一、老年人吃深海魚油好嗎

老年人是可以吃深海魚油的，但(dan)是(shi)要適(shi)量吃。老年人(ren)最好在(zai)服用(yong)(yong)魚(yu)油的同時(shi)服用(yong)(yong)卵磷(lin)脂，可達到相輔(fu)相成的目(mu)的，因(yin)魚(yu)油在(zai)降低血脂時(shi)其代(dai)謝(xie)產物要經過肝(gan)臟(zang)代(dai)謝(xie)，從(cong)而加(jia)重了肝(gan)臟(zang)的負擔(dan)，老年人(ren)的肝(gan)臟(zang)更易(yi)受(shou)損(sun)。魚(yu)油與卵磷(lin)脂同服，不但(dan)對降脂有協(xie)助(zhu)作用(yong)(yong)，而且卵磷(lin)脂能增強(qiang)肝(gan)的排泄功(gong)能，從(cong)而保護肝(gan)臟(zang)不受(shou)損(sun)害。

現在營養學家(jia)特別(bie)推出“健康100天”的(de)建議，建議中老年朋友(you)在100天里(li)，早服一粒(li)魚油，晚服一粒(li)卵(luan)磷脂膠囊(nang)，100天以后，您(nin)一定會感(gan)受(shou)到(dao)科(ke)學的(de)食療給您(nin)的(de)健康帶來的(de)驚喜。

二、老人吃魚油的好處

魚油(you)的功效與作用：因富含(han)多不飽和脂(zhi)肪酸，故能(neng)預防動脈硬(ying)化和血栓形成(cheng)。

1、調(diao)節血脂，防(fang)止血液凝固，預防(fang)腦血栓、腦溢血及中風(feng)。

2、預防關節炎、緩(huan)解痛(tong)風(feng)、哮(xiao)喘(chuan)，暫(zan)時(shi)緩(huan)解由(you)關節炎引起(qi)的腫痛(tong)。

3、防老年癡呆癥(zheng)、營養(yang)大(da)腦(nao)、改(gai)善記憶。

4、改善(shan)視力(li)、防治老花眼(yan)。Omega3不飽和脂肪酸(suan)。

5、降低血脂、清理血栓、提高記憶力。

6、維護(hu)視網膜、預防老年癡呆。

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三、老年人吃魚油有什么副作用

服(fu)(fu)用深(shen)海魚油(you)并非越(yue)多(duo)越(yue)有(you)益，過量服(fu)(fu)用很(hen)可(ke)能產生(sheng)(sheng)副作用。魚油(you)所含不飽和脂(zhi)肪酸化(hua)(hua)(hua)學結(jie)構很(hen)不穩定，容易被(bei)氧(yang)化(hua)(hua)(hua)，如果體(ti)內有(you)過多(duo)的不飽和脂(zhi)肪酸，會產生(sheng)(sheng)過氧(yang)化(hua)(hua)(hua)反應，從而(er)產生(sheng)(sheng)一種(zhong)叫做“自(zi)由基”的物(wu)質(zhi)，自(zi)由基失去平衡(heng)時，會干擾(rao)人體(ti)內的正(zheng)常生(sheng)(sheng)化(hua)(hua)(hua)過程(cheng)，產生(sheng)(sheng)不溶性脂(zhi)褐(he)素(su)，形成(cheng)“老年斑”。老年斑不僅在皮膚上出現，也可(ke)在血管(guan)、心(xin)、肝、腎、腦等(deng)組織內累(lei)積(ji)，導致(zhi)心(xin)腦血管(guan)等(deng)疾病(bing)。

一(yi)般情況(kuang)下，每天服不(bu)超過(guo)3克的情況(kuang)下，對大多(duo)數人(ren)（包括(kuo)孕婦和(he)哺乳期婦女）來說(shuo)都是安全的，不(bu)會(hui)出現任何深(shen)海魚(yu)(yu)(yu)油的副(fu)作用。服用深(shen)海魚(yu)(yu)(yu)油劑量過(guo)高，會(hui)導致血液(ye)不(bu)易凝結，增(zeng)加出血的風險。可能會(hui)出現的深(shen)海魚(yu)(yu)(yu)油的副(fu)作用有(you)：噯氣，口臭，胃(wei)灼熱，惡心(xin)，稀便，皮疹和(he)流鼻血。隨餐服用深(shen)海魚(yu)(yu)(yu)油補(bu)充劑，往往可以減少(shao)這(zhe)些副(fu)作用的產生(sheng)。

選購魚油時，最應該關注的(de)是包裝上(shang)有(you)無國家藥監(jian)部門批(pi)準的(de)“藍(lan)帽子(zi)”標識。很多人迷(mi)信進口魚油，其實歐盟(meng)、美(mei)國是我(wo)國保健級半(ban)成(cheng)品魚油出口的(de)主要市場。