一天24小時 科學飲水時間表
如(ru)果沒有食物和(he)水(shui)，人會先渴死。所以善于飲水(shui)是一個(ge)很重要的(de)功課。

科學飲水時間表

07:00——起床：一(yi)杯(bei)淡鹽水(shui)(shui)或溫(wen)度事宜的白(bai)開水(shui)(shui)，用以(yi)補充(chong)夜晚(wan)流失的水(shui)(shui)分，清腸排(pai)毒(du)。半小(xiao)時之后，再用早餐。

08:30——工作(zuo)：到單位(wei)后(hou)喝(he)水。清晨的忙碌已經(jing)使水分在不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺中(zhong)流失了很多，此時的補(bu)水特別重要。

11:30——午餐(can)：忙(mang)了(le)一上午該休(xiu)息了(le)，用餐(can)前適當喝點水有助于(yu)激活(huo)消(xiao)化系統活(huo)力，同(tong)時要(yao)(yao)注意(yi)喝完(wan)后不要(yao)(yao)立即進餐(can)。

12:30——休息：午餐半小時后，可(ke)以少量喝(he)些水。

14:30一一工作(zuo)：上班用一杯清茶(cha)消除(chu)疲(pi)勞，這一杯同樣也很(hen)重要。

17:30——下班：下班前喝杯水(shui)除了(le)補充流失的(de)(de)水(shui)分之外，還能給腸(chang)胃帶來飽脹感，減少晚餐食量，特(te)別適用于(yu)想(xiang)減肥的(de)(de)人士(shi)。

22:30——睡覺：臨睡前一至半(ban)小時喝一些水，但不宜喝得太多。

飲料VS白開水

以(yi)茶(cha)水(shui)(shui)、果汁或其(qi)它飲料(liao)代(dai)替白開水(shui)(shui)，只要(yao)適量(liang)并無不可，但仍以(yi)白開水(shui)(shui)最(zui)理想。因為，雖然各種(zhong)飲料(liao)中(zhong)也含有大(da)量(liang)水(shui)(shui)份，但是其(qi)中(zhong)卻有各種(zhong)化學(xue)添(tian)加物，喝多了對健康有害無益。至于是否(fou)需要(yao)喝市場(chang)上售賣的種(zhong)種(zhong)優質好(hao)水(shui)(shui)則視個人喜好(hao)而定，事實上，喝水(shui)(shui)最(zui)重要(yao)是水(shui)(shui)的潔凈程度，只要(yao)干凈衛(wei)生就符合標準(zhun)了。

冷水vS熱水

喝冷水(shui)(shui)(shui)好還(huan)是熱水(shui)(shui)(shui)好?一(yi)般(ban)建議以三十度以下的(de)(de)溫(wen)開(kai)水(shui)(shui)(shui)最好，比較符(fu)合胃腸道的(de)(de)生(sheng)理機(ji)能(neng)，不會過(guo)于(yu)刺(ci)激胃腸道造(zao)(zao)成(cheng)血(xue)管收縮或刺(ci)激蠕動。俄羅斯學者在(zai)一(yi)份研究(jiu)報告中進一(yi)步(bu)證(zheng)實，經常飲用“涼(liang)”白(bai)開(kai)水(shui)(shui)(shui)，有(you)預防感冒、咽喉炎(yan)及其他皮膚病(bing)之功(gong)效。傳統觀(guan)念常說不要(yao)喝太冷的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)，不過(guo)從現代醫學的(de)(de)角度來(lai)看，只要(yao)水(shui)(shui)(shui)源潔凈就不用擔(dan)心(xin)對(dui)健康造(zao)(zao)成(cheng)負面影響，當(dang)然，若生(sheng)病(bing)或有(you)其它健康問題則(ze)另(ling)當(dang)別論。所謂“涼(liang)”白(bai)開(kai)水(shui)(shui)(shui)，就是把水(shui)(shui)(shui)燒(shao)開(kai)之后(hou)，盛放在(zai)有(you)蓋(gai)的(de)(de)干凈容器中，冷卻到25～30℃。這(zhe)種水(shui)(shui)(shui)被(bei)俄羅斯、美國、日本的(de)(de)科(ke)學家稱為(wei)“復活神(shen)水(shui)(shui)(shui)”。但(dan)要(yao)注意(yi)的(de)(de)是“涼(liang)”白(bai)開(kai)水(shui)(shui)(shui)不能(neng)在(zai)空(kong)氣中暴(bao)露太久，否則(ze)會失去生(sheng)物活性。

茶水

白開水是最好的飲料，沒有任何禁忌，適合于所有的人。但在東方國家說到喝水就不能不提茶水。近些年來，國內外學者對飲茶與人類健康的關系十分關注。現在已知茶葉中含有350多種化學物質，如鞣酸，維生素A、C、B等。飲茶可補充人體必需的一些微量元素，許多研究都表明，飲茶可降低人體血液粘稠度，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人興奮，有強心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，長期喝茶水，能消除疲勞、增強記憶力等，但對于個別人并不適用，比如胃不好的人，女性的特殊時期都不宜飲茶。