碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)是(shi)(shi)一(yi)種熱量(liang)(liang)(liang)很(hen)(hen)(hen)高(gao)(gao)(gao)的(de)堅(jian)果(guo)，一(yi)千克碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)所含(han)(han)有(you)(you)(you)的(de)熱量(liang)(liang)(liang)是(shi)(shi)五公斤雞蛋所含(han)(han)有(you)(you)(you)的(de)熱量(liang)(liang)(liang)。因此，對(dui)于(yu)這樣一(yi)種高(gao)(gao)(gao)熱量(liang)(liang)(liang)的(de)食品來說，如果(guo)一(yi)次(ci)吃(chi)的(de)過(guo)多(duo)的(de)話，很(hen)(hen)(hen)容易會造成身(shen)體肥胖(pang)。我們(men)大家都知道，碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)不僅熱量(liang)(liang)(liang)高(gao)(gao)(gao)，而(er)且(qie)(qie)營(ying)養價值豐富。尤其是(shi)(shi)含(han)(han)有(you)(you)(you)大量(liang)(liang)(liang)的(de)脂肪(fang)，多(duo)種維生素和微量(liang)(liang)(liang)元(yuan)素。碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)當(dang)中所含(han)(han)的(de)脂肪(fang)的(de)含(han)(han)量(liang)(liang)(liang)還是(shi)(shi)非常的(de)高(gao)(gao)(gao)的(de)，所以(yi)經常吃(chi)的(de)話才會讓人們(men)的(de)身(shen)材走(zou)樣，所以(yi)還容易讓血脂的(de)含(han)(han)量(liang)(liang)(liang)變的(de)比以(yi)前高(gao)(gao)(gao)。所以(yi)一(yi)定要在每天吃(chi)碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)的(de)時候(hou)掌握(wo)好吃(chi)碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)的(de)量(liang)(liang)(liang)，只有(you)(you)(you)掌握(wo)好了我們(men)的(de)身(shen)體才能(neng)夠變得(de)更加(jia)健康，而(er)且(qie)(qie)碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)才能(neng)夠很(hen)(hen)(hen)好的(de)幫(bang)助我們(men)強健身(shen)體。一(yi)顆(ke)碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)大概10克左(zuo)右，每天吃(chi)3顆(ke)就(jiu)是(shi)(shi)200大卡的(de)樣子(zi)，相當(dang)于(yu)吃(chi)了兩根(gen)香蕉(jiao)，對(dui)體重的(de)增加(jia)影響(xiang)不是(shi)(shi)很(hen)(hen)(hen)大。因此，只要每天吃(chi)碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)不超過(guo)3顆(ke)就(jiu)不會長(chang)胖(pang)。