一、什么是恐懼

恐(kong)懼，是一種(zhong)(zhong)人(ren)類及生物心(xin)理活動(dong)狀態，通(tong)常稱為情緒的一種(zhong)(zhong)。恐(kong)懼是指(zhi)人(ren)們在面臨某種(zhong)(zhong)危險情境，企圖擺脫(tuo)而又無能為力時所產生的擔(dan)驚受(shou)怕的一種(zhong)(zhong)強烈壓抑情緒體驗。

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二、恐懼癥產生原因

1、遺傳因素

根據國外的調查，恐懼癥患者的父母或同胞患的較多，遺傳因素是恐懼癥的發病原因之一。

2、性格因素(su)

一般認為(wei)有(you)生(sheng)物(wu)學上的(de)因素，即(ji)遺傳性的(de)性格脆弱，天生(sheng)緊(jin)張而顯(xian)神經質，這類人最易產生(sheng)恐(kong)懼感。

3、外界因素

強(qiang)烈的精神(shen)刺(ci)激會誘發恐(kong)懼癥，如(ru)夫妻分離，親人死(si)亡，意(yi)外事件(jian)(jian)，恐(kong)嚇(xia)事件(jian)(jian)以及大多刺(ci)激性事件(jian)(jian)等。

4、社(she)會因(yin)素

恐(kong)懼(ju)癥還和生活方式、生活節奏有(you)關。和焦慮癥、等心(xin)理疾(ji)病一樣，在現代化社會中恐(kong)怖癥發生率(lv)有(you)明(ming)顯的(de)增加勢頭。

三、恐懼心理的表現

1、呼吸困難

恐懼(ju)癥患者(zhe)在遇到恐懼(ju)的(de)(de)事物和(he)對(dui)象時，他(ta)們(men)的(de)(de)心率通常會(hui)升高，因此，他(ta)們(men)的(de)(de)肺部(bu)必(bi)須加(jia)班加(jia)點以(yi)處理所有多余的(de)(de)血(xue)液和(he)腎上腺素沖過(guo)他(ta)們(men)的(de)(de)身體。肺部(bu)可能會(hui)很難(nan)跟(gen)上身體的(de)(de)需求，因此，他(ta)們(men)感覺好像無法(fa)呼吸。

2、心跳加快

當(dang)恐懼在大腦中(zhong)產生(sheng)火花(hua)時，“戰斗(dou)或逃(tao)跑”響應就會被激活。腎(shen)上腺素填充身體(ti)，肌肉收(shou)縮，整個(ge)系統準(zhun)備好對抗恐(kong)懼(ju)的來(lai)源或從中(zhong)逃(tao)脫。這(zhe)是(shi)大(da)(da)多數(shu)動物共(gong)有的生存本能。為了這(zhe)種反應，身體(ti)需要(yao)積聚大(da)(da)量的能量，因(yin)此，心(xin)臟(zang)正在努力工(gong)作使身體(ti)保持戰斗(dou)狀態。心(xin)跳加速通(tong)常是(shi)恐(kong)懼(ju)癥的第一個(ge)征(zheng)兆。

3、心里(li)陰(yin)影

你患有恐(kong)懼(ju)癥會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)你的(de)日常生(sheng)(sheng)活(huo)。例(li)如，廣場恐(kong)怖癥與某(mou)些地(di)(di)方的(de)恐(kong)懼(ju)有關(guan)。這(zhe)可能會(hui)(hui)導致(zhi)一(yi)個(ge)人(ren)永遠不會(hui)(hui)離開他(ta)(ta)們(men)的(de)家，因為他(ta)(ta)們(men)在(zai)家里感(gan)到(dao)最安全。恐(kong)懼(ju)癥可能是(shi)由于(yu)他(ta)(ta)們(men)在(zai)那(nei)(nei)個(ge)地(di)(di)方遇到(dao)的(de)驚恐(kong)發(fa)(fa)作而產(chan)生(sheng)(sheng)的(de)。由于(yu)心(xin)靈(ling)對你所擁有的(de)心(xin)理物理反應產(chan)生(sheng)(sheng)了強大的(de)影(ying)響(xiang)，所以在(zai)那(nei)(nei)個(ge)地(di)(di)方和類似的(de)地(di)(di)方之間建立(li)了聯系(xi)，所以僅僅想到(dao)進入這(zhe)樣一(yi)個(ge)地(di)(di)方就足以讓一(yi)個(ge)人(ren)進入新的(de)驚恐(kong)發(fa)(fa)作。

4、情(qing)緒焦慮

嚴重焦慮(lv)情(qing)緒的人(ren)也可(ke)(ke)能(neng)患有恐(kong)懼癥(zheng)。事實上，恐(kong)懼癥(zheng)可(ke)(ke)能(neng)首(shou)先是(shi)焦慮(lv)的原因。患有恐(kong)懼癥(zheng)的人(ren)可(ke)(ke)能(neng)經歷(li)焦慮(lv)的過程，癥(zheng)狀是(shi)頭暈，頭痛(tong)，呼吸短促，惡心(xin)，面部痙攣、疼痛(tong)和(he)腿部無力。其(qi)他癥(zheng)狀包括心(xin)悸(ji)，睡眠問題，對即將到來的厄運的恐(kong)懼，皮膚灼熱，耳鳴，頸(jing)部緊張等(deng)等(deng)。所有這些(xie)與可(ke)(ke)能(neng)已經經歷(li)過的癥(zheng)狀捆(kun)綁在一(yi)起可(ke)(ke)能(neng)會(hui)導致恐(kong)懼癥(zheng)患者出現相當多的情(qing)況。

5、出冷汗

恐懼(ju)癥的(de)(de)最后(hou)一個癥狀是(shi)出(chu)(chu)汗(han)和(he)發冷。雖然(ran)出(chu)(chu)汗(han)可以(yi)被認為是(shi)冷或熱，但(dan)通(tong)常(chang)情況下，患有恐懼(ju)癥的(de)(de)人(ren)在遇到恐懼(ju)的(de)(de)對象或情況時會出(chu)(chu)現冷汗(han)，這通(tong)常(chang)伴隨著寒顫。這些反(fan)應(ying)的(de)(de)發生是(shi)因為你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)經歷了之(zhi)前恐懼(ju)而出(chu)(chu)現的(de)(de)壓力反(fan)應(ying)。無論(lun)出(chu)(chu)于何(he)種原因，身(shen)體(ti)在壓力反(fan)應(ying)下的(de)(de)感覺(jue)都是(shi)冰冷的(de)(de)感覺(jue)。

四、恐懼心理的危害

對人的(de)(de)身(shen)心健(jian)康危害最(zui)大的(de)(de)就是恐懼(ju)心理。而恐懼(ju)產(chan)生(sheng)時，常(chang)伴(ban)隨一(yi)系列的(de)(de)生(sheng)理變化，如心跳加(jia)速或(huo)(huo)心律不齊、呼(hu)吸短促(cu)或(huo)(huo)停頓(dun)、血壓升(sheng)高、臉(lian)色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發干、身(shen)冒冷(leng)汗、四肢無力等(deng)等(deng)，這(zhe)些(xie)生(sheng)理功能紊亂的(de)(de)現象，往往會導致(zhi)或(huo)(huo)促(cu)使軀體疾病的(de)(de)發生(sheng)。

另一方面，恐懼會使(shi)人的知(zhi)覺、記憶和(he)思維過程發(fa)生障礙，失去(qu)對當前情景分析、判斷的能力，并使(shi)行為(wei)失調。如旅(lv)館(guan)失火時，住在旅(lv)館(guan)的人常(chang)(chang)常(chang)(chang)顯得(de)慌亂、緊(jin)張、不知(zhi)所措(cuo)、爭先恐后(hou)往外跑(pao)，跑(pao)不出去(qu)就跳樓(lou)。

五、恐懼心理怎么辦

1、了解恐(kong)懼

當我們對某(mou)個事物(wu)產生(sheng)恐(kong)懼(ju)時，不(bu)妨(fang)靜下(xia)心(xin)來。想(xiang)想(xiang)自己為什么(me)會害怕。仔細(xi)洞察(cha)內心(xin)，找到恐(kong)懼(ju)的(de)來源，這(zhe)樣，你就會對恐(kong)懼(ju)情緒，有進一(yi)步的(de)認(ren)識(shi)。

2、整理思路(lu)

當對“恐(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)”有(you)(you)一(yi)(yi)定(ding)的(de)認(ren)知(zhi)后，你(ni)需要預測(ce)事情(qing)發展的(de)可(ke)能及結(jie)果(guo)。例如：有(you)(you)的(de)人對(dui)籃球(qiu)(qiu)有(you)(you)恐(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)癥(zheng)，害怕砸(za)(za)到(dao)(dao)。可(ke)是，仔細想想，你(ni)害怕的(de)不是被砸(za)(za)到(dao)(dao)，而是害怕那種(zhong)感覺。現在(zai)，有(you)(you)兩種(zhong)可(ke)能。一(yi)(yi)是，暫時(shi)沒砸(za)(za)到(dao)(dao)你(ni)。第二，砸(za)(za)到(dao)(dao)你(ni)了(le)。但是進一(yi)(yi)步了(le)解(jie)，籃球(qiu)(qiu)是一(yi)(yi)個球(qiu)(qiu)體，就算(suan)砸(za)(za)到(dao)(dao)了(le)也沒有(you)(you)多(duo)疼，更何況砸(za)(za)到(dao)(dao)你(ni)的(de)只是球(qiu)(qiu)體的(de)一(yi)(yi)部分。這樣(yang)，或許你(ni)就會好很(hen)多(duo)。總(zong)之(zhi)，面對(dui)恐(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)時(shi)，要把最壞的(de)可(ke)能，進行進一(yi)(yi)步地解(jie)剖(pou)。當(dang)(dang)你(ni)想明白后，心情(qing)就會好很(hen)多(duo)。也就是說，當(dang)(dang)一(yi)(yi)個人對(dui)恐(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)背(bei)后的(de)“東西”看得清(qing)楚(chu)后，恐(kong)(kong)懼(ju)(ju)(ju)就會隨(sui)之(zhi)消失。

3、經常交流

當人們對(dui)一(yi)(yi)些事(shi)物了解(jie)很(hen)少時，難免會產生(sheng)恐(kong)懼。反之，當人們對(dui)事(shi)物了解(jie)的足(zu)夠多時，之后遇(yu)到的恐(kong)懼，則會隨之減少。而與人交流、溝通，是(shi)一(yi)(yi)個很(hen)直接、有效的方法。

4、勇于(yu)嘗試

了解恐(kong)懼(ju)后(hou)，要做的(de)是，多去嘗試(shi)。做一(yi)些(xie)不(bu)敢(gan)做的(de)事情。你(ni)會發現，恐(kong)懼(ju)只(zhi)是一(yi)時(shi)的(de)感(gan)覺。而勇(yong)于嘗試(shi)，只(zhi)是一(yi)瞬間的(de)想法，勇(yong)敢(gan)一(yi)次，下次就不(bu)會害怕了。

5、直視內心

當你(ni)走到這步，你(ni)已(yi)經(jing)成(cheng)功了一大半。接下(xia)來(lai)，你(ni)需要(yao)勇敢(gan)面(mian)對自己，面(mian)對內心，面(mian)對恐(kong)懼(ju)(ju)。只有(you)不斷地和恐(kong)懼(ju)(ju)打交道(dao)，你(ni)才能真正地克服恐(kong)懼(ju)(ju)。