什(shen)么(me)樣的枕(zhen)頭好 什(shen)么(me)材質的枕(zhen)頭好

選(xuan)擇(ze)一款適合自己的枕頭，從(cong)符合人體形態學和生活方式的角度出發，可以減(jian)免疲(pi)勞(lao)的產生。

松弛(chi)療法專家和(he)睡眠專家奧利維亞·弗林談到說：“好(hao)的(de)(de)枕頭幫助我們能夠保(bao)持(chi)(chi)一個舒服的(de)(de)姿(zi)勢，這是抵(di)抗(kang)失眠最好(hao)的(de)(de)方(fang)式，驅走可能驚擾鄰居以(yi)(yi)及影響睡意的(de)(de)興奮(fen)和(he)緊張。”完美(mei)的(de)(de)枕頭可以(yi)(yi)保(bao)護肌肉(rou)免受傷害，也(ye)可以(yi)(yi)保(bao)持(chi)(chi)良好(hao)的(de)(de)精神狀(zhuang)態。

如(ru)果(guo)你因為感(gan)到脖子僵硬(ying)或酸痛醒來，那(nei)么，你的(de)枕頭(tou)無疑(yi)選錯了。頸部(bu)(bu)的(de)放松有利于頭(tou)部(bu)(bu)供血，甚至有時候(hou)，一個(ge)合適的(de)枕頭(tou)可以減少黑(hei)眼圈。

理想的枕(zhen)頭(tou)的確(que)存(cun)在，但是對每(mei)個人來(lai)(lai)說，需求不盡相同。選(xuan)擇枕(zhen)頭(tou)時(shi)，首(shou)先根據每(mei)個人的體型不同有(you)不同的要求；此外也(ye)要根據每(mei)個人對舒適和衛生標(biao)準(zhun)的不同來(lai)(lai)挑選(xuan)。

如(ru)果我(wo)們(men)通(tong)常需(xu)要一(yi)(yi)個(ge)晚上去適(shi)應一(yi)(yi)個(ge)新的席(xi)夢思床(chuang)墊，那么，適(shi)應一(yi)(yi)個(ge)新的枕(zhen)頭(tou)(tou)大致需(xu)要3個(ge)晚上。正因(yin)為如(ru)此，一(yi)(yi)些(xie)商家建議(yi)在購(gou)買之前先把選中(zhong)的枕(zhen)頭(tou)(tou)帶回家做一(yi)(yi)個(ge)測試。

選擇枕頭應根據自己的頸椎

頸(jing)(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)有一個前(qian)凸的(de)(de)弧(hu)(hu)度(du)，稱為生(sheng)理性前(qian)凸。人們(men)在任何情(qing)況下，都(dou)以(yi)能保持這種自然(ran)生(sheng)理弧(hu)(hu)度(du)為最舒服。枕(zhen)頭的(de)(de)作用是(shi)睡覺時墊在頭頸(jing)(jing)(jing)(jing)部下面，很好地(di)承(cheng)托頸(jing)(jing)(jing)(jing)部的(de)(de)前(qian)凸，使頸(jing)(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)在人睡覺時也能夠維持正(zheng)常的(de)(de)生(sheng)理弧(hu)(hu)度(du)。當然(ran)，枕(zhen)頭還需要能夠很好地(di)容(rong)納頭顱枕(zhen)部（后腦勺）的(de)(de)后凸，因為頭顱枕(zhen)部是(shi)向后凸出的(de)(de)。只有如此，頸(jing)(jing)(jing)(jing)部各組織器官，包括(kuo)頸(jing)(jing)(jing)(jing)部皮膚(fu)、肌肉、韌帶、椎(zhui)(zhui)間(jian)盤(pan)、椎(zhui)(zhui)間(jian)關節以(yi)及穿過(guo)頸(jing)(jing)(jing)(jing)部的(de)(de)氣(qi)管、食(shi)道(dao)、神經等才會處(chu)于一個放松休息的(de)(de)狀態。

我們來看看專家的建議：

頸椎弧度(du)正常前凸：應選大小和厚度(du)中等的枕頭；

頸椎弧度(du)很前凸：應選厚(hou)而(er)結實的枕(zhen)頭；

頸(jing)椎弧度很直：應(ying)選薄而柔軟(ruan)的枕(zhen)頭，但也可以不(bu)用枕(zhen)頭；

頸椎弧度(du)后凸：建議睡覺時不用枕頭(tou)。

當(dang)然，以上都是根據仰(yang)臥的睡姿給(gei)予的建議。如果你習慣側臥、甚(shen)至俯臥，或者頻繁更換睡姿，不(bu)妨在購(gou)買(mai)枕頭時(shi)親(qin)自感受一下，選(xuan)擇厚度適(shi)宜的枕頭。

枕頭應使用多久

有很多人(ren)每4年(nian)才換(huan)一次枕(zhen)頭(tou)。其(qi)實枕(zhen)頭(tou)應該是每1～2年(nian)就更(geng)換(huan)一次。因為又舊(jiu)又臟(zang)的(de)枕(zhen)頭(tou)容(rong)易滋生(sheng)霉菌、螨蟲，引發過敏或者呼吸道疾(ji)病。選(xuan)購的(de)枕(zhen)頭(tou)應該方便清洗并(bing)可(ke)烘干，這樣枕(zhen)頭(tou)才可(ke)用得長久，你的(de)睡眠(mian)健(jian)康也可(ke)獲得保(bao)證。

記憶綿枕頭

記憶海綿(mian)，最(zui)早由美(mei)國太空總署（NASA）為化解太空人及飛行員身(shen)體壓(ya)力而研(yan)發(fa)的(de)(de)(de)材料。這種材料制成的(de)(de)(de)枕頭(tou)，一般(ban)(ban)叫記憶綿(mian)枕頭(tou)，枕頭(tou)特(te)點(dian)是根據人的(de)(de)(de)體溫(wen)，軟硬程度自動發(fa)生變化來適(shi)應頭(tou)和頸(jing)的(de)(de)(de)曲線，“反壓(ya)力”的(de)(de)(de)效果減輕了頸(jing)部(bu)的(de)(de)(de)問題并(bing)改善血液循環，而且防(fang)蟲(chong)。一般(ban)(ban)讓枕頭(tou)和頸(jing)部(bu)完全貼合大約需要兩(liang)個(ge)星期。

毛織枕

與(yu)(yu)頭(tou)部的(de)接觸(chu)相對來(lai)說很舒適，這種呈可(ke)壓縮的(de)團狀粗紡毛(mao)織物(wu)是可(ke)調節溫度的(de)。可(ke)以(yi)通過把它(ta)與(yu)(yu)一個(ge)網(wang)球一起放(fang)在衣物(wu)烘干機里，在相對低的(de)溫度下運轉15分鐘左右來(lai)使(shi)它(ta)重新膨脹。在挑選時，建議先提取枕頭(tou)的(de)一小部分物(wu)質(zhi)以(yi)查(cha)看產品質(zhi)量。

彈簧枕

聚酯纖(xian)維防蟲，并(bing)且不會產生過敏。它可以(yi)與一些被套起來的(de)小(xiao)彈(dan)簧一起使用，會更加柔軟(ruan)舒服。它具有(you)彈(dan)性(xing)好，承托性(xing)較(jiao)佳、透氣性(xing)較(jiao)強、耐用等優點(dian)。這(zhe)種枕(zhen)頭也可以(yi)扔進洗衣機洗滌(di)，適合(he)那(nei)些頭部出汗較(jiao)多(duo)的(de)人使用。

聚乙烯纖維枕

這種材料非常(chang)柔軟，而(er)且防蟲抗(kang)過敏(min)。它(ta)(ta)通常(chang)在Ｕ型枕頭中被(bei)使用 這種形狀對于懷(huai)孕的(de)婦女來說是最好的(de)，因為它(ta)(ta)可以同時(shi)支撐(cheng)住頸部及(ji)背(bei)部。它(ta)(ta)也越(yue)來越(yue)多(duo)地被(bei)用在閱讀(du)或(huo)者躺著工作時(shi)，從(cong)而(er)支撐(cheng)住肩肘(zhou)和(he)膝蓋。可以機洗。

蕎麥枕

其實(shi)，蕎(qiao)麥枕(zhen)頭里(li)裝著的只有(you)蕎(qiao)麥皮，它們軟硬(ying)適(shi)中(zhong)、塑型和(he)吸水性能(neng)都不(bu)錯，也比較輕。它們在(zai)(zai)太陽底(di)下被曬(shai)干，可以(yi)很好配合頭部形狀，并且在(zai)(zai)保持涼爽(shuang)或溫熱的同(tong)時讓空氣能(neng)自由地流通。有(you)比較輕微的枯草味道。

建議：為(wei)了讓枕(zhen)頭更加柔軟，可以(yi)(yi)只(zhi)在(zai)枕(zhen)頭里填充(chong)一半的(de)蕎(qiao)(qiao)麥(mai)。在(zai)蕎(qiao)(qiao)麥(mai)皮可以(yi)(yi)被(bei)曬干內部的(de)情況(kuang)下洗滌枕(zhen)褥(ru)。其缺點是彈(dan)性較(jiao)差，而且(qie)頭頸(jing)部活動時枕(zhen)頭有響(xiang)聲，對于易失眠的(de)人來說，可能影響(xiang)入睡。

聚氨酯類枕

這種材質，俗稱海綿(mian)，自(zi)身的(de)組成多(duo)樣。在保證其特(te)性(xing)（感(gan)溫、有(you)彈性(xing)、防蟲(chong)）外，它(ta)(ta)可以有(you)或多(duo)或少(shao)不同的(de)通風(feng)性(xing)，帶(dai)來或多(duo)或少(shao)的(de)清涼。在挑(tiao)選海綿(mian)時，主要以它(ta)(ta)的(de)觸(chu)感(gan)和彈性(xing)為判定的(de)首要因素。摸起來應該(gai)有(you)柔軟的(de)觸(chu)感(gan)，并富(fu)有(you)延展(zhan)性(xing)。枕頭(tou)的(de)密度可以根據自(zi)己的(de)需(xu)求來選擇，比如有(you)普通型(xing)，加強型(xing)等。

乳膠枕

乳膠(jiao)是采用(yong)(yong)天然橡膠(jiao)經“發泡”工藝一次成型而(er)制成的填(tian)充材(cai)料(liao)。由于(yu)它(ta)源于(yu)純天然材(cai)料(liao)，無毒無味(wei)，對(dui)人(ren)體無不良影響，特別適合過敏體質者及哮喘(chuan)病(bing)人(ren)使用(yong)(yong)，而(er)且防蟲。乳膠(jiao)枕是以(yi)(yi)(yi)不同的密(mi)度(du)澆鑄成型，有時(shi)可以(yi)(yi)(yi)非常堅實，但依然保(bao)持(chi)舒(shu)適，它(ta)支(zhi)撐脖頸的高度(du)并能夠阻止打鼾。可以(yi)(yi)(yi)機洗。

羽絨枕

羽(yu)絨(rong)，包括(kuo)了羽(yu)片(pian)和絨(rong)毛。羽(yu)片(pian)具有(you)更好的(de)支持(chi)功(gong)能，而絨(rong)毛則更柔軟、更蓬松。羽(yu)絨(rong)枕非常好通(tong)風，很(hen)容易膨(peng)脹到大。它在(zai)出品前(qian)經過嚴格水(shui)(shui)洗(xi)，在(zai)120 的(de)溫(wen)度(du)下烘干，并最大程度(du)保證清潔，減少天然氣味。具有(you)防絨(rong)效(xiao)果的(de)面料，能免(mian)除羽(yu)絨(rong)鉆絨(rong)的(de)困擾，即使水(shui)(shui)洗(xi)，也(ye)可(ke)以(yi)保持(chi)較好外觀。但過敏體(ti)質的(de)人最好還(huan)是(shi)避免(mian)使用這種枕頭，以(yi)免(mian)引(yin)起呼吸道不適。