(de)預防(fang)作用(yong)。

取紅花10-15克(大約一(yi)小撮)按之前提到的方法煮水泡腳(jiao)，能夠預防和改善凍瘡。每(mei)到冬天，有人的手腳(jiao)經常會發(fa)生皴(cun)裂和破皮，但是一旦出現這種情況，又需(xu)要很長時(shi)間恢(hui)復。選擇用(yong)紅花來泡腳(jiao)，也可以在(zai)一定程度上預防這種情況的發(fa)生。

如果用30-50克的干艾(ai)草和10-15克的紅花同時煮水用來(lai)泡腳，還(huan)可以改善血(xue)液循環，預防和減(jian)輕靜脈曲張、末梢神經炎。

如(ru)果血液(ye)循環不好，平時手腳(jiao)容易(yi)發(fa)麻，或(huo)者下(xia)肢出(chu)現淤(yu)血，就可以用這兩種藥(yao)材(cai)一(yi)(yi)起泡(pao)(pao)腳(jiao)。泡(pao)(pao)腳(jiao)后，不僅能夠使血液(ye)循環問題(ti)得到(dao)改(gai)善，還(huan)能夠在一(yi)(yi)定程度上提高睡眠質量。在感冒期間用紅花和艾(ai)草(cao)泡(pao)(pao)腳(jiao)，還(huan)能起到(dao)一(yi)(yi)定的治療(liao)作用。

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