一、什么是自卑

自(zi)(zi)(zi)卑是一(yi)種不能自(zi)(zi)(zi)助(zhu)和軟弱的復(fu)雜情感(gan)。有自(zi)(zi)(zi)卑感(gan)的人(ren)輕(qing)視自(zi)(zi)(zi)己，認為無法趕(gan)上別人(ren)，對(dui)自(zi)卑感(gan)有(you)特(te)殊的(de)(de)(de)解釋，稱其(qi)為(wei)自(zi)卑情結(jie)(jie)。自(zi)卑的(de)(de)(de)意(yi)思主要有(you)兩(liang)種：首先(xian)，自(zi)卑情結(jie)(jie)指(zhi)以一(yi)(yi)個人(ren)認為(wei)自(zi)己或(huo)自(zi)己的(de)(de)(de)環(huan)境不如別人(ren)的(de)(de)(de)自(zi)卑觀(guan)念為(wei)核心的(de)(de)(de)潛意(yi)識欲望、情感(gan)所組成(cheng)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種復(fu)(fu)雜心理。其(qi)次，自(zi)卑情結(jie)(jie)指(zhi)一(yi)(yi)個人(ren)由于不能(neng)或(huo)不愿進行奮斗而(er)形成(cheng)的(de)(de)(de)文飾作用(yong)。自(zi)卑情結(jie)(jie)是由嬰幼兒(er)時期的(de)(de)(de)無能(neng)狀態和對(dui)別人(ren)的(de)(de)(de)依賴而(er)引起的(de)(de)(de)，對(dui)人(ren)有(you)普遍的(de)(de)(de)意(yi)義，能(neng)驅使人(ren)成(cheng)為(wei)優(you)越的(de)(de)(de)力量，但又是反(fan)復(fu)(fu)失敗的(de)(de)(de)結(jie)(jie)果。自(zi)卑情感(gan)，是可以通(tong)過(guo)調(diao)整(zheng)認識和增強自(zi)信心并給予支持(chi)而(er)消除(chu)的(de)(de)(de)。

二、自卑心理的主要表現是什么

1、敏感

過分敏感，自尊心(xin)強(qiang)。弱體(ti)(ti)群體(ti)(ti)非(fei)常希望得到(dao)別人(ren)的(de)重視，唯恐被人(ren)忽(hu)略，過分看重別人(ren)對自己的(de)評(ping)(ping)價(jia)，任何負面的(de)評(ping)(ping)價(jia)都會(hui)導致內心(xin)激(ji)烈的(de)沖突，甚至扭曲別人(ren)的(de)評(ping)(ping)價(jia)，比如，別人(ren)真(zhen)誠地夸(kua)他，他會(hui)認為是挖苦。他們非(fei)常敏感，跟他們交往(wang)時(shi)，必須謹(jin)小(xiao)慎微，別人(ren)不經(jing)意的(de)一句(ju)話，都會(hui)在其內心(xin)引(yin)起波瀾(lan)，胡亂猜疑。

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2、失衡

由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺(sha)行(xing)為(wei)。

3、情緒化

他(ta)(ta)們表面(mian)上好象逆(ni)來(lai)順受(shou)，然而過(guo)分壓(ya)抑恰恰積聚(ju)了隨(sui)時爆發(fa)的(de)能量。由于他(ta)(ta)們缺少應(ying)對(dui)能力，失業、離異、患(huan)病等(deng)生(sheng)活(huo)事件很容易導致心理壓(ya)力。當受(shou)到(dao)不公正的(de)待遇(yu)時，認為別(bie)人睢(sui)不起自己，難以忍(ren)受(shou)，往往產生(sheng)過(guo)激言行。比如有些民工受(shou)老板欺(qi)負，會因此自殺。他(ta)(ta)們經常為了一點小事大動干戈，拳腳相(xiang)向(xiang)。有時當他(ta)(ta)們無力應(ying)對(dui)危機時，還會自殘，用這種(zhong)極端的(de)方(fang)式表達自己的(de)情(qing)緒。

三、自卑產生原因

1、自我認識不足

每(mei)個人總是以他人為鏡(jing)來(lai)認(ren)(ren)識(shi)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)，如果他人對自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)評(ping)(ping)價過低(di)，特別(bie)是較有(you)權威的(de)人的(de)評(ping)(ping)價，就會(hui)影響對自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)認(ren)(ren)識(shi)，從而過低(di)評(ping)(ping)價自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)，產生自(zi)(zi)(zi)(zi)卑心理。對自(zi)(zi)(zi)(zi)我形象不認(ren)(ren)同，覺得自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)長的(de)不好。或者(zhe)是對自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)能力(li)的(de)懷疑，進入大學后的(de)優(you)越感(gan)降低(di)甚至沒有(you)了，自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)沒有(you)贏得別(bie)人尊重(zhong)的(de)本錢，于是產生了極強(qiang)的(de)失落感(gan)，原有(you)的(de)優(you)越感(gan)一下子(zi)就成自(zi)(zi)(zi)(zi)卑感(gan)。每(mei)個人都會(hui)在某(mou)個方面(mian)產生自(zi)(zi)(zi)(zi)卑感(gan)的(de)。

2、家庭經濟因素

部分學(xue)生由于(yu)出身貧(pin)寒，生活困難，與別的同學(xue)相比，覺得自己家庭經濟條件實在太差而感到自卑。這幾年，由于(yu)這方面引起自卑的大學(xue)生人數有增加的趨勢。

3、社會文化因素

每個人(ren)都處在(zai)特定的社會文化(hua)環境中，文化(hua)對自(zi)卑心理(li)影響很(hen)重要。根據米德等(deng)人(ren)的研(yan)新幾內亞的三個民族(zu)的人(ren)格特征，居住在(zai)湖泊地(di)帶的張布(bu)里族(zu)，男女角色差異明(ming)顯(xian)，女性(xing)(xing)是社會的主體，她(ta)們每天勞動，掌(zhang)握經濟實權。男性(xing)(xing)處于從屬地(di)位，主要從事藝術工藝與(yu)祭祀(si)活動并承擔孩子的養(yang)育(yu)責任。這種(zhong)分工使該(gai)地(di)區的男人(ren)有(you)明(ming)顯(xian)的自(zi)卑。

4、成長經歷有關

人的(de)一生(sheng)不能說漫長也不能說太短(duan)，但真正對人產生(sheng)深刻影響的(de)關鍵時期就(jiu)那么幾個，其(qi)中(zhong)童年經歷的(de)影響尤深。心(xin)理(li)科學(xue)的(de)研究已證實，不少(shao)心(xin)理(li)問(wen)題都可在早期生(sheng)活中(zhong)找到癥(zheng)結(jie)，自卑作為一種消極的(de)心(xin)態(tai)也不例外。

5、個人性格特點

氣質(zhi)抑(yi)郁、性格內向(xiang)者大都對事物的(de)感受性強，對事物帶來(lai)的(de)消(xiao)極(ji)后果有(you)放大趨向(xiang)，而(er)且不容易將其(qi)消(xiao)極(ji)體驗及時宣泄和排解。因而(er)外界(jie)因素對他們(men)心理(li)的(de)影響往(wang)往(wang)要比對其(qi)他氣質(zhi)、性格類型者的(de)影響大，產生自卑的(de)可能性也相應(ying)增(zeng)大。

而意志品(pin)質表現為(wei)自(zi)(zi)(zi)覺(jue)性(xing)、果斷(duan)性(xing)和自(zi)(zi)(zi)制(zhi)力(li)的(de)(de)學生(sheng)在其上進(jin)心、自(zi)(zi)(zi)尊(zun)心受到壓(ya)抑時(shi)(shi)，不是變得自(zi)(zi)(zi)卑(bei)，而是激起更強(qiang)烈的(de)(de)自(zi)(zi)(zi)尊(zun)，及時(shi)(shi)調整自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)行動，以(yi)更大的(de)(de)干勁沖破(po)壓(ya)抑，努(nu)力(li)拼(pin)出一條(tiao)成功之路來。但有自(zi)(zi)(zi)卑(bei)心理的(de)(de)學生(sheng)則正好相(xiang)反(fan)，在經過一番(fan)努(nu)力(li)后尚無(wu)效果，便會泄氣(qi)，認為(wei)自(zi)(zi)(zi)己不行，于是變得自(zi)(zi)(zi)卑(bei)起來。

四、自卑心理怎么克服

1、認知法

就是(shi)通(tong)過全(quan)(quan)面、辯(bian)證地看待自身情況和外部評價，認識到(dao)人(ren)不是(shi)神，既(ji)不可能(neng)十全(quan)(quan)十美，也不會(hui)全(quan)(quan)知全(quan)(quan)能(neng)這樣一(yi)種現實人(ren)生。

2、轉移法

將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而淡(dan)化和(he)縮小弱(ruo)項在心(xin)理上的自卑(bei)陰影(ying)，緩解心(xin)理的壓(ya)力和(he)緊張。

3、領悟法

也是心理分析法，一(yi)般要(yao)由心理醫生幫(bang)助實(shi)施。其具體方(fang)法是通過自(zi)由聯想和(he)對早(zao)期(qi)經(jing)歷的(de)回憶(yi)，分析找出導致自(zi)卑(bei)心態的(de)深層原因(yin)，使自(zi)卑(bei)癥結經(jing)過心理分析返回意識層，讓求助者(zhe)領悟到：有自(zi)卑(bei)感并不(bu)意味自(zi)己(ji)的(de)實(shi)際情況很糟，而是潛藏于意識深處的(de)癥結使然。

4、作業法

如果自(zi)(zi)卑(bei)感已經產(chan)生，自(zi)(zi)信心(xin)正在喪失，可采用作業法。方法是先(xian)尋找(zhao)某(mou)件比較容易(yi)也很有把握完成的(de)事情去做，成功(gong)后便會收(shou)獲一(yi)(yi)份喜(xi)悅，然后再找(zhao)另(ling)一(yi)(yi)個目(mu)標。在一(yi)(yi)個時期內，盡量避免承受(shou)失敗(bai)的(de)挫折，以后隨著自(zi)(zi)信心(xin)的(de)提高，逐步向較難、意(yi)義較大的(de)目(mu)標努(nu)力，通過不斷(duan)取得成功(gong)，使自(zi)(zi)信心(xin)得以恢復和鞏固。

5、補償法

即通過努力奮斗，以(yi)某(mou)一方(fang)面(mian)的(de)(de)(de)突出成就(jiu)來補(bu)償生理(li)上的(de)(de)(de)缺陷或心理(li)上的(de)(de)(de)自(zi)(zi)卑感(gan)(gan)（劣等(deng)感(gan)(gan)）。有自(zi)(zi)卑感(gan)(gan)就(jiu)是(shi)意(yi)識到了(le)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)弱點，就(jiu)要設(she)法予以(yi)補(bu)償。強烈的(de)(de)(de)自(zi)(zi)卑感(gan)(gan)，往(wang)往(wang)會促使人(ren)們在(zai)其(qi)他方(fang)面(mian)有超(chao)常的(de)(de)(de)發展，這就(jiu)是(shi)心理(li)學上的(de)(de)(de)“代(dai)償作用”。即(ji)是通(tong)過補償的(de)方式揚長避短，把自卑感轉(zhuan)化為自強不息的(de)推動(dong)力量。耳聾的(de)貝(bei)多(duo)芬，卻成了劃時代(dai)的(de)“樂(le)圣”；許多(duo)人都是在這種補償的(de)奮斗中成為出眾的(de)人的(de)。