一、什么是恐懼

恐(kong)懼，是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)人(ren)類(lei)及生物心(xin)理活(huo)動(dong)狀態，通常稱為情緒(xu)的一(yi)(yi)種(zhong)。恐(kong)懼是(shi)指人(ren)們在(zai)面臨某種(zhong)危險情境(jing)，企圖擺脫而(er)又無能(neng)為力時所產生的擔驚受怕的一(yi)(yi)種(zhong)強烈壓抑(yi)情緒(xu)體驗。

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二、恐懼癥產生原因

1、遺傳(chuan)因素

根據國外的調查，恐懼癥患者的父母或同胞患的較多，遺傳因素是恐懼癥的發病原因之一。

2、性格因(yin)素

一般認為有(you)生(sheng)物學上的因素，即遺傳性的性格脆(cui)弱，天生(sheng)緊張(zhang)而顯神經(jing)質，這類人最易產生(sheng)恐懼感。

3、外(wai)界(jie)因素(su)

強烈的(de)精神(shen)刺激會誘發(fa)恐懼癥，如夫妻分離，親人死亡，意外事件(jian)，恐嚇事件(jian)以及(ji)大(da)多刺激性事件(jian)等。

4、社會(hui)因素(su)

恐懼癥還(huan)和生活(huo)方式、生活(huo)節奏(zou)有(you)關。和焦慮癥、等(deng)心理疾病一樣，在現代化社會中恐怖癥發生率有(you)明顯的(de)增(zeng)加勢頭。

三、恐懼心理的表現

1、呼吸困難

恐懼癥患者在(zai)遇到恐懼的(de)(de)事物和(he)對象時(shi)，他們(men)的(de)(de)心率通常(chang)會(hui)升(sheng)高，因(yin)此，他們(men)的(de)(de)肺部必須(xu)加(jia)班加(jia)點以處理所有多余的(de)(de)血液和(he)腎上腺素沖(chong)過(guo)他們(men)的(de)(de)身體。肺部可能會(hui)很難跟上身體的(de)(de)需(xu)求(qiu)，因(yin)此，他們(men)感(gan)覺(jue)好像無法呼吸。

2、心跳加(jia)快

當恐懼(ju)在(zai)大腦中(zhong)產(chan)生火花時(shi)，“戰斗或(huo)逃(tao)跑”響應就(jiu)會被(bei)激活(huo)。腎上腺素填充身體(ti)，肌肉收縮，整(zheng)個系統準備(bei)好(hao)對抗恐(kong)懼(ju)的(de)(de)來源或(huo)從中逃(tao)脫。這是大多數動物共有的(de)(de)生存本能。為了(le)這種反應，身體(ti)需要積聚大量(liang)的(de)(de)能量(liang)，因此，心臟(zang)正在努(nu)力(li)工(gong)作使(shi)身體(ti)保持戰斗狀(zhuang)態。心跳加速通常是恐(kong)懼(ju)癥的(de)(de)第(di)一個征兆。

3、心里(li)陰(yin)影

你(ni)(ni)患有恐(kong)(kong)懼癥(zheng)會影(ying)響(xiang)你(ni)(ni)的(de)日(ri)常生活。例如(ru)，廣場(chang)恐(kong)(kong)怖癥(zheng)與某(mou)些地方(fang)的(de)恐(kong)(kong)懼有關。這可(ke)(ke)能會導致一個(ge)人永(yong)遠不(bu)會離開(kai)他(ta)們(men)的(de)家，因為(wei)他(ta)們(men)在家里感(gan)到(dao)最安全(quan)。恐(kong)(kong)懼癥(zheng)可(ke)(ke)能是(shi)由于他(ta)們(men)在那個(ge)地方(fang)遇到(dao)的(de)驚恐(kong)(kong)發作(zuo)而產生的(de)。由于心靈對你(ni)(ni)所(suo)擁(yong)有的(de)心理(li)物(wu)理(li)反應產生了強大的(de)影(ying)響(xiang)，所(suo)以(yi)(yi)在那個(ge)地方(fang)和類似的(de)地方(fang)之間(jian)建(jian)立(li)了聯系，所(suo)以(yi)(yi)僅(jin)僅(jin)想到(dao)進(jin)入這樣一個(ge)地方(fang)就足以(yi)(yi)讓一個(ge)人進(jin)入新的(de)驚恐(kong)(kong)發作(zuo)。

4、情(qing)緒焦慮(lv)

嚴(yan)重(zhong)焦(jiao)(jiao)慮情(qing)緒的(de)人也可(ke)能(neng)患有恐懼癥(zheng)。事實上，恐懼癥(zheng)可(ke)能(neng)首先(xian)是(shi)(shi)焦(jiao)(jiao)慮的(de)原因(yin)。患有恐懼癥(zheng)的(de)人可(ke)能(neng)經歷焦(jiao)(jiao)慮的(de)過程，癥(zheng)狀是(shi)(shi)頭(tou)暈，頭(tou)痛，呼(hu)吸短促，惡心，面部痙攣、疼痛和(he)腿部無力。其他癥(zheng)狀包括心悸，睡眠問題(ti)，對即將到來(lai)的(de)厄運(yun)的(de)恐懼，皮膚灼熱，耳鳴，頸部緊(jin)張(zhang)等等。所有這些與可(ke)能(neng)已(yi)經經歷過的(de)癥(zheng)狀捆(kun)綁(bang)在(zai)一起(qi)可(ke)能(neng)會導致(zhi)恐懼癥(zheng)患者出現相當多的(de)情(qing)況。

5、出冷汗(han)

恐懼(ju)(ju)癥的(de)最后(hou)一個癥狀是出(chu)(chu)汗和(he)發(fa)冷(leng)。雖然出(chu)(chu)汗可以被認為是冷(leng)或(huo)熱，但通(tong)(tong)常情況(kuang)下(xia)，患(huan)有恐懼(ju)(ju)癥的(de)人在遇(yu)到恐懼(ju)(ju)的(de)對象或(huo)情況(kuang)時會(hui)出(chu)(chu)現(xian)冷(leng)汗，這通(tong)(tong)常伴隨著寒顫。這些反應的(de)發(fa)生是因為你的(de)身(shen)體經歷(li)了(le)之前恐懼(ju)(ju)而出(chu)(chu)現(xian)的(de)壓(ya)力(li)反應。無(wu)論(lun)出(chu)(chu)于(yu)何種原因，身(shen)體在壓(ya)力(li)反應下(xia)的(de)感覺都是冰冷(leng)的(de)感覺。

四、恐懼心理的危害

對人的(de)身(shen)心(xin)(xin)健(jian)康危害最(zui)大(da)的(de)就是恐懼(ju)心(xin)(xin)理(li)。而恐懼(ju)產生(sheng)時(shi)，常伴隨一系列的(de)生(sheng)理(li)變化，如(ru)心(xin)(xin)跳加速或(huo)心(xin)(xin)律不齊(qi)、呼(hu)吸短(duan)促或(huo)停頓、血壓升高、臉色(se)蒼白、嘴唇顫(zhan)抖、嘴發干、身(shen)冒(mao)冷汗、四肢無力等等，這些(xie)生(sheng)理(li)功能紊亂的(de)現(xian)象(xiang)，往往會導致或(huo)促使軀(qu)體疾(ji)病的(de)發生(sheng)。

另一方面(mian)，恐(kong)懼會使人的知覺、記憶和(he)思維過程發生障(zhang)礙(ai)，失(shi)去(qu)對當(dang)前情景分析、判斷的能力(li)，并使行為失(shi)調。如旅館失(shi)火(huo)時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張(zhang)、不(bu)知所措(cuo)、爭先恐(kong)后往(wang)外跑，跑不(bu)出去(qu)就跳樓(lou)。

五、恐懼心理怎么辦

1、了解恐(kong)懼

當(dang)我(wo)們對(dui)某個(ge)事(shi)物產(chan)生(sheng)恐懼(ju)時，不妨靜(jing)下心來(lai)。想(xiang)想(xiang)自己(ji)為什么會害怕。仔細洞察(cha)內(nei)心，找到恐懼(ju)的(de)來(lai)源，這樣，你就(jiu)會對(dui)恐懼(ju)情緒，有進一步的(de)認識。

2、整理(li)思路

當對(dui)“恐(kong)懼(ju)”有一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)認知后(hou)，你(ni)(ni)需(xu)要預(yu)測事(shi)情發展(zhan)的(de)(de)(de)可(ke)能(neng)及結果。例如：有的(de)(de)(de)人(ren)對(dui)(dui)籃(lan)球有恐(kong)懼(ju)癥(zheng)，害怕砸(za)到。可(ke)是(shi)(shi)(shi)，仔(zi)細想(xiang)想(xiang)，你(ni)(ni)害怕的(de)(de)(de)不是(shi)(shi)(shi)被砸(za)到，而是(shi)(shi)(shi)害怕那種(zhong)感覺。現在，有兩種(zhong)可(ke)能(neng)。一(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)，暫時(shi)沒砸(za)到你(ni)(ni)。第二(er)，砸(za)到你(ni)(ni)了(le)。但是(shi)(shi)(shi)進一(yi)(yi)步了(le)解，籃(lan)球是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)球體，就(jiu)算砸(za)到了(le)也沒有多(duo)疼，更何(he)況(kuang)砸(za)到你(ni)(ni)的(de)(de)(de)只(zhi)是(shi)(shi)(shi)球體的(de)(de)(de)一(yi)(yi)部分。這樣，或許(xu)你(ni)(ni)就(jiu)會(hui)好(hao)(hao)很(hen)多(duo)。總之，面對(dui)(dui)恐(kong)懼(ju)時(shi)，要把最壞的(de)(de)(de)可(ke)能(neng)，進行(xing)進一(yi)(yi)步地解剖。當你(ni)(ni)想(xiang)明白后(hou)，心(xin)情就(jiu)會(hui)好(hao)(hao)很(hen)多(duo)。也就(jiu)是(shi)(shi)(shi)說(shuo)，當一(yi)(yi)個(ge)人(ren)對(dui)(dui)恐(kong)懼(ju)背后(hou)的(de)(de)(de)“東西”看(kan)得清(qing)楚后(hou)，恐(kong)懼(ju)就(jiu)會(hui)隨之消失。

3、經常交流

當人(ren)(ren)們對一些事物了(le)解(jie)很少時(shi)，難免(mian)會產生恐(kong)懼。反之(zhi)，當人(ren)(ren)們對事物了(le)解(jie)的(de)足夠多時(shi)，之(zhi)后遇到的(de)恐(kong)懼，則會隨之(zhi)減少。而與人(ren)(ren)交流(liu)、溝通，是一個很直接(jie)、有效(xiao)的(de)方法。

4、勇于嘗試

了解恐懼后，要做(zuo)的是，多去(qu)嘗(chang)試。做(zuo)一些不(bu)(bu)敢做(zuo)的事情。你會(hui)發現，恐懼只(zhi)是一時的感(gan)覺(jue)。而(er)勇于嘗(chang)試，只(zhi)是一瞬間的想法(fa)，勇敢一次(ci)，下(xia)次(ci)就(jiu)不(bu)(bu)會(hui)害怕了。

5、直視內心

當你(ni)走到這步(bu)，你(ni)已經成(cheng)功了(le)一大半。接下來，你(ni)需要勇(yong)敢面對自己，面對內心(xin)，面對恐(kong)懼。只(zhi)有不斷地和恐(kong)懼打交(jiao)道(dao)，你(ni)才能真正地克(ke)服恐(kong)懼。