孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天冷了(le)，寒冷刺激可以(yi)引(yin)起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影(ying)響胎兒生(sheng)長(chang)發(fa)育，甚至造成胎兒畸形，所以(yi)準媽媽們要做(zuo)到適度保暖(nuan)。

2、在寒冷的冬季，孕(yun)媽咪(mi)穿著要(yao)寬(kuan)松適度。

3、不宜(yi)穿著(zhu)過于厚實，因為出汗后(hou)吹風反而容易感(gan)冒(mao)。

4、由于準(zhun)媽媽的(de)代謝十分旺(wang)盛，皮膚散(san)熱(re)量增加(jia)，所以孕婦(fu)服的(de)選(xuan)擇(ze)要以舒適、寬松、方便為原則，可選(xuan)擇(ze)吸(xi)濕性強、手(shou)感好的(de)純棉面料。

5、不(bu)要穿著過(guo)緊的衣服。穿著過(guo)緊可能會影響(xiang)胎(tai)(tai)盤循環從而影響(xiang)胎(tai)(tai)兒生長發育，而且不(bu)利于(yu)外陰部的清潔(jie)衛生，萬一不(bu)慎(shen)感染(ran)引起陰道(dao)炎時，就應該在醫生指導(dao)下慎(shen)重使用(yong)外用(yong)藥)。

6、注意(yi)內(nei)褲(ku)干燥(zao)寬松(song)、鞋跟高低適宜。

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二、食

1、冬季是人們(men)進補(bu)的大好季節(jie)，孕(yun)媽咪當然(ran)也不例(li)外，但應(ying)以清淡、新(xin)鮮、全面、均衡、衛(wei)生為原則(ze)。

2、早孕期可吃些鯽(ji)魚湯等(deng)，既(ji)清淡可口容易消化吸收(shou)，又營養豐富(fu)有較強的(de)保(bao)健(jian)功能。

3、中晚孕期(qi)應(ying)注意食用禽肉(rou)類、動物(wu)排骨、內臟、牛(niu)奶(nai)、豆(dou)制品(pin)、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達(da)到補鈣、補鐵、補充營養的目的。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺乏會(hui)影響胎兒的大腦發(fa)育，要知道冬日(ri)(ri)的陽(yang)光是(shi)無價之寶，讓(rang)我們趕快接受(shou)大自然寶貴的恩賜吧(ba)，盡情沐浴在冬日(ri)(ri)溫暖(nuan)的陽(yang)光里！即使待(dai)在家(jia)(jia)，可以通過做(zuo)家(jia)(jia)事、做(zuo)體(ti)(ti)操來活動(dong)身體(ti)(ti)。活動(dong)的好(hao)處是(shi)可以儲備安產(chan)的體(ti)(ti)力(li)，防止準媽(ma)媽(ma)過度(du)發(fa)胖(pang)，并且增強抵(di)抗力(li)。

1、南方(fang)城(cheng)(cheng)市(shi)很少(shao)見(jian)到下雪(xue)，而北(bei)方(fang)城(cheng)(cheng)市(shi)道路(lu)積雪(xue)現象則比較嚴(yan)重，準媽媽們(men)注(zhu)意要穿防(fang)滑的鞋(xie)子，外(wai)出特(te)別要當(dang)心(xin)意外(wai)摔傷甚至傷及腹(fu)中胎(tai)兒造成流產、早產、胎(tai)盤(pan)早剝等(deng)嚴(yan)重并(bing)發癥。

2、運動或(huo)外出旅(lv)行時同樣應(ying)注意上(shang)述問題(ti)，如(ru)果(guo)一旦出現劇烈下(xia)腹疼(teng)痛、陰道流血、陰道流液，以及頭暈(yun)心慌等異常情(qing)況應(ying)立即急(ji)診就醫，否則后(hou)果(guo)不堪設想！

3、當然懷(huai)孕中(zhong)期的(de)孕媽咪如果沒(mei)有禁忌(ji)癥(zheng)可以選(xuan)擇短(duan)時間、短(duan)途旅程、休閑式(shi)旅游或健身運動(dong)(dong)，但(dan)應盡(jin)量(liang)避免進行登山、滑雪、沖浪等劇烈(lie)運動(dong)(dong)。

四、住

1、室內暖(nuan)氣、空調是(shi)保暖(nuan)的有力武(wu)器，但是(shi)特(te)別要當心(xin)二氧(yang)化碳氣體積聚導(dao)致(zhi)機(ji)體缺氧(yang)、甚至(zhi)煤(mei)氣中毒等惡性事故發生，勤開窗、勤通風是(shi)很好的防范(fan)措施。

2、冬季皮(pi)膚(fu)干燥，很容(rong)易缺水、瘙(sao)癢，孕媽咪要注意皮(pi)膚(fu)清潔、保濕，可以選用一些中性溫和(he)的(de)(de)潔膚(fu)產品和(he)潤膚(fu)乳液(ye)，并進行適當地按摩，以保持皮(pi)膚(fu)的(de)(de)良好狀(zhuang)態。

在寒(han)冷的(de)冬季(ji)，我們比其他季(ji)節(jie)更離不(bu)開(kai)家(jia)用電(dian)(dian)(dian)(dian)器，孕(yun)媽(ma)咪也(ye)不(bu)例外，但要知道(dao)人體(ti)長期處在電(dian)(dian)(dian)(dian)磁波(bo)的(de)輻(fu)射下，會導致多種疾(ji)病，而孕(yun)婦(fu)對于電(dian)(dian)(dian)(dian)磁輻(fu)射更為(wei)敏感，極有可(ke)能造成胎兒(er)畸形(xing)、流產、早產等(deng)不(bu)良結局。微波(bo)爐、電(dian)(dian)(dian)(dian)熱毯、電(dian)(dian)(dian)(dian)腦(nao)以(yi)及電(dian)(dian)(dian)(dian)視機(ji)等(deng)都(dou)是些無形(xing)的(de)殺手，準(zhun)媽(ma)媽(ma)們應該對它(ta)們適當回避，必(bi)要時可(ke)選用適合自己的(de)防護(hu)用品！

五、病

準媽媽冬(dong)季預防疾病(bing)特(te)別是妊(ren)娠特(te)有(you)的疾病(bing)，以及各種不良因素的影響也顯得(de)尤其重(zhong)要，如感(gan)冒(mao)甚至流(liu)感(gan)、凍(dong)瘡、貧血、缺鈣抽搐、妊(ren)娠高(gao)血壓(ya)等(deng)等(deng)。

1、凍瘡

有些準媽媽容易在冬季生凍(dong)瘡。防治(zhi)凍(dong)瘡的最好辦法就是保暖(nuan)、促進肢體末(mo)梢(shao)血(xue)液循(xun)環，一旦發生應該(gai)加強局(ju)部(bu)清潔護理(li)，防止繼發感染。

2、妊娠高血壓

冬季(ji)由于氣(qi)溫(wen)氣(qi)壓(ya)的(de)變化，孕媽(ma)咪特(te)別容易發(fa)生妊娠高血壓(ya)疾病，具體可表現為高血壓(ya)、水腫、蛋白尿，嚴重時孕媽(ma)咪會出現抽搐、昏迷，甚至造成多種并發(fa)癥如腦血管意外、多臟(zang)器功能衰(shuai)竭、胎(tai)盤早剝(bo)、胎(tai)兒發(fa)育不良甚至胎(tai)死宮內等(deng)后(hou)果(guo)，嚴重威脅母(mu)子健康。孕婦注意加(jia)強適當的(de)營養，增加(jia)蛋白質(zhi)、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的(de)攝(she)入，適當減少脂肪和過(guo)多鹽的(de)攝(she)入，對于預(yu)防妊高癥有一定的(de)作(zuo)用。

3、感冒

懷孕時(shi)與平(ping)常相比，抵抗(kang)(kang)力(li)較差，在冬季(ji)，孕媽(ma)咪很容易(yi)感(gan)染(ran)病毒。如病毒性感(gan)冒(mao)甚至流(liu)感(gan)等(deng)，對于(yu)母親可能(neng)并發肺炎、心肌炎等(deng)，對于(yu)胎兒(er)可能(neng)造成各種畸形等(deng)，當然感(gan)染(ran)次數(shu)越(yue)(yue)多、癥狀(zhuang)越(yue)(yue)重、病程越(yue)(yue)長，對于(yu)孕嗎咪和(he)腹(fu)中(zhong)胎兒(er)的(de)影響就越(yue)(yue)大。所以，準媽(ma)媽(ma)們在冬季(ji)應(ying)注(zhu)意(yi)適時(shi)添(tian)衣、保持(chi)居(ju)室(shi)空氣(qi)流(liu)通，自身(shen)條件允許可堅(jian)持(chi)戶外鍛煉，以提高機體(ti)耐寒及抗(kang)(kang)病能(neng)力(li)，特別(bie)要注(zhu)意(yi)盡量(liang)避(bi)免去空氣(qi)污濁的(de)公共場所。有的(de)孕媽(ma)咪喜歡逛商場購物或者(zhe)看演唱會(hui)、球賽等(deng)，此(ci)時(shi)應(ying)慎重行事，就能(neng)把這種危(wei)險降(jiang)到(dao)最低(di)程度(du)！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避免睡眠不(bu)足。體質好(hao)的時候，即使病(bing)毒侵(qin)入體內(nei)也(ye)會(hui)被擊潰(kui)。

2、注意營養均衡。尤其(qi)注意攝取維(wei)生素類。

3、適度的(de)運動(dong)。一直躲(duo)在(zai)家中，抵抗力(li)會(hui)減弱(ruo)。

4、外出回來以后要漱口，因(yin)為感冒是(shi)從(cong)鼻(bi)子和喉嚨開始(shi)感染的。

5、注(zhu)意室溫差。從溫暖的房間(jian)突然走到寒(han)冷的戶外容易感冒，在沒有暖氣(qi)的房間(jian)稍微(wei)待上一陣子(zi)再外出(chu)。洗澡著涼也很(hen)容易感冒。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量睡覺，感冒之后最重要(yao)的就是(shi)睡眠。

2、多喝熱水。

3、攝(she)取(qu)有營養的溫(wen)熱飲(yin)食。

4、適當(dang)補充(chong)維生素C。

5、不要照自(zi)己的(de)(de)判斷(duan)服(fu)(fu)用藥物(wu)，即(ji)使是常服(fu)(fu)的(de)(de)藥物(wu)也(ye)要小心。

6、癥狀(zhuang)嚴重時要及時就診(zhen)。如果是去普通醫(yi)院就診(zhen)時，一(yi)定(ding)要告訴(su)醫(yi)生(sheng)自己(ji)懷孕了，請(qing)醫(yi)生(sheng)開一(yi)些可以安心服用的藥(yao)物。