心理(li)問(wen)題不同于生理(li)疾病，它(ta)是由(you)人(ren)內在精神(shen)(shen)因素，準確的(de)說(shuo)是大(da)腦中樞神(shen)(shen)經控(kong)制系(xi)統所引發(fa)的(de)一(yi)系(xi)列(lie)問(wen)題，它(ta)會間接地改變人(ren)的(de)性(xing)格、世界觀及情(qing)緒等。心理(li)問(wen)題也稱心理(li)失衡，是正(zheng)常(chang)(chang)(chang)心理(li)活動(dong)中的(de)局部異(yi)常(chang)(chang)(chang)狀態(tai)，不存在心理(li)狀態(tai)的(de)病理(li)性(xing)變化，具有明(ming)顯的(de)偶(ou)發(fa)性(xing)和(he)和(he)暫時性(xing)，常(chang)(chang)(chang)與(yu)一(yi)定(ding)(ding)的(de)情(qing)境相聯系(xi)，常(chang)(chang)(chang)有一(yi)定(ding)(ding)的(de)情(qing)景誘發(fa)，脫離該情(qing)景，個體的(de)心理(li)活動(dong)則完(wan)全正(zheng)常(chang)(chang)(chang)。

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心理疾病的易感人群

1、工作壓力較大的都市白領

隨(sui)著社會工(gong)作(zuo)(zuo)生活節(jie)奏的急劇加快，都市(shi)精(jing)英白領長期處于高強度的工(gong)作(zuo)(zuo)壓力之下，精(jing)神(shen)狀態高度緊(jin)張，又難以得到及時的調(diao)節(jie)，容易(yi)使其身心過(guo)度疲勞，導(dao)致焦慮(lv)、抑郁、易(yi)怒等情緒方面的心理(li)問題。

2、追求事業成功的企業老板

這類人群大(da)多具有(you)(you)自我要(yao)求高、完美主義傾(qing)向的(de)(de)人格特點，為了追求事(shi)業(ye)的(de)(de)不斷發展，常(chang)常(chang)在工作(zuo)上(shang)(shang)對自己有(you)(you)著近乎苛刻(ke)的(de)(de)壓力和要(yao)求。一旦(dan)不能自我滿意(yi)，就會陷(xian)入心理(li)失衡的(de)(de)狀態。如若遭遇事(shi)業(ye)上(shang)(shang)的(de)(de)大(da)起大(da)落(luo)，又無法有(you)(you)效的(de)(de)進行自我調適(shi)，嚴重的(de)(de)挫(cuo)敗(bai)心理(li)就極(ji)易誘發精神障礙。

3、學習任務繁重的在校學生

面對著沉重(zhong)繁雜的(de)學習(xi)任務，承(cheng)載著家(jia)庭(ting)學校的(de)殷切期盼(pan)，身處激(ji)烈的(de)競爭環境(jing)中，使絕大(da)多數(shu)在校學生肩(jian)負著重(zhong)大(da)的(de)心理壓力。在學習(xi)生活中，稍有(you)不慎遭(zao)受過(guo)度(du)的(de)其他壓力，極(ji)易導(dao)致心理疾病的(de)侵襲。

4、遭受情感創傷的中青年人

近年(nian)來，離婚(hun)率不(bu)斷攀(pan)升，離婚(hun)后的受(shou)損方(fang)（尤(you)其是女(nv)性(xing)），往往難(nan)以承(cheng)受(shou)婚(hun)姻不(bu)幸的巨大(da)(da)打(da)擊，從而形成心理(li)上的極大(da)(da)傷(shang)害(hai)。如果在這(zhe)段時間內，不(bu)良的情緒得(de)不(bu)到(dao)及時的宣(xuan)泄，尋求不(bu)到(dao)足(zu)夠的心理(li)支持(chi)，就會(hui)產生較為嚴重的心理(li)問題(ti)。

5、嚴重缺乏關愛的空巢老人

盡管現今大部分的老年人在物質生(sheng)存方(fang)面有著基本的保障(zhang)，但(dan)卻因(yin)為子女(nv)常年(nian)不在身邊，精(jing)神(shen)生(sheng)活難以得到應有的關(guan)懷。老年(nian)人缺乏足夠的關(guan)愛已經成為誘發老年(nian)人心理疾(ji)病的一大(da)重(zhong)要因(yin)素。

6、家庭過度溺愛的獨生子女

長期處在(zai)家(jia)庭中心的獨生子女，容易(yi)養成任性、自私、受挫力(li)弱(ruo)的性格特點，再加(jia)之諸多(duo)的不良(liang)行為(wei)習慣，極易(yi)出現較為(wei)明顯的社會適應(ying)性問(wen)題。

7、處于社會底層的弱勢人群

長(chang)時間處在不(bu)如(ru)意的社(she)會(hui)境地，會(hui)強(qiang)化個體的自卑(bei)心(xin)理(li)。由于(yu)對(dui)(dui)社(she)會(hui)的無法適應，導(dao)致嚴重的心(xin)理(li)失衡以(yi)及(ji)對(dui)(dui)未來的無望(wang)感。如(ru)若不(bu)及(ji)時加以(yi)調(diao)整(zheng)、疏導(dao)，可能會(hui)出現自暴自棄或(huo)報復(fu)社(she)會(hui)的極端心(xin)理(li)。

心理疾病的征兆

1、強迫現象

值得(de)一提的(de)是(shi)(shi)，并非所(suo)有的(de)強(qiang)迫現象都與強(qiang)迫癥(zheng)有關(guan)聯。有些強(qiang)迫現象是(shi)(shi)完美主義傾向個性特點(dian)的(de)表現，偶爾的(de)強(qiang)迫行為和心理是(shi)(shi)正常的(de)，不必產生過分(fen)的(de)擔憂。但是(shi)(shi)頻繁的(de)嚴(yan)重影響到個人正常生活的(de)強(qiang)迫現象就值得(de)我們注意了。

2、焦慮情緒

焦(jiao)慮是一(yi)種對未知結果的(de)緊張情(qing)緒。正常的(de)焦(jiao)慮情(qing)緒通常都(dou)是具有明確現實原(yuan)因的(de)（如(ru)工(gong)作變動、考試臨近），會(hui)隨著(zhu)事(shi)情(qing)的(de)解決(jue)而逐步(bu)消逝。如(ru)果長時間處于莫名的(de)焦(jiao)慮狀態就有可能是心理問題產生的(de)前(qian)兆了(le)。

3、抑郁情緒

我(wo)們常(chang)常(chang)會因為(wei)生(sheng)活中的(de)(de)各種不如意(yi)而感到抑(yi)(yi)郁，這些都屬于正常(chang)的(de)(de)抑(yi)(yi)郁情緒(xu)。當(dang)出現長時(shi)(shi)間的(de)(de)抑(yi)(yi)郁情緒(xu)，同時(shi)(shi)伴有身心疲憊、興(xing)趣缺失、飲(yin)食睡(shui)眠不佳等(deng)現象時(shi)(shi)，就可能演(yan)變(bian)為(wei)較為(wei)嚴(yan)重的(de)(de)心理(li)疾(ji)病了(le)。

4、恐懼情緒

恐(kong)懼是一種對(dui)特定對(dui)象的(de)(de)緊張情(qing)緒。我(wo)們每個人都會有害怕的(de)(de)東(dong)西(xi)，這是屬于正(zheng)常的(de)(de)狀態。如果突然對(dui)我(wo)們原本(ben)不(bu)恐(kong)懼的(de)(de)東(dong)西(xi)產生恐(kong)懼情(qing)緒，或者恐(kong)懼情(qing)緒強烈(lie)到持(chi)續(xu)不(bu)可抑(yi)制(zhi)的(de)(de)地步，就可以存在恐(kong)懼癥傾向了。

自我心理調適的方法

1、運動

從生理(li)上講，人的(de)所有情(qing)(qing)緒(xu)(xu)體(ti)(ti)驗都源(yuan)自(zi)于大(da)腦內(nei)部相應(ying)神經遞質的(de)分(fen)泌(mi)與傳輸。而(er)充足的(de)運動可以有效加速身體(ti)(ti)的(de)自(zi)然代謝，使一些引(yin)發不良情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)分(fen)泌(mi)物質盡快消耗，從而(er)達(da)到心理(li)調適的(de)目(mu)標。

2、焦點轉移

嘗試著從不(bu)良的(de)(de)影響事件中短暫的(de)(de)脫(tuo)離出(chu)來，重新布置(zhi)和(he)裝飾家(jia)庭(ting)環境、外出(chu)旅(lv)行、加入某個社(she)交團體、學習一門新的(de)(de)技(ji)能等等。

3、傾訴宣泄

不(bu)良的(de)情(qing)緒就(jiu)像身體(ti)的(de)毒素(su)一(yi)樣，需要被逐步排出，才會(hui)讓我們重新(xin)恢(hui)復健康狀(zhuang)態。所以，當我們難受時，千(qian)萬不(bu)要指望一(yi)個人憋著可以憋走(zou)這(zhe)些壞(huai)情(qing)緒，它只會(hui)日積(ji)月(yue)累地(di)沉積(ji)在身體(ti)里，學會(hui)打開自己的(de)心門，向(xiang)知(zhi)心的(de)親友傾訴宣泄。

4、自我放松

身心是一個完整的系統，有著相互影響和制約的機制。當我們長時間處在精神緊張的狀態時，我們的身體也會變得緊張。學會用一些方式方法（比如瑜伽、靜坐(zuo)、冥想、自我(wo)催眠(mian)等等）放松我(wo)們(men)的身(shen)體(ti)，心理也會慢(man)慢(man)舒緩下來。

5、改變認知

一件事情(qing)帶給我們的(de)(de)情(qing)緒(xu)反應，取決于(yu)我們對這件事情(qing)的(de)(de)認識和看法。當我們能夠(gou)自如地學會(hui)從不同角度(du)去(qu)看待和理(li)解一件事情(qing)的(de)(de)時候(hou)，這件事情(qing)帶給我們的(de)(de)情(qing)緒(xu)體驗也會(hui)發(fa)生變化。

如果(guo)以(yi)上方法都不(bu)能起到明顯調(diao)節效果(guo)，就需要(yao)向專業的心理(li)咨詢師或(huo)精神科醫生尋求更為系統全面的心理(li)輔導了。