一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對(dui)先前遭遇過的挫折體(ti)驗過深多(duo)疑(yi)心(xin)理(li)的產生還可能(neng)是挫折引起(qi)的一(yi)種心(xin)理(li)防御。有些人以前輕信別人，輕視自(zi)己所面對(dui)的事物，結果(guo)遭受了(le)巨大(da)的挫折，并長期(qi)保留著對(dui)挫折經歷的深刻體(ti)驗。使得自(zi)己矯枉過正，從一(yi)個極(ji)(ji)端走向另一(yi)個極(ji)(ji)端，不敢相信任何人和事。

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2、受過心理上的打擊

有(you)些人(ren)在某些方(fang)面受過挫折或(huo)者打擊，自(zi)我感覺好像(xiang)不(bu)如別人(ren)，有(you)自(zi)卑心理(li)，因(yin)而總(zong)以為(wei)別人(ren)在議論自(zi)己，看不(bu)起自(zi)己，算(suan)計自(zi)己，如果(guo)別人(ren)在一(yi)起說(shuo)話時對(dui)自(zi)己投來了(le)不(bu)經意的一(yi)瞥，他(ta)會認為(wei)別人(ren)正在說(shuo)自(zi)己的壞話。

如果(guo)平時(shi)有人(ren)(ren)開(kai)了一個(ge)善意的(de)玩笑，他也會(hui)認為是在(zai)故意挖苦(ku)、譏(ji)笑自己，即(ji)使(shi)別人(ren)(ren)相互間(jian)的(de)指(zhi)責(ze)，也認為是在(zai)指(zhi)桑罵槐，過分關注(zhu)別人(ren)(ren)對自己的(de)評價。

3、認知方式的偏差

多(duo)疑首先是由于人們的認(ren)知(zhi)(zhi)方式出現偏(pian)差而(er)導致的。以點概面、以偏(pian)概全、循環論證(zheng)的認(ren)知(zhi)(zhi)方式使得個(ge)體在認(ren)識(shi)周圍(wei)事物(wu)時產生知(zhi)(zhi)覺(jue)、歸因等偏(pian)差。

具有種認知方式的(de)(de)(de)(de)人一旦產生(sheng)疑點，對信息的(de)(de)(de)(de)攝取(qu)范圍就大大的(de)(de)(de)(de)縮小了(le)，并且將所有的(de)(de)(de)(de)分(fen)析推理(li)和判斷(duan)建立在自己設(she)想的(de)(de)(de)(de)信息上，結果進一步驗證和強化(hua)了(le)原先的(de)(de)(de)(de)設(she)想，自圓其(qi)說，造成疑心更(geng)重。

二、敏感心理主要表現

1、感知豐富VS孤獨來襲

敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能并不是環境當中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的人卻不需要特別的留(liu)意，就能感(gan)知并記(ji)憶(yi)。

他們的觀察(cha)能力(li)敏銳，比如喬布(bu)斯，他曾花(hua)一個月的時間(jian)在上千種(zhong)黃色里去挑選一個他最滿(man)意的顏色，盡(jin)管這千種(zhong)顏色對于很多(duo)人來說，毫無差別。

但這種(zhong)豐富的(de)感知背后懷有(you)更深刻的(de)孤獨，看(kan)到(dao)了別(bie)人(ren)沒(mei)看(kan)到(dao)的(de)，察覺(jue)了別(bie)人(ren)沒(mei)察覺(jue)的(de)，這往(wang)往(wang)意(yi)味著(zhu)別(bie)人(ren)無法體(ti)會你，不能與你共感。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏感的人不單(dan)單(dan)是對事物有更強的覺察(cha)力，他們也(ye)很擅長體察(cha)他人的情(qing)(qing)緒狀(zhuang)態，他們可能會從一(yi)個微笑一(yi)個眼神中就洞悉了(le)別人的心情(qing)(qing)，同時(shi)他們自己(ji)也(ye)會比常人感受到更強烈(lie)的情(qing)(qing)緒起伏。

正因為情緒(xu)洶涌而你沒能及時消化，就會(hui)陷入情緒(xu)之(zhi)中無(wu)法自拔。情緒(xu)本身也是對(dui)個體的強烈(lie)刺(ci)激，這意味著敏感(gan)的人(ren)可能比一(yi)般人(ren)有更多的信息(xi)要處理加工(gong)。

3、感情能力強VS易受他人影響

正是因(yin)為對他(ta)(ta)人(ren)的(de)情緒狀(zhuang)態敏感，他(ta)(ta)們(men)才更容易做到感同(tong)身受，善解人(ren)意。這對他(ta)(ta)人(ren)來(lai)(lai)說是一種貼(tie)心的(de)特質，但是對于(yu)敏感的(de)人(ren)來(lai)(lai)說卻(que)可能成(cheng)為一種困擾。

把(ba)(ba)感知的觸角越多的伸(shen)向(xiang)外界，就越少對自(zi)己的關(guan)注，他們無論是思考還是行動，都會(hui)把(ba)(ba)別人的情緒(xu)狀態當做一(yi)種比自(zi)己更重要(yao)的參考標準(zhun)。

4、考(kao)慮事(shi)情更全面(mian)VS完美主義

感知到的細節(jie)多，自然會把這些細節(jie)納入(ru)到認知框架當(dang)中，所以(yi)，敏感的人(ren)會把事情和人(ren)物關(guan)系(xi)考(kao)慮的更為全面，在行動之前，反復思量，小心謹慎。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試(shi)著讓自己的(de)(de)思緒停下(xia)來，想(xiang)想(xiang)別(bie)的(de)(de)事(shi)，開(kai)心(xin)的(de)(de)事(shi)，或者做做別(bie)的(de)(de)事(shi)。我覺得(de)聽音(yin)樂一(yi)直是一(yi)個很(hen)好的(de)(de)陶冶情操(cao)的(de)(de)方(fang)法。不管你(ni)有多(duo)么的(de)(de)煩惱，多(duo)么多(duo)的(de)(de)憂愁，當你(ni)真正坐(zuo)下(xia)來，聽一(yi)首安(an)靜的(de)(de)歌，發現世界都安(an)靜了，并沒有你(ni)想(xiang)象的(de)(de)那么難。

2、寫(xie)(xie)寫(xie)(xie)東西是(shi)一件很讓人(ren)放松的(de)(de)事。當你在(zai)寫(xie)(xie)下自己(ji)的(de)(de)心得，寫(xie)(xie)下自己(ji)的(de)(de)思緒的(de)(de)時候，你的(de)(de)心是(shi)平靜(jing)的(de)(de)，即使不平靜(jing)，你也會(hui)在(zai)敲擊鍵盤(pan)的(de)(de)滴答(da)聲中變的(de)(de)平靜(jing)，或者，有的(de)(de)人(ren)習(xi)慣紙質，也是(shi)一樣的(de)(de)效(xiao)果。

3、一個人的(de)(de)旅行是放松的(de)(de)很好的(de)(de)方式，或(huo)許不(bu)必在(zai)(zai)乎目的(de)(de)地，在(zai)(zai)乎的(de)(de)只是沿途的(de)(de)風(feng)景，以及看(kan)風(feng)景的(de)(de)心情，當(dang)你(ni)真正(zheng)回歸自然(ran)的(de)(de)時候，你(ni)才(cai)發現自己(ji)難過(guo)的(de)(de)傷(shang)心的(de)(de)都會覺(jue)得沒(mei)有(you)必要，記得當(dang)我一個人在(zai)(zai)火車上，看(kan)著窗外，只想去擁抱自然(ran)，沒(mei)有(you)什么能(neng)讓自己(ji)傷(shang)心難過(guo)。

4、當然，敏(min)感最根源的(de)還(huan)是(shi)(shi)自(zi)(zi)(zi)卑，不(bu)夠自(zi)(zi)(zi)信。你要敞開心扉去接納別人不(bu)過好(hao)的(de)不(bu)好(hao)的(de)，總是(shi)(shi)要慢慢的(de)去接受(shou)，或(huo)許(xu)最開始有點(dian)難(nan)，但是(shi)(shi)，當你真正敞開心扉，慢慢的(de)去建立(li)自(zi)(zi)(zi)信的(de)時(shi)候，你會發現好(hao)多的(de)東西并不(bu)值得自(zi)(zi)(zi)己去傷心難(nan)過。