• 溫(wen)水送服
  魚油一般都是透明狀的膠囊，膠囊內是流動的油狀物質。因為魚油是從魚體內提煉出來的，因此帶有著魚的腥味，很多人都不適應，因此最好就是用溫水直接送服，不要咬破，否則可能會造成惡心反胃。
• 不要盲目大量服用(yong)
  魚油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，它主要分為EPA和DHA。攝入過多時，有人可能會出現惡心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風險。
• 手術前后避免服用魚油
  特別要提醒的是，由于魚油會影響凝血，使傷口的恢復變慢，因此，成人在手術前兩周和手術后一周內應避免服用魚油。
• 魚油晚上(shang)吃效(xiao)果好
  魚油吃的時候最好是在當天的晚上吃，因為剛吃過晚飯再吃魚油會被很好的吸收，這樣能充分利用魚油的營養。
• 魚油不適合空腹吃(chi)
  在空腹的情況下服用魚油，身體會自動將魚油分解為身體所需的熱量，這會大大減輕其營養功效。
• 不能長期服用
  魚油并不是完美無缺的，也有一定的副作用，任何一種藥物或者保健品長期服用對身體肝腎功能都是不小的負擔。

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  孕婦可以服用魚油軟膠囊嗎

  孕婦可以適量補充一些孕婦(fu)魚油軟(ruan)膠囊，魚油軟(ruan)膠囊中成分安(an)全、無毒無害，不會(hui)對胎兒造成影響(xiang)，反而(er)魚油中(zhong)DHA是胎兒(er)腦(nao)發育(yu)所必需的物質，因此(ci)孕婦在此(ci)階段服用(yong)足夠的DHA才能保障胎兒(er)神經系統的順利發育(yu)。更多+

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  幼兒、兒童及青少年需要補充魚油嗎？

  不建議給太小的寶寶吃魚油。但學齡前(qian)兒童和青少(shao)年(nian)(nian)是(shi)可(ke)以吃魚油(you)的。兒童和青少(shao)年(nian)(nian)時期，孩(hai)子(zi)的腦(nao)神經細胞發育非常(chang)快，魚油(you)中的DHA是(shi)增(zeng)加孩(hai)子(zi)腦(nao)容(rong)量、提高孩(hai)子(zi)腦(nao)神經機能的營養物質，這個年(nian)(nian)齡段的孩(hai)子(zi)吃魚油(you)有好處。更多+

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  為什么老年人更需補充魚油？

  魚油中富含DHA、EPA，是老年人不可忽視的營養物質。多量的EPA有降血脂、降低血液粘稠度功效，適合成年人、中老年人。魚油的DHA，也能緩解老年癡呆、中風和心臟病，更能幫助戒煙者抵抗不良的習慣。更多+

• 糖尿病患者：
  攝入高劑量的魚油可能會使血糖控制更加困難。
• 高血壓患者：
  對于正在服用降壓藥的人，攝入高劑量的魚油可能會造成血壓太低。
• 肝病患者：
  攝入高劑量的魚油可能會增加肝病患者患者出血的危險。
• 對魚/海鮮過敏者：
  在服用魚油補充劑時，也可能會出現過敏癥狀。
• 抑郁癥：
  攝入高劑量的魚油可能會加重抑郁癥。
• 躁郁癥患者：
  攝入高劑量的魚油可能會增加躁郁癥患者的癥狀。
• 家族性腺瘤性息肉患者：
  可能會進一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌癥風險。
• 血小板障礙患者：
  服用深海魚油劑量過高，會導致血液不易凝結，增加出血的風險。

• 1、首先看包裝
  注意包裝上的標志是否清楚。很多魚油包裝上的標志模糊，看不清晰，這類的魚油一般來說品質也不怎么好，不為人信服。
• 2、看生(sheng)產日(ri)期
  注意魚油的生產日期，一般生產日期明晰的的魚油比較值得信賴。而且要注意的是質量好的魚油基本上是由不透明的瓶子包裝的。
• 3、魚(yu)油產品的含量
  魚油產品的含量一般是1000MG含DHA+EPA的總含量應大于28%。魚油的含量若沒有達到這個標準則為不達標魚油，一般來說應該高于這個標準。
• 4、看魚(yu)油膠囊(nang)外形
  好的魚油膠囊每一粒的大小都很均勻，沒有雜質。而劣質的魚油大小不一，或者有雜質均為劣質魚油。
• 5、看魚(yu)油(you)膠(jiao)囊的顏色(se)
  好的魚油是淡黃色，并且色澤明亮。如果顏色為深黃色則說明提純度比較低。若外觀的光澤度很差，顏色金黃透明說明魚油質量不好。
• 6、嘗味道
  好的魚油應該有淡淡的魚香味（或者魚腥味），若該魚油有酸臭味、腥臭味、酸敗味則說明已經被氧化或者酸敗，不能食用了。
• 7、選擇大的魚油品(pin)牌
  看魚油是由國家哪個部門批準生產的，注意選擇大的魚油品牌。選含有維生素E的魚油效果會更好。

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