一、什么是自卑

自(zi)卑是一種不能自(zi)助和軟弱(ruo)的復(fu)雜情感(gan)。有自(zi)卑感(gan)的人(ren)輕視自(zi)己，認(ren)為無(wu)法趕上別(bie)人(ren)，對自卑(bei)(bei)(bei)感有(you)特殊的(de)(de)(de)解釋，稱其為自卑(bei)(bei)(bei)情(qing)結(jie)。自卑(bei)(bei)(bei)的(de)(de)(de)意思(si)主要(yao)有(you)兩種：首先，自卑(bei)(bei)(bei)情(qing)結(jie)指(zhi)(zhi)以一(yi)個人(ren)(ren)認為自己或自己的(de)(de)(de)環境不(bu)(bu)如別人(ren)(ren)的(de)(de)(de)自卑(bei)(bei)(bei)觀念(nian)為核心(xin)的(de)(de)(de)潛(qian)意識欲望、情(qing)感所(suo)組成的(de)(de)(de)一(yi)種復雜心(xin)理。其次，自卑(bei)(bei)(bei)情(qing)結(jie)指(zhi)(zhi)一(yi)個人(ren)(ren)由于不(bu)(bu)能(neng)或不(bu)(bu)愿(yuan)進行(xing)奮(fen)斗(dou)而(er)形成的(de)(de)(de)文飾作用。自卑(bei)(bei)(bei)情(qing)結(jie)是由嬰幼兒時期的(de)(de)(de)無能(neng)狀態和對別人(ren)(ren)的(de)(de)(de)依賴(lai)而(er)引(yin)起的(de)(de)(de)，對人(ren)(ren)有(you)普遍的(de)(de)(de)意義，能(neng)驅使(shi)人(ren)(ren)成為優越的(de)(de)(de)力量，但又是反復失敗(bai)的(de)(de)(de)結(jie)果。自卑(bei)(bei)(bei)情(qing)感，是可(ke)以通過調整認識和增(zeng)強自信心(xin)并給予支持而(er)消除的(de)(de)(de)。

二、自卑心理的主要表現是什么

1、敏感

過分(fen)(fen)敏感，自尊心強。弱體群體非(fei)常希望得到別(bie)人(ren)(ren)的(de)重視，唯恐被人(ren)(ren)忽略，過分(fen)(fen)看重別(bie)人(ren)(ren)對自己的(de)評(ping)(ping)價，任何(he)負面的(de)評(ping)(ping)價都(dou)會導致內(nei)心激烈的(de)沖突，甚至(zhi)扭(niu)曲別(bie)人(ren)(ren)的(de)評(ping)(ping)價，比如，別(bie)人(ren)(ren)真誠地夸他，他會認(ren)為是挖苦。他們非(fei)常敏感，跟他們交往時，必須謹小慎(shen)微，別(bie)人(ren)(ren)不經意的(de)一(yi)句(ju)話，都(dou)會在其(qi)內(nei)心引起波瀾，胡亂猜疑。

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2、失衡

由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極(ji)易導致自殺行(xing)為。

3、情緒化

他們表面(mian)上(shang)好象逆來順受，然而過(guo)分壓(ya)抑(yi)恰恰積聚了隨時爆發的(de)能量。由(you)于他們缺少應對能力，失(shi)業、離異、患病等生活事件很容易導致心(xin)理壓(ya)力。當受到不(bu)公正的(de)待遇(yu)時，認為(wei)別人(ren)睢不(bu)起自(zi)己，難以忍(ren)受，往往產生過(guo)激(ji)言行(xing)。比如有(you)些民(min)工受老(lao)板欺負，會(hui)因此自(zi)殺。他們經常為(wei)了一點小事大動(dong)干(gan)戈，拳(quan)腳(jiao)相向。有(you)時當他們無(wu)力應對危機時，還會(hui)自(zi)殘，用(yong)這(zhe)種極端的(de)方(fang)式表達自(zi)己的(de)情緒。

三、自卑產生原因

1、自我認識不足

每個人(ren)(ren)總(zong)是(shi)(shi)以(yi)他(ta)人(ren)(ren)為鏡(jing)來(lai)認(ren)識自(zi)(zi)(zi)己(ji)，如果他(ta)人(ren)(ren)對(dui)自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)評價過低，特別(bie)(bie)是(shi)(shi)較(jiao)有(you)(you)權威的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)評價，就(jiu)會影響對(dui)自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)認(ren)識，從(cong)而(er)過低評價自(zi)(zi)(zi)己(ji)，產生(sheng)自(zi)(zi)(zi)卑心理。對(dui)自(zi)(zi)(zi)我形象不認(ren)同(tong)，覺得(de)自(zi)(zi)(zi)己(ji)長的(de)(de)(de)(de)(de)不好。或(huo)者(zhe)是(shi)(shi)對(dui)自(zi)(zi)(zi)己(ji)能力的(de)(de)(de)(de)(de)懷(huai)疑(yi)，進入大學后的(de)(de)(de)(de)(de)優越感(gan)(gan)降低甚至(zhi)沒有(you)(you)了(le)，自(zi)(zi)(zi)己(ji)沒有(you)(you)贏(ying)得(de)別(bie)(bie)人(ren)(ren)尊重的(de)(de)(de)(de)(de)本錢，于是(shi)(shi)產生(sheng)了(le)極(ji)強的(de)(de)(de)(de)(de)失落感(gan)(gan)，原有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)優越感(gan)(gan)一下子(zi)就(jiu)成自(zi)(zi)(zi)卑感(gan)(gan)。每個人(ren)(ren)都(dou)會在某個方面產生(sheng)自(zi)(zi)(zi)卑感(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)。

2、家庭經濟因素

部分學生由于(yu)出身貧寒，生活(huo)困難，與別的同學相比，覺得自己家庭經濟條件實在(zai)太差而感到自卑(bei)。這(zhe)幾年，由于(yu)這(zhe)方面引起自卑(bei)的大(da)學生人數有增加的趨勢。

3、社會文化因素

每個人(ren)(ren)都處(chu)在(zai)(zai)特(te)(te)定的(de)(de)(de)社會(hui)文化(hua)環境中，文化(hua)對自(zi)卑心理影響很重要(yao)。根據米德等人(ren)(ren)的(de)(de)(de)研新(xin)幾內亞的(de)(de)(de)三個民族(zu)(zu)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)格(ge)特(te)(te)征，居住在(zai)(zai)湖(hu)泊地帶的(de)(de)(de)張布里族(zu)(zu)，男(nan)女角(jiao)色(se)差異明顯，女性是社會(hui)的(de)(de)(de)主(zhu)體，她們每天勞動，掌握經濟實權(quan)。男(nan)性處(chu)于從(cong)屬地位，主(zhu)要(yao)從(cong)事(shi)藝(yi)術工藝(yi)與祭祀活動并承擔孩子的(de)(de)(de)養育(yu)責任。這種分工使該地區的(de)(de)(de)男(nan)人(ren)(ren)有明顯的(de)(de)(de)自(zi)卑。

4、成長經歷有關

人(ren)的(de)一生(sheng)不(bu)(bu)能說漫長也(ye)不(bu)(bu)能說太短，但真正對人(ren)產(chan)生(sheng)深刻影響(xiang)的(de)關鍵時期(qi)(qi)就(jiu)那(nei)么幾個，其中童年經歷的(de)影響(xiang)尤(you)深。心(xin)(xin)理(li)科學的(de)研究(jiu)已(yi)證實(shi)，不(bu)(bu)少(shao)心(xin)(xin)理(li)問題都可(ke)在早期(qi)(qi)生(sheng)活(huo)中找到(dao)癥結，自卑作為(wei)一種消(xiao)極的(de)心(xin)(xin)態也(ye)不(bu)(bu)例外。

5、個人性格特點

氣質抑郁、性(xing)格內向者大都對(dui)事物的(de)(de)感受性(xing)強，對(dui)事物帶(dai)來的(de)(de)消(xiao)極(ji)后果有(you)放(fang)大趨向，而且(qie)不(bu)容易將其消(xiao)極(ji)體驗及時宣泄和排解(jie)。因而外界因素(su)對(dui)他(ta)們心理(li)的(de)(de)影響(xiang)往往要比對(dui)其他(ta)氣質、性(xing)格類型者的(de)(de)影響(xiang)大，產(chan)生自卑的(de)(de)可(ke)能性(xing)也相應增大。

而意志品質表現為自(zi)(zi)(zi)覺性、果(guo)斷性和自(zi)(zi)(zi)制(zhi)力(li)的(de)學生(sheng)在(zai)其上進心(xin)、自(zi)(zi)(zi)尊心(xin)受到壓抑(yi)時(shi)，不是變得(de)(de)自(zi)(zi)(zi)卑，而是激起(qi)更強烈的(de)自(zi)(zi)(zi)尊，及(ji)時(shi)調整(zheng)自(zi)(zi)(zi)己的(de)行動，以更大的(de)干勁沖破(po)壓抑(yi)，努力(li)拼出(chu)一條成功之路來(lai)。但有自(zi)(zi)(zi)卑心(xin)理的(de)學生(sheng)則(ze)正好相反，在(zai)經過一番努力(li)后(hou)尚無效(xiao)果(guo)，便會泄氣，認為自(zi)(zi)(zi)己不行，于是變得(de)(de)自(zi)(zi)(zi)卑起(qi)來(lai)。

四、自卑心理怎么克服

1、認知法

就是通過全面、辯(bian)證地看(kan)待自身情況和外部評價，認(ren)識到人不是神，既不可能十全十美(mei)，也不會全知(zhi)全能這樣一種現實(shi)人生。

2、轉移法

將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而淡(dan)化和縮(suo)小弱項在心理上的(de)(de)自卑陰影，緩解(jie)心理的(de)(de)壓力和緊(jin)張。

3、領悟法

也是心(xin)(xin)理分析法(fa)，一般(ban)要由心(xin)(xin)理醫(yi)生幫助實施。其具體方法(fa)是通過自(zi)(zi)由聯想和對早期(qi)經歷的回(hui)憶，分析找出導致自(zi)(zi)卑心(xin)(xin)態的深層(ceng)原因，使(shi)自(zi)(zi)卑癥(zheng)結(jie)經過心(xin)(xin)理分析返(fan)回(hui)意識層(ceng)，讓求助者(zhe)領悟到(dao)：有自(zi)(zi)卑感并不(bu)意味(wei)自(zi)(zi)己的實際情(qing)況很糟，而是潛(qian)藏于意識深處的癥(zheng)結(jie)使(shi)然。

4、作業法

如果自(zi)(zi)卑感已經產生(sheng)，自(zi)(zi)信(xin)心(xin)正在喪失，可采用作(zuo)業法(fa)(fa)。方法(fa)(fa)是先尋找(zhao)某件比較容易也很有把握完(wan)成(cheng)(cheng)的(de)事情去做，成(cheng)(cheng)功后(hou)便會收獲一(yi)份喜悅(yue)，然(ran)后(hou)再找(zhao)另一(yi)個目(mu)標。在一(yi)個時期內(nei)，盡量避(bi)免(mian)承受(shou)失敗(bai)的(de)挫折，以后(hou)隨著自(zi)(zi)信(xin)心(xin)的(de)提高，逐步(bu)向較難(nan)、意義較大的(de)目(mu)標努力，通過不斷取(qu)得(de)成(cheng)(cheng)功，使自(zi)(zi)信(xin)心(xin)得(de)以恢復(fu)和鞏(gong)固。

5、補償法

即(ji)通過努(nu)力(li)奮斗(dou)，以(yi)某(mou)一方面(mian)的突(tu)出成就來(lai)補償生(sheng)理(li)上的缺陷或心(xin)理(li)上的自(zi)卑感（劣等感）。有自(zi)卑感就是(shi)意識到了(le)自(zi)己的弱點(dian)，就要設(she)法予以(yi)補償。強烈的自(zi)卑感，往往會促使人(ren)們在其他方面(mian)有超常(chang)的發(fa)展，這就是(shi)心(xin)理(li)學(xue)上的“代償(chang)作用”。即(ji)是(shi)通過補(bu)償(chang)的(de)(de)方式揚長避短(duan)，把自卑感轉化為自強不息(xi)的(de)(de)推動力(li)量。耳聾的(de)(de)貝多芬，卻成了劃時代的(de)(de)“樂圣”；許多人都是(shi)在這種(zhong)補(bu)償(chang)的(de)(de)奮(fen)斗中成為出眾的(de)(de)人的(de)(de)。