心(xin)(xin)理(li)問題(ti)不(bu)同于生理(li)疾病(bing)，它(ta)是由人內在(zai)精神因(yin)素，準確的(de)(de)(de)說是大(da)腦中樞神經控制系(xi)統所引發(fa)(fa)的(de)(de)(de)一(yi)系(xi)列(lie)問題(ti)，它(ta)會間接地改變人的(de)(de)(de)性(xing)(xing)格、世(shi)界觀及情緒等。心(xin)(xin)理(li)問題(ti)也稱(cheng)心(xin)(xin)理(li)失衡，是正(zheng)常心(xin)(xin)理(li)活動中的(de)(de)(de)局(ju)部異(yi)常狀(zhuang)態，不(bu)存在(zai)心(xin)(xin)理(li)狀(zhuang)態的(de)(de)(de)病(bing)理(li)性(xing)(xing)變化，具有明顯(xian)的(de)(de)(de)偶(ou)發(fa)(fa)性(xing)(xing)和和暫時性(xing)(xing)，常與一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)情境相聯系(xi)，常有一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)情景誘發(fa)(fa)，脫離該情景，個(ge)體(ti)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)理(li)活動則完全正(zheng)常。

該圖片由注冊用戶"愛寶育兒"提供，版權聲明反饋

心理疾病的易感人群

1、工作壓力較大的都市白領

隨(sui)著社會(hui)工(gong)作生活節奏(zou)的(de)急劇加快(kuai)，都市(shi)精英白領(ling)長期處于高強(qiang)度的(de)工(gong)作壓(ya)力之下，精神狀態高度緊張，又難以得到及(ji)時的(de)調節，容易使其(qi)身心過度疲勞，導致焦慮、抑郁、易怒等(deng)情緒方面的(de)心理問題。

2、追求事業成功的企業老板

這(zhe)類人群大(da)多具有(you)自(zi)我(wo)要(yao)求(qiu)高、完美主義(yi)傾(qing)向的(de)人格(ge)特點(dian)，為(wei)了(le)追求(qiu)事業的(de)不斷發(fa)展，常(chang)常(chang)在工作上對自(zi)己有(you)著近乎苛刻的(de)壓(ya)力和要(yao)求(qiu)。一旦不能自(zi)我(wo)滿意，就會陷入心(xin)理(li)失(shi)衡的(de)狀態。如若(ruo)遭(zao)遇事業上的(de)大(da)起大(da)落，又(you)無(wu)法有(you)效(xiao)的(de)進行自(zi)我(wo)調(diao)適(shi)，嚴重的(de)挫敗(bai)心(xin)理(li)就極易誘發(fa)精神障礙。

3、學習任務繁重的在校學生

面對著沉重繁雜的(de)學(xue)(xue)習任(ren)務(wu)，承(cheng)載(zai)著家庭(ting)學(xue)(xue)校(xiao)(xiao)的(de)殷切期盼，身處激烈的(de)競爭環境中(zhong)(zhong)，使絕大多數(shu)在(zai)校(xiao)(xiao)學(xue)(xue)生肩負著重大的(de)心理(li)(li)壓力。在(zai)學(xue)(xue)習生活中(zhong)(zhong)，稍有(you)不慎(shen)遭(zao)受過度的(de)其(qi)他壓力，極易導(dao)致心理(li)(li)疾病的(de)侵(qin)襲(xi)。

4、遭受情感創傷的中青年人

近年來，離婚(hun)率不(bu)(bu)斷攀升，離婚(hun)后的(de)(de)受(shou)損方（尤其是女(nv)性），往往難以(yi)承(cheng)受(shou)婚(hun)姻不(bu)(bu)幸的(de)(de)巨大(da)打擊(ji)，從(cong)而形成心(xin)理上的(de)(de)極大(da)傷害。如果(guo)在這段時(shi)間內，不(bu)(bu)良的(de)(de)情緒得(de)不(bu)(bu)到及時(shi)的(de)(de)宣泄(xie)，尋求不(bu)(bu)到足夠的(de)(de)心(xin)理支(zhi)持，就會產生(sheng)較(jiao)為嚴重的(de)(de)心(xin)理問題。

5、嚴重缺乏關愛的空巢老人

盡管現今大部分的老年人在(zai)物質生(sheng)存(cun)方面有(you)(you)著基本的保障，但卻因為(wei)子女常(chang)年不在(zai)身邊，精神生(sheng)活難(nan)以得(de)到應有(you)(you)的關懷。老年人缺(que)乏足(zu)夠的關愛(ai)已經成為(wei)誘發老年人心理疾病的一(yi)大重要因素。

6、家庭過度溺愛的獨生子女

長期(qi)處在(zai)家(jia)庭(ting)中心的(de)獨生子(zi)女，容易(yi)養成任性、自私、受挫力弱的(de)性格特(te)點，再加之諸多的(de)不良行(xing)為(wei)習慣，極易(yi)出現較(jiao)為(wei)明顯的(de)社(she)會適應(ying)性問題。

7、處于社會底層的弱勢人群

長時間處在不如意的(de)社會(hui)(hui)境地，會(hui)(hui)強化個體的(de)自卑心理。由于對社會(hui)(hui)的(de)無法(fa)適應(ying)，導致嚴重(zhong)的(de)心理失衡以及對未來的(de)無望感。如若不及時加以調整、疏導，可(ke)能(neng)會(hui)(hui)出(chu)現(xian)自暴自棄或報(bao)復(fu)社會(hui)(hui)的(de)極(ji)端心理。

心理疾病的征兆

1、強迫現象

值得一提的(de)是(shi)(shi)，并非所有的(de)強迫現象都與強迫癥有關聯。有些強迫現象是(shi)(shi)完美主義傾向個(ge)性特點的(de)表現，偶(ou)爾的(de)強迫行(xing)為和心理是(shi)(shi)正(zheng)常(chang)的(de)，不必產(chan)生(sheng)過分的(de)擔(dan)憂。但是(shi)(shi)頻繁的(de)嚴重影響到個(ge)人正(zheng)常(chang)生(sheng)活(huo)的(de)強迫現象就值得我們注意了。

2、焦慮情緒

焦(jiao)慮是一種對未知結果的緊張情緒。正(zheng)常的焦(jiao)慮情緒通(tong)常都是具有明確現實(shi)原因的（如工作變動(dong)、考試臨(lin)近），會隨著(zhu)事(shi)情的解決而逐步(bu)消逝。如果長時間處于莫名的焦(jiao)慮狀(zhuang)態就有可能(neng)是心理問(wen)題產生(sheng)的前兆了(le)。

3、抑郁情緒

我們常常會因為生活中(zhong)的(de)(de)各(ge)種不(bu)如意而感到抑郁(yu)，這些都屬于正常的(de)(de)抑郁(yu)情(qing)緒(xu)。當出現長(chang)時(shi)間的(de)(de)抑郁(yu)情(qing)緒(xu)，同時(shi)伴有身(shen)心(xin)疲憊、興趣(qu)缺失、飲食睡眠(mian)不(bu)佳等現象時(shi)，就可能演變為較為嚴重的(de)(de)心(xin)理疾病了。

4、恐懼情緒

恐(kong)懼是一種對(dui)特定(ding)對(dui)象的緊張情(qing)緒。我(wo)們(men)每個人都會(hui)有害怕的東西，這是屬于正常的狀態。如(ru)果突(tu)然對(dui)我(wo)們(men)原本不恐(kong)懼的東西產生(sheng)恐(kong)懼情(qing)緒，或者恐(kong)懼情(qing)緒強(qiang)烈(lie)到(dao)持續不可(ke)抑制(zhi)的地步，就可(ke)以存在恐(kong)懼癥(zheng)傾向了。

自我心理調適的方法

1、運動

從生(sheng)理上講(jiang)，人的所(suo)有情(qing)緒(xu)體(ti)驗都(dou)源自于大(da)腦內部相應(ying)神經遞(di)質(zhi)的分泌與傳(chuan)輸。而(er)充足的運動(dong)可(ke)以有效加速(su)身體(ti)的自然代謝，使(shi)一些引發不良情(qing)緒(xu)的分泌物質(zhi)盡快消耗，從而(er)達(da)到心理調適的目(mu)標。

2、焦點轉移

嘗試著從不良的(de)影響事(shi)件中短(duan)暫(zan)的(de)脫離出(chu)來，重新(xin)布置和裝飾家庭(ting)環境(jing)、外出(chu)旅行、加入(ru)某個社(she)交(jiao)團(tuan)體、學習一門新(xin)的(de)技能(neng)等等。

3、傾訴宣泄

不良的(de)情(qing)緒就像身(shen)體的(de)毒素(su)一(yi)樣，需(xu)要被逐步排出，才會讓我們(men)重新恢復(fu)健(jian)康狀態。所以，當我們(men)難受時，千萬不要指(zhi)望一(yi)個人憋著(zhu)可以憋走這(zhe)些壞情(qing)緒，它只會日積月累地沉積在身(shen)體里，學(xue)會打開自己的(de)心(xin)(xin)門(men)，向知(zhi)心(xin)(xin)的(de)親(qin)友傾訴宣泄(xie)。

4、自我放松

身心是一個完整的系統，有著相互影響和制約的機制。當我們長時間處在精神緊張的狀態時，我們的身體也會變得緊張。學會用一些方式方法（比如瑜伽、靜坐、冥想、自我(wo)催眠(mian)等等）放(fang)松我(wo)們的身體，心理也會慢慢舒緩下來。

5、改變認知

一件事(shi)情帶(dai)給我們(men)的(de)(de)情緒反應，取決于(yu)我們(men)對這件事(shi)情的(de)(de)認識和(he)看法。當我們(men)能夠自如地學會從不同(tong)角度去看待(dai)和(he)理解一件事(shi)情的(de)(de)時(shi)候(hou)，這件事(shi)情帶(dai)給我們(men)的(de)(de)情緒體驗也會發(fa)生變化。

如果以上方(fang)法(fa)都不能起到明顯調節效果，就(jiu)需要向專業的心(xin)理咨(zi)詢師或精(jing)神科(ke)醫生尋求(qiu)更為系統(tong)全面(mian)的心(xin)理輔導了。