一天24小時 科學飲水時間表
如(ru)果沒有食物和水(shui)，人(ren)會(hui)先渴死。所以善于飲水(shui)是一個(ge)很(hen)重要的功(gong)課(ke)。

科學飲水時間表

07:00——起床：一杯淡鹽(yan)水(shui)或溫度(du)事(shi)宜的白開水(shui)，用以(yi)補充(chong)夜晚流失的水(shui)分，清(qing)腸排毒(du)。半小時之后，再用早(zao)餐。

08:30——工作(zuo)：到單位后喝(he)水。清晨的忙(mang)碌已經使(shi)水分在不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺(jue)中流(liu)失了很多，此(ci)時的補(bu)水特別重要。

11:30——午(wu)餐：忙了(le)一上午(wu)該(gai)休息(xi)了(le)，用餐前(qian)適當喝點水(shui)有助于激活消(xiao)化系統(tong)活力，同時要注意喝完后不要立即(ji)進餐。

12:30——休(xiu)息：午餐半小時(shi)后，可以少量喝些水(shui)。

14:30一一工作(zuo)：上班用一杯清茶消除疲(pi)勞，這一杯同樣也很(hen)重要。

17:30——下班：下班前(qian)喝杯(bei)水除了補充流失的(de)水分(fen)之(zhi)外，還能給腸胃帶來飽脹感，減少晚(wan)餐食量，特別(bie)適用于想減肥的(de)人士。

22:30——睡覺：臨睡前一至半(ban)小時(shi)喝一些水，但不宜喝得太(tai)多。

飲料VS白開水

以茶水(shui)(shui)(shui)、果汁(zhi)或其它飲料(liao)代替白(bai)開水(shui)(shui)(shui)，只要(yao)適量并無(wu)不可，但仍以白(bai)開水(shui)(shui)(shui)最理想。因為，雖(sui)然各種(zhong)飲料(liao)中也含有(you)(you)大量水(shui)(shui)(shui)份，但是其中卻有(you)(you)各種(zhong)化學(xue)添加物，喝多了對健康有(you)(you)害無(wu)益。至于是否需要(yao)喝市場上售(shou)賣的種(zhong)種(zhong)優質(zhi)好水(shui)(shui)(shui)則(ze)視個人喜好而定，事實上，喝水(shui)(shui)(shui)最重要(yao)是水(shui)(shui)(shui)的潔凈程度，只要(yao)干(gan)凈衛生就符合標(biao)準了。

冷水vS熱水

喝冷水好還是(shi)熱水好?一般建議以(yi)三十度以(yi)下(xia)的(de)溫開(kai)(kai)(kai)水最(zui)好，比較符(fu)合胃腸道的(de)生理機能(neng)(neng)，不會過于(yu)刺(ci)激胃腸道造(zao)成血管收(shou)縮(suo)或(huo)刺(ci)激蠕動。俄(e)羅斯學者在(zai)一份研究報告中進一步證實，經常(chang)飲(yin)用“涼”白(bai)開(kai)(kai)(kai)水，有(you)預防(fang)感冒、咽喉(hou)炎及(ji)其他皮(pi)膚病(bing)之(zhi)功效。傳(chuan)統觀念(nian)常(chang)說(shuo)不要喝太冷的(de)水，不過從現代醫學的(de)角度來(lai)看，只要水源(yuan)潔凈就(jiu)不用擔心(xin)對健康(kang)造(zao)成負面(mian)影響，當然，若生病(bing)或(huo)有(you)其它(ta)健康(kang)問題(ti)則另當別論。所謂“涼”白(bai)開(kai)(kai)(kai)水，就(jiu)是(shi)把水燒開(kai)(kai)(kai)之(zhi)后，盛放在(zai)有(you)蓋的(de)干凈容器中，冷卻到25～30℃。這種水被俄(e)羅斯、美國、日本的(de)科學家稱為“復活神水”。但(dan)要注意的(de)是(shi)“涼”白(bai)開(kai)(kai)(kai)水不能(neng)(neng)在(zai)空氣中暴露太久，否則會失(shi)去生物(wu)活性。

茶水

白開水是最好的飲料，沒有任何禁忌，適合于所有的人。但在東方國家說到喝水就不能不提茶水。近些年來，國內外學者對飲茶與人類健康的關系十分關注。現在已知茶葉中含有350多種化學物質，如鞣酸，維生素A、C、B等。飲茶可補充人體必需的一些微量元素，許多研究都表明，飲茶可降低人體血液粘稠度，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人興奮，有強心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，長期喝茶水，能消除疲勞、增強記憶力等，但對于個別人并不適用，比如胃不好的人，女性的特殊時期都不宜飲茶。