心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)問(wen)題(ti)不同于(yu)生理(li)(li)疾(ji)病，它是由人(ren)(ren)內在精神(shen)因素，準確(que)的(de)說是大腦中(zhong)樞神(shen)經控(kong)制系(xi)統(tong)所引發(fa)的(de)一(yi)(yi)系(xi)列問(wen)題(ti)，它會間接地改變人(ren)(ren)的(de)性格、世界觀及情(qing)(qing)緒(xu)等。心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)問(wen)題(ti)也稱心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)失衡，是正常(chang)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)活(huo)動中(zhong)的(de)局(ju)部異(yi)常(chang)狀態，不存在心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)狀態的(de)病理(li)(li)性變化，具有明顯的(de)偶發(fa)性和(he)和(he)暫時(shi)性，常(chang)與一(yi)(yi)定的(de)情(qing)(qing)境相聯系(xi)，常(chang)有一(yi)(yi)定的(de)情(qing)(qing)景(jing)誘發(fa)，脫離(li)該情(qing)(qing)景(jing)，個體的(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)活(huo)動則完(wan)全正常(chang)。

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心理疾病的易感人群

1、工作壓力較大的都市白領

隨著(zhu)社會工(gong)作生活節(jie)奏的(de)急(ji)劇(ju)加快(kuai)，都市精英(ying)白領(ling)長(chang)期處于高(gao)強度(du)的(de)工(gong)作壓力(li)之(zhi)下(xia)，精神狀(zhuang)態高(gao)度(du)緊(jin)張，又難以得到及時的(de)調節(jie)，容(rong)易使其身心過(guo)度(du)疲勞，導致焦慮、抑郁、易怒等情(qing)緒方面的(de)心理問題。

2、追求事業成功的企業老板

這(zhe)類(lei)人群大多具有自我(wo)要求高、完美(mei)主義(yi)傾向的人格(ge)特點，為了追求事(shi)業(ye)的不斷發(fa)展(zhan)，常常在(zai)工作上(shang)對(dui)自己有著(zhu)近乎苛(ke)刻(ke)的壓力和要求。一旦不能自我(wo)滿(man)意，就會(hui)陷(xian)入心理失衡(heng)的狀態。如若遭遇事(shi)業(ye)上(shang)的大起大落(luo)，又無法有效(xiao)的進行自我(wo)調適，嚴重(zhong)的挫敗心理就極易誘發(fa)精神障(zhang)礙。

3、學習任務繁重的在校學生

面對著(zhu)沉重繁雜的(de)學(xue)習(xi)任務，承(cheng)載著(zhu)家(jia)庭學(xue)校的(de)殷切期盼，身處(chu)激烈的(de)競爭環(huan)境中，使絕(jue)大多(duo)數(shu)在(zai)校學(xue)生肩負(fu)著(zhu)重大的(de)心(xin)理壓力。在(zai)學(xue)習(xi)生活(huo)中，稍有(you)不慎遭受過度的(de)其(qi)他壓力，極易導致(zhi)心(xin)理疾病的(de)侵(qin)襲。

4、遭受情感創傷的中青年人

近年來，離(li)(li)婚(hun)率(lv)不(bu)(bu)斷攀升(sheng)，離(li)(li)婚(hun)后的(de)(de)(de)受損方（尤其是女性(xing)），往往難以承受婚(hun)姻不(bu)(bu)幸的(de)(de)(de)巨大(da)打(da)擊，從而形成(cheng)心理(li)(li)上的(de)(de)(de)極(ji)大(da)傷害。如果在這段時(shi)間(jian)內，不(bu)(bu)良的(de)(de)(de)情緒得不(bu)(bu)到及時(shi)的(de)(de)(de)宣泄，尋(xun)求不(bu)(bu)到足夠(gou)的(de)(de)(de)心理(li)(li)支持，就會產生較為嚴重的(de)(de)(de)心理(li)(li)問題(ti)。

5、嚴重缺乏關愛的空巢老人

盡管現今大部分的老年人在物(wu)質生存方面有著基本的(de)(de)保障，但卻(que)因(yin)為子女常年不在身(shen)邊，精神生活難以得到應(ying)有的(de)(de)關懷。老年人缺(que)乏足夠的(de)(de)關愛已經成(cheng)為誘(you)發老年人心理(li)疾病(bing)的(de)(de)一大重要因(yin)素。

6、家庭過度溺愛的獨生子女

長期處(chu)在家庭中心的獨(du)生子女，容(rong)易養(yang)成任(ren)性、自私、受(shou)挫(cuo)力弱的性格(ge)特點，再(zai)加(jia)之諸(zhu)多(duo)的不良行(xing)為習慣，極易出現較為明(ming)顯(xian)的社會適應性問題。

7、處于社會底層的弱勢人群

長時間處(chu)在不如(ru)意的(de)社(she)會(hui)境地，會(hui)強(qiang)化個(ge)體的(de)自卑心(xin)理(li)。由于對社(she)會(hui)的(de)無法適應，導致嚴(yan)重的(de)心(xin)理(li)失衡(heng)以及對未來的(de)無望感。如(ru)若(ruo)不及時加以調整、疏導，可能(neng)會(hui)出現自暴(bao)自棄或報復社(she)會(hui)的(de)極端心(xin)理(li)。

心理疾病的征兆

1、強迫現象

值得(de)一提的(de)(de)是，并非所有(you)的(de)(de)強(qiang)迫現(xian)(xian)象(xiang)都與強(qiang)迫癥有(you)關(guan)聯。有(you)些強(qiang)迫現(xian)(xian)象(xiang)是完(wan)美(mei)主(zhu)義(yi)傾向個性特點的(de)(de)表現(xian)(xian)，偶爾的(de)(de)強(qiang)迫行(xing)為和心理(li)是正(zheng)常的(de)(de)，不必產生(sheng)(sheng)過分(fen)的(de)(de)擔憂。但(dan)是頻繁的(de)(de)嚴(yan)重(zhong)影響(xiang)到(dao)個人正(zheng)常生(sheng)(sheng)活的(de)(de)強(qiang)迫現(xian)(xian)象(xiang)就值得(de)我們注(zhu)意了。

2、焦慮情緒

焦(jiao)慮是(shi)一種(zhong)對未知結(jie)果(guo)的(de)(de)緊張情緒。正常的(de)(de)焦(jiao)慮情緒通常都是(shi)具有(you)明確現實原(yuan)因的(de)(de)（如工作(zuo)變(bian)動、考(kao)試臨近），會隨著事情的(de)(de)解(jie)決(jue)而逐步消逝。如果(guo)長(chang)時間處于(yu)莫名的(de)(de)焦(jiao)慮狀態就有(you)可能是(shi)心(xin)理問題產生的(de)(de)前(qian)兆了。

3、抑郁情緒

我們常常會因為(wei)生(sheng)活中的(de)各(ge)種不如意而感(gan)到抑郁，這(zhe)些(xie)都屬于正常的(de)抑郁情緒(xu)。當出現長時(shi)間的(de)抑郁情緒(xu)，同(tong)時(shi)伴有身心(xin)疲憊(bei)、興趣缺失、飲食睡眠不佳等現象時(shi)，就可能演變為(wei)較為(wei)嚴重的(de)心(xin)理疾病了。

4、恐懼情緒

恐(kong)懼(ju)(ju)是一種對(dui)特定(ding)對(dui)象的緊張情緒(xu)(xu)。我們每個(ge)人都會有害怕的東西，這(zhe)是屬于正常(chang)的狀(zhuang)態。如果突然(ran)對(dui)我們原本不恐(kong)懼(ju)(ju)的東西產生恐(kong)懼(ju)(ju)情緒(xu)(xu)，或(huo)者恐(kong)懼(ju)(ju)情緒(xu)(xu)強烈(lie)到持(chi)續不可抑(yi)制的地步(bu)，就可以存在恐(kong)懼(ju)(ju)癥傾向了。

自我心理調適的方法

1、運動

從生理上講，人的(de)(de)所(suo)有(you)情緒體(ti)驗都源自(zi)于(yu)大腦(nao)內部相應神(shen)經遞質(zhi)的(de)(de)分泌與傳輸。而充足的(de)(de)運動可以有(you)效加速身體(ti)的(de)(de)自(zi)然代謝，使(shi)一些引發不良(liang)情緒的(de)(de)分泌物(wu)質(zhi)盡快消耗，從而達到心理調適的(de)(de)目標。

2、焦點轉移

嘗試著(zhu)從(cong)不良的影響事(shi)件(jian)中短暫的脫離出(chu)來，重(zhong)新(xin)布置和(he)裝飾家庭環境、外出(chu)旅行(xing)、加入某個社交團體、學習一門新(xin)的技能等(deng)等(deng)。

3、傾訴宣泄

不良的(de)情(qing)(qing)緒(xu)就像身體(ti)的(de)毒素(su)一樣，需要被逐(zhu)步排出，才會(hui)讓我們重新恢復健康狀態。所以，當我們難受(shou)時，千萬(wan)不要指望一個人憋(bie)著可(ke)以憋(bie)走這些壞情(qing)(qing)緒(xu)，它只會(hui)日(ri)積月累(lei)地沉積在身體(ti)里，學會(hui)打開自(zi)己的(de)心門，向知心的(de)親友傾訴宣泄。

4、自我放松

身心是一個完整的系統，有著相互影響和制約的機制。當我們長時間處在精神緊張的狀態時，我們的身體也會變得緊張。學會用一些方式方法（比如瑜伽、靜(jing)坐、冥想、自我催眠等(deng)等(deng)）放(fang)松我們(men)的(de)身體，心理也(ye)會慢(man)慢(man)舒緩下來。

5、改變認知

一(yi)件事情帶給我(wo)們(men)的(de)(de)情緒(xu)反應，取決于我(wo)們(men)對這件事情的(de)(de)認識和看法。當我(wo)們(men)能夠自如地(di)學會從不同角度去(qu)看待和理解一(yi)件事情的(de)(de)時候，這件事情帶給我(wo)們(men)的(de)(de)情緒(xu)體驗(yan)也會發生變(bian)化。

如果(guo)以上方法都(dou)不能起到明顯(xian)調(diao)節效果(guo)，就需(xu)要向專業(ye)的(de)心(xin)(xin)理咨詢師或精神科醫生尋求更為(wei)系(xi)統(tong)全面的(de)心(xin)(xin)理輔(fu)導了。