一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對(dui)先(xian)前遭(zao)遇過的(de)挫折(zhe)體驗過深(shen)多疑心理的(de)產生還可能(neng)是挫折(zhe)引(yin)起的(de)一(yi)種(zhong)心理防御。有些人以前輕信(xin)別人，輕視自(zi)己所面(mian)對(dui)的(de)事物，結果遭(zao)受了巨大(da)的(de)挫折(zhe)，并長(chang)期保留著(zhu)對(dui)挫折(zhe)經歷的(de)深(shen)刻體驗。使(shi)得自(zi)己矯(jiao)枉(wang)過正，從一(yi)個極(ji)(ji)端走向另一(yi)個極(ji)(ji)端，不敢相(xiang)信(xin)任何人和事。

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2、受過心理上的打擊

有些人(ren)在(zai)某(mou)些方(fang)面受過挫(cuo)折或者打擊，自(zi)我感覺好像不如別人(ren)，有自(zi)卑(bei)心理，因而總以為(wei)別人(ren)在(zai)議論自(zi)己(ji)，看不起自(zi)己(ji)，算計自(zi)己(ji)，如果別人(ren)在(zai)一(yi)起說話時對自(zi)己(ji)投來了不經意(yi)的(de)一(yi)瞥，他會認為(wei)別人(ren)正(zheng)在(zai)說自(zi)己(ji)的(de)壞話。

如果平(ping)時有人(ren)開了一個善(shan)意(yi)的(de)玩笑，他也(ye)會認(ren)為是(shi)在故意(yi)挖(wa)苦、譏笑自己(ji)(ji)，即使別人(ren)相互(hu)間的(de)指責，也(ye)認(ren)為是(shi)在指桑罵(ma)槐，過(guo)分關注別人(ren)對(dui)自己(ji)(ji)的(de)評價。

3、認知方式的偏差

多(duo)疑首(shou)先(xian)是由于(yu)人們的(de)認(ren)知(zhi)方(fang)式出現(xian)偏差(cha)而導致的(de)。以點概面、以偏概全(quan)、循環(huan)論證的(de)認(ren)知(zhi)方(fang)式使(shi)得個體在(zai)認(ren)識(shi)周圍事物(wu)時產生知(zhi)覺、歸因等偏差(cha)。

具有種認知方式的(de)人一(yi)旦產生疑(yi)點(dian)，對信息的(de)攝取范(fan)圍就大大的(de)縮小了，并且將所(suo)有的(de)分(fen)析(xi)推理和(he)(he)判(pan)斷建立在自(zi)己(ji)設(she)(she)想(xiang)的(de)信息上(shang)，結果進一(yi)步驗(yan)證和(he)(he)強化了原先(xian)的(de)設(she)(she)想(xiang)，自(zi)圓其(qi)說，造成疑(yi)心(xin)更(geng)重。

二、敏感心理主要表現

1、感知豐富VS孤獨來襲

敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能并不是環境當中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的人卻不需要特(te)別的留意(yi)，就(jiu)能感知并記憶。

他們的觀察能力敏銳，比如喬布斯，他曾花一個月的時間在上千(qian)種黃色(se)(se)里去挑選一個他最滿意的顏色(se)(se)，盡管(guan)這千(qian)種顏色(se)(se)對于很多人來說，毫無(wu)差別。

但(dan)這(zhe)種豐(feng)富的感知(zhi)背(bei)后懷有更(geng)深刻(ke)的孤獨，看(kan)到了(le)別(bie)人沒看(kan)到的，察(cha)覺了(le)別(bie)人沒察(cha)覺的，這(zhe)往往意味著(zhu)別(bie)人無(wu)法體會你(ni)，不能與你(ni)共感。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏感的(de)(de)人(ren)不(bu)單(dan)單(dan)是對事物有更強(qiang)的(de)(de)覺察力(li)，他(ta)(ta)們(men)(men)也很擅長體察他(ta)(ta)人(ren)的(de)(de)情緒(xu)狀(zhuang)態，他(ta)(ta)們(men)(men)可能會從一個微笑(xiao)一個眼神中就洞悉了別人(ren)的(de)(de)心情，同時他(ta)(ta)們(men)(men)自己也會比(bi)常人(ren)感受(shou)到更強(qiang)烈的(de)(de)情緒(xu)起(qi)伏。

正(zheng)因(yin)為情(qing)緒(xu)洶涌而你沒能及時(shi)消化(hua)，就會陷(xian)入情(qing)緒(xu)之中無法自拔。情(qing)緒(xu)本(ben)身也是對個體的(de)強烈刺激，這意味著(zhu)敏感的(de)人(ren)可(ke)能比一般人(ren)有(you)更多的(de)信(xin)息(xi)要處理加工。

3、感情能力強VS易受他人影響

正是(shi)(shi)因(yin)為(wei)對他人的情緒狀(zhuang)態敏感，他們才更(geng)容易做到感同身受，善解人意。這對他人來說(shuo)是(shi)(shi)一種(zhong)貼心的特質(zhi)，但(dan)是(shi)(shi)對于敏感的人來說(shuo)卻(que)可能成為(wei)一種(zhong)困擾。

把感知的(de)觸(chu)角越多(duo)的(de)伸向外(wai)界，就越少對自己(ji)的(de)關(guan)注(zhu)，他們無論是(shi)思考還是(shi)行動(dong)，都會把別人的(de)情緒(xu)狀態當(dang)做(zuo)一(yi)種(zhong)比自己(ji)更重要的(de)參考標準。

4、考(kao)慮事情更(geng)全面VS完(wan)美主義

感(gan)知到的細節多，自然會把這(zhe)些細節納入(ru)到認知框架(jia)當中，所以，敏感(gan)的人會把事情和人物關系考慮的更為全面(mian)，在行動之前，反復思(si)量(liang)，小(xiao)心謹慎(shen)。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試著(zhu)讓(rang)自己的(de)(de)思(si)緒停下(xia)(xia)來(lai)，想想別的(de)(de)事(shi)，開心的(de)(de)事(shi)，或者做做別的(de)(de)事(shi)。我覺得聽音(yin)樂一(yi)直是一(yi)個很好的(de)(de)陶冶情操的(de)(de)方法。不(bu)管你有多么的(de)(de)煩惱，多么多的(de)(de)憂愁，當你真正(zheng)坐下(xia)(xia)來(lai)，聽一(yi)首安(an)靜(jing)的(de)(de)歌，發(fa)現(xian)世界都安(an)靜(jing)了，并(bing)沒(mei)有你想象(xiang)的(de)(de)那么難。

2、寫(xie)寫(xie)東西是一件很(hen)讓人(ren)放松的(de)(de)(de)事(shi)。當你在寫(xie)下(xia)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)心得，寫(xie)下(xia)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)思緒的(de)(de)(de)時候，你的(de)(de)(de)心是平靜(jing)(jing)的(de)(de)(de)，即使不平靜(jing)(jing)，你也會在敲擊鍵盤的(de)(de)(de)滴答聲中變的(de)(de)(de)平靜(jing)(jing)，或(huo)者，有的(de)(de)(de)人(ren)習慣紙(zhi)質(zhi)，也是一樣的(de)(de)(de)效果。

3、一(yi)個人(ren)的(de)旅行是放松的(de)很好(hao)的(de)方式，或許不(bu)必在(zai)乎目(mu)的(de)地，在(zai)乎的(de)只(zhi)是沿途的(de)風(feng)景，以及(ji)看(kan)風(feng)景的(de)心(xin)情(qing)，當你(ni)真正回(hui)歸(gui)自(zi)然的(de)時候，你(ni)才發現自(zi)己(ji)難過(guo)的(de)傷心(xin)的(de)都會(hui)覺得(de)沒有必要，記得(de)當我(wo)一(yi)個人(ren)在(zai)火車上，看(kan)著窗外，只(zhi)想(xiang)去擁(yong)抱自(zi)然，沒有什(shen)么能(neng)讓自(zi)己(ji)傷心(xin)難過(guo)。

4、當(dang)然，敏感最(zui)根源的(de)還是(shi)自卑(bei)，不(bu)(bu)夠自信(xin)。你要敞(chang)開(kai)心扉去接(jie)納別人不(bu)(bu)過好(hao)的(de)不(bu)(bu)好(hao)的(de)，總是(shi)要慢慢的(de)去接(jie)受，或(huo)許最(zui)開(kai)始(shi)有點難(nan)，但是(shi)，當(dang)你真正敞(chang)開(kai)心扉，慢慢的(de)去建立自信(xin)的(de)時(shi)候，你會發現好(hao)多的(de)東西(xi)并不(bu)(bu)值得自己(ji)去傷心難(nan)過。