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生物素是B族維生素之一，又稱維生素H、維生素B7，是合成維生素C的必要物質，也是是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質，那么生物素在哪些食物里高？常見的有榛子、榛蘑、腐竹、雞蛋、多春魚、嬰兒奶粉、莜麥面、豬舌、豌豆苗、桂圓。以下，MaiGoo網小編整理了十大生物素最多的食物，一起來看看什么食物富含維生素H吧。

本榜單由CN10排排榜技術研究部門和CNPP品牌數據研究部門通過資料收集整理，并基于大數據統計及人為根據市場和參數條件變化研究出2024年十大生物素品牌排行榜，生物素排行榜前十名分別為Vitafusion、NATROL、For Becared One、OLLY、Vinsic、愛司盟EsmondNatural、Puritan's Pride普麗普萊、SWANSON斯旺森、vitahealth蔚達、Swisse。本榜單通過系統整理各大電商平臺的產品，綜合依據了產品的價格檔次、人氣銷量、用戶口碑評價等各項實力數據情況，結合其所屬品牌知名度、品牌影響力、注冊資本和品牌美譽度等多個方面，推出十大生物素品牌，可為您選購生物素牌子時提供參考，希望能幫到您。

生物素是一種水溶性維生素，在體內僅停留3-6小時，人體每天都需要補充，一般主要是從食物中補充，也可通過營養保健品補充。生物素每天攝入量與年齡有關，成人每天攝入30-100微克比較合適，長期過量攝入的話，可能會出現下顎和下巴爆發囊腫性痤瘡的副作用。下面一起來了解一下生物素每天攝入量是多少微克吧。

生物素也被叫做維生素H，是一種水溶性維生素。生物素的毒性似乎很低，大多數人即使在大劑量服用生物素時也不會引起實際的副作用，但是如果長期服用可能會出現一些副作用，其常見副作用是囊腫性痤瘡爆發。此外，孕婦也不宜服用生物素，因為有導致流產的風險。

生物素屬于維生素B族，是一種水溶性維生素，是維持人體正常生長發育和人體正常功能的營養物質，對維生素C的合成至關重要。生物素有助于脂肪、肝糖和氨基酸的合成和代謝，促進汗腺、神經組織、皮膚和頭發的正常生長，緩解皮炎和濕疹的癥狀。緩解肌肉疼痛，防止脫發和白發，治療脫發。下面一起了解下生物素。

脫發問題成為現代年輕人最大的困擾，甚至許多腦力工作者早早的就開始禿頂，很是讓人尷尬。而生物素經常被建議用作促進頭發和指甲健康的營養品，不少有脫發煩惱的伙伴似乎找到了救星，那么生物素對脫發有效果嗎？生物素對頭發的好處有哪些？下面就來了解下生物素的作用吧。

生物素是禿頭一族的救星，不但防止落發及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白發。它在維護皮膚健康中也扮演著重要角色。如果缺乏生物素就會引發皮炎，濕疹，萎縮性舌炎，感覺過敏，肌肉痛，倦怠，厭食和輕度貧血、脫發等癥狀。而補充生物素可以吃些牛奶、牛肝、蛋黃、動物腎臟等食物。

生物素是B族維生素之一，不但對防止落發及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白發，尤其適合掉發嚴重的人群食用。下面，小編為大家推薦十大熱門生物素排行榜，其中上榜的產品品牌有：健美生、vitafusion、Sports Research、FOR BECARED ONE、Kids Smart、Cenovis、愛司盟等，本榜單由買購網大數據平臺提供產品數據支持，通過系統整理各大電商平臺的產品，綜合依據了產品的功(gong)效(xiao)成分、保質期(qi)、劑型規(gui)格、價格銷量、品牌知名度、用戶口碑評價等各項實力數據情況作為參考。maigoo產品排行榜僅供參考，僅只展示系統整理收錄的產品進行推薦，排名不分先后，如有因產品未收錄、未推薦等疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。