一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對先前遭遇過的(de)(de)挫折(zhe)體驗過深多(duo)疑心理(li)(li)的(de)(de)產(chan)生還可能是挫折(zhe)引起(qi)的(de)(de)一(yi)種心理(li)(li)防(fang)御。有(you)些人(ren)以前輕信(xin)別人(ren)，輕視(shi)自己所(suo)面對的(de)(de)事(shi)物，結果(guo)遭受了巨大(da)的(de)(de)挫折(zhe)，并長期保留著對挫折(zhe)經歷的(de)(de)深刻(ke)體驗。使(shi)得自己矯枉過正，從一(yi)個極端走向另一(yi)個極端，不敢相信(xin)任何(he)人(ren)和事(shi)。

該圖片由注冊用戶"愛寶育兒"提供，版權聲明反饋

2、受過心理上的打擊

有些(xie)人(ren)在(zai)(zai)某些(xie)方面受過挫折或者打擊，自(zi)(zi)我感覺好像不如別(bie)人(ren)，有自(zi)(zi)卑心理，因而總以為(wei)別(bie)人(ren)在(zai)(zai)議論(lun)自(zi)(zi)己，看不起自(zi)(zi)己，算計(ji)自(zi)(zi)己，如果別(bie)人(ren)在(zai)(zai)一起說話時(shi)對自(zi)(zi)己投來了不經意的一瞥(pie)，他會認(ren)為(wei)別(bie)人(ren)正(zheng)在(zai)(zai)說自(zi)(zi)己的壞話。

如果平時(shi)有人開了一個(ge)善意的玩笑，他也(ye)會認為是在(zai)故意挖(wa)苦、譏笑自(zi)己，即使別(bie)人相(xiang)互間的指(zhi)責(ze)，也(ye)認為是在(zai)指(zhi)桑罵槐，過(guo)分關注別(bie)人對自(zi)己的評(ping)價(jia)。

3、認知方式的偏差

多疑首先(xian)是(shi)由于(yu)人們的(de)認(ren)(ren)知方式出現偏差(cha)而導致(zhi)的(de)。以(yi)點概(gai)面、以(yi)偏概(gai)全、循環論證(zheng)的(de)認(ren)(ren)知方式使得個體在認(ren)(ren)識周圍事物時產生知覺、歸(gui)因等偏差(cha)。

具(ju)有(you)(you)種(zhong)認知方式的人(ren)一旦產生疑點，對信息(xi)(xi)的攝取范圍就大大的縮小(xiao)了(le)，并且將所有(you)(you)的分析推理和判斷建(jian)立(li)在自己(ji)設想(xiang)的信息(xi)(xi)上(shang)，結果進一步驗證和強化了(le)原先的設想(xiang)，自圓其說，造成疑心更重。

二、敏感心理主要表現

1、感知豐富VS孤獨來襲

敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能并不是環境當中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的人卻不需要特別的留意(yi)，就能感知并記憶。

他(ta)們的觀察能力敏銳，比如喬布(bu)斯，他(ta)曾(ceng)花一個月的時間在(zai)上千種(zhong)黃色(se)里去挑(tiao)選(xuan)一個他(ta)最滿意的顏色(se)，盡管這(zhe)千種(zhong)顏色(se)對于很多人來說，毫無差別。

但這種豐(feng)富(fu)的(de)感知背后懷有更深(shen)刻(ke)的(de)孤(gu)獨，看(kan)到(dao)了別人(ren)(ren)沒(mei)看(kan)到(dao)的(de)，察覺(jue)(jue)了別人(ren)(ren)沒(mei)察覺(jue)(jue)的(de)，這往往意味著(zhu)別人(ren)(ren)無法體會你，不能與你共感。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏感的(de)人(ren)(ren)不(bu)單單是對事物有更強(qiang)的(de)覺察力(li)，他們也(ye)很擅長體察他人(ren)(ren)的(de)情緒(xu)狀態，他們可能會(hui)從一個微笑一個眼神中(zhong)就洞悉了別(bie)人(ren)(ren)的(de)心情，同時他們自(zi)己也(ye)會(hui)比常人(ren)(ren)感受到(dao)更強(qiang)烈(lie)的(de)情緒(xu)起伏。

正因為情緒(xu)洶涌而你沒能(neng)及(ji)時消(xiao)化，就會陷入情緒(xu)之中無法(fa)自拔。情緒(xu)本(ben)身也是(shi)對(dui)個體的強(qiang)烈刺激，這(zhe)意(yi)味著(zhu)敏感的人可能(neng)比一般人有(you)更多的信息要處理(li)加(jia)工。

3、感情能力強VS易受他人影響

正是因為對他人(ren)的情緒狀態敏(min)感，他們才更容易做到感同(tong)身受，善解人(ren)意。這對他人(ren)來說是一種貼心(xin)的特質，但是對于敏(min)感的人(ren)來說卻可(ke)能成為一種困擾。

把感知的(de)觸角越多的(de)伸(shen)向外界，就越少對自己(ji)的(de)關注，他們無論是思考(kao)還是行動，都會(hui)把別人的(de)情緒狀(zhuang)態(tai)當做一種比(bi)自己(ji)更重要的(de)參考(kao)標準。

4、考(kao)慮事情更全面(mian)VS完美主義(yi)

感知到的細節多，自(zi)然(ran)會把這些細節納入到認知框架(jia)當中，所以，敏(min)感的人(ren)會把事情(qing)和人(ren)物關系考慮的更為(wei)全(quan)面，在行動之前，反復思量(liang)，小心謹慎。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試著讓自己的(de)(de)思緒停下(xia)來，想(xiang)想(xiang)別(bie)的(de)(de)事(shi)，開心的(de)(de)事(shi)，或者做(zuo)做(zuo)別(bie)的(de)(de)事(shi)。我覺得聽(ting)音樂一(yi)(yi)直是一(yi)(yi)個很(hen)好的(de)(de)陶冶情(qing)操(cao)的(de)(de)方法。不管你有多(duo)么的(de)(de)煩惱，多(duo)么多(duo)的(de)(de)憂愁(chou)，當你真正坐下(xia)來，聽(ting)一(yi)(yi)首(shou)安靜的(de)(de)歌，發現世界(jie)都安靜了，并(bing)沒有你想(xiang)象的(de)(de)那么難。

2、寫寫東西(xi)是一件很讓人放松的(de)(de)(de)事。當你在寫下(xia)自(zi)己的(de)(de)(de)心(xin)得，寫下(xia)自(zi)己的(de)(de)(de)思緒(xu)的(de)(de)(de)時候(hou)，你的(de)(de)(de)心(xin)是平靜的(de)(de)(de)，即使不平靜，你也會在敲擊鍵盤的(de)(de)(de)滴(di)答聲中變的(de)(de)(de)平靜，或者，有的(de)(de)(de)人習(xi)慣紙質，也是一樣的(de)(de)(de)效果。

3、一個人(ren)的(de)旅行是(shi)放松的(de)很(hen)好的(de)方式，或許不必在(zai)乎(hu)目的(de)地(di)，在(zai)乎(hu)的(de)只(zhi)是(shi)沿途的(de)風景，以(yi)及看風景的(de)心(xin)情，當(dang)(dang)你(ni)真正回歸自然的(de)時(shi)候，你(ni)才發現自己難(nan)過(guo)的(de)傷(shang)心(xin)的(de)都會覺得沒有必要，記得當(dang)(dang)我一個人(ren)在(zai)火(huo)車上，看著窗(chuang)外，只(zhi)想去擁抱自然，沒有什么能(neng)讓(rang)自己傷(shang)心(xin)難(nan)過(guo)。

4、當(dang)然，敏感最根源(yuan)的(de)還是(shi)自(zi)卑，不(bu)夠自(zi)信。你(ni)(ni)要敞開心扉去接納別人(ren)不(bu)過(guo)好(hao)的(de)不(bu)好(hao)的(de)，總是(shi)要慢慢的(de)去接受，或許(xu)最開始有點難，但是(shi)，當(dang)你(ni)(ni)真正敞開心扉，慢慢的(de)去建(jian)立自(zi)信的(de)時候，你(ni)(ni)會發現好(hao)多的(de)東西并不(bu)值(zhi)得自(zi)己(ji)去傷心難過(guo)。