一、什么是自卑

自卑(bei)是一種不能自助和軟弱的復雜情感(gan)。有(you)自卑(bei)感(gan)的人輕視(shi)自己，認為無法趕上別人，對(dui)自(zi)(zi)卑感(gan)有(you)特殊的(de)(de)(de)解釋，稱其為自(zi)(zi)卑情(qing)結(jie)。自(zi)(zi)卑的(de)(de)(de)意(yi)思主要有(you)兩種(zhong)：首先，自(zi)(zi)卑情(qing)結(jie)指以一個人(ren)(ren)認為自(zi)(zi)己(ji)或(huo)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)環境不(bu)如別人(ren)(ren)的(de)(de)(de)自(zi)(zi)卑觀念為核心的(de)(de)(de)潛(qian)意(yi)識欲望、情(qing)感(gan)所組成的(de)(de)(de)一種(zhong)復雜心理。其次(ci)，自(zi)(zi)卑情(qing)結(jie)指一個人(ren)(ren)由于不(bu)能(neng)或(huo)不(bu)愿進行奮斗而形成的(de)(de)(de)文飾作用。自(zi)(zi)卑情(qing)結(jie)是由嬰幼(you)兒時期(qi)的(de)(de)(de)無(wu)能(neng)狀態(tai)和(he)對(dui)別人(ren)(ren)的(de)(de)(de)依賴而引(yin)起的(de)(de)(de)，對(dui)人(ren)(ren)有(you)普遍的(de)(de)(de)意(yi)義，能(neng)驅使人(ren)(ren)成為優越(yue)的(de)(de)(de)力量(liang)，但又是反復失敗的(de)(de)(de)結(jie)果。自(zi)(zi)卑情(qing)感(gan)，是可以通過(guo)調整認識和(he)增強自(zi)(zi)信心并給予支(zhi)持(chi)而消(xiao)除(chu)的(de)(de)(de)。

二、自卑心理的主要表現是什么

1、敏感

過(guo)分敏感，自(zi)尊心強。弱體(ti)(ti)群體(ti)(ti)非(fei)常希望(wang)得到別(bie)(bie)人(ren)的重視，唯恐被人(ren)忽略，過(guo)分看重別(bie)(bie)人(ren)對(dui)自(zi)己的評(ping)價，任(ren)何負面的評(ping)價都(dou)會(hui)導致內心激烈的沖突(tu)，甚至扭曲別(bie)(bie)人(ren)的評(ping)價，比如，別(bie)(bie)人(ren)真誠地夸他(ta)，他(ta)會(hui)認為(wei)是挖(wa)苦。他(ta)們非(fei)常敏感，跟他(ta)們交往時(shi)，必須謹(jin)小慎微，別(bie)(bie)人(ren)不經意的一句話(hua)，都(dou)會(hui)在其內心引起波(bo)瀾，胡亂猜(cai)疑(yi)。

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2、失衡

由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺(sha)行為。

3、情緒化

他(ta)們表面上好象逆來順(shun)受(shou)，然而(er)過分壓(ya)抑恰恰積聚(ju)了(le)隨(sui)時(shi)(shi)爆發的(de)能量(liang)。由于他(ta)們缺少應對能力(li)，失業、離(li)異、患病等生活事(shi)件很容易導致心理壓(ya)力(li)。當(dang)受(shou)到不公正的(de)待(dai)遇時(shi)(shi)，認為(wei)別人(ren)睢不起自己(ji)，難以(yi)忍受(shou)，往往產(chan)生過激(ji)言行。比如(ru)有些民工受(shou)老(lao)板(ban)欺負，會(hui)因此自殺(sha)。他(ta)們經常為(wei)了(le)一點小事(shi)大動干戈，拳腳(jiao)相(xiang)向。有時(shi)(shi)當(dang)他(ta)們無力(li)應對危(wei)機時(shi)(shi)，還會(hui)自殘，用這種極(ji)端的(de)方式表達自己(ji)的(de)情(qing)緒。

三、自卑產生原因

1、自我認識不足

每個(ge)人總(zong)是以他(ta)人為(wei)鏡來認(ren)識自己(ji)，如果他(ta)人對(dui)(dui)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)評(ping)(ping)價過低，特別是較有(you)權(quan)威的(de)(de)(de)(de)人的(de)(de)(de)(de)評(ping)(ping)價，就(jiu)會影響對(dui)(dui)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)認(ren)識，從(cong)而過低評(ping)(ping)價自己(ji)，產生(sheng)自卑(bei)心理(li)。對(dui)(dui)自我形象(xiang)不認(ren)同，覺(jue)得自己(ji)長的(de)(de)(de)(de)不好。或(huo)者(zhe)是對(dui)(dui)自己(ji)能力的(de)(de)(de)(de)懷疑，進入大學后的(de)(de)(de)(de)優越(yue)(yue)感降低甚至(zhi)沒(mei)有(you)了(le)，自己(ji)沒(mei)有(you)贏(ying)得別人尊重的(de)(de)(de)(de)本錢，于是產生(sheng)了(le)極(ji)強(qiang)的(de)(de)(de)(de)失落感，原有(you)的(de)(de)(de)(de)優越(yue)(yue)感一下子就(jiu)成自卑(bei)感。每個(ge)人都(dou)會在某個(ge)方(fang)面產生(sheng)自卑(bei)感的(de)(de)(de)(de)。

2、家庭經濟因素

部分學(xue)生由(you)于出身貧(pin)寒，生活困難，與別的(de)同(tong)學(xue)相(xiang)比，覺得自己家庭(ting)經(jing)濟條件實在太差而感到(dao)自卑(bei)。這(zhe)幾年，由(you)于這(zhe)方(fang)面引起(qi)自卑(bei)的(de)大學(xue)生人數有增加的(de)趨(qu)勢。

3、社會文化因素

每個人(ren)都處在特(te)定(ding)的(de)(de)(de)社會(hui)文化環(huan)境中，文化對自(zi)(zi)卑(bei)心理(li)影響很重要(yao)。根據米德等人(ren)的(de)(de)(de)研新幾內亞的(de)(de)(de)三個民族(zu)的(de)(de)(de)人(ren)格特(te)征(zheng)，居住(zhu)在湖泊(bo)地(di)(di)帶的(de)(de)(de)張布里(li)族(zu)，男女角色差異(yi)明(ming)顯(xian)(xian)，女性(xing)是社會(hui)的(de)(de)(de)主體，她們每天勞(lao)動，掌握經濟實權。男性(xing)處于從屬地(di)(di)位，主要(yao)從事藝術工(gong)藝與祭祀活動并承擔(dan)孩子的(de)(de)(de)養育責(ze)任(ren)。這(zhe)種分(fen)工(gong)使該地(di)(di)區的(de)(de)(de)男人(ren)有(you)明(ming)顯(xian)(xian)的(de)(de)(de)自(zi)(zi)卑(bei)。

4、成長經歷有關

人的一生不能(neng)說漫長也不能(neng)說太短(duan)，但真正對人產生深(shen)刻影(ying)響的關鍵時期(qi)就那么幾個，其(qi)中童年經歷的影(ying)響尤深(shen)。心理(li)科學的研究已證實，不少心理(li)問題(ti)都可在(zai)早期(qi)生活中找到(dao)癥(zheng)結，自卑作為(wei)一種消極的心態也不例(li)外。

5、個人性格特點

氣質抑(yi)郁、性(xing)格內(nei)向者大都對(dui)事(shi)物的(de)(de)感受性(xing)強(qiang)，對(dui)事(shi)物帶來(lai)的(de)(de)消極(ji)后果(guo)有(you)放大趨向，而(er)且不容易將(jiang)其(qi)消極(ji)體驗及時宣泄和(he)排解(jie)。因而(er)外界(jie)因素對(dui)他(ta)們心理的(de)(de)影響(xiang)往往要比對(dui)其(qi)他(ta)氣質、性(xing)格類型者的(de)(de)影響(xiang)大，產生自(zi)卑的(de)(de)可能性(xing)也相應增大。

而(er)意志品質表現為自(zi)(zi)覺性、果斷(duan)性和自(zi)(zi)制力的(de)學(xue)生在(zai)其上進心、自(zi)(zi)尊(zun)心受到(dao)壓(ya)抑時(shi)，不是變(bian)得自(zi)(zi)卑(bei)，而(er)是激起(qi)更(geng)強烈的(de)自(zi)(zi)尊(zun)，及時(shi)調(diao)整自(zi)(zi)己(ji)的(de)行動，以更(geng)大的(de)干(gan)勁沖破壓(ya)抑，努(nu)力拼出一條成(cheng)功之路來。但有自(zi)(zi)卑(bei)心理(li)的(de)學(xue)生則正好(hao)相反，在(zai)經(jing)過一番努(nu)力后尚無效果，便會泄(xie)氣(qi)，認為自(zi)(zi)己(ji)不行，于是變(bian)得自(zi)(zi)卑(bei)起(qi)來。

四、自卑心理怎么克服

1、認知法

就是通(tong)過全面、辯證(zheng)地看待(dai)自身(shen)情況和(he)外(wai)部評價，認識到人(ren)不是神，既不可能十全十美，也(ye)不會全知全能這樣一(yi)種現實人(ren)生(sheng)。

2、轉移法

將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而淡化和(he)縮小(xiao)弱項(xiang)在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和(he)緊張。

3、領悟法

也是(shi)心理(li)分析法(fa)，一(yi)般(ban)要由心理(li)醫(yi)生幫助實(shi)施(shi)。其具體方(fang)法(fa)是(shi)通過(guo)自(zi)由聯想和對(dui)早期經歷的(de)(de)回(hui)憶，分析找(zhao)出導致自(zi)卑心態的(de)(de)深(shen)層(ceng)原因，使自(zi)卑癥結經過(guo)心理(li)分析返回(hui)意(yi)識層(ceng)，讓求助者(zhe)領(ling)悟到(dao)：有自(zi)卑感并不(bu)意(yi)味自(zi)己的(de)(de)實(shi)際情(qing)況很糟，而(er)是(shi)潛藏(zang)于意(yi)識深(shen)處的(de)(de)癥結使然。

4、作業法

如果自(zi)卑(bei)感已經產生，自(zi)信心正(zheng)在喪失(shi)，可(ke)采(cai)用作業法。方法是先尋找某件比(bi)較(jiao)容易(yi)也很有把握完成(cheng)的(de)事(shi)情去(qu)做(zuo)，成(cheng)功后便會(hui)收獲一(yi)份喜(xi)悅，然(ran)后再找另一(yi)個目標。在一(yi)個時期內，盡量避(bi)免承受失(shi)敗的(de)挫(cuo)折，以(yi)(yi)后隨著自(zi)信心的(de)提高，逐步向較(jiao)難、意義較(jiao)大的(de)目標努力，通過不(bu)斷取(qu)得成(cheng)功，使自(zi)信心得以(yi)(yi)恢復和(he)鞏固。

5、補償法

即通過(guo)努力奮斗，以某(mou)一方(fang)面(mian)(mian)的(de)(de)突出成就來補(bu)(bu)償生理(li)上的(de)(de)缺陷或心理(li)上的(de)(de)自卑(bei)感（劣等感）。有自卑(bei)感就是(shi)意識到(dao)了(le)自己的(de)(de)弱(ruo)點，就要設法予以補(bu)(bu)償。強(qiang)烈的(de)(de)自卑(bei)感，往往會(hui)促使(shi)人們(men)在其(qi)他(ta)方(fang)面(mian)(mian)有超常的(de)(de)發展，這(zhe)就是(shi)心理(li)學上的(de)(de)“代償(chang)作用”。即是通過補償(chang)的(de)方式揚(yang)長(chang)避短，把自(zi)卑感轉化為(wei)自(zi)強不息的(de)推動力量。耳聾的(de)貝多芬，卻成了劃(hua)時(shi)代的(de)“樂圣”；許多人(ren)都(dou)是在這種(zhong)補償(chang)的(de)奮斗中成為(wei)出(chu)眾的(de)人(ren)的(de)。