一、什么是恐懼

恐懼(ju)，是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)人類(lei)及生物(wu)心(xin)理活(huo)動狀態，通常稱(cheng)為情(qing)緒的(de)一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)。恐懼(ju)是(shi)指人們(men)在面臨(lin)某(mou)種(zhong)(zhong)(zhong)危(wei)險情(qing)境(jing)，企圖擺脫(tuo)而又無能為力時所產生的(de)擔驚受怕的(de)一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)強(qiang)烈壓抑情(qing)緒體驗。

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二、恐懼癥產生原因

1、遺(yi)傳(chuan)因素

根據國外的調查，恐懼癥患者的父母或同胞患的較多，遺傳因素是恐懼癥的發病原因之一。

2、性格因素

一般認為有(you)生物學(xue)上(shang)的因素，即遺傳性(xing)的性(xing)格脆弱，天生緊張而顯神經(jing)質，這類人(ren)最易(yi)產生恐懼感(gan)。

3、外界因素(su)

強烈的精(jing)神刺(ci)激會誘發恐懼(ju)癥，如夫妻分離，親人死亡，意外事(shi)件，恐嚇事(shi)件以及大多(duo)刺(ci)激性事(shi)件等。

4、社(she)會因(yin)素(su)

恐懼癥還(huan)和生活(huo)方式、生活(huo)節(jie)奏有(you)關。和焦慮癥、等心(xin)理疾病(bing)一樣(yang)，在(zai)現代化社會中恐怖癥發(fa)生率有(you)明顯的增(zeng)加勢頭。

三、恐懼心理的表現

1、呼吸困難(nan)

恐(kong)懼癥患者(zhe)在遇到恐(kong)懼的(de)事物和對象時(shi)，他(ta)(ta)們的(de)心率通常會升高，因此(ci)，他(ta)(ta)們的(de)肺部必須加班加點以(yi)處理所有多余的(de)血液和腎上腺素沖過他(ta)(ta)們的(de)身(shen)體(ti)。肺部可能會很難跟(gen)上身(shen)體(ti)的(de)需(xu)求，因此(ci)，他(ta)(ta)們感覺好像無法呼吸。

2、心跳(tiao)加快

當恐(kong)懼在大腦中產生火花時，“戰(zhan)斗或逃(tao)跑”響(xiang)應就會(hui)被激活。腎(shen)上腺素(su)填充身(shen)體，肌肉收(shou)縮，整個(ge)系(xi)統(tong)準備(bei)好對抗恐懼的來源或從中(zhong)逃(tao)脫。這是大(da)多數動物共有的生存本能。為(wei)了這種反應，身(shen)體需(xu)要(yao)積(ji)聚大(da)量的能量，因(yin)此，心臟正在努力工(gong)作(zuo)使身(shen)體保(bao)持戰(zhan)斗狀態(tai)。心跳加速通常是恐懼癥的第一個(ge)征兆(zhao)。

3、心里陰影

你患有恐(kong)(kong)懼癥會(hui)(hui)影響你的(de)(de)(de)日常(chang)生活。例如(ru)，廣場恐(kong)(kong)怖癥與某些地方的(de)(de)(de)恐(kong)(kong)懼有關。這可(ke)能(neng)會(hui)(hui)導致一個(ge)人永遠不會(hui)(hui)離開他們的(de)(de)(de)家，因為他們在(zai)家里感到最安全。恐(kong)(kong)懼癥可(ke)能(neng)是由(you)于他們在(zai)那(nei)個(ge)地方遇到的(de)(de)(de)驚(jing)恐(kong)(kong)發(fa)(fa)作而(er)產(chan)(chan)生的(de)(de)(de)。由(you)于心(xin)靈對你所擁有的(de)(de)(de)心(xin)理物理反應產(chan)(chan)生了強(qiang)大的(de)(de)(de)影響，所以在(zai)那(nei)個(ge)地方和類似的(de)(de)(de)地方之(zhi)間建(jian)立了聯系，所以僅僅想到進入這樣一個(ge)地方就(jiu)足(zu)以讓一個(ge)人進入新的(de)(de)(de)驚(jing)恐(kong)(kong)發(fa)(fa)作。

4、情緒焦慮

嚴重焦(jiao)慮情(qing)緒的(de)(de)人也可(ke)能(neng)患(huan)有恐(kong)懼癥(zheng)(zheng)。事實上，恐(kong)懼癥(zheng)(zheng)可(ke)能(neng)首先是焦(jiao)慮的(de)(de)原因。患(huan)有恐(kong)懼癥(zheng)(zheng)的(de)(de)人可(ke)能(neng)經(jing)歷焦(jiao)慮的(de)(de)過(guo)程，癥(zheng)(zheng)狀是頭暈，頭痛，呼吸(xi)短促(cu)，惡心，面部(bu)痙攣、疼痛和腿部(bu)無力。其他(ta)癥(zheng)(zheng)狀包括心悸，睡眠問題，對即(ji)將(jiang)到來的(de)(de)厄運的(de)(de)恐(kong)懼，皮膚(fu)灼(zhuo)熱，耳(er)鳴(ming)，頸部(bu)緊(jin)張等等。所有這些與可(ke)能(neng)已經(jing)經(jing)歷過(guo)的(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀捆綁在一起可(ke)能(neng)會導致恐(kong)懼癥(zheng)(zheng)患(huan)者出現相當多的(de)(de)情(qing)況。

5、出冷汗

恐(kong)懼(ju)癥的(de)最(zui)后一個癥狀是出(chu)汗(han)和發(fa)冷(leng)。雖然出(chu)汗(han)可以被認為是冷(leng)或熱，但通常情(qing)況(kuang)下，患有恐(kong)懼(ju)癥的(de)人在遇到恐(kong)懼(ju)的(de)對(dui)象或情(qing)況(kuang)時會出(chu)現(xian)冷(leng)汗(han)，這通常伴隨著寒顫(zhan)。這些(xie)反(fan)應(ying)的(de)發(fa)生是因為你的(de)身(shen)體經(jing)歷了之前恐(kong)懼(ju)而(er)出(chu)現(xian)的(de)壓(ya)力(li)(li)反(fan)應(ying)。無論(lun)出(chu)于何種原因，身(shen)體在壓(ya)力(li)(li)反(fan)應(ying)下的(de)感覺都是冰冷(leng)的(de)感覺。

四、恐懼心理的危害

對人(ren)的(de)(de)身(shen)心健(jian)康危害最大的(de)(de)就是恐懼心理(li)。而恐懼產(chan)生(sheng)時，常伴隨一系列的(de)(de)生(sheng)理(li)變化，如心跳加速或心律不齊(qi)、呼吸(xi)短促(cu)(cu)或停(ting)頓、血(xue)壓(ya)升高、臉色蒼白(bai)、嘴唇顫抖(dou)、嘴發(fa)干、身(shen)冒冷汗、四(si)肢無力(li)等等，這些生(sheng)理(li)功能紊亂的(de)(de)現象，往往會導致或促(cu)(cu)使軀(qu)體疾病的(de)(de)發(fa)生(sheng)。

另一方(fang)面，恐懼會使人(ren)的(de)知(zhi)覺、記(ji)憶和思維過程發生障礙(ai)，失(shi)去(qu)對當前情景分析、判斷(duan)的(de)能(neng)力，并(bing)使行為(wei)失(shi)調。如旅(lv)館失(shi)火時，住在旅(lv)館的(de)人(ren)常(chang)常(chang)顯得慌亂(luan)、緊張、不知(zhi)所措、爭先恐后往外跑，跑不出去(qu)就(jiu)跳樓。

五、恐懼心理怎么辦

1、了解恐懼

當我們對某個(ge)事(shi)物產生恐(kong)(kong)懼時，不妨靜下心(xin)來。想(xiang)想(xiang)自己為什(shen)么(me)會害怕。仔細洞察內心(xin)，找到恐(kong)(kong)懼的來源，這樣(yang)，你就(jiu)會對恐(kong)(kong)懼情(qing)緒，有(you)進(jin)一步(bu)的認識。

2、整理(li)思路

當對“恐(kong)懼”有(you)一(yi)(yi)定的(de)認知后，你(ni)(ni)(ni)需要(yao)預測事情發展的(de)可能(neng)及結果。例如(ru)：有(you)的(de)人對(dui)籃(lan)球有(you)恐(kong)懼癥，害(hai)怕砸到(dao)。可是(shi)(shi)(shi)，仔細(xi)想(xiang)想(xiang)，你(ni)(ni)(ni)害(hai)怕的(de)不(bu)是(shi)(shi)(shi)被砸到(dao)，而是(shi)(shi)(shi)害(hai)怕那(nei)種(zhong)感覺。現在，有(you)兩種(zhong)可能(neng)。一(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)，暫(zan)時沒(mei)砸到(dao)你(ni)(ni)(ni)。第二(er)，砸到(dao)你(ni)(ni)(ni)了(le)。但是(shi)(shi)(shi)進一(yi)(yi)步了(le)解，籃(lan)球是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個球體，就算砸到(dao)了(le)也沒(mei)有(you)多疼，更(geng)何況砸到(dao)你(ni)(ni)(ni)的(de)只是(shi)(shi)(shi)球體的(de)一(yi)(yi)部(bu)分。這樣(yang)，或(huo)許(xu)你(ni)(ni)(ni)就會好很多。總(zong)之，面(mian)對(dui)恐(kong)懼時，要(yao)把最壞(huai)的(de)可能(neng)，進行進一(yi)(yi)步地解剖。當(dang)你(ni)(ni)(ni)想(xiang)明白(bai)后，心情就會好很多。也就是(shi)(shi)(shi)說，當(dang)一(yi)(yi)個人對(dui)恐(kong)懼背后的(de)“東(dong)西”看得清楚后，恐(kong)懼就會隨之消失。

3、經常交流

當人(ren)們對一些事物了(le)解(jie)(jie)很少(shao)時(shi)，難免會(hui)產生恐(kong)懼。反之，當人(ren)們對事物了(le)解(jie)(jie)的(de)(de)(de)足夠多(duo)時(shi)，之后遇到的(de)(de)(de)恐(kong)懼，則(ze)會(hui)隨之減少(shao)。而與(yu)人(ren)交流、溝通，是一個很直(zhi)接、有效的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)。

4、勇(yong)于嘗試

了解恐(kong)懼后，要做(zuo)的(de)是(shi)，多去嘗試。做(zuo)一些不敢(gan)做(zuo)的(de)事情。你會發現，恐(kong)懼只是(shi)一時的(de)感(gan)覺(jue)。而勇于嘗試，只是(shi)一瞬間(jian)的(de)想法，勇敢(gan)一次，下(xia)次就不會害(hai)怕(pa)了。

5、直視內心

當你走到這步，你已經成功了一大半。接下來，你需要勇(yong)敢(gan)面對自己，面對內心，面對恐(kong)懼。只(zhi)有不斷地和恐(kong)懼打(da)交道，你才能真正地克服恐(kong)懼。