一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對先前遭(zao)遇過的挫折(zhe)體(ti)驗過深(shen)多疑(yi)心(xin)理的產生還可(ke)能是挫折(zhe)引起的一種心(xin)理防御。有些人(ren)以前輕信(xin)別(bie)人(ren)，輕視自(zi)己所面對的事(shi)物，結果遭(zao)受了巨大的挫折(zhe)，并長期保(bao)留著(zhu)對挫折(zhe)經(jing)歷的深(shen)刻體(ti)驗。使(shi)得自(zi)己矯枉過正，從(cong)一個極端(duan)走向另一個極端(duan)，不敢相信(xin)任何人(ren)和事(shi)。

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2、受過心理上的打擊

有些人(ren)(ren)在某些方(fang)面受(shou)過挫折(zhe)或者打擊，自我(wo)感(gan)覺好像不如別人(ren)(ren)，有自卑心理，因(yin)而總以(yi)為別人(ren)(ren)在議論自己，看不起(qi)自己，算(suan)計自己，如果別人(ren)(ren)在一起(qi)說話時(shi)對(dui)自己投來了不經意的一瞥，他會認為別人(ren)(ren)正在說自己的壞話。

如果(guo)平時(shi)有人開了一(yi)個(ge)善意的玩笑(xiao)(xiao)，他也會認為是在故意挖苦、譏笑(xiao)(xiao)自(zi)己，即使別(bie)人相互間的指責，也認為是在指桑罵槐(huai)，過分關(guan)注別(bie)人對自(zi)己的評(ping)價。

3、認知方式的偏差

多疑首先是由于人(ren)們的(de)認(ren)知方(fang)式出現偏差而導(dao)致的(de)。以點概面(mian)、以偏概全(quan)、循環(huan)論證的(de)認(ren)知方(fang)式使(shi)得(de)個體在認(ren)識周(zhou)圍事物(wu)時產生知覺、歸因等偏差。

具有種認知方(fang)式的(de)(de)人一(yi)旦產生疑(yi)點(dian)，對信息(xi)的(de)(de)攝取范圍(wei)就(jiu)大(da)大(da)的(de)(de)縮小了，并且將所有的(de)(de)分析推(tui)理和(he)(he)判斷建立在自(zi)己設想(xiang)的(de)(de)信息(xi)上，結果進一(yi)步驗證和(he)(he)強化了原(yuan)先的(de)(de)設想(xiang)，自(zi)圓其說(shuo)，造成疑(yi)心更重。

二、敏感心理主要表現

1、感知豐富VS孤獨來襲

敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能并不是環境當中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的人卻不需要特(te)別的留意，就(jiu)能(neng)感知并記憶。

他們的(de)觀察能力敏銳，比如喬布斯，他曾花(hua)一(yi)個月的(de)時間在上千種黃(huang)色里去挑選一(yi)個他最滿(man)意的(de)顏色，盡管(guan)這千種顏色對(dui)于很多人來說，毫無差別。

但這(zhe)種(zhong)豐(feng)富的感(gan)知(zhi)背后懷(huai)有(you)更深刻的孤獨，看(kan)到(dao)(dao)了別人(ren)沒看(kan)到(dao)(dao)的，察(cha)覺了別人(ren)沒察(cha)覺的，這(zhe)往往意味著別人(ren)無(wu)法體(ti)會你，不能與(yu)你共感(gan)。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏感的(de)(de)人(ren)不單(dan)單(dan)是對事物有更強(qiang)的(de)(de)覺察(cha)力，他們也很擅長(chang)體察(cha)他人(ren)的(de)(de)情緒(xu)狀態(tai)，他們可能會從一(yi)個微笑一(yi)個眼神(shen)中就洞悉了別(bie)人(ren)的(de)(de)心情，同時(shi)他們自己也會比常人(ren)感受到更強(qiang)烈的(de)(de)情緒(xu)起(qi)伏。

正因為情(qing)緒洶(xiong)涌而你(ni)沒能及時消化，就會陷入情(qing)緒之中無法(fa)自拔。情(qing)緒本身也是(shi)對(dui)個(ge)體的(de)強烈刺激(ji)，這意味(wei)著敏感的(de)人可能比一(yi)般人有更多的(de)信息要處理加工(gong)。

3、感情能力強VS易受他人影響

正是(shi)因(yin)為對(dui)他人(ren)(ren)的(de)情緒狀態敏感，他們(men)才(cai)更容易做到感同身受(shou)，善解人(ren)(ren)意。這(zhe)對(dui)他人(ren)(ren)來(lai)說是(shi)一種貼心的(de)特質，但是(shi)對(dui)于敏感的(de)人(ren)(ren)來(lai)說卻可能成為一種困擾。

把感(gan)知的(de)觸(chu)角(jiao)越(yue)多(duo)的(de)伸向外界，就越(yue)少對自(zi)己的(de)關(guan)注，他們無論是思考還是行動，都會把別人的(de)情緒狀態當(dang)做一種(zhong)比自(zi)己更(geng)重要的(de)參(can)考標準。

4、考(kao)慮事情(qing)更全(quan)面VS完美主義

感(gan)知到的細節多，自然會把(ba)這些細節納入到認知框架當中，所以，敏感(gan)的人(ren)會把(ba)事情和人(ren)物關系考慮的更(geng)為全面，在行動之前，反復思(si)量，小心謹(jin)慎。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試著讓自己的(de)(de)思緒停下(xia)來(lai)，想想別的(de)(de)事(shi)，開(kai)心的(de)(de)事(shi)，或者做(zuo)做(zuo)別的(de)(de)事(shi)。我覺(jue)得聽音樂一直是一個很(hen)好的(de)(de)陶(tao)冶(ye)情操(cao)的(de)(de)方法。不管(guan)你有多(duo)么的(de)(de)煩(fan)惱，多(duo)么多(duo)的(de)(de)憂愁，當(dang)你真正坐下(xia)來(lai)，聽一首(shou)安靜的(de)(de)歌，發現世界都安靜了，并沒有你想象的(de)(de)那么難。

2、寫(xie)寫(xie)東(dong)西是一件(jian)很(hen)讓人放松的(de)(de)事(shi)。當你在(zai)寫(xie)下自己(ji)(ji)的(de)(de)心得(de)，寫(xie)下自己(ji)(ji)的(de)(de)思(si)緒的(de)(de)時候，你的(de)(de)心是平(ping)靜的(de)(de)，即使不平(ping)靜，你也會在(zai)敲擊鍵盤的(de)(de)滴答聲中變(bian)的(de)(de)平(ping)靜，或者，有的(de)(de)人習慣紙質(zhi)，也是一樣的(de)(de)效果。

3、一個人(ren)的(de)旅行是放松的(de)很好(hao)的(de)方式，或許不必在(zai)(zai)乎目(mu)的(de)地，在(zai)(zai)乎的(de)只(zhi)是沿途的(de)風(feng)(feng)景(jing)，以及看風(feng)(feng)景(jing)的(de)心(xin)情，當你真正回歸(gui)自(zi)然(ran)的(de)時(shi)候，你才(cai)發現(xian)自(zi)己(ji)難(nan)過(guo)的(de)傷(shang)心(xin)的(de)都會覺得(de)沒有(you)必要，記得(de)當我一個人(ren)在(zai)(zai)火車上，看著窗(chuang)外，只(zhi)想去(qu)擁(yong)抱自(zi)然(ran)，沒有(you)什么能讓自(zi)己(ji)傷(shang)心(xin)難(nan)過(guo)。

4、當然，敏感最根源的還是自卑(bei)，不(bu)(bu)夠自信。你要敞開(kai)心(xin)扉(fei)去接(jie)納別(bie)人不(bu)(bu)過好的不(bu)(bu)好的，總是要慢慢的去接(jie)受，或許最開(kai)始有點(dian)難，但是，當你真正敞開(kai)心(xin)扉(fei)，慢慢的去建立自信的時候，你會發現好多的東西并不(bu)(bu)值(zhi)得自己去傷心(xin)難過。