滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站(zhan)(zhan)法(fa)有兩種(zhong)：一(yi)種(zhong)是左腳(jiao)在前，腳(jiao)尖向(xiang)右(you)(you)，也(ye)叫正向(xiang)站(zhan)(zhan)法(fa)；另一(yi)種(zhong)是右(you)(you)腳(jiao)在前，腳(jiao)尖向(xiang)左，也(ye)叫反向(xiang)站(zhan)(zhan)法(fa)。大多數(shu)人玩滑板都是采用前一(yi)種(zhong)站(zhan)(zhan)法(fa)。后(hou)面(mian)所(suo)述的(de)(de)技巧都是以此種(zhong)站(zhan)(zhan)法(fa)為(wei)基準的(de)(de)。如果你認為(wei)這(zhe)樣(yang)站(zhan)(zhan)不(bu)舒服，也(ye)可以換個方向(xiang)，采用第二(er)種(zhong)站(zhan)(zhan)法(fa)。

(1)準備：兩腳(jiao)立地(di)，滑板平放于腳(jiao)前的地(di)上。

上板(ban)：先把一只腳放(fang)在滑板(ban)的前(qian)端，另一只腳仍踩(cai)在地上。

(2)身(shen)體重心移到已上(shang)(shang)板的腳(jiao)上(shang)(shang)，上(shang)(shang)體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡(heng)。

(3)踩(cai)地腳輕輕蹬地，然后(hou)收到滑(hua)板(ban)上，放在滑(hua)板(ban)的后(hou)部，這時，整(zheng)個身(shen)體和滑(hua)板(ban)就開(kai)始向(xiang)前滑(hua)動。

下滑板時：

(1)當滑板(ban)沒有完全停下來(lai)，還在向前(qian)滑行時，將(jiang)重心(xin)放(fang)在前(qian)腳上(shang)然(ran)后像起落架一樣把(ba)后腳放(fang)在地上(shang)。

(2)后(hou)腳(jiao)(jiao)落地(di)后(hou)，重(zhong)心隨即轉移(yi)到(dao)后(hou)腳(jiao)(jiao)，然后(hou)抬(tai)起前腳(jiao)(jiao)，讓兩腳(jiao)(jiao)都落在滑(hua)(hua)板(ban)的一側。當能自如地(di)上、下滑(hua)(hua)板(ban)時，你就應(ying)該試著讓前后(hou)腳(jiao)(jiao)位置換一下，熟悉(xi)反向滑(hua)(hua)行的姿勢(shi)。

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2、慣性滑行

滑(hua)手將右(you)(you)腳(jiao)踏在(zai)滑(hua)板的(de)中(zhong)前(qian)部靠右(you)(you)。左(zuo)腳(jiao)踩在(zai)地上，重(zhong)心(xin)集中(zhong)在(zai)右(you)(you)腳(jiao)。用(yong)左(zuo)腳(jiao)蹬地，使滑(hua)板向前(qian)滑(hua)動，然后把左(zuo)腳(jiao)收(shou)上來踩在(zai)滑(hua)板尾部，保持站立的(de)平衡，滑(hua)行一段，再用(yong)左(zuo)腳(jiao)蹬地，重(zhong)復動作。如此反復練習(xi)，再掌握的(de)較(jiao)好(hao)之后便可以做較(jiao)長距(ju)離的(de)滑(hua)行了。開始可以做10m、20m,然后加到50m、100m,反復練習(xi)到可以輕松熟練地加速(su)滑(hua)行為止，要掌握好(hao)哦重(zhong)心(xin)變化是滑(hua)板的(de)方向和速(su)度。

3、障礙滑

障(zhang)(zhang)礙滑(hua)(hua)(hua)技(ji)巧(qiao)中，速(su)停(ting)和急轉是(shi)非常(chang)重(zhong)要的技(ji)巧(qiao)。從(cong)坡上滑(hua)(hua)(hua)下時，速(su)度比(bi)較(jiao)快，要學會采用雙腳(jiao)保(bao)持在滑(hua)(hua)(hua)板(ban)(ban)上，轉動滑(hua)(hua)(hua)板(ban)(ban)橫向剎車(che)餓日(ri)停(ting)運動的停(ting)板(ban)(ban)法。有(you)兩種方(fang)法能改變滑(hua)(hua)(hua)板(ban)(ban)的速(su)度：一是(shi)用后腳(jiao)控(kong)制好重(zhong)心盡力(li)使(shi)身體前(qian)(qian)傾(qing)來帶動滑(hua)(hua)(hua)板(ban)(ban)前(qian)(qian)進；二是(shi)雙腳(jiao)使(shi)勁bang富有(you)彈性的滑(hua)(hua)(hua)板(ban)(ban)面，利用彈性向前(qian)(qian)滑(hua)(hua)(hua)行。你只要按前(qian)(qian)所述，掌握好平衡，且(qie)腳(jiao)下靈活，就(jiu)是(shi)掌握好障(zhang)(zhang)礙滑(hua)(hua)(hua)的技(ji)術了。

向(xiang)前滑板(ban)，使其(qi)達到適當速(su)度，將兩(liang)腳(jiao)(jiao)盡(jin)量張開跨滑板(ban)兩(liang)端。將重心(xin)放在前腳(jiao)(jiao)，即左(zuo)腳(jiao)(jiao)，使板(ban)尾翹起(qi)，同時順時針旋轉(zhuan)180度(向(xiang)后或(huo)向(xiang)外轉(zhuan))。如果動(dong)作正確，完成(cheng)后滑板(ban)倒轉(zhuan)過來，右腳(jiao)(jiao)成(cheng)為支(zhi)撐腳(jiao)(jiao)。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑(hua)手(shou)在滑(hua)行中(zhong)通過(guo)(guo)輕微的推(tui)轉(zhuan)(zhuan)以找到(dao)平(ping)衡，可以來回(hui)擺動(dong)(dong)，也(ye)可繞圈。盡量使滑(hua)板(ban)保持(chi)(chi)水平(ping)。準備好后(hou)，逆(ni)時針擺動(dong)(dong)手(shou)臂(bei)。同時保持(chi)(chi)平(ping)衡，還可向左做(zuo)最后(hou)一次推(tui)轉(zhuan)(zhuan)。重心(xin)落在右腳，向右擺動(dong)(dong)手(shou)臂(bei)，并(bing)帶動(dong)(dong)整個(ge)身體旋轉(zhuan)(zhuan)。轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)時以后(hou)輪為軸。盡量使后(hou)輪保持(chi)(chi)水平(ping)。不要將(jiang)板(ban)前端抬(tai)的過(guo)(guo)高(gao)。實際(ji)上，無需注意滑(hua)板(ban)的前端。只需將(jiang)重心(xin)放在板(ban)尾(wei)，并(bing)加大旋轉(zhuan)(zhuan)，前端自然(ran)會(hui)抬(tai)起(qi)，并(bing)且高(gao)度剛好。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑(hua)手駕(jia)駛滑(hua)行到(dao)適當的(de)速(su)度，翹(qiao)起滑(hua)板(ban)(ban)前端，用(yong)后(hou)(hou)(hou)輪(lun)(lun)做360度的(de)旋轉(zhuan)。要(yao)掌握好身體(ti)平衡，盡(jin)量使滑(hua)板(ban)(ban)在空中停(ting)得(de)久些。用(yong)手抓住(zhu)滑(hua)板(ban)(ban)前端，保持住(zhu)平衡的(de)支點，使人和滑(hua)板(ban)(ban)一(yi)起旋轉(zhuan)。然后(hou)(hou)(hou)后(hou)(hou)(hou)腳踩滑(hua)板(ban)(ban)的(de)一(yi)邊，用(yong)手去抓滑(hua)板(ban)(ban)，使后(hou)(hou)(hou)輪(lun)(lun)的(de)一(yi)個(ge)輪(lun)(lun)子離(li)地，起碼要(yao)轉(zhuan)兩圈以上(shang)。

6、下坡滑

盡量選一(yi)條長一(yi)些的(de)(de)(de)滑(hua)(hua)(hua)道(dao)，最(zui)好是既(ji)有快(kuai)速(su)下(xia)滑(hua)(hua)(hua)段(duan)、中速(su)下(xia)滑(hua)(hua)(hua)段(duan)，又有延伸較遠(yuan)的(de)(de)(de)緩(huan)沖段(duan)，這種滑(hua)(hua)(hua)道(dao)最(zui)適合(he)初學(xue)者練習(xi)下(xia)坡(po)(po)滑(hua)(hua)(hua)了。下(xia)坡(po)(po)滑(hua)(hua)(hua)的(de)(de)(de)技術重點在(zai)于控制，速(su)度(du)是其次的(de)(de)(de)。先(xian)要(yao)學(xue)會穩滑(hua)(hua)(hua)，當在(zai)下(xia)坡(po)(po)滑(hua)(hua)(hua)中，將雙腳放在(zai)滑(hua)(hua)(hua)板(ban)的(de)(de)(de)兩(liang)端，遇到轉彎或是需要(yao)做越嶺動作時，要(yao)將雙腳移(yi)至(zhi)滑(hua)(hua)(hua)板(ban)中央(yang)，面部和身(shen)體應該朝向正前方，身(shen)子蹲伏下(xia)來，大(da)腿靠近(jin)前胸，兩(liang)手伸出。

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7、轉圈技巧

滑手將滑板(ban)向(xiang)(xiang)前推，然后站(zhan)上去，兩(liang)腳(jiao)跨立，左(zuo)腳(jiao)可(ke)以靈活移(yi)動(dong)。將重量壓于(yu)板(ban)尾(wei)，使板(ban)端抬起一(yi)兩(liang)英(ying)寸。當板(ban)端在空中時(shi)(shi)，身體向(xiang)(xiang)順時(shi)(shi)針方向(xiang)(xiang)轉動(dong)；前輪著(zhu)地時(shi)(shi)，滑板(ban)向(xiang)(xiang)右(you)偏轉。將這一(yi)系列動(dong)作(zuo)連貫起來，不斷(duan)練(lian)習。

8、下坎技巧

靠近(jin)街坎(kan)時(shi)，將重(zhong)心移到后(hou)腳。在(zai)板端越過坎(kan)沿兒時(shi)，將前輪抬起。保持這(zhe)一姿勢，稍向下(xia)蹲(dun)，準(zhun)備著地。

9、上坎技巧

靠近街(jie)坎時，滑手(shou)將(jiang)重(zhong)心移到(dao)后腳(jiao)，在(zai)到(dao)達街(jie)坎之(zhi)前(qian)(qian)抬(tai)起板(ban)端使其跳過坎沿。在(zai)空中迅(xun)速將(jiang)重(zhong)心從后腳(jiao)移到(dao)前(qian)(qian)腳(jiao)。將(jiang)滑板(ban)前(qian)(qian)端按到(dao)臺階上，以使板(ban)尾也上臺階。

10、翹板技巧

推轉或推動(dong)滑板到(dao)滑行速度。右(you)腳(jiao)踏板尾(wei)，左腳(jiao)踏板前端以(yi)便控制，或踏前輪(lun)后側，以(yi)便翹板。將重心移到(dao)右(you)腳(jiao)，身(shen)體前傾使板端在空中停(ting)留(liu)時(shi)間(jian)盡可能長。可以(yi)讓(rang)板尾(wei)間(jian)或地(di)(di)輕輕刮地(di)(di)，以(yi)保持平衡(heng)。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑行過程中須將(jiang)板(ban)端翹(qiao)(qiao)起，直到(dao)板(ban)端刮地。同時(shi)整個(ge)身體(ti)順時(shi)針方向(xiang)旋轉180度(du)。如果翹(qiao)(qiao)板(ban)和(he)旋轉合拍(pai)，同時(shi)支撐(cheng)腳足夠穩固(gu)，那么滑板(ban)將(jiang)旋轉180度(du)并停下(xia)來。

12、腳跟懸空技巧

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使(shi)滑板保持適當(dang)速度，旋轉前腳(jiao)使(shi)腳(jiao)尖對(dui)著板尾(wei)，腳(jiao)跟(gen)與板端(duan)交疊，將(jiang)重(zhong)心放(fang)在左腳(jiao)步大腳(jiao)趾(zhi)，慢(man)(man)慢(man)(man)將(jiang)另一(yi)只腳(jiao)移(yi)到滑板前端(duan)。當(dang)雙腳(jiao)后(hou)跟(gen)懸空時，膝蓋彎曲以保持平衡。

13、板上旋轉技巧

滑(hua)(hua)手(shou)先滑(hua)(hua)動滑(hua)(hua)板。移動左(zuo)腳，使腳跟壓(ya)住板端。重心(xin)落于大腳趾處，移動右(you)腳到(dao)另一板端。將重心(xin)移到(dao)右(you)腳，使其成(cheng)為(wei)旋轉軸。左(zuo)腳繞右(you)腳順時針(zhen)旋轉，同(tong)時右(you)腳也隨之(zhi)旋轉，最(zui)后與左(zuo)腳保持平(ping)衡。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑(hua)手駕駛滑(hua)行，滑(hua)板保持水平(ping)稍向下(xia)蹲。向上跳起，旋轉180度(du)。如果(guo)是利用(yong)(yong)推轉前滑(hua)，跳起時兩(liang)腿稍稍收攏。落下(xia)時兩(liang)腳(jiao)距離約30厘米。不用(yong)(yong)擔心落下(xia)的準(zhun)確位(wei)置，只需將雙腳(jiao)落在滑(hua)板兩(liang)端即可。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準(zhun)備跳起，起跳時(shi)動作穩定(ding)，從容(rong)不迫，跳躍才容(rong)易控(kong)制。跨躍的長度根據(ju)各(ge)自情況而定(ding)，落(luo)下時(shi)重心落(luo)于(yu)兩腿之間，左(zuo)腳在前(qian)，需兩塊滑板。

16、人與板分開的上跳

向前滑(hua)行。在前進(jin)過程中(zhong)，雙(shuang)腳相互靠近。兩腳置于滑(hua)板前半部分(fen)，但在前輪之(zhi)后。在接近橫桿時(shi)垂直(zhi)跳(tiao)起。眼(yan)睛(jing)看滑(hua)板。

盡量(liang)落(luo)在滑(hua)板中間，大致和起跳位置相同。如(ru)果落(luo)下時(shi)力(li)量(liang)均勻，腿部稍微彎曲，那(nei)么，落(luo)在板上的(de)沖擊(ji)力(li)就(jiu)容易(yi)被抵(di)消(xiao)掉。

17、人帶板的上跳

滑(hua)手駕(jia)駛滑(hua)行(xing)，在靠近障礙(ai)物的時候，雙膝略屈(qu)，手臂預擺，后腳用(yong)力使用(yong)權(quan)滑(hua)板(ban)前端翹(qiao)起，利用(yong)速度慣性帶著滑(hua)板(ban)一起越過障礙(ai)。落(luo)地時注意雙腿的緩沖動作，重(zhong)心始(shi)終是(shi)在兩(liang)腳之間，腿部稍彎曲(qu)。

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18、帶板摩擦技巧

滑手駕駛滑行，在靠近障礙物的時(shi)候雙膝略彎，兩臂(bei)預擺，后腳用力使滑板隨身體(ti)騰(teng)空，眼(yan)睛看著滑板，注意(yi)在障礙物的邊緣上(shang)掌握好(hao)平(ping)衡，落下(xia)時(shi)重(zhong)心落于兩腿(tui)之間，落地(di)時(shi)注意(yi)雙腿(tui)的緩沖動作。

19、曲身

向前(qian)滑板(ban)，或沿斜(xie)坡(po)滑下(xia)。兩腳(jiao)并列，置于滑板(ban)前(qian)輪后(hou)部。向前(qian)傾(qing)，兩手抓住滑板(ban)前(qian)端(duan)(duan)。雙臂夾(jia)住膝蓋，慢(man)慢(man)蹲下(xia)，臀(tun)部接近腳(jiao)后(hou)跟。身體左(zuo)右傾(qing)斜(xie)，雙手調整板(ban)端(duan)(duan)，以控制方向。

20、停止

直接(jie)從滑板(ban)(ban)上下(xia)來拿起板(ban)(ban)子，或用平常撐滑地面的腳根磨(mo)擦地面，使速度(du)減(jian)慢；也(ye)可用后腳將滑板(ban)(ban)翹起處用力壓下(xia)，使板(ban)(ban)子成45度(du)立刻停止，但這種方法會使板(ban)(ban)子底(di)部的末端磨(mo)損厲害。