魚油的副作用有哪些

1、高血糖

一些(xie)研(yan)究(jiu)(jiu)表明，補充大(da)量的(de)(de)ω-3脂肪酸(suan)可(ke)以增加(jia)糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)者的(de)(de)血(xue)糖(tang)(tang)水平。例如(ru)，一項(xiang)小型研(yan)究(jiu)(jiu)發(fa)現每天服用8克(ke)ω-3脂肪酸(suan)導致(zhi)22％的(de)(de)增加(jia)在8周的(de)(de)時間內，2型糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)者的(de)(de)血(xue)糖(tang)(tang)水平升(sheng)高(gao)。這(zhe)(zhe)是因為大(da)劑量的(de)(de)ω-3脂肪酸(suan)可(ke)以刺激葡萄(tao)糖(tang)(tang)的(de)(de)產生，這(zhe)(zhe)可(ke)能(neng)導致(zhi)高(gao)水平的(de)(de)長(chang)期血(xue)糖(tang)(tang)水平。然而，其他研(yan)究(jiu)(jiu)發(fa)現了相互矛盾(dun)的(de)(de)結果，提示只有非常高(gao)的(de)(de)劑量會影響血(xue)糖(tang)(tang)。事(shi)實(shi)上，另(ling)外20項(xiang)研(yan)究(jiu)(jiu)的(de)(de)分析發(fa)現，每日劑量高(gao)達3.9克(ke)的(de)(de)EPA和3.7克(ke)的(de)(de)DHA，這(zhe)(zhe)兩者主要形式的(de)(de)ω-3脂肪酸(suan)-對2型糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)者的(de)(de)血(xue)糖(tang)(tang)水平沒有影響。

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2、牙齦出血和流鼻血

牙齦出血和流鼻血是過量食用魚油的(de)兩個標志性副作(zuo)用(yong)(yong)。根據(ju)52項研(yan)究(jiu)(jiu)的(de)大量回顧，魚(yu)(yu)(yu)油可(ke)以抑制健(jian)康(kang)成人的(de)血(xue)(xue)(xue)凝塊(kuai)形成，這可(ke)能會增加出血(xue)(xue)(xue)的(de)風險。56人中有(you)相似的(de)結果(guo)，發現(xian)在(zai)四(si)周(zhou)內每天補充(chong)640毫(hao)克(ke)魚(yu)(yu)(yu)油可(ke)以減少健(jian)康(kang)成人的(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)凝固。另外，另一項小型研(yan)究(jiu)(jiu)表明，服(fu)用(yong)(yong)魚(yu)(yu)(yu)油可(ke)能與更高(gao)的(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)有(you)關流鼻(bi)血(xue)(xue)(xue)的(de)風險，據(ju)報道，每天服(fu)用(yong)(yong)1-5克(ke)魚(yu)(yu)(yu)油的(de)青(qing)少年(nian)中有(you)72％出現(xian)流鼻(bi)血(xue)(xue)(xue)作(zuo)為副作(zuo)用(yong)(yong)。因此，經常建議在(zai)手術前停止(zhi)服(fu)用(yong)(yong)魚(yu)(yu)(yu)油并與醫生(sheng)交談在(zai)服(fu)用(yong)(yong)補充(chong)劑之前，如果(guo)你(ni)使用(yong)(yong)華法(fa)林(lin)等血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)稀釋劑。

3、低血壓

魚(yu)油降(jiang)(jiang)低(di)(di)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)的(de)(de)能力(li)已得(de)到充分(fen)證實(shi)。一項對90名透析患(huan)者(zhe)的(de)(de)研究發(fa)現(xian)，與(yu)安慰劑相比，每天服用(yong)3克(ke)ω-3脂(zhi)肪(fang)酸(suan)可顯著降(jiang)(jiang)低(di)(di)收縮壓(ya)(ya)和舒張壓(ya)(ya)。同樣，對31項研究的(de)(de)分(fen)析得(de)出結論，服用(yong)魚(yu)油可以有效降(jiang)(jiang)低(di)(di)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)，特(te)別是對于高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)或高(gao)膽固醇(chun)水平的(de)(de)人。雖然這些效果肯定對高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)患(huan)者(zhe)有益(yi)，但對于血(xue)(xue)壓(ya)(ya)低(di)(di)的(de)(de)人來(lai)說可能會造成(cheng)嚴重問題(ti)。魚(yu)油也(ye)可能與(yu)降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)藥物(wu)相互作用(yong)，因此如果你(ni)與(yu)醫生(sheng)討論補充劑很(hen)重要(yao)正在接受(shou)高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)治療(liao)。

4、腹瀉

腹瀉是(shi)服(fu)(fu)用(yong)魚(yu)油最常見的(de)副(fu)作用(yong)之一，并且在服(fu)(fu)用(yong)高(gao)劑(ji)(ji)量時可能(neng)尤其普遍。事實上，一篇綜述報告說(shuo)，腹瀉是(shi)魚(yu)油最常見的(de)副(fu)作用(yong)之一，還有其他消(xiao)化(hua)癥狀。腸(chang)胃(wei)脹氣(qi)。除了魚(yu)油外，其他類型的(de)ω-3補(bu)充劑(ji)(ji)也可能(neng)引起腹瀉。例如(ru)(ru)，松油是(shi)一種(zhong)流行的(de)素食替代魚(yu)油，但已(yi)被證明具有通便作用(yong)，可能(neng)增加排便頻率。如(ru)(ru)果您(nin)(nin)在服(fu)(fu)用(yong)omega-3脂(zhi)肪酸后出現腹瀉，請確保您(nin)(nin)在服(fu)(fu)用(yong)補(bu)充劑(ji)(ji)時考慮減少劑(ji)(ji)量以確定癥狀是(shi)否持續。

5、酸回流

雖然(ran)魚(yu)(yu)油(you)因其(qi)對(dui)心臟健康的強烈影響(xiang)而(er)聞(wen)名，但許多人報(bao)告在開始服(fu)用(yong)魚(yu)(yu)油(you)補充劑后感到(dao)胃灼熱。其(qi)他(ta)酸(suan)反流癥狀-包括bel氣，惡心和胃部不(bu)適-是(shi)魚(yu)(yu)油(you)的常見(jian)副作用(yong)，主要是(shi)因為(wei)它高(gao)脂(zhi)肪(fang)含量。在幾(ji)項研(yan)究中已顯示脂(zhi)肪(fang)引發消(xiao)(xiao)(xiao)化不(bu)良(liang)。堅持中等劑量并(bing)服(fu)用(yong)膳食補充劑通常可有效減少酸(suan)反流并(bing)緩(huan)解癥狀。此外，全天將劑量分成幾(ji)個(ge)較小的部分可能幫助(zhu)消(xiao)(xiao)(xiao)除消(xiao)(xiao)(xiao)化不(bu)良(liang)。

6、中風

出(chu)血(xue)(xue)性(xing)中(zhong)風是一(yi)種以大(da)腦出(chu)血(xue)(xue)為特(te)征的(de)病癥，通常由血(xue)(xue)管(guan)破裂引(yin)起。一(yi)些(xie)動(dong)物研(yan)(yan)究(jiu)發現(xian)，攝入大(da)量(liang)的(de)ω-3脂(zhi)肪酸(suan)會降低血(xue)(xue)液凝(ning)塊的(de)能力并增加出(chu)血(xue)(xue)風險(xian)。中(zhong)風。這(zhe)些(xie)發現(xian)也與(yu)其(qi)他研(yan)(yan)究(jiu)結(jie)果一(yi)致，表明魚油可(ke)以抑(yi)制血(xue)(xue)液凝(ning)塊形成。然而，其(qi)他研(yan)(yan)究(jiu)發現(xian)混合結(jie)果，報告魚和魚油攝入量(liang)之間沒(mei)有關聯和出(chu)血(xue)(xue)性(xing)中(zhong)風風險(xian)。應進行進一(yi)步的(de)人體研(yan)(yan)究(jiu)，以確定ω-3脂(zhi)肪酸(suan)如(ru)何影響(xiang)出(chu)血(xue)(xue)性(xing)中(zhong)風的(de)風險(xian)。

7、體重增加

許多人開始(shi)服用魚(yu)油補(bu)充劑，試圖減(jian)掉(diao)多余的(de)(de)脂肪(fang)(fang)，增(zeng)加(jia)脂肪(fang)(fang)燃燒(shao)。適度地，一(yi)(yi)些研(yan)(yan)究發現魚(yu)油可(ke)能有(you)(you)利(li)于減(jian)肥。一(yi)(yi)項研(yan)(yan)究比較了有(you)(you)氧(yang)運動和(he)魚(yu)油對減(jian)肥的(de)(de)影(ying)響，并發現兩(liang)種因素獨立地幫助減(jian)少體(ti)重(zhong)增(zeng)加(jia)并改善超重(zhong)人群的(de)(de)心臟健康。另一(yi)(yi)方面，高(gao)劑量(liang)可(ke)能實際上(shang)有(you)(you)助于增(zeng)加(jia)體(ti)重(zhong)。事實上(shang)，在(zai)一(yi)(yi)些研(yan)(yan)究中，魚(yu)油有(you)(you)助于減(jian)緩(huan)癌癥患者的(de)(de)體(ti)重(zhong)減(jian)輕。這是因為魚(yu)油脂肪(fang)(fang)含量(liang)高(gao)，熱量(liang)相對較高(gao)，只有(you)(you)一(yi)(yi)茶匙包裝在(zai)40左右(you)卡路里和(he)4.5克脂肪(fang)(fang)。雖然這可(ke)能看起來不(bu)多，但消耗過量(liang)會導致體(ti)重(zhong)迅(xun)速增(zeng)加(jia)。

服用魚油要注意什么

1、魚油的(de)最主要(yao)的(de)活性成分(fen)(fen)是Ω-3脂肪酸，它主要(yao)分(fen)(fen)為EPA和DHA。經科學實驗，我們每日攝入的(de)每日攝入這兩(liang)種成分(fen)(fen)的(de)總量不應(ying)超過(guo)500毫(hao)克。攝入過(guo)多時，有人可能(neng)會出現惡心、反(fan)胃等不適感(gan)，每天服用(yong)的(de)劑量過(guo)大還有可能(neng)增(zeng)加流鼻血(xue)(xue)或尿血(xue)(xue)的(de)風險。

2、每(mei)一種不(bu)同品(pin)牌的(de)魚油(you)的(de)提純度都不(bu)一樣，因此我們不(bu)能隨意的(de)說吃一顆還是兩顆，我們要根據包裝上的(de)說明來正確服用，上限每(mei)天(tian)總量不(bu)要超過500mg就可以。

3、魚油可以促進血液循環，改善血管壓力。因此，在服用魚油之(zhi)后，會(hui)導致(zhi)血液(ye)流動速(su)度加快，因(yin)此如果即將要做手術的人在服用(yong)魚油(you)之(zhi)后，可能(neng)會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)的凝結(jie)能(neng)力，導致(zhi)術后大出血。同時孕婦(fu)和哺乳期(qi)的婦(fu)女最好也不要服用(yong)魚油(you)。

4、一(yi)般來說，服(fu)用(yong)魚(yu)油(you)的時候最(zui)好(hao)在(zai)(zai)餐后服(fu)用(yong)。因為(wei)每(mei)個人(ren)買到的魚(yu)油(you)品牌不(bu)同(tong)，純度不(bu)同(tong)，每(mei)天(tian)吃的量也不(bu)一(yi)樣。如果是一(yi)天(tian)三(san)顆(ke)的，最(zui)好(hao)每(mei)頓飯之后服(fu)用(yong)一(yi)顆(ke)。如果是每(mei)天(tian)服(fu)用(yong)兩顆(ke)或者一(yi)顆(ke)的，那(nei)最(zui)好(hao)就在(zai)(zai)上午(wu)吃掉，因為(wei)魚(yu)油(you)具有降血(xue)(xue)壓的功效，服(fu)用(yong)魚(yu)油(you)跟服(fu)用(yong)降壓藥的原(yuan)理類(lei)似(si)，都(dou)是在(zai)(zai)一(yi)天(tian)血(xue)(xue)壓的峰值(zhi)時服(fu)用(yong)，因為(wei)人(ren)體(ti)每(mei)天(tian)上午(wu)的血(xue)(xue)壓最(zui)好(hao)，因此在(zai)(zai)上午(wu)服(fu)用(yong)最(zui)好(hao)。

5、魚油在被人體吸(xi)收(shou)之后，是需要通(tong)過肝臟(zang)代(dai)謝到(dao)體外的，這樣也(ye)加重了肝臟(zang)的負擔，所以在食用魚油的時候，最(zui)好配合卵磷脂(zhi)一起(qi)，可(ke)以保護肝臟(zang)不受損害，達到(dao)相輔相成的目(mu)的。

6、魚(yu)(yu)油畢(bi)竟是(shi)(shi)由(you)魚(yu)(yu)體內提煉(lian)出來(lai)的(de)，因此對于海鮮過敏(min)(min)的(de)人來(lai)說，這也是(shi)(shi)一種過敏(min)(min)源，不能貿(mao)然嘗試(shi)，需要(yao)測試(shi)自己是(shi)(shi)否過敏(min)(min)之后才可以服用(yong)。