滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站(zhan)法有兩種(zhong)(zhong)：一(yi)種(zhong)(zhong)是左(zuo)腳(jiao)在前(qian)，腳(jiao)尖向(xiang)右(you)，也叫(jiao)正向(xiang)站(zhan)法；另一(yi)種(zhong)(zhong)是右(you)腳(jiao)在前(qian)，腳(jiao)尖向(xiang)左(zuo)，也叫(jiao)反向(xiang)站(zhan)法。大多數人玩(wan)滑板都(dou)是采(cai)用前(qian)一(yi)種(zhong)(zhong)站(zhan)法。后面所述的技(ji)巧都(dou)是以此種(zhong)(zhong)站(zhan)法為基(ji)準的。如果你(ni)認(ren)為這樣站(zhan)不舒服，也可以換個方向(xiang)，采(cai)用第二種(zhong)(zhong)站(zhan)法。

(1)準備：兩腳立(li)地，滑板平放于腳前的(de)地上(shang)。

上(shang)(shang)板：先把一只腳(jiao)放(fang)在(zai)滑板的前端(duan)，另一只腳(jiao)仍踩(cai)在(zai)地上(shang)(shang)。

(2)身(shen)體重心移到(dao)已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡(heng)。

(3)踩地腳(jiao)輕輕蹬地，然后收到(dao)滑板上，放在(zai)滑板的后部(bu)，這時，整個身體和(he)滑板就開始向(xiang)前滑動。

下滑板時：

(1)當滑板沒有完全停(ting)下(xia)來，還在(zai)向前滑行時，將重(zhong)心(xin)放(fang)在(zai)前腳上然后(hou)像起落架一樣把后(hou)腳放(fang)在(zai)地上。

(2)后(hou)腳(jiao)(jiao)落(luo)地后(hou)，重心隨即(ji)轉(zhuan)移到后(hou)腳(jiao)(jiao)，然后(hou)抬起前腳(jiao)(jiao)，讓兩腳(jiao)(jiao)都落(luo)在滑板的一側。當能自如地上、下(xia)滑板時，你就應該試著讓前后(hou)腳(jiao)(jiao)位(wei)置換一下(xia)，熟悉反向滑行(xing)的姿勢。

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2、慣性滑行

滑(hua)(hua)(hua)(hua)手將(jiang)右腳踏在(zai)滑(hua)(hua)(hua)(hua)板的中(zhong)(zhong)前(qian)部靠右。左腳踩在(zai)地(di)上，重(zhong)心集(ji)中(zhong)(zhong)在(zai)右腳。用左腳蹬(deng)地(di)，使滑(hua)(hua)(hua)(hua)板向(xiang)前(qian)滑(hua)(hua)(hua)(hua)動(dong)，然后(hou)把左腳收上來踩在(zai)滑(hua)(hua)(hua)(hua)板尾(wei)部，保持站立(li)的平(ping)衡，滑(hua)(hua)(hua)(hua)行一段，再用左腳蹬(deng)地(di)，重(zhong)復(fu)動(dong)作。如此反(fan)復(fu)練習(xi)，再掌(zhang)(zhang)握的較好(hao)之后(hou)便可以做較長距離的滑(hua)(hua)(hua)(hua)行了。開始可以做10m、20m,然后(hou)加到(dao)(dao)50m、100m,反(fan)復(fu)練習(xi)到(dao)(dao)可以輕(qing)松熟練地(di)加速滑(hua)(hua)(hua)(hua)行為止，要掌(zhang)(zhang)握好(hao)哦重(zhong)心變化(hua)是滑(hua)(hua)(hua)(hua)板的方向(xiang)和(he)速度。

3、障礙滑

障(zhang)礙滑技巧(qiao)中，速(su)停和急轉是非(fei)常重要的(de)技巧(qiao)。從坡上(shang)滑下時，速(su)度比較快，要學會采用(yong)雙(shuang)腳(jiao)保持(chi)在滑板(ban)(ban)上(shang)，轉動(dong)滑板(ban)(ban)橫向剎(cha)車(che)餓日停運動(dong)的(de)停板(ban)(ban)法(fa)。有(you)兩種方(fang)法(fa)能(neng)改變(bian)滑板(ban)(ban)的(de)速(su)度：一是用(yong)后腳(jiao)控制好(hao)重心盡力使(shi)身(shen)體前(qian)傾(qing)來帶動(dong)滑板(ban)(ban)前(qian)進(jin)；二是雙(shuang)腳(jiao)使(shi)勁(jing)bang富有(you)彈性的(de)滑板(ban)(ban)面，利用(yong)彈性向前(qian)滑行。你只要按前(qian)所(suo)述，掌握好(hao)平衡，且腳(jiao)下靈活，就是掌握好(hao)障(zhang)礙滑的(de)技術了。

向(xiang)(xiang)前滑(hua)板，使其達到適當速度(du)(du)，將兩腳盡量張開跨滑(hua)板兩端。將重心放在(zai)前腳，即(ji)左腳，使板尾翹起，同時順時針旋轉180度(du)(du)(向(xiang)(xiang)后(hou)或向(xiang)(xiang)外轉)。如(ru)果動作正確，完成(cheng)后(hou)滑(hua)板倒轉過來，右腳成(cheng)為支撐腳。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑(hua)手在(zai)滑(hua)行中通(tong)過輕微的(de)(de)推(tui)轉(zhuan)(zhuan)以(yi)(yi)找到平(ping)(ping)衡，可以(yi)(yi)來回(hui)擺(bai)動(dong)，也(ye)可繞圈。盡(jin)量使滑(hua)板(ban)保(bao)持(chi)(chi)水平(ping)(ping)。準備好(hao)后，逆(ni)時(shi)(shi)針擺(bai)動(dong)手臂。同時(shi)(shi)保(bao)持(chi)(chi)平(ping)(ping)衡，還可向左做最后一次推(tui)轉(zhuan)(zhuan)。重心(xin)落(luo)在(zai)右腳，向右擺(bai)動(dong)手臂，并帶(dai)動(dong)整個身(shen)體旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)。轉(zhuan)(zhuan)動(dong)時(shi)(shi)以(yi)(yi)后輪(lun)為軸。盡(jin)量使后輪(lun)保(bao)持(chi)(chi)水平(ping)(ping)。不要將(jiang)板(ban)前(qian)端抬(tai)的(de)(de)過高(gao)。實際上，無需注意滑(hua)板(ban)的(de)(de)前(qian)端。只需將(jiang)重心(xin)放在(zai)板(ban)尾(wei)，并加(jia)大(da)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)，前(qian)端自然(ran)會抬(tai)起，并且高(gao)度剛好(hao)。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑手駕駛滑行(xing)到(dao)適當(dang)的速度，翹起(qi)滑板(ban)(ban)(ban)(ban)前端，用(yong)后輪做(zuo)360度的旋轉(zhuan)(zhuan)。要(yao)掌握好身體平衡(heng)，盡量使(shi)滑板(ban)(ban)(ban)(ban)在空(kong)中(zhong)停(ting)得久些。用(yong)手抓(zhua)住滑板(ban)(ban)(ban)(ban)前端，保持住平衡(heng)的支點，使(shi)人(ren)和滑板(ban)(ban)(ban)(ban)一起(qi)旋轉(zhuan)(zhuan)。然后后腳踩滑板(ban)(ban)(ban)(ban)的一邊，用(yong)手去抓(zhua)滑板(ban)(ban)(ban)(ban)，使(shi)后輪的一個輪子離地(di)，起(qi)碼(ma)要(yao)轉(zhuan)(zhuan)兩圈以上(shang)。

6、下坡滑

盡量選一條長(chang)一些的(de)(de)(de)滑(hua)(hua)(hua)(hua)道，最(zui)好是(shi)既(ji)有快速下(xia)(xia)滑(hua)(hua)(hua)(hua)段、中速下(xia)(xia)滑(hua)(hua)(hua)(hua)段，又有延伸(shen)較遠的(de)(de)(de)緩沖段，這(zhe)種滑(hua)(hua)(hua)(hua)道最(zui)適(shi)合初學者練習(xi)下(xia)(xia)坡(po)滑(hua)(hua)(hua)(hua)了。下(xia)(xia)坡(po)滑(hua)(hua)(hua)(hua)的(de)(de)(de)技術重(zhong)點在于控制，速度是(shi)其(qi)次(ci)的(de)(de)(de)。先要學會穩滑(hua)(hua)(hua)(hua)，當在下(xia)(xia)坡(po)滑(hua)(hua)(hua)(hua)中，將雙腳(jiao)(jiao)放在滑(hua)(hua)(hua)(hua)板的(de)(de)(de)兩端，遇到轉(zhuan)彎或是(shi)需要做越嶺動作時(shi)，要將雙腳(jiao)(jiao)移(yi)至滑(hua)(hua)(hua)(hua)板中央，面部和身體應該(gai)朝向正前方，身子蹲伏下(xia)(xia)來，大(da)腿靠近前胸，兩手伸(shen)出。

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7、轉圈技巧

滑手將(jiang)(jiang)滑板(ban)向(xiang)前(qian)推，然后站上去，兩腳跨立，左腳可以(yi)靈活移動。將(jiang)(jiang)重量(liang)壓于板(ban)尾，使板(ban)端(duan)抬起(qi)一兩英(ying)寸。當板(ban)端(duan)在(zai)空中時，身體向(xiang)順時針方(fang)向(xiang)轉動；前(qian)輪(lun)著地(di)時，滑板(ban)向(xiang)右(you)偏(pian)轉。將(jiang)(jiang)這(zhe)一系列動作連貫起(qi)來(lai)，不斷練習。

8、下坎技巧

靠近(jin)街坎時，將重心移到(dao)后腳。在(zai)板端越過坎沿(yan)兒時，將前輪抬起(qi)。保(bao)持(chi)這一姿(zi)勢，稍向下(xia)蹲，準備著地。

9、上坎技巧

靠近街(jie)坎時(shi)，滑手將(jiang)重心移(yi)到(dao)(dao)后腳，在到(dao)(dao)達街(jie)坎之前(qian)抬起板端使其跳(tiao)過坎沿。在空中迅速將(jiang)重心從(cong)后腳移(yi)到(dao)(dao)前(qian)腳。將(jiang)滑板前(qian)端按到(dao)(dao)臺階(jie)上(shang)，以使板尾也上(shang)臺階(jie)。

10、翹板技巧

推轉(zhuan)或(huo)(huo)推動滑(hua)(hua)板(ban)(ban)到(dao)滑(hua)(hua)行速度。右(you)(you)腳踏板(ban)(ban)尾，左腳踏板(ban)(ban)前端(duan)以便(bian)控制，或(huo)(huo)踏前輪后(hou)側，以便(bian)翹板(ban)(ban)。將重(zhong)心移到(dao)右(you)(you)腳，身體前傾使板(ban)(ban)端(duan)在空中停留時(shi)間(jian)盡可能長。可以讓板(ban)(ban)尾間(jian)或(huo)(huo)地輕輕刮地，以保(bao)持平衡。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑(hua)(hua)行過程(cheng)中(zhong)須(xu)將板(ban)端翹起(qi)，直到板(ban)端刮地。同時整個身(shen)體順時針方(fang)向(xiang)旋轉180度(du)。如果翹板(ban)和旋轉合拍，同時支撐(cheng)腳(jiao)足夠穩固，那么滑(hua)(hua)板(ban)將旋轉180度(du)并(bing)停(ting)下來(lai)。

12、腳跟懸空技巧

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使(shi)滑(hua)板(ban)保(bao)持適當速(su)度(du)，旋轉前腳使(shi)腳尖對著板(ban)尾(wei)，腳跟與板(ban)端交(jiao)疊，將重心放在左腳步大腳趾，慢(man)(man)慢(man)(man)將另一只腳移到滑(hua)板(ban)前端。當雙腳后跟懸空時，膝蓋彎曲以保(bao)持平衡。

13、板上旋轉技巧

滑(hua)手先(xian)滑(hua)動(dong)(dong)滑(hua)板(ban)。移(yi)動(dong)(dong)左(zuo)腳(jiao)(jiao)，使(shi)腳(jiao)(jiao)跟壓住板(ban)端。重心落于大腳(jiao)(jiao)趾處(chu)，移(yi)動(dong)(dong)右腳(jiao)(jiao)到另一板(ban)端。將重心移(yi)到右腳(jiao)(jiao)，使(shi)其成為旋(xuan)(xuan)轉軸。左(zuo)腳(jiao)(jiao)繞右腳(jiao)(jiao)順時針旋(xuan)(xuan)轉，同(tong)時右腳(jiao)(jiao)也隨之旋(xuan)(xuan)轉，最后與(yu)左(zuo)腳(jiao)(jiao)保持平(ping)衡。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑(hua)手駕駛滑(hua)行，滑(hua)板保持水平稍(shao)(shao)向(xiang)下(xia)蹲。向(xiang)上(shang)跳起(qi)，旋轉180度。如果是利用推轉前滑(hua)，跳起(qi)時兩腿稍(shao)(shao)稍(shao)(shao)收(shou)攏。落(luo)下(xia)時兩腳距離約30厘米(mi)。不用擔(dan)心落(luo)下(xia)的(de)準(zhun)確位置，只需將雙腳落(luo)在滑(hua)板兩端即可。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準備跳起，起跳時動作穩定(ding)(ding)，從容不迫，跳躍(yue)(yue)才(cai)容易控制。跨躍(yue)(yue)的長度根據各自情況而定(ding)(ding)，落下時重心落于兩腿之間(jian)，左(zuo)腳在前，需兩塊滑板。

16、人與板分開的上跳

向前(qian)滑(hua)行。在前(qian)進過程中，雙腳相互靠近(jin)。兩腳置于滑(hua)板前(qian)半部分，但在前(qian)輪之(zhi)后。在接近(jin)橫桿時垂(chui)直(zhi)跳起。眼睛看滑(hua)板。

盡量(liang)落(luo)在滑板(ban)中間，大致和起跳位置相同(tong)。如(ru)果落(luo)下時力量(liang)均勻，腿部稍微彎曲，那么，落(luo)在板(ban)上的沖擊力就容易(yi)被抵消掉。

17、人帶板的上跳

滑手(shou)駕駛滑行，在(zai)靠近障礙(ai)物的時(shi)候，雙膝略屈，手(shou)臂預擺，后(hou)腳用(yong)力使用(yong)權滑板前端翹起，利用(yong)速度慣性帶著(zhu)滑板一起越過障礙(ai)。落地時(shi)注意雙腿的緩沖動作，重(zhong)心始(shi)終是在(zai)兩腳之間(jian)，腿部(bu)稍(shao)彎(wan)曲(qu)。

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18、帶板摩擦技巧

滑(hua)(hua)手駕(jia)駛(shi)滑(hua)(hua)行(xing)，在(zai)靠近(jin)障礙(ai)物的(de)時(shi)候雙(shuang)膝略(lve)彎(wan)，兩臂預(yu)擺，后(hou)腳用力(li)使滑(hua)(hua)板隨身體騰空，眼(yan)睛(jing)看著(zhu)滑(hua)(hua)板，注(zhu)意(yi)在(zai)障礙(ai)物的(de)邊緣上掌握好平衡，落(luo)下時(shi)重心(xin)落(luo)于兩腿之間，落(luo)地時(shi)注(zhu)意(yi)雙(shuang)腿的(de)緩沖動作。

19、曲身

向前(qian)滑(hua)板(ban)，或沿(yan)斜(xie)(xie)坡滑(hua)下。兩腳(jiao)(jiao)并列，置(zhi)于滑(hua)板(ban)前(qian)輪后(hou)部。向前(qian)傾，兩手抓(zhua)住滑(hua)板(ban)前(qian)端(duan)。雙臂夾住膝蓋，慢(man)(man)慢(man)(man)蹲(dun)下，臀(tun)部接近腳(jiao)(jiao)后(hou)跟(gen)。身體左右傾斜(xie)(xie)，雙手調整板(ban)端(duan)，以控制方向。

20、停止

直接從(cong)滑(hua)(hua)板上下(xia)來(lai)拿起(qi)板子，或用(yong)平常撐滑(hua)(hua)地面的腳根磨(mo)擦地面，使(shi)(shi)(shi)速度(du)(du)減慢(man)；也(ye)可用(yong)后腳將滑(hua)(hua)板翹起(qi)處用(yong)力壓下(xia)，使(shi)(shi)(shi)板子成45度(du)(du)立刻停止，但(dan)這種方法會使(shi)(shi)(shi)板子底部的末(mo)端磨(mo)損厲(li)害。