一、什么是自卑

自卑是一種不(bu)能自助和軟(ruan)弱的(de)復雜情感。有自卑感的(de)人(ren)輕視自己(ji)，認為無法(fa)趕上(shang)別人(ren)，對(dui)自(zi)(zi)(zi)卑(bei)感有特殊(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)解釋，稱其為自(zi)(zi)(zi)卑(bei)情(qing)結(jie)(jie)。自(zi)(zi)(zi)卑(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)意思主(zhu)要有兩種(zhong)：首先(xian)，自(zi)(zi)(zi)卑(bei)情(qing)結(jie)(jie)指以(yi)一(yi)個人(ren)認為自(zi)(zi)(zi)己或(huo)自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)環境(jing)不(bu)如別(bie)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)卑(bei)觀念(nian)為核心的(de)(de)(de)(de)(de)(de)潛意識(shi)欲望、情(qing)感所組(zu)成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)復(fu)雜(za)心理(li)。其次，自(zi)(zi)(zi)卑(bei)情(qing)結(jie)(jie)指一(yi)個人(ren)由于不(bu)能或(huo)不(bu)愿進行奮斗而(er)形(xing)成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)文(wen)飾作用。自(zi)(zi)(zi)卑(bei)情(qing)結(jie)(jie)是(shi)(shi)由嬰幼兒時(shi)期的(de)(de)(de)(de)(de)(de)無能狀態和對(dui)別(bie)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)依賴而(er)引起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，對(dui)人(ren)有普遍(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)意義，能驅使人(ren)成(cheng)為優越(yue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)力量，但又是(shi)(shi)反復(fu)失敗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)結(jie)(jie)果。自(zi)(zi)(zi)卑(bei)情(qing)感，是(shi)(shi)可(ke)以(yi)通過調整(zheng)認識(shi)和增(zeng)強自(zi)(zi)(zi)信心并給予支持而(er)消除(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。

二、自卑心理的主要表現是什么

1、敏感

過分敏(min)(min)感，自尊心(xin)(xin)強。弱體(ti)群體(ti)非(fei)常希望得到別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)重視，唯恐被人(ren)(ren)(ren)(ren)忽(hu)略，過分看重別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)自己的(de)(de)評(ping)價，任何(he)負面的(de)(de)評(ping)價都(dou)會導致內心(xin)(xin)激(ji)烈的(de)(de)沖突，甚至(zhi)扭曲別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)評(ping)價，比如，別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)真誠地夸他，他會認為是挖苦。他們非(fei)常敏(min)(min)感，跟他們交往時，必(bi)須(xu)謹小慎微，別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)不經意的(de)(de)一句話(hua)，都(dou)會在其內心(xin)(xin)引起(qi)波瀾，胡亂猜(cai)疑。

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2、失衡

由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺(sha)行為。

3、情緒化

他(ta)們(men)表面(mian)上好象(xiang)逆來順受(shou)，然而過(guo)分壓抑恰恰積聚了隨(sui)時爆(bao)發的(de)能量(liang)。由(you)于他(ta)們(men)缺少應(ying)對能力，失業(ye)、離異(yi)、患病等生活事(shi)件很(hen)容易導致心理壓力。當(dang)受(shou)到不公正的(de)待遇時，認為別人(ren)睢不起自己(ji)，難以忍受(shou)，往往產(chan)生過(guo)激言行。比(bi)如有些民工受(shou)老板欺(qi)負，會(hui)因(yin)此自殺。他(ta)們(men)經常(chang)為了一點小(xiao)事(shi)大(da)動干戈(ge)，拳腳相向。有時當(dang)他(ta)們(men)無力應(ying)對危機時，還會(hui)自殘，用這種(zhong)極端的(de)方式(shi)表達自己(ji)的(de)情緒。

三、自卑產生原因

1、自我認識不足

每個人(ren)總是以(yi)他人(ren)為(wei)鏡來認識自(zi)(zi)己(ji)(ji)，如果他人(ren)對(dui)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)評價過低(di)，特別是較有(you)權威(wei)的(de)(de)(de)人(ren)的(de)(de)(de)評價，就會(hui)影(ying)響對(dui)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)認識，從而過低(di)評價自(zi)(zi)己(ji)(ji)，產(chan)(chan)生自(zi)(zi)卑心理。對(dui)自(zi)(zi)我形象不認同(tong)，覺得(de)自(zi)(zi)己(ji)(ji)長的(de)(de)(de)不好。或者是對(dui)自(zi)(zi)己(ji)(ji)能力的(de)(de)(de)懷疑，進入(ru)大學后的(de)(de)(de)優越(yue)感降低(di)甚至(zhi)沒有(you)了，自(zi)(zi)己(ji)(ji)沒有(you)贏得(de)別人(ren)尊重的(de)(de)(de)本(ben)錢，于(yu)是產(chan)(chan)生了極強的(de)(de)(de)失落感，原(yuan)有(you)的(de)(de)(de)優越(yue)感一下子就成自(zi)(zi)卑感。每個人(ren)都(dou)會(hui)在某(mou)個方面產(chan)(chan)生自(zi)(zi)卑感的(de)(de)(de)。

2、家庭經濟因素

部分(fen)學生由于出身(shen)貧(pin)寒，生活困難，與別的(de)同學相比，覺(jue)得自己家庭經濟(ji)條件實在太差而感到自卑。這(zhe)幾年(nian)，由于這(zhe)方面引起(qi)自卑的(de)大學生人數有增加的(de)趨勢。

3、社會文化因素

每個(ge)(ge)人(ren)都處在(zai)特定(ding)的(de)(de)(de)(de)社會文(wen)(wen)化(hua)(hua)環境(jing)中(zhong)，文(wen)(wen)化(hua)(hua)對(dui)自(zi)卑(bei)(bei)心理(li)影響(xiang)很(hen)重要。根據米德(de)等人(ren)的(de)(de)(de)(de)研新幾內(nei)亞的(de)(de)(de)(de)三個(ge)(ge)民族(zu)的(de)(de)(de)(de)人(ren)格特征，居住在(zai)湖泊地(di)(di)帶(dai)的(de)(de)(de)(de)張布(bu)里族(zu)，男女角色差異明(ming)顯(xian)，女性(xing)是社會的(de)(de)(de)(de)主體，她們每天勞(lao)動(dong)，掌(zhang)握經(jing)濟實權(quan)。男性(xing)處于(yu)從屬地(di)(di)位，主要從事藝術工藝與祭(ji)祀活動(dong)并承擔孩(hai)子(zi)的(de)(de)(de)(de)養(yang)育責任。這種(zhong)分工使(shi)該地(di)(di)區的(de)(de)(de)(de)男人(ren)有明(ming)顯(xian)的(de)(de)(de)(de)自(zi)卑(bei)(bei)。

4、成長經歷有關

人的一(yi)生(sheng)不(bu)能說(shuo)漫長也(ye)(ye)不(bu)能說(shuo)太短，但真正對人產(chan)生(sheng)深(shen)(shen)刻影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)的關(guan)鍵(jian)時期就那么(me)幾個(ge)，其中童(tong)年經歷的影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)尤深(shen)(shen)。心(xin)理科學的研究已(yi)證實，不(bu)少心(xin)理問題都可在早期生(sheng)活中找到癥結，自(zi)卑作為一(yi)種(zhong)消極的心(xin)態也(ye)(ye)不(bu)例(li)外。

5、個人性格特點

氣質抑郁(yu)、性格(ge)內向(xiang)者大(da)(da)都對(dui)(dui)事物的(de)(de)感(gan)受性強，對(dui)(dui)事物帶來的(de)(de)消(xiao)極(ji)后果有放大(da)(da)趨向(xiang)，而(er)且不容易(yi)將其(qi)消(xiao)極(ji)體驗及時宣泄和(he)排解。因而(er)外界因素對(dui)(dui)他們心理的(de)(de)影響(xiang)往(wang)往(wang)要比對(dui)(dui)其(qi)他氣質、性格(ge)類型(xing)者的(de)(de)影響(xiang)大(da)(da)，產生(sheng)自卑的(de)(de)可能性也(ye)相應增大(da)(da)。

而(er)意(yi)志品質表現為自(zi)(zi)(zi)覺性、果斷性和(he)自(zi)(zi)(zi)制力(li)(li)(li)的學(xue)生(sheng)在(zai)其(qi)上進(jin)心、自(zi)(zi)(zi)尊(zun)心受到壓抑時(shi)，不是變得(de)自(zi)(zi)(zi)卑，而(er)是激起更強(qiang)烈的自(zi)(zi)(zi)尊(zun)，及時(shi)調整自(zi)(zi)(zi)己(ji)的行(xing)動，以更大的干勁沖破(po)壓抑，努力(li)(li)(li)拼出(chu)一條(tiao)成功之路來(lai)。但(dan)有自(zi)(zi)(zi)卑心理的學(xue)生(sheng)則正好(hao)相反，在(zai)經過一番(fan)努力(li)(li)(li)后尚(shang)無效(xiao)果，便(bian)會泄氣(qi)，認為自(zi)(zi)(zi)己(ji)不行(xing)，于是變得(de)自(zi)(zi)(zi)卑起來(lai)。

四、自卑心理怎么克服

1、認知法

就是通過全面、辯證地看待自身(shen)情況和外部評價，認(ren)識到人不(bu)是神(shen)，既不(bu)可能(neng)十(shi)(shi)全十(shi)(shi)美(mei)，也(ye)不(bu)會全知(zhi)全能(neng)這樣一種現(xian)實人生。

2、轉移法

將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而淡化和(he)(he)縮小弱項在(zai)心理上(shang)的(de)自卑陰(yin)影(ying)，緩(huan)解心理的(de)壓力(li)和(he)(he)緊張(zhang)。

3、領悟法

也是心(xin)理分(fen)析法(fa)，一般(ban)要由心(xin)理醫(yi)生幫助(zhu)實施。其具體(ti)方法(fa)是通(tong)過(guo)自(zi)由聯(lian)想和(he)對早(zao)期經(jing)歷的(de)回(hui)憶，分(fen)析找出導(dao)致自(zi)卑(bei)(bei)心(xin)態的(de)深層原因，使(shi)自(zi)卑(bei)(bei)癥結經(jing)過(guo)心(xin)理分(fen)析返(fan)回(hui)意識(shi)層，讓(rang)求助(zhu)者(zhe)領(ling)悟到：有自(zi)卑(bei)(bei)感并不意味自(zi)己的(de)實際情況很糟，而(er)是潛藏于意識(shi)深處的(de)癥結使(shi)然。

4、作業法

如果自(zi)卑(bei)感已經產(chan)生，自(zi)信(xin)心正在(zai)喪失，可采用作業(ye)法(fa)。方法(fa)是先尋(xun)找(zhao)某(mou)件比較容易也(ye)很有把握完(wan)成的(de)事(shi)情去做，成功(gong)后便(bian)會收獲一(yi)(yi)份喜悅，然(ran)后再(zai)找(zhao)另(ling)一(yi)(yi)個目(mu)標。在(zai)一(yi)(yi)個時期(qi)內，盡量(liang)避免(mian)承受失敗的(de)挫(cuo)折(zhe)，以(yi)(yi)后隨著自(zi)信(xin)心的(de)提高，逐步向較難、意義較大的(de)目(mu)標努力，通過不(bu)斷取得成功(gong)，使(shi)自(zi)信(xin)心得以(yi)(yi)恢(hui)復和鞏固。

5、補償法

即通過努力奮斗，以(yi)(yi)某一方面(mian)的(de)突(tu)出成就(jiu)(jiu)來補償生理上(shang)的(de)缺陷(xian)或(huo)心(xin)理上(shang)的(de)自(zi)(zi)卑感(gan)(gan)（劣等感(gan)(gan)）。有自(zi)(zi)卑感(gan)(gan)就(jiu)(jiu)是意識到了自(zi)(zi)己的(de)弱(ruo)點，就(jiu)(jiu)要設法予以(yi)(yi)補償。強烈的(de)自(zi)(zi)卑感(gan)(gan)，往往會促(cu)使人們在其他方面(mian)有超常的(de)發展(zhan)，這就(jiu)(jiu)是心(xin)理學(xue)上(shang)的(de)“代(dai)償作(zuo)用”。即是通(tong)過補(bu)(bu)償的(de)方(fang)式(shi)揚長避短，把自(zi)卑(bei)感轉化為自(zi)強不(bu)息的(de)推動力量。耳聾的(de)貝多芬，卻成(cheng)了劃時代(dai)的(de)“樂圣”；許多人都是在這(zhe)種(zhong)補(bu)(bu)償的(de)奮斗中成(cheng)為出眾(zhong)的(de)人的(de)。