二手煙是煙草燃燒過程中散(san)發(fa)到環(huan)境中的煙(yan)草煙(yan)霧(wu)(wu)(wu)(wu)，包括吸(xi)煙(yan)者吐出(chu)的煙(yan)霧(wu)(wu)(wu)(wu)和煙(yan)草燃燒過程中散(san)發(fa)到空(kong)氣中的煙(yan)霧(wu)(wu)(wu)(wu)。二(er)手煙(yan)實際上(shang)由(you)兩種(zhong)(zhong)煙(yan)霧(wu)(wu)(wu)(wu)構成(cheng)(cheng)，一種(zhong)(zhong)是吸(xi)煙(yan)者呼出(chu)的煙(yan)霧(wu)(wu)(wu)(wu)，稱為主流(liu)煙(yan)；一種(zhong)(zhong)是香煙(yan)燃燒時所產生的煙(yan)霧(wu)(wu)(wu)(wu)，稱為側流(liu)煙(yan)。不(bu)吸(xi)煙(yan)的人無論(lun)吸(xi)入哪種(zhong)(zhong)煙(yan)霧(wu)(wu)(wu)(wu)，都(dou)算二(er)手煙(yan)。二(er)手煙(yan)在成(cheng)(cheng)分上(shang)與吸(xi)煙(yan)者吸(xi)入的主流(liu)煙(yan)霧(wu)(wu)(wu)(wu)沒(mei)有差(cha)別(bie)。數(shu)十年來，上(shang)萬個科學研究證(zheng)明(ming)二(er)手煙(yan)暴露對人群健康危害(hai)嚴重(zhong)，能導致癌癥、心(xin)血管疾(ji)病(bing)和呼吸(xi)系(xi)統疾(ji)病(bing)等。
吸二手煙(SHS)是被(bei)動吸(xi)煙(yan)的(de)俗稱，即(ji)非自愿吸(xi)取其(qi)他(ta)吸(xi)煙(yan)者噴吐的(de)煙(yan)霧的(de)行為(wei)，又(you)稱“強迫吸(xi)煙(yan)”或“間接吸(xi)煙(yan)”。
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1972年，美國衛生總監報告提出被動吸(xi)煙危害健康。經(jing)過近40多年的努力(li)，全世界科學(xue)家(jia)經過上(shang)萬個科學(xue)研究共同證實，被(bei)動(dong)吸煙(yan)的煙(yan)霧(wu)同樣可引(yin)起肺癌等(deng)惡性腫(zhong)瘤、慢阻(zu)肺、心、腦血(xue)管病等(deng)嚴重疾病，使非(fei)吸煙(yan)者的冠(guan)心病風險增加25%～30%，肺癌風險提高20%～30%。二手煙也可以導(dao)致新生(sheng)兒猝(cu)死綜合(he)征、中(zhong)耳炎和低出生(sheng)體重等，尤其可危害(hai)孕婦、嬰兒和兒童的健康。此外，由于二手煙包(bao)含多(duo)種能夠迅速刺激和傷(shang)害(hai)呼(hu)(hu)吸道黏膜的化合(he)物，因此即使短(duan)暫(zan)的接觸(chu)，也會導(dao)致上呼(hu)(hu)吸道損(sun)傷(shang)，激發(fa)(fa)哮喘頻(pin)繁發(fa)(fa)作(zuo)；增加(jia)血(xue)液黏稠度(du)，損(sun)傷(shang)血(xue)管內膜，引起冠狀動脈供血(xue)不(bu)足，增加(jia)心(xin)臟病發(fa)(fa)作(zuo)的危險(xian)等。
目前二手煙霧(wu)已被美國環保署和國際(ji)癌癥研究中心確定(ding)為(wei)人類A類致癌(ai)物質，美國國立職業安(an)全和衛生研(yan)究院已做出(chu)結(jie)論：二手煙霧(wu)是(shi)職業致癌(ai)物。世界(jie)衛生組織《煙草(cao)控制框架公約(yue)》第(di)8條(tiao)實施準則指出：二(er)手(shou)煙暴露沒有(you)安全(quan)水平。國外的大(da)量研究(jiu)也表明，只有(you)完全(quan)無煙環境才能(neng)真(zhen)正(zheng)有(you)效地保護不吸煙者的健康(kang)。
抽煙(yan)的(de)人吞云吐霧的(de)甚是(shi)舒服，但是(shi)吸(xi)二手(shou)(shou)煙(yan)一定會覺得暈頭轉向(xiang)，而(er)且還有種惡心嘔(ou)吐的(de)感覺。因(yin)為二手(shou)(shou)煙(yan)中的(de)有害物質很多，被(bei)(bei)動吸(xi)收二手(shou)(shou)煙(yan)霧，其(qi)結果(guo)和自己(ji)在抽煙(yan)是(shi)差不(bu)多的(de)，只不(bu)過是(shi)被(bei)(bei)動接受的(de)，長(chang)時間下去會影響精神狀態(tai)。
二(er)(er)手煙(yan)中含有雙(shuang)倍(bei)尼古(gu)丁(ding)，吸二(er)(er)手煙(yan)比那些(xie)抽煙(yan)的人(ren)接觸到(dao)的尼古(gu)丁(ding)含量更多(duo)！簡(jian)單說尼古(gu)丁(ding)的租用是刺(ci)激大腦(nao)使腦(nao)血(xue)管硬化，久而久之大腦(nao)功能(neng)就會(hui)受影響，如(ru)果是孩子(zi)長期(qi)吸二(er)(er)手煙(yan)的話，會(hui)嚴重影響兒童(tong)腦(nao)部發(fa)育。
長期吸二(er)手(shou)煙會造成身(shen)體各(ge)種疾(ji)病(bing)的產生(sheng)，比(bi)如說肺(fei)癌、冠心病(bing)、咽炎、等等各(ge)種各(ge)樣的健(jian)康(kang)疾(ji)病(bing)，還有可能導(dao)致女(nv)性(xing)不(bu)孕，而且二(er)手(shou)煙對兒(er)童的成長發育也有很大的影響。所(suo)以說，吸煙不(bu)僅(jin)僅(jin)是(shi)對自(zi)己健(jian)康(kang)的不(bu)負責，也是(shi)對自(zi)己周圍人群健(jian)康(kang)的不(bu)負責。
二(er)手煙(yan)草(cao)煙(yan)霧(wu)同主流煙(yan)霧(wu)一樣，被非吸煙(yan)者(zhe)吸入后，其中的化學物(wu)質會(hui)迅速到(dao)達肺(fei)部(bu)，經血液輸送至身體的每(mei)一個器官，引起肺(fei)癌等惡性腫瘤、慢(man)阻肺(fei)、心、腦血管病等嚴重疾(ji)病。
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1、肺癌：全球已有數十項研究證實二手煙暴露與肺癌有關，研究發現，嫁給吸煙丈夫的不吸煙女性存在較高的肺癌風險。國際癌癥研究所、美國衛生總監、美國環保署，以及世界各地眾多科研機構也都得出了相應的結論，認為家庭和工作場所的二手煙可導致非吸煙者罹患肺癌的風險增加20%～30%。
2、呼(hu)吸道癥(zheng)狀與疾(ji)病：研究數(shu)據顯示，二(er)手煙(yan)暴(bao)露對慢性呼(hu)吸道疾(ji)病癥(zheng)狀的(de)發(fa)(fa)生(sheng)及肺功能的(de)下降有重要(yao)作用。此外，二(er)手煙(yan)還(huan)可(ke)誘發(fa)(fa)或加劇成年(nian)人哮(xiao)喘。
3、冠心(xin)病：根據在不(bu)同的地理和種(zhong)族人群中(zhong)的調查，有(you)證據表明二(er)手煙(yan)(yan)可導致(zhi)(zhi)致(zhi)(zhi)命性(xing)(xing)及非致(zhi)(zhi)命性(xing)(xing)心(xin)臟疾(ji)病。暴露于(yu)二(er)手煙(yan)(yan)煙(yan)(yan)霧數分(fen)鐘，可對血脂、凝(ning)血系(xi)統（血小板）和動脈管壁功能造成急性(xing)(xing)不(bu)良影(ying)響，引發急性(xing)(xing)心(xin)血管事件，其中(zhong)很多影(ying)響程度并不(bu)亞(ya)于(yu)主動吸煙(yan)(yan)者(zhe)。
多(duo)家國(guo)際(ji)權威機構對此已(yi)形成(cheng)一(yi)致結(jie)論，認為二手煙暴露可引起心臟(zang)疾病，使心臟(zang)疾病造成(cheng)的死亡(wang)風(feng)險提高25%～30%。近(jin)期研究證據提(ti)示，這種影(ying)響比上述結論還要高(gao)出2倍。
4、乳腺癌：美國加州環保署2005年(nian)報告指出，絕經前的(de)女性暴(bao)露于二手煙(yan)(yan)煙(yan)(yan)霧會(hui)增加罹患乳腺(xian)癌的(de)風險(xian)，估計二手煙(yan)(yan)暴(bao)露可解釋該組女性乳腺(xian)癌風險(xian)增加的(de)近70%。
1、肺部生長發育：1986年(nian)美國衛生(sheng)總監的結論(lun)認(ren)為，二手(shou)煙可降低兒(er)童肺(fei)功能(neng)發(fa)育速度，此后(hou)，不斷有新的證據支持這(zhe)一結論(lun)。無(wu)論(lun)是孕(yun)期母親吸(xi)煙還是出(chu)生(sheng)后(hou)的二手(shou)煙暴露(lu)都可造成這(zhe)一影(ying)響。
2、呼吸(xi)(xi)道(dao)疾病與癥狀：父(fu)親或母親吸(xi)(xi)煙均可(ke)導致兒(er)童(tong)下呼吸(xi)(xi)道(dao)疾病發病風險增加，比如(ru)支氣管炎(yan)和肺炎(yan)，尤其(qi)易發生在(zai)出(chu)(chu)生后第一(yi)年。大(da)量調查(cha)結(jie)果顯(xian)示，吸(xi)(xi)煙者(zhe)子(zi)女出(chu)(chu)現咳嗽、咳痰和喘息等常見(jian)呼吸(xi)(xi)道(dao)癥狀的(de)頻率更高。在(zai)雙親都吸(xi)(xi)煙的(de)家庭(ting)，子(zi)女出(chu)(chu)現上述(shu)問(wen)題的(de)危險提高。
3、哮喘：二手煙暴露可導致已(yi)患有哮喘的兒童(tong)病(bing)情(qing)加重(zhong)，使未患哮喘的兒童(tong)出現(xian)哮喘（成年人亦是如此）。家庭中二手煙暴露，可使哮喘兒童(tong)的急(ji)診次數和用藥增加。
4、中耳疾病(bing)（中耳炎(yan)）：二手(shou)煙(yan)暴露可引起兒童(tong)中耳炎(yan)。這一常見兒童(tong)耳部疾病(bing)每年(nian)導致(zhi)大(da)量兒童(tong)就醫，如果處理不當可造成聽力損(sun)傷(shang)。
5、對胎兒(er)和(he)新生兒(er)的(de)影響：不(bu)吸煙(yan)女性在孕期(qi)遭(zao)受二(er)(er)手煙(yan)暴露，可導致(zhi)嬰兒(er)低出(chu)生體(ti)重(zhong)和(he)早產(chan)。此外，二(er)(er)手煙(yan)暴露還可引(yin)起嬰兒(er)猝死綜合征。其他與(yu)二(er)(er)手煙(yan)暴露有關的(de)圍生期(qi)健(jian)康影響，還包括宮內發育遲緩和(he)自然流產(chan)（流產(chan)）。
1、孕媽(ma)媽(ma)抵抗(kang)力下(xia)降：經常吸二手煙(yan)的孕媽(ma)媽(ma)，會(hui)造成身體(ti)的免疫力下(xia)降，進而容易出現感冒(mao)，頭痛(tong)等反應；
2、污(wu)染(ran)胎兒生長(chang)環境：羊水中能檢測出尼(ni)古丁等有害物質，說明煙霧對胎兒生長(chang)的子宮內環境造成了污(wu)染(ran)；
3、容易(yi)流產或(huo)早產：每天吸10支(zhi)以上量二手煙的孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，流產(chan)的風(feng)險會比不(bu)吸煙的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)高1倍(bei)，發生早(zao)產(chan)的幾率則要高出(chu)2倍之多；
4、容(rong)易大出血：孕期大量吸煙，或吸二手(shou)煙的(de)媽媽，尤其(qi)是懷孕后(hou)8個月，容易發生(sheng)大出血，危及胎兒和自己(ji)的(de)生(sheng)命健(jian)康；
5、增加胎兒畸形的(de)幾率：孕婦(fu)如(ru)果長時間的(de)處于二手煙(yan)的(de)環境，不但會孕婦(fu)的(de)身體組織器官會造(zao)成(cheng)極(ji)(ji)大(da)的(de)影響，同時對胎兒每個階段的(de)發育都會造(zao)成(cheng)極(ji)(ji)大(da)的(de)危害；就算沒有流產(chan)，也可能會增強各(ge)種畸形癥狀的(de)發生率；
6、誘發妊娠(shen)合并(bing)癥：二手煙也(ye)是造成孕婦發生妊高(gao)(gao)癥的主要原(yuan)因(yin)，同時也(ye)是妊高(gao)(gao)癥的主要原(yuan)因(yin)，如妊娠(shen)高(gao)(gao)血壓，妊娠(shen)高(gao)(gao)血糖等，這些(xie)都與二手煙有著直接的關系；
7、增加(jia)致癌的風險：二手煙(yan)中(zhong)含(han)有大量的有害物質，其中(zhong)可(ke)致癌的有害物質就(jiu)高達(da)69種，這些物質會引發(fa)機(ji)體內關鍵基因突變(bian)，影響(xiang)到正(zheng)常生(sheng)長控制機(ji)制失調(diao)，終導致細(xi)胞癌變(bian)和惡(e)性腫瘤(liu)的發(fa)生(sheng)，增加致期致癌的風(feng)險。
1、多吃富含硒的食物
吸煙易導致人體血(xue)液中的(de)硒(xi)元素含量(liang)偏低(di)，而(er)硒(xi)又是防癌抗癌所(suo)不可(ke)缺少的(de)一種微量(liang)元素。所(suo)以(yi)要多吃含硒(xi)豐富的(de)食物，如動物肝臟、海藻及蝦類(lei)等。
2、多喝茶
煙氣中(zhong)含(han)有對支氣管和(he)肺組織(zhi)有害的輻(fu)射(she)劑(ji)，茶葉有抗輻(fu)射(she)能力。因(yin)為煙氣中(zhong)含(han)有的一些化合物(wu)可(ke)以(yi)導致動脈(mo)內膜增厚，胃酸分泌量顯著減(jian)少及血糖(tang)增高等癥，而茶葉中(zhong)所(suo)特有的兒茶素等則可(ke)有效(xiao)地防止(zhi)膽固醇在(zai)血管壁(bi)上沉(chen)積，增加(jia)胃腸(chang)蠕動及降低血、尿糖(tang)等。
煙在吸的過程中會(hui)損失(shi)身體中的維生素c，因此多吃(chi)一些維(wei)生素(su)C含(han)量高的蔬果都有(you)一定(ding)的補充作用，桔、橙、檸檬、柚子、番茄(qie)、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等含(han)有(you)維生素C。長期吸煙的(de)肺部積聚大量毒(du)(du)素，功能受損。葡萄中所含(han)有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒(du)(du)。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩(huan)解(jie)因吸煙引(yin)起的(de)呼(hu)吸道發(fa)炎(yan)、癢痛等不適(shi)癥(zheng)狀。
4、多吃堿性食品
常(chang)(chang)(chang)食(shi)用牛奶及胡蘿卜(bu)的(de)(de)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)，其胃(wei)癌(ai)及肺癌(ai)的(de)(de)發病率明顯低(di)于不(bu)經常(chang)(chang)(chang)食(shi)用這些食(shi)物的(de)(de)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)。當人的(de)(de)體液誠呈堿(jian)性時，可(ke)減少吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)對(dui)尼(ni)古丁(ding)的(de)(de)吸(xi)(xi)收。可(ke)以(yi)多吃水果、蔬菜、大豆等堿(jian)性食(shi)物，以(yi)降低(di)尼(ni)古丁(ding)的(de)(de)吸(xi)(xi)收率。同時，這些堿(jian)性食(shi)物還可(ke)刺激胃(wei)液分(fen)泌，增加(jia)腸(chang)胃(wei)懦動，避免在(zai)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)中較為常(chang)(chang)(chang)見的(de)(de)消化不(bu)良(liang)、腹脹(zhang)及高血(xue)脂等癥的(de)(de)發生。
①強堿性食品：葡(pu)萄、茶葉(xie)、柑橘類、胡蘿卜。②中堿性食品：大豆、蕃茄、香蕉(jiao)、檸檬(meng)。③弱堿性食品：紅(hong)豆、蘋(pin)果、甘藍菜、豆腐。
5、吃降低膽固醇的食物
由(you)于抽煙可使(shi)血管中(zhong)的膽固(gu)醇及脂肪堆積(ji)量(liang)加(jia)大(da)(da)，大(da)(da)腦供(gong)血量(liang)削減(jian)，易致腦萎縮，加(jia)快大(da)(da)腦老(lao)化等。
6、加強鍛煉、呼吸清新空氣
多鍛煉，做(zuo)些有氧運動，做(zuo)些深(shen)呼吸，可使污(wu)濁之(zhi)氣排出。最好每年(nian)做(zuo)一次或者兩次的(de)健康體(ti)檢。
想避免吸(xi)(xi)入二手煙，比較有效的(de)方法(fa)是躲(duo)開吸(xi)(xi)煙的(de)人群(qun)，當(dang)他(ta)們吸(xi)(xi)煙時，自己跑(pao)到(dao)空氣新鮮的(de)一(yi)邊(bian)，待他(ta)們吸(xi)(xi)完煙后再回到(dao)原地。
當(dang)室內有人吸煙(yan)時，盡量多開(kai)窗戶通風(feng)，如(ru)果在冬天，房間比較(jiao)密閉，也要打(da)開(kai)排氣扇(shan)進行換(huan)氣，以免吸入(ru)過多的(de)二手煙(yan)。
因為(wei)維生(sheng)素具(ju)有抗氧(yang)化的(de)(de)功(gong)能，可(ke)以抗癌，能把吸入身體(ti)的(de)(de)煙(yan)盡可(ke)能的(de)(de)排除掉(diao)。比如獼猴(hou)桃、橙(cheng)子(zi)、蘋果(guo)等都是不錯的(de)(de)。
多運(yun)動，多排汗，可以加速排除體內(nei)的尼古丁等(deng)毒素(su)；每天還要喝夠8杯水，加速人(ren)體的(de)新(xin)陳代謝，能多排尿(niao)，排出毒素。
建議在家里或辦公室里放一些花草，這可(ke)以(yi)有效防止(zhi)煙味污染，植物(wu)(wu)可(ke)以(yi)吸(xi)(xi)收(shou)空(kong)(kong)氣中(zhong)(zhong)的(de)漂(piao)浮顆(ke)粒，還(huan)有美(mei)化環境的(de)作用。常春(chun)藤能有效抵制尼古(gu)丁(ding)中(zhong)(zhong)的(de)致癌物(wu)(wu)質(zhi)。通過葉片上(shang)的(de)微小氣孔，常春(chun)藤能吸(xi)(xi)收(shou)有害(hai)物(wu)(wu)質(zhi)，并將之轉化為(wei)無害(hai)的(de)糖(tang)分和氨基酸(suan)。另外，你還(huan)可(ke)以(yi)養一盆吊(diao)蘭(lan)。吊(diao)蘭(lan)猶如(ru)一個小型空(kong)(kong)氣凈化器，它(ta)可(ke)吸(xi)(xi)收(shou)房間里的(de)有害(hai)物(wu)(wu)質(zhi)，比如(ru)說，吸(xi)(xi)煙帶來的(de)尼古(gu)丁(ding)。
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