心(xin)(xin)(xin)理問題不同于生(sheng)理疾病，它(ta)是(shi)由人內(nei)在(zai)精神因素，準確(que)的(de)說(shuo)是(shi)大腦中(zhong)樞神經控制系(xi)統所引(yin)發的(de)一(yi)系(xi)列問題，它(ta)會間接地改變(bian)(bian)人的(de)性(xing)(xing)格、世界觀及情緒等。心(xin)(xin)(xin)理問題也稱心(xin)(xin)(xin)理失衡，是(shi)正常心(xin)(xin)(xin)理活動中(zhong)的(de)局部異常狀態(tai)，不存(cun)在(zai)心(xin)(xin)(xin)理狀態(tai)的(de)病理性(xing)(xing)變(bian)(bian)化，具有(you)明顯的(de)偶發性(xing)(xing)和和暫時性(xing)(xing)，常與(yu)一(yi)定的(de)情境相聯系(xi)，常有(you)一(yi)定的(de)情景誘發，脫離該情景，個體的(de)心(xin)(xin)(xin)理活動則完全(quan)正常。

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心理疾病的易感人群

1、工作壓力較大的都市白領

隨(sui)著社(she)會工(gong)(gong)作生活節奏的急(ji)劇加快(kuai)，都(dou)市精英白領長(chang)期(qi)處于(yu)高強(qiang)度的工(gong)(gong)作壓力之下(xia)，精神狀態高度緊張，又(you)難以(yi)得(de)到及時的調節，容易使(shi)其身心過度疲勞，導致焦慮、抑郁(yu)、易怒等情緒(xu)方(fang)面的心理問(wen)題。

2、追求事業成功的企業老板

這類(lei)人群大多具有(you)自我要(yao)求高、完美主義(yi)傾向的(de)(de)人格特(te)點，為了(le)追(zhui)求事業的(de)(de)不(bu)斷發展，常常在(zai)工作(zuo)上(shang)對自己(ji)有(you)著近乎苛刻的(de)(de)壓力和要(yao)求。一旦不(bu)能自我滿意(yi)，就會陷(xian)入心理失衡(heng)的(de)(de)狀態。如(ru)若遭(zao)遇事業上(shang)的(de)(de)大起大落，又(you)無法有(you)效的(de)(de)進(jin)行自我調(diao)適，嚴重的(de)(de)挫敗心理就極易誘發精神障礙。

3、學習任務繁重的在校學生

面對著沉重(zhong)繁雜(za)的(de)(de)(de)(de)學(xue)習任務，承載著家庭(ting)學(xue)校的(de)(de)(de)(de)殷切期盼，身處(chu)激烈的(de)(de)(de)(de)競爭環境(jing)中(zhong)，使絕大(da)多數在校學(xue)生肩(jian)負著重(zhong)大(da)的(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)壓(ya)力。在學(xue)習生活中(zhong)，稍(shao)有不慎(shen)遭受過(guo)度的(de)(de)(de)(de)其他壓(ya)力，極易導致心(xin)理(li)疾(ji)病的(de)(de)(de)(de)侵襲。

4、遭受情感創傷的中青年人

近年來，離(li)婚率(lv)不(bu)(bu)(bu)斷攀升，離(li)婚后的(de)(de)受損方（尤(you)其是(shi)女性），往(wang)往(wang)難以承受婚姻不(bu)(bu)(bu)幸的(de)(de)巨大打擊，從而形成心(xin)理上的(de)(de)極(ji)大傷(shang)害(hai)。如(ru)果在這段時(shi)間內(nei)，不(bu)(bu)(bu)良的(de)(de)情緒得不(bu)(bu)(bu)到(dao)及時(shi)的(de)(de)宣(xuan)泄，尋(xun)求不(bu)(bu)(bu)到(dao)足夠的(de)(de)心(xin)理支持，就會產(chan)生較為(wei)嚴(yan)重的(de)(de)心(xin)理問題(ti)。

5、嚴重缺乏關愛的空巢老人

盡管現今大部分的老年人在(zai)物質(zhi)生(sheng)存方(fang)面有(you)著基(ji)本(ben)的(de)保(bao)障，但卻因為子(zi)女常年(nian)不在(zai)身邊，精(jing)神(shen)生(sheng)活難以得到(dao)應有(you)的(de)關(guan)懷。老年(nian)人缺乏足(zu)夠的(de)關(guan)愛已經成為誘發老年(nian)人心理疾病的(de)一(yi)大重要因素(su)。

6、家庭過度溺愛的獨生子女

長期處在(zai)家庭中心的(de)獨(du)生子(zi)女，容易(yi)養(yang)成任性、自私、受挫力弱(ruo)的(de)性格特點，再加之諸多(duo)的(de)不良行(xing)為習慣，極易(yi)出現較為明(ming)顯(xian)的(de)社會適應性問題(ti)。

7、處于社會底層的弱勢人群

長時間(jian)處在不(bu)如意的(de)社(she)(she)會(hui)(hui)境地(di)，會(hui)(hui)強化個體的(de)自(zi)(zi)卑心理(li)。由(you)于對社(she)(she)會(hui)(hui)的(de)無(wu)(wu)法(fa)適應(ying)，導(dao)致嚴重的(de)心理(li)失(shi)衡以(yi)及(ji)對未來(lai)的(de)無(wu)(wu)望感。如若不(bu)及(ji)時加(jia)以(yi)調(diao)整(zheng)、疏導(dao)，可能會(hui)(hui)出(chu)現自(zi)(zi)暴自(zi)(zi)棄(qi)或報復社(she)(she)會(hui)(hui)的(de)極(ji)端(duan)心理(li)。

心理疾病的征兆

1、強迫現象

值得(de)一提的是(shi)，并非所有的強(qiang)(qiang)迫現象(xiang)都(dou)與強(qiang)(qiang)迫癥有關聯。有些強(qiang)(qiang)迫現象(xiang)是(shi)完美主(zhu)義傾向個(ge)(ge)性特點的表現，偶爾的強(qiang)(qiang)迫行為和心(xin)理是(shi)正(zheng)常的，不必產生過分(fen)的擔憂(you)。但是(shi)頻繁的嚴(yan)重影響到個(ge)(ge)人(ren)正(zheng)常生活的強(qiang)(qiang)迫現象(xiang)就值得(de)我們注意了。

2、焦慮情緒

焦慮(lv)是(shi)一種對未知結(jie)果的緊張(zhang)情(qing)緒。正常(chang)的焦慮(lv)情(qing)緒通常(chang)都是(shi)具有明確現實原因的（如(ru)工(gong)作變動、考試臨近），會隨著事情(qing)的解決而逐步消逝。如(ru)果長時間處(chu)于莫名的焦慮(lv)狀(zhuang)態(tai)就有可能(neng)是(shi)心理問題產生的前兆了。

3、抑郁情緒

我們(men)常(chang)常(chang)會因(yin)為(wei)生活中(zhong)的(de)各(ge)種不如意而(er)感(gan)到抑郁(yu)，這(zhe)些都屬于正常(chang)的(de)抑郁(yu)情緒(xu)。當出現(xian)長時間的(de)抑郁(yu)情緒(xu)，同時伴(ban)有身心疲憊、興(xing)趣缺失(shi)、飲食睡眠不佳等現(xian)象時，就可能演(yan)變為(wei)較為(wei)嚴重的(de)心理疾病了。

4、恐懼情緒

恐(kong)(kong)懼是一種對特定(ding)對象的(de)(de)緊張情(qing)緒。我(wo)們(men)(men)每個人都會有害怕的(de)(de)東西(xi)，這是屬于(yu)正常的(de)(de)狀態。如果(guo)突然對我(wo)們(men)(men)原本不恐(kong)(kong)懼的(de)(de)東西(xi)產生恐(kong)(kong)懼情(qing)緒，或者恐(kong)(kong)懼情(qing)緒強烈到持續(xu)不可(ke)抑制的(de)(de)地(di)步(bu)，就可(ke)以存(cun)在恐(kong)(kong)懼癥傾(qing)向了。

自我心理調適的方法

1、運動

從(cong)生理上講，人的(de)(de)(de)(de)所(suo)有(you)情(qing)緒體驗(yan)都源自(zi)于大腦(nao)內部相應(ying)神經遞質的(de)(de)(de)(de)分(fen)(fen)泌與傳(chuan)輸。而充足的(de)(de)(de)(de)運動可以有(you)效加(jia)速身體的(de)(de)(de)(de)自(zi)然(ran)代謝，使(shi)一些(xie)引發不(bu)良(liang)情(qing)緒的(de)(de)(de)(de)分(fen)(fen)泌物質盡快消(xiao)耗，從(cong)而達(da)到(dao)心理調(diao)適的(de)(de)(de)(de)目標(biao)。

2、焦點轉移

嘗(chang)試著從不良的(de)(de)影響事件中短暫的(de)(de)脫離出來，重新布置和裝飾家庭(ting)環境(jing)、外出旅行(xing)、加(jia)入某個社交團體、學習一門(men)新的(de)(de)技能等等。

3、傾訴宣泄

不良(liang)的(de)(de)情(qing)(qing)緒就(jiu)像身體的(de)(de)毒素一樣(yang)，需要(yao)被逐步排出，才會讓我們重新恢復健康(kang)狀態(tai)。所以，當我們難(nan)受(shou)時，千萬不要(yao)指望一個人憋(bie)著可以憋(bie)走這些壞情(qing)(qing)緒，它只會日積月累地沉積在身體里，學會打開自己的(de)(de)心(xin)(xin)門，向知(zhi)心(xin)(xin)的(de)(de)親友傾訴(su)宣泄。

4、自我放松

身心是一個完整的系統，有著相互影響和制約的機制。當我們長時間處在精神緊張的狀態時，我們的身體也會變得緊張。學會用一些方式方法（比如瑜伽、靜坐、冥想(xiang)、自我催眠等等）放(fang)松我們的身(shen)體，心理也會慢慢舒緩下來。

5、改變認知

一件(jian)事(shi)情(qing)帶給我們的(de)情(qing)緒(xu)反(fan)應，取決于我們對這件(jian)事(shi)情(qing)的(de)認(ren)識和(he)看(kan)(kan)法(fa)。當我們能夠自如地學(xue)會從不同角度去看(kan)(kan)待和(he)理解(jie)一件(jian)事(shi)情(qing)的(de)時候，這件(jian)事(shi)情(qing)帶給我們的(de)情(qing)緒(xu)體驗也會發生變化。

如果(guo)以上方法(fa)都不能起(qi)到明顯調(diao)節效果(guo)，就需要(yao)向(xiang)專業的心理咨詢(xun)師(shi)或精神(shen)科(ke)醫生尋求更為(wei)系(xi)統全面的心理輔導了(le)。