二手煙是煙草燃燒(shao)(shao)過程中散發到環境中的(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)草煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)，包(bao)括吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)吐出的(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)和煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)草燃燒(shao)(shao)過程中散發到空氣中的(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)。二(er)手(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)實際上(shang)由兩種煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)構成，一種是(shi)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)呼出的(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)，稱為(wei)主流(liu)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)；一種是(shi)香煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)燃燒(shao)(shao)時所產生(sheng)的(de)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)，稱為(wei)側流(liu)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)。不吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)人無論吸(xi)(xi)(xi)入(ru)哪種煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)，都算(suan)二(er)手(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)。二(er)手(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)在成分上(shang)與吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)吸(xi)(xi)(xi)入(ru)的(de)主流(liu)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)沒(mei)有差別。數十年(nian)來，上(shang)萬個(ge)科學研究證明二(er)手(shou)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)暴露對(dui)人群健康(kang)危害嚴重，能(neng)導致(zhi)癌癥、心血管疾病和呼吸(xi)(xi)(xi)系統疾病等。
吸二手煙(SHS)是被動(dong)吸煙的俗稱，即非自(zi)愿吸取其(qi)他吸煙者噴(pen)吐的煙霧(wu)的行為，又稱“強迫吸煙”或“間接(jie)吸煙”。
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1972年，美國衛生總監報告提出被動(dong)吸(xi)煙(yan)危害健康。經(jing)過近40多(duo)年的努力，全世界科(ke)學(xue)家經過上萬個科(ke)學(xue)研究共(gong)同證實，被動吸煙(yan)的煙(yan)霧同樣(yang)可引(yin)起肺(fei)癌等惡性腫瘤、慢阻肺(fei)、心、腦血管(guan)病等嚴重疾病，使非(fei)吸煙(yan)者的冠心病風險增(zeng)加25%～30%，肺癌風險提(ti)高20%～30%。二手煙(yan)(yan)也(ye)可(ke)以導(dao)致新生(sheng)兒猝死(si)綜合征、中耳炎和(he)低(di)出(chu)生(sheng)體(ti)重(zhong)等(deng)(deng)，尤(you)其可(ke)危害孕(yun)婦、嬰兒和(he)兒童的(de)(de)健康。此外(wai)，由于(yu)二手煙(yan)(yan)包含多種(zhong)能(neng)夠(gou)迅(xun)速(su)刺激(ji)和(he)傷害呼吸道(dao)黏膜的(de)(de)化合物，因(yin)此即使(shi)短暫的(de)(de)接觸(chu)，也(ye)會導(dao)致上呼吸道(dao)損傷，激(ji)發哮喘頻繁發作；增加(jia)血液黏稠度，損傷血管(guan)內膜，引(yin)起(qi)冠狀動脈(mo)供血不足，增加(jia)心(xin)臟病發作的(de)(de)危險等(deng)(deng)。
目前二手煙(yan)霧已被(bei)美國環保署和國際癌(ai)癥研究中心確定為(wei)人類A類致癌(ai)物質，美國國立職業(ye)(ye)安全和(he)衛生研究院已做出結論：二手(shou)煙(yan)霧是職業(ye)(ye)致癌(ai)物。世界衛生組織《煙(yan)草(cao)控制(zhi)框架公約》第(di)8條(tiao)實施準則指出：二(er)手煙暴露沒(mei)有安全水平。國外的大量研(yan)究也表明(ming)，只有完全無煙環境才能(neng)真(zhen)正有效(xiao)地(di)保護(hu)不吸煙者(zhe)的健(jian)康。
抽煙(yan)(yan)的(de)人(ren)吞云吐霧的(de)甚是舒服，但是吸(xi)二(er)手(shou)煙(yan)(yan)一定(ding)會(hui)覺得暈(yun)頭轉向，而且還有(you)種惡心嘔(ou)吐的(de)感覺。因(yin)為二(er)手(shou)煙(yan)(yan)中的(de)有(you)害物質很多，被動吸(xi)收二(er)手(shou)煙(yan)(yan)霧，其結果和自己在(zai)抽煙(yan)(yan)是差不多的(de)，只不過是被動接受的(de)，長時間下去會(hui)影響精神狀態。
二(er)手(shou)煙中含有雙倍尼(ni)古丁，吸(xi)二(er)手(shou)煙比那些抽煙的人接觸到的尼(ni)古丁含量更多！簡單說尼(ni)古丁的租用是刺激大腦使腦血管硬化(hua)，久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之大腦功能就會受影響(xiang)，如果(guo)是孩子長(chang)期(qi)吸(xi)二(er)手(shou)煙的話，會嚴(yan)重影響(xiang)兒童(tong)腦部(bu)發育。
長期(qi)吸二(er)手煙(yan)會造成身體各(ge)種疾病(bing)的(de)產生，比如(ru)說(shuo)肺癌、冠心病(bing)、咽炎、等(deng)(deng)等(deng)(deng)各(ge)種各(ge)樣的(de)健康疾病(bing)，還有(you)可能導致(zhi)女性不孕(yun)，而(er)且二(er)手煙(yan)對(dui)(dui)兒童的(de)成長發(fa)育也有(you)很(hen)大的(de)影響。所以說(shuo)，吸煙(yan)不僅僅是對(dui)(dui)自己健康的(de)不負(fu)責，也是對(dui)(dui)自己周圍人群健康的(de)不負(fu)責。
二手煙草煙霧同主流煙霧一(yi)樣，被非(fei)吸煙者(zhe)吸入后，其中(zhong)的(de)化學物質會迅速(su)到達肺(fei)部，經(jing)血液輸(shu)送至(zhi)身(shen)體的(de)每(mei)一(yi)個器官，引起肺(fei)癌等惡性(xing)腫(zhong)瘤、慢阻(zu)肺(fei)、心、腦血管病等嚴重(zhong)疾病。
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1、肺癌：全球已有數十項研究證實二手煙暴露與肺癌有關，研究發現，嫁給吸煙丈夫的不吸煙女性存在較高的肺癌風險。國際癌癥研究所、美國衛生總監、美國環保署，以及世界各地眾多科研機構也都得出了相應的結論，認為家庭和工作場所的二手煙可導致非吸煙者罹患肺癌的風險增加20%～30%。
2、呼(hu)吸道(dao)癥狀與(yu)疾(ji)病(bing)：研究數(shu)據(ju)顯示，二手(shou)煙(yan)暴露對(dui)慢性呼(hu)吸道(dao)疾(ji)病(bing)癥狀的發生及(ji)肺功能的下(xia)降(jiang)有重要作(zuo)用。此外，二手(shou)煙(yan)還可誘(you)發或加劇成年人哮(xiao)喘。
3、冠心病：根據在(zai)不同(tong)的地理和(he)種族(zu)人群中的調查，有證據表明二(er)手煙可導(dao)致致命(ming)性(xing)(xing)及非致命(ming)性(xing)(xing)心臟(zang)疾病。暴露于(yu)二(er)手煙煙霧數分鐘，可對血(xue)(xue)脂、凝血(xue)(xue)系統（血(xue)(xue)小(xiao)板(ban)）和(he)動脈管壁功能造成急性(xing)(xing)不良影響(xiang)，引發急性(xing)(xing)心血(xue)(xue)管事件，其中很多影響(xiang)程度并不亞于(yu)主動吸煙者。
多家國際權威機(ji)構(gou)對(dui)此已形成(cheng)一致結論，認(ren)為(wei)二手煙暴露可引起心臟疾(ji)病，使心臟疾(ji)病造成(cheng)的死亡風險(xian)提高(gao)25%～30%。近期研究證據(ju)提示(shi)，這種(zhong)影(ying)響(xiang)比上(shang)述結論還要高(gao)出2倍(bei)。
4、乳腺癌：美國加州環保署2005年報告指(zhi)出，絕(jue)經前的女性暴(bao)露(lu)于二手煙(yan)煙(yan)霧會增加罹患乳(ru)腺癌的風險，估(gu)計二手煙(yan)暴(bao)露(lu)可(ke)解釋該組(zu)女性乳(ru)腺癌風險增加的近70%。
1、肺部生長發育：1986年(nian)美(mei)國衛生總監的(de)結論(lun)認為，二手煙可降低兒童肺功能(neng)發育速度，此后，不斷(duan)有新(xin)的(de)證(zheng)據(ju)支持這(zhe)(zhe)一結論(lun)。無論(lun)是孕(yun)期母親吸(xi)煙還是出(chu)生后的(de)二手煙暴(bao)露都可造成這(zhe)(zhe)一影響。
2、呼吸(xi)道疾(ji)病與癥(zheng)(zheng)狀：父親或母親吸(xi)煙(yan)均(jun)可(ke)導致(zhi)兒(er)童(tong)下呼吸(xi)道疾(ji)病發(fa)病風險增加(jia)，比(bi)如支氣管炎(yan)(yan)和(he)肺炎(yan)(yan)，尤其(qi)易發(fa)生在(zai)出(chu)生后第一年。大量調查結果顯示，吸(xi)煙(yan)者(zhe)子(zi)女出(chu)現咳(ke)嗽(sou)、咳(ke)痰(tan)和(he)喘(chuan)息等常見呼吸(xi)道癥(zheng)(zheng)狀的頻率更高。在(zai)雙親都(dou)吸(xi)煙(yan)的家庭，子(zi)女出(chu)現上(shang)述問題的危險提高。
3、哮(xiao)喘(chuan)：二手煙(yan)暴露(lu)可(ke)導致已患有哮(xiao)喘(chuan)的(de)兒(er)童(tong)(tong)病情加(jia)重，使(shi)未患哮(xiao)喘(chuan)的(de)兒(er)童(tong)(tong)出(chu)現哮(xiao)喘(chuan)（成年人亦是如此）。家庭中二手煙(yan)暴露(lu)，可(ke)使(shi)哮(xiao)喘(chuan)兒(er)童(tong)(tong)的(de)急診次數和用藥增加(jia)。
4、中(zhong)耳疾病(bing)（中(zhong)耳炎(yan)）：二(er)手煙暴露可引(yin)起兒童中(zhong)耳炎(yan)。這(zhe)一常見兒童耳部疾病(bing)每年導致大量兒童就(jiu)醫，如果(guo)處理不當可造成聽力損(sun)傷。
5、對胎(tai)兒(er)(er)和新生兒(er)(er)的(de)影(ying)(ying)響(xiang)：不吸(xi)煙女性在(zai)孕期遭受二手煙暴(bao)露，可導致嬰兒(er)(er)低(di)出生體(ti)重和早產(chan)。此外，二手煙暴(bao)露還可引(yin)起(qi)嬰兒(er)(er)猝死綜合征。其(qi)他(ta)與二手煙暴(bao)露有(you)關(guan)的(de)圍生期健康(kang)影(ying)(ying)響(xiang)，還包括宮(gong)內發育遲緩(huan)和自然流產(chan)（流產(chan)）。
1、孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)抵抗力(li)下(xia)降(jiang)：經(jing)常吸二手(shou)煙的孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，會造成(cheng)身體的免疫(yi)力(li)下(xia)降(jiang)，進而(er)容易出現感冒，頭(tou)痛等反應；
2、污(wu)染胎(tai)兒生長(chang)環(huan)境：羊水中能檢測出尼(ni)古(gu)丁等(deng)有害物質(zhi)，說明煙霧對胎(tai)兒生長(chang)的子(zi)宮內環(huan)境造成(cheng)了污(wu)染；
3、容(rong)易(yi)流(liu)產(chan)或(huo)早產(chan)：每(mei)天吸10支以上(shang)量二手煙(yan)的(de)(de)孕媽媽，流產的(de)(de)風險會比不吸(xi)煙(yan)的(de)(de)媽媽高1倍，發生早產的幾率(lv)則要高出2倍(bei)之多；
4、容易大出血：孕(yun)期大量吸煙，或吸二手煙的媽媽，尤其(qi)是懷孕(yun)后(hou)8個月(yue)，容(rong)易發生大出血(xue)，危及(ji)胎兒和自(zi)己的生命健康；
5、增加胎兒畸形的(de)幾率(lv)：孕婦如果長時(shi)間的(de)處于二手煙(yan)的(de)環境，不但會孕婦的(de)身(shen)體組織(zhi)器官會造成極大(da)的(de)影(ying)響，同時(shi)對胎兒每個階段的(de)發育都會造成極大(da)的(de)危害；就算沒有(you)流(liu)產，也可(ke)能(neng)會增強各(ge)種畸形癥(zheng)狀的(de)發生率(lv)；
6、誘(you)發妊(ren)娠(shen)(shen)合(he)并癥(zheng)：二(er)手(shou)煙也是造成孕婦發生妊(ren)高(gao)(gao)癥(zheng)的(de)主要(yao)原(yuan)因(yin)(yin)，同(tong)時也是妊(ren)高(gao)(gao)癥(zheng)的(de)主要(yao)原(yuan)因(yin)(yin)，如妊(ren)娠(shen)(shen)高(gao)(gao)血壓，妊(ren)娠(shen)(shen)高(gao)(gao)血糖等，這(zhe)些都與二(er)手(shou)煙有著直(zhi)接的(de)關系；
7、增加致(zhi)癌(ai)的風險：二手(shou)煙中含有(you)大量(liang)的有(you)害物(wu)質(zhi)，其中可致(zhi)癌(ai)的有(you)害物(wu)質(zhi)就(jiu)高(gao)達69種，這些(xie)物質會引發(fa)機體內關鍵基因突變(bian)，影(ying)響到正(zheng)常生長控制機制失調(diao)，終導致(zhi)(zhi)細(xi)胞癌(ai)變(bian)和惡性(xing)腫瘤的(de)發(fa)生，增加致(zhi)(zhi)期(qi)致(zhi)(zhi)癌(ai)的(de)風險。
1、多吃富含硒的食物
吸煙易(yi)導致(zhi)人體血液中的(de)硒(xi)元(yuan)素(su)含量偏低(di)，而硒(xi)又是(shi)防癌(ai)抗癌(ai)所不可缺(que)少的(de)一(yi)種(zhong)微量元(yuan)素(su)。所以要多吃(chi)含硒(xi)豐富的(de)食物(wu)，如動物(wu)肝臟、海藻及蝦類(lei)等(deng)。
2、多喝茶
煙(yan)氣中(zhong)含有(you)對支氣管(guan)和肺組織有(you)害的(de)輻射劑，茶(cha)(cha)葉(xie)有(you)抗輻射能力。因為(wei)煙(yan)氣中(zhong)含有(you)的(de)一些化合(he)物(wu)可以導致動脈內(nei)膜增(zeng)厚，胃(wei)酸分泌量(liang)顯(xian)著減少及(ji)血糖(tang)增(zeng)高等癥，而(er)茶(cha)(cha)葉(xie)中(zhong)所特有(you)的(de)兒茶(cha)(cha)素等則(ze)可有(you)效(xiao)地防止膽固(gu)醇在血管(guan)壁(bi)上沉積，增(zeng)加胃(wei)腸蠕動及(ji)降低(di)血、尿糖(tang)等。
煙在(zai)吸(xi)的過(guo)程中會損失身體中的維生素(su)c，因此多吃一些維生(sheng)素C含量高的蔬果都有一定(ding)的補充作用(yong)，桔、橙、檸檬、柚(you)子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等(deng)含有維生素C。長期吸(xi)煙(yan)的肺部積(ji)聚大(da)量(liang)毒素，功能(neng)受損(sun)。葡萄中所(suo)含有效成分(fen)能(neng)提高細胞(bao)(bao)新陳(chen)代(dai)謝率，幫助(zhu)肺部細胞(bao)(bao)排毒。另(ling)外，葡萄還具有祛痰(tan)作用，并能(neng)緩解因吸(xi)煙(yan)引起(qi)的呼吸(xi)道發炎、癢痛等不適癥狀。
4、多吃堿性食品
常食(shi)用(yong)牛(niu)奶(nai)及(ji)胡蘿(luo)卜的(de)吸煙者，其胃(wei)(wei)癌(ai)及(ji)肺癌(ai)的(de)發病率(lv)明顯低于不經常食(shi)用(yong)這些(xie)(xie)食(shi)物的(de)吸煙者。當人的(de)體液(ye)(ye)誠呈堿性時，可(ke)減少吸煙者對(dui)尼古丁的(de)吸收。可(ke)以多(duo)吃(chi)水果(guo)、蔬菜、大豆等堿性食(shi)物，以降低尼古丁的(de)吸收率(lv)。同時，這些(xie)(xie)堿性食(shi)物還(huan)可(ke)刺(ci)激胃(wei)(wei)液(ye)(ye)分泌，增(zeng)加腸(chang)胃(wei)(wei)懦動，避免在吸煙者中較(jiao)為常見的(de)消化不良、腹脹及(ji)高(gao)血脂等癥的(de)發生(sheng)。
①強堿性食(shi)品：葡萄、茶葉、柑橘類、胡蘿卜(bu)。②中堿性食(shi)品：大豆(dou)、蕃茄、香蕉、檸檬。③弱堿性食(shi)品：紅豆(dou)、蘋果(guo)、甘(gan)藍菜、豆(dou)腐。
5、吃降低膽固醇的食物
由于(yu)抽(chou)煙可使血管(guan)中的膽(dan)固(gu)醇及脂肪堆積量加大(da)(da)，大(da)(da)腦供血量削(xue)減，易致腦萎縮，加快(kuai)大(da)(da)腦老化等。
6、加強鍛煉、呼吸清新空氣
多鍛煉，做些(xie)有氧運(yun)動，做些(xie)深呼吸，可使(shi)污濁之(zhi)氣排出。最好每年做一次(ci)(ci)或者兩(liang)次(ci)(ci)的(de)健康體檢(jian)。
想避免吸(xi)入(ru)二手(shou)煙(yan)(yan)，比(bi)較(jiao)有效(xiao)的方法是躲開吸(xi)煙(yan)(yan)的人群，當他們(men)吸(xi)煙(yan)(yan)時，自己跑到空氣(qi)新鮮的一(yi)邊，待他們(men)吸(xi)完煙(yan)(yan)后再(zai)回到原地。
當室內有(you)人吸(xi)煙時(shi)，盡量(liang)多開窗戶通風，如果在冬天，房間比較(jiao)密(mi)閉，也要打(da)開排氣(qi)扇進(jin)行換氣(qi)，以免吸(xi)入(ru)過多的(de)二手煙。
因為維生素具(ju)有抗氧(yang)化(hua)的功能(neng)，可以抗癌，能(neng)把吸入(ru)身體(ti)的煙盡可能(neng)的排(pai)除掉。比如獼(mi)猴(hou)桃、橙子、蘋果等都是(shi)不(bu)錯的。
多運動，多排汗，可以加速(su)排除體(ti)內(nei)的尼(ni)古丁等毒素；每天還要喝夠8杯水，加速人體的(de)新陳代(dai)謝，能多(duo)排尿，排出(chu)毒素。
建議在家里或辦公室里放一些花草，這可(ke)以有(you)效(xiao)防止(zhi)煙味污染，植物(wu)可(ke)以吸(xi)收(shou)(shou)空氣(qi)中(zhong)的(de)(de)漂浮顆粒，還(huan)有(you)美(mei)化環境的(de)(de)作用(yong)。常(chang)(chang)春藤能(neng)有(you)效(xiao)抵制(zhi)尼(ni)古丁中(zhong)的(de)(de)致癌物(wu)質(zhi)。通過(guo)葉(xie)片上(shang)的(de)(de)微(wei)小氣(qi)孔，常(chang)(chang)春藤能(neng)吸(xi)收(shou)(shou)有(you)害物(wu)質(zhi)，并將之轉化為(wei)無害的(de)(de)糖分和(he)氨基酸。另(ling)外，你還(huan)可(ke)以養一盆(pen)吊(diao)蘭。吊(diao)蘭猶如一個小型空氣(qi)凈化器(qi)，它可(ke)吸(xi)收(shou)(shou)房間(jian)里(li)的(de)(de)有(you)害物(wu)質(zhi)，比如說，吸(xi)煙帶來的(de)(de)尼(ni)古丁。
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