1.注(zhu)意休息:休息是坐月(yue)(yue)子(zi)的頭等大(da)事。產后(hou)一(yi)定要(yao)在家里靜養,注(zhu)意睡眠,不(bu)要(yao)讓自(zi)己再(zai)疲(pi)勞,但(dan)絕不(bu)要(yao)整月(yue)(yue)躺在床上。通常,在寶寶出生(sheng)后(hou)的第二天,你就應(ying)該下地(di)走動(dong)。
2.注意(yi)(yi)子宮(gong)恢(hui)復(fu)情況:產(chan)后(hou)要(yao)(yao)注意(yi)(yi)觀(guan)察(cha)(cha)子宮(gong)的(de)恢(hui)復(fu)情況,也(ye)就是(shi)要(yao)(yao)觀(guan)察(cha)(cha)惡(e)露的(de)顏色(se)由(you)紅(hong)變白,數量(liang)由(you)多漸少,由(you)血(xue)腥味到無(wu)味,一般(ban)一個月后(hou)應排凈,若惡(e)露不凈或出現異常,就要(yao)(yao)及時看醫生。要(yao)(yao)記(ji)得在(zai)產(chan)后(hou)6-8周后(hou)去醫院做產(chan)后(hou)檢查。
3.保持精神(shen)愉快:產后的(de)女性,由于生(sheng)理(li)上的(de)變化,精神(shen)比較脆弱,加之壓力增(zeng)大,有可能(neng)發(fa)生(sheng)產后抑郁(yu)癥。因(yin)此,一(yi)定要在家里保持歡樂的(de)氣氛,尤其是(shi)丈夫應該多(duo)體諒妻子(zi),在精神(shen)和生(sheng)活上都給予支持。
4.合理安排飲食:產(chan)后(hou)的(de)前(qian)幾天,你(ni)的(de)身體非常虛弱,既要恢(hui)(hui)復自身的(de)生(sheng)理功(gong)能(neng),同(tong)時還要哺乳,因此,你(ni)需要充分地(di)熱能(neng)和各種營養素,同(tong)時還要估計你(ni)尚未(wei)完全(quan)恢(hui)(hui)復的(de)腸胃功(gong)能(neng)。
5.保持清潔(jie)衛生:從產后的第二天起,你(ni)(ni)可(ke)以和往常一樣,正(zheng)常地梳(shu)頭(tou)、刷牙、漱(shu)口(kou)。梳(shu)頭(tou)會使(shi)你(ni)(ni)的血(xue)(xue)液通(tong)暢。精(jing)神(shen)增(zeng)加。如果你(ni)(ni)的牙齦有點(dian)問題,可(ke)以先用紗布包住手指漱(shu)口(kou),可(ke)活血(xue)(xue)通(tong)絡、牢(lao)固(gu)牙齒。
6.適當(dang)鍛煉身體(ti):堅持(chi)在月子里進(jin)行必要(yao)的身體(ti)鍛煉,做一些產后體(ti)操,可以很好(hao)地恢復體(ti)質、體(ti)型(xing)。
7.絕對(dui)避免性(xing)生(sheng)活(huo):女性(xing)的生(sheng)殖器(qi)官經過(guo)妊娠和(he)分(fen)娩的變化的創傷,必須經過(guo)一段(duan)時間才能恢復正(zheng)常,產(chan)(chan)婦身(shen)體的全(quan)面恢復需要56天。正(zheng)常分(fen)娩56天后(hou),才能開始(shi)性(xing)生(sheng)活(huo),而且最(zui)好(hao)是月經恢復后(hou)再開始(shi)性(xing)生(sheng)活(huo)。產(chan)(chan)鉗及縫(feng)合術者,在傷口愈(yu)合,疤痕形成后(hou)才能開始(shi)性(xing)生(sheng)活(huo);若(ruo)是剖(pou)腹產(chan)(chan),那就至(zhi)少要等到三(san)個月以后(hou)了。