碧(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)(guo)(guo)是(shi)一(yi)種熱量(liang)很(hen)高(gao)的(de)(de)(de)堅果(guo)(guo)(guo)，一(yi)千克碧(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)(guo)(guo)所含(han)有的(de)(de)(de)熱量(liang)是(shi)五公斤雞蛋所含(han)有的(de)(de)(de)熱量(liang)。因此，對(dui)于這樣一(yi)種高(gao)熱量(liang)的(de)(de)(de)食品來(lai)說(shuo)，如果(guo)(guo)(guo)一(yi)次吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)過(guo)多的(de)(de)(de)話，很(hen)容易會(hui)造成身(shen)體肥胖(pang)。我們大家都知(zhi)道，碧(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)(guo)(guo)不(bu)僅熱量(liang)高(gao)，而且(qie)營養價值豐(feng)富。尤其是(shi)含(han)有大量(liang)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪，多種維(wei)生素和微(wei)量(liang)元素。碧(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)(guo)(guo)當中所含(han)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪的(de)(de)(de)含(han)量(liang)還(huan)是(shi)非常的(de)(de)(de)高(gao)的(de)(de)(de)，所以(yi)經(jing)常吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)話才會(hui)讓(rang)人們的(de)(de)(de)身(shen)材(cai)走樣，所以(yi)還(huan)容易讓(rang)血脂(zhi)的(de)(de)(de)含(han)量(liang)變的(de)(de)(de)比以(yi)前(qian)高(gao)。所以(yi)一(yi)定要在每(mei)天吃(chi)(chi)碧(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)時候掌握好吃(chi)(chi)碧(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)量(liang)，只(zhi)有掌握好了(le)我們的(de)(de)(de)身(shen)體才能(neng)夠變得更(geng)加健(jian)康，而且(qie)碧(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)(guo)(guo)才能(neng)夠很(hen)好的(de)(de)(de)幫助我們強健(jian)身(shen)體。一(yi)顆(ke)碧(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)(guo)(guo)大概(gai)10克左(zuo)右，每(mei)天吃(chi)(chi)3顆(ke)就是(shi)200大卡的(de)(de)(de)樣子(zi)，相(xiang)當于吃(chi)(chi)了(le)兩根(gen)香(xiang)蕉，對(dui)體重(zhong)的(de)(de)(de)增加影響不(bu)是(shi)很(hen)大。因此，只(zhi)要每(mei)天吃(chi)(chi)碧(bi)(bi)(bi)(bi)根(gen)果(guo)(guo)(guo)不(bu)超過(guo)3顆(ke)就不(bu)會(hui)長胖(pang)。