二手煙是煙草燃(ran)燒過(guo)程(cheng)中(zhong)散發到(dao)環(huan)境中(zhong)的煙(yan)(yan)(yan)(yan)草(cao)煙(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)，包括吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)(zhe)吐出(chu)的煙(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)和煙(yan)(yan)(yan)(yan)草(cao)燃(ran)燒過(guo)程(cheng)中(zhong)散發到(dao)空氣中(zhong)的煙(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)。二(er)(er)(er)手煙(yan)(yan)(yan)(yan)實際上由兩種煙(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)構成(cheng)，一(yi)(yi)種是吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)(zhe)呼(hu)出(chu)的煙(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)，稱(cheng)為主流(liu)煙(yan)(yan)(yan)(yan)；一(yi)(yi)種是香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)燃(ran)燒時(shi)所(suo)產生的煙(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)，稱(cheng)為側流(liu)煙(yan)(yan)(yan)(yan)。不吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)的人無論吸入哪種煙(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)，都算(suan)二(er)(er)(er)手煙(yan)(yan)(yan)(yan)。二(er)(er)(er)手煙(yan)(yan)(yan)(yan)在(zai)成(cheng)分上與吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)者(zhe)(zhe)吸入的主流(liu)煙(yan)(yan)(yan)(yan)霧(wu)沒有差別。數十年來(lai)，上萬(wan)個科學(xue)研究證明二(er)(er)(er)手煙(yan)(yan)(yan)(yan)暴露對人群健(jian)康危害(hai)嚴重，能導致癌癥、心血(xue)管(guan)疾(ji)病和呼(hu)吸系(xi)統疾(ji)病等(deng)。
吸二手煙(SHS)是被動吸(xi)煙(yan)的(de)俗稱(cheng)，即非自(zi)愿吸(xi)取其他吸(xi)煙(yan)者(zhe)噴吐的(de)煙(yan)霧(wu)的(de)行為，又稱(cheng)“強迫吸(xi)煙(yan)”或(huo)“間接吸(xi)煙(yan)”。
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1972年，美(mei)國衛生總監報告提出被動吸煙危害健(jian)康。經過(guo)近(jin)40多年的努力(li)，全世界科學家(jia)經過(guo)上萬個(ge)科學研究(jiu)共同證實，被(bei)動(dong)吸煙(yan)的煙(yan)霧同樣(yang)可引(yin)起(qi)肺癌等惡性(xing)腫瘤、慢阻肺、心、腦血管病(bing)等嚴(yan)重疾病(bing)，使非(fei)吸煙(yan)者(zhe)的冠心病(bing)風險增加25%～30%，肺癌風(feng)險(xian)提高(gao)20%～30%。二手煙(yan)也可以導致新生(sheng)兒(er)(er)猝死(si)綜合征、中耳炎和低出生(sheng)體重等(deng)，尤其(qi)可危(wei)害孕婦、嬰兒(er)(er)和兒(er)(er)童的健(jian)康。此外，由于二手煙(yan)包含多種能夠迅速刺激和傷害呼吸(xi)道(dao)黏膜的化合物，因此即使短(duan)暫的接(jie)觸，也會導致上(shang)呼吸(xi)道(dao)損(sun)傷，激發(fa)(fa)(fa)哮喘(chuan)頻繁發(fa)(fa)(fa)作(zuo)；增加(jia)血液(ye)黏稠(chou)度(du)，損(sun)傷血管內膜，引起(qi)冠狀動脈供(gong)血不足，增加(jia)心臟病發(fa)(fa)(fa)作(zuo)的危(wei)險(xian)等(deng)。
目前(qian)二(er)手煙霧已(yi)被(bei)美(mei)國環保(bao)署和國際癌癥研究中(zhong)心(xin)確定為人類A類致癌(ai)物質，美國(guo)國(guo)立(li)職業安(an)全和(he)衛(wei)生研(yan)究院已做出結論：二手煙(yan)霧是職業致癌(ai)物。世界衛(wei)生組織《煙(yan)草控制框架公約》第8條實施準則指(zhi)出：二手煙(yan)(yan)暴露沒有安全水(shui)平。國外的(de)大量研究(jiu)也(ye)表明(ming)，只有完全無煙(yan)(yan)環境才能真正有效地保護不(bu)吸(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)的(de)健康(kang)。
抽(chou)煙(yan)(yan)的人吞云吐(tu)霧(wu)的甚是(shi)(shi)舒(shu)服，但是(shi)(shi)吸二手煙(yan)(yan)一定會(hui)覺得暈(yun)頭轉向，而且還有種惡(e)心嘔(ou)吐(tu)的感覺。因為二手煙(yan)(yan)中的有害(hai)物質(zhi)很多(duo)，被(bei)動吸收二手煙(yan)(yan)霧(wu)，其結果和自己在抽(chou)煙(yan)(yan)是(shi)(shi)差不(bu)多(duo)的，只不(bu)過是(shi)(shi)被(bei)動接受的，長時(shi)間下去會(hui)影響精(jing)神狀態(tai)。
二(er)手(shou)(shou)煙中含有雙(shuang)倍尼古(gu)丁(ding)，吸二(er)手(shou)(shou)煙比那些抽煙的人接觸到的尼古(gu)丁(ding)含量(liang)更多！簡單說尼古(gu)丁(ding)的租用是(shi)刺(ci)激大(da)(da)腦(nao)使腦(nao)血(xue)管硬化，久而久之大(da)(da)腦(nao)功(gong)能(neng)就會受影響，如果是(shi)孩子長期吸二(er)手(shou)(shou)煙的話，會嚴重(zhong)影響兒童腦(nao)部發育(yu)。
長期吸二(er)手煙(yan)會(hui)造成(cheng)(cheng)身(shen)體各(ge)種疾病的(de)(de)產生，比如說肺癌(ai)、冠心病、咽炎、等等各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)健康疾病，還有可能導致女性不孕(yun)，而且二(er)手煙(yan)對(dui)兒童的(de)(de)成(cheng)(cheng)長發育也(ye)有很大的(de)(de)影響。所以說，吸煙(yan)不僅僅是(shi)對(dui)自(zi)己健康的(de)(de)不負責(ze)，也(ye)是(shi)對(dui)自(zi)己周圍人群健康的(de)(de)不負責(ze)。
二手煙草煙霧(wu)(wu)同主流煙霧(wu)(wu)一樣(yang)，被非吸(xi)煙者吸(xi)入后(hou)，其中的化學物質會迅速到(dao)達(da)肺(fei)部(bu)，經(jing)血(xue)液輸(shu)送至身體的每一個(ge)器官(guan)，引起肺(fei)癌等惡性(xing)腫瘤(liu)、慢阻肺(fei)、心、腦血(xue)管病(bing)等嚴重疾病(bing)。
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1、肺癌：全球已有數十項研究證實二手煙暴露與肺癌有關，研究發現，嫁給吸煙丈夫的不吸煙女性存在較高的肺癌風險。國際癌癥研究所、美國衛生總監、美國環保署，以及世界各地眾多科研機構也都得出了相應的結論，認為家庭和工作場所的二手煙可導致非吸煙者罹患肺癌的風險增加20%～30%。
2、呼(hu)吸道癥(zheng)狀(zhuang)與疾(ji)病(bing)：研究數據顯示，二手煙暴露(lu)對慢性呼(hu)吸道疾(ji)病(bing)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)發生及肺功能的(de)下(xia)降有重要(yao)作用(yong)。此外，二手煙還可誘(you)發或加劇成(cheng)年人哮喘(chuan)。
3、冠心病：根據(ju)在不同(tong)的(de)(de)地理(li)和種族人群中的(de)(de)調查(cha)，有證據(ju)表(biao)明二手煙可導致致命性(xing)及非致命性(xing)心臟疾(ji)病。暴露于(yu)二手煙煙霧(wu)數分鐘，可對血脂、凝血系統(tong)（血小板）和動脈管壁功能(neng)造成急(ji)性(xing)不良影(ying)響，引(yin)發(fa)急(ji)性(xing)心血管事件，其中很多影(ying)響程度并(bing)不亞于(yu)主動吸(xi)煙者(zhe)。
多家國(guo)際權威機構對此已形成一致結論，認(ren)為二(er)手煙暴露(lu)可引起心臟疾病，使(shi)心臟疾病造(zao)成的死亡風險提高25%～30%。近期研究證據提示，這種影響(xiang)比(bi)上述(shu)結(jie)論還(huan)要高出(chu)2倍。
4、乳腺癌：美國加州環保署2005年(nian)報(bao)告指出(chu)，絕經(jing)前的女性(xing)暴露(lu)于二手煙(yan)煙(yan)霧會增加(jia)罹患乳(ru)腺(xian)癌的風(feng)(feng)險(xian)，估計二手煙(yan)暴露(lu)可解釋該組女性(xing)乳(ru)腺(xian)癌風(feng)(feng)險(xian)增加(jia)的近70%。
1、肺部生長發育：1986年美國衛生總監(jian)的結(jie)論(lun)認為，二手煙(yan)可降低兒童肺功能發育速度(du)，此后(hou)(hou)，不(bu)斷有新的證據支持(chi)這一結(jie)論(lun)。無論(lun)是孕期(qi)母親吸煙(yan)還是出生后(hou)(hou)的二手煙(yan)暴(bao)露都(dou)可造成這一影響。
2、呼吸(xi)(xi)(xi)道(dao)疾病(bing)與癥(zheng)狀(zhuang)：父親或(huo)母(mu)親吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)均可導(dao)致兒童(tong)下呼吸(xi)(xi)(xi)道(dao)疾病(bing)發病(bing)風險增加，比如支氣管炎和(he)肺炎，尤其易發生在出(chu)生后第一(yi)年(nian)。大量(liang)調查結果顯示，吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)者子(zi)(zi)女(nv)出(chu)現咳嗽、咳痰和(he)喘(chuan)息等常見呼吸(xi)(xi)(xi)道(dao)癥(zheng)狀(zhuang)的頻率更高。在雙親都吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)的家庭(ting)，子(zi)(zi)女(nv)出(chu)現上(shang)述問題的危(wei)險提(ti)高。
3、哮(xiao)喘(chuan)：二手煙(yan)暴露(lu)可(ke)導致已(yi)患有哮(xiao)喘(chuan)的兒童病情(qing)加重，使未患哮(xiao)喘(chuan)的兒童出現(xian)哮(xiao)喘(chuan)（成(cheng)年人亦是如(ru)此）。家庭中二手煙(yan)暴露(lu)，可(ke)使哮(xiao)喘(chuan)兒童的急診次數(shu)和用藥增(zeng)加。
4、中(zhong)耳(er)疾病（中(zhong)耳(er)炎(yan)）：二手煙暴露可引起兒(er)童(tong)(tong)(tong)中(zhong)耳(er)炎(yan)。這一常見(jian)兒(er)童(tong)(tong)(tong)耳(er)部疾病每年導致大(da)量兒(er)童(tong)(tong)(tong)就醫，如果處理不當可造成聽力損傷。
5、對胎(tai)兒(er)和(he)(he)新生(sheng)兒(er)的影(ying)響：不(bu)吸煙女性在(zai)孕(yun)期遭(zao)受二手(shou)煙暴(bao)露，可導致嬰兒(er)低出(chu)生(sheng)體重和(he)(he)早產。此外，二手(shou)煙暴(bao)露還可引起(qi)嬰兒(er)猝(cu)死綜合征。其他與二手(shou)煙暴(bao)露有關的圍生(sheng)期健康影(ying)響，還包括宮內發育遲緩和(he)(he)自然流產（流產）。
1、孕媽媽抵(di)抗力下(xia)降：經(jing)常(chang)吸二手煙的孕媽媽，會造成身體的免疫力下(xia)降，進而容(rong)易出現感冒，頭痛等(deng)反應；
2、污染胎兒生(sheng)長(chang)環境(jing)(jing)：羊水(shui)中能檢測出(chu)尼古丁等有害(hai)物(wu)質，說(shuo)明煙霧對胎兒生(sheng)長(chang)的子宮內環境(jing)(jing)造成了污染；
3、容易流產或早產：每天吸(xi)10支(zhi)以上量二手煙(yan)的(de)(de)孕媽媽，流產的(de)(de)風(feng)險(xian)會比不吸(xi)煙(yan)的(de)(de)媽媽高1倍，發生(sheng)早(zao)產的幾(ji)率則要高出(chu)2倍之多(duo)；
4、容易大出血：孕期大量吸煙，或吸二手煙的媽(ma)媽(ma)，尤其(qi)是懷孕后(hou)8個月，容易發生大出血，危及胎兒(er)和(he)自己的(de)生命(ming)健(jian)康；
5、增(zeng)加胎(tai)兒畸形的(de)(de)(de)幾(ji)率(lv)：孕婦如果長時間的(de)(de)(de)處于二手煙的(de)(de)(de)環(huan)境，不但(dan)會孕婦的(de)(de)(de)身體組織器(qi)官會造(zao)成(cheng)極大的(de)(de)(de)影響(xiang)，同時對胎(tai)兒每個(ge)階段的(de)(de)(de)發(fa)育都會造(zao)成(cheng)極大的(de)(de)(de)危害；就(jiu)算沒有流產，也可能會增(zeng)強各(ge)種畸形癥狀的(de)(de)(de)發(fa)生率(lv)；
6、誘發(fa)妊(ren)娠(shen)合(he)并癥：二手煙也(ye)是造成孕婦發(fa)生(sheng)妊(ren)高(gao)癥的(de)(de)(de)主(zhu)要原(yuan)因，同時也(ye)是妊(ren)高(gao)癥的(de)(de)(de)主(zhu)要原(yuan)因，如妊(ren)娠(shen)高(gao)血(xue)壓，妊(ren)娠(shen)高(gao)血(xue)糖等，這些(xie)都與二手煙有(you)著直(zhi)接的(de)(de)(de)關(guan)系(xi)；
7、增加(jia)致癌的風(feng)險：二手煙中(zhong)含(han)有(you)大(da)量的有(you)害(hai)物(wu)質，其(qi)中(zhong)可(ke)致癌的有(you)害(hai)物(wu)質就高達(da)69種，這些物(wu)質會(hui)引發(fa)機體內關鍵基因(yin)突變，影響到正常(chang)生長控制機制失調，終導(dao)致細(xi)胞(bao)癌(ai)變和惡性腫瘤的(de)發(fa)生，增加致期致癌(ai)的(de)風險。
1、多吃富含硒的食物
吸煙易導致人體血液中的硒(xi)元素含量偏(pian)低，而(er)硒(xi)又是防癌抗癌所不可缺少(shao)的一種微量元素。所以要多吃含硒(xi)豐富的食(shi)物，如動物肝臟、海藻及蝦類(lei)等。
2、多喝茶
煙(yan)氣中含有(you)對支氣管和(he)肺組織有(you)害的(de)輻射劑，茶(cha)(cha)葉(xie)有(you)抗輻射能力。因為煙(yan)氣中含有(you)的(de)一些化合物(wu)可(ke)以導致動(dong)脈(mo)內膜增厚，胃(wei)酸分泌(mi)量(liang)顯著減少及血糖(tang)(tang)增高等癥，而(er)茶(cha)(cha)葉(xie)中所(suo)特(te)有(you)的(de)兒茶(cha)(cha)素等則可(ke)有(you)效地防(fang)止膽(dan)固(gu)醇在血管壁上沉(chen)積，增加胃(wei)腸蠕動(dong)及降低(di)血、尿(niao)糖(tang)(tang)等。
煙在吸的過程中會(hui)損失身體中的維生素c，因(yin)此多吃(chi)一些維生素C含量高的蔬果都有一定(ding)的補(bu)充(chong)作用，桔、橙、檸檬、柚子、番(fan)(fan)茄、櫻(ying)桃、山楂、番(fan)(fan)石榴(liu)、辣椒、草(cao)莓、芥藍、菜花(hua)、獼猴(hou)桃等(deng)含有維生素(su)C。長期吸(xi)煙(yan)的肺(fei)部(bu)積聚大(da)量毒素，功能(neng)受(shou)損。葡萄中所含(han)有(you)效成分能(neng)提高細(xi)胞新陳代謝(xie)率(lv)，幫(bang)助肺(fei)部(bu)細(xi)胞排(pai)毒。另外，葡萄還具有(you)祛痰作用，并能(neng)緩解因吸(xi)煙(yan)引起的呼吸(xi)道發炎(yan)、癢痛(tong)等不適癥(zheng)狀(zhuang)。
4、多吃堿性食品
常(chang)食用牛奶及(ji)胡蘿卜的吸煙(yan)者(zhe)，其胃(wei)癌(ai)及(ji)肺癌(ai)的發病率(lv)明顯(xian)低(di)于(yu)不經常(chang)食用這些食物的吸煙(yan)者(zhe)。當人的體液(ye)誠(cheng)呈(cheng)堿性(xing)時，可減(jian)少(shao)吸煙(yan)者(zhe)對(dui)尼古(gu)(gu)丁的吸收。可以多吃水果、蔬菜、大豆等(deng)堿性(xing)食物，以降(jiang)低(di)尼古(gu)(gu)丁的吸收率(lv)。同時，這些堿性(xing)食物還可刺激胃(wei)液(ye)分(fen)泌，增加腸胃(wei)懦動，避免在(zai)吸煙(yan)者(zhe)中較(jiao)為常(chang)見的消(xiao)化不良、腹脹及(ji)高血(xue)脂等(deng)癥的發生。
①強堿性食(shi)品(pin)(pin)：葡萄、茶葉(xie)、柑橘類、胡蘿(luo)卜。②中(zhong)堿性食(shi)品(pin)(pin)：大豆、蕃茄、香蕉、檸檬。③弱堿性食(shi)品(pin)(pin)：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐。
5、吃降低膽固醇的食物
由于抽煙可使血(xue)管中的(de)膽固醇(chun)及脂肪堆積量(liang)加大，大腦供(gong)血(xue)量(liang)削減(jian)，易致腦萎縮，加快大腦老化等。
6、加強鍛煉、呼吸清新空氣
多(duo)鍛煉，做(zuo)些(xie)有氧(yang)運動，做(zuo)些(xie)深呼吸，可使污濁之氣排出(chu)。最好每年做(zuo)一次或(huo)者兩次的(de)健康體檢。
想(xiang)避免吸(xi)入二手煙(yan)(yan)(yan)，比較有效的方(fang)法是躲開吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)的人(ren)群，當他們吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)時，自(zi)己跑到空氣新鮮的一(yi)邊，待他們吸(xi)完煙(yan)(yan)(yan)后再回到原地。
當室內(nei)有(you)人吸煙時，盡量多(duo)開(kai)窗戶通風(feng)，如果在(zai)冬天，房間比較密閉，也要打開(kai)排氣(qi)扇進行換氣(qi)，以免吸入過多(duo)的(de)二手(shou)煙。
因為(wei)維(wei)生(sheng)素具有抗氧(yang)化的(de)功能，可以抗癌，能把吸入身體的(de)煙盡可能的(de)排除掉。比如(ru)獼猴桃、橙子、蘋果等(deng)都是不錯的(de)。
多(duo)運動，多(duo)排汗，可以加速排除體內的尼古丁等毒素；每天還要喝夠8杯水，加速(su)人體的新陳代謝，能(neng)多排尿，排出(chu)毒(du)素。
建議在家里或辦公室里放一些花草，這可(ke)以有效防止煙味污染，植物可(ke)以吸收空(kong)氣中(zhong)的(de)漂(piao)浮顆粒，還有美化環境的(de)作用。常春藤(teng)能有效抵制尼(ni)古(gu)丁中(zhong)的(de)致癌物質(zhi)。通過葉片(pian)上的(de)微(wei)小(xiao)氣孔(kong)，常春藤(teng)能吸收有害(hai)物質(zhi)，并(bing)將之轉化為(wei)無害(hai)的(de)糖分和氨(an)基酸。另外(wai)，你還可(ke)以養一盆吊蘭(lan)。吊蘭(lan)猶(you)如(ru)一個小(xiao)型空(kong)氣凈化器，它可(ke)吸收房(fang)間里的(de)有害(hai)物質(zhi)，比如(ru)說，吸煙帶(dai)來(lai)的(de)尼(ni)古(gu)丁。
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