一、什么是恐懼

恐(kong)懼(ju)，是一種人(ren)(ren)類(lei)及生物心(xin)理活動狀態，通(tong)常稱為(wei)情(qing)緒的(de)(de)一種。恐(kong)懼(ju)是指(zhi)人(ren)(ren)們在面(mian)臨某(mou)種危險情(qing)境(jing)，企(qi)圖擺脫而(er)又無能為(wei)力時所產生的(de)(de)擔驚受怕的(de)(de)一種強烈壓抑情(qing)緒體驗。

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二、恐懼癥產生原因

1、遺(yi)傳因素

根據國外的調查，恐懼癥患者的父母或同胞患的較多，遺傳因素是恐懼癥的發病原因之一。

2、性格因素

一般認為有生(sheng)物學上的因素(su)，即(ji)遺傳性的性格脆弱，天生(sheng)緊張而顯神經質，這類人(ren)最易(yi)產生(sheng)恐懼感。

3、外(wai)界因(yin)素

強烈的精神刺激(ji)會(hui)誘發(fa)恐(kong)懼癥，如夫妻分(fen)離，親人(ren)死(si)亡，意外(wai)事件(jian)，恐(kong)嚇事件(jian)以及大多刺激(ji)性事件(jian)等。

4、社會因素

恐懼癥還和(he)生活(huo)方式、生活(huo)節(jie)奏有關。和(he)焦慮癥、等心理疾病一(yi)樣(yang)，在現代化社會中恐怖癥發(fa)生率有明顯的(de)增加(jia)勢頭。

三、恐懼心理的表現

1、呼吸(xi)困難(nan)

恐(kong)懼癥患者在(zai)遇(yu)到恐(kong)懼的事(shi)物(wu)和對(dui)象時，他(ta)們的心率通常會(hui)升高，因(yin)此，他(ta)們的肺部必須加班加點以(yi)處理所有多余的血液(ye)和腎上腺素沖過他(ta)們的身(shen)體。肺部可能會(hui)很難跟上身(shen)體的需求，因(yin)此，他(ta)們感覺好像無法呼吸。

2、心跳(tiao)加快

當(dang)恐(kong)懼在大腦(nao)中(zhong)產生火花時，“戰斗(dou)或逃(tao)跑”響(xiang)應就會(hui)被激活(huo)。腎上腺素填充身(shen)體，肌肉收縮，整個(ge)系統準備好對抗恐懼的(de)(de)來源(yuan)或從中(zhong)逃(tao)脫。這(zhe)是大多數動物共(gong)有(you)的(de)(de)生存(cun)本能。為了這(zhe)種反應，身(shen)體需要(yao)積聚大量的(de)(de)能量，因此(ci)，心臟(zang)正在努(nu)力工作使身(shen)體保持戰斗(dou)狀態。心跳加(jia)速通常是恐懼癥(zheng)的(de)(de)第(di)一個(ge)征兆。

3、心里陰(yin)影

你(ni)患有(you)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)癥會(hui)影(ying)響你(ni)的(de)(de)日常生活。例如，廣場(chang)恐(kong)(kong)(kong)怖癥與某些地(di)方(fang)的(de)(de)恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)有(you)關。這(zhe)可能會(hui)導致一個(ge)人永(yong)遠不會(hui)離(li)開他(ta)們(men)的(de)(de)家(jia)，因為(wei)他(ta)們(men)在(zai)(zai)家(jia)里感到(dao)(dao)最安全。恐(kong)(kong)(kong)懼(ju)癥可能是由于(yu)他(ta)們(men)在(zai)(zai)那個(ge)地(di)方(fang)遇到(dao)(dao)的(de)(de)驚(jing)恐(kong)(kong)(kong)發(fa)作而產生的(de)(de)。由于(yu)心靈(ling)對你(ni)所擁有(you)的(de)(de)心理物理反應(ying)產生了(le)強大的(de)(de)影(ying)響，所以(yi)在(zai)(zai)那個(ge)地(di)方(fang)和類似的(de)(de)地(di)方(fang)之間建立(li)了(le)聯(lian)系，所以(yi)僅僅想到(dao)(dao)進入這(zhe)樣一個(ge)地(di)方(fang)就足以(yi)讓一個(ge)人進入新的(de)(de)驚(jing)恐(kong)(kong)(kong)發(fa)作。

4、情緒焦慮(lv)

嚴重焦慮情緒(xu)的(de)(de)人也可能患有(you)(you)恐(kong)懼癥(zheng)(zheng)。事實(shi)上，恐(kong)懼癥(zheng)(zheng)可能首先是焦慮的(de)(de)原因。患有(you)(you)恐(kong)懼癥(zheng)(zheng)的(de)(de)人可能經歷焦慮的(de)(de)過程(cheng)，癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)是頭暈，頭痛，呼吸短促，惡(e)心(xin)，面部痙(jing)攣(luan)、疼痛和腿部無力(li)。其他(ta)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)包(bao)括心(xin)悸，睡眠問題，對(dui)即將到來(lai)的(de)(de)厄運的(de)(de)恐(kong)懼，皮(pi)膚(fu)灼熱，耳鳴，頸部緊張(zhang)等等。所有(you)(you)這些與可能已經經歷過的(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)捆綁在(zai)一起可能會(hui)導(dao)致(zhi)恐(kong)懼癥(zheng)(zheng)患者(zhe)出現相當多(duo)的(de)(de)情況。

5、出冷(leng)汗

恐(kong)懼癥的(de)最(zui)后一個(ge)癥狀是出(chu)(chu)汗(han)和發冷(leng)(leng)。雖然出(chu)(chu)汗(han)可以(yi)被(bei)認為是冷(leng)(leng)或熱，但通常(chang)情況(kuang)(kuang)下(xia)，患有恐(kong)懼癥的(de)人(ren)在(zai)遇(yu)到(dao)恐(kong)懼的(de)對(dui)象或情況(kuang)(kuang)時會出(chu)(chu)現(xian)冷(leng)(leng)汗(han)，這通常(chang)伴隨著寒顫。這些反應的(de)發生是因為你(ni)的(de)身(shen)體經歷了之前(qian)恐(kong)懼而出(chu)(chu)現(xian)的(de)壓力反應。無論出(chu)(chu)于何種原因，身(shen)體在(zai)壓力反應下(xia)的(de)感(gan)覺(jue)都(dou)是冰冷(leng)(leng)的(de)感(gan)覺(jue)。

四、恐懼心理的危害

對人的身心健康危害最(zui)大的就是恐(kong)懼心理(li)。而恐(kong)懼產生(sheng)(sheng)時，常伴隨一系(xi)列的生(sheng)(sheng)理(li)變化，如心跳加(jia)速或(huo)心律不齊、呼吸短(duan)促或(huo)停頓、血壓升高(gao)、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發(fa)干、身冒冷汗、四肢無(wu)力等等，這些(xie)生(sheng)(sheng)理(li)功能紊亂的現(xian)象，往(wang)往(wang)會導致或(huo)促使軀體疾(ji)病(bing)的發(fa)生(sheng)(sheng)。

另一方面，恐懼會(hui)使(shi)人(ren)的(de)(de)知覺、記憶和思維(wei)過程發生(sheng)障(zhang)礙，失去對當前情景分析、判斷的(de)(de)能力(li)，并使(shi)行為失調。如旅館失火時，住在旅館的(de)(de)人(ren)常常顯得(de)慌亂、緊張、不(bu)知所(suo)措、爭先(xian)恐后往外跑(pao)，跑(pao)不(bu)出去就(jiu)跳(tiao)樓。

五、恐懼心理怎么辦

1、了解恐懼(ju)

當(dang)我們對某個事(shi)物產生恐懼時(shi)，不妨靜下心(xin)(xin)來。想(xiang)想(xiang)自(zi)己為什么(me)會(hui)害怕。仔細洞察內心(xin)(xin)，找(zhao)到恐懼的來源(yuan)，這樣，你(ni)就(jiu)會(hui)對恐懼情緒(xu)，有進(jin)一步(bu)的認識。

2、整理思路

當(dang)對“恐懼(ju)(ju)”有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)認知后(hou)(hou)(hou)，你(ni)需要預測事情發展的(de)(de)可能(neng)及(ji)結果。例如(ru)：有(you)(you)的(de)(de)人對(dui)籃(lan)球有(you)(you)恐懼(ju)(ju)癥，害(hai)怕砸(za)到(dao)(dao)。可是(shi)，仔細想(xiang)想(xiang)，你(ni)害(hai)怕的(de)(de)不(bu)是(shi)被砸(za)到(dao)(dao)，而是(shi)害(hai)怕那種(zhong)感覺。現(xian)在(zai)，有(you)(you)兩種(zhong)可能(neng)。一(yi)(yi)(yi)是(shi)，暫時(shi)沒(mei)砸(za)到(dao)(dao)你(ni)。第(di)二，砸(za)到(dao)(dao)你(ni)了(le)。但(dan)是(shi)進(jin)一(yi)(yi)(yi)步(bu)了(le)解(jie)(jie)，籃(lan)球是(shi)一(yi)(yi)(yi)個球體(ti)，就(jiu)算砸(za)到(dao)(dao)了(le)也沒(mei)有(you)(you)多疼，更何(he)況砸(za)到(dao)(dao)你(ni)的(de)(de)只是(shi)球體(ti)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)部(bu)分。這樣(yang)，或許(xu)你(ni)就(jiu)會(hui)(hui)好(hao)很多。總之，面對(dui)恐懼(ju)(ju)時(shi)，要把最壞的(de)(de)可能(neng)，進(jin)行進(jin)一(yi)(yi)(yi)步(bu)地解(jie)(jie)剖。當(dang)你(ni)想(xiang)明白后(hou)(hou)(hou)，心情就(jiu)會(hui)(hui)好(hao)很多。也就(jiu)是(shi)說(shuo)，當(dang)一(yi)(yi)(yi)個人對(dui)恐懼(ju)(ju)背后(hou)(hou)(hou)的(de)(de)“東西”看得清楚后(hou)(hou)(hou)，恐懼(ju)(ju)就(jiu)會(hui)(hui)隨之消失。

3、經常交流

當人們(men)對一(yi)些事物了(le)解(jie)很少(shao)時，難免會產生(sheng)恐懼。反之(zhi)，當人們(men)對事物了(le)解(jie)的(de)足夠多(duo)時，之(zhi)后遇到的(de)恐懼，則會隨之(zhi)減少(shao)。而(er)與人交流(liu)、溝(gou)通，是一(yi)個很直接、有(you)效的(de)方法。

4、勇于嘗(chang)試

了解恐懼后，要(yao)做(zuo)的是，多(duo)去嘗(chang)試(shi)。做(zuo)一(yi)(yi)些不敢(gan)(gan)做(zuo)的事情。你會(hui)發(fa)現，恐懼只是一(yi)(yi)時的感覺。而勇于嘗(chang)試(shi)，只是一(yi)(yi)瞬間的想(xiang)法，勇敢(gan)(gan)一(yi)(yi)次，下次就(jiu)不會(hui)害怕了。

5、直視內心

當你走(zou)到這步(bu)，你已經成功了一大半。接下(xia)來(lai)，你需要勇敢面(mian)對自己，面(mian)對內心，面(mian)對恐懼(ju)。只有不斷地(di)和恐懼(ju)打交道(dao)，你才能真正地(di)克服恐懼(ju)。