心(xin)理(li)問(wen)題不同于生理(li)疾病(bing)，它(ta)是(shi)由人內在精神因素，準確(que)的(de)(de)說是(shi)大腦中(zhong)樞神經控制(zhi)系(xi)統所引發的(de)(de)一系(xi)列問(wen)題，它(ta)會間接地(di)改變人的(de)(de)性格、世界觀及情緒(xu)等。心(xin)理(li)問(wen)題也稱心(xin)理(li)失衡，是(shi)正常(chang)心(xin)理(li)活動中(zhong)的(de)(de)局部異常(chang)狀態，不存在心(xin)理(li)狀態的(de)(de)病(bing)理(li)性變化(hua)，具有明(ming)顯的(de)(de)偶發性和(he)和(he)暫時性，常(chang)與一定(ding)的(de)(de)情境相(xiang)聯(lian)系(xi)，常(chang)有一定(ding)的(de)(de)情景(jing)誘發，脫離(li)該(gai)情景(jing)，個體的(de)(de)心(xin)理(li)活動則完全正常(chang)。

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心理疾病的易感人群

1、工作壓力較大的都市白領

隨(sui)著(zhu)社會工(gong)作(zuo)生(sheng)活節(jie)奏(zou)的急劇(ju)加(jia)快，都市精(jing)(jing)英白領長期處于高強(qiang)度(du)的工(gong)作(zuo)壓(ya)力(li)之下，精(jing)(jing)神狀態(tai)高度(du)緊張，又難以得到及時的調(diao)節(jie)，容(rong)易使其身心(xin)過(guo)度(du)疲勞，導(dao)致焦(jiao)慮、抑郁、易怒(nu)等情(qing)緒方面的心(xin)理問題。

2、追求事業成功的企業老板

這類人(ren)群大(da)多具(ju)有自(zi)我(wo)要求(qiu)高、完美主義傾向的(de)(de)人(ren)格(ge)特點，為了(le)追(zhui)求(qiu)事(shi)業的(de)(de)不斷(duan)發(fa)展，常常在工作上對自(zi)己有著(zhu)近(jin)乎苛(ke)刻(ke)的(de)(de)壓力和要求(qiu)。一旦不能(neng)自(zi)我(wo)滿意(yi)，就(jiu)會陷(xian)入心理失衡的(de)(de)狀態。如若(ruo)遭(zao)遇事(shi)業上的(de)(de)大(da)起(qi)大(da)落，又無法有效的(de)(de)進行自(zi)我(wo)調適，嚴重的(de)(de)挫敗心理就(jiu)極易(yi)誘發(fa)精神障礙(ai)。

3、學習任務繁重的在校學生

面對(dui)著(zhu)沉(chen)重繁雜的(de)學(xue)習(xi)(xi)任務，承(cheng)載著(zhu)家庭學(xue)校(xiao)的(de)殷(yin)切期(qi)盼，身處激(ji)烈的(de)競爭環境中(zhong)，使絕大多數(shu)在(zai)校(xiao)學(xue)生肩負著(zhu)重大的(de)心理壓力。在(zai)學(xue)習(xi)(xi)生活中(zhong)，稍有不慎遭受(shou)過(guo)度的(de)其他壓力，極易導(dao)致心理疾病(bing)的(de)侵(qin)襲。

4、遭受情感創傷的中青年人

近年來，離婚率(lv)不斷攀升(sheng)，離婚后(hou)的(de)(de)受損方(fang)（尤其(qi)是女(nv)性），往往難以承受婚姻不幸的(de)(de)巨大(da)打擊，從而形成心(xin)理(li)上的(de)(de)極(ji)大(da)傷害(hai)。如果在這段時間(jian)內，不良(liang)的(de)(de)情緒(xu)得(de)不到及時的(de)(de)宣泄，尋(xun)求不到足(zu)夠(gou)的(de)(de)心(xin)理(li)支持，就(jiu)會產生較為嚴重的(de)(de)心(xin)理(li)問(wen)題(ti)。

5、嚴重缺乏關愛的空巢老人

盡管現今大部分的老年人在(zai)(zai)物質(zhi)生(sheng)存(cun)方(fang)面有著基本的(de)保障(zhang)，但卻因(yin)為子女常年不在(zai)(zai)身邊，精(jing)神生(sheng)活難以得到應(ying)有的(de)關懷。老年人缺乏足夠的(de)關愛(ai)已(yi)經成為誘發老年人心理疾(ji)病的(de)一(yi)大重要因(yin)素(su)。

6、家庭過度溺愛的獨生子女

長期(qi)處(chu)在(zai)家庭中(zhong)心(xin)的獨生子女，容易(yi)養成任(ren)性(xing)(xing)、自私、受挫(cuo)力弱的性(xing)(xing)格特點，再加之諸多(duo)的不良行為(wei)習慣，極(ji)易(yi)出現較為(wei)明顯的社會(hui)適應性(xing)(xing)問(wen)題。

7、處于社會底層的弱勢人群

長時間處在不(bu)如意的(de)(de)社會(hui)境地，會(hui)強化個體(ti)的(de)(de)自卑心理。由于(yu)對(dui)社會(hui)的(de)(de)無(wu)法適應，導(dao)致嚴重的(de)(de)心理失衡(heng)以及(ji)對(dui)未來的(de)(de)無(wu)望感。如若不(bu)及(ji)時加以調(diao)整、疏導(dao)，可(ke)能(neng)會(hui)出現自暴(bao)自棄或報復社會(hui)的(de)(de)極端心理。

心理疾病的征兆

1、強迫現象

值得一提(ti)的(de)(de)是(shi)(shi)，并非(fei)所(suo)有的(de)(de)強(qiang)迫現象都與強(qiang)迫癥有關聯(lian)。有些強(qiang)迫現象是(shi)(shi)完美主義傾(qing)向(xiang)個性(xing)特點的(de)(de)表(biao)現，偶爾的(de)(de)強(qiang)迫行為和心理是(shi)(shi)正常的(de)(de)，不必產生過分(fen)的(de)(de)擔憂。但(dan)是(shi)(shi)頻繁的(de)(de)嚴重影(ying)響到個人正常生活的(de)(de)強(qiang)迫現象就值得我們注意了。

2、焦慮情緒

焦(jiao)慮(lv)是(shi)一種(zhong)對未知結(jie)果的(de)緊張情緒(xu)。正常的(de)焦(jiao)慮(lv)情緒(xu)通常都是(shi)具有明確現實原因的(de)（如(ru)工作(zuo)變(bian)動、考試臨近），會隨著事情的(de)解決而逐(zhu)步(bu)消逝。如(ru)果長(chang)時間(jian)處于(yu)莫名的(de)焦(jiao)慮(lv)狀態就有可能是(shi)心理問題產(chan)生(sheng)的(de)前兆了。

3、抑郁情緒

我(wo)們常(chang)(chang)常(chang)(chang)會因為生活中的(de)(de)(de)(de)各種不如意而感到抑(yi)郁(yu)，這些都屬(shu)于正常(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)抑(yi)郁(yu)情緒。當(dang)出現(xian)長時間(jian)的(de)(de)(de)(de)抑(yi)郁(yu)情緒，同時伴有身心(xin)疲憊(bei)、興趣缺失、飲食睡眠不佳(jia)等現(xian)象時，就可能(neng)演變(bian)為較為嚴重的(de)(de)(de)(de)心(xin)理疾病了。

4、恐懼情緒

恐懼是(shi)一種對特定對象的緊張情緒(xu)(xu)。我們(men)每個人都會有害(hai)怕的東(dong)(dong)西，這是(shi)屬(shu)于正常的狀態。如果突然對我們(men)原本(ben)不(bu)恐懼的東(dong)(dong)西產(chan)生(sheng)恐懼情緒(xu)(xu)，或者(zhe)恐懼情緒(xu)(xu)強烈到持續不(bu)可抑制(zhi)的地步，就可以存(cun)在恐懼癥傾向了。

自我心理調適的方法

1、運動

從生(sheng)理(li)上講，人的(de)所有(you)情(qing)緒(xu)體驗都(dou)源自(zi)于大腦內部(bu)相應(ying)神經遞質的(de)分(fen)泌與傳(chuan)輸。而充(chong)足的(de)運動可以有(you)效加速(su)身體的(de)自(zi)然代謝，使一些引發不(bu)良情(qing)緒(xu)的(de)分(fen)泌物質盡快消耗，從而達到心理(li)調適(shi)的(de)目標(biao)。

2、焦點轉移

嘗試著從不良的影響事件(jian)中短暫的脫(tuo)離出(chu)來，重新布(bu)置和裝(zhuang)飾家庭環境(jing)、外出(chu)旅行、加入某個社交團(tuan)體、學習一(yi)門新的技能等(deng)等(deng)。

3、傾訴宣泄

不良的(de)情緒(xu)(xu)就像身體的(de)毒素一(yi)樣，需(xu)要被(bei)逐(zhu)步排出，才會(hui)(hui)讓我們重新恢(hui)復健康狀態。所(suo)以，當我們難受時，千萬不要指望一(yi)個人憋著可以憋走(zou)這些壞情緒(xu)(xu)，它只會(hui)(hui)日積(ji)月累地沉積(ji)在身體里(li)，學會(hui)(hui)打開自己的(de)心(xin)(xin)門，向知心(xin)(xin)的(de)親友傾(qing)訴宣(xuan)泄。

4、自我放松

身心是一個完整的系統，有著相互影響和制約的機制。當我們長時間處在精神緊張的狀態時，我們的身體也會變得緊張。學會用一些方式方法（比如瑜伽、靜坐、冥想、自我催眠等(deng)等(deng)）放松我們的(de)身體(ti)，心理(li)也會慢慢舒緩下來。

5、改變認知

一件(jian)事情(qing)帶(dai)給(gei)我(wo)(wo)們(men)(men)的情(qing)緒反應，取決于我(wo)(wo)們(men)(men)對這件(jian)事情(qing)的認識和看法。當(dang)我(wo)(wo)們(men)(men)能夠自如地學會從不同(tong)角度去看待和理(li)解(jie)一件(jian)事情(qing)的時候(hou)，這件(jian)事情(qing)帶(dai)給(gei)我(wo)(wo)們(men)(men)的情(qing)緒體驗也會發生(sheng)變化。

如果(guo)以(yi)上方法都不能起(qi)到(dao)明顯(xian)調節效果(guo)，就需要(yao)向專業的心理咨詢師或精神科醫生尋求更為(wei)系統全面的心理輔導了(le)。