滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站(zhan)法(fa)有兩種：一種是(shi)左腳在前(qian)，腳尖向(xiang)右，也叫正向(xiang)站(zhan)法(fa)；另一種是(shi)右腳在前(qian)，腳尖向(xiang)左，也叫反向(xiang)站(zhan)法(fa)。大多數(shu)人(ren)玩滑板都(dou)是(shi)采用(yong)前(qian)一種站(zhan)法(fa)。后面所述(shu)的技巧都(dou)是(shi)以此種站(zhan)法(fa)為基準(zhun)的。如(ru)果(guo)你認(ren)為這樣站(zhan)不(bu)舒服，也可(ke)以換(huan)個方向(xiang)，采用(yong)第二種站(zhan)法(fa)。

(1)準備：兩腳(jiao)立地，滑板平放于腳(jiao)前(qian)的地上。

上(shang)板：先把一只腳放在(zai)滑(hua)板的(de)前(qian)端，另一只腳仍踩(cai)在(zai)地上(shang)。

(2)身體重心移(yi)到已(yi)上(shang)板的腳上(shang)，上(shang)體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展(zhan)，保(bao)持平衡。

(3)踩地腳輕輕蹬(deng)地，然(ran)后收到滑(hua)板上，放在滑(hua)板的后部，這時，整個身體和(he)滑(hua)板就開始向前滑(hua)動。

下滑板時：

(1)當滑板沒有完全停下來，還在向前(qian)(qian)滑行(xing)時，將重(zhong)心放在前(qian)(qian)腳上(shang)然后(hou)像起落(luo)架一樣把(ba)后(hou)腳放在地上(shang)。

(2)后腳落地后，重心隨(sui)即轉移到后腳，然后抬起(qi)前(qian)腳，讓兩腳都落在滑(hua)板(ban)的一側(ce)。當(dang)能(neng)自如地上、下滑(hua)板(ban)時，你就應該試著(zhu)讓前(qian)后腳位置換一下，熟悉反向滑(hua)行的姿勢。

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2、慣性滑行

滑(hua)(hua)手將右腳踏在滑(hua)(hua)板(ban)(ban)(ban)的(de)中(zhong)前部靠右。左(zuo)腳踩在地上，重心集中(zhong)在右腳。用(yong)左(zuo)腳蹬地，使滑(hua)(hua)板(ban)(ban)(ban)向(xiang)前滑(hua)(hua)動(dong)，然后把左(zuo)腳收上來踩在滑(hua)(hua)板(ban)(ban)(ban)尾(wei)部，保持站立的(de)平衡，滑(hua)(hua)行(xing)(xing)一段，再用(yong)左(zuo)腳蹬地，重復(fu)動(dong)作。如此(ci)反(fan)復(fu)練習，再掌(zhang)握的(de)較(jiao)(jiao)好(hao)(hao)之后便可(ke)以做(zuo)較(jiao)(jiao)長距(ju)離(li)的(de)滑(hua)(hua)行(xing)(xing)了。開(kai)始(shi)可(ke)以做(zuo)10m、20m,然后加到50m、100m,反(fan)復(fu)練習到可(ke)以輕松熟練地加速滑(hua)(hua)行(xing)(xing)為止，要掌(zhang)握好(hao)(hao)哦重心變化是滑(hua)(hua)板(ban)(ban)(ban)的(de)方向(xiang)和速度。

3、障礙滑

障礙(ai)滑(hua)技巧中，速(su)停(ting)和(he)急轉(zhuan)是(shi)非常重(zhong)要的(de)(de)技巧。從(cong)坡上滑(hua)下(xia)時，速(su)度(du)比較快，要學會(hui)采用(yong)雙(shuang)(shuang)腳保持在滑(hua)板上，轉(zhuan)動(dong)滑(hua)板橫(heng)向剎車餓日(ri)停(ting)運動(dong)的(de)(de)停(ting)板法(fa)。有兩種(zhong)方法(fa)能改變滑(hua)板的(de)(de)速(su)度(du)：一是(shi)用(yong)后(hou)腳控制好重(zhong)心盡力使身(shen)體(ti)前(qian)傾來帶動(dong)滑(hua)板前(qian)進；二是(shi)雙(shuang)(shuang)腳使勁bang富有彈(dan)(dan)性的(de)(de)滑(hua)板面(mian)，利用(yong)彈(dan)(dan)性向前(qian)滑(hua)行。你只要按前(qian)所述，掌握好平衡，且腳下(xia)靈活(huo)，就(jiu)是(shi)掌握好障礙(ai)滑(hua)的(de)(de)技術了。

向(xiang)前(qian)滑(hua)板(ban)(ban)，使其達到(dao)適當速度，將(jiang)兩(liang)腳(jiao)(jiao)盡量張開(kai)跨滑(hua)板(ban)(ban)兩(liang)端(duan)。將(jiang)重(zhong)心放在前(qian)腳(jiao)(jiao)，即(ji)左(zuo)腳(jiao)(jiao)，使板(ban)(ban)尾翹起，同時順時針旋轉(zhuan)180度(向(xiang)后或向(xiang)外(wai)轉(zhuan))。如果動作正(zheng)確，完成(cheng)后滑(hua)板(ban)(ban)倒轉(zhuan)過來，右腳(jiao)(jiao)成(cheng)為支撐腳(jiao)(jiao)。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑手(shou)在(zai)滑行(xing)中通過(guo)輕微的推轉以找到平衡(heng)，可(ke)以來回擺(bai)動(dong)，也可(ke)繞圈。盡(jin)(jin)量使滑板保(bao)持(chi)(chi)水(shui)平。準(zhun)備好(hao)后(hou)，逆時針擺(bai)動(dong)手(shou)臂。同(tong)時保(bao)持(chi)(chi)平衡(heng)，還可(ke)向左做最(zui)后(hou)一次(ci)推轉。重(zhong)心落在(zai)右(you)(you)腳，向右(you)(you)擺(bai)動(dong)手(shou)臂，并(bing)帶動(dong)整個(ge)身體旋轉。轉動(dong)時以后(hou)輪為軸。盡(jin)(jin)量使后(hou)輪保(bao)持(chi)(chi)水(shui)平。不要將板前(qian)端(duan)抬的過(guo)高。實際上，無需注意滑板的前(qian)端(duan)。只需將重(zhong)心放在(zai)板尾(wei)，并(bing)加(jia)大旋轉，前(qian)端(duan)自然會抬起，并(bing)且高度剛好(hao)。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑手(shou)駕駛滑行(xing)到適當的速度，翹起(qi)滑板前(qian)端，用后(hou)(hou)輪做360度的旋轉(zhuan)(zhuan)。要掌握好身體平衡，盡量使滑板在空(kong)中停得久些(xie)。用手(shou)抓(zhua)住滑板前(qian)端，保持住平衡的支點，使人和滑板一起(qi)旋轉(zhuan)(zhuan)。然后(hou)(hou)后(hou)(hou)腳(jiao)踩(cai)滑板的一邊，用手(shou)去抓(zhua)滑板，使后(hou)(hou)輪的一個輪子離地(di)，起(qi)碼(ma)要轉(zhuan)(zhuan)兩圈以(yi)上。

6、下坡滑

盡量選(xuan)一條長(chang)一些的(de)滑(hua)道，最好是既有快速下(xia)(xia)(xia)滑(hua)段、中速下(xia)(xia)(xia)滑(hua)段，又有延伸較(jiao)遠的(de)緩沖段，這種(zhong)滑(hua)道最適合初學(xue)者練習下(xia)(xia)(xia)坡(po)滑(hua)了。下(xia)(xia)(xia)坡(po)滑(hua)的(de)技術重點在于(yu)控制，速度是其次的(de)。先要學(xue)會穩滑(hua)，當(dang)在下(xia)(xia)(xia)坡(po)滑(hua)中，將雙腳(jiao)放(fang)在滑(hua)板的(de)兩(liang)端，遇到轉彎或是需要做越嶺(ling)動作(zuo)時(shi)，要將雙腳(jiao)移至滑(hua)板中央，面部和身體應該朝(chao)向正前方，身子蹲伏(fu)下(xia)(xia)(xia)來，大(da)腿靠近前胸，兩(liang)手(shou)伸出。

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7、轉圈技巧

滑(hua)(hua)(hua)手(shou)將(jiang)(jiang)滑(hua)(hua)(hua)板(ban)(ban)向(xiang)前推，然(ran)后(hou)站上去(qu)，兩(liang)腳跨(kua)立，左腳可以靈活移動(dong)。將(jiang)(jiang)重量壓于板(ban)(ban)尾，使板(ban)(ban)端(duan)抬(tai)起(qi)一(yi)兩(liang)英寸。當(dang)板(ban)(ban)端(duan)在(zai)空中時(shi)，身體向(xiang)順時(shi)針方向(xiang)轉動(dong)；前輪(lun)著地(di)時(shi)，滑(hua)(hua)(hua)板(ban)(ban)向(xiang)右偏轉。將(jiang)(jiang)這(zhe)一(yi)系列動(dong)作(zuo)連貫起(qi)來，不斷練(lian)習。

8、下坎技巧

靠近街坎(kan)時(shi)，將重心移(yi)到(dao)后腳。在(zai)板端越(yue)過坎(kan)沿兒時(shi)，將前輪抬起。保(bao)持(chi)這一姿勢，稍向下蹲(dun)，準備著地。

9、上坎技巧

靠近街坎(kan)時，滑手(shou)將(jiang)重(zhong)心(xin)移到后腳，在到達街坎(kan)之前抬起(qi)板端使其跳過坎(kan)沿。在空中迅速(su)將(jiang)重(zhong)心(xin)從后腳移到前腳。將(jiang)滑板前端按到臺階(jie)上，以使板尾也上臺階(jie)。

10、翹板技巧

推轉或(huo)(huo)(huo)推動(dong)滑板(ban)(ban)到滑行速度。右腳踏(ta)(ta)板(ban)(ban)尾，左(zuo)腳踏(ta)(ta)板(ban)(ban)前端以便控制，或(huo)(huo)(huo)踏(ta)(ta)前輪后側，以便翹板(ban)(ban)。將重心移到右腳，身體前傾使(shi)板(ban)(ban)端在空中停留時間(jian)盡可能(neng)長。可以讓(rang)板(ban)(ban)尾間(jian)或(huo)(huo)(huo)地(di)輕(qing)輕(qing)刮地(di)，以保持平衡。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑(hua)行過程(cheng)中(zhong)須將(jiang)板端翹起，直(zhi)到板端刮(gua)地。同時整(zheng)個身體順時針方向旋(xuan)(xuan)轉180度(du)。如果翹板和旋(xuan)(xuan)轉合拍(pai)，同時支撐腳(jiao)足夠穩固(gu)，那么滑(hua)板將(jiang)旋(xuan)(xuan)轉180度(du)并停下來。

12、腳跟懸空技巧

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使滑板(ban)保持適當(dang)速度，旋轉前(qian)腳(jiao)使腳(jiao)尖對著板(ban)尾，腳(jiao)跟與(yu)板(ban)端(duan)交疊，將重心放在(zai)左腳(jiao)步大腳(jiao)趾，慢慢將另一只腳(jiao)移到滑板(ban)前(qian)端(duan)。當(dang)雙腳(jiao)后跟懸(xuan)空時，膝蓋彎曲(qu)以保持平衡(heng)。

13、板上旋轉技巧

滑手先滑動滑板。移動左腳(jiao)(jiao)(jiao)，使(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟壓(ya)住板端。重心落于大腳(jiao)(jiao)(jiao)趾處，移動右腳(jiao)(jiao)(jiao)到(dao)另(ling)一板端。將重心移到(dao)右腳(jiao)(jiao)(jiao)，使(shi)其成(cheng)為旋轉軸(zhou)。左腳(jiao)(jiao)(jiao)繞(rao)右腳(jiao)(jiao)(jiao)順時針旋轉，同(tong)時右腳(jiao)(jiao)(jiao)也隨之旋轉，最后與左腳(jiao)(jiao)(jiao)保持平(ping)衡。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑(hua)手駕駛滑(hua)行，滑(hua)板(ban)保持水平稍(shao)向下(xia)(xia)蹲。向上(shang)跳(tiao)起，旋轉(zhuan)180度。如果是利用推轉(zhuan)前(qian)滑(hua)，跳(tiao)起時(shi)(shi)兩腿稍(shao)稍(shao)收(shou)攏。落下(xia)(xia)時(shi)(shi)兩腳距離約30厘米。不(bu)用擔心落下(xia)(xia)的準確位置，只需將雙腳落在滑(hua)板(ban)兩端(duan)即可。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準備(bei)跳(tiao)起，起跳(tiao)時(shi)動作(zuo)穩(wen)定(ding)，從(cong)容不迫，跳(tiao)躍(yue)才容易(yi)控制。跨躍(yue)的長度根(gen)據各自情況而(er)定(ding)，落(luo)下時(shi)重(zhong)心落(luo)于兩(liang)腿(tui)之間，左(zuo)腳在前，需(xu)兩(liang)塊滑板。

16、人與板分開的上跳

向前滑行(xing)。在(zai)前進過程中，雙(shuang)腳相(xiang)互(hu)靠(kao)近。兩腳置于(yu)滑板(ban)前半部分，但在(zai)前輪之后。在(zai)接近橫桿時(shi)垂(chui)直跳起。眼睛看滑板(ban)。

盡量落(luo)在(zai)滑板(ban)(ban)中間，大致和(he)起(qi)跳位置相同。如果落(luo)下時力量均勻，腿部稍微(wei)彎曲，那(nei)么，落(luo)在(zai)板(ban)(ban)上(shang)的沖擊力就(jiu)容易被抵消掉。

17、人帶板的上跳

滑手駕(jia)駛滑行(xing)，在(zai)靠近障礙(ai)物的(de)時候，雙(shuang)膝略(lve)屈(qu)，手臂預擺，后腳(jiao)用(yong)力使用(yong)權滑板(ban)(ban)前(qian)端翹起，利用(yong)速(su)度慣(guan)性帶著滑板(ban)(ban)一起越過障礙(ai)。落地時注意雙(shuang)腿(tui)的(de)緩沖動作，重心始終是在(zai)兩腳(jiao)之間，腿(tui)部(bu)稍(shao)彎曲。

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18、帶板摩擦技巧

滑(hua)手駕駛滑(hua)行，在靠近障礙(ai)物(wu)的(de)(de)時(shi)候雙膝略彎(wan)，兩(liang)臂預擺，后(hou)腳用力使(shi)滑(hua)板隨身體騰空，眼睛看著滑(hua)板，注(zhu)(zhu)意在障礙(ai)物(wu)的(de)(de)邊緣上(shang)掌握(wo)好平(ping)衡，落(luo)下時(shi)重心(xin)落(luo)于(yu)兩(liang)腿(tui)(tui)之間，落(luo)地時(shi)注(zhu)(zhu)意雙腿(tui)(tui)的(de)(de)緩沖動作。

19、曲身

向前(qian)滑板，或沿斜(xie)坡滑下。兩腳并(bing)列，置于滑板前(qian)輪后(hou)部(bu)(bu)。向前(qian)傾，兩手(shou)抓住滑板前(qian)端。雙臂夾住膝蓋，慢(man)慢(man)蹲下，臀部(bu)(bu)接近腳后(hou)跟。身體左右傾斜(xie)，雙手(shou)調(diao)整板端，以控(kong)制(zhi)方向。

20、停止

直接從滑板(ban)(ban)上下(xia)來拿(na)起(qi)板(ban)(ban)子(zi)，或用平常撐滑地面(mian)(mian)的腳根磨擦地面(mian)(mian)，使速度(du)減慢；也可用后腳將(jiang)滑板(ban)(ban)翹(qiao)起(qi)處用力壓下(xia)，使板(ban)(ban)子(zi)成45度(du)立刻停止，但這種方法會(hui)使板(ban)(ban)子(zi)底部的末(mo)端磨損厲害。