孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天冷了(le)，寒(han)冷刺激(ji)可以(yi)(yi)引起血管收縮，導致大(da)腦供血不足，從而影響胎兒(er)生長發育，甚至(zhi)造成胎兒(er)畸形，所(suo)以(yi)(yi)準媽媽們要做到適(shi)度保暖(nuan)。

2、在(zai)寒(han)冷的冬季，孕(yun)媽咪穿著要寬松適度。

3、不宜穿(chuan)著過于厚(hou)實，因為出汗后吹風反(fan)而容易感(gan)冒。

4、由于(yu)準媽媽的代謝(xie)十(shi)分旺盛，皮膚散熱量增加，所以孕婦(fu)服(fu)的選擇要以舒適(shi)、寬(kuan)松、方便為原則(ze)，可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料(liao)。

5、不要穿(chuan)著(zhu)過(guo)緊的(de)衣服。穿(chuan)著(zhu)過(guo)緊可能會影響(xiang)胎(tai)(tai)盤循環從(cong)而(er)影響(xiang)胎(tai)(tai)兒生(sheng)長發育，而(er)且不利于外陰部的(de)清潔衛生(sheng)，萬(wan)一不慎感染引起陰道炎時，就應該在醫生(sheng)指(zhi)導(dao)下慎重使用外用藥)。

6、注意內褲(ku)干燥寬松(song)、鞋跟高(gao)低適宜。

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二、食

1、冬季是(shi)人們進(jin)補(bu)的大好季節，孕媽咪當(dang)然也不例(li)外，但應(ying)以清(qing)淡、新鮮、全(quan)面、均(jun)衡(heng)、衛生為原則。

2、早孕期可(ke)(ke)吃些鯽魚(yu)湯(tang)等，既(ji)清淡可(ke)(ke)口容易消化吸收，又營養豐富有較強的(de)保(bao)健功能。

3、中晚(wan)孕期應(ying)注意食(shi)用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶(nai)、豆制品、雞(ji)蛋和多(duo)種(zhong)蔬菜水果等，以達到(dao)補(bu)鈣、補(bu)鐵、補(bu)充營養(yang)的目的。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺(que)乏會(hui)影響胎兒(er)的(de)大腦發(fa)育(yu)，要(yao)知道冬日的(de)陽(yang)光是(shi)無價之寶(bao)，讓(rang)我(wo)們(men)趕快(kuai)接受(shou)大自然(ran)寶(bao)貴的(de)恩賜吧，盡情沐浴在冬日溫暖(nuan)的(de)陽(yang)光里！即使(shi)待(dai)在家(jia)，可以(yi)通過(guo)做(zuo)家(jia)事、做(zuo)體操來(lai)活動身體。活動的(de)好處(chu)是(shi)可以(yi)儲備安(an)產的(de)體力(li)，防止(zhi)準(zhun)媽(ma)媽(ma)過(guo)度發(fa)胖，并且(qie)增強抵抗力(li)。

1、南方城(cheng)市很少見到(dao)下(xia)雪，而北方城(cheng)市道路積雪現象(xiang)則比較嚴重，準媽媽們注意要(yao)穿防滑(hua)的(de)鞋子，外(wai)出特(te)別(bie)要(yao)當心意外(wai)摔傷甚至傷及腹中胎(tai)兒造成流產(chan)、早產(chan)、胎(tai)盤早剝等嚴重并發癥。

2、運動(dong)或外出旅行時同樣(yang)應注意(yi)上述(shu)問(wen)題(ti)，如果(guo)一旦出現劇烈下(xia)腹疼痛、陰道流血(xue)、陰道流液，以(yi)及頭暈心慌等(deng)異(yi)常情(qing)況(kuang)應立即(ji)急診就(jiu)醫，否(fou)則后果(guo)不(bu)堪(kan)設想(xiang)！

3、當然懷(huai)孕中期的孕媽咪如果沒(mei)有禁忌癥可(ke)以選擇(ze)短時間、短途(tu)旅(lv)程、休閑式(shi)旅(lv)游或健身運動(dong)，但應盡量(liang)避免進行登山、滑雪(xue)、沖浪(lang)等劇烈(lie)運動(dong)。

四、住

1、室(shi)內暖氣、空(kong)調是保暖的有力武器，但是特別要當心二(er)氧化碳氣體(ti)積聚導致機體(ti)缺氧、甚(shen)至煤氣中毒等(deng)惡性事故發(fa)生，勤(qin)開窗(chuang)、勤(qin)通風是很(hen)好的防范(fan)措施。

2、冬季(ji)皮膚干燥(zao)，很容易缺水、瘙癢，孕媽咪要注意皮膚清(qing)潔、保濕(shi)，可以選用一些中(zhong)性溫和的(de)潔膚產品(pin)和潤膚乳(ru)液，并進行適(shi)當地按摩，以保持(chi)皮膚的(de)良(liang)好狀態。

在寒冷的冬(dong)季(ji)，我們比(bi)其他季(ji)節更(geng)離(li)不(bu)(bu)開(kai)家用(yong)(yong)(yong)電(dian)器，孕媽咪也(ye)不(bu)(bu)例外，但要知道人(ren)體長期處(chu)在電(dian)磁波的輻(fu)射(she)下，會導致(zhi)多種(zhong)疾病，而孕婦對于電(dian)磁輻(fu)射(she)更(geng)為敏(min)感，極(ji)有可能造成胎兒(er)畸形(xing)、流產、早產等不(bu)(bu)良結局(ju)。微波爐、電(dian)熱毯(tan)、電(dian)腦(nao)以及(ji)電(dian)視機等都是些無形(xing)的殺(sha)手，準媽媽們應該(gai)對它們適當回(hui)避，必要時可選用(yong)(yong)(yong)適合(he)自己的防護用(yong)(yong)(yong)品！

五、病

準(zhun)媽(ma)媽(ma)冬季預(yu)防疾病特別是妊娠特有(you)的疾病，以及各種不(bu)良因素的影響也(ye)顯得尤其重要，如感冒甚至流感、凍瘡、貧血、缺(que)鈣抽(chou)搐、妊娠高(gao)血壓等等。

1、凍瘡

有些準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)容易在冬季生凍瘡。防治(zhi)凍瘡的最好辦法就(jiu)是保(bao)暖、促進肢體末梢血液(ye)循環，一旦發生應(ying)該加強局部(bu)清潔(jie)護(hu)理，防止繼發感染。

2、妊娠高血壓

冬季由于氣溫氣壓的(de)變化，孕(yun)媽咪特(te)別容易發生妊娠(shen)高血(xue)壓疾病，具體可表(biao)現為(wei)高血(xue)壓、水腫(zhong)、蛋白尿，嚴(yan)重時孕(yun)媽咪會出現抽(chou)搐、昏迷，甚至造成(cheng)多種并發癥如腦血(xue)管意外、多臟器(qi)功能(neng)衰竭、胎盤早剝、胎兒發育不良甚至胎死宮內等后果，嚴(yan)重威脅(xie)母子健康。孕(yun)婦注意加強適當的(de)營養，增加蛋白質、維生素(su)、鐵、鈣(gai)和其他微量元(yuan)素(su)的(de)攝入，適當減少脂(zhi)肪和過多鹽的(de)攝入，對(dui)于預防(fang)妊高癥有一定的(de)作用。

3、感冒

懷(huai)孕(yun)時(shi)與平常相比(bi)，抵抗力較差，在(zai)冬(dong)(dong)季(ji)，孕(yun)媽(ma)咪很容易感染病(bing)毒。如病(bing)毒性感冒甚至流感等，對(dui)于母親可能并發肺炎(yan)、心肌炎(yan)等，對(dui)于胎兒(er)可能造成各種(zhong)(zhong)畸形等，當然感染次(ci)數越(yue)(yue)多(duo)、癥狀越(yue)(yue)重(zhong)、病(bing)程越(yue)(yue)長，對(dui)于孕(yun)嗎咪和腹中胎兒(er)的影(ying)響就越(yue)(yue)大(da)。所以，準(zhun)媽(ma)媽(ma)們在(zai)冬(dong)(dong)季(ji)應注意適時(shi)添衣、保持居室空氣(qi)流通，自(zi)身條件(jian)允許(xu)可堅(jian)持戶外鍛煉，以提高(gao)機(ji)體(ti)耐(nai)寒及抗病(bing)能力，特(te)別(bie)要注意盡(jin)量避免去(qu)空氣(qi)污(wu)濁的公共場所。有的孕(yun)媽(ma)咪喜歡逛商場購(gou)物或者看演唱(chang)會、球賽等，此(ci)時(shi)應慎重(zhong)行(xing)事(shi)，就能把這種(zhong)(zhong)危險降到最低程度！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避免睡眠不足(zu)。體(ti)質好的時候，即使(shi)病毒侵入體(ti)內也會(hui)被擊潰。

2、注(zhu)意(yi)營養均衡(heng)。尤(you)其(qi)注(zhu)意(yi)攝取(qu)維生(sheng)素類。

3、適度的運動。一直躲(duo)在家中，抵抗力(li)會減弱(ruo)。

4、外出回(hui)來以后要漱口，因為感冒是(shi)從鼻子和喉嚨開始感染的。

5、注意(yi)室溫差。從(cong)溫暖(nuan)的房間(jian)突然(ran)走到寒冷的戶外容(rong)易(yi)感(gan)冒(mao)，在沒有暖(nuan)氣的房間(jian)稍微(wei)待上一(yi)陣子再(zai)外出。洗澡著(zhu)涼也很容(rong)易(yi)感(gan)冒(mao)。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量睡(shui)覺，感冒之后最重(zhong)要(yao)的就是睡(shui)眠(mian)。

2、多喝熱水。

3、攝取有營養的溫(wen)熱飲(yin)食。

4、適(shi)當補充維生素C。

5、不要(yao)照(zhao)自(zi)己的判斷服(fu)用藥物，即(ji)使是(shi)常服(fu)的藥物也要(yao)小(xiao)心。

6、癥狀(zhuang)嚴重(zhong)時要及時就診。如果(guo)是(shi)去普通(tong)醫院(yuan)就診時，一(yi)定(ding)要告(gao)訴醫生(sheng)自己懷孕(yun)了，請醫生(sheng)開(kai)一(yi)些可以安心服用的(de)藥物。