一、什么是自卑

自卑(bei)是一(yi)種不(bu)能(neng)自助和(he)軟弱(ruo)的(de)復雜情感(gan)。有自卑(bei)感(gan)的(de)人輕視自己，認為(wei)無法趕上別(bie)人，對(dui)自(zi)(zi)卑(bei)(bei)(bei)感(gan)有(you)特殊(shu)的(de)(de)(de)(de)解釋(shi)，稱其為(wei)自(zi)(zi)卑(bei)(bei)(bei)情(qing)結。自(zi)(zi)卑(bei)(bei)(bei)的(de)(de)(de)(de)意思主(zhu)要有(you)兩種：首先，自(zi)(zi)卑(bei)(bei)(bei)情(qing)結指以一個(ge)人(ren)認(ren)(ren)為(wei)自(zi)(zi)己或自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)環境不(bu)如(ru)別(bie)人(ren)的(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)卑(bei)(bei)(bei)觀念為(wei)核心(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)潛意識欲(yu)望、情(qing)感(gan)所組成的(de)(de)(de)(de)一種復雜心(xin)(xin)理。其次，自(zi)(zi)卑(bei)(bei)(bei)情(qing)結指一個(ge)人(ren)由于不(bu)能或不(bu)愿進行奮斗而(er)形成的(de)(de)(de)(de)文(wen)飾作用。自(zi)(zi)卑(bei)(bei)(bei)情(qing)結是由嬰幼兒時期的(de)(de)(de)(de)無能狀態和對(dui)別(bie)人(ren)的(de)(de)(de)(de)依賴而(er)引起的(de)(de)(de)(de)，對(dui)人(ren)有(you)普遍的(de)(de)(de)(de)意義，能驅使人(ren)成為(wei)優越的(de)(de)(de)(de)力量，但(dan)又是反復失敗的(de)(de)(de)(de)結果。自(zi)(zi)卑(bei)(bei)(bei)情(qing)感(gan)，是可以通過調整認(ren)(ren)識和增強自(zi)(zi)信心(xin)(xin)并給予支(zhi)持而(er)消除(chu)的(de)(de)(de)(de)。

二、自卑心理的主要表現是什么

1、敏感

過分(fen)敏(min)(min)感，自(zi)(zi)尊心(xin)強。弱(ruo)體群(qun)體非(fei)常希望(wang)得到(dao)別(bie)(bie)人(ren)的(de)(de)重視，唯(wei)恐被人(ren)忽略，過分(fen)看重別(bie)(bie)人(ren)對自(zi)(zi)己的(de)(de)評價(jia)，任何負面的(de)(de)評價(jia)都會導致內心(xin)激烈的(de)(de)沖突，甚至扭(niu)曲別(bie)(bie)人(ren)的(de)(de)評價(jia)，比如，別(bie)(bie)人(ren)真誠地夸他(ta)，他(ta)會認(ren)為是挖苦。他(ta)們非(fei)常敏(min)(min)感，跟他(ta)們交往時，必須謹(jin)小慎微，別(bie)(bie)人(ren)不(bu)經意的(de)(de)一句話，都會在其內心(xin)引起波瀾(lan)，胡亂(luan)猜(cai)疑(yi)。

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2、失衡

由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導(dao)致自(zi)殺行(xing)為。

3、情緒化

他們表面(mian)上好象逆來順受，然而過分壓抑恰(qia)恰(qia)積聚了(le)隨時(shi)爆發(fa)的能(neng)量。由于他們缺(que)少應(ying)對(dui)能(neng)力(li)，失業、離異、患(huan)病等生活事件很容易導致心理壓力(li)。當(dang)受到不公正(zheng)的待遇時(shi)，認為(wei)(wei)別人睢不起自己，難以忍受，往往產生過激言行。比如有些(xie)民(min)工受老板欺(qi)負，會(hui)因此自殺。他們經常為(wei)(wei)了(le)一點(dian)小事大動干戈，拳腳相向。有時(shi)當(dang)他們無力(li)應(ying)對(dui)危機時(shi)，還會(hui)自殘(can)，用這(zhe)種極(ji)端的方式表達(da)自己的情(qing)緒。

三、自卑產生原因

1、自我認識不足

每(mei)(mei)個人(ren)(ren)總是(shi)以他(ta)人(ren)(ren)為鏡來認識(shi)自己，如果他(ta)人(ren)(ren)對(dui)自己的(de)評價(jia)過(guo)低，特別是(shi)較有(you)權威的(de)人(ren)(ren)的(de)評價(jia)，就(jiu)會影(ying)響(xiang)對(dui)自己的(de)認識(shi)，從而過(guo)低評價(jia)自己，產(chan)生自卑心理(li)。對(dui)自我形象不認同，覺得(de)自己長的(de)不好。或者是(shi)對(dui)自己能力的(de)懷疑，進入大學后的(de)優越感(gan)降低甚(shen)至沒(mei)(mei)有(you)了(le)，自己沒(mei)(mei)有(you)贏(ying)得(de)別人(ren)(ren)尊重的(de)本錢，于是(shi)產(chan)生了(le)極強的(de)失落(luo)感(gan)，原(yuan)有(you)的(de)優越感(gan)一下子就(jiu)成自卑感(gan)。每(mei)(mei)個人(ren)(ren)都會在(zai)某個方面產(chan)生自卑感(gan)的(de)。

2、家庭經濟因素

部分學生由于出身貧(pin)寒，生活(huo)困難，與別(bie)的同學相比，覺得自己家庭經濟條件實在(zai)太差而感到自卑(bei)。這(zhe)幾年，由于這(zhe)方面引起自卑(bei)的大學生人數有增加(jia)的趨勢。

3、社會文化因素

每(mei)(mei)個人(ren)都處(chu)在特定(ding)的(de)社(she)會(hui)(hui)文化環境中(zhong)，文化對自卑(bei)心理影(ying)響很重要(yao)。根據米(mi)德等人(ren)的(de)研新幾(ji)內亞的(de)三個民族的(de)人(ren)格特征，居住在湖泊地帶的(de)張(zhang)布里族，男女(nv)(nv)角色差異明(ming)顯，女(nv)(nv)性是社(she)會(hui)(hui)的(de)主體，她們每(mei)(mei)天(tian)勞動，掌握經濟(ji)實權。男性處(chu)于從(cong)屬(shu)地位，主要(yao)從(cong)事(shi)藝術工藝與祭祀活動并承擔孩子的(de)養育責任。這種(zhong)分(fen)工使該地區的(de)男人(ren)有明(ming)顯的(de)自卑(bei)。

4、成長經歷有關

人(ren)的(de)一(yi)生不能說漫長也(ye)(ye)不能說太短，但(dan)真正(zheng)對人(ren)產生深刻影(ying)響的(de)關鍵時期就(jiu)那(nei)么幾個，其中童年經歷的(de)影(ying)響尤深。心理科(ke)學的(de)研(yan)究已證(zheng)實，不少心理問題都(dou)可在早期生活(huo)中找到癥結，自卑作為一(yi)種(zhong)消極的(de)心態(tai)也(ye)(ye)不例外。

5、個人性格特點

氣質抑(yi)郁、性格(ge)內向者大(da)都(dou)對(dui)事物的(de)(de)(de)感受性強，對(dui)事物帶(dai)來的(de)(de)(de)消(xiao)極(ji)后(hou)果有放大(da)趨向，而(er)且(qie)不容(rong)易(yi)將其(qi)消(xiao)極(ji)體(ti)驗(yan)及時(shi)宣泄和排解。因而(er)外界因素對(dui)他們心理的(de)(de)(de)影響往往要(yao)比對(dui)其(qi)他氣質、性格(ge)類(lei)型者的(de)(de)(de)影響大(da)，產生自(zi)卑的(de)(de)(de)可能性也(ye)相應增大(da)。

而(er)(er)意志品質表現為自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)覺性(xing)、果(guo)斷性(xing)和自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)制力(li)(li)的(de)(de)學生(sheng)在其(qi)上進心、自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)尊心受到壓抑時，不是變得(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)卑(bei)，而(er)(er)是激起更強烈的(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)尊，及時調整自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)行動，以(yi)更大的(de)(de)干勁(jing)沖破壓抑，努力(li)(li)拼出(chu)一條成(cheng)功之路來(lai)。但有自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)卑(bei)心理的(de)(de)學生(sheng)則正好(hao)相反，在經過(guo)一番努力(li)(li)后(hou)尚(shang)無效果(guo)，便會(hui)泄氣，認為自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)不行，于(yu)是變得(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)卑(bei)起來(lai)。

四、自卑心理怎么克服

1、認知法

就(jiu)是(shi)通過全面(mian)、辯(bian)證地看待(dai)自身情況和外部評價，認(ren)識到(dao)人不是(shi)神，既不可(ke)能(neng)十(shi)全十(shi)美，也(ye)不會(hui)全知全能(neng)這樣一(yi)種現實人生。

2、轉移法

將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而淡化和(he)縮小(xiao)弱項在(zai)心理(li)上的自卑(bei)陰影，緩解(jie)心理(li)的壓力和(he)緊張。

3、領悟法

也是心理(li)分(fen)析(xi)法，一般要由心理(li)醫生幫助(zhu)實施。其具體方法是通過自由聯想和對早期(qi)經歷的(de)回憶，分(fen)析(xi)找出(chu)導致自卑心態(tai)的(de)深層(ceng)(ceng)原因，使自卑癥結(jie)經過心理(li)分(fen)析(xi)返(fan)回意識層(ceng)(ceng)，讓求助(zhu)者領悟到：有自卑感并(bing)不意味自己的(de)實際情況很(hen)糟，而是潛藏于意識深處的(de)癥結(jie)使然。

4、作業法

如果自(zi)卑感已經產生，自(zi)信心(xin)正(zheng)在(zai)(zai)喪(sang)失，可(ke)采(cai)用作(zuo)業法。方法是(shi)先尋找某(mou)件比較(jiao)容易(yi)也(ye)很有把握(wo)完成的(de)事情去做(zuo)，成功后便會(hui)收獲一份喜(xi)悅，然后再找另一個目(mu)(mu)標。在(zai)(zai)一個時期內，盡(jin)量避免承受失敗(bai)的(de)挫折(zhe)，以后隨著自(zi)信心(xin)的(de)提高(gao)，逐步向較(jiao)難(nan)、意義較(jiao)大的(de)目(mu)(mu)標努力，通過(guo)不斷(duan)取得成功，使自(zi)信心(xin)得以恢復和(he)鞏固。

5、補償法

即通過努力奮斗，以某(mou)一方面的(de)突出成就來(lai)補償生理上(shang)的(de)缺陷(xian)或(huo)心理上(shang)的(de)自卑感（劣等(deng)感）。有自卑感就是(shi)意識到了自己(ji)的(de)弱(ruo)點，就要設法予以補償。強烈的(de)自卑感，往往會(hui)促(cu)使人們在(zai)其(qi)他(ta)方面有超常的(de)發展，這就是(shi)心理學上(shang)的(de)“代償(chang)作用”。即(ji)是通(tong)過(guo)補(bu)償(chang)的(de)方式揚(yang)長避短，把(ba)自卑(bei)感轉化為自強不息(xi)的(de)推動(dong)力量。耳聾(long)的(de)貝多芬(fen)，卻(que)成了劃時代的(de)“樂圣”；許(xu)多人都是在這種補(bu)償(chang)的(de)奮斗(dou)中成為出眾(zhong)的(de)人的(de)。