滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站(zhan)法有兩(liang)種(zhong)(zhong)：一(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)左(zuo)(zuo)腳在(zai)前，腳尖(jian)向(xiang)右(you)，也叫(jiao)(jiao)正向(xiang)站(zhan)法；另一(yi)種(zhong)(zhong)是(shi)右(you)腳在(zai)前，腳尖(jian)向(xiang)左(zuo)(zuo)，也叫(jiao)(jiao)反向(xiang)站(zhan)法。大多數人玩滑板都(dou)是(shi)采(cai)用(yong)(yong)前一(yi)種(zhong)(zhong)站(zhan)法。后面(mian)所述的技巧都(dou)是(shi)以(yi)此(ci)種(zhong)(zhong)站(zhan)法為基準(zhun)的。如果你認為這樣(yang)站(zhan)不舒服，也可以(yi)換個方向(xiang)，采(cai)用(yong)(yong)第二(er)種(zhong)(zhong)站(zhan)法。

(1)準備：兩腳立地，滑板平放(fang)于腳前的地上。

上板：先把一只腳(jiao)放在滑(hua)板的前(qian)端(duan)，另一只腳(jiao)仍踩(cai)在地上。

(2)身(shen)體重心移到已上(shang)板的腳(jiao)上(shang)，上(shang)體微(wei)微(wei)前傾，膝彎(wan)曲，手(shou)臂伸展，保持平(ping)衡。

(3)踩地(di)(di)腳輕輕蹬(deng)地(di)(di)，然后收(shou)到滑(hua)(hua)板(ban)上，放在滑(hua)(hua)板(ban)的后部，這時，整個身體和滑(hua)(hua)板(ban)就開(kai)始向前滑(hua)(hua)動。

下滑板時：

(1)當滑(hua)板沒有完全停下來，還(huan)在(zai)向前(qian)滑(hua)行時，將重心放(fang)在(zai)前(qian)腳上然后像(xiang)起落架一樣把(ba)后腳放(fang)在(zai)地上。

(2)后(hou)腳(jiao)落地后(hou)，重(zhong)心隨即轉移到后(hou)腳(jiao)，然后(hou)抬起前(qian)腳(jiao)，讓(rang)兩(liang)腳(jiao)都(dou)落在滑板的一側。當能自如地上、下滑板時，你就應該試著讓(rang)前(qian)后(hou)腳(jiao)位置(zhi)換一下，熟悉反向滑行(xing)的姿勢。

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

2、慣性滑行

滑(hua)(hua)手將右腳(jiao)(jiao)踏(ta)在(zai)滑(hua)(hua)板的(de)中前部(bu)靠右。左腳(jiao)(jiao)踩(cai)在(zai)地(di)上(shang)，重(zhong)心(xin)集中在(zai)右腳(jiao)(jiao)。用(yong)左腳(jiao)(jiao)蹬(deng)地(di)，使滑(hua)(hua)板向前滑(hua)(hua)動，然后把左腳(jiao)(jiao)收上(shang)來踩(cai)在(zai)滑(hua)(hua)板尾部(bu)，保持站立的(de)平衡，滑(hua)(hua)行(xing)一段(duan)，再用(yong)左腳(jiao)(jiao)蹬(deng)地(di)，重(zhong)復(fu)動作(zuo)。如此反(fan)復(fu)練習，再掌握的(de)較好(hao)之(zhi)后便可(ke)以(yi)做(zuo)較長距離的(de)滑(hua)(hua)行(xing)了。開(kai)始可(ke)以(yi)做(zuo)10m、20m,然后加到50m、100m,反(fan)復(fu)練習到可(ke)以(yi)輕松(song)熟練地(di)加速滑(hua)(hua)行(xing)為止，要掌握好(hao)哦重(zhong)心(xin)變化是(shi)滑(hua)(hua)板的(de)方向和速度(du)。

3、障礙滑

障礙滑(hua)(hua)技(ji)(ji)巧中(zhong)，速停(ting)(ting)和急轉(zhuan)是非(fei)常(chang)重要(yao)(yao)的(de)技(ji)(ji)巧。從坡上滑(hua)(hua)下(xia)時，速度(du)比較(jiao)快，要(yao)(yao)學會采用雙腳(jiao)保持在滑(hua)(hua)板上，轉(zhuan)動(dong)滑(hua)(hua)板橫向剎(cha)車餓(e)日(ri)停(ting)(ting)運動(dong)的(de)停(ting)(ting)板法。有兩(liang)種方法能(neng)改(gai)變(bian)滑(hua)(hua)板的(de)速度(du)：一是用后腳(jiao)控制好(hao)(hao)重心盡力使(shi)身體前傾來帶(dai)動(dong)滑(hua)(hua)板前進；二(er)是雙腳(jiao)使(shi)勁bang富有彈性(xing)的(de)滑(hua)(hua)板面(mian)，利用彈性(xing)向前滑(hua)(hua)行。你只要(yao)(yao)按前所述，掌(zhang)握好(hao)(hao)平(ping)衡，且腳(jiao)下(xia)靈活，就是掌(zhang)握好(hao)(hao)障礙滑(hua)(hua)的(de)技(ji)(ji)術了。

向(xiang)(xiang)前(qian)滑(hua)板(ban)(ban)，使其達(da)到適當速(su)度(du)，將兩腳(jiao)(jiao)盡量張開(kai)跨滑(hua)板(ban)(ban)兩端。將重心放在前(qian)腳(jiao)(jiao)，即左(zuo)腳(jiao)(jiao)，使板(ban)(ban)尾翹起，同時順時針旋轉(zhuan)180度(du)(向(xiang)(xiang)后(hou)或向(xiang)(xiang)外轉(zhuan))。如果動作(zuo)正確，完成(cheng)后(hou)滑(hua)板(ban)(ban)倒轉(zhuan)過來，右(you)腳(jiao)(jiao)成(cheng)為支撐腳(jiao)(jiao)。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑(hua)手(shou)(shou)在滑(hua)行中通過(guo)輕微的(de)(de)(de)推(tui)轉(zhuan)以(yi)找到平衡(heng)，可以(yi)來回擺(bai)(bai)動，也(ye)可繞圈。盡(jin)量使滑(hua)板(ban)保(bao)(bao)持(chi)水平。準備好(hao)后(hou)(hou)，逆時針擺(bai)(bai)動手(shou)(shou)臂。同時保(bao)(bao)持(chi)平衡(heng)，還可向(xiang)左做(zuo)最(zui)后(hou)(hou)一次推(tui)轉(zhuan)。重心(xin)落(luo)在右(you)腳，向(xiang)右(you)擺(bai)(bai)動手(shou)(shou)臂，并帶動整個身(shen)體旋(xuan)轉(zhuan)。轉(zhuan)動時以(yi)后(hou)(hou)輪為軸。盡(jin)量使后(hou)(hou)輪保(bao)(bao)持(chi)水平。不(bu)要將板(ban)前(qian)(qian)端抬的(de)(de)(de)過(guo)高(gao)(gao)。實際上，無需注意滑(hua)板(ban)的(de)(de)(de)前(qian)(qian)端。只(zhi)需將重心(xin)放在板(ban)尾，并加大旋(xuan)轉(zhuan)，前(qian)(qian)端自(zi)然會抬起，并且(qie)高(gao)(gao)度(du)剛好(hao)。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑(hua)手駕駛滑(hua)行到適當(dang)的(de)(de)速度，翹起(qi)(qi)滑(hua)板(ban)(ban)前端(duan)，用(yong)后輪做360度的(de)(de)旋轉。要(yao)掌(zhang)握好身體平衡，盡量(liang)使(shi)(shi)滑(hua)板(ban)(ban)在(zai)空中停得久些(xie)。用(yong)手抓(zhua)住滑(hua)板(ban)(ban)前端(duan)，保持住平衡的(de)(de)支點，使(shi)(shi)人(ren)和滑(hua)板(ban)(ban)一起(qi)(qi)旋轉。然后后腳踩滑(hua)板(ban)(ban)的(de)(de)一邊，用(yong)手去抓(zhua)滑(hua)板(ban)(ban)，使(shi)(shi)后輪的(de)(de)一個(ge)輪子離地，起(qi)(qi)碼要(yao)轉兩圈以上。

6、下坡滑

盡量選一條長一些的(de)滑(hua)(hua)道，最好是(shi)(shi)既有快速下(xia)滑(hua)(hua)段、中速下(xia)滑(hua)(hua)段，又有延伸(shen)較(jiao)遠的(de)緩(huan)沖段，這種滑(hua)(hua)道最適(shi)合初(chu)學者練習(xi)下(xia)坡滑(hua)(hua)了(le)。下(xia)坡滑(hua)(hua)的(de)技術重(zhong)點在于控(kong)制，速度是(shi)(shi)其(qi)次的(de)。先要學會(hui)穩滑(hua)(hua)，當在下(xia)坡滑(hua)(hua)中，將(jiang)(jiang)雙腳放(fang)在滑(hua)(hua)板的(de)兩(liang)端(duan)，遇到轉彎或(huo)是(shi)(shi)需要做越嶺動作時，要將(jiang)(jiang)雙腳移(yi)至滑(hua)(hua)板中央，面部和(he)身體應該朝向正前方，身子蹲伏下(xia)來，大腿(tui)靠近前胸(xiong)，兩(liang)手伸(shen)出。

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

7、轉圈技巧

滑手將(jiang)滑板向(xiang)前推，然后站(zhan)上去(qu)，兩腳跨立，左腳可(ke)以靈活移動(dong)(dong)。將(jiang)重(zhong)量壓于板尾(wei)，使板端抬起(qi)一兩英(ying)寸。當板端在空中時，身(shen)體向(xiang)順(shun)時針方向(xiang)轉動(dong)(dong)；前輪(lun)著地時，滑板向(xiang)右偏轉。將(jiang)這一系列(lie)動(dong)(dong)作連貫起(qi)來，不斷練(lian)習。

8、下坎技巧

靠(kao)近街坎時(shi)，將重(zhong)心移(yi)到后腳。在板端越過坎沿兒(er)時(shi)，將前輪抬(tai)起。保持這(zhe)一(yi)姿勢，稍(shao)向下蹲，準備著地(di)。

9、上坎技巧

靠近街坎時，滑(hua)手將重心(xin)移(yi)到(dao)后腳(jiao)，在到(dao)達街坎之前抬(tai)起板(ban)(ban)(ban)端使其跳(tiao)過(guo)坎沿。在空中迅速將重心(xin)從(cong)后腳(jiao)移(yi)到(dao)前腳(jiao)。將滑(hua)板(ban)(ban)(ban)前端按到(dao)臺(tai)階上，以使板(ban)(ban)(ban)尾也上臺(tai)階。

10、翹板技巧

推轉或推動滑板(ban)到滑行速度。右腳(jiao)(jiao)踏板(ban)尾(wei)，左(zuo)腳(jiao)(jiao)踏板(ban)前(qian)端以便(bian)控制(zhi)，或踏前(qian)輪后側，以便(bian)翹板(ban)。將重心(xin)移到右腳(jiao)(jiao)，身體前(qian)傾使板(ban)端在空中停留時間盡可(ke)能長。可(ke)以讓(rang)板(ban)尾(wei)間或地輕輕刮地，以保持平衡(heng)。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑行(xing)過程(cheng)中須將板端翹(qiao)起，直(zhi)到板端刮地。同(tong)時(shi)整(zheng)個身體順時(shi)針(zhen)方向旋轉180度。如(ru)果翹(qiao)板和(he)旋轉合拍(pai)，同(tong)時(shi)支(zhi)撐(cheng)腳足夠穩固，那么滑板將旋轉180度并停下來。

12、腳跟懸空技巧

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

使滑板(ban)保持(chi)適(shi)當速度，旋轉前(qian)腳(jiao)(jiao)使腳(jiao)(jiao)尖對(dui)著板(ban)尾，腳(jiao)(jiao)跟(gen)與板(ban)端交疊，將重心放在左(zuo)腳(jiao)(jiao)步大腳(jiao)(jiao)趾，慢(man)慢(man)將另一(yi)只腳(jiao)(jiao)移到滑板(ban)前(qian)端。當雙腳(jiao)(jiao)后跟(gen)懸空時，膝(xi)蓋彎曲(qu)以保持(chi)平衡(heng)。

13、板上旋轉技巧

滑手先滑動(dong)滑板(ban)(ban)。移(yi)(yi)動(dong)左腳(jiao)(jiao)(jiao)，使腳(jiao)(jiao)(jiao)跟壓(ya)住(zhu)板(ban)(ban)端(duan)(duan)。重心落于大腳(jiao)(jiao)(jiao)趾處(chu)，移(yi)(yi)動(dong)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)到(dao)另一板(ban)(ban)端(duan)(duan)。將重心移(yi)(yi)到(dao)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)，使其成為旋轉軸。左腳(jiao)(jiao)(jiao)繞右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)順時針(zhen)旋轉，同時右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)也(ye)隨(sui)之旋轉，最后與左腳(jiao)(jiao)(jiao)保持(chi)平衡。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑手駕駛(shi)滑行，滑板保持水平稍向下蹲。向上跳起(qi)，旋轉180度。如果(guo)是利用推(tui)轉前滑，跳起(qi)時(shi)兩腿(tui)稍稍收(shou)攏。落(luo)下時(shi)兩腳距離約30厘米。不(bu)用擔(dan)心(xin)落(luo)下的準(zhun)確位置，只(zhi)需(xu)將雙腳落(luo)在滑板兩端(duan)即可。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準(zhun)備跳起，起跳時動作穩(wen)定(ding)，從(cong)容不(bu)迫，跳躍才容易控制。跨躍的長度根(gen)據各自情(qing)況而(er)定(ding)，落下時重心落于兩腿之間，左腳在前，需(xu)兩塊滑板。

16、人與板分開的上跳

向前滑行。在前進過程中，雙(shuang)腳(jiao)相互靠近(jin)。兩腳(jiao)置于滑板(ban)前半部分(fen)，但在前輪之后。在接近(jin)橫桿時垂(chui)直跳起(qi)。眼睛看滑板(ban)。

盡量落在滑(hua)板中間，大致和起跳(tiao)位置相同。如(ru)果落下時力(li)量均勻(yun)，腿部稍微(wei)彎(wan)曲，那么，落在板上的沖擊力(li)就容易被抵(di)消掉。

17、人帶板的上跳

滑(hua)手(shou)(shou)駕駛滑(hua)行，在靠近障礙(ai)物的(de)(de)時候，雙膝略(lve)屈，手(shou)(shou)臂預擺，后腳(jiao)用(yong)力使用(yong)權(quan)滑(hua)板(ban)前端翹起(qi)，利用(yong)速(su)度慣性(xing)帶(dai)著滑(hua)板(ban)一起(qi)越過障礙(ai)。落(luo)地時注意雙腿(tui)的(de)(de)緩(huan)沖動作，重心(xin)始終(zhong)是在兩腳(jiao)之(zhi)間(jian)，腿(tui)部稍彎曲。

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

18、帶板摩擦技巧

滑(hua)(hua)手駕駛滑(hua)(hua)行，在靠近(jin)障(zhang)礙物的(de)時候(hou)雙膝(xi)略彎，兩(liang)臂(bei)預擺，后(hou)腳(jiao)用力使滑(hua)(hua)板(ban)隨身體騰空，眼睛看著滑(hua)(hua)板(ban)，注意在障(zhang)礙物的(de)邊緣上(shang)掌握(wo)好平衡，落(luo)(luo)下時重(zhong)心(xin)落(luo)(luo)于兩(liang)腿之間，落(luo)(luo)地(di)時注意雙腿的(de)緩沖動作。

19、曲身

向(xiang)前(qian)滑(hua)板(ban)，或沿斜(xie)坡滑(hua)下。兩(liang)腳(jiao)并列，置于(yu)滑(hua)板(ban)前(qian)輪后部(bu)(bu)。向(xiang)前(qian)傾，兩(liang)手抓住滑(hua)板(ban)前(qian)端。雙臂夾(jia)住膝蓋，慢慢蹲下，臀部(bu)(bu)接近腳(jiao)后跟(gen)。身(shen)體左右傾斜(xie)，雙手調整板(ban)端，以控制方向(xiang)。

20、停止

直接從滑板上下來拿起板子(zi)，或用(yong)(yong)平常撐滑地面(mian)的腳根(gen)磨擦地面(mian)，使速度(du)減慢；也可(ke)用(yong)(yong)后(hou)腳將滑板翹起處用(yong)(yong)力壓下，使板子(zi)成45度(du)立(li)刻停止，但這種方(fang)法會使板子(zi)底部的末(mo)端磨損厲害。