什么樣的(de)枕(zhen)頭好 什么材質的(de)枕(zhen)頭好

選(xuan)擇一款適合(he)自己的枕頭，從(cong)符合(he)人體形態(tai)學和(he)生(sheng)活方式(shi)的角(jiao)度出發，可以減免疲勞的產(chan)生(sheng)。

松弛療法專家(jia)和睡眠(mian)專家(jia)奧利維亞·弗林談到說：“好(hao)的(de)(de)(de)(de)枕頭幫助我(wo)們能(neng)夠(gou)保持(chi)一個舒服(fu)的(de)(de)(de)(de)姿勢，這是(shi)抵抗失眠(mian)最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)(de)方(fang)式，驅(qu)走可能(neng)驚擾鄰(lin)居(ju)以及(ji)影響(xiang)睡意的(de)(de)(de)(de)興奮和緊張。”完美的(de)(de)(de)(de)枕頭可以保護肌肉免(mian)受傷害，也可以保持(chi)良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)精神(shen)狀(zhuang)態。

如果(guo)你因為感到脖子僵硬(ying)或酸痛醒來，那么(me)，你的枕(zhen)頭(tou)無疑選錯了。頸部的放松有利于頭(tou)部供(gong)血(xue)，甚至(zhi)有時候，一個合適的枕(zhen)頭(tou)可以減少(shao)黑眼圈(quan)。

理想的枕(zhen)頭的確存在，但(dan)是對每個人來說，需求(qiu)不盡相(xiang)同(tong)(tong)。選(xuan)擇(ze)枕(zhen)頭時，首(shou)先(xian)根據每個人的體型(xing)不同(tong)(tong)有不同(tong)(tong)的要求(qiu)；此外也要根據每個人對舒(shu)適和衛生標準的不同(tong)(tong)來挑(tiao)選(xuan)。

如果我們通(tong)常需(xu)要(yao)(yao)一個(ge)晚(wan)(wan)上去適(shi)應一個(ge)新(xin)的席夢思床墊(dian)，那么，適(shi)應一個(ge)新(xin)的枕頭大致(zhi)需(xu)要(yao)(yao)3個(ge)晚(wan)(wan)上。正因為如此，一些(xie)商家(jia)建議在購買之前先把選(xuan)中的枕頭帶回家(jia)做一個(ge)測試(shi)。

選擇枕頭應根據自己的頸椎

頸(jing)椎有(you)一(yi)個前(qian)凸的弧度(du)(du)，稱為(wei)(wei)生(sheng)理性前(qian)凸。人們在任何情況下(xia)，都以能(neng)保持這種自然生(sheng)理弧度(du)(du)為(wei)(wei)最舒服。枕(zhen)(zhen)頭(tou)的作用是睡覺(jue)時墊(dian)在頭(tou)頸(jing)部下(xia)面，很好地承托頸(jing)部的前(qian)凸，使頸(jing)椎在人睡覺(jue)時也(ye)能(neng)夠(gou)(gou)維(wei)持正常的生(sheng)理弧度(du)(du)。當然，枕(zhen)(zhen)頭(tou)還需要能(neng)夠(gou)(gou)很好地容納頭(tou)顱(lu)枕(zhen)(zhen)部（后(hou)(hou)腦勺(shao)）的后(hou)(hou)凸，因為(wei)(wei)頭(tou)顱(lu)枕(zhen)(zhen)部是向(xiang)后(hou)(hou)凸出的。只有(you)如此，頸(jing)部各組織器官，包(bao)括頸(jing)部皮膚、肌(ji)肉(rou)、韌(ren)帶、椎間盤、椎間關節以及穿(chuan)過頸(jing)部的氣管、食道、神經(jing)等才會(hui)處于一(yi)個放松(song)休息的狀態。

我們來看看專家的建議：

頸椎弧度正常前(qian)凸：應選(xuan)大小和厚(hou)度中等的(de)枕頭；

頸椎弧(hu)度(du)很前(qian)凸：應選厚而結實的枕頭；

頸椎(zhui)弧(hu)度很(hen)直：應選(xuan)薄(bo)而柔軟的枕頭，但也可以(yi)不用枕頭；

頸椎(zhui)弧度(du)后凸：建議睡覺時不用枕頭。

當然，以上(shang)都是根據(ju)仰臥(wo)的(de)睡(shui)姿(zi)給予的(de)建議(yi)。如果你習慣側臥(wo)、甚至(zhi)俯臥(wo)，或者頻繁更(geng)換睡(shui)姿(zi)，不(bu)妨在購買(mai)枕頭(tou)時親(qin)自感受一下，選擇厚度適宜(yi)的(de)枕頭(tou)。

枕頭應使用多久

有很多人每(mei)4年才換一(yi)(yi)次枕頭(tou)(tou)。其實枕頭(tou)(tou)應該(gai)是每(mei)1～2年就更換一(yi)(yi)次。因為(wei)又舊又臟(zang)的(de)枕頭(tou)(tou)容(rong)易滋生霉菌(jun)、螨蟲，引發過(guo)敏或者呼吸道疾病。選購的(de)枕頭(tou)(tou)應該(gai)方便(bian)清洗并可烘干，這樣枕頭(tou)(tou)才可用得長久(jiu)，你的(de)睡(shui)眠健(jian)康(kang)也可獲得保證。

記憶綿枕頭

記(ji)憶(yi)海綿，最早由美國(guo)太空總(zong)署（NASA）為(wei)化(hua)解太空人及飛(fei)行員身體(ti)壓力(li)而研(yan)發(fa)的(de)材料。這種材料制(zhi)成的(de)枕頭，一(yi)般叫記(ji)憶(yi)綿枕頭，枕頭特點是根(gen)據人的(de)體(ti)溫，軟硬(ying)程度(du)自動發(fa)生變化(hua)來適(shi)應頭和頸(jing)的(de)曲線，“反壓力(li)”的(de)效果減輕了頸(jing)部(bu)的(de)問題并(bing)改善血液循環，而且防(fang)蟲。一(yi)般讓(rang)枕頭和頸(jing)部(bu)完全貼(tie)合大約需要(yao)兩(liang)個星期。

毛織枕

與頭部的(de)接觸(chu)相對來說很舒適，這種呈可壓縮的(de)團狀粗紡毛(mao)織物是可調節溫度的(de)。可以通過把它與一個(ge)網球一起(qi)放在衣物烘干機里，在相對低的(de)溫度下運轉15分鐘左右來使(shi)它重(zhong)新膨脹。在挑選時，建議先提取枕頭的(de)一小部分物質以查看產品質量。

彈簧枕

聚酯(zhi)纖維防(fang)蟲，并且不會產生過敏。它(ta)可(ke)以(yi)(yi)與一(yi)些(xie)被套(tao)起來的(de)小彈(dan)簧一(yi)起使用(yong)(yong)，會更加柔軟舒(shu)服。它(ta)具(ju)有彈(dan)性(xing)好，承托(tuo)性(xing)較佳、透氣(qi)性(xing)較強、耐用(yong)(yong)等優(you)點(dian)。這種枕頭(tou)也可(ke)以(yi)(yi)扔進洗衣機洗滌，適合那些(xie)頭(tou)部出汗較多的(de)人使用(yong)(yong)。

聚乙烯纖維枕

這(zhe)種(zhong)材(cai)料非(fei)常柔(rou)軟，而(er)且防(fang)蟲(chong)抗過敏。它通常在Ｕ型枕(zhen)頭中被(bei)使用 這(zhe)種(zhong)形狀對于懷孕的(de)婦女來說是最好(hao)的(de)，因(yin)為(wei)它可以同時支撐(cheng)(cheng)住頸部及背部。它也越來越多地被(bei)用在閱讀或者躺著(zhu)工作(zuo)時，從(cong)而(er)支撐(cheng)(cheng)住肩(jian)肘和膝蓋。可以機洗。

蕎麥枕

其實，蕎麥枕頭里裝(zhuang)著的只有(you)蕎麥皮，它(ta)們(men)軟硬適中、塑型和吸水性能(neng)(neng)都(dou)不錯，也比(bi)較輕(qing)。它(ta)們(men)在(zai)(zai)太陽底下被曬干，可以很好(hao)配合頭部(bu)形狀，并(bing)且在(zai)(zai)保持涼爽或(huo)溫熱的同時讓空(kong)氣能(neng)(neng)自(zi)由地流通。有(you)比(bi)較輕(qing)微的枯草味(wei)道。

建(jian)議(yi)：為了讓(rang)枕(zhen)頭(tou)更(geng)加柔軟，可以只在(zai)枕(zhen)頭(tou)里(li)填充一半(ban)的(de)(de)蕎麥(mai)。在(zai)蕎麥(mai)皮可以被曬干內部的(de)(de)情況下洗滌枕(zhen)褥。其缺點是彈(dan)性較差，而且頭(tou)頸(jing)部活動時(shi)枕(zhen)頭(tou)有(you)響(xiang)聲，對于易(yi)失(shi)眠的(de)(de)人來說，可能影(ying)響(xiang)入(ru)睡。

聚氨酯類枕

這種材質(zhi)，俗稱海綿(mian)，自身(shen)的(de)(de)組成多(duo)樣。在保證其特性(xing)（感(gan)(gan)溫、有(you)彈性(xing)、防蟲）外(wai)，它可(ke)以(yi)有(you)或(huo)多(duo)或(huo)少(shao)不(bu)同的(de)(de)通風性(xing)，帶(dai)來或(huo)多(duo)或(huo)少(shao)的(de)(de)清涼。在挑選海綿(mian)時(shi)，主要以(yi)它的(de)(de)觸感(gan)(gan)和(he)彈性(xing)為判定(ding)的(de)(de)首要因(yin)素。摸起來應該有(you)柔軟(ruan)的(de)(de)觸感(gan)(gan)，并(bing)富(fu)有(you)延展性(xing)。枕(zhen)頭的(de)(de)密度可(ke)以(yi)根據自己的(de)(de)需求來選擇，比如有(you)普通型，加強型等。

乳膠枕

乳(ru)膠是采用天然橡膠經“發泡”工藝一次(ci)成(cheng)型而(er)制成(cheng)的填充材料(liao)。由于它源于純天然材料(liao)，無(wu)毒無(wu)味(wei)，對人體(ti)無(wu)不(bu)良影響，特(te)別適(shi)合過敏體(ti)質者及哮喘病人使用，而(er)且防蟲。乳(ru)膠枕(zhen)是以不(bu)同的密(mi)度澆鑄成(cheng)型，有時可以非常堅(jian)實，但(dan)依(yi)然保(bao)持舒適(shi)，它支撐脖(bo)頸的高度并能夠阻止打鼾。可以機洗。

羽絨枕

羽(yu)(yu)絨，包(bao)括了羽(yu)(yu)片和絨毛。羽(yu)(yu)片具有更(geng)好(hao)的支持功能，而絨毛則更(geng)柔軟、更(geng)蓬松。羽(yu)(yu)絨枕非常(chang)好(hao)通風(feng)，很容易(yi)膨脹到大。它在(zai)出品前(qian)經(jing)過(guo)嚴格水洗(xi)，在(zai)120 的溫度下烘干，并(bing)最大程度保(bao)證(zheng)清潔，減(jian)少天然氣味(wei)。具有防絨效果的面(mian)料，能免除(chu)羽(yu)(yu)絨鉆絨的困(kun)擾，即使(shi)水洗(xi)，也可(ke)以保(bao)持較好(hao)外觀(guan)。但(dan)過(guo)敏體質的人最好(hao)還(huan)是避免使(shi)用這種枕頭(tou)，以免引起呼吸道(dao)不(bu)適。