一天24小時 科學飲水時間表
如果沒有食物和水(shui)，人會先渴死。所以(yi)善于飲(yin)水(shui)是(shi)一(yi)個很重要的(de)功課。

科學飲水時間表

07:00——起床：一杯淡鹽水(shui)或溫度事宜的白開水(shui)，用以(yi)補充夜(ye)晚流失的水(shui)分，清腸排毒。半小時之后，再用早餐(can)。

08:30——工作：到單位后(hou)喝水(shui)。清(qing)晨(chen)的忙碌已經使水(shui)分在不(bu)知不(bu)覺中流失了很多(duo)，此時的補水(shui)特別重(zhong)要。

11:30——午餐：忙了(le)一上午該休息了(le)，用餐前適當(dang)喝(he)點水有助于(yu)激活消化系統活力(li)，同時要注(zhu)意喝(he)完后不要立即進餐。

12:30——休息：午餐半小時后，可以少量喝些水。

14:30一(yi)一(yi)工(gong)作：上班用一(yi)杯(bei)清茶消除(chu)疲勞，這一(yi)杯(bei)同(tong)樣也(ye)很重要。

17:30——下班：下班前喝杯(bei)水(shui)(shui)除(chu)了補充流失的水(shui)(shui)分之外(wai)，還(huan)能給腸胃(wei)帶來(lai)飽脹感，減少晚餐食量，特別適(shi)用于想減肥的人士。

22:30——睡覺：臨睡前一至半(ban)小(xiao)時(shi)喝一些水，但(dan)不(bu)宜喝得(de)太多(duo)。

飲料VS白開水

以茶水(shui)(shui)、果汁或其它飲(yin)料(liao)代替(ti)白(bai)開(kai)(kai)水(shui)(shui)，只(zhi)要適量并無(wu)不可，但(dan)仍以白(bai)開(kai)(kai)水(shui)(shui)最(zui)理想。因(yin)為，雖(sui)然各種飲(yin)料(liao)中也含(han)有(you)大量水(shui)(shui)份(fen)，但(dan)是(shi)其中卻有(you)各種化學添加(jia)物(wu)，喝(he)多了對健康(kang)有(you)害(hai)無(wu)益。至(zhi)于是(shi)否需要喝(he)市場上售賣的種種優(you)質好(hao)水(shui)(shui)則視個人喜(xi)好(hao)而定，事實上，喝(he)水(shui)(shui)最(zui)重要是(shi)水(shui)(shui)的潔凈程度，只(zhi)要干(gan)凈衛生就符合標(biao)準了。

冷水vS熱水

喝(he)冷水(shui)(shui)好還是(shi)熱水(shui)(shui)好?一般(ban)建議以三十度以下的(de)溫開水(shui)(shui)最好，比較(jiao)符(fu)合胃(wei)腸(chang)道的(de)生理機能，不(bu)(bu)會過于刺激胃(wei)腸(chang)道造成血管收縮(suo)或(huo)刺激蠕(ru)動。俄羅斯(si)學者在一份研究報告中進(jin)一步證實，經常飲用“涼”白開水(shui)(shui)，有(you)預防(fang)感冒(mao)、咽喉炎及其他皮膚病之功效。傳統觀念常說不(bu)(bu)要喝(he)太(tai)冷的(de)水(shui)(shui)，不(bu)(bu)過從(cong)現(xian)代醫學的(de)角度來看，只要水(shui)(shui)源潔(jie)凈(jing)就(jiu)不(bu)(bu)用擔心(xin)對健康(kang)造成負面影響，當(dang)然，若生病或(huo)有(you)其它(ta)健康(kang)問題則另當(dang)別論(lun)。所謂“涼”白開水(shui)(shui)，就(jiu)是(shi)把(ba)水(shui)(shui)燒(shao)開之后，盛放(fang)在有(you)蓋的(de)干(gan)凈(jing)容(rong)器中，冷卻到25～30℃。這種水(shui)(shui)被俄羅斯(si)、美國(guo)、日本的(de)科學家(jia)稱為“復活神水(shui)(shui)”。但要注意的(de)是(shi)“涼”白開水(shui)(shui)不(bu)(bu)能在空氣中暴露太(tai)久，否則會失(shi)去生物活性。

茶水

白開水是最好的飲料，沒有任何禁忌，適合于所有的人。但在東方國家說到喝水就不能不提茶水。近些年來，國內外學者對飲茶與人類健康的關系十分關注。現在已知茶葉中含有350多種化學物質，如鞣酸，維生素A、C、B等。飲茶可補充人體必需的一些微量元素，許多研究都表明，飲茶可降低人體血液粘稠度，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人興奮，有強心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，長期喝茶水，能消除疲勞、增強記憶力等，但對于個別人并不適用，比如胃不好的人，女性的特殊時期都不宜飲茶。