心理壓力大怎么辦 這些方法教你放松身心
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現代社會中的大多數人，都會時不時地感到憂慮，“鴨梨”山大。壓力，一旦在身心長期停留，就會影響個人健康與幸福。同時，它還會滋生到各處，從我們的情感乃至我們的免疫系統，所以，如何釋壓很重要。
日常生活中，總有或(huo)多或(huo)少的壓力，下面的心理壓力測試表(biao)，幫你測測壓力水平。請在相應格子里打(da)勾。
| 項目 |
不適用 |
偶爾適用 |
經常適用 |
最適用 |
| 發現自己為很細微的事而煩惱 |
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| 似乎神經過敏 |
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| 若受到阻礙，會感到很不耐煩 |
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| 對事情往往作出過度反應 |
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| 發現自己很容易心煩意亂 |
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| 發現自己很容易受刺激 |
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| 感到長期處于高警覺的狀態 |
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| 感到自己很易被觸怒 |
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| 覺得自己消耗很多精神 |
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| 覺得很難讓自己安靜下來 |
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| 受刺激后，感到很難平心靜氣 |
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| 神經緊張 |
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| 感到很難放松 |
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| 感到忐忑不安 |
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| 很難忍受工作時受到阻礙 |
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選“不適用”計1分，“偶爾適用”計2分，“經常適用”計3分，“最適用”計4分。
A、0-15分：沒有壓力，請保持這種樂觀的生活態度。
B、16-30分：輕度壓力，是時候調試自己的情緒了。
C、31-45分：中度壓力，除自我調節外，可以適當尋求心理咨詢師的幫助。
D、46-60分：重度壓力，建議尋求心理咨詢師或精神科醫生的幫助，做心理咨詢或者根據情況做治療。千萬別諱疾忌醫哦。
Take it easy（別緊張），以上結論僅是參考意見，準確情況請咨詢醫生。
90后(hou)出(chu)來工作已經有(you)段時(shi)日，慢(man)慢(man)在公司(si)站穩了(le)腳尖(jian)，但是壓力還是無時(shi)不在，充滿了(le)恐(kong)慌感，害(hai)怕被(bei)超(chao)越甚至(zhi)替(ti)代下去，復雜(za)的人際關系，迫切的職位晉(jin)升加(jia)薪，長年累(lei)(lei)月(yue)的工作，超(chao)負荷的運轉，以及新知(zhi)識(shi)的飛速更新……累(lei)(lei)覺不愛(ai)。
長江后浪推前浪，前浪拍死在沙灘上...
高物價(jia)帶(dai)來高壓(ya)力(li)，吃(chi)穿(chuan)住(zhu)行(xing)樣樣要錢(qian)。
根據2016年夏季的全國薪酬(chou)排(pai)行，排(pai)在榜(bang)首(shou)的北京白領(ling)平均(jun)工資在9240，是(shi)不(bu)是(shi)挺不(bu)錯的？墊個(ge)腳尖就能月薪上萬了。然而(er)五險一金(jin)和個(ge)稅扣完(wan)，到手工資也(ye)就6924，減去房(fang)租(zu)水(shui)電伙食出行穿衣……還能剩什么！
年(nian)初計劃一(yi)年(nian)存3萬(wan)RMB，剛才算了(le)一(yi)下(xia)，還(huan)差5萬(wan)…
站在婚姻城外的人羨慕城里的人，城里的人卻在苦苦掙扎。現在的90后，大部分處在單身狀態，個人的不將就和父母親戚的期盼，25歲以后或有體會。
此外，繁忙的工作之后，可以維系的友情、親情、愛情又有多少？各自體會吧，不說也懂的。
不是在相(xiang)親，就是在相(xiang)親的路上...
半夜被老板的微信叫起，周末見客戶和供應商，還要時不時陪領導加班出差……高度緊張的社交活動，沒壓力誰信。
煩悶的時候在朋友圈發個狀態得屏蔽領導，發公司廣告又要分組屏蔽朋友……設置完了，還有那個心情表達真實的你么。
我想靜(jing)(jing)靜(jing)(jing)，別問我靜(jing)(jing)靜(jing)(jing)是(shi)誰！！！
生活中不如意之事十有八九，適者生存高強節奏的奔跑，給打拼者帶來更多的壓力，而高壓力往往伴隨著失眠、頭痛、消化不良等，在短期或者長期內會對我們的健康狀況造成負面影響。
所以從今天開始，定期做一些讓自己放松身心的事情，做個健康快樂的人！
① 瑜伽：可消除煩惱，減壓養心。四肢的伸展，有利于全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的，是比較減壓的運動之一。
② 慢跑：運動的減壓效果比較明顯，據科學指出，經常慢跑，能夠激活人體的某些活性物質，可以幫助緩解緊張情緒、焦慮或者抑郁。
① Bandari《Hear The Call》：網友推薦指數較高的能有效緩解抑郁情緒的輕音樂，來自大自然的鳥鳴、蛙語等天籟之音，沁人心脾。
② 熱田公紀《Childhood's Memory》：以管弦樂為主，配以鋼琴的低吟，風鈴碰撞的聲音，容易把人帶入童年無憂無慮的輕松時刻。
① 廣西桂林：遠離大城市的喧囂， 感受“千峰環野立，一水抱城流”，景在城中，城在景中的獨特魅力，在山水環繞中放松身心。
② 泰國普吉島：溫和的陽光，海水湛藍，波濤溫柔，可以舒服地潛水；也可以在沙灘上曬太陽，靜思冥想，放空自我，驅逐壓力。
① 囧叔《我講個笑話，你可別哭啊》：適合在除葬禮以外的任何場合閱讀的隨筆集，作者將生活小事用嬉笑怒罵，幽默且犀利的文筆描寫出來，是一本閑時放松身心的讀物。
② M·斯科特·派克《少有人走的路》：講述了作者如何靈活運用傳統心理分析方法去解決人生的沖突和難題，告訴讀者怎樣找到真正的自我，做最好的自我，通俗的心理學著作。
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