孕婦冬季保健知識

一、衣

1、天冷(leng)了(le)，寒(han)冷(leng)刺(ci)激可以引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而(er)影響胎兒生長發育，甚(shen)至(zhi)造成胎兒畸形，所以準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們要做到適(shi)度保暖。

2、在寒冷(leng)的冬(dong)季，孕(yun)媽咪穿(chuan)著要寬松適度。

3、不宜穿著過(guo)于(yu)厚實，因為出汗后吹風反而容易感(gan)冒。

4、由于準媽媽的代謝十(shi)分旺(wang)盛(sheng)，皮膚散熱量(liang)增加，所以(yi)孕婦服的選擇要以(yi)舒適、寬松(song)、方便為原則，可選擇吸(xi)濕性強、手感好(hao)的純棉(mian)面料。

5、不要(yao)穿著過緊(jin)(jin)的衣服。穿著過緊(jin)(jin)可(ke)能會(hui)影響(xiang)胎盤循(xun)環從(cong)而影響(xiang)胎兒生長(chang)發育，而且不利于(yu)外陰部的清潔衛生，萬一不慎感(gan)染(ran)引(yin)起陰道炎(yan)時，就應該在醫生指導下慎重使用外用藥)。

6、注意(yi)內褲干燥寬(kuan)松、鞋跟高低(di)適宜。

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二、食

1、冬(dong)季是人們進補的大好季節(jie)，孕(yun)媽咪當(dang)然也不例外(wai)，但應以清淡(dan)、新鮮、全面(mian)、均(jun)衡、衛生為原則。

2、早孕(yun)期(qi)可吃些(xie)鯽魚(yu)湯等(deng)，既(ji)清淡可口容易消化吸(xi)收，又營養豐富有較強的保健功能。

3、中(zhong)晚孕期應注(zhu)意食用禽肉類、動物排骨、內(nei)臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種(zhong)蔬(shu)菜(cai)水果等(deng)，以達到(dao)補(bu)鈣(gai)、補(bu)鐵、補(bu)充營養的目的。

三、行

不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。越來越多的證據表明，孕期缺少陽光照射而造成維生素D缺乏會影(ying)響胎兒的大腦發(fa)育，要知道(dao)冬日的陽光是無價之寶(bao)，讓(rang)我們趕快接受(shou)大自然寶(bao)貴的恩賜吧，盡情沐(mu)浴(yu)在(zai)冬日溫暖的陽光里！即使待在(zai)家(jia)，可以(yi)通過(guo)做家(jia)事、做體(ti)(ti)操(cao)來活動身體(ti)(ti)。活動的好處是可以(yi)儲(chu)備安產(chan)的體(ti)(ti)力，防止準(zhun)媽媽過(guo)度發(fa)胖(pang)，并且增強抵抗力。

1、南方城(cheng)市(shi)很少見(jian)到下雪(xue)，而(er)北方城(cheng)市(shi)道(dao)路積雪(xue)現(xian)象則比較嚴(yan)重(zhong)，準媽(ma)媽(ma)們注意(yi)要(yao)穿防滑的鞋子，外(wai)出特別要(yao)當心意(yi)外(wai)摔傷(shang)甚(shen)至傷(shang)及腹中胎(tai)(tai)兒(er)造成流產(chan)、早(zao)產(chan)、胎(tai)(tai)盤(pan)早(zao)剝(bo)等(deng)嚴(yan)重(zhong)并發癥。

2、運動或(huo)外出旅行(xing)時同樣應(ying)注(zhu)意上述(shu)問題，如(ru)果一(yi)旦出現劇烈下腹疼痛、陰(yin)道(dao)流血、陰(yin)道(dao)流液(ye)，以及頭暈心慌等異常(chang)情況應(ying)立即急診(zhen)就醫，否(fou)則后果不(bu)堪設(she)想！

3、當然懷孕中期的孕媽(ma)咪如(ru)果沒(mei)有(you)禁忌癥可以選擇短時間、短途旅程、休(xiu)閑式旅游或(huo)健身運(yun)動，但應盡量避免(mian)進行(xing)登山、滑(hua)雪、沖(chong)浪等劇(ju)烈(lie)運(yun)動。

四、住

1、室內(nei)暖(nuan)氣、空調是(shi)保(bao)暖(nuan)的有(you)力(li)武(wu)器，但是(shi)特(te)別要當心二氧(yang)化碳(tan)氣體積聚(ju)導致機體缺氧(yang)、甚至煤氣中毒(du)等惡性事故發(fa)生，勤(qin)開窗、勤(qin)通風是(shi)很(hen)好的防范(fan)措施。

2、冬(dong)季皮膚(fu)(fu)干燥，很(hen)容易缺水、瘙癢，孕媽(ma)咪要(yao)注意皮膚(fu)(fu)清潔(jie)、保濕，可以選用一些(xie)中性溫和的(de)潔(jie)膚(fu)(fu)產品和潤膚(fu)(fu)乳(ru)液，并進行適當地按摩，以保持皮膚(fu)(fu)的(de)良好狀態。

在(zai)寒冷的冬季，我們(men)比其他(ta)季節更(geng)離(li)不(bu)開家用(yong)(yong)電(dian)器，孕媽(ma)咪(mi)也(ye)不(bu)例外，但要(yao)知道(dao)人體長(chang)期處在(zai)電(dian)磁(ci)波(bo)的輻射(she)下，會導致多種疾病，而(er)孕婦(fu)對(dui)于電(dian)磁(ci)輻射(she)更(geng)為敏(min)感，極(ji)有可能造成胎兒畸形、流(liu)產(chan)、早(zao)產(chan)等不(bu)良(liang)結局。微波(bo)爐(lu)、電(dian)熱(re)毯、電(dian)腦以(yi)及電(dian)視(shi)機等都是些無形的殺手，準(zhun)媽(ma)媽(ma)們(men)應該對(dui)它們(men)適(shi)當回避，必(bi)要(yao)時可選用(yong)(yong)適(shi)合自己的防護用(yong)(yong)品(pin)！

五、病

準媽(ma)媽(ma)冬季預防疾病(bing)(bing)特(te)別是妊娠特(te)有的疾病(bing)(bing)，以(yi)及各種(zhong)不良因素(su)的影(ying)響也(ye)顯得尤(you)其重(zhong)要，如(ru)感(gan)冒(mao)甚至流感(gan)、凍瘡、貧血、缺(que)鈣抽搐(chu)、妊娠高血壓等等。

1、凍瘡

有些(xie)準媽媽容易在冬季生(sheng)凍(dong)瘡。防治(zhi)凍(dong)瘡的(de)最好辦法就是保暖、促進肢(zhi)體末梢血液循環，一旦發生(sheng)應(ying)該加強局部清潔護理(li)，防止繼(ji)發感染。

2、妊娠高血壓

冬季由(you)于氣(qi)溫氣(qi)壓的(de)(de)變(bian)化，孕(yun)媽(ma)咪(mi)(mi)特別容易發生妊(ren)娠高(gao)血(xue)(xue)壓疾(ji)病，具(ju)體可表現為(wei)高(gao)血(xue)(xue)壓、水(shui)腫、蛋(dan)白尿，嚴重(zhong)時孕(yun)媽(ma)咪(mi)(mi)會(hui)出現抽搐、昏(hun)迷，甚至(zhi)造成多(duo)種并發癥(zheng)如腦血(xue)(xue)管(guan)意外(wai)、多(duo)臟器功能衰竭、胎(tai)(tai)盤(pan)早剝、胎(tai)(tai)兒發育不良甚至(zhi)胎(tai)(tai)死宮(gong)內等后果，嚴重(zhong)威脅母(mu)子(zi)健康(kang)。孕(yun)婦注意加強適當(dang)的(de)(de)營養，增加蛋(dan)白質(zhi)、維生素(su)、鐵(tie)、鈣和(he)其他微量元素(su)的(de)(de)攝入(ru)，適當(dang)減少脂肪和(he)過多(duo)鹽的(de)(de)攝入(ru)，對于預防妊(ren)高(gao)癥(zheng)有一定的(de)(de)作用。

3、感冒

懷孕時與(yu)平常相比，抵抗力較(jiao)差(cha)，在(zai)冬(dong)季(ji)，孕媽(ma)咪很容易感染(ran)病(bing)毒(du)(du)。如病(bing)毒(du)(du)性感冒甚至(zhi)流(liu)感等(deng)，對于母親(qin)可(ke)能(neng)(neng)并發肺炎、心(xin)肌(ji)炎等(deng)，對于胎兒(er)可(ke)能(neng)(neng)造成(cheng)各種(zhong)畸形等(deng)，當然感染(ran)次數越多、癥狀(zhuang)越重(zhong)、病(bing)程(cheng)(cheng)越長，對于孕嗎咪和(he)腹中(zhong)胎兒(er)的影(ying)響就越大。所以，準媽(ma)媽(ma)們在(zai)冬(dong)季(ji)應注意適時添衣、保持居室空(kong)氣流(liu)通，自身(shen)條件允許可(ke)堅持戶(hu)外鍛煉，以提(ti)高機體耐寒及抗病(bing)能(neng)(neng)力，特(te)別要注意盡量避免去空(kong)氣污濁的公共場(chang)所。有的孕媽(ma)咪喜歡逛商場(chang)購物或者(zhe)看演唱會、球賽等(deng)，此(ci)時應慎重(zhong)行事，就能(neng)(neng)把這(zhe)種(zhong)危險(xian)降到最低(di)程(cheng)(cheng)度！

除此以外，準媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避免睡眠不(bu)足(zu)。體(ti)質好的(de)時(shi)候，即使病毒侵入體(ti)內也(ye)會被擊潰。

2、注意營(ying)養(yang)均衡。尤其注意攝取維生素類。

3、適度的運動。一直躲在家(jia)中，抵抗力會(hui)減弱。

4、外出(chu)回來(lai)以后要(yao)漱口(kou)，因為(wei)感(gan)冒是從(cong)鼻子和(he)喉嚨開始感(gan)染(ran)的。

5、注(zhu)意室溫差。從溫暖的(de)房間突然走到(dao)寒冷(leng)的(de)戶外容易感(gan)(gan)冒，在沒有暖氣的(de)房間稍微待上(shang)一陣子再外出。洗(xi)澡著涼也很容易感(gan)(gan)冒。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量睡(shui)覺，感冒之后最重要(yao)的(de)就(jiu)是睡(shui)眠(mian)。

2、多喝熱水。

3、攝(she)取有營養的溫熱飲食。

4、適當補充維生素C。

5、不要(yao)照自己的(de)判斷服(fu)用藥物，即使(shi)是常(chang)服(fu)的(de)藥物也要(yao)小心(xin)。

6、癥(zheng)狀嚴重時(shi)要(yao)及時(shi)就(jiu)診(zhen)。如果是去普通醫院就(jiu)診(zhen)時(shi)，一定要(yao)告訴醫生自己懷(huai)孕了，請醫生開(kai)一些可以安心服用的藥物。