一天24小時 科學飲水時間表
如果沒有(you)食物和水(shui)(shui)，人(ren)會先渴死。所(suo)以(yi)善于(yu)飲水(shui)(shui)是(shi)一個很重要(yao)的功課。

科學飲水時間表

07:00——起(qi)床：一(yi)杯淡(dan)鹽水或(huo)溫度事宜的白開水，用(yong)以補充夜晚流失的水分，清(qing)腸(chang)排毒(du)。半小時(shi)之后，再用(yong)早餐(can)。

08:30——工作：到單位后喝水(shui)。清晨(chen)的(de)忙(mang)碌已(yi)經使水(shui)分在(zai)不(bu)知不(bu)覺(jue)中流失了很多，此(ci)時的(de)補水(shui)特別(bie)重要。

11:30——午餐：忙了一上(shang)午該休息了，用(yong)餐前適(shi)當喝(he)點水有(you)助于激(ji)活消(xiao)化系(xi)統活力，同時要注意(yi)喝(he)完(wan)后(hou)不要立即進餐。

12:30——休(xiu)息：午(wu)餐(can)半小時后，可以少量喝些(xie)水(shui)。

14:30一一工作：上班用一杯(bei)清茶消除疲勞，這一杯(bei)同樣也(ye)很重(zhong)要。

17:30——下(xia)(xia)班(ban)：下(xia)(xia)班(ban)前(qian)喝杯水除了(le)補(bu)充(chong)流失(shi)的水分之(zhi)外，還能給腸(chang)胃帶來(lai)飽脹感，減少晚餐食(shi)量，特(te)別適用于想減肥的人士。

22:30——睡覺：臨睡前(qian)一至半小時(shi)喝(he)一些水(shui)，但不宜喝(he)得(de)太多。

飲料VS白開水

以茶水、果汁或其它(ta)飲(yin)料代替白開(kai)水，只要(yao)(yao)(yao)適量并無(wu)(wu)不可(ke)，但(dan)仍以白開(kai)水最理想。因為，雖然各(ge)種(zhong)(zhong)飲(yin)料中也含有(you)(you)大量水份，但(dan)是(shi)其中卻(que)有(you)(you)各(ge)種(zhong)(zhong)化學添加物，喝(he)多了對健康有(you)(you)害無(wu)(wu)益。至于是(shi)否(fou)需要(yao)(yao)(yao)喝(he)市場(chang)上(shang)售賣的(de)種(zhong)(zhong)種(zhong)(zhong)優質好(hao)水則視個(ge)人喜好(hao)而(er)定(ding)，事實上(shang)，喝(he)水最重要(yao)(yao)(yao)是(shi)水的(de)潔凈程度，只要(yao)(yao)(yao)干(gan)凈衛生就符合標準了。

冷水vS熱水

喝冷水(shui)(shui)(shui)(shui)好還是熱水(shui)(shui)(shui)(shui)好?一(yi)(yi)般建議以三十(shi)度(du)以下的(de)(de)(de)(de)溫開(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)最好，比較符合(he)胃(wei)腸(chang)道(dao)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)理(li)機能(neng)，不(bu)會(hui)過(guo)于(yu)刺激胃(wei)腸(chang)道(dao)造(zao)成血管收縮或刺激蠕動。俄羅斯(si)學者在一(yi)(yi)份(fen)研究報告中進(jin)一(yi)(yi)步證實，經常(chang)飲用(yong)“涼(liang)”白(bai)開(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)，有(you)預防感冒、咽喉炎及其他(ta)皮膚病(bing)之功效。傳(chuan)統觀念常(chang)說不(bu)要(yao)喝太(tai)(tai)冷的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)，不(bu)過(guo)從(cong)現代(dai)醫學的(de)(de)(de)(de)角度(du)來看(kan)，只要(yao)水(shui)(shui)(shui)(shui)源潔凈就(jiu)不(bu)用(yong)擔心對健(jian)康(kang)造(zao)成負面(mian)影響，當然，若生(sheng)病(bing)或有(you)其它健(jian)康(kang)問題則另當別論。所謂“涼(liang)”白(bai)開(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)，就(jiu)是把水(shui)(shui)(shui)(shui)燒開(kai)之后，盛放在有(you)蓋的(de)(de)(de)(de)干凈容器中，冷卻到25～30℃。這種水(shui)(shui)(shui)(shui)被俄羅斯(si)、美國、日(ri)本(ben)的(de)(de)(de)(de)科(ke)學家(jia)稱為(wei)“復活神水(shui)(shui)(shui)(shui)”。但(dan)要(yao)注意的(de)(de)(de)(de)是“涼(liang)”白(bai)開(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)不(bu)能(neng)在空(kong)氣中暴露太(tai)(tai)久，否則會(hui)失(shi)去生(sheng)物活性。

茶水

白開水是最好的飲料，沒有任何禁忌，適合于所有的人。但在東方國家說到喝水就不能不提茶水。近些年來，國內外學者對飲茶與人類健康的關系十分關注。現在已知茶葉中含有350多種化學物質，如鞣酸，維生素A、C、B等。飲茶可補充人體必需的一些微量元素，許多研究都表明，飲茶可降低人體血液粘稠度，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人興奮，有強心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，長期喝茶水，能消除疲勞、增強記憶力等，但對于個別人并不適用，比如胃不好的人，女性的特殊時期都不宜飲茶。