一、敏感心理形成原因

1、心理防御

對先前遭遇過(guo)的挫(cuo)折(zhe)體驗過(guo)深多疑(yi)心理(li)的產生還可能是挫(cuo)折(zhe)引起的一(yi)(yi)種心理(li)防御(yu)。有些(xie)人以前輕信別(bie)人，輕視自己(ji)所(suo)面對的事(shi)物，結果遭受了巨大的挫(cuo)折(zhe)，并長期(qi)保留著對挫(cuo)折(zhe)經歷的深刻體驗。使得自己(ji)矯枉過(guo)正，從一(yi)(yi)個極(ji)端走向另一(yi)(yi)個極(ji)端，不敢相信任何(he)人和事(shi)。

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2、受過心理上的打擊

有些人(ren)在(zai)(zai)某些方面受(shou)過挫折或者打擊，自我感覺好像不如別人(ren)，有自卑心理，因而總以(yi)為(wei)別人(ren)在(zai)(zai)議論自己(ji)(ji)(ji)，看不起自己(ji)(ji)(ji)，算計自己(ji)(ji)(ji)，如果(guo)別人(ren)在(zai)(zai)一(yi)起說(shuo)話時對自己(ji)(ji)(ji)投來了不經意的一(yi)瞥，他會認為(wei)別人(ren)正在(zai)(zai)說(shuo)自己(ji)(ji)(ji)的壞話。

如果平時有人(ren)開了一個善意(yi)的(de)玩(wan)笑(xiao)，他也(ye)會認為是(shi)在故意(yi)挖苦、譏笑(xiao)自(zi)己，即(ji)使別(bie)人(ren)相互(hu)間的(de)指責，也(ye)認為是(shi)在指桑罵槐，過分關注別(bie)人(ren)對自(zi)己的(de)評價。

3、認知方式的偏差

多疑首先是(shi)由于人(ren)們的認(ren)知方(fang)式出現偏(pian)差(cha)而(er)導致的。以(yi)點概面、以(yi)偏(pian)概全、循環論證的認(ren)知方(fang)式使(shi)得個體在(zai)認(ren)識(shi)周圍事物時產(chan)生(sheng)知覺、歸(gui)因等偏(pian)差(cha)。

具(ju)有種認知方式的(de)人一(yi)旦產(chan)生疑(yi)點(dian)，對信息的(de)攝取范圍就大(da)大(da)的(de)縮小了，并且將所有的(de)分(fen)析推理(li)和判斷建(jian)立在自己設(she)想的(de)信息上，結果進一(yi)步驗(yan)證(zheng)和強化了原先的(de)設(she)想，自圓(yuan)其說，造成疑(yi)心更重(zhong)。

二、敏感心理主要表現

1、感知豐富VS孤獨來襲

敏感的人更容易捕捉到細節，這些細節可能并不是環境當中突出的特征，會被很多人忽略，但敏感的人卻不(bu)需要特別(bie)的留意，就能感知并記憶。

他們的觀(guan)察能力敏銳(rui)，比如(ru)喬(qiao)布(bu)斯，他曾花一個月的時間在(zai)上千種(zhong)黃色里去挑選一個他最滿意(yi)的顏色，盡管這千種(zhong)顏色對于很多人(ren)來(lai)說，毫無(wu)差別(bie)。

但這種豐富的感知背(bei)后懷有更深刻的孤(gu)獨(du)，看到了別(bie)(bie)人(ren)沒(mei)看到的，察(cha)(cha)覺(jue)了別(bie)(bie)人(ren)沒(mei)察(cha)(cha)覺(jue)的，這往(wang)往(wang)意(yi)味(wei)著別(bie)(bie)人(ren)無法體(ti)會你，不能與你共感。

2、善于覺察情緒VS被情緒困擾

敏(min)感的(de)人(ren)不(bu)單單是對事物有更強(qiang)的(de)覺(jue)察力(li)，他(ta)們(men)(men)也很擅(shan)長體察他(ta)人(ren)的(de)情緒狀(zhuang)態(tai)，他(ta)們(men)(men)可能會(hui)從一個微笑一個眼神中就洞悉了別人(ren)的(de)心情，同時他(ta)們(men)(men)自己也會(hui)比常人(ren)感受到更強(qiang)烈的(de)情緒起伏。

正(zheng)因為情緒洶涌而你(ni)沒能及時消化(hua)，就會陷入情緒之(zhi)中(zhong)無法自拔。情緒本(ben)身也(ye)是對個體的強烈刺激，這(zhe)意味(wei)著敏感的人可能比一般人有更多的信息要(yao)處理加工。

3、感情能力強VS易受他人影響

正是因為對他人的(de)情緒狀態敏(min)感，他們才更容易(yi)做到感同身(shen)受，善解(jie)人意。這對他人來說(shuo)(shuo)是一(yi)種貼心(xin)的(de)特質，但是對于敏(min)感的(de)人來說(shuo)(shuo)卻可能成為一(yi)種困(kun)擾。

把(ba)感知的(de)觸(chu)角(jiao)越多的(de)伸向(xiang)外界，就越少對自己(ji)的(de)關注，他們無論是(shi)思考還是(shi)行動(dong)，都會(hui)把(ba)別(bie)人的(de)情緒狀(zhuang)態當做(zuo)一種(zhong)比自己(ji)更重要的(de)參考標準(zhun)。

4、考慮事(shi)情更全面VS完美主義

感(gan)知到(dao)的(de)細節(jie)多，自然會(hui)(hui)把(ba)這些細節(jie)納入(ru)到(dao)認知框架當中，所以，敏(min)感(gan)的(de)人會(hui)(hui)把(ba)事情(qing)和人物(wu)關系考慮的(de)更為(wei)全面(mian)，在(zai)行動之前，反復思量，小(xiao)心謹慎(shen)。

三、怎樣克服敏感心理

1、要試著讓自己的(de)(de)思緒停下(xia)來，想想別(bie)的(de)(de)事(shi)(shi)，開心(xin)的(de)(de)事(shi)(shi)，或者做做別(bie)的(de)(de)事(shi)(shi)。我覺得(de)聽(ting)音樂一(yi)直是一(yi)個很好(hao)的(de)(de)陶冶情操的(de)(de)方法。不管(guan)你有多么的(de)(de)煩(fan)惱(nao)，多么多的(de)(de)憂愁，當你真正坐下(xia)來，聽(ting)一(yi)首安靜的(de)(de)歌，發(fa)現(xian)世界(jie)都安靜了，并沒有你想象(xiang)的(de)(de)那(nei)么難(nan)。

2、寫(xie)寫(xie)東西是(shi)一件很讓(rang)人(ren)放(fang)松(song)的(de)(de)事。當你在寫(xie)下自己的(de)(de)心得(de)，寫(xie)下自己的(de)(de)思緒的(de)(de)時候，你的(de)(de)心是(shi)平(ping)靜的(de)(de)，即(ji)使不平(ping)靜，你也會在敲擊鍵盤的(de)(de)滴答聲中變的(de)(de)平(ping)靜，或者(zhe)，有的(de)(de)人(ren)習慣紙(zhi)質，也是(shi)一樣的(de)(de)效果。

3、一個人(ren)的旅(lv)行是(shi)放松(song)的很好的方式，或許不必在乎目的地，在乎的只(zhi)(zhi)是(shi)沿途(tu)的風景(jing)，以及(ji)看風景(jing)的心(xin)情，當(dang)你(ni)真正回歸自(zi)然(ran)的時候，你(ni)才發(fa)現自(zi)己(ji)難過的傷心(xin)的都會覺得沒有(you)必要，記得當(dang)我一個人(ren)在火(huo)車(che)上(shang)，看著窗外，只(zhi)(zhi)想去(qu)擁抱自(zi)然(ran)，沒有(you)什么能讓自(zi)己(ji)傷心(xin)難過。

4、當然，敏感最(zui)(zui)根(gen)源的還是自(zi)卑(bei)，不夠(gou)自(zi)信。你要敞(chang)開(kai)(kai)心(xin)扉去(qu)(qu)接(jie)納別人不過好(hao)的不好(hao)的，總是要慢慢的去(qu)(qu)接(jie)受，或許最(zui)(zui)開(kai)(kai)始有點難，但是，當你真正敞(chang)開(kai)(kai)心(xin)扉，慢慢的去(qu)(qu)建立(li)自(zi)信的時候，你會發現好(hao)多的東西并不值得自(zi)己去(qu)(qu)傷心(xin)難過。