一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對先前遭遇過(guo)的(de)挫(cuo)折體(ti)驗(yan)過(guo)深(shen)多疑(yi)心理的(de)產生還可能是(shi)挫(cuo)折引(yin)起的(de)一(yi)種(zhong)心理防御。有些人(ren)以前輕(qing)信別人(ren)，輕(qing)視自己(ji)所面對的(de)事物，結果(guo)遭受了(le)巨(ju)大的(de)挫(cuo)折，并長期保(bao)留著對挫(cuo)折經歷的(de)深(shen)刻體(ti)驗(yan)。使得(de)自己(ji)矯(jiao)枉過(guo)正(zheng)，從一(yi)個極端(duan)走向另(ling)一(yi)個極端(duan)，不敢相信任何人(ren)和(he)事。

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2、受過心理上的打擊

有些人在(zai)某(mou)些方面受過挫(cuo)折或者打(da)擊，自(zi)(zi)我(wo)感覺好像(xiang)不(bu)如別人，有自(zi)(zi)卑心理，因而總(zong)以為別人在(zai)議論(lun)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)，看(kan)不(bu)起(qi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)，算計自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)，如果(guo)別人在(zai)一(yi)起(qi)說話時對自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)投來了不(bu)經意的一(yi)瞥(pie)，他會認為別人正在(zai)說自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的壞話。

如果平時有人(ren)開了一(yi)個善意的玩笑，他也會(hui)認(ren)為是在(zai)故意挖苦(ku)、譏笑自己，即(ji)使別人(ren)相互間的指(zhi)責，也認(ren)為是在(zai)指(zhi)桑罵槐，過分關注別人(ren)對自己的評價(jia)。

3、認知方式的偏差

多疑(yi)首先是由于人們的(de)認知(zhi)(zhi)(zhi)方(fang)式(shi)出現偏(pian)(pian)差而導致的(de)。以點概面、以偏(pian)(pian)概全(quan)、循環論(lun)證的(de)認知(zhi)(zhi)(zhi)方(fang)式(shi)使(shi)得個(ge)體在認識周(zhou)圍事物時(shi)產生知(zhi)(zhi)(zhi)覺、歸因等(deng)偏(pian)(pian)差。

具有種認知(zhi)方式(shi)的人一旦產生(sheng)疑點，對信息的攝(she)取范圍就(jiu)大大的縮小了(le)(le)，并且(qie)將所(suo)有的分析(xi)推理和(he)判斷建立在自己設(she)想的信息上，結果進一步驗證(zheng)和(he)強化(hua)了(le)(le)原先的設(she)想，自圓其說，造成疑心更重。

二、敏感心理主要表現

1、感知豐富VS孤獨來襲

敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能并不是環境當中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的人卻不需要(yao)特別的留意，就能感(gan)知并記憶。

他(ta)們的觀察能力敏銳，比如喬布斯，他(ta)曾(ceng)花一(yi)個月的時(shi)間(jian)在上(shang)千(qian)種黃色(se)里去(qu)挑(tiao)選一(yi)個他(ta)最(zui)滿(man)意(yi)的顏(yan)色(se)，盡管這(zhe)千(qian)種顏(yan)色(se)對(dui)于很多(duo)人(ren)來說，毫無差(cha)別。

但這種豐富的(de)(de)感知背后懷(huai)有(you)更深刻的(de)(de)孤獨，看到(dao)了別人沒看到(dao)的(de)(de)，察覺了別人沒察覺的(de)(de)，這往往意味著(zhu)別人無法體會你(ni)(ni)，不能與你(ni)(ni)共(gong)感。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏感的(de)人(ren)不單(dan)單(dan)是(shi)對事(shi)物有更強(qiang)的(de)覺(jue)察(cha)力，他(ta)(ta)們(men)也(ye)很(hen)擅長體(ti)察(cha)他(ta)(ta)人(ren)的(de)情緒狀態，他(ta)(ta)們(men)可(ke)能(neng)會從一(yi)個(ge)微(wei)笑一(yi)個(ge)眼神中就洞(dong)悉了別人(ren)的(de)心情，同時(shi)他(ta)(ta)們(men)自己(ji)也(ye)會比常人(ren)感受到更強(qiang)烈的(de)情緒起伏(fu)。

正因為情(qing)(qing)緒(xu)洶涌而(er)你(ni)沒能及時消化，就會陷入情(qing)(qing)緒(xu)之中無法自(zi)拔。情(qing)(qing)緒(xu)本身(shen)也是對個體(ti)的強(qiang)烈刺激(ji)，這意味著(zhu)敏感的人(ren)(ren)可(ke)能比一般人(ren)(ren)有更多的信息要處理加工(gong)。

3、感情能力強VS易受他人影響

正是因為對(dui)他人(ren)的情緒狀態敏感，他們(men)才(cai)更容易做到感同身受(shou)，善解人(ren)意。這(zhe)對(dui)他人(ren)來說是一種(zhong)貼心的特質，但(dan)是對(dui)于(yu)敏感的人(ren)來說卻(que)可能(neng)成為一種(zhong)困擾。

把感知(zhi)的(de)觸角越多的(de)伸向外界，就越少對自(zi)己的(de)關(guan)注，他們無論是(shi)(shi)思考還是(shi)(shi)行動，都(dou)會(hui)把別人的(de)情緒狀態當做一種比(bi)自(zi)己更重要的(de)參考標準。

4、考慮事(shi)情更(geng)全面VS完美主義

感知到(dao)的(de)細節多，自然(ran)會(hui)把這些細節納入到(dao)認知框(kuang)架當(dang)中(zhong)，所以，敏感的(de)人(ren)會(hui)把事情和人(ren)物關系考慮的(de)更為全面，在行動之(zhi)前(qian)，反(fan)復思量，小(xiao)心謹(jin)慎。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試(shi)著讓自己的(de)(de)(de)思緒(xu)停下來，想(xiang)想(xiang)別的(de)(de)(de)事，開心(xin)的(de)(de)(de)事，或者做做別的(de)(de)(de)事。我覺(jue)得(de)聽(ting)音樂一直是一個很好(hao)的(de)(de)(de)陶冶(ye)情操的(de)(de)(de)方法。不管你(ni)有多(duo)么的(de)(de)(de)煩惱，多(duo)么多(duo)的(de)(de)(de)憂愁(chou)，當你(ni)真正坐(zuo)下來，聽(ting)一首安(an)靜的(de)(de)(de)歌，發現世界都(dou)安(an)靜了(le)，并沒有你(ni)想(xiang)象的(de)(de)(de)那么難。

2、寫寫東西(xi)是(shi)一件很(hen)讓人(ren)(ren)放松(song)的(de)事。當你(ni)在寫下自己(ji)的(de)心得，寫下自己(ji)的(de)思(si)緒的(de)時候，你(ni)的(de)心是(shi)平(ping)靜的(de)，即(ji)使不平(ping)靜，你(ni)也會在敲擊鍵盤的(de)滴(di)答聲中(zhong)變的(de)平(ping)靜，或(huo)者，有的(de)人(ren)(ren)習慣紙質，也是(shi)一樣(yang)的(de)效果。

3、一個人的(de)(de)旅行是放松的(de)(de)很好的(de)(de)方式(shi)，或許不必在乎(hu)目的(de)(de)地(di)，在乎(hu)的(de)(de)只是沿途的(de)(de)風(feng)景，以及看風(feng)景的(de)(de)心情(qing)，當你真正(zheng)回歸自(zi)然的(de)(de)時候，你才發現(xian)自(zi)己(ji)難(nan)過的(de)(de)傷心的(de)(de)都會覺得沒(mei)有必要，記得當我一個人在火車上，看著窗外，只想去擁抱(bao)自(zi)然，沒(mei)有什(shen)么(me)能讓自(zi)己(ji)傷心難(nan)過。

4、當然，敏(min)感(gan)最(zui)根源的還(huan)是自(zi)卑，不夠(gou)自(zi)信。你(ni)要敞開心扉去接納別人(ren)不過好的不好的，總是要慢(man)慢(man)的去接受，或(huo)許(xu)最(zui)開始有點難，但(dan)是，當你(ni)真正敞開心扉，慢(man)慢(man)的去建(jian)立自(zi)信的時候，你(ni)會發現好多的東西并不值得自(zi)己去傷心難過。