健(jian)康是(shi)人類(lei)永恒的(de)主題。世(shi)界(jie)衛生組織認為健(jian)康乃是(shi)一種在身體上(shang)、精(jing)神(shen)上(shang)的(de)完滿狀(zhuang)態，以及良好(hao)的(de)適應力，而(er)不僅(jin)僅(jin)是(shi)沒有疾(ji)病和衰(shuai)弱(ruo)的(de)狀(zhuang)態。人體正常(chang)生理指(zhi)標是(shi)衡量健(jian)康與否(fou)的(de)重(zhong)要標準，其(qi)內容(rong)包括體溫(wen)、心率(lv)、血壓、血糖、血脂等(deng)。下面則是(shi)Maigoo小編為大家(jia)整(zheng)理的(de)身體指(zhi)標對(dui)照表(biao)，來看看你達標了嗎？
不同的個體和年(nian)齡(ling)，心率也有差異：
小朋友的(de)心率要比成人快，3歲以下的(de)小兒常在(zai)100次(ci)/分以上(shang)；
男性(xing)的(de)心(xin)率(lv)要比同齡女性(xing)的(de)慢，運動員比普通人(ren)要慢；
高血(xue)壓患者，超過每分鐘(zhong)80次時就需要進(jin)行心(xin)率管理。
根(gen)據(ju)最(zui)新公布的2017 版美國(guo)高血壓指(zhi)南(nan)，
高血(xue)壓標(biao)準定(ding)義為(wei)≥130/80mmHg。
| 血壓級別 | 收縮壓 | 舒張壓 | |
| 正(zheng)常血壓 | <120mmHg | 且 | <80mmHg |
| 低(di)血壓 | <90mmHg | 且 | <60mmHg |
| 血壓升(sheng)高 | 120-129mmHg | 且 | <80mmHg |
| 高(gao)血壓 | |||
| 1級高(gao)血壓 | 130-139mmHg | 或 | 80-90mmHg |
| 2級高血壓 | ≥140mmHg | 或 | ≥90mmHg |
當然，血(xue)糖也不是一成不變的，
隨(sui)著進食、食物的消化(hua)和吸收，血(xue)糖(tang)也會有所變化(hua)，
所以會有空腹血糖、餐后血糖兩個數(shu)值作為參考。
總膽固(gu)醇(chun)：增加常見于動脈粥樣硬化(hua)、高血壓、糖(tang)尿病等(deng)。減 少見于嚴重貧(pin)血、急性(xing)感染(ran)、肺結(jie)核、營養不良等(deng)。
甘(gan)油三(san)酯：增高見(jian)于高脂血癥、動脈粥樣硬(ying)化、冠心病、糖尿 病等(deng)。
高密度脂蛋(dan)白(bai)膽固(gu)醇：也叫(jiao)“好(hao)”膽固(gu)醇，減少，提示易患冠 心病。增高，提示具有心血管保護作用(yong)。
低密度脂蛋白膽(dan)(dan)固醇：也叫“壞”膽(dan)(dan)固醇，增多提示易患動脈 粥(zhou)樣硬化所導致的冠心(xin)病(bing)、腦(nao)血管(guan)病(bing)。
發(fa)燒：超過37.2℃就可以確診為(wei)發(fa)燒。
37.4~38℃為(wei)低(di)熱，38.1 ~39℃為(wei)中等發熱，39.1~41℃為(wei)高(gao)熱，41℃以上為(wei)超高(gao)熱。 低(di)體溫(wen)：常出現在高(gao)齡老人(ren)、長期營(ying)養(yang)不足的(de)患者、甲減或者 時常休克的(de)病人(ren)身上。
情緒的問(wen)題情緒激動、過度(du)的(de)抑(yi)郁，都有可能引起(qi)相應(ying)的(de)三高臨床表現(xian)。
生活的狀(zhuang)態不規(gui)律(lv)的(de)生活、頻(pin)繁(fan)熬夜、大(da)量的(de)吸煙(yan)、飲酒(jiu)也會導致(zhi)三高(gao)的(de)發生。
不良(liang)飲食嗜好若(ruo)過多的食用油(you)炸、常吃垃圾食品等(deng)，導致不(bu)飽和脂肪酸過多的攝入，都(dou)有(you)可(ke)能(neng)導致三高。
減少食(shi)鹽適(shi)當的(de)減少(shao)鈉鹽(yan)(yan)的(de)攝入可(ke)以減少(shao)體內的(de)水鈉潴留,有助(zhu)于降低血壓(ya)。日(ri)常中，要注(zhu)意(yi)減少(shao)隱性鹽(yan)(yan)的(de)攝入，如腌制食品、臘味、醬油、海產品、火鍋蘸料、快餐等都(dou)是重鹽(yan)(yan)的(de)食品。平時多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助(zhu)降三(san)高。
營養均衡過分節(jie)制(zhi)飲食只會導致機體的營養失(shi)衡。寒熱搭配、葷素搭配、總(zong)量(liang)控(kong)(kong)制(zhi)才是(shi)(shi)正(zheng)確(que)的飲食方(fang)式。避免肥(fei)胖(pang)、控(kong)(kong)制(zhi)體重是(shi)(shi)預防高(gao)血壓的關鍵(jian)。
戒煙限酒吸煙、喝(he)酒(jiu)可使降壓(ya)藥(yao)(yao)的(de)療效降低,需加(jia)大用藥(yao)(yao)劑量。長期吸煙的(de)患者遠期預后差。適量飲(yin)酒(jiu)有益(yi)，但長期過(guo)量飲(yin)酒(jiu)是高(gao)血(xue)壓(ya)、心血(xue)管(guan)病發生的(de)危險因素。
血(xue)(xue)(xue)紅(hong)(hong)蛋白值 : 90~110 (輕(qing)度貧(pin)(pin)血(xue)(xue)(xue))，血(xue)(xue)(xue)紅(hong)(hong)蛋白值 : 60~90 (中度貧(pin)(pin)血(xue)(xue)(xue))，血(xue)(xue)(xue)紅(hong)(hong)蛋白值 : 30~60 (高度貧(pin)(pin)血(xue)(xue)(xue))
6歲(sui)以后達到1.0即是正常標準視(shi)力
小于(yu)1.0多(duo)為近視、弱視等。
腰(yao)腹部脂肪過多，就會破壞(huai)胰(yi)臟系(xi)統，
加大(da)高(gao)血壓、血脂(zhi)異(yi)常、脂(zhi)肪肝、糖尿病(bing)等疾病(bing)的患病(bing)風險。
健康(kang)人的(de)尿液應(ying)該是(shi)淡(dan)黃色(se)，透明、少許(xu)泡沫。
倘若出現幾(ji)下幾(ji)種情況，則需多(duo)注意：
尿液黃中帶紅(hong)：可能尿路(lu)感染的情況；
尿液呈藍綠色：多見于綠膿桿菌感染(ran)；
血尿：常(chang)見于泌(mi)尿生殖系統疾病、腫(zhong)瘤或者結石等；
尿(niao)頻、尿(niao)急：是前列腺疾病的典型(xing)癥狀。
倘若你檢測的肺活量數值(zhi)較(jiao)低，
說(shuo)明機體攝氧能力和排出(chu)廢氣(qi)的能力差，
人體養供應不充裕，
從而導致在激烈運動等需要耗費大量氧(yang)氣的情況下(xia)，
易發生(sheng)頭暈、胸悶等癥狀。
每周(zhou)至少(shao)進行5次運動，
每次不少于(yu)30分鐘，
相當于每天6000步
或以上的強度。
保持適(shi)當的運動量
不僅可以增強體質(zhi)，
還可以調(diao)節機體代謝(xie)，
降低患病風險。
握力體重指數=
握力(Kg)÷體(ti)重(Kg)×100
一旦發(fa)現(xian)握力下降(jiang)，
就該考慮是(shi)不是(shi)心臟(zang)功能
下降，或者出現了
全(quan)身(shen)性的動脈硬化，
應去醫院心內科
做個檢查了。
 體檢項目表 | |
 一(yi)般檢查(cha) | 身高、體重、血壓、腰圍 |
 內外科體檢 | 內臟觸診、皮膚、淋巴結、脊柱四肢、神經系統檢查等 |
 血(xue)液檢查 | 血常規、肝功、腎功、血脂、空腹血糖 |
 尿常規(gui) | 血糖、尿細胞 |
 糞便(bian)檢(jian)查(cha) | 糞常規、隱血 |
 B超 | 肝、膽、胰、脾、雙腎 |
 眼(yan)科(ke) | 眼科常規、視覺、眼底 |
 五官科 | 耳鼻喉常規、聽覺、嗅覺 |
 口腔科 | 牙體、牙周、口腔黏膜等 |
同仁堂
云南白藥
三九
修正
九芝堂
太極藥業
片仔癀
胡慶余
西門子
飛利浦醫療
