心理(li)問(wen)題(ti)不(bu)同于(yu)生理(li)疾病，它(ta)(ta)是(shi)由人內在(zai)精神因素，準確(que)的(de)(de)說是(shi)大(da)腦(nao)中樞神經控制(zhi)系(xi)統所(suo)引發的(de)(de)一(yi)系(xi)列問(wen)題(ti)，它(ta)(ta)會(hui)間(jian)接地改變人的(de)(de)性(xing)格、世界(jie)觀及情(qing)緒等。心理(li)問(wen)題(ti)也稱心理(li)失(shi)衡(heng)，是(shi)正(zheng)常心理(li)活動中的(de)(de)局部異常狀態(tai)，不(bu)存在(zai)心理(li)狀態(tai)的(de)(de)病理(li)性(xing)變化，具有(you)明顯的(de)(de)偶發性(xing)和(he)和(he)暫(zan)時性(xing)，常與(yu)一(yi)定的(de)(de)情(qing)境相(xiang)聯系(xi)，常有(you)一(yi)定的(de)(de)情(qing)景誘發，脫離(li)該(gai)情(qing)景，個體的(de)(de)心理(li)活動則(ze)完全正(zheng)常。

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心理疾病的易感人群

1、工作壓力較大的都市白領

隨著社會工作(zuo)(zuo)生活節奏(zou)的急劇加快(kuai)，都市精英白(bai)領(ling)長(chang)期處(chu)于(yu)高(gao)強度(du)的工作(zuo)(zuo)壓力(li)之下(xia)，精神狀態高(gao)度(du)緊張，又(you)難以得(de)到及(ji)時的調節，容易使其身心過度(du)疲(pi)勞(lao)，導致焦慮、抑郁(yu)、易怒等(deng)情緒方(fang)面的心理問題。

2、追求事業成功的企業老板

這類人群大多具有自我要求高、完美主義(yi)傾(qing)向的(de)人格(ge)特點，為了追求事業的(de)不(bu)斷發(fa)展，常(chang)常(chang)在工作上(shang)對自己有著近乎苛刻的(de)壓力和要求。一旦(dan)不(bu)能自我滿意，就會陷入心(xin)理(li)(li)失衡的(de)狀態。如若遭遇事業上(shang)的(de)大起大落，又(you)無(wu)法有效(xiao)的(de)進(jin)行(xing)自我調適，嚴重(zhong)的(de)挫敗(bai)心(xin)理(li)(li)就極易誘發(fa)精神障礙(ai)。

3、學習任務繁重的在校學生

面對著(zhu)沉(chen)重(zhong)繁雜的(de)學(xue)習(xi)(xi)任務，承載著(zhu)家庭學(xue)校的(de)殷(yin)切期盼，身處激烈的(de)競爭環境中(zhong)，使絕大多數在(zai)校學(xue)生肩負著(zhu)重(zhong)大的(de)心(xin)理壓力(li)。在(zai)學(xue)習(xi)(xi)生活中(zhong)，稍有不慎遭(zao)受(shou)過度的(de)其他(ta)壓力(li)，極(ji)易導致心(xin)理疾病的(de)侵襲。

4、遭受情感創傷的中青年人

近年來(lai)，離婚(hun)率不斷攀升，離婚(hun)后的(de)(de)受(shou)損方(fang)（尤其(qi)是女性），往往難以承受(shou)婚(hun)姻不幸(xing)的(de)(de)巨大(da)打擊(ji)，從而形成心(xin)理(li)上的(de)(de)極(ji)大(da)傷害。如(ru)果在這段時(shi)間內，不良的(de)(de)情緒得不到(dao)及時(shi)的(de)(de)宣泄(xie)，尋求不到(dao)足夠的(de)(de)心(xin)理(li)支持(chi)，就會產生(sheng)較為(wei)嚴重的(de)(de)心(xin)理(li)問題(ti)。

5、嚴重缺乏關愛的空巢老人

盡管現今大部分的老年人在物質生(sheng)存方面(mian)有著基(ji)本的保(bao)障，但卻因為子(zi)女常(chang)年(nian)不在身邊，精(jing)神生(sheng)活難(nan)以得到應有的關(guan)懷(huai)。老年(nian)人缺乏足夠的關(guan)愛(ai)已經成為誘發老年(nian)人心理(li)疾病的一大(da)重要因素。

6、家庭過度溺愛的獨生子女

長期處在家庭(ting)中心的獨(du)生子女，容易養成任(ren)性、自私、受挫力弱的性格特點，再加之諸多的不(bu)良行為(wei)(wei)習慣，極易出(chu)現較為(wei)(wei)明顯的社會適應性問題(ti)。

7、處于社會底層的弱勢人群

長時間處在不如意(yi)的(de)(de)社會(hui)境(jing)地，會(hui)強化個體(ti)的(de)(de)自(zi)卑心(xin)理。由于對社會(hui)的(de)(de)無法適應，導致嚴重的(de)(de)心(xin)理失衡(heng)以及(ji)對未(wei)來的(de)(de)無望(wang)感(gan)。如若不及(ji)時加以調整、疏導，可能會(hui)出現自(zi)暴(bao)自(zi)棄或報復社會(hui)的(de)(de)極端(duan)心(xin)理。

心理疾病的征兆

1、強迫現象

值得一提的(de)(de)是(shi)，并(bing)非(fei)所有(you)的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)現(xian)象都與強(qiang)(qiang)迫(po)癥有(you)關聯。有(you)些強(qiang)(qiang)迫(po)現(xian)象是(shi)完(wan)美主義傾向個性(xing)特點的(de)(de)表現(xian)，偶爾的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)行為和心理是(shi)正常的(de)(de)，不必產生過分的(de)(de)擔憂。但(dan)是(shi)頻繁(fan)的(de)(de)嚴重影(ying)響到個人(ren)正常生活的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)現(xian)象就值得我們注意了。

2、焦慮情緒

焦(jiao)慮是一種對未知結果的(de)緊張情(qing)緒(xu)。正常(chang)的(de)焦(jiao)慮情(qing)緒(xu)通(tong)常(chang)都(dou)是具有明(ming)確現實(shi)原因的(de)（如工作變動、考試臨近），會隨著事情(qing)的(de)解決而逐步消逝(shi)。如果長時間(jian)處于莫名(ming)的(de)焦(jiao)慮狀態就有可能是心理問(wen)題產生的(de)前兆了。

3、抑郁情緒

我們常(chang)常(chang)會因(yin)為(wei)生活中的各種(zhong)不如(ru)意而感到抑(yi)(yi)郁，這(zhe)些都屬于正常(chang)的抑(yi)(yi)郁情緒。當出現(xian)長時(shi)間的抑(yi)(yi)郁情緒，同(tong)時(shi)伴(ban)有身心(xin)疲憊、興趣缺(que)失(shi)、飲食睡眠不佳等現(xian)象時(shi)，就可能演變為(wei)較(jiao)為(wei)嚴重的心(xin)理疾病了。

4、恐懼情緒

恐(kong)(kong)懼是一種(zhong)對(dui)特定對(dui)象的(de)(de)緊張(zhang)情(qing)緒(xu)。我們(men)每(mei)個人都會有(you)害怕的(de)(de)東西，這是屬(shu)于正常的(de)(de)狀態。如(ru)果突(tu)然對(dui)我們(men)原本(ben)不恐(kong)(kong)懼的(de)(de)東西產(chan)生(sheng)恐(kong)(kong)懼情(qing)緒(xu)，或者恐(kong)(kong)懼情(qing)緒(xu)強烈(lie)到持續不可(ke)抑制(zhi)的(de)(de)地步，就可(ke)以(yi)存在恐(kong)(kong)懼癥傾向了。

自我心理調適的方法

1、運動

從生理(li)上講，人(ren)的(de)所有情緒體驗(yan)都源自(zi)于大(da)腦內部(bu)相應神經(jing)遞(di)質的(de)分(fen)泌與傳輸。而(er)充足(zu)的(de)運動可以有效加(jia)速身體的(de)自(zi)然(ran)代謝，使(shi)一些引發不良情緒的(de)分(fen)泌物質盡(jin)快消(xiao)耗，從而(er)達到心理(li)調適的(de)目標(biao)。

2、焦點轉移

嘗試(shi)著從(cong)不良的影響事件中短暫的脫離出來(lai)，重新(xin)布置和裝飾家庭環境、外出旅(lv)行、加入某個社交團體、學習(xi)一門新(xin)的技(ji)能(neng)等等。

3、傾訴宣泄

不良的情緒就像身(shen)體的毒(du)素一樣，需要(yao)被(bei)逐步排出，才會(hui)讓我們重新恢復健康(kang)狀態。所(suo)以，當我們難(nan)受時(shi)，千萬不要(yao)指(zhi)望一個人憋著可以憋走這些壞情緒，它只會(hui)日積月(yue)累地(di)沉積在身(shen)體里，學會(hui)打開自己(ji)的心(xin)門，向知心(xin)的親友傾(qing)訴(su)宣(xuan)泄。

4、自我放松

身心是一個完整的系統，有著相互影響和制約的機制。當我們長時間處在精神緊張的狀態時，我們的身體也會變得緊張。學會用一些方式方法（比如瑜伽、靜坐、冥想、自我(wo)催(cui)眠(mian)等等）放(fang)松(song)我(wo)們的身體，心理也會慢慢舒緩(huan)下來。

5、改變認知

一件(jian)事(shi)情(qing)(qing)帶給我們的(de)情(qing)(qing)緒(xu)反應，取決(jue)于我們對這件(jian)事(shi)情(qing)(qing)的(de)認(ren)識(shi)和(he)看(kan)(kan)法。當我們能(neng)夠自如(ru)地學會從不(bu)同角度去看(kan)(kan)待和(he)理解一件(jian)事(shi)情(qing)(qing)的(de)時候，這件(jian)事(shi)情(qing)(qing)帶給我們的(de)情(qing)(qing)緒(xu)體(ti)驗也(ye)會發生變化。

如果以上(shang)方法都不(bu)能起到(dao)明顯調節效果，就需要(yao)向(xiang)專業的(de)心理咨詢師或(huo)精(jing)神科(ke)醫(yi)生尋求更為系統全(quan)面(mian)的(de)心理輔(fu)導(dao)了。